गुडघा जळजळ

गुडघ्यात जळजळ होण्याचे कारण अनेक कारणांमुळे उद्भवू शकते. गुडघा जळजळ होण्याची विशिष्ट लक्षणे म्हणजे स्थानिक सूज, त्वचेवर लालसरपणा आणि दाबांवर वेदना. मऊ ऊतक, स्नायू किंवा टेंड्स चिडचिडे किंवा खराब झाल्यास जळजळ (सौम्य दाहक प्रतिक्रिया) सामान्य नैसर्गिक प्रतिक्रिया असते.

जेव्हा ऊतींचे नुकसान किंवा चिडचिड होते तेव्हा शरीर त्या क्षेत्रामध्ये रक्त परिसंचरण वाढवण्याचा प्रयत्न करेल आणि यामुळे वेदना, स्थानिक सूज, उष्णता वाढणे, त्वचा लालसर होणे आणि दाब येणे. वासराच्या किंवा गुडघा क्षेत्रात टिबियल मज्जातंतू पकडताना त्या भागात सूज देखील मज्जातंतू संपीडनास कारणीभूत ठरू शकते, जी आपण इतर गोष्टींबरोबरच पाहू शकतो. ऊतींच्या दुखापतीमुळे किंवा जळजळीवर अवलंबून ही लक्षणे तीव्रतेत बदलू शकतात. जळजळ (जळजळ) आणि संसर्ग (जिवाणू किंवा विषाणूजन्य संसर्ग) दरम्यान फरक करणे महत्वाचे आहे.

द पेन क्लिनिक्स: आमचे इंटरडिसिप्लिनरी आणि मॉडर्न क्लिनिक्स
आमचे व्हॉन्डट्क्लिनिकेन येथे क्लिनिक विभाग (आमच्या क्लिनिकच्या संपूर्ण विहंगावलोकनसाठी येथे क्लिक करा) गुडघ्याच्या निदानाची तपासणी, उपचार आणि पुनर्वसन यामध्ये विशिष्ट उच्च पातळीचे व्यावसायिक कौशल्य आहे. गुडघेदुखीवर तज्ञ असलेल्या थेरपिस्टची मदत हवी असल्यास आमच्याशी संपर्क साधा.

या लेखात, आम्ही खालील गोष्टींचे पुनरावलोकन आणि उत्तर देऊ:

गुडघा जळजळ होण्याचे कारणे (तुम्हाला गुडघा जळजळ का होते?)
गुडघ्यांच्या जळजळ होण्याचे प्रमाण (लोकसंख्येमध्ये कोणास गुडघ्याच्या जळजळाचा सर्वाधिक परिणाम होतो?)
गुडघा जळजळ होण्याची लक्षणे (लक्षणे आणि वेदनांचे प्रकार गुडघा जळजळ करतात?)
कोंबोयटिसचे निदान (कोंबोयटिसचे निदान कसे करावे?)
गुडघा जळजळ होण्यावर उपचार (गुडघा जळजळांवर उपचार कोण करते? गुडघा जळजळ कशी होते?)
स्व-उपाय (गुडघ्यात जळजळ होण्यापासून स्वत: वर काय केले जाऊ शकते?)
गुडघाच्या जळजळ विरूद्ध व्यायाम आणि व्यायाम (गुडघ्यात जळजळ असल्यास आपण कोणत्या प्रकारचे व्यायाम आणि व्यायाम केले पाहिजे?)
व्हिडिओचा अभ्यास करा (एक सुरूवातीस आणि दोन लेखाच्या शेवटी)

गुडघ्यांमध्ये जळजळ झाल्यास आराम आणि तणाव व्यवस्थापन

गुडघ्यांमध्ये जळजळ हे स्पष्ट लक्षण आहे की तुमच्या गुडघ्याला काही अतिरिक्त मदत आणि आराम आवश्यक आहे. ताण कमी करण्याव्यतिरिक्त, आपण गुडघा कॉम्प्रेशन सपोर्ट वापरून आपल्या गुडघ्याला मदत करू शकता. हे वाढीव स्थिरता प्रदान करते आणि रक्त परिसंचरण वाढण्यास देखील योगदान देते - जे जळजळ झाल्यास खूप उपयुक्त ठरू शकते. पांढऱ्या रक्त पेशींच्या वाढत्या उपस्थितीमुळे रक्ताभिसरण वाढल्याने दाहक-विरोधी प्रतिक्रिया निर्माण होऊ शकतात.

