फायब्रोमायल्जिया आणि प्लांटार फॅसिटायटीस

4.9 / 5 (48)

पायामध्ये वेदना

फायब्रोमायल्जिया आणि प्लांटार फॅसिटायटीस

फायब्रोमायल्जिया ग्रस्त बर्‍याच लोकांना प्लांटार फास्टायटीसचा देखील परिणाम होतो. या लेखात, आम्ही फायब्रोमायल्जिया आणि प्लांटार फास्टायटीस यांच्यातील कनेक्शनवर बारकाईने विचार करतो.

पाय्नार फॅसिआ पायच्या खाली टेंडन प्लेट आहे. यामध्ये एखादी खराबी, नुकसान किंवा जळजळ झाल्यास त्याला प्लांटार फॅस्टायटीस म्हणतात. ही अशी स्थिती आहे जी पायांच्या खाली आणि टाचच्या पुढील भागापर्यंत वेदना होऊ शकते. येथे आम्ही इतर गोष्टींबरोबरच वेदना-संवेदनशील कनेक्टिव्ह टिश्यू (फॅसिआ) फायब्रोमायल्जियाशी थेट कसे जोडता येईल यावर जाऊ.

 

चांगली टीप: लेखाच्या अगदी तळाशी आपण प्लांटार फास्टायटीस विरूद्ध प्रशिक्षण व्यायामासह एक व्हिडिओ पाहू शकता. आम्ही स्व-उपायांवर टिपा देखील प्रदान करतो (जसे की प्लांटार फासीटायटीस कॉम्प्रेशन मोजे)

 

या लेखात आपण अधिक जाणून घ्याल:

  • प्लांटार फॅसिटायटीस म्हणजे काय?

  • वेदना संवेदनशील फॅसिआ आणि फायब्रोमायल्जिया

  • फिब्रोमायल्जिया आणि प्लांटार फॅसिटायटीसमधील संबंध

  • प्लांटार फॅसिट विरूद्ध स्वतःचे उपाय

  • प्लांटार फॅसिटायटीस विरूद्ध व्यायाम आणि प्रशिक्षण (यात व्हिडिओ समाविष्ट आहे)

 

प्लांटार फॅसिटायटीस म्हणजे काय?

वनस्पतींचा मोह

वरील विहंगावलोकन चित्रामध्ये (स्त्रोत: मेयो फाउंडेशन) आपण पाहू शकतो की तळाच्या पायातून तळातील हास कसा वाढतो आणि टाचांच्या हाडाशी कसा जोडला जातो. जेव्हा टाचच्या हाडापुढे असलेल्या जोडात आपल्याला दुखापतीची ऊतक यंत्रणा मिळते तेव्हा प्लांटार फॅसिआइटिस किंवा प्लांटार फॅसिओसिस होतो. ही परिस्थिती कोणत्याही वयोगटातील कोणालाही प्रभावित करू शकते, परंतु विशेषत: ज्यांना त्यांचे पाय खूप ताणतात अशा लोकांमध्ये ही प्रवृत्ती असते.

 

प्लांटार फॅसिआचे मुख्य कार्य म्हणजे जेव्हा आम्ही चालतो तेव्हा प्रभाव लोड कमी करणे. जर हे नुकसान झाले असेल आणि कोणत्याही सक्रिय उपाययोजना केल्या नाहीत तर आपण फारच काळ, तळाशी असलेल्या फासीसिटायटीस जाऊ शकता. काहीजण अगदी क्रूर वर्तुळात फिरतात जिथे नुकसान पुन्हा वेळोवेळी दिसून येते. इतर दीर्घ-मुदतीची प्रकरणे 1-2 वर्षांपर्यंत टिकू शकतात. म्हणूनच स्व-प्रशिक्षण (खालील व्हिडिओमध्ये दर्शविल्याप्रमाणे ताणून काढणे आणि सामर्थ्य व्यायाम) आणि स्वयं-उपायांसह हस्तक्षेपासह हे आश्चर्यकारकपणे महत्वाचे आहे. हे तळ फासिसिटिस कॉम्प्रेशन मोजे ज्यामुळे जखमी झालेल्या क्षेत्राकडे रक्त परिसंचरण वाढते (दुवा नवीन विंडोमध्ये उघडेल).

