डोक्याच्या मागच्या भागात वेदना

डोके मागे वेदना डोकेच्या मागील बाजूस वेदना स्नायूंचा ताण, संयुक्त निर्बंध किंवा दीर्घकाळापर्यंत गर्भपात यामुळे असू शकते. पाठदुखी ही एक अराजक आहे जी लोकसंख्येच्या मोठ्या प्रमाणात परिणाम करते आणि बहुतेक वेळा स्नायू, मान, वरच्या मागच्या किंवा जबड्यात बिघडलेल्या अवस्थेत जोडली जाते. जीवनशैलीची गुणवत्ता आणि कार्य कार्यावर उपाय किंवा उपचारांच्या कमतरतेमुळे तीव्र परिणाम होतो.

आमचे व्हॉन्डट्क्लिनिकेन येथे क्लिनिक विभाग (क्लिक करा येथे आमच्या क्लिनिकच्या संपूर्ण विहंगावलोकनसाठी), ओस्लो सह (लॅम्बर्टसेटर) आणि विकेन (Eidsvoll आवाज og रोहोल्ट), मानदुखी आणि डोकेदुखीचे अन्वेषण, उपचार आणि पुनर्वसन यामध्ये विशिष्टपणे उच्च पातळीवरील व्यावसायिक कौशल्य आहे. तुम्हाला या क्षेत्रातील तज्ञ असलेल्या थेरपिस्टची मदत हवी असल्यास आमच्याशी संपर्क साधा.

टिपा: डोकेच्या मागील बाजूस डोकेदुखीस मदत करणारे व्यायाम असलेले दोन उत्कृष्ट कसरत व्हिडिओ पाहण्यासाठी खाली स्क्रोल करा.

व्हिडिओः ताठ मान आणि मान डोकेदुखीविरूद्ध कपड्यांचा 5 व्यायाम

गळ्यातील घट्ट आणि घसा स्नायू - ताठ जोडांच्या संयोगाने - डोकेच्या मागील बाजूस डोकेदुखीची दोन सर्वात सामान्य कारणे आहेत. मान मध्ये स्नायूंचा ताण जास्त काळ तयार होण्याकडे झुकत आहे - जोपर्यंत खराबी इतकी तीव्र होत नाही की आपल्याला समस्येची जाणीव करुन देण्यासाठी त्यांनी वेदना सिग्नल पाठविणे सुरू केले.

खाली पाच हालचाली आणि ताणण्याचे व्यायाम आहेत ज्यामुळे आपण मानेच्या घट्ट स्नायू आणि मानेच्या खराब कामात आराम करू शकता. प्रशिक्षण कार्यक्रम पाहण्यासाठी खाली क्लिक करा.

आमच्या कुटुंबात सामील व्हा आणि आमच्या YouTube चॅनेलची सदस्यता घ्या विनामूल्य व्यायामाच्या टिप्स, व्यायामाचे कार्यक्रम आणि आरोग्य ज्ञान. आपले स्वागत आहे!

पाठदुखीची सामान्य कार्यात्मक कारणे

(आकृती 1: येथे तुम्हाला मानेच्या वरच्या सांध्यातील खराबी आणि सांधे निर्बंधांमुळे वेदनांचे स्वरूप दिसत आहे)

• अप्पर नेक जॉइंट (संयुक्त निर्बंध)

• स्नायूंच्या गाठी आणि मान ताण

जेव्हा मानेचे सांधे कडक होतात आणि वेदना होतात

आपण आकृती 1 पाहिल्यास, मानेच्या वरच्या सांध्यातील कमी कार्य आणि कडकपणामुळे वेदना होतात आणि डोकेच्या मागच्या भागात वेदना होतात हे आपण पाहू शकता. येथे, आम्ही पुढे जाण्यापूर्वी मानेच्या संरचनेचे एक द्रुत शारीरिक विहंगावलोकन चांगले असू शकते. मानेत सात ग्रीवाच्या कशेरुका असतात - वरच्या मानेच्या सांध्यातील C1 (एटलस) पासून खाली C7 (मान संक्रमण) पर्यंत. हे संयुक्त जंक्शन्स C0-1 (अटलांटोओसिपिटल जंक्शन – जिथे मान डोकेच्या मागच्या भागाला मिळते), C1-2 (अटलांटोअॅक्सियल जॉइंट) आणि C2-3 (दुसरा आणि तिसरा मानेच्या कशेरुका), जो आधार देऊ शकतो. डोकेच्या मागील बाजूस संदर्भित वेदनांसाठी. एक आधुनिक कायरोप्रॅक्टर तुम्हाला मानेतील हालचाल सामान्य करण्यात मदत करू शकतो, ज्यामध्ये कर्षण, संयुक्त मोबिलायझेशन आणि स्थानिक स्नायूंच्या कामाचा समावेश आहे.

