21/02/2024 रोजी अखेरचे अद्यतनित केले वेदना दवाखाने - अंतःविषय आरोग्य

फायब्रोमायल्जिया आणि प्लांटर फॅसिटायटिस

फायब्रोमायल्जिया ग्रस्त बर्‍याच लोकांना प्लांटार फास्टायटीसचा देखील परिणाम होतो. या लेखात, आम्ही फायब्रोमायल्जिया आणि प्लांटार फास्टायटीस यांच्यातील कनेक्शनवर बारकाईने विचार करतो.

पाय्नार फॅसिआ पायच्या खाली टेंडन प्लेट आहे. यामध्ये एखादी खराबी, नुकसान किंवा जळजळ झाल्यास त्याला प्लांटार फॅस्टायटीस म्हणतात. ही अशी स्थिती आहे जी पायांच्या खाली आणि टाचच्या पुढील भागापर्यंत वेदना होऊ शकते. येथे आम्ही इतर गोष्टींबरोबरच वेदना-संवेदनशील कनेक्टिव्ह टिश्यू (फॅसिआ) फायब्रोमायल्जियाशी थेट कसे जोडता येईल यावर जाऊ.

"लेख लिहिला गेला आहे आणि सार्वजनिकरित्या अधिकृत आरोग्य कर्मचाऱ्यांनी गुणवत्ता तपासली आहे. यामध्ये फिजिओथेरपिस्ट आणि कायरोप्रॅक्टर्स दोन्ही समाविष्ट आहेत पेन क्लिनिक इंटरडिसिप्लिनरी हेल्थ (येथे क्लिनिकचे विहंगावलोकन पहा). जाणकार हेल्थकेअर कर्मचाऱ्यांनी तुमच्या वेदनांचे मूल्यांकन करण्याची आम्ही नेहमीच शिफारस करतो.

टिपा: पुढील मार्गदर्शकामध्ये तुम्हाला चांगला सल्ला मिळेल टाच डॅम्पर्स, चा उपयोग पाऊल मालिश रोलर og संक्षेप सॉक्स. उत्पादन शिफारशींच्या लिंक नवीन ब्राउझर विंडोमध्ये उघडतात. आम्ही एका विशिष्ट प्रशिक्षण कार्यक्रमातून (व्हिडिओसह) देखील जातो.

या लेखात, आपण प्लांटर फॅसिटायटिसबद्दल हे शिकाल:

1. प्लांटार फॅसिटी म्हणजे काय?

2. वेदना-संवेदनशील फॅसिआ आणि फायब्रोमायल्जिया

3. फायब्रोमायल्जिया आणि प्लांटर फॅसिटायटिस यांच्यातील संबंध

4. प्लांटर फॅसिटायटिस विरूद्ध वैयक्तिक उपाय

5. प्लांटार फॅसिटायटिसचा उपचार

6. प्लांटर फॅसिटायटिस विरूद्ध व्यायाम आणि प्रशिक्षण (व्हिडिओ समाविष्ट आहे)

1. प्लांटर फॅसिटायटिस म्हणजे काय?

वरील विहंगावलोकन चित्रामध्ये (स्त्रोत: मेयो फाउंडेशन) आपण पाहू शकतो की तळाच्या पायातून तळातील हास कसा वाढतो आणि टाचांच्या हाडाशी कसा जोडला जातो. प्लांटार फॅसिआइटिस, किंवा प्लांटर फॅसिओसिस, जेव्हा आपल्याला टाचांच्या हाडाच्या पुढील भागामध्ये जोडणीमध्ये ऊतक यंत्रणा मिळते तेव्हा उद्भवते. ही स्थिती कोणत्याही वयात कोणालाही प्रभावित करू शकते, परंतु विशेषत: ज्यांच्या पायावर खूप ताण येतो त्यांच्यामध्ये हा त्रास होतो. निदानामुळे टाच आणि पायाखाली वेदना होतात. आम्ही पूर्वी याबद्दल सखोल लेख लिहिला आहे प्लांटर फॅसिटायटिसची कारणे.

