ग्रीस पॅड जळजळ - निदान, उपचार आणि उपाय.

टाचातील चरबी पॅड टाचच्या सर्वात आतील थरात आढळू शकते आणि या क्षेत्रात आपण खरोखर जळजळ होऊ शकता, विशेषत: ओव्हरलोड किंवा आघातजन्य अपयशाच्या संबंधात. वेदना दिवस-रात्र दोन्ही ठिकाणी असू शकते आणि एक धडधडणारा, खोल वर्ण असू शकतो.

टाचात चरबी पॅड जळजळ - फोटो विकिमीडिया

उपचार आणि उपाय

मदत, पुरेशी विश्रांती, टाच पॅड, एकमेव फिटिंग, चांगले कुशन केलेले पादत्राणे (जसे की चांगले चालणारे शूज ASICS कायनो किंवा तत्सम), एनएसएआयडीएस, जवळपासच्या स्नायूंना अंधुक करणे आणि उपचार करणे या सर्व गोष्टी अशा उपद्रव्यांना मदत करू शकतात. आरईएस प्रोटोकॉलसह समस्येच्या तीव्र टप्प्यात अतिशीत होणे महत्वाचे आहे.

अगदी पाय दुखण्यासाठी मी काय करु शकतो?

1. सामान्य हालचाली आणि क्रियाकलाप शिफारस केली जाते, परंतु वेदना मर्यादेत रहा. 20-40 मिनिटांचा दिवसातील दोन चालणे शरीरासाठी आणि वेदनादायक स्नायूंसाठी चांगले करतात.

2. ट्रिगर पॉइंट / मसाज बॉल आम्ही जोरदारपणे शिफारस करतो - ते वेगवेगळ्या आकारात येतात जेणेकरून आपण शरीराच्या सर्व भागावर देखील चांगले फटके मारू शकता. यापेक्षाही उत्तम सेल्फ मदत इतर कोणी नाही! आम्ही पुढील (खाली दिलेल्या प्रतिमेवर क्लिक करा) शिफारस करतो - जो विविध आकारात 5 ट्रिगर पॉईंट / मसाज बॉलचा संपूर्ण सेट आहे:

त्रासदायक पाय डिसऑर्डर प्लांटर फास्टायटीस आणि टाच प्रेरणामुळे प्रभावित? या शर्तींच्या उपचारांसाठी गोळे देखील विशेषतः योग्य आहेत!

3. प्रशिक्षण: विविध विरोधकांच्या प्रशिक्षण युक्त्यांसह विशिष्ट प्रशिक्षण (जसे की भिन्न प्रतिकारांच्या 6 निट्सचा हा संपूर्ण सेट) सामर्थ्य आणि कार्य प्रशिक्षित करण्यात मदत करू शकते. विणकाम प्रशिक्षणात बहुतेकदा अधिक विशिष्ट प्रशिक्षण असते, ज्यामुळे अधिक प्रभावी इजा प्रतिबंध आणि वेदना कमी होऊ शकते.

4. वेदना निवारण - थंड करणे: बायोफ्रीझ हे एक नैसर्गिक उत्पादन आहे जे त्या भागास हळूवारपणे थंड करून वेदना कमी करू शकते. जेव्हा वेदना फार तीव्र असते तेव्हा थंड होण्याची शिफारस केली जाते. जेव्हा ते शांत होतात तेव्हा उष्णतेच्या उपचारांची शिफारस केली जाते - म्हणूनच थंड आणि गरम दोन्ही उपलब्ध असणे चांगले.

5. वेदना कमी - तापविणे: घट्ट स्नायूंना उष्णता रक्त परिसंचरण वाढवते आणि वेदना कमी करते. आम्ही खालीलप्रमाणे शिफारस करतो पुन्हा वापरण्यायोग्य गरम / कोल्ड गॅसकेट (त्याबद्दल अधिक वाचण्यासाठी येथे क्लिक करा) - जे थंड होण्यासाठी (गोठवलेले असू शकते) आणि गरम करण्यासाठी (मायक्रोवेव्हमध्ये गरम केले जाऊ शकते) दोन्ही वापरले जाऊ शकते.

स्नायू आणि सांधेदुखीसाठी वेदना कमी करण्यासाठी शिफारस केलेली उत्पादने

बायोफ्रीझ (कोल्ड / क्रायोथेरपी)