स्नायूंच्या गाठी ज्यामुळे तुम्हाला डोक्याच्या मागच्या भागात वेदना होऊ शकतात

(आकृती 2: मान आणि जबड्यातील विविध स्नायूंमधून संदर्भित स्नायूंच्या वेदनांचे विहंगावलोकन येथे तुम्हाला दिसते)

जेव्हा आपण स्नायूंच्या विषयावर असतो जे डोकेच्या मागील बाजूस वेदना दर्शवू शकतात, तेव्हा खालील स्नायूंकडे बारकाईने लक्ष देणे विशेषतः फायदेशीर आहे:

• Semispinalis Capitus

• स्टर्नोक्लाइडोमास्टॉइड

• सबकोसिपिटालिस

• वरचा ट्रॅपेझियस

- बर्याचदा एक संयुक्त आणि मल्टीफॅक्टोरियल वेदना चित्र

कायरोप्रॅक्टर अलेक्झांडर अँडॉर्फ पासून वेदना दवाखाने मानदुखीचा तपास आणि पुनर्वसन या क्षेत्रात अनेक वर्षांनी भरीव व्यावसायिक ओळख निर्माण केली आहे. ते म्हणतात की हे लक्षात ठेवणे आवश्यक आहे की मानदुखी आणि मान-संबंधित डोकेदुखी सामान्यतः जटिल असतात.

"- हे एक क्षेत्र आहे ज्यामध्ये मला नेहमीच रस आहे. येथे मला अनेक गुंतागुंतीच्या रुग्णांच्या केसेसमध्ये काम करण्याचा आनंद देखील मिळाला आहे - ENT वैद्यकीय तज्ञांच्या जवळच्या सहकार्यासह. नेहमीची गोष्ट अशी आहे की वेदना आणि डोकेदुखीच्या मागे अनेक घटक असतात - परंतु बहुतेकदा सखोल कार्यात्मक तपासणीसह आम्ही कारणे आणि वेदना-संवेदनशील भाग शोधू शकतो. जवळजवळ नेहमीच, दोन्ही स्नायू आणि सांधे गुंतलेले असतात. काही प्रकरणांमध्ये असे आढळून आले आहे की जबडा जास्त भूमिका बजावतो - आणि इतर प्रकरणांमध्ये तो विशेषतः खराब झालेला खांदा असू शकतो ज्यामुळे मानेच्या खाली आणखी बिघाड होतो."

अलेक्झांडर अँडॉर्फ - वोंडट्क्लिनिकेन येथे अधिकृत कायरोप्रॅक्टर, लेखक आणि स्पीकर

- बहुसंख्य पुराणमतवादी उपचारांना खूप सकारात्मक प्रतिसाद देतात

कायरोप्रॅक्टर अलेक्झांडर एंडॉर्फ, तथापि, योगदान देणार्‍या घटकांचा नकाशा तयार करण्यासाठी सखोल, कार्यात्मक तपासणीच्या महत्त्वावर जोर देतात.

"- मी आधी सांगितल्याप्रमाणे, जेव्हा मानदुखी आणि गर्भाशयाच्या डोकेदुखीचा प्रश्न येतो तेव्हा अनेक घटक कार्य करतात. आणि कधीकधी ते घटक सर्वात पारंपारिक नसतात. तंतोतंत या कारणास्तव सर्वसमावेशकपणे तपासणे आणि जवळच्या संरचनेकडे देखील लक्ष देणे आवश्यक आहे, ज्याचा मानेच्या दिशेने अप्रत्यक्ष किंवा थेट प्रभाव आहे. तशाच प्रकारे अनेक कारणे असू शकतात - उपचार आणि पुनर्वसनाच्या बाबतीतही अनेक दृष्टीकोन असू शकतात. परंतु बहुसंख्य प्रकरणांमध्ये यात स्नायूंचे कार्य, संयुक्त मोबिलायझेशन (शक्यतो संयुक्त कर्षण) आणि रुपांतरित पुनर्वसन व्यायाम यांचा समावेश असेल. मला तणावग्रस्त डोकेदुखी आणि मानदुखी या दोन्हींसाठी इंट्रामस्क्युलर अॅक्युपंक्चर वापरून खूप चांगले अनुभव आणि परिणाम आहेत."

