हिपच्या पुढच्या भागावर वेदना | कारण, निदान, लक्षणे आणि उपचार

हिप समोर घसा? येथे आपण कूल्हेच्या पुढील भागावर वेदना, तसेच संबंधित लक्षणे, कारण आणि हिपच्या पुढील भागावरील वेदनांचे निदान याबद्दल अधिक जाणून घेऊ शकता. पुढे येण्यापासून रोखण्यासाठी हिप वेदना नेहमीच गंभीरपणे घेतल्या पाहिजेत. मोकळ्या मनाने अनुसरण करा आणि आम्हाला देखील आवडेल आमचे फेसबुक पेज विनामूल्य, दररोज आरोग्य अद्यतने.

हिप वेदना स्वत: हिप संयुक्त स्वतःच, संबंधित टेंडन, स्नायू जोड, श्लेष्मल थैली आणि जवळच्या बिघडलेले कार्य पासून संदर्भित वेदना (जसे की मागच्या बाजूला किंवा ओटीपोटाचा कडक होणे आणि वेदना) यामुळे होऊ शकते. म्हणूनच आपण पहात आहात, अशी अनेक संभाव्य कारणे आणि निदारे आहेत जी आपल्याला हिपच्या पुढील भागावर होणार्‍या वेदनांना आधार देतील. हे लक्षात घेणे आवश्यक आहे की कूल्हेच्या पुढील भागात बहुतेक वेदना हे सांध्यातील बिघडलेले कार्य (खूपच हालचाल), तणावग्रस्त आणि कमकुवत स्नायूंना दैनंदिन जीवनात अगदी स्थिर भारांसह जोडल्यामुळे होते.

या लेखात आपण कूल्हेच्या पुढील भागावर वेदना का कारणे असू शकतात तसेच विविध लक्षणे, निदान आणि उपचाराच्या पद्धतींबद्दल अधिक जाणून घ्याल.

आपण काहीतरी आश्चर्यचकित आहात की आपल्याला अशा अधिक व्यावसायिक रीफिल पाहिजे आहेत? आमच्या फेसबुक पेजवर आमचे अनुसरण करा «व्हॉन्डटनेट - आम्ही आपल्या वेदना दूर करतो. किंवा आमचे यूट्यूब चॅनेल (नवीन दुव्यावर उघडेल) दररोज चांगला सल्ला आणि उपयुक्त आरोग्य माहितीसाठी.

कारण आणि निदान: मला हिपच्या पुढील भागावर का दुखत आहे?

हिप शरीररचना

वरील चित्रात दर्शविल्याप्रमाणे, अनेक जटिल शेजार्‍यांसह हिप ही एक प्रगत रचना आहे. हिपमध्ये एसीटाबुलम (हिप सॉकेट), हूमरसचे डोके (म्हणजे हिपला जोडलेल्या फिमरचे डोके), अस्थिबंधन, टेंडन्स आणि अनेक स्नायू जोडलेले असतात.

सर्वात महत्वाच्या हिप स्नायूंमध्ये इलिओपोसस (हिप फ्लेक्सर), ग्लूटीस मेडिअस आणि मिनीमस, एडक्टोर स्नायू, अपहरण करणारे स्नायू, व्हॅक्टस लेटरॅलिस, व्हॅक्टस इंटरमीडियस आणि ऑक्टुएटर इंटर्नस असतात. विशेषत: हिप फ्लेक्सर आणि ग्लूटियस मेडीयस तसेच क्वाड्रिसिप स्नायू बहुधा हिपच्या पुढच्या भागास जबाबदार असतात.

खांद्याप्रमाणेच, हिप एक बॉल संयुक्त आहे - याचा अर्थ संयुक्त जवळजवळ सर्व दिशेने हालचाल होत असल्यामुळे स्थिरतेवर अत्यंत उच्च मागणी ठेवली जाते. म्हणून, असेही बरेच काही आहे जे चुकीचे होऊ शकते.

