21/03/2021 रोजी अखेरचे अद्यतनित केले वेदना दवाखाने - अंतःविषय आरोग्य

फायब्रोमायल्जिया फ्लेअर-अप आणि ट्रिगरः जेव्हा लक्षणे तीव्रपणे खराब होतात

आपण फायब्रोमायल्जिया भडकणे ऐकले आहे? किंवा आश्चर्यचकित व्हा की आपल्या फायब्रोमायल्जियाची लक्षणे कधीकधी तीव्रतेने का वाढतात - सर्व मार्ग निळ्यापासून? येथे आम्ही आपल्याला फायब्रोमायल्जिया फ्लेयर्स, कोणत्या प्रकारचे लक्षणे मिळवू शकतात, कोणत्या कारणास्तव आपल्याला लक्ष ठेवण्याची आवश्यकता आहे - आणि कमीतकमी नाही, आपण त्यापासून मुक्त होण्यासाठी काय शिकवू शकता याबद्दल अधिक शिकवू.

फायब्रोमायल्जिया लाटा आणि दle्यांत जाऊ शकते - काही दिवस इतरांपेक्षा महत्त्वपूर्ण असू शकतात. काही प्रकरणांमध्ये, आपण झोपायला जाऊ शकता आणि विचार करू शकता की गोष्टी इतक्या वाईट नाहीत - आणि नंतर दुसर्‍या दिवशी सकाळी त्यांच्या सर्वात वाईट वेदनांनी जागे व्हा. ही ज्वालाग्राही लक्षणांची घटना आहे ज्यास फायब्रोमायल्जिया फ्लेयर्स म्हणून ओळखले जाते (रूंदावणे इंग्रजी प्रमाणे flares).

इतर जुन्या वेदना निदान आणि आजार असलेल्यांसाठी आम्ही उपचार आणि परीक्षणासाठी चांगल्या संधी मिळविण्यासाठी संघर्ष करतो - दुर्दैवाने प्रत्येकजण सहमत नाही अशा गोष्टी. लेख सामायिक करा, आमच्या एफबी पृष्ठावर आम्हाला आवडत og आमचे YouTube चॅनेल तीव्र वेदना असणार्‍यांसाठी चांगल्या दैनंदिन जीवनाच्या लढाईत सामील होण्यासाठी सोशल मीडियामध्ये.

(जर तुम्हाला पुढे लेख शेअर करायचा असेल तर येथे क्लिक करा)

हा लेख फ्लेअर्स, लक्षणे, ज्ञात ट्रिगर आणि आपण या भागांना सामोरे जाण्यासाठी आणि प्रतिबंधित करण्यासाठी स्वत: काय करू शकतो या परिभाषाद्वारे जातो - त्यातील काही लोक कदाचित तुम्हाला चकित करतील. लेखाच्या शेवटी आपण इतर वाचकांच्या टिप्पण्या देखील वाचू शकता आणि चांगल्या टिप्स देखील मिळवू शकता.

आपण काहीतरी आश्चर्यचकित आहात की आपल्याला अशा अधिक व्यावसायिक रीफिल पाहिजे आहेत? आमच्या फेसबुक पेजवर आमचे अनुसरण करा «व्हॉन्डटनेट - आम्ही आपल्या वेदना दूर करतो. किंवा आमचे यूट्यूब चॅनेल (नवीन दुव्यावर उघडेल) दररोज चांगला सल्ला आणि उपयुक्त आरोग्य माहितीसाठी.

1. फायब्रोमॅलगिया फ्लेरेस ची व्याख्या

आपल्यापैकी बहुतेक फायब्रोमायल्जियासह, लक्षणे दिवसेंदिवस वेगवेगळ्या असतात. असे काही वेळा येईल जेव्हा वेदना सर्वात वाईट असते - आणि जेव्हा लक्षणीय सौम्य होते. अशाप्रकारे, हे पूर्णविराम आहे जेव्हा लक्षणे त्यांच्या चरणापर्यंत भडकतात ज्याची व्याख्या केली जाते flares.

अशाप्रकारे, फ्लेयर्स आपल्या फायब्रोमायल्जिया वेदना आणि लक्षणांची तीव्र वाढ होण्याचे वर्णन करतात. अशा भडकणे दिवस किंवा आठवड्यांपर्यंत टिकून राहतात.

