8 चक्कर येणे विरूद्ध चांगला सल्ला आणि उपाय

आपण किंवा आपण ओळखत असलेल्या एखाद्यास चक्कर आल्याचा परिणाम झाला आहे का? येथे 8 चांगल्या टिप्स आणि उपाय आहेत ज्यामुळे चक्कर येणे आणि चक्कर येणे कमी होऊ शकतात. आपण कोणत्या प्रकारच्या वर्तुळाचा छळ करीत आहात हे शोधण्यासाठी आम्ही आपल्याला एखाद्या सल्लागाराशी संपर्क साधण्याचा सल्ला देतो.

1. पाणी प्या: जर आपण डिहायड्रेटेड असाल तर यामुळे कमी रक्तदाब (हायपोटेन्शन) होऊ शकतो - ज्यामुळे चक्कर येणे होऊ शकते, विशेषत: खोटे बोलून उभे राहून आणि यासारखे.

२. जीवनसत्त्वे घ्या: चक्कर येण्याच्या उपचारासाठी मार्गदर्शक तत्त्वे (विशेषत: वृद्धांमध्ये) असे नमूद केले आहे की जर आपण असा त्रास घेत असाल आणि थोड्या वेगळ्या आहारातील आहार घेत असाल तर आपण मल्टी-व्हिटॅमिन घ्यावे.

3. मालिश आणि स्नायू कार्य: घट्ट स्नायू आणि कडक सांधे आपल्याला गर्भाशयाच्या ग्रीक चक्कर म्हणतात, ज्यास मान-संबंधी चक्कर देखील म्हणतात. शारीरिक तंत्र त्या भागात रक्त परिसंचरण वाढवू शकते आणि स्नायूंचा ताण कमी करू शकतो, ज्यामुळे चक्कर येण्याचे संभाव्य कारण सोडते. अतिरिक्त मजबूत मायलेजियासह सुई उपचार देखील प्रभावी होऊ शकते.

4. ताण आणि विश्रांती: आपल्याला आपल्या शरीराचे सिग्नल ऐकण्याचा सल्ला देण्यात आला आहे - जर तुम्हाला चक्कर येत असेल तर आपण त्याबद्दल काहीतरी करणे आवश्यक आहे ही एक चेतावणी आहे. जर आपले शरीर आपल्याला काही करणे थांबवण्यास सांगत असेल तर आपण ऐकणे चांगले आहे. एक दीर्घ श्वास घ्या आणि सर्व अनागोंदीच्या दरम्यान स्वत: साठी वेळ घेण्याचा प्रयत्न करा.

Alcohol. मद्यपान टाळा: जर आपल्याला चक्कर आल्याचा छळ असेल तर दारू ही खूप वाईट कल्पना आहे. बहुतेक प्रकरणांमध्ये, अल्कोहोल चक्कर येणे वाढवते, वारंवारता आणि तीव्रता या दोन्ही बाबतीत.

6. संयुक्त उपचार: ताठ मान आणि सांधे बिघडलेले कार्य (जेव्हा सांधे व्यवस्थित हालचाल करत नाहीत) गर्भाशयाच्या मुखामुळे (मान-संबंधित चक्कर येणे) होऊ शकते - विशेषत: मानेच्या वरच्या जोड्यांना चक्कर आल्याशी जोडले गेले आहे. अनुकूलित संयुक्त थेरपी (उदा. कायरोप्रॅक्टर किंवा मॅन्युअल थेरपिस्ट) जवळच्या संयुक्त बिघडलेल्या आजारावर उपचार करण्यासाठी प्रभावी ठरू शकते. चक्कर येणे लक्षणांच्या जटिल चित्रामध्ये बहुतेकदा संयुक्त बिघडलेले कार्य एक महत्त्वपूर्ण घटक असते. एक क्लिनिशियन संपूर्ण तपासणी करेल आणि नंतर आपल्यासाठी सर्वोत्तम संभाव्य प्रक्रिया निश्चित करेल, बहुतेक वेळा स्नायूंचे कार्य, संयुक्त सुधारणे, घरगुती व्यायाम, ताणून काढणे आणि अर्गोनॉमिक सल्ले यांचा समावेश असतो.

7. कापड बाहेर जा आणि उष्णता उपचार चालू ठेवा: मानेची नियमित प्रकाश ताणणे आणि हालचाल केल्याने हे सुनिश्चित होईल की क्षेत्र सामान्य हालचालीचा नमुना पाळतो आणि संबंधित स्नायूंना कमी करणे प्रतिबंधित करते. हे त्या क्षेत्रामध्ये रक्त परिसंचरण वाढवू शकते जे नैसर्गिक उपचार प्रक्रियेस मदत करते. पूर्णपणे थांबू नका, परंतु जेव्हा आपले शरीर आपल्याला विश्रांती घ्यावी असे सांगते तेव्हा ऐका. आपण कोणत्या प्रकारचे व्यायाम करू शकता याबद्दल आपल्याला आश्चर्य वाटत असल्यास - नंतर आपण व्यावसायिक मदतीचा सल्ला घ्यावा किंवा आम्हाला विचारा (मोफत).

तुमच्या स्नायूंना हालचाल करण्यासाठी आपण नियमितपणे उष्मा पॅक वापरण्याची शिफारस करतो. अंगठ्याचा एक चांगला नियम म्हणजे "जेव्हा ते खरोखरच वेदनादायक असते तेव्हा थंड करा आणि जेव्हा आपण ते चालू ठेवू इच्छित असाल तेव्हा उबदार व्हा". म्हणून आम्ही शिफारस करतो हे पुन्हा वापरण्यायोग्य हॉट / कोल्ड पॅक (कोल्ड पॅक आणि उष्मा पॅक या दोहोंसाठीही वापरला जाऊ शकतो - कारण हे दोन्ही फ्रीझरमध्ये थंड केले जाऊ शकते आणि मायक्रोवेव्हमध्ये गरम केले जाऊ शकते) जे सुलभ कॉम्प्रेशन रॅपसह देखील येते जेणेकरून आपण ज्या ठिकाणी वेदना घेत आहात तेथे आपण हे संलग्न करू शकता.

8. Appleपल च्या युक्तीने: क्रिस्टल मेलेनोमा (बीपीपीव्ही) च्या उपचारामध्ये कायरोप्रॅक्टर्स, मॅन्युअल थेरपिस्ट आणि ईएनटी डॉक्टरांद्वारे हे युक्ती चालविले जाते. हे एक अतिशय प्रभावी तंत्र आहे, ज्यास सामान्यत: क्रिस्टल रोगापासून मुक्त होण्याकरिता केवळ 1-2 उपचाराची आवश्यकता असते.

हेही वाचा: - हे आपल्याला चक्कर येणे बद्दल माहित असले पाहिजे!

आता उपचार करा - थांबू नका: चक्कर आल्यामागचे कारण शोधण्यासाठी एका क्लिनिशियनची मदत घ्या. केवळ अशाच मार्गाने आपण समस्येपासून मुक्त होण्यासाठी योग्य पावले उचलू शकता. एक क्लिनिशियन उपचार, आहारविषयक सल्ला, सानुकूलित व्यायाम आणि ताणून मदत तसेच एरगोनॉमिक सल्ले, तसेच कार्यक्षम सुधारणा आणि लक्षणांपासून मुक्तता यासाठी मदत करू शकतो.