 

वेदना संवेदनशील फॅसिआ आणि फायब्रोमायल्जिया

अभ्यासाने फायब्रोमायल्जियाने ग्रस्त असलेल्यांमध्ये संयोजी ऊतक (फॅसिआ) मध्ये वेदना संवेदनशीलता वाढविली आहे.1). वरील संदर्भात असे पुरावे आहेत की इंट्रामस्क्युलर कनेक्टिव्ह टिश्यूची बिघडलेली कार्यशीलता आणि फायब्रोमायल्जिया असलेल्यांमध्ये वाढीव वेदना यांच्यात एक संबंध आहे. यामुळे वाढत्या घटनांचे स्पष्टीकरण देऊ शकेलः

  • मेडिकल एपिकॉन्डिलायटीस (गोल्फ कोपर)

  • पार्श्व एपिकॉन्डिलायटीस (टेनिस एलो)

  • प्लांटार फॅसिट

अशाप्रकारे फायब्रोमायल्जिया ग्रस्त असुरक्षित उपचार प्रक्रियेमुळे हे होऊ शकते - ज्यामुळे टेंडर आणि फॅसिआमध्ये जखम आणि जळजळ दोन्हीचा सामना करण्यासाठी वाढती घटना आणि अडचणी उद्भवतात. परिणामी, एखाद्याला फायब्रोमायल्जियाचा परिणाम झाल्यास अशा परिस्थितीचा दीर्घ कालावधी होऊ शकतो.

प्लांटार फॅसिटायटीस आणि फायब्रोमायल्जिया दरम्यानचा दुवा

फायब्रोमायल्जिया असलेल्यांमध्ये प्लांटार फास्टायटिसच्या संशयित वाढीची तीन मुख्य कारणे आपण पाहू शकतोः

 

  • ऍलॉडियनिया

अ‍ॅलोडायनिया त्यापैकी एक आहे फायब्रोमायल्जियामध्ये सात ज्ञात वेदना. याचा अर्थ असा की स्पर्श आणि सौम्य वेदना सिग्नल, जे खरोखरच जास्त दुखवू नयेत, मेंदूत चुकीचे अर्थ लावले जातात - आणि म्हणूनच ते खरोखर असले पाहिजे त्यापेक्षा खूप वाईट वाटते.

 

  • संयोजी ऊतकांमधील उपचार कमी केले

यापूर्वी आम्ही ज्या अभ्यासाचा उल्लेख केला आहे त्यामध्ये बायोकेमिकल मार्करने फायब्रोमायल्जिया ग्रस्त असलेल्या कंडरा आणि संयोजी ऊतकांमधील बिघाड दुरुस्ती प्रक्रियेचे संकेत कसे दिले आहेत याकडे पाहिले. जर उपचार हा हळू असेल तर, प्रभावित क्षेत्रात वेदनादायक जखम होण्याआधी कमी ताण देखील आवश्यक असेल.

 

  • वाढलेली दाहक प्रतिक्रिया

मागील संशोधनात असे दिसून आले आहे की फायब्रोमायल्जिया आहे शरीरात तीव्र प्रक्षोभक प्रतिक्रियांशी संबंध आहे. फायब्रोमॅलगिया एक मऊ ऊतक संधिवात निदान आहे. प्लांटार फास्कायटीस, म्हणजे पायाखाली टेंडन प्लेटची जळजळ, अशा प्रकारे कमी झालेल्या उपचार आणि दाहक प्रतिक्रियांसह थेट जोडलेले दिसते. तंतोतंत या कारणास्तव, मऊ ऊतक संधिवात ग्रस्त झालेल्यांसाठी पाय आणि पाय यांचे रक्त परिसंचरण वाढणे अधिक महत्वाचे आहे. कम्प्रेशन गारमेंट्स, जसे की प्लांटार फासीटायटीस कॉम्प्रेशन मोजे, म्हणूनच या रुग्ण गटामध्ये प्लांटार फास्टायटीस विरूद्ध लढा देण्यासाठी महत्वाची भूमिका बजावू शकते.

 

प्लांटार फॅसिट विरूद्ध स्वतःचे उपाय

आम्ही उल्लेख केला आहे की वाढीव प्रक्षोभक प्रतिक्रिया आणि कमी उपचार हा प्लांटार फास्टायटीस आणि फायब्रोमायल्जिया यांच्यातील संबंधाचा एक भाग कसा असू शकतो. नकारात्मक घटकांचे हे संयोजन टाचांच्या हाडांच्या पुढच्या काठावर कंडराच्या जोडात अधिक नुकसान उती तयार करण्यास योगदान देते. दुर्दैवाने, हे देखील असे आहे की पायाचा एकमेव भाग असे नाही की ज्याचे विशेषतः पूर्वीपासून चांगले रक्त परिसंचरण झाले नाही. हे परिभ्रमण दुरुस्ती आणि देखभाल क्षेत्रासाठी इलेस्टिन आणि कोलेजन सारख्या पोषक वस्तू आणते.