आपणास माहित आहे काय की फायब्रोमायल्जिया असलेल्या रूग्णांशी जुळवून घेतल्या गेलेल्या दैनंदिन व्यायामामुळे फ्लेक्ससाठी लक्षण मुक्तता मिळू शकते? आपण खाली असा प्रशिक्षण कार्यक्रम पाहू शकता.

अधिक वाचा: - 5 फायब्रोमियाल्गीया असलेल्यांसाठी व्यायामाचा व्यायाम करा

या व्यायामाच्या व्यायामाबद्दल अधिक वाचण्यासाठी येथे क्लिक करा - किंवा खाली व्हिडिओ पहा.

व्हिडिओ: फायब्रोमायल्जिया असलेल्यांसाठी 5 हालचालीचे व्यायाम

शांत आणि सौम्य ताणणे आणि हालचालीचे व्यायाम वेदनादायक स्नायू आणि ताठ असलेल्या सांध्यास वाढीव हालचाल आणि आवश्यक रक्त परिसंचरण प्रदान करतात. पाच व्यायामाचा कसरत कार्यक्रम पाहण्यासाठी खालील व्हिडिओवर क्लिक करा जे आपल्याला वेदनास मदत करेल.

आमच्या कुटुंबात सामील व्हा आणि आमच्या YouTube चॅनेलची सदस्यता घ्या (येथे क्लिक करा) विनामूल्य व्यायामाच्या सल्ले, व्यायामाचे कार्यक्रम आणि आरोग्य ज्ञान. आपले स्वागत आहे!

2. फिब्रोमायल्जिया फ्लेरेसची लक्षणे

फायब्रोमायल्जिया फ्लेयर्सची लक्षणे बर्‍याचदा 'सामान्य' फायब्रोमायल्जियाच्या लक्षणांपेक्षा भिन्न असतात. आपण सहसा अनुभवता त्यापेक्षा ते अधिक मजबूत असतात आणि जास्त काळ टिकतात.

आपण अनुभवत असलेली लक्षणे नियमित भागांप्रमाणेच आहेत:

• तणाव आणि ओव्हरव्होल्टेज

• fibromyalgia डोकेदुखी

• मेंदू धुके

• स्नायू, नसा आणि सांध्यामध्ये वेदना

• थकवा आणि थकवा

• शरीरावर प्रभाव (फ्लू प्रमाणे)

बर्‍याच लोकांना तीव्र वेदना आणि आजारपणांनी ग्रासले आहे जे दैनंदिन जीवनाचा नाश करतात - म्हणूनच आम्ही तुम्हाला प्रोत्साहित करतो हा लेख सोशल मीडियामध्ये सामायिक करा, आमचे फेसबुक पेज आवडल्यास मोकळ्या मनाने आणि म्हणा, "तीव्र वेदना निदानावर अधिक संशोधन करण्यास होय".

अशाप्रकारे, एखाद्या व्यक्तीस या निदानाशी संबंधित लक्षणे अधिक दृश्यमान बनवता येतील आणि अधिकाधिक लोकांना गांभीर्याने घेतले जाईल याची खात्री करुन घ्यावी - आणि अशा प्रकारे त्यांना आवश्यक मदत मिळेल. आम्हाला आशा आहे की अशा वाढीव लक्षांमुळे नवीन मूल्यांकन आणि उपचारांच्या पद्धतींवरील संशोधनासाठी जास्त पैसे मिळू शकतात.

हेही वाचा: फायब्रोमायल्जिया वेदनांचे 7 प्रकार [ग्रेट गाइड]

आपणास माहित आहे की फायब्रोमायल्जिया वेदना सात प्रकारचे होते?

3. फायब्रोमायल्जिया फ्लेरेसची कारणे आणि ट्रिगर

हे का माहित नाही की भडकले का घडते - परंतु एखाद्याने अनेक ट्रिगर आणि घटक ओळखण्यास यशस्वीरित्या व्यवस्थापित केले आहे. हे ट्रिगर व्यक्तीनुसार बदलू शकतात.

संभाव्य ट्रिगर हे असू शकतात:

• खराब झोप

• भावनिक आणि शारीरिक ताण

• पाळी

• जादा असलेले ओझे

• दुखापत किंवा आघात

• मोठे बदल - जसे की पुनर्वास

• रोग

• हवामान बदल

ही संपूर्ण यादी नाही - आपल्याकडे वैयक्तिक ट्रिगर देखील असू शकतात या वस्तुस्थितीमुळे. म्हणजेच, जे घटक फक्त अचूकपणे परिणाम करतात दि.