टिपा: गुडघा कॉम्प्रेशन समर्थन (लिंक नवीन विंडोमध्ये उघडेल)
अधिक वाचण्यासाठी इमेज किंवा लिंकवर क्लिक करा गुडघा कॉम्प्रेशन समर्थन आणि दैनंदिन जीवनात वेदनादायक गुडघ्यांसाठी ते कसे आराम देते.

व्हिडिओ: गुडघा दुखणे आणि गुडघा प्रज्वलनाविरूद्ध व्यायाम

हा व्यायाम कार्यक्रम आपल्या गुडघेदुखीवर लढायला मदत करू शकतो. व्यायामामुळे आपणास गुडघे, मांडी आणि गुडघ्यांमधील स्थानिक गुडघे आणि संबंधित स्थीर स्नायू बळकट होण्यास मदत होईल - ज्यामुळे त्यांना अधिक प्रतिकार करण्यास आणि शॉक शोषण अधिक चांगले होईल.

आमच्या कुटुंबात सामील व्हा आणि आमच्या YouTube चॅनेलची सदस्यता घ्या विनामूल्य व्यायामाच्या टिप्स, व्यायामाचे कार्यक्रम आणि आरोग्य ज्ञान. आपले स्वागत आहे!

गुडघा जळजळ होण्याची कारणे

जसा उल्लेख केला आहे, जळजळ किंवा जळजळ ही इजा किंवा चिडचिड दुरुस्त करण्यासाठी रोगप्रतिकारक यंत्रणेकडून मिळालेला एक नैसर्गिक प्रतिसाद आहे. हे अतिवापरामुळे (कार्य करण्यास पुरेसे मांसपेशी नसल्यास) किंवा किरकोळ जखमांमुळे उद्भवू शकते. येथे काही रोगनिदानं आहेत ज्यामुळे गुडघ्यात जळजळ किंवा दाह होऊ शकतो:

संधिवात (संधिवात)

osteoarthritis (वेदना कोणत्या सांध्यावर परिणाम होते यावर अवलंबून असते)

नडगी संधींना

इन्फ्रापेटेलर बर्साइटिस (गुडघा श्लेष्मल दाह)

पेस serन्सरिन बर्साइटिस (गुडघाच्या आत श्लेष्मल दाह)

प्रीपेटेलर बर्साइटिस (गुडघ्यावरील श्लेष्मल दाह)

संधिवात (वेदना कोणत्या सांध्यावर परिणाम होते यावर अवलंबून असते)

हेही वाचा: आपल्याला गुडघाच्या ऑस्टियोआर्थरायटिसबद्दल हे माहित असले पाहिजे

गुडघ्यात जळजळ होण्यामुळे कोण प्रभावित आहे?

पूर्णपणे प्रत्येकजण गुडघ्यात जळजळ होण्याने प्रभावित होऊ शकतो - जोपर्यंत मऊ ऊतक किंवा स्नायू सहन करू शकत असलेल्या क्रियाकलाप किंवा भारापेक्षा जास्त काळ. जे आपले प्रशिक्षण खूप लवकर वाढवतात, विशेषत: जॉगिंग, खेळ, वेटलिफ्टिंगमध्ये आणि विशेषत: घोट्याच्या पायांवर जास्त वारंवार भार असलेले लोक सर्वात जास्त उघड झाले आहेत - विशेषतः जर बहुतेक भार कठोर पृष्ठभागावर असेल तर. पायात दुर्भावना (ओव्हरप्रोशन आणि पोलिस शिपाई) गुडघ्यात जळजळ होण्याचे मुख्य कारण देखील असू शकते.