सर्व्हिकोजेनिक डोकेदुखी: जेव्हा डोकेदुखीचा उगम मानेत होतो

अशा प्रकारे जेव्हा मानेच्या स्नायू आणि सांधे डोकेदुखीला जन्म देतात तेव्हा सर्व्हिकोजेनिक डोकेदुखी ही निदानात्मक संज्ञा आहे. त्याला मानदुखी असेही म्हणतात. बहुतेक लोकांना वाटते त्यापेक्षा या प्रकारची डोकेदुखी अधिक सामान्य आहे - आणि हे असे आहे की तणाव डोकेदुखी आणि गर्भाशय ग्रीवाच्या डोकेदुखीचा अनेकदा चांगला व्यवहार होतो. अशा ओव्हरलॅपमध्ये, योग्य निदान केले जाते संयोजन डोकेदुखी.

डोक्याच्या मागच्या भागात डोकेदुखी कशामुळे वाढू शकते?

हे ज्ञात आहे की तणाव, शारीरिक आणि मानसिक दोन्ही, वाढीव तणाव आणि मानेचे कार्य कमी होऊ शकते. आहार, अल्कोहोल, निर्जलीकरण, मागील मानेचा आघात (व्हिप्लॅशसह) आणि स्थिर कार्य स्थिती हे इतर घटक जे डोकेदुखी वाढवण्यात भूमिका बजावू शकतात. काही उल्लेख करण्यासाठी.

- अप्पर ट्रॅपेझियस: एक सामान्य योगदान कारण

या प्रकारच्या वेदना अनेकदा मानेच्या वरच्या बाजूला डोक्याच्या मागच्या भागात दाबल्यासारखे वाटू शकतात - अनेकदा एका बाजूला दुसर्‍यापेक्षा वाईट, आणि जेव्हा ते खराब होते तेव्हा असे वाटू शकते की ते डोके वर मंदिराच्या दिशेने आणि पुढे डोळ्याच्या मागे जाते. या उपरोक्त वेदना सादरीकरण अनेकदा अ अप्पर ट्रॅपीझियस मायल्जिया, ज्याचा सरळ अर्थ आहे वरच्या ट्रॅपेझियस स्नायूमध्ये ओव्हरटेन्शन, म्हणजेच खांदे वर उचलण्यासाठी जबाबदार. म्हणूनच हा स्नायू आहे की 'कानांपर्यंत खांदे उचलतातजर एखाद्यावर ताण आला तर ही एक सामान्य अभिव्यक्ती आहे. म्हणून या अभिव्यक्तीमध्ये सत्याचा एक चांगला भाग आहे.

मानेच्या तणाव आणि मानेच्या डोकेदुखीसाठी आराम आणि आराम

आम्ही लेखात आधी जे लिहिले आहे त्यावरून तुम्हाला समजले आहे की, मानेच्या तणावात डोकेच्या मागच्या भागात वेदना होतात. आणि यात अनेकदा मानेचे सांधे आणि स्थानिक मानेचे स्नायू - आणि विशेषत: वरचा भाग दोन्ही समाविष्ट होऊ शकतात. तंतोतंत या कारणास्तव, अशी शिफारस केली जाते की अशा आजारांच्या बाबतीत, आपण विश्रांतीसाठी वेळ द्या. आणि वेदनांमध्ये गुंतलेल्या भागांसाठी स्ट्रेचिंगसह विश्रांती एकत्र करण्यापेक्षा काय चांगले असू शकते?

