प्लांटार फॅसिआइटिस: उपचार आणि स्वत: ची उपचार
प्लांटार फास्टायटीससाठी सामान्य उपचार काय आहे? आणि प्लांटार फास्टायटीस विरूद्ध कोणत्या प्रकारच्या उपचारांचा सर्वात चांगला दस्तऐवजीकरण परिणाम आहे? या लेखात येथे विविध प्रकारच्या प्लांटार फास्टायटीस उपचारांबद्दल अधिक वाचा. आम्ही उत्कृष्ट स्व-उपायांचे पुनरावलोकन देखील करतो जे जलद उपचार आणि नुकसानीस सुधारण्यात योगदान देऊ शकतात.
मुख्य लेख: - प्लांटार फॅसिटायटीसचे संपूर्ण विहंगावलोकन
प्लांटार फॅसिटायटिसचा उपचार
आम्ही वृक्षारोपण मोहकांच्या पुराणमतवादी उपचारांना चार विभागांमध्ये विभागले:
- स्नायूंचा उपचार
- संयुक्त उपचार
- Shockwave थेरपी
- व्यायाम आणि प्रशिक्षण
प्लांटार फास्टायटिसवरील उपचारांचे दोन सर्वोत्तम दस्तऐवजीकरण फॉर्म म्हणजे प्रेशर वेव्ह थेरपी आणि संयुक्त थेरपी - यामधून स्नायूंच्या कामात आणि उत्तम व्यायामासाठी घरगुती व्यायाम / ताणण्याच्या व्यायामाची सूचना एकत्र केली जाऊ शकते.
स्नायूंचा उपचार
प्लांटार फास्टायटीसमध्ये, पाय आणि वासराचे स्नायू अनेकदा खूप घट्ट असतात. स्नायूंच्या गाठीचे उपचार (ट्रिगर पॉईंट ट्रीटमेंट), मालिश आणि हलके ताणलेले स्नायूंचे कार्य पाय आणि पायामध्ये स्नायूंचा ताण सोडण्यास मदत करू शकते - हे दोन्ही पाय पायाखालील कंडराच्या प्लेटमध्ये बिघडण्यास कारणीभूत ठरू शकतात (प्लांटार फॅसिआ). स्नायूंच्या उपचारात एक्यूपंक्चर / इंट्रामस्क्युलर acक्यूपंक्चर देखील असू शकतात.
संयुक्त उपचार
अनेक अभ्यासानुसार असे दिसून आले आहे की संयुक्त मोबिलायझेशन आणि संयुक्त सुधार तंत्र (अधिकृत आरोग्य व्यावसायिकांनी केलेले) प्रभावित भागात अधिक योग्य कार्य करू शकते. प्लांटार फॅसिटायटीसच्या बाबतीत, विशेषत: घोट्याच्या सांध्यामध्ये आणि पायाच्या संबंधित लहान सांध्यामध्ये हे सत्य आहे. यामध्ये अधिक सामान्य हालचाल झाल्यास, लोड करण्यात त्रुटी कमी होईल आणि अशा प्रकारे जलद बरे होण्याची उच्च शक्यता असेल.
Shockwave थेरपी
एक मोठा मेटा-स्टडी (अकील एट अल, २०१)) बर्‍याच काळापासून ज्ञात असलेल्यावर निष्कर्ष काढला:
"प्रेशर वेव्ह थेरपी दीर्घकालीन / क्रॉनिक प्लांटर फॅसिटायटिसवर प्रभावी आहे"
आम्ही आपल्याला आठवण करून देतो की मेटा-स्टडी हा अस्तित्त्वात असलेला सर्वात मजबूत संशोधन अभ्यास आहे. परंतु हे असे म्हणते की ते करू शकते - जटिल प्रकरणांमध्ये - बहुतेक थेरपिस्टच्या विचारांपेक्षा थोडीशी अधिक औषधे घेतात. येथे कालावधी, मागील मज्जातंतू नुकसान (उदा. मधुमेह न्यूरोपैथी), शरीराचे वजन आणि जवळच्या स्नायूंमध्ये शक्ती यासारख्या घटकांचा विचार केला पाहिजे जेणेकरून ते किती उपचार घेईल याचा अंदाज लावण्यास सक्षम असेल. तथापि, एखाद्या जड व्यक्तीला ज्यात बराच काळ प्लांटेर फास्टायटिस होता, त्याने जास्त प्रगतीची अपेक्षा करण्यापूर्वी मोठ्या उपचारांच्या पद्धतीचा अभ्यास केला पाहिजे (कदाचित 12 पर्यंत उपचारांपर्यंत). साधारणतया, बर्‍याच लोकांमध्ये 5 उपचारांदरम्यान सुधारणा होईल - परंतु मी म्हटल्याप्रमाणे, हे एका व्यक्तीमध्ये बदलते.
शिवाय, प्रेशर वेव्ह थेरपी - ते शारीरिकदृष्ट्या कसे कार्य करते या दृष्टीने - नेहमीच विशिष्ट प्रमाणात कार्य करते. एकच प्रश्न आहे की त्या व्यक्तीवर खूपच कमी उपचार केले गेले आहेत की खराब पादत्राणे आणि जास्त ताण (उदा. लठ्ठपणामुळे) यामुळे स्वत: चा नाश करुन घेत आहेत का?
आपण प्रेशर वेव्ह थेरपीबद्दल अधिक तपशीलात वाचू शकता येथे.
सर्वसाधारणपणे स्व-उपाय आणि स्वत: ची उपचारांबद्दल
प्लांटार फास्कायटीस इतके गुंतागुंतीचे नाही जितके लोकांना पाहिजे आहे. प्लांटार फॅसिआची एक विशिष्ट लोड-बेअरिंग क्षमता आहे - आणि जर आपण यापेक्षा जास्त वेळ ओलांडले तर नुकसान होईल. हे सोपे आहे.
एक सह सुधारित पाऊल मुद्रा मध्ये योगदान करू शकता (उदा. कुटिल मोठ्या पायाचे समर्थन करून) हॉलक्स व्हॅल्गस समर्थन -आपण पायांवर अधिक योग्यरित्या चालत असल्याची खात्री करुन घेऊ शकता. बहुतेक लोक वापरत असलेले आणखी एक उपाय वनस्पती रक्ताभिसरणात वाढ आणि क्षतिग्रस्त कंडरा तंतुंच्या वेगवान उपचारांसाठी. ज्यांचा जास्त तीव्र त्रास झाला आहे त्यांनी लाभ घ्यावा रात्री चमकणे.
येथे आपण एक पाहू वनस्पती (त्याबद्दल अधिक वाचण्यासाठी येथे क्लिक करा) जी विशेषत: पायांच्या ब्लेडखाली असलेल्या टेंडन प्लेटमधील वास्तविक नुकसानीच्या दिशेने वाढलेली उपचार आणि सुधारित रक्त परिसंचरण प्रदान करण्यासाठी डिझाइन केलेले आहे.
वर वाचा:
I प्लांटार फॅसिटायटीस बद्दल मुख्य लेख आपण ही थीम समाविष्ट असलेल्या सर्व श्रेणींवर सखोल माहिती वाचू शकता.
पुढील पृष्ठः - वनस्पती फॅसिटी (पुढील पानावर जाण्यासाठी येथे क्लिक करा)
कीवर्ड (pieces तुकडे): प्लांटार फॅसिटायटीस, प्लांटार फॅसिआइटिस, प्लांटार फॅसिओसिस, प्लांटार टेंडिनिसिस, क्लिनिकल तपासणी, निदान, निदान, प्लांटार फॅसिटायटीसचे निदान कसे करावे