പേശി പുൾ

പേശികളുടെ ബുദ്ധിമുട്ട്, പേശികളുടെ തകരാറ് അല്ലെങ്കിൽ പേശി കീറുന്നത് എന്നതിനർത്ഥം പേശി അല്ലെങ്കിൽ പേശി അറ്റാച്ചുമെന്റ്. ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങൾ, ഹെവി ലിഫ്റ്റിംഗ്, സ്പോർട്സ് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു തൊഴിൽ സന്ദർഭത്തിൽ പേശികളിൽ അസാധാരണമായി ഉയർന്ന സമ്മർദ്ദം മൂലം പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കം ഉണ്ടാകാം.

പേശികളുടെ നാരുകൾ വലിച്ചുനീട്ടുകയോ കീറുകയോ ചെയ്താൽ പേശികളുടെ തകരാറ് സംഭവിക്കാം. അത്തരം പേശികളുടെ തകരാറുകൾ ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ ചെറിയ രക്തക്കുഴലുകൾക്കും നാശമുണ്ടാക്കാം, ഇത് പ്രദേശത്തെ രക്തസ്രാവം, വീക്കം, പ്രദേശത്തെ നാഡികളുടെ പ്രകോപനം മൂലമുണ്ടാകുന്ന വേദന എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും.

പേശികളുടെ ബുദ്ധിമുട്ട് / പേശികളുടെ തകരാറിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ

പേശികളുടെ ബുദ്ധിമുട്ട് കൂടാതെ / അല്ലെങ്കിൽ പരിക്കിന്റെ സാധാരണ ലക്ഷണങ്ങൾ:

• കേടായ സ്ഥലത്ത് വീക്കം അല്ലെങ്കിൽ ചുവപ്പ്
• വിശ്രമവേളയിൽ വേദന
• ആ പേശിയുടെ നിർദ്ദിഷ്ട പേശിയോ ജോയിന്റോ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ വേദന
• കേടായ പേശികളിലോ ടെൻഡോൺ അറ്റാച്ചുമെന്റിലോ ബലഹീനത
• മസ്കുലച്ചറിൽ പ്രതികരണമൊന്നുമില്ല (ആകെ കീറുന്നത് സൂചിപ്പിക്കുന്നു)

എനിക്ക് ചികിത്സ ലഭിക്കണോ അതോ വൈദ്യസഹായം തേടണോ?

ഗുരുതരമായ പരിക്കുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ സംശയിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെയോ എമർജൻസി റൂമിനെയോ ബന്ധപ്പെടണം. അരങ്ങേറ്റത്തിന്റെ 24 മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ എന്തെങ്കിലും പുരോഗതി നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ ഇത് ബാധകമാണ്. പരിക്കുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് ഒരു "പോപ്പിംഗ് ശബ്ദം" നിങ്ങൾ കേൾക്കുകയാണെങ്കിൽ, നടക്കാൻ കഴിയില്ല, അല്ലെങ്കിൽ വ്യാപകമായ വീക്കം, പനി അല്ലെങ്കിൽ തുറന്ന മുറിവുകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ - നിങ്ങൾ എമർജൻസി റൂമിനെയും ബന്ധപ്പെടണം.

പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കത്തിന്റെയും പേശികളുടെ തകരാറിന്റെയും ക്ലിനിക്കൽ പരിശോധന

എല്ലാവർക്കുമായി ലൈസൻസുള്ള ഒരു ക്ലിനീഷന് (ഫിസിഷ്യൻ, കൈറോപ്രാക്റ്റർ, മാനുവൽ തെറാപ്പിസ്റ്റ്) എല്ലാവർക്കും ഒരു മെഡിക്കൽ ചരിത്ര അവലോകനവും പ്രശ്നത്തിന്റെ ക്ലിനിക്കൽ പരിശോധനയും നടത്താൻ കഴിയും. ഈ പഠനത്തിന് പേശി വലിച്ചുനീട്ടിയോ ഭാഗികമായോ പൂർണ്ണമായും കീറിപ്പോയോ എന്ന് ഉത്തരം നൽകാൻ കഴിയും. ഇത് ആകെ വിള്ളലാണെങ്കിൽ, ഇതിൽ കൂടുതൽ ദൈർഘ്യമുള്ള രോഗശാന്തി പ്രക്രിയയും ശസ്ത്രക്രിയയും ഉൾപ്പെടാം. ക്ലിനിക്കൽ പരിശോധന പ്രശ്നത്തിന് പൂർണ്ണമായി ഉത്തരം നൽകിയില്ലെങ്കിൽ മാത്രമേ ഇമേജിംഗ് ആവശ്യമുള്ളൂ.

പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കത്തിനും പേശികളുടെ തകരാറിനും സ്വയം ചികിത്സ

ശരീരത്തിന്റെ ഭാഗത്തെ അമിത പ്രതികരണവും അനാവശ്യമായ വീക്കവും കുറയ്ക്കുന്നതിന് (കേടായ, പ്രാദേശിക രക്തക്കുഴലുകളിൽ നിന്ന്), നിങ്ങൾക്ക് ഐസിംഗ് ഉപയോഗിക്കാം. പേശി അല്പം നീട്ടിയ സ്ഥാനത്തും ലൈറ്റ് കംപ്രഷനോടുകൂടിയും വിശ്രമിക്കണം. ആദ്യഘട്ടത്തിൽ പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കത്തിനെതിരെ ചൂട് ഉപയോഗിക്കാം - വീക്കം കുറഞ്ഞതിനുശേഷം (ഏകദേശം 48-72 മണിക്കൂർ, പക്ഷേ ഇത് വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു). അകാലത്തിൽ ചൂട് ഉപയോഗിക്കുന്നത് വീക്കവും വേദനയും വർദ്ധിപ്പിക്കും.

പേശി വേദനയ്ക്ക് പോലും എനിക്ക് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും?

1. പൊതുവായ വ്യായാമം, നിർദ്ദിഷ്ട വ്യായാമം, വലിച്ചുനീട്ടൽ, പ്രവർത്തനം എന്നിവ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, പക്ഷേ വേദന പരിധിയിൽ തുടരുക. 20-40 മിനിറ്റ് ദൈർഘ്യമുള്ള രണ്ട് നടത്തം ശരീരത്തിനും വല്ലാത്ത പേശികൾക്കും നല്ലതാക്കുന്നു.

2. ട്രിഗർ പോയിന്റ് / മസാജ് ബോളുകൾ ഞങ്ങൾ ശക്തമായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു - അവ വ്യത്യസ്ത വലുപ്പത്തിൽ വരുന്നതിനാൽ ശരീരത്തിന്റെ എല്ലാ ഭാഗങ്ങളിലും നിങ്ങൾക്ക് നന്നായി അടിക്കാൻ കഴിയും. ഇതിനേക്കാൾ മികച്ച സ്വയം സഹായമൊന്നുമില്ല! ഇനിപ്പറയുന്നവ ഞങ്ങൾ ശുപാർശചെയ്യുന്നു (ചുവടെയുള്ള ചിത്രത്തിൽ ക്ലിക്കുചെയ്യുക) - ഇത് വ്യത്യസ്ത വലുപ്പത്തിലുള്ള 5 ട്രിഗർ പോയിന്റ് / മസാജ് ബോളുകളുടെ പൂർണ്ണ സെറ്റാണ്:

3. പരിശീലനം: വിവിധ എതിരാളികളുടെ പരിശീലന തന്ത്രങ്ങളുള്ള പ്രത്യേക പരിശീലനം (പോലുള്ള വ്യത്യസ്ത പ്രതിരോധത്തിന്റെ 6 നിറ്റുകളുടെ ഈ പൂർണ്ണ സെറ്റ്) ശക്തിയും പ്രവർത്തനവും പരിശീലിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. നിറ്റ് പരിശീലനത്തിൽ പലപ്പോഴും കൂടുതൽ നിർദ്ദിഷ്ട പരിശീലനം ഉൾപ്പെടുന്നു, ഇത് കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായ പരിക്ക് തടയുന്നതിനും വേദന കുറയ്ക്കുന്നതിനും ഇടയാക്കും.

4. വേദന ഒഴിവാക്കൽ - തണുപ്പിക്കൽ: ബിഒഫ്രെഎജെ പ്രദേശം സ .മ്യമായി തണുപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ വേദന ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയുന്ന പ്രകൃതിദത്ത ഉൽപ്പന്നമാണ്. വേദന വളരെ കഠിനമാകുമ്പോൾ തണുപ്പിക്കൽ പ്രത്യേകിച്ച് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. അവർ ശാന്തമാകുമ്പോൾ ചൂട് ചികിത്സ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു - അതിനാൽ തണുപ്പിക്കൽ, ചൂടാക്കൽ എന്നിവ ലഭ്യമാകുന്നത് നല്ലതാണ്.

5. വേദന ഒഴിവാക്കൽ - ചൂടാക്കൽ: ഇറുകിയ പേശികളെ ചൂടാക്കുന്നത് രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും വേദന കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. ഇനിപ്പറയുന്നവ ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു വീണ്ടും ഉപയോഗിക്കാവുന്ന ചൂടുള്ള / തണുത്ത ഗ്യാസ്‌ക്കറ്റ് (ഇതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ വായിക്കാൻ ഇവിടെ ക്ലിക്കുചെയ്യുക) - ഇത് തണുപ്പിക്കുന്നതിനും (ഫ്രീസുചെയ്യാം) ചൂടാക്കുന്നതിനും (മൈക്രോവേവിൽ ചൂടാക്കാം) ഉപയോഗിക്കാം.