- सामान्यतः शॉक शोषण प्रदान केले पाहिजे

प्लांटार फॅसिआचे मुख्य कार्य म्हणजे जेव्हा आम्ही चालतो तेव्हा प्रभाव लोड कमी करणे. जर हे नुकसान झाले असेल आणि कोणत्याही सक्रिय उपाययोजना केल्या नाहीत तर आपण फारच काळ, तळाशी असलेल्या फासीसिटायटीस जाऊ शकता. काहीजण अगदी क्रूर वर्तुळात फिरतात जिथे नुकसान पुन्हा वेळोवेळी दिसून येते. इतर दीर्घ-मुदतीची प्रकरणे 1-2 वर्षांपर्यंत टिकू शकतात. म्हणूनच स्व-प्रशिक्षण (खालील व्हिडिओमध्ये दर्शविल्याप्रमाणे ताणून काढणे आणि सामर्थ्य व्यायाम) आणि स्वयं-उपायांसह हस्तक्षेपासह हे आश्चर्यकारकपणे महत्वाचे आहे. हे तळ फासिसिटिस कॉम्प्रेशन मोजे ज्यामुळे जखमी झालेल्या क्षेत्राकडे रक्त परिसंचरण वाढते (दुवा नवीन विंडोमध्ये उघडेल).

2. वेदना-संवेदनशील फॅसिआ आणि फायब्रोमायल्जिया

अभ्यासाने फायब्रोमायल्जियाने ग्रस्त असलेल्यांमध्ये संयोजी ऊतक (फॅसिआ) मध्ये वेदना संवेदनशीलता वाढविली आहे.1). वरील संदर्भात असे पुरावे आहेत की इंट्रामस्क्युलर कनेक्टिव्ह टिश्यूची बिघडलेली कार्यशीलता आणि फायब्रोमायल्जिया असलेल्यांमध्ये वाढीव वेदना यांच्यात एक संबंध आहे. यामुळे वाढत्या घटनांचे स्पष्टीकरण देऊ शकेलः

• मेडिअल एपिकॉन्डिलायटिस (गोल्फरची कोपर)

• लॅटरल एपिकॉन्डिलायटिस (टेनिस एल्बो)

• प्लांटार fascite

अशाप्रकारे फायब्रोमायल्जिया ग्रस्त असुरक्षित उपचार प्रक्रियेमुळे हे होऊ शकते - ज्यामुळे टेंडर आणि फॅसिआमध्ये जखम आणि जळजळ दोन्हीचा सामना करण्यासाठी वाढती घटना आणि अडचणी उद्भवतात. परिणामी, एखाद्याला फायब्रोमायल्जियाचा परिणाम झाल्यास अशा परिस्थितीचा दीर्घ कालावधी होऊ शकतो.

3. प्लांटर फॅसिटायटिस आणि फायब्रोमायल्जिया यांच्यातील संबंध

फायब्रोमायल्जिया असलेल्या लोकांमध्ये प्लांटर फॅसिटायटिसच्या संशयास्पद वाढीची तीन मुख्य कारणे आपण पाहू शकतो.

1. अ‍ॅलोडायनिया

अ‍ॅलोडायनिया त्यापैकी एक आहे फायब्रोमायल्जियामध्ये सात ज्ञात वेदना. याचा अर्थ असा की स्पर्श आणि सौम्य वेदना सिग्नल, ज्यांना खरोखर दुखापत होऊ नये, मेंदूमध्ये चुकीचा अर्थ लावला जातो - आणि त्यामुळे ते खरोखर असायला हवे होते त्यापेक्षा खूप जास्त वेदनादायक वाटतात. च्या वाढलेल्या घटनांमागे हे देखील एक कारण असू शकते फायब्रोमायल्जिया रुग्णांमध्ये पाय पेटके.

2. संयोजी ऊतकांमध्ये कमी उपचार

आम्ही आधी संदर्भित केलेल्या अभ्यासात बायोकेमिकल मार्करने फायब्रोमायॅल्जीया असलेल्या लोकांमध्ये कंडर आणि संयोजी ऊतकांमधील खराब दुरुस्ती प्रक्रिया कशा प्रकारे सूचित केल्या आहेत हे पाहिले. जर बरे होण्याचा वेग कमी असेल तर, प्रभावित भागात वेदनादायक इजा होण्याआधी कमी ताण देखील आवश्यक असेल. म्हणून, याची शिफारस केली जाते टाच डॅम्पर्स प्लांटार फॅसिटायटिसच्या अधिक दीर्घकाळ टिकणाऱ्या आवृत्त्यांमध्ये. ते चांगले संरक्षण प्रदान करतात आणि अशा प्रकारे दुखापतीच्या उपचारांसाठी टाचांना अधिक "कार्यरत शांतता" मिळू देते.