आपल्याला माहित आहे काय की शारीरिक प्रशिक्षण मानसिक आणि शारीरिक दोन्ही आव्हानांना मदत करू शकते. समविचारी लोकांसह गरम-पाण्याच्या तलावात गट प्रशिक्षण आश्चर्यकारकपणे फायद्याचे ठरू शकते. त्याबद्दल आपण पुढील लिंकवर अधिक वाचू शकता.

हेही वाचा: - फायब्रोमायल्जियावरील गरम पाण्याच्या तलावामध्ये व्यायामासाठी कशी मदत करते

4. फायब्रोमायल्जिया फ्लेरेसवर उपचार आणि उपाय

फायब्रोमायल्जिया फ्लेर-अप्समध्ये मदत करणारे बरेच वेगवेगळे उपचार पर्याय आहेत - परंतु हे लक्षात ठेवणे आवश्यक आहे की ट्रिगर काय आहे यावर ते अवलंबून आहेत. फायब्रोमायल्जिया फ्लेयर्सचे बरेच भाग आपल्याला इतके कंटाळवाणे बनवू शकतात की पलंग ठेवण्याशिवाय आपण कठोरपणे इतरांचा सामना करू शकता.

एखाद्याने पाहिलेले उपाय जे मदत करण्यास मदत करू शकतातः

• शारीरिक चिकित्सा आणि मालिश

• फिजिओथेरपिस्ट

• विश्रांतीची

• संज्ञानात्मक थेरपी

• मानसिकता आणि श्वास घेण्याची तंत्रे

• आधुनिक कायरोप्रॅक्टिक

• थर्मल बाथरूम

• योग

दुर्दैवाने, अशा उपचारांपूर्वी काही वेळ लागू शकतो - आणि म्हणूनच बरेच लोक वेदनांच्या अवधीबाहेर अशा उपाययोजना देखील करतात.

आपल्याला माहित आहे काय की फायब्रोमायल्जियावर योग्य आहाराचा खूप सकारात्मक परिणाम होऊ शकतो? 'फायब्रोमायल्जिया आहार' राष्ट्रीय आहार सल्ला आणि मार्गदर्शक तत्त्वांचे अनुसरण करतो. पुढील लेखात आपण याबद्दल अधिक वाचू शकता.

वायवीय वेदनांसाठी स्व-मदत करण्याची शिफारस केली जाते

• संक्षिप्तीकरण ध्वनी (जसे की कम्प्रेशन मोजे जे घसा स्नायूंमध्ये रक्त परिसंचरण वाढविण्यास योगदान देतात किंवा विशेषतः अनुकूलित केलेले कॉम्प्रेशन ग्लोव्ह्ज हातात संधिवाताच्या लक्षणांविरूद्ध)

कम्प्रेशन ग्लोव्हजबद्दल अधिक वाचण्यासाठी प्रतिमेवर क्लिक करा.

• मिनी टेप (वायूमॅटिक आणि तीव्र वेदना असलेल्या बर्‍याचजणांना असे वाटते की सानुकूल इलॅस्टिक्ससह प्रशिक्षण देणे सोपे आहे)
• कारक बिंदू बॉल्स (दररोज स्नायूंचे कार्य करण्यासाठी स्वयं-मदत)
• अर्निका मलई किंवा उष्णता कंडीशनर (बर्‍याच लोक वेदना कमी झाल्यास तक्रार करतात. उदाहरणार्थ, अर्निका क्रीम किंवा उष्णता कंडीशनर वापरल्यास)

- कडक सांधे आणि घश्याच्या स्नायूमुळे होणार्‍या वेदनांमुळे बरेच लोक अर्निका क्रीम वापरतात. त्याबद्दल अधिक वाचण्यासाठी वरील प्रतिमेवर क्लिक करा अर्णिक्रैम आपल्या काही वेदना परिस्थितीपासून मुक्त होण्यास मदत होते.

हेही वाचा: - संशोधन अहवालः हा सर्वोत्कृष्ट फायब्रोमायल्जिया आहार आहे

फायब्रो असलेल्यांशी जुळवून घेतलेल्या योग्य आहाराबद्दल अधिक वाचण्यासाठी प्रतिमा किंवा वरील दुव्यावर क्लिक करा.