निदान ज्यामुळे हिपच्या पुढील भागावर वेदना होऊ शकते

हिप दुखणे ही एक गोष्ट आहे जी सर्वांना प्रभावित करते - म्हातारे आणि तरुण दोघेही तसेच महिला आणि पुरुष. आम्ही पुन्हा ते निदर्शनास आणून दिले की ते विशेषत: सांधे आणि स्नायू आहेत जे बहुधा हिपच्या समोर असलेल्या वेदनांच्या मागे असतात. आपल्या पुढच्या हिपला दुखापत करणारे काही सामान्य रोग निदानः

चिकट कॅप्सुलायटीस (गोठविलेले हिप)

चिकट कॅप्सुलायटीस हिप तसेच खांद्यावर देखील परिणाम करू शकते. हे बर्‍याच जणांना माहित नाही, कारण गोठविलेल्या खांबा गोठलेल्या हिपपेक्षा लक्षणीय प्रमाणात सामान्य आहे. आपल्याला आठवत असेल की आम्ही खांदा आणि हिप दोन्ही बॉल जोड असल्याचे नमूद केले आहे? त्याच कारणांमुळे बर्‍याच रोगांचे त्यांच्यावर परिणाम होऊ शकते. निदान अशा प्रकारे स्वत: हिप संयुक्तच्या आत जळजळ दर्शवते - परंतु अशी कोणतीही सामान्य दाहकता नाही ज्यापासून आपण सुटका होण्यासाठी फक्त दाहक-विरोधी घेऊ शकता. दुर्दैवाने, त्यापेक्षा हे बर्‍याच प्रतिरोधक आहे. निदान 1 ते 2 वर्षापर्यंत टिकू शकते आणि तीन टप्प्यात चालते: फेज 1, फेज 2 आणि फेज 3.

गोठविलेल्या हिपचा पहिला चरण: चिकट कॅप्सुलायटीसचा पहिला टप्पा म्हणजे निदानाचा सर्वात वेदनादायक भाग. हिपची हालचाल आणि हालचाल देखील हळूहळू कमी आणि कमी होते, तसेच कडक आणि ताठर होते, कारण ती फेज 2 मध्ये जाते. वेदना बहुधा हिपच्या पुढच्या आत खोलवर स्थित असते.

चिकट कॅप्सुलाइटचा दुसरा टप्पा: गोठविलेल्या हिपच्या दुसर्‍या टप्प्यात वेदना कमी होते, परंतु हालचाल लक्षणीयरीत्या कमी होते आणि पाय समोर किंवा बाजूला उचलणे जवळजवळ अशक्य होते.

कोल्ड हिपचा फेज 3: हिपच्या चिकट कॅप्सुलिटिसला कोल्ड हिप देखील म्हणतात. कोल्ड हिपचा तिसरा टप्पा हा एक टप्पा आहे जिथे हिप "पुन्हा वितळणे" सुरू होते. या टप्प्यात, वेदना त्याच वेळी तीव्र होते कारण हालचाली हळूहळू सुधारतात. हळूहळू, नितंब सुधारत असताना वेदना देखील कमी होईल.

Iliopsoas स्नायू वेदना

इलियोपोसिया एक स्नायू आहे ज्याला हिप फ्लेक्सर म्हणून संबोधले जाते - अशा प्रकारे तो लेगच्या वरच्या भागास आपल्या दिशेने वाकवण्यास जबाबदार असतो. इलिओपोस स्नायूमध्ये इलियाकस, पोसोस मायनर आणि पोसोस मॅजस असतात. आधुनिक काळात त्यास तीन स्नायूंच्या एकाच नावांचा वापर करण्याऐवजी इलिओपोस म्हणून संबोधले जाते.

हिप फ्लेक्सर श्रोणीच्या पुढे जाण्यापूर्वी हिपच्या पुढच्या भागाच्या आत खोलवर संलग्न होतो आणि पुढे कमरेच्या मणक्यांवरील ट्रान्सव्हर्स टॅगच्या दिशेने जाते. ताण आणि वेदनादायक हिप फ्लेक्सनचे सर्वात सामान्य कारण म्हणजे खालच्या मागच्या आणि श्रोणीची बिघडलेले कार्य. चा उपयोग ट्रिगर बिंदू चेंडूत (नवीन विंडोमध्ये दुवा उघडतो) तसेच कोर स्नायूंच्या प्रशिक्षणासह तसेच आधुनिक कायरोप्रॅक्टर किंवा फिजिओथेरपिस्टद्वारे केलेले कोणतेही उपचार हे सर्व उपाय जे या क्षेत्रात सामान्य कार्य आणि सामान्य कार्य करण्यात आपली मदत करू शकतात.

इलियोपोसस म्यूकोसिस (बर्साइटिस)

इलियोपोसस बर्साइटिस दिसेल की जळजळ श्लेष्मल झोक्यात स्थिर होते जो इलिओपोस स्नायूच्या खाली बसतो. आधी सांगितल्याप्रमाणे, इलिओपोसस हिप फ्लेक्सर म्हणून ओळखले जाते - आणि म्हणूनच जेव्हा आपण आपल्या बाजूने वरच्या बाजूला उंचावण्याचा प्रयत्न करता तेव्हा अशा जळजळांमुळे हिपच्या पुढील भागामध्ये लक्षणीय वेदना होऊ शकतात. बर्सा (श्लेष्मल थैली) एक शारीरिक रचना आहे जी तेथे हिपला शॉक शोषण प्रदान करते तसेच हालचाली दरम्यान घर्षण आणि चिडचिड कमी करते.