गुडघा जळजळ खूप त्रासदायक असू शकते. जर एखादी जळजळ उद्भवली असेल तर आपण हे लक्षात ठेवले पाहिजे की बहुतेक प्रकरणांमध्ये ते स्वत: ला प्रवृत्त करते (उदाहरणार्थ, आधारलेल्या स्नायूंचे प्रशिक्षण नसलेल्या कठोर पृष्ठांवर चालणे?), आणि आपले शरीर आपल्याला सांगण्याचा प्रयत्न करीत आहे हे ऐकण्यात आपण हुशार आहात. . आपण वेदना सिग्नल ऐकत नसल्यास, स्थिती गंभीरपणे खराब होऊ शकते. आमचा सल्ला असा आहे की आपण समस्येसाठी सक्रिय उपचार घ्या.

गुडघा जळजळ होण्याची लक्षणे

वेदना आणि लक्षणे गुडघ्यावर दाहक प्रतिक्रिया किती प्रमाणात आहे यावर अवलंबून असेल. आम्ही आपल्याला पुन्हा आठवण करुन देतो की जळजळ आणि संक्रमण दोन पूर्णपणे भिन्न गोष्टी आहेत - जर आपल्याला उष्मा विकास, ताप आणि त्या भागात पू च्या तीव्र दाहक प्रतिक्रिया आढळल्यास आपल्याला संसर्ग झाला आहे, परंतु आम्ही दुसर्‍या लेखात अधिक तपशीलमध्ये जाऊ. जळजळ होण्याच्या विशिष्ट लक्षणांमध्ये हे समाविष्ट आहे:

- स्थानिक सूज

लालसर, चिडचिडी त्वचा

- दाबताना / स्पर्श करताना वेदनादायक

हेही वाचा: हे आपल्याला गुडघाच्या बाहेरील वेदनांविषयी माहित असले पाहिजे

गुडघोंट

गुडघा जळजळ निदान

क्लिनिकल परीक्षा इतिहासावर आणि परीक्षेवर आधारित असेल. हे प्रभावित भागात कमी हालचाली आणि स्थानिक प्रेमळपणा दर्शवेल. आपल्याला साधारणपणे पुढील इमेजिंग तपासणीची आवश्यकता नसते - परंतु काही प्रकरणांमध्ये इजा झाल्यास सूज किंवा रक्त चाचण्यांचे कारण आहे हे तपासण्यासाठी इमेजिंग तपासणीशी संबंधित असू शकते.

गुडघा जळजळ होण्याचे निदान तपासणी (एक्स-रे, एमआरआय, सीटी किंवा अल्ट्रासाऊंड)

क्ष-किरण गुडघा किंवा गुडघ्यापर्यंत कोणतेही फ्रॅक्चर वगळू शकते. एक एमआरआय परीक्षा त्या परिसरातील टेंडन्स किंवा संरचनांचे काही नुकसान झाले आहे की नाही ते दर्शवू शकते. अल्ट्रासाऊंड कंडराला नुकसान आहे की नाही ते तपासू शकतो - त्या भागात द्रव साचलेला आहे की नाही हे देखील ते पाहू शकते.

