आपल्या आरोग्यावर आहाराच्या परिणामांमध्ये स्वारस्य आहे? येथे आपल्याला आहार आणि भोजन या श्रेणीतील लेख सापडतील. आहारासह आम्ही सामान्य स्वयंपाक, औषधी वनस्पती, नैसर्गिक झाडे, पेये आणि इतर पदार्थांमध्ये वापरल्या जाणार्‍या घटकांचा समावेश करतो.

आल्यामुळे व्यायामाद्वारे प्रेरित स्नायूंचा त्रास कमी होतो.

आले - नैसर्गिक पेनकिलर

आल्यामुळे व्यायामाद्वारे प्रेरित स्नायूंचा त्रास कमी होतो.

आल्यामुळे वेदना कमी होऊ शकते आणि व्यायामाद्वारे प्रेरित स्नायूंचा त्रास कमी होतो. वेदना कमी करणारा परिणाम कच्चा किंवा उष्मा-उपचारित आल्याचे सेवन करून प्राप्त केला जातो. हे जर्नल ऑफ पेन मध्ये ब्लॅक एट अल यांनी 2010 मध्ये प्रकाशित केलेला अभ्यास दर्शवितो.

 

आले - आता मानवांवर देखील त्याचा परिणाम सिद्ध झाला आहे

यापूर्वी प्राण्यांच्या अभ्यासामध्ये आल्याने दाहक-विरोधी प्रभाव दर्शविला आहे, परंतु मानवी स्नायूंच्या दुखण्यावर त्याचा परिणाम पूर्वी अनिश्चित होता. असेही सुचविले गेले आहे की आल्याच्या उष्णतेच्या उपचारांमुळे अतिरिक्त वेदना कमी होईल, परंतु या अभ्यासामध्ये हे नाकारले गेले आहे - कच्चा किंवा उष्मा-उपचारित आले सेवन करताना त्याचा प्रभाव तितकाच चांगला होता.

 

अभ्यास

या अभ्यासाचा हेतू 11 दिवसांपेक्षा जास्त अदरक सेवन आणि त्याच्या स्नायूंच्या दुखण्यावरील अहवालांवरील परिणाम याची तपासणी करणे हा होता. यादृच्छिक, दुहेरी-अंध अभ्यास 3 गटात विभागले गेले;

(१) कच्चा आले

(२) आल्याचा उपचार केला

(3) प्लेसबो

पहिल्या दोन गटातील सहभागींनी सलग 2 दिवसात 11 ग्रॅम आले खाल्ले. ओव्हरलोडला उत्तेजन देण्यासाठी त्यांना कोपर फ्लेक्सर्ससह 18 सनकी व्यायाम देखील करावे लागले - ज्यामुळे स्थानिक वेदना आणि जळजळ होते. व्यायामाच्या 3 दिवस आधी वेदनांचे स्तर आणि इतर अनेक घटक (प्रयत्न, प्रोस्टाग्लॅंडिनची पातळी, आर्म व्हॉल्यूम, गतीची श्रेणी आणि आयसोमेट्रिक सामर्थ्य) मोजले गेले.

 

अभ्यासाचे निकालः आले एक नैसर्गिक पेन्किलर आहे

प्लेसबो गटाच्या तुलनेत ग्रस्त 1 आणि गट 2 या दोन्हीने समान परिणाम प्राप्त केले जेव्हा प्रभावित स्नायूंमध्ये वेदना कमी झाल्या तेव्हा. असा निष्कर्ष काढला गेला की एक नैसर्गिक पेनकिलर आहे जो दररोज घेणे फायदेशीर ठरू शकते. पूर्वी हे देखील सिद्ध झाले आहे आले इस्केमिक स्ट्रोकमुळे मेंदूचे नुकसान कमी करू शकते. जेव्हा सांधेदुखीच्या वेदना पासून वेदना कमी होते तेव्हा सकारात्मक निष्कर्ष देखील काढले गेले आहेत.

 

स्केलेटल स्नायू - फोटो विकिमीडिया

 

आले चहा किंवा थाई करी

जर तुम्हाला कच्चा आलेला फार आवडत नसेल तर आम्ही सुचवतो की तुम्ही आले आणि चुनाने चहा बनवा - किंवा शक्यतो त्यास लहान तुकडे करा आणि चांगल्या हिरव्या थाई करीमध्ये किंवा त्यासारखेच घाला.

आपल्याकडे नैसर्गिक आहार किंवा पाककृतींसाठी काही चांगल्या सूचना असल्यास टिप्पण्या विभागात आपल्याकडून ऐकायला आम्हाला आवडेल.