श्लेष्माची सूज सामान्यत: कूल्हेवर पडल्यानंतर उद्भवते. बहुतेकदा हे लक्षात येते की सूज येते, कारण ते सूजते, अत्यंत दाब बनते आणि स्पर्श करून चिडचिडे होते. इतर बर्‍याच जळजळांसारखे वेदना देखील बहुतेकदा रात्री आणि दिवसा दोन्ही ठिकाणी असू शकते.

लैब्रमची दुखापत (हिप संयुक्तच्या आतच दुखापत)

ज्या वाडग्यात हिप बॉल स्वतः संलग्न करतो त्याला लॅब्रम म्हणतात. यात उपास्थि असते आणि हिप बॉल स्वतःच मुक्तपणे हलविण्यास परवानगी देतो - परंतु जर या कूर्चाला नुकसान झाले तर यामुळे खोल, लक्षणीय आधीची हिप वेदना होऊ शकते. अशा जखम सामान्यत: नितंबांच्या हिंसक वळण आणि खेळाच्या लक्षणीय बळासह आघात सह उद्भवू शकतात.

कातडयाची दुखापत / हिपच्या समोर कंडरा दुखणे (ट्रोकेंटरटेन्डिनोपाटी)

जर आपल्याला कप्प्यात कंडराची दुखापत किंवा कंडराचा दाह आला तर हिपच्या पुढच्या भागावर देखील वेदना होऊ शकते. अशा कंडराच्या दुखापती दीर्घकाळापर्यंत हळूहळू ओव्हरलोडमुळे उद्भवू शकतात किंवा एका तीव्र चुकीच्या लोडमध्ये (पडणे, खेळ इजा इत्यादी) अचानक उद्भवू शकते.

अशा कंडराच्या जखमांवर सामान्यत: संयुक्त गतिशीलता, स्नायूंचे कार्य, कंडराचे उपचार आणि एकत्रितपणे पुराणमतवादी उपचार केले जातात. Shockwave थेरपी. नंतरचे बहुतेकदा आधुनिक कायरोप्रॅक्टर्सद्वारे खराब झालेले ऊतक मोडण्यासाठी आणि प्रभावित भागात दुरुस्तीची प्रक्रिया करण्यासाठी वापरले जाते.

हेही वाचा: - आपल्याला ट्रोकेन्टर टेंडिनोपॅथी (हिपमध्ये टेंडन इजा) बद्दल काय माहित असले पाहिजे

कूल्हेच्या पुढील भागावरील वेदना

नमूद केल्याप्रमाणे, हिपच्या पुढच्या भागामध्ये वेदना होण्याचे बहुतेक वेळेस कारणे असतात - आणि येथेच एखाद्याने उपचार आणि व्यायामाच्या बाबतीत लक्ष दिले पाहिजे. हिप, कमर आणि ओटीपोटाचे कार्य पुरेसे नसल्यास वेदना-संवेदनशील ऊतक बहुतेकदा उद्भवते. शारिरीक उपचार, स्नायूंच्या तंत्रांचा समावेश, ताणणे आणि गतिशीलता या क्षतिग्रस्त ऊतींचे तोडणे आणि अशा प्रकारे क्षेत्रामध्ये कमी वेदनांचे संकेत प्रदान करतात.

सांधे आणि स्नायूंचा शारीरिक उपचार

हिप दुखण्यावर उपचार करणार्‍या सर्वात सामान्य व्यवसायांमध्ये आधुनिक कायरोप्रॅक्टर आणि फिजिओथेरपिस्ट आहेत. हिपच्या पुढच्या भागामध्ये बर्‍याचदा समस्या उद्भवू शकतात ज्याकडे लक्ष दिले पाहिजे - खालच्या मागच्या आणि श्रोणीमध्ये सांध्याची हालचाल कमी होणे तसेच जवळच्या स्नायू आणि टेंडन्समध्ये स्नायू ऊतींचे महत्त्वपूर्ण नुकसान - जसे हिप फ्लेक्सर, बॅक स्ट्रेचर्स आणि ग्लूटल स्नायू.

ठराविक उपचार पद्धतींमध्ये संयुक्त मोबिलायझेशन / संयुक्त समायोजन, ट्रिगर पॉईंट थेरपी (मॅन्युअल डीप टिशू थेरपी), प्रेशर वेव्ह थेरपी ज्यात गृह व्यायामाच्या स्वरूपात हळूहळू प्रशिक्षण दिले जाते.