പേശി വേദനയിൽ വേദന ഒഴിവാക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ

ബിഒഫ്രെഎജെ (കോൾഡ് / ക്രയോതെറാപ്പി)

പേശി തകരാറിനായി PRICE തത്വം ഉപയോഗിക്കുന്നു.

പി (പരിരക്ഷിക്കുക) - പേശികളെ കൂടുതൽ നാശത്തിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുക.

R (വിശ്രമം) - പരിക്കേറ്റ പേശിയുടെ വിശ്രമവും വീണ്ടെടുക്കലും. പരിക്കിന് കാരണമായ സമാന പ്രവർത്തനങ്ങളും സമ്മർദ്ദങ്ങളും ഒഴിവാക്കുക.

ഐ (ഐസ്) - ഒരു പരിക്ക് കഴിഞ്ഞ് ആദ്യത്തെ 48-72 മണിക്കൂർ, നിങ്ങൾക്ക് ഐസിംഗ് ഉപയോഗിക്കാം. "4 മിനിറ്റ് ഓൺ, 5 മിനിറ്റ് ഓഫ്, 15 മിനിറ്റ്" സൈക്കിളിന് ശേഷം ഒരു ദിവസം 30-15 തവണ ഐസിംഗ് ഉപയോഗിക്കുക. കോശജ്വലന പ്രതികരണങ്ങളും വേദനയും ലഘൂകരിക്കാനുള്ള വളരെ ഫലപ്രദമായ മാർഗമാണ് ഐസ്.

സി (കംപ്രഷൻ) - കംപ്രഷന് അത്തരത്തിലുള്ളതാണ്, പിന്തുണ നൽകാനും വീക്കം കുറയ്ക്കാനും കഴിയും. നിങ്ങൾ ഇലാസ്റ്റിക് തലപ്പാവു വളരെ കർശനമായി ഉറപ്പിക്കുന്നില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.

ഇ (എലവേഷൻ) - വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നതിന് പരിക്കേറ്റവരെ ഉയർത്തുക.

അല്ലെങ്കിൽ, എളുപ്പത്തിലുള്ള ചലനം, ആദ്യം ഐസോമെട്രിക്, രോഗശാന്തി പ്രക്രിയ വേഗത്തിലാക്കാൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു.

പേശികളുടെ ബുദ്ധിമുട്ട്, പേശി ക്ഷതം എന്നിവയ്ക്കുള്ള ചികിത്സ

ശാരീരിക ചികിത്സ, മസാജ്, പേശി ജോലി എന്നിവ രോഗലക്ഷണങ്ങളെ ലഘൂകരിക്കാനും രോഗശാന്തി പ്രതികരണം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും പരിക്കേറ്റ സ്ഥലത്ത് പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും.

പേശികളുടെ ബുദ്ധിമുട്ട്, പേശി ക്ഷതം എന്നിവയ്ക്കുള്ള വേദനസംഹാരികൾ

ഇബുപ്രോഫെൻ പോലുള്ള എൻ‌എസ്‌ഐ‌ഡി‌എസിന് (നോൺ-സ്റ്റിറോയിഡൽ വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര മരുന്നുകൾ) പ്രശ്നത്തിന്റെ നിശിത ഘട്ടത്തിൽ വേദനയും വീക്കവും ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയും. എന്നിരുന്നാലും, പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത് പോലെ, അത്തരം മരുന്നുകളുടെ അനാവശ്യ ഉപയോഗം കൂടുതൽ രോഗശാന്തി സമയങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം, കാരണം അത്തരം മരുന്നുകൾ പരിക്കിന്റെ സ്വാഭാവിക രോഗശാന്തിയെ മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു.

പേശികളുടെ ബുദ്ധിമുട്ടും പേശികളുടെ തകരാറും എങ്ങനെ തടയാം?

അത്തരം പരിക്കുകൾ എങ്ങനെ തടയാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള മികച്ച ടിപ്പുകൾ ഇതാ:

• സ്ഥിരത പേശികളുടെ പരിശീലനം
• ദിവസവും വസ്ത്രങ്ങൾ - പ്രത്യേകിച്ച് വ്യായാമത്തിന് ശേഷം
• വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിന് മുമ്പ് നന്നായി ചൂടാക്കുക

അടുത്ത പേജ്: - പേശി വേദന? ഇതുകൊണ്ടാണ്!

- Vondt.net- ൽ പിന്തുടരാൻ മടിക്കേണ്ട YOUTUBE

- Vondt.net- ൽ പിന്തുടരാൻ മടിക്കേണ്ട FACEBOOK ൽ

നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും ചോദ്യങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ ചുവടെയുള്ള അഭിപ്രായ ബോക്സ് ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടാൻ മടിക്കേണ്ട.