गुडघा जळजळ उपचार

गुडघ्यात जळजळ होण्याचे उपचार करण्याचा मुख्य हेतू म्हणजे जळजळ होण्याचे कोणतेही कारण काढून टाकणे आणि नंतर गुडघा स्वतःला बरे करू देणे. आधी सांगितल्याप्रमाणे, जळजळ ही एक संपूर्ण नैसर्गिक दुरुस्ती प्रक्रिया आहे जिथे शरीरात रक्तवाहिन्या जलदगतीने बरे होण्याकरिता त्या क्षेत्रामध्ये वाढतात - दुर्दैवाने अशी परिस्थिती आहे की कधीकधी शरीर थोडे चांगले काम करू शकते आणि नंतर आयसिस, अँटी-इंफ्लेमेटरी आवश्यक असू शकते. एंटी-इंफ्लेमेटरी औषधांचा लेसर आणि संभाव्य वापर (आम्ही तुम्हाला आठवण करून देतो की एनएसएआयडीएसचा जास्त वापर केल्याने त्या भागात दुरुस्ती कमी होऊ शकते). शीत उपचार गुडघ्यासह घसा सांधे आणि स्नायूंना वेदना कमी करू शकतो. निळा बायोफ्रीझ (नवीन विंडोमध्ये उघडेल) एक लोकप्रिय नैसर्गिक उत्पादन आहे. आक्रमक प्रक्रियेचा (शस्त्रक्रिया आणि शस्त्रक्रिया) सहारा घेण्यापूर्वी एखाद्याने नेहमीच दीर्घकाळ उपचारांचा प्रयत्न केला पाहिजे, परंतु काही प्रकरणांमध्ये हा एकमेव मार्ग आहे. थेट पुराणमतवादी उपाय असू शकतातः

- शारीरिक उपचार (जवळच्या स्नायूंवर उपचार केल्याने वेदना कमी होऊ शकतात)

- विश्रांती (इजा कशामुळे झाली त्यापासून थोडा वेळ घ्या)

- लेसर थेरपी

- खेळ टॅपिंग / किनेसिओ टॅपिंग

- इनसोल (यामुळे पायावर आणि एकट्यावर अधिक अचूक भार येऊ शकेल)

- प्रेशर वेव्ह ट्रीटमेंट

व्यायाम आणि ताणणे

हेही वाचा: आपण प्रेशर वेव्ह ट्रीटमेंटचा प्रयत्न केला आहे का?

स्वत: ची कृती: गुडघेदुखीसाठी देखील मी काय करू शकतो?

1. सामान्य व्यायाम, विशिष्ट व्यायाम, ताणणे आणि क्रियाकलाप करण्याची शिफारस केली जाते, परंतु वेदना मर्यादेच्या आतच राहा. 20-40 मिनिटांचा दिवसातील दोन चालणे शरीरासाठी आणि वेदनादायक स्नायूंसाठी चांगले करतात.

2. ट्रिगर पॉइंट / मसाज बॉल आम्ही जोरदारपणे शिफारस करतो - ते वेगवेगळ्या आकारात येतात जेणेकरून आपण शरीराच्या सर्व भागावर देखील चांगले फटके मारू शकता. यापेक्षाही उत्तम सेल्फ मदत इतर कोणी नाही! आम्ही पुढील (खाली दिलेल्या प्रतिमेवर क्लिक करा) शिफारस करतो - जो विविध आकारात 5 ट्रिगर पॉईंट / मसाज बॉलचा संपूर्ण सेट आहे:

3. प्रशिक्षण: विविध विरोधकांच्या प्रशिक्षण युक्त्यांसह विशिष्ट प्रशिक्षण (जसे की भिन्न प्रतिकारांच्या 6 निट्सचा हा संपूर्ण सेट) सामर्थ्य आणि कार्य प्रशिक्षित करण्यात मदत करू शकते. विणकाम प्रशिक्षणात बहुतेकदा अधिक विशिष्ट प्रशिक्षण असते, ज्यामुळे अधिक प्रभावी इजा प्रतिबंध आणि वेदना कमी होऊ शकते.

4. वेदना निवारण - थंड करणे: बायोफ्रीझ हे एक नैसर्गिक उत्पादन आहे जे त्या भागास हळूवारपणे थंड करून वेदना कमी करू शकते. जेव्हा वेदना फार तीव्र असते तेव्हा थंड होण्याची शिफारस केली जाते. जेव्हा ते शांत होतात तेव्हा उष्णतेच्या उपचारांची शिफारस केली जाते - म्हणूनच थंड आणि गरम दोन्ही उपलब्ध असणे चांगले.