5. एक भडकणे तयारी करण्यासाठी

आम्हाला फायब्रोमायल्जिया आहे हे माहित आहे की हा एक प्रश्न नाही तर आपल्याला दुखापत होते, परंतु त्याऐवजी तेव्हा . म्हणून, अशा तीव्रतेची अचानक तयारी होण्याची तयारी करणे आश्चर्यकारकपणे महत्वाचे आहे - याचा अर्थ असा आहे की औषधे स्पष्ट असली पाहिजेत आणि वेदना कमी करण्याचे उपाय तयार केले गेले आहेत (उदाहरणार्थ, गरम-थंड गॅसकेट).

तीव्र बिघडल्यामुळे होणारा थकवा देखील याचा अर्थ असा होतो की आपल्याला इच्छित घरकाम करण्यास परवानगी नाही - यामुळे आपल्याला आणखी वाईट वाटते. म्हणूनच हे महत्वाचे आहे, विशेषत: आपण अविवाहित असल्यास, आपण संपर्कात असण्याचा प्रयत्न करा ज्याने गोष्टी खरोखर खराब झाल्यास त्याला पकडू शकेल. जर आपल्याला यासह सहकार्य हवे असेल तर आपल्या नगरपालिकेशी संपर्क साधा.

आपणास माहित आहे की नैसर्गिक वेदना कमी करणारे आणि वेदनशामक उपाय आहेत ज्याचा उपयोग संधिवाताचा विकार (फायब्रोमायल्जियासह) उपचार करण्यासाठी केला जाऊ शकतो. आपण खालील लेखात या आठ उपायांबद्दल अधिक वाचू शकता.

हेही वाचा: - संधिवातविरूद्ध 8 नैसर्गिक दाहक उपाय

6. फायब्रोमायल्जिया फ्लेरेस प्रतिबंध

भडकण्यापासून बचाव करण्याची गुरुकिल्ली त्यांचे ट्रिगर्स जाणून घेणे आणि भावनिक तसेच शारीरिक ताणतणाव कमी ठेवण्यात आहे. काही लोकांना गरम पाण्याच्या तलावामध्ये शांत सत्रासह शांतता मिळते - आणि इतर सोफा कोप corner्यात चहाचा गरम प्याला घेऊन स्वत: चा आनंद घेतात. आम्ही भिन्न आहोत.

तीव्रतेचे तीव्र भाग रोखण्यासाठी आम्ही पुढील उपायांची शिफारस करतोः

• आपल्या जीवनातून नकारात्मक ऊर्जा काढा

• तुम्हाला जे आवडेल ते करा

• आपल्या ट्रिगर चार्ट

• आपल्या परिस्थितीबद्दल आपल्या मित्रांसह आणि कुटूंबाशी बोला

• आपल्या गरजांबद्दल मोकळे रहा

आपल्या भावनांना आत अडवू नका आणि आजारपण आपल्यासाठी काय करीत आहे याबद्दल बोलण्यास घाबरू नका - जेव्हा तुम्ही तुमच्या दुःखाबद्दल कुटुंब आणि परिचितांना माहिती देता तेव्हा "तक्रार" करू नये जेणेकरून ते विचारात घेतील आणि त्या दिवशी तुमच्याकडे थोडी उर्जा का असू शकते किंवा तुम्ही स्वतःच का नाही यावर निर्णय देऊ शकता.

आपण इतरांइतकेच मूल्यवान आहात - दुसर्‍या कोणालाही आपल्यावर खाली उतरू देऊ नका आणि आपण कशावर तरी विश्वास ठेवू नका.

आपण बाहू आणि खांद्यांमधील वेदनांनी त्रास देत आहात? हे सहा व्यायाम दिवसभर आपल्या बाहू आणि खांद्यांमधील रक्त परिसंचरण ठेवण्यास मदत करतात.

हेही वाचा: खांद्याच्या महत्त्वपूर्ण ओस्टिओआर्थरायटीस विरूद्ध 6 व्यायाम

अधिक माहिती हवी आहे? या गटामध्ये सामील व्हा आणि पुढील माहिती सामायिक करा!

फेसबुक गटात सामील व्हा «संधिवात आणि तीव्र वेदना - नॉर्वे: संशोधन आणि बातमी» (येथे क्लिक करा) वायवीय आणि जुनाट विकारांबद्दल संशोधन आणि मीडिया लेखनावरील नवीनतम अद्यतनांसाठी. येथे, सदस्यांना त्यांच्या स्वत: च्या अनुभवांचे आणि सल्ल्याच्या देवाणघेवाणद्वारे - दिवसा आणि प्रत्येक वेळी मदत आणि समर्थन मिळू शकते.