पूर्ववर्ती हिप वेदनाची शस्त्रक्रिया

आधुनिक काळात, टाळू वाढत्या फोकसपासून मुक्त झाली आहे आणि त्याऐवजी पुराणमतवादी उपचार आणि प्रशिक्षण यावर लक्ष केंद्रित करीत आहे, कारण संशोधनाने हे सिद्ध केले आहे की नंतरचा दीर्घकालीन परिणाम शल्यक्रिया प्रक्रियेपेक्षा बर्‍याचदा चांगला असतो.

हिपच्या पुढच्या भागावर वेदनाचा दबाव लाट उपचार

प्रेशर वेव्ह ट्रीटमेंट खराब झालेल्या ऊती किंवा कॅल्सिफाइड सॉफ्ट टिशूच्या उद्देशाने दबाव लाटा वापरते. आवेग खराब झालेल्या ऊतींचे आणि डागांचे ऊतक मोडतात - जे नंतर अधिक दुरुस्ती प्रक्रियेस चालना देईल आणि त्या क्षेत्रामध्ये रक्त परिसंचरण वाढवते. प्रेशर वेव्ह थेरपी ही एक उत्तम दस्तऐवजीकरण आणि वैद्यकीयदृष्ट्या प्रभावी उपचार पद्धती उपलब्ध आहे. कॅल्केरियस खांद, टेनिस कोपर, प्लांटार फास्कायटीस आणि टाच शुक्राणूविरूद्ध देखील उपचारांचा वापर केला जातो.

हेही वाचा: - आपण प्रेशर वेव्ह थेरपीचा प्रयत्न केला आहे?

कूल्हेच्या पुढच्या भागामध्ये वेदना होण्यापासून बचाव

आपल्याला हिपच्या समोरून दुखत नाही, परंतु ते होण्यापासून प्रतिबंधित करू इच्छिता? आम्ही लेखाच्या या भागात त्यास मदत करण्यास सक्षम असावे. जेव्हा आम्ही आपल्याला सांगू की हे प्रामुख्याने प्रशिक्षणाबद्दल असेल तेव्हा आपल्याला आश्चर्य वाटणार नाही.

कोर स्नायूंचे प्रशिक्षण

सर्वश्रुत आहे की, ओटीपोटात आणि मागच्या भागात कमकुवत कोर स्नायू बहुतेक वेळा सर्व वाईटाचे मूळ असतात - किंवा कमीतकमी. थोडक्यात, मागच्या आणि कोरमध्ये स्थिरतेच्या स्नायूंचा अभाव यामुळे मागे, ओटीपोटाचा आणि हिप दोन्हीमध्ये सांधे आणि कंडरावरील ताण वाढतो. म्हणून आठवड्यातून किमान 1-2 वेळा आपल्या कोर स्नायूंना प्रशिक्षित करण्यासाठी वेळ बाजूला ठेवणे महत्वाचे आहे.

हेही वाचा: 4 मागे स्नायू नोड्स विरूद्ध व्यायाम

विशिष्ट हिप स्नायूंचे प्रशिक्षण

स्वाभाविकच, हिपच्या पुढील भागाशी संबंधित संबंधात विशेषत: संबंधित असलेल्या स्नायूंना प्रशिक्षण देणे अधिक महत्वाचे आहे. खाली दिलेल्या व्हिडिओमध्ये आपण एक चांगला व्यायाम प्रोग्राम पाहू शकता जो हिपमध्ये सुधारित कार्य आणि सामर्थ्यात योगदान देऊ शकेल.

व्हिडिओः व्होंडे हिप्स विरूद्ध 10 सामर्थ्यवान व्यायाम

सदस्यता मोकळ्या मनाने आमचे यूट्यूब चॅनेल विनामूल्य आरोग्य अद्यतने आणि व्यायाम प्रोग्रामसाठी.

हेही वाचा: स्ट्रॉन्जर हिपसाठी 6 व्यायाम

योग

आम्हाला सतत सांगितले जाते - ज्यांना योग आवडत नाही त्यांच्याकडून - आम्ही योगाबद्दल खूप सकारात्मक लिहितो. आम्ही याबद्दल लिहिण्याचे कारण फक्त ते कार्य करते आणि हे सर्व वयोगटातील आणि शरीराच्या आकाराचे प्रत्येकासाठी उत्कृष्ट प्रशिक्षण आहे.