 

रक्त परिसंचरण वाढविण्यासाठी आपण घेऊ शकता असे साधे आत्म-उपाय:

  • दैनिक व्यायाम (खाली व्हिडिओ पहा)

 

प्लांटार फॅसिटायटीसचा उपचार

प्लांटार फास्टायटीसच्या व्यापक मूल्यांकन आणि उपचारांसह हे महत्वाचे आहे. उदाहरणार्थ, पायाची टणक कडकपणा (घोट्याच्या जोडात कमी हालचाल) पायाच्या यांत्रिकीत वाढीव भार वाढविण्यास कारणीभूत ठरू शकते - आणि अशा प्रकारे पायाच्या टेंडन प्लेटवर ओव्हरलोड करणारा एक घटक असू शकतो. अशा परिस्थितीत, योग्य भारात हातभार लावण्यासाठी पाऊल आणि घोट्याच्या सांधे एकत्रित करणे देखील महत्त्वपूर्ण असेल. प्लांटार फास्सिटायटीसच्या उपचारात सोन्याचे प्रमाण मिळते तेव्हा आम्हाला कडवटपणा आढळतो Shockwave थेरपी. प्लांटार फास्टायटीस विरूद्ध सर्वोत्तम दस्तऐवजीकरण परिणामासह उपचारांचा हा प्रकार आहे. जर यामध्येही खराबी आढळली तर बर्‍याचदा कूल्हे आणि परत एकत्रितपणे उपचार केले जाते. इतर उपायांमध्ये वासराच्या स्नायूंकडे विशेषतः स्नायूंच्या कार्याचा समावेश असू शकतो.

 

आपण दीर्घकाळ प्लांटार फॅसिटायटीस ग्रस्त आहात?

आमच्याशी संलग्न असलेल्या कोणत्याही क्लिनिकमध्ये मूल्यांकन आणि उपचार करण्यास मदत केल्याबद्दल आम्हाला आनंद झाला.

 

प्लांटार फॅसिटायटीस विरूद्ध व्यायाम आणि प्रशिक्षण

प्लांटार फास्टायटीस विरूद्ध प्रशिक्षण कार्यक्रम उद्दीष्ट करते की पाय आणि पाऊल आणि टखल यांचा एकमात्र बळकट बनविणे, ज्यायोगे तो ताणतो आणि कंडराची प्लेट अधिक लवचिक बनवितो. सानुकूल होम व्यायाम आपल्या फिजिओथेरपिस्ट, कायरोप्रॅक्टर किंवा इतर संबंधित आरोग्य तज्ञांनी लिहून दिले जाऊ शकतात.

 

खाली दिलेल्या व्हिडिओमध्ये आपण प्लांटार फास्टायटीस विरूद्ध 6 व्यायामांसह एक व्यायाम कार्यक्रम पाहू शकता. स्वत: ला थोडा प्रयत्न करा - आणि आपल्या स्वतःच्या वैद्यकीय इतिहासावर आणि दैनंदिन स्वरूपावर आधारित परिस्थितीशी जुळवून घ्या. हे लक्षात ठेवणे आवश्यक आहे की पायाखालील खराब झालेल्या ऊतींचे पुनर्रचना करण्यास वेळ लागतो - आणि सुधारणे लक्षात घेण्यासाठी आपण आठवड्यातून किमान 3-4 वेळा हे व्यायाम करण्याची तयारी केली पाहिजे. कंटाळवाणे, परंतु तशाच प्रकारे प्लांटार फास्टायटीस आहे. जर आपल्याला असे काही प्रश्न वाटले की आम्ही आपल्याला मदत करू शकू असे आपल्याला वाटत असेल तर लेखाच्या खाली टिप्पण्या विभागात किंवा आमच्या यूट्यूब चॅनेलवर आमच्याशी मोकळ्या मनाने संपर्क साधा.

 

व्हिडिओ: प्लांटार फॅसिट विरूद्ध 6 व्यायाम

कुटुंबाचा भाग व्हा! विनामूल्य सदस्यता घ्या आमच्या यूट्यूब चॅनेलवर (येथे क्लिक करा).

 

स्रोत आणि संदर्भ:

1. लिपटन एट अल. फॅसिआ: फायब्रोमायल्जियाच्या पॅथॉलॉजीच्या आमच्या समजातील गहाळ दुवा. जे बॉडीव मूव्ह थेर. 2010 जाने; 14 (1): 3-12. doi: 10.1016 / j.jbmt.2009.08.003.

तुम्हाला आमचा लेख आवडला का? तारा रेटिंग द्या