आमची शिफारस: टाच कुशन (1 जोडी, सिलिकॉन जेल)

वाढलेले संरक्षण आणि शॉक शोषणामुळे टाचांवर कमी ताण येतो. हे ओव्हरलोड टाळण्यास मदत करू शकते आणि त्या क्षेत्राला खूप आवश्यक ब्रेक देखील देऊ शकते जेणेकरून ते बरे होण्यावर लक्ष केंद्रित करू शकेल. ते आरामदायक सिलिकॉन जेलचे बनलेले आहेत जे चांगले शॉक शोषण प्रदान करतात. प्रतिमा किंवा दाबा येथे त्यांच्याबद्दल अधिक वाचण्यासाठी.

3. वाढलेली दाहक प्रतिक्रिया

मागील संशोधनात असे दिसून आले आहे की फायब्रोमायल्जिया आहे शरीरात तीव्र प्रक्षोभक प्रतिक्रियांशी संबंध आहे. फायब्रोमॅलगिया एक मऊ ऊतक संधिवात निदान आहे. प्लांटार फास्कायटीस, म्हणजे पायाखाली टेंडन प्लेटची जळजळ, अशा प्रकारे कमी झालेल्या उपचार आणि दाहक प्रतिक्रियांसह थेट जोडलेले दिसते. तंतोतंत या कारणास्तव, मऊ ऊतक संधिवात ग्रस्त झालेल्यांसाठी पाय आणि पाय यांचे रक्त परिसंचरण वाढणे अधिक महत्वाचे आहे. कम्प्रेशन गारमेंट्स, जसे की प्लांटार फासीटायटीस कॉम्प्रेशन मोजे, म्हणूनच या रुग्ण गटामध्ये प्लांटार फास्टायटीस विरूद्ध लढा देण्यासाठी महत्वाची भूमिका बजावू शकते.

4. प्लांटर फॅसिटायटिस विरूद्ध स्वयं-उपाय

प्लांटर फॅसिटायटिससाठी स्वयं-उपाय आणि स्वयं-मदत तंत्रांचे दोन सर्वात महत्वाचे उद्देश आहेत:

1. टाचांचे संरक्षण

2. वाढीव रक्ताभिसरण उत्तेजित करा

1. टाचांचे संरक्षण

टाच संरक्षित करण्यासाठी आणि चांगले शॉक शोषण प्रदान करण्यासाठी सर्वात सामान्य शिफारसींचा वापर समाविष्ट आहे टाच डॅम्पर्स. हे सिलिकॉन जेलचे बनलेले असतात ज्यामुळे तुम्ही चालता आणि उभे राहता तेव्हा टाच मऊ होतात.

2. उत्तम रक्ताभिसरणासाठी उपाय

आम्ही उल्लेख केला आहे की वाढीव प्रक्षोभक प्रतिक्रिया आणि कमी उपचार हा प्लांटार फास्टायटीस आणि फायब्रोमायल्जिया यांच्यातील संबंधाचा एक भाग कसा असू शकतो. नकारात्मक घटकांचे हे संयोजन टाचांच्या हाडांच्या पुढच्या काठावर कंडराच्या जोडात अधिक नुकसान उती तयार करण्यास योगदान देते. दुर्दैवाने, हे देखील असे आहे की पायाचा एकमेव भाग असे नाही की ज्याचे विशेषतः पूर्वीपासून चांगले रक्त परिसंचरण झाले नाही. हे परिभ्रमण दुरुस्ती आणि देखभाल क्षेत्रासाठी इलेस्टिन आणि कोलेजन सारख्या पोषक वस्तू आणते.