सामान्य प्रशिक्षण सल्ला

• आपल्याला काही व्यायाम कसे करावे याबद्दल अनिश्चित असल्यास आपण एखाद्या व्यावसायिकांचा सल्ला घ्यावा
• आपले वर्कआउट आणि क्रियाशीलतेपूर्वी उबदार रहाणे लक्षात ठेवा ज्यामुळे जड वर्कआउट होते
• आपल्या वर्कआउटनंतर आपल्याकडे पुनर्प्राप्तीसाठी पुरेसा वेळ असल्याचे सुनिश्चित करा
• भिन्न व्यायाम करा आणि सामर्थ्य आणि गतिशीलता या दोहोंवर लक्ष केंद्रित करा

सारांशएरिंग

हिपच्या पुढच्या भागामध्ये वेदना अनेकदा ताणलेल्या स्नायू, कमकुवत कोर स्नायू आणि सांध्यातील हायपोमोबिलिटीमुळे होते. सतत आजारांच्या बाबतीत, आम्ही आपल्याला मूल्यांकन आणि शक्य उपचारांसाठी आधुनिक कायरोप्रॅक्टर, मॅन्युअल थेरपिस्ट किंवा फिजिओथेरपिस्टशी संपर्क साधण्याचा सल्ला देतो.

आपल्याकडे लेखाबद्दल काही प्रश्न आहेत किंवा आपल्याला अधिक टिप्स हव्या आहेत का? आमच्या मार्गे आम्हाला थेट विचारा Facebook पृष्ठ किंवा खाली कमेंट बॉक्सद्वारे.

शिफारस केलेले बचतगट

पुन्हा वापरण्यायोग्य जेल संयोजन गॅस्केट (उष्णता आणि कोल्ड गॅसकेट): उष्णता रक्त घट्ट आणि घशातील स्नायूंमध्ये रक्त परिसंचरण वाढवू शकते - परंतु इतर परिस्थितीत, जास्त तीव्र वेदनासह, थंड होण्याची शिफारस केली जाते, कारण यामुळे वेदना सिग्नल्सचे प्रसारण कमी होते.

अशा आजारांमध्ये हिपच्या आसपासचे स्नायू बर्‍याचदा घट्ट असतात या वस्तुस्थितीमुळे आम्ही त्यांची शिफारस करतो.

येथे अधिक वाचा (नवीन विंडो मध्ये उघडेल): पुन्हा वापरण्यायोग्य जेल संयोजन गॅस्केट (उष्णता आणि कोल्ड गॅसकेट)

प्रशिक्षण युक्त्या - 6x सामर्थ्यांचा पूर्ण संच: कूल्हे विशेषत: प्रशिक्षण ट्रामसह प्रशिक्षणासाठी योग्य आहेत कारण आपल्याला त्यांना योग्य दिशेने प्रतिकार करण्याची आवश्यकता आहे. याचा उपयोग करून आपण प्रशिक्षणामधून अधिक मिळवू शकता, तसेच नितंबातील स्नायूंना बळकट करा जे अन्यथा मजबूत बनविणे खूप कठीण आहे.

येथे अधिक वाचा (नवीन विंडो मध्ये उघडेल): प्रशिक्षण युक्त्या - 6 सामर्थ्यांचा पूर्ण संच

पुढील पृष्ठः - आपल्याकडे रक्त गठ्ठा आहे की नाही हे आपल्याला हे कसे समजेल

पुढील पृष्ठावर जाण्यासाठी वरील प्रतिमेवर क्लिक करा. अन्यथा, विनामूल्य आरोग्य ज्ञानासह दररोजच्या अद्यतनांसाठी सोशल मीडियावर अनुसरण करा.

अनुसरण करा Vondt.net वर YOUTUBE

(आम्हाला आपल्या विशिष्ट समस्यांसाठी आम्ही विशिष्ट व्यायामासह किंवा विस्तृत माहितीसह व्हिडिओ बनवू इच्छित असल्यास अनुसरण करा आणि टिप्पणी द्या)

अनुसरण करा Vondt.net वर FACEBOOK

(आम्ही २-24--48 within तासात सर्व संदेश आणि प्रश्नांना उत्तर देण्याचा प्रयत्न करतो. एमआरआय प्रतिसाद आणि यासारखे अर्थ लावण्यात आम्ही आपल्याला मदत करू शकतो.)

हिपच्या पुढच्या भागावर होणा pain्या वेदनाबद्दल वारंवार विचारले जाणारे प्रश्न

खाली टिप्पण्या विभागात किंवा आमच्या सोशल मीडियाद्वारे आम्हाला मोकळ्या मनाने विचारा.