 

 

 

ग्रीन टी - पांढर्‍या, निरोगी दातसाठी एक नैसर्गिक उपचार.

ग्रीन टी - पांढर्‍या, निरोगी दातसाठी एक नैसर्गिक उपचार.

ग्रीन टी तुम्हाला पांढरे, निरोगी दात देऊ शकते. चहा पिणे सुंदर पांढर्‍या दातांशी संबंधित नाहीलोकप्रिय मते - परंतु संशोधनात असे दिसून आले आहे की ग्रीन टी पिण्यामुळे आरोग्यास हिरड्यांचा दाह होतो आणि दातांवर डाग कमी होतात. २०० in मध्ये कुश्यामा इट अल यांनी हा अभ्यास केला होता, जिथे त्यांनी त्यांच्या निकालांमध्ये पुढील निष्कर्ष काढले:

 

Green ग्रीन टीचे सेवन उलट पीडी, सरासरी क्लिनिकल एएल आणि बीओपी सह परस्परसंबंधित होते. मल्टीवेरिएट रेखीय प्रतिगमन मॉडेलमध्ये, ग्रीन टीच्या सेवनमध्ये प्रत्येक कप / दिवसाची वाढ सरासरी पीडीमध्ये 0.023-मिमी घटशी संबंधित होती (P <0.05), क्षुद्र क्लिनिकल एएलमध्ये 0.028-मिमी घटP<0.05) आणि बीओपीमध्ये 0.63% घट (P <0.05), अन्य घोटाळे करणार्‍या चल करीता समायोजित केल्यानंतर.«

 

पीडी (पीरियडोनॉटल डिसीज) म्हणजे डिंक रोग, आणि जसे आपण पहात आहोत, दिवसातून एक कप म्हणजे सांख्यिकीय दृष्टीने महत्त्वपूर्ण परिणामहिरड्यांची समस्या कमी करण्यासाठी - आणि आम्हाला माहिती आहे की हिरड्यामुळे दात खराब होतात, तोंडात रक्तस्त्राव आणि इतर दुष्परिणाम होऊ शकतात. या परिणामांमुळे संशोधकांना पुढील गोष्टींसह निष्कर्ष काढता आले:

 

«हिरव्या चहाचे सेवन आणि पीरियडोंटल रोग यांच्यामध्ये एक सामान्य व्यस्त संबंध होता.

 

२०१ 2013 मधील नुकत्याच झालेल्या अभ्यासानुसार (लोम्बार्डो एट अल) निष्कर्ष काढला गेला की जीआर मधील सक्रिय घटकडोळ्याच्या चहामुळे प्लेग कोटिंग कमी होते, ज्यामुळे दात सतत विरघळतात.

 

आम्ही यापूर्वी दर्शविलेल्या अभ्यासाचा उल्लेख केला आहे grआयलँड टी सर्दी आणि फ्लूपासून बचाव करते. म्हणून जर आपण एकदा एकदा ग्रीन टी न पिल्यास, आम्ही शिफारस करतो की आपण हे करून पहा - किंवा खाली या ग्रीन टी ची पूरक तपासणी पहा:

 

ग्रीन टी पूरक - फोटो इष्टतम

ग्रीन टी परिशिष्ट - फोटो इष्टतम

 

- या पॅकेजमध्ये प्रीमियम ग्रीन टी आहे आणि त्यात समाविष्ट असलेला ब्रँड नॉर्वेला पाठवितो. आपण दुव्याद्वारे अधिक (किंवा ऑर्डर) वाचू शकता:

हिगिन्स आणि बर्क टी, ग्रीन, 20 गणना (येथे क्लिक करा!)

 

 

स्रोत:

- कुशीयामा वगैरे. ग्रीन टी आणि पीरियडॉन्टल रोगाच्या दरम्यान संबंध. पीरियडोंटोलॉजी जर्नल, २००;; 2009 (80): 3, http://www.joponline.org/doi/abs/372/jop.10.1902.

- टीबी लोम्बार्डो बेदरन, के. फेगळी, एल. झाओ, डीएम पालोमरी स्पोलिडोरिओ आणि डी ग्रेनेयर. (२०१)) ग्रीन टीचा अर्क आणि त्याचे प्रमुख घटक, एपिगॅलोकोटेचिन-2013-गॅलेट, एपिथेलियल बीटा-डिफेन्सिन स्राव प्रवृत्त करते आणि पोर्फिरोमोनस जिन्गालिसिसद्वारे बीटा-डिफेन्सिन विघटन रोखते. पीरिओडोनॉटल रिसर्च जर्नल, एन / एन / ए.