डोक्याच्या मागच्या भागात दुखण्यासाठी, डॉक्टर अनेकदा 'नेक स्ट्रेचर' वापरण्याची शिफारस करतात जसे की मान झूला आम्ही खालील लिंकवर दाखवतो. नेक हॅमॉकचा आकार मानेच्या नैसर्गिक वक्रतेला अनुसरतो - आणि हळूवारपणे मानेच्या कशेरुका आणि मानेच्या स्नायूंना वेगळे करतो. जे मानेच्या सांध्यातील जोडणी आणि कमी सांधेदुखी यांच्या दरम्यान उघडण्यासाठी आधार प्रदान करते. घट्ट परिस्थिती आणि मान मध्ये osteoarthritis आपल्यासाठी देखील योग्य. इतर चांगल्या विश्रांती उपायांचा वापर केला जाऊ शकतो एक्यूप्रेशर चटई किंवा पुन्हा वापरण्यायोग्य उष्णता पॅक (नियमितपणे तणावग्रस्त स्नायू विरघळण्यासाठी).

टिपा: गळ्यातील झूला (लिंक नवीन विंडोमध्ये उघडेल)

अधिक वाचण्यासाठी इमेज किंवा लिंकवर क्लिक करा मान झूला आणि ते तुमच्या मानेला कशी मदत करू शकते.

डोक्याच्या मागच्या भागात वेदना विरूद्ध व्यायाम आणि प्रशिक्षण

आधी सांगितल्याप्रमाणे, कार्यात्मक तपासणीसह वेदना-उत्पादक संरचना शोधणे फार महत्वाचे आहे. हे तुम्हाला विशिष्ट पुनर्वसन प्रशिक्षण कार्यक्रम प्रदान करण्यासाठी तुमच्या डॉक्टरांना आधार देखील देईल. परंतु, अधिक सामान्यीकृत स्तरावर, आम्हाला अजूनही माहित आहे की असे काही स्नायू गट आहेत जे बहुतेकदा या प्रकारच्या वेदनांमध्ये गुंतलेले असतात. विशेषतः, मानेच्या "पायाची भिंत" मजबूत करण्याचा चांगला परिणाम झाला आहे - म्हणजे खांदा ब्लेड, खांदे आणि पाठीचा वरचा भाग. खोल मानेच्या स्नायूंना प्रशिक्षण देऊनही अनेकांना फायदा होऊ शकतो.

व्हिडिओ: लवचिक असलेल्या खांद्यांसाठी शक्ती व्यायाम

खांदा ब्लेड आणि खांद्याचे स्नायू चांगल्या प्रकारे कार्य करत असल्याने मानेच्या सांधे आणि स्नायूंना आराम मिळतो. अनेक अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की विशिष्ट खांद्याच्या प्रशिक्षणामुळे मानदुखी आणि मानेच्या समस्या कमी होऊ शकतात. शेवटी, खांदे हे व्यासपीठ आहे ज्यावर मानेच्या सर्व हालचाली आधारित आहेत. खालील व्हिडिओमध्ये आम्ही वापरतो लवचिक फ्लॅट बँड (बहुतेकदा pilates बँड म्हणतात) - तुम्ही त्यांच्याबद्दल अधिक वाचण्यासाठी येथे लिंकवर क्लिक करू शकता.

आपण व्हिडिओंचा आनंद घेतला? आपण त्यांचा गैरफायदा घेतल्यास, आमच्या YouTube चॅनेलचे सदस्यता घेतल्याबद्दल आणि सोशल मीडियावर आपल्याला चांगले योगदान देण्यास आम्ही खरोखर प्रशंसा करतो. याचा अर्थ आपल्यासाठी खूप आहे. खूप धन्यवाद!

- मानेचे डोकेदुखी आणि डोक्याच्या मागच्या भागात वेदना टाळण्यासाठी मी व्यायाम करू शकतो का?

होय, अनेक संशोधन अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की नियमित कार्डिओ प्रशिक्षण आणि ताकद प्रशिक्षण दोन्ही प्रतिबंधात्मक कार्य करू शकतात. लक्षात ठेवा की हे नेहमीच 'विशिष्ट व्यायाम' असायला हवे असे नाही, परंतु बहुतेक प्रकरणांमध्ये ते दैनंदिन जीवनात (चालणे इ.) सामान्य हालचालींचे प्रमाण वाढविण्यासाठी देखील खूप सकारात्मक असेल. आम्ही वरील व्हिडिओमध्ये दर्शविलेल्या विणकाम व्यायामाची शिफारस देखील करू शकतो - आणि चांगल्या परिणामासाठी तुम्ही हे आठवड्यातून अंदाजे 3 वेळा करण्याचा प्रयत्न करा. या व्यतिरिक्त, चांगली झोपेची दिनचर्या, वैविध्यपूर्ण आहार आणि गतिशीलता हे खूप महत्त्वाचे घटक आहेत.