विनामूल्य आरोग्य ज्ञान आणि व्यायामांसाठी YouTube वर आमचे अनुसरण करा

व्हिडिओ: संधिवात आणि फिब्रोमायल्जियामुळे ग्रस्त अशा लोकांसाठी व्यायाम

सदस्यता मोकळ्या मनाने आमच्या चॅनेलवर (येथे क्लिक करा) - आणि दररोजच्या आरोग्याच्या टिप्स आणि व्यायामाच्या प्रोग्राम्ससाठी एफबीवर आमच्या पेजचे अनुसरण करा.

आम्ही प्रामाणिकपणे आशा करतो की हा लेख आपल्याला तीव्र वेदनाविरूद्ध लढ्यात मदत करू शकेल. जर आपणास हे आवडत असेल तर अशी आशा आहे, तर आम्ही आशा करतो की आपण आमच्या कुटुंबात सोशल मीडियामध्ये सामील होण्याचे आणि पुढील लेख सामायिक करण्याचे निवडले आहे.

तीव्र वेदनांसाठी वाढीव समजण्यासाठी सोशल मीडियामध्ये मोकळे मनाने सामायिक करा

पुन्हा, आम्हाला पाहिजे आहे हा लेख सोशल मीडियामध्ये किंवा आपल्या ब्लॉगद्वारे सामायिक करण्यास छान सांगा (कृपया लेखाशी थेट दुवा साधा). तीव्र वेदना निदान करणार्‍यांसाठी चांगल्या दैनंदिन जीवनासाठी समजून घेणे, सामान्य ज्ञान आणि वाढलेले लक्ष केंद्रित करणे ही पहिली पायरी आहे.

आपण तीव्र वेदनाविरूद्ध लढायला कशी मदत करू शकता यासाठी सल्ले: 

पर्याय अ: थेट एफबी वर सामायिक करा - वेबसाइटचा पत्ता कॉपी करा आणि आपल्या फेसबुक पृष्ठावर किंवा आपण सदस्य असलेल्या संबंधित फेसबुक गटात पेस्ट करा. किंवा खालील "SHARE" बटण दाबा पोस्ट आपल्या Facebook वर सामायिक करण्यासाठी.

पुढील सामायिक करण्यासाठी यास स्पर्श करा. फायब्रोमायल्जियाच्या वाढीस समज वाढविण्यास योगदान देणार्‍या प्रत्येकाचे एक मोठे आभार.

पर्याय बी: आपल्या ब्लॉग किंवा वेबसाइटवरील लेखाचा थेट दुवा साधा.

पर्याय सी: अनुसरण करा आणि समान आमचे फेसबुक पेज (इच्छित असल्यास येथे क्लिक करा) आणि आमचे यूट्यूब चॅनेल (अधिक विनामूल्य व्हिडिओंसाठी येथे क्लिक करा!)

आणि आपल्याला लेख आवडला असल्यास तारांकन रेटिंग देखील सोडणे लक्षात ठेवाः

पुढील पृष्ठः - आपल्या हातात ओस्टिओआर्थरायटिसबद्दल आपल्याला हे माहित असले पाहिजे

वरील चित्रावर क्लिक करा पुढील पृष्ठावर जाण्यासाठी

या निदानासाठी स्वत: ची मदत करण्याची शिफारस केली

संक्षिप्तीकरण ध्वनी (उदाहरणार्थ, कंप्रेशन सॉक्स ज्यामुळे घसा स्नायूंमध्ये रक्त परिसंचरण वाढण्यास मदत होते)

कारक बिंदू बॉल्स (दररोज स्नायूंचे कार्य करण्यासाठी स्वयं-मदत)

अनुसरण करा Vondt.net वर YOUTUBE

(आम्हाला आपल्या विशिष्ट समस्यांसाठी आम्ही विशिष्ट व्यायामासह किंवा विस्तृत माहितीसह व्हिडिओ बनवू इच्छित असल्यास अनुसरण करा आणि टिप्पणी द्या)

अनुसरण करा Vondt.net वर FACEBOOK

(आम्ही २-24--48 within तासात सर्व संदेश आणि प्रश्नांना उत्तर देण्याचा प्रयत्न करतो. एमआरआय प्रतिसाद आणि यासारखे अर्थ लावण्यात आम्ही आपल्याला मदत करू शकतो.)