- रक्ताभिसरण सुधारणारी साधी स्व-मदत तंत्रे

पाय आणि टाच मध्ये अधिक रक्ताभिसरणासाठी योगदान देणारे प्रामुख्याने दोन स्व-उपाय आहेत:

1. सुरू ठेवा पाऊल मालिश रोलर

2. दररोज वापर प्लांटार फासीटायटीस कॉम्प्रेशन मोजे

आमची शिफारस: उपचारात्मकपणे डिझाइन केलेले पाऊल मालिश रोलर

पायाच्या मसाज रोलरवर रोल केल्याने तणावग्रस्त पायांचे स्नायू उत्तेजित आणि सैल होतात. त्यांना तणाव कमी करण्याव्यतिरिक्त, स्वयं-मालिशमुळे त्या भागातील रक्ताभिसरण सुधारण्यास देखील हातभार लागेल - जे प्लांटर फॅसिटायटिस विरूद्ध फायदेशीर ठरू शकते. प्रतिमा किंवा दाबा येथे त्याबद्दल अधिक वाचण्यासाठी.

शिफारस: प्लांटर फॅसिटायटिस कॉम्प्रेशन सॉक्स

कम्प्रेशन सॉक्सचा मुख्य उद्देश पायाला वाढीव स्थिरता प्रदान करणे आहे, त्याच वेळी वाढीव द्रव निचरा उत्तेजित करणे आणि चांगले रक्त परिसंचरण प्रदान करणे. वर आपण प्लांटर फॅसिटायटिस विरूद्ध आमची शिफारस केलेली जोडी पहा. दाबा येथे त्यांच्याबद्दल अधिक वाचण्यासाठी.

प्लांटार फॅसिटायटिसच्या अधिक गंभीर आणि दीर्घकाळ टिकणाऱ्या प्रकरणांसाठी, वापरा रात्रीचे रेल्वे बूट (जे तुम्ही झोपता तेव्हा वासराचे आणि पायाचे स्नायू ताणतात) लागू होईल.

 5. प्लांटर फॅसिटायटिसचा उपचार

प्लांटार फास्टायटीसच्या व्यापक मूल्यांकन आणि उपचारांसह हे महत्वाचे आहे. उदाहरणार्थ, घोट्याचा कडकपणा (घोट्याच्या सांध्यातील गतिशीलता कमी होणे) पायाच्या यांत्रिकीवरील ताण वाढण्यास कारणीभूत ठरू शकते - आणि अशा प्रकारे पायाच्या टेंडन प्लेटला ओव्हरलोड करणारे घटक असू शकतात. अशा परिस्थितीत, घोट्याच्या आणि पायाच्या सांध्याचे संयुक्त मोबिलायझेशन देखील योग्य लोडमध्ये योगदान देण्यासाठी महत्त्वपूर्ण असेल.

- प्रेशर वेव्ह ट्रीटमेंटमुळे खराब झालेले ऊतींचे विघटन होते

प्लांटर फॅसिटायटिसच्या उपचारांमध्ये आम्हाला अजूनही सुवर्ण मानक सापडते Shockwave थेरपी. हे प्लांटर फॅसिटायटिस विरूद्ध सर्वोत्तम दस्तऐवजीकरण प्रभावासह उपचारांचे स्वरूप आहे. तसेच दीर्घकाळ टिकणाऱ्या आवृत्त्या. यातही काही बिघाड आढळून आल्यास हा उपचार अनेकदा नितंब आणि पाठीच्या संयुक्त मोबिलायझेशनसह एकत्रित केला जातो. इतर उपायांमध्ये विशेषतः वासराच्या स्नायूंच्या उद्देशाने स्नायूंच्या कामाचा समावेश असू शकतो.

6. प्लांटर फॅसिटायटिस विरूद्ध व्यायाम आणि प्रशिक्षण

प्लांटार फास्टायटीस विरूद्ध प्रशिक्षण कार्यक्रम उद्दीष्ट करते की पाय आणि पाऊल आणि टखल यांचा एकमात्र बळकट बनविणे, ज्यायोगे तो ताणतो आणि कंडराची प्लेट अधिक लवचिक बनवितो. रुपांतरित पुनर्वसन व्यायाम तुमचे फिजिओथेरपिस्ट, कायरोप्रॅक्टर किंवा इतर संबंधित आरोग्य तज्ञांद्वारे तयार केले जाऊ शकतात.