डोकेच्या मागच्या भागात वेदनांची तपासणी आणि तपासणी

• कार्यात्मक परीक्षा

• प्रतिमा निदान अन्वेषण

कार्यात्मक परीक्षा: मान कार्य आणि गतिशीलता

इतिहास घेतल्यानंतर, जिथे चिकित्सक, इतर गोष्टींबरोबरच, संबंधित प्रश्न विचारतील आणि तुमच्या लक्षणांबद्दल अधिक ऐकतील, ते कार्य तपासण्यासाठी पुढे जातील. यामध्ये तुमची मान, जबडा, पाठीचा वरचा भाग आणि खांद्यांमध्‍ये संयुक्‍त गतीची श्रेणी आणि हालचालींची श्रेणी पाहणारा तुमचा चिकित्सक समावेश असू शकतो. या व्यतिरिक्त, तो सामान्यतः दबाव संवेदनशीलता आणि कमी कार्यासाठी स्नायू आणि सांधे यासह क्षेत्रांची तपासणी करेल - ज्यामुळे वेदना होऊ शकते. मज्जातंतूंचा सहभाग संशयास्पद असल्यास मज्जातंतू चाचण्या देखील केल्या जाऊ शकतात.

प्रतिमा निदान अन्वेषण

जर हे वैद्यकीयदृष्ट्या सूचित केले गेले असेल तर कायरोप्रॅक्टर्स आणि डॉक्टरांना डायग्नोस्टिक इमेजिंगसाठी संदर्भ देण्याचा अधिकार आहे. सर्वसमावेशक तपासणीसाठी सर्वोत्तम परीक्षा ही एमआरआय परीक्षा आहे, कारण हे देखील दर्शवते की सॉफ्ट टिश्यू आणि इंटरव्हर्टेब्रल डिस्क्स कसे कार्य करत आहेत. डोक्याच्या एमआरआय आणि डोक्याच्या एक्स-रे मधील प्रतिमा कशा दिसू शकतात याची उदाहरणे तुम्ही खाली पाहू शकता.

डोकेची एमआरआय प्रतिमा

एमआर प्रतिमेचे वर्णनः येथे आपण डोके आणि मेंदूची एमआर प्रतिमा पाहतो.

एक्स-रे / कवटीची तपासणी

एक्स-रे चे स्पष्टीकरण: येथे आपण बाजूकडील कोनात (बाजूचे दृष्य) कवटीचा एक्स-रे पाहतो. चित्रात आम्हाला साइनस, कान कालवे आणि वेगवेगळ्या हाडांच्या क्षेत्रासह असंख्य शारीरिक दृष्टीकोनातून पाहिले गेले आहे.

डोक्याच्या मागील भागात वेदना उपचार

• कसून तपासणीसह आवश्यक

• समग्र आणि आधुनिक दृष्टीकोन

• योग्य पुनर्वसन व्यायामासह महत्वाचे

उपचाराचा एक चांगला आणि प्रभावी कोर्स नेहमी क्लिनिकल आणि कार्यात्मक तपासणीने सुरू होतो. कोणत्या गैरप्रकार आणि क्षेत्रे गुंतलेली आहेत हे उघड करून, चिकित्सक नंतर अनुकूल पुनर्वसन व्यायामांसह वैयक्तिक उपचार योजना सुलभ करू शकतो. आपण हे करू शकता हे लक्षात ठेवा आमच्या क्लिनिक विभागांपैकी एकाशी संपर्क साधा जर तुम्हाला या प्रकारच्या वेदना आणि वेदनांसाठी मदत हवी असेल. आम्ही स्नायू, सांधे, मज्जातंतू, कंडरा आणि संयोजी ऊतकांच्या उद्देशाने सर्वसमावेशक उपचार ऑफर करतो. आमच्या क्लिनिकमध्ये अत्याधुनिक प्रेशर वेव्ह उपकरणे आणि लेझर थेरपी उपकरणे देखील आहेत.