5. वेदना कमी - तापविणे: घट्ट स्नायूंना उष्णता रक्त परिसंचरण वाढवते आणि वेदना कमी करते. आम्ही खालीलप्रमाणे शिफारस करतो पुन्हा वापरण्यायोग्य गरम / कोल्ड गॅसकेट (त्याबद्दल अधिक वाचण्यासाठी येथे क्लिक करा) - जे थंड होण्यासाठी (गोठवलेले असू शकते) आणि गरम करण्यासाठी (मायक्रोवेव्हमध्ये गरम केले जाऊ शकते) दोन्ही वापरले जाऊ शकते.

गुडघेदुखीसाठी वेदना कमी करण्यासाठी शिफारस केलेली उत्पादने

बायोफ्रीझ (कोल्ड / क्रायोथेरपी)

गुडघा जळजळ करण्यासाठी व्यायाम आणि प्रशिक्षण

जर एखाद्याने गुडघ्यात जळजळ होत असेल तर वजन कमी करण्याचा व्यायाम करण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे. पोहणे, लंबवर्तुळ मशीन किंवा व्यायाम बाइकसह जॉगिंग बदला. तसेच आपण आपली मांडी, वासरे, पाय ताणून घ्या आणि आपले पाय हलकेच प्रशिक्षित करा हा लेख.

स्थिरतेचे स्नायू प्रशिक्षण शरीराला जोड आणि कंडरेपासून मुक्त करण्यात मदत करते. जवळपासच्या स्नायूंमध्ये दोन्ही सामर्थ्य प्रशिक्षण देऊन तसेच नियमितपणे हालचाली व्यायाम करणे - जसे की खाली दर्शविल्याप्रमाणे - आपण चांगले रक्त परिसंचरण आणि स्नायू लवचिकता टिकवू शकता. आम्ही शिफारस करतो की आपण दररोज असे किंवा असेच व्यायाम करण्याचा प्रयत्न करा.

व्हिडिओ: महत्त्वपूर्ण गुडघा आर्थ्रोसिस विरूद्ध 6 व्यायाम (गुडघ्यांचे प्रगत ऑस्टिओआर्थराइटिस)

सदस्यता मोकळ्या मनाने आमचे YouTube चॅनेल अधिक विनामूल्य व्यायाम कार्यक्रम आणि आरोग्याविषयी माहितीसाठी (येथे क्लिक करा).

गुडघ्या योग्यरित्या लोड करण्यासाठी एक चांगला हिप फंक्शन आवश्यक आहे हे ओळखणे देखील फार महत्वाचे आहे. म्हणूनच, या व्हिडिओमध्ये आपण खाली दर्शविलेले व्यायाम देखील करणे महत्वाचे आहे.

व्हिडिओ: ऑस्टियोआर्थरायटीस विरूद्ध 7 व्यायाम / हिप आणि गुडघा मध्ये घाला

पुढील पृष्ठः - केनेट्रोजचे 5 टप्पे (ऑस्टिओआर्थराइटिसचा त्रास कसा वाढतो)

पुढील पृष्ठावर जाण्यासाठी वरील प्रतिमेवर क्लिक करा. अन्यथा, विनामूल्य आरोग्य ज्ञानासह दररोजच्या अद्यतनांसाठी सोशल मीडियावर अनुसरण करा.

अनुसरण करा Vondt.net वर YOUTUBE

(आम्हाला आपल्या विशिष्ट समस्यांसाठी आम्ही विशिष्ट व्यायामासह किंवा विस्तृत माहितीसह व्हिडिओ बनवू इच्छित असल्यास अनुसरण करा आणि टिप्पणी द्या)

अनुसरण करा Vondt.net वर FACEBOOK

(आम्ही २-24--48 within तासात सर्व संदेश आणि प्रश्नांना उत्तर देण्याचा प्रयत्न करतो. एमआरआय प्रतिसाद आणि यासारखे अर्थ लावण्यात आम्ही आपल्याला मदत करू शकतो.)

गुडघा जळजळ बद्दल प्रश्न विचारले

- आपल्याकडे प्रश्न आणि टिप्पण्या असल्यास खाली टिप्पणी फील्ड वापरा.

गुडघा जळजळ

द पेन क्लिनिक्स: आमचे इंटरडिसिप्लिनरी आणि मॉडर्न क्लिनिक्स