- तुमच्या स्वतःच्या वैद्यकीय इतिहासानुसार जुळवून घेण्याचे लक्षात ठेवा

खाली दिलेल्या व्हिडिओमध्ये आपण प्लांटार फास्टायटीस विरूद्ध 6 व्यायामांसह एक व्यायाम कार्यक्रम पाहू शकता. स्वत: ला थोडा प्रयत्न करा - आणि आपल्या स्वतःच्या वैद्यकीय इतिहासावर आणि दैनंदिन स्वरूपावर आधारित परिस्थितीशी जुळवून घ्या. हे लक्षात ठेवणे आवश्यक आहे की पायाखालील खराब झालेल्या ऊतींचे पुनर्रचना करण्यास वेळ लागतो - आणि सुधारणे लक्षात घेण्यासाठी आपण आठवड्यातून किमान 3-4 वेळा हे व्यायाम करण्याची तयारी केली पाहिजे. कंटाळवाणे, परंतु तशाच प्रकारे प्लांटार फास्टायटीस आहे. जर आपल्याला असे काही प्रश्न वाटले की आम्ही आपल्याला मदत करू शकू असे आपल्याला वाटत असेल तर लेखाच्या खाली टिप्पण्या विभागात किंवा आमच्या यूट्यूब चॅनेलवर आमच्याशी मोकळ्या मनाने संपर्क साधा.

व्हिडिओ: 6 प्लांटर फॅसिटायटिस विरूद्ध व्यायाम

खालील व्हिडिओ मध्ये दाखवते कायरोप्रॅक्टर अलेक्झांडर अँडॉर्फ प्लांटर फॅसिटायटिस विरूद्ध सहा शिफारस केलेले व्यायाम सादर केले.

कुटुंबाचा भाग व्हा! विनामूल्य सदस्यता घ्या आमच्या यूट्यूब चॅनेलवर (येथे क्लिक करा).

स्रोत आणि संदर्भ

1. लिपटन एट अल. फॅसिआ: फायब्रोमायल्जियाच्या पॅथॉलॉजीच्या आमच्या समजातील गहाळ दुवा. जे बॉडीव मूव्ह थेर. 2010 जाने; 14 (1): 3-12. doi: 10.1016 / j.jbmt.2009.08.003.

वेदना दवाखाने: आधुनिक उपचारांसाठी तुमची निवड

आमचे चिकित्सक आणि क्लिनिक विभाग नेहमी तपास, उपचार आणि स्नायू, कंडरा, नसा आणि सांधे यांच्या दुखापतींचे उपचार आणि पुनर्वसन यातील उच्चभ्रू लोकांमध्ये राहण्याचे उद्दिष्ट ठेवतात. खालील बटण दाबून, तुम्ही आमच्या क्लिनिकचे विहंगावलोकन पाहू शकता - ओस्लो (सह लॅम्बर्टसेटर) आणि अकेर्शस (रोहोल्ट og Eidsvoll आवाज). आपल्याला काही प्रश्न असल्यास किंवा कोणत्याही गोष्टीबद्दल आश्चर्य वाटत असल्यास मोकळ्या मनाने आमच्याशी संपर्क साधा.

क्लिनिकचे विहंगावलोकन पहा

लेख: फायब्रोमायल्जिया आणि प्लांटर फॅसिटायटिस

द्वारा लिखित: आमचे सार्वजनिकरित्या अधिकृत कायरोप्रॅक्टर्स आणि फिजिओथेरपिस्ट वोंडट्क्लिनिकेन येथे

तथ्य तपासणी: आमचे लेख नेहमी गंभीर स्रोत, संशोधन अभ्यास आणि संशोधन जर्नल्सवर आधारित असतात - जसे की PubMed आणि Cochrane Library. तुम्हाला काही त्रुटी आढळल्यास किंवा टिप्पण्या असल्यास कृपया आमच्याशी संपर्क साधा.

- येथे Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse चे अनुसरण करण्यास मोकळ्या मनाने YOUTUBE

- येथे Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse चे अनुसरण करण्यास मोकळ्या मनाने FACEBOOK