डोक्याच्या पाठीमागच्या वेदनाबद्दल वारंवार विचारले जाणारे प्रश्न (FAQ):

पाठदुखीची कारणे?

डोकेच्या मागच्या भागात वेदना होण्याची काही सामान्य कारणे म्हणजे स्नायूंचा ताण (याला मायल्जियास किंवा मायोसिस असेही म्हणतात), सांधे प्रतिबंध किंवा दीर्घ कालावधीत अयोग्य लोडिंग. डोकेच्या मागच्या भागात वेदना ही एक समस्या आहे जी लोकसंख्येच्या मोठ्या प्रमाणात प्रभावित करते आणि बहुतेकदा स्नायू, मान, पाठीच्या वरच्या किंवा जबड्यातील बिघडलेल्या कार्याशी संबंधित असते. उपाय किंवा उपचारांचा अभाव जीवनाच्या गुणवत्तेवर आणि कामाच्या कार्यावर लक्षणीय परिणाम करू शकतो. डोक्याच्या मागच्या भागात दुखणे आणि डोके दुखणे बर्‍याचदा खूप ताण, भरपूर कॅफीन, अल्कोहोल, डिहायड्रेशन, खराब आहार, घट्ट मानेचे स्नायू आणि डोकेच्या मागच्या बाजूला दाबून दुखणे म्हणून अनेकदा त्रास होतो. मानेचा, एका बाजूने दुसर्‍यापेक्षा वाईट असतो, आणि जेव्हा तो खराब होतो तेव्हा असे वाटू शकते की ते डोक्यावर मंदिराच्या दिशेने जाते आणि पुढे डोळ्याच्या मागे जाते (नंतरचे म्हणून ओळखले जाते अप्पर ट्रॅपीझियस मायोसिस नमुना).

त्याच उत्तरासह संबंधित प्रश्न: "तुम्हाला तुमच्या डोक्याच्या मागच्या बाजूला वेदना का होतात ?," तुम्हाला तुमच्या डोक्याच्या मागच्या बाजूला वेदना का होतात? "," मी मान हलवताना मला वेदना का होतात? " , "तुला माझ्या डोक्याच्या मागच्या बाजूला अस्वस्थता का येऊ शकते?"

डोकेच्या मागच्या भागात स्नायू आहेत?

होय, डोकेच्या मागच्या भागात स्नायू आहेत. विशेषत: मान पासून डोके मागच्या संलग्नकात. म्हणजेच, इतर गोष्टींबरोबरच suboccipital, स्प्लेनियस कॅपिटिस og सेमीस्पाइनलिस कॅपिटिस जे डोकेच्या मागील बाजूस आणि जवळपासच्या संरचनांना जोडते. ते सर्व मानच्या वरच्या भागामध्ये आणि डोकेच्या मागच्या भागामध्ये वेदना देऊ शकतात - तसेच तथाकथित देखील देतात गर्भाशय ग्रीवाची डोकेदुखी.

मी माझे डोके व डोके दुखावले का?

मान पासून कित्येक सांधे व स्नायू डोकेदुखीचे वेदना तथाकथित संदर्भित वेदनांच्या नमुन्यांमध्ये दर्शवितात स्नायू, कंडरा किंवा सांध्यातील खराबीमुळे देखील हे संयोजन असू शकते. मान आणि डोके मागच्या बाजूला वेदना जबडा पासून देखील येऊ शकते.

समान उत्तरासह संबंधित प्रश्नः 'माझ्या डोक्याच्या आणि गळ्याच्या मागे का दुखत आहे?'

संदर्भ आणि स्रोत:

1. एनएएमएफ - नॉर्वेजियन व्यावसायिक वैद्यकीय संघटना
2. एनएचआय - नॉर्वेजियन आरोग्य माहिती
3. ब्रायन्स, आर. इत्यादी. डोकेदुखीसह प्रौढांच्या कायरोप्रॅक्टिक उपचारांसाठी पुरावा-आधारित मार्गदर्शक तत्त्वे. जे मॅनिपुलेटीव्ह फिजिओल थेर. 2011 जून; 34 (5): 274-89.

अनुसरण करा Vondt.net वर YOUTUBE

अनुसरण करा Vondt.net वर FACEBOOK