ഞാൻ വേഗത്തിൽ എഴുന്നേൽക്കുമ്പോൾ തലകറങ്ങുന്നു - എന്നെ ആശങ്കപ്പെടുത്തണോ?

ഇരിക്കുന്ന അല്ലെങ്കിൽ ഉയർന്ന സ്ഥാനത്ത് നിന്ന് വേഗത്തിൽ എഴുന്നേൽക്കുമ്പോൾ പലരും താൽക്കാലിക തലകറക്കം അനുഭവിക്കുന്നു. വേഗത്തിൽ എഴുന്നേൽക്കുമ്പോൾ തലകറക്കം സംഭവിക്കുന്നത് താരതമ്യേന സാധാരണമാണ്, എന്നാൽ ഇത് പതിവായി സംഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം നിങ്ങളുടെ ജിപി പരിശോധിക്കേണ്ടതുണ്ട്, കാരണം അസമമായ രക്തസമ്മർദ്ദം കഠിനമായിരിക്കും, പ്രത്യേകിച്ച് പ്രായമായവർക്ക്, ക്ഷീണവും വീഴ്ചയും ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.

നിങ്ങൾ വേഗത്തിൽ എഴുന്നേൽക്കുമ്പോൾ ശരീരത്തിനും തലച്ചോറിനും രക്തം നൽകാൻ രക്തക്കുഴലുകളും ഹൃദയവും ചുരുങ്ങണം. ഇതിന് രാവിലെ കുറച്ച് സമയമെടുക്കും, അതിനാൽ തലച്ചോറിന് ആവശ്യമായ രക്ത വിതരണം ലഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരാൾക്ക് താൽക്കാലിക തലകറക്കം അനുഭവപ്പെടാം.

- നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം പരിശോധിക്കുക

നിങ്ങൾക്ക് പതിവായി തലകറക്കം അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദവും ഹൃദയ പ്രവർത്തനവും ഡോക്ടർ പരിശോധിക്കണം. കാരണം, അവയവങ്ങൾ, അതിരുകൾ, ഏറ്റവും പ്രധാനമായി, നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കം നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം തുല്യവും ഉയർന്നതും സ്ഥിരമായി രക്തവും ഓക്സിജനും നൽകുന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ‌ക്ക് തലകറക്കം അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ‌, ഡോക്ടർ‌ നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം ഒരു സുപ്രൈ, ഇരിക്കുന്ന, നിൽക്കുന്ന സ്ഥാനത്ത് അളക്കും - എന്നിട്ട് നിങ്ങൾ കിടക്കുമ്പോഴോ ഇരിക്കുമ്പോഴോ ഇത് നിരന്തരം കുറയുന്നില്ലെന്ന് പരിശോധിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് ഉണ്ടാകുമ്പോഴെല്ലാം രക്തക്കുഴലുകൾക്കുള്ളിലെ ശക്തിയുടെ അളവുകോലാണ് രക്തസമ്മർദ്ദം. 120 എംഎംഎച്ച്ജി ഓവർപ്രഷറും 80 എംഎംഎച്ച്ജി അടിച്ചമർത്തലുമാണ് സാധാരണ രക്തസമ്മർദ്ദം. ഹൃദയമിടിപ്പ്, രക്തക്കുഴലുകൾ എന്നിവ നിറയുമ്പോൾ ധമനികളിലെ മർദ്ദത്തിന്റെ അളവുകോലാണ് ഓവർപ്രഷർ (സിസ്റ്റോളിക് മർദ്ദം). ഹൃദയമിടിപ്പുകൾക്കിടയിൽ ഹൃദയം നിലകൊള്ളുന്നതിനാൽ രക്തക്കുഴലുകളിലെ മർദ്ദമാണ് അളവിലെ രണ്ടാമത്തെ സംഖ്യയായ സപ്രഷൻ (ഡയസ്റ്റോളിക് മർദ്ദം).

ഒരു നുണയിൽ നിന്ന് നിൽക്കുന്ന സ്ഥാനത്തേക്ക് എഴുന്നേൽക്കാൻ രാവിലെ കുറച്ച് സമയം എടുക്കുക എന്നതാണ് ഒരു നല്ല ഉപദേശം. പൂർണ്ണമായും എഴുന്നേൽക്കുന്നതിന് മുമ്പ് 30 സെക്കൻഡ് ഇരിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല. കാരണം, രാത്രി ഉറങ്ങുമ്പോഴും പെട്ടെന്ന് എഴുന്നേൽക്കുമ്പോഴും രക്തസമ്മർദ്ദം കുറവായിരുന്നു, പെട്ടെന്ന് "എല്ലാ മനുഷ്യരും പമ്പുകളിലേക്ക്" - രക്തക്കുഴലുകൾക്ക് ആവശ്യകതകൾ നിറവേറ്റാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞ രക്ത വിതരണം മൂലം നിങ്ങൾക്ക് താൽക്കാലിക തലകറക്കം അനുഭവപ്പെടാം തലച്ചോറിലേക്ക്.

നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും കുറഞ്ഞ രക്തസമ്മർദ്ദത്തെക്കുറിച്ച് അടുത്ത പേജിൽ കൂടുതൽ വായിക്കുക ഈ ലേഖനത്തിന്റെ.

അടുത്ത പേജ്: - അതിനാൽ നിങ്ങൾ കുറഞ്ഞ രക്തസമ്മർദ്ദം ഗൗരവമായി എടുക്കണം

പേശികൾ, ഞരമ്പുകൾ, സന്ധികൾ എന്നിവയിലെ വേദനയ്‌ക്കെതിരെ പോലും എനിക്ക് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും?

1. പൊതുവായ വ്യായാമം, നിർദ്ദിഷ്ട വ്യായാമം, വലിച്ചുനീട്ടൽ, പ്രവർത്തനം എന്നിവ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, പക്ഷേ വേദന പരിധിയിൽ തുടരുക. 20-40 മിനിറ്റ് ദൈർഘ്യമുള്ള രണ്ട് നടത്തം ശരീരത്തിനും വല്ലാത്ത പേശികൾക്കും നല്ലതാക്കുന്നു.

2. ട്രിഗർ പോയിന്റ് / മസാജ് ബോളുകൾ ഞങ്ങൾ ശക്തമായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു - അവ വ്യത്യസ്ത വലുപ്പത്തിൽ വരുന്നതിനാൽ ശരീരത്തിന്റെ എല്ലാ ഭാഗങ്ങളിലും നിങ്ങൾക്ക് നന്നായി അടിക്കാൻ കഴിയും. ഇതിനേക്കാൾ മികച്ച സ്വയം സഹായമൊന്നുമില്ല! ഇനിപ്പറയുന്നവ ഞങ്ങൾ ശുപാർശചെയ്യുന്നു (ചുവടെയുള്ള ചിത്രത്തിൽ ക്ലിക്കുചെയ്യുക) - ഇത് വ്യത്യസ്ത വലുപ്പത്തിലുള്ള 5 ട്രിഗർ പോയിന്റ് / മസാജ് ബോളുകളുടെ പൂർണ്ണ സെറ്റാണ്:

3. പരിശീലനം: വിവിധ എതിരാളികളുടെ പരിശീലന തന്ത്രങ്ങളുള്ള പ്രത്യേക പരിശീലനം (പോലുള്ള വ്യത്യസ്ത പ്രതിരോധത്തിന്റെ 6 നിറ്റുകളുടെ ഈ പൂർണ്ണ സെറ്റ്) ശക്തിയും പ്രവർത്തനവും പരിശീലിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. നിറ്റ് പരിശീലനത്തിൽ പലപ്പോഴും കൂടുതൽ നിർദ്ദിഷ്ട പരിശീലനം ഉൾപ്പെടുന്നു, ഇത് കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായ പരിക്ക് തടയുന്നതിനും വേദന കുറയ്ക്കുന്നതിനും ഇടയാക്കും.

4. വേദന ഒഴിവാക്കൽ - തണുപ്പിക്കൽ: ബിഒഫ്രെഎജെ പ്രദേശം സ .മ്യമായി തണുപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ വേദന ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയുന്ന പ്രകൃതിദത്ത ഉൽപ്പന്നമാണ്. വേദന വളരെ കഠിനമാകുമ്പോൾ തണുപ്പിക്കൽ പ്രത്യേകിച്ച് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. അവർ ശാന്തമാകുമ്പോൾ ചൂട് ചികിത്സ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു - അതിനാൽ തണുപ്പിക്കൽ, ചൂടാക്കൽ എന്നിവ ലഭ്യമാകുന്നത് നല്ലതാണ്.

5. വേദന ഒഴിവാക്കൽ - ചൂടാക്കൽ: ഇറുകിയ പേശികളെ ചൂടാക്കുന്നത് രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും വേദന കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. ഇനിപ്പറയുന്നവ ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു വീണ്ടും ഉപയോഗിക്കാവുന്ന ചൂടുള്ള / തണുത്ത ഗ്യാസ്‌ക്കറ്റ് (ഇതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ വായിക്കാൻ ഇവിടെ ക്ലിക്കുചെയ്യുക) - ഇത് തണുപ്പിക്കുന്നതിനും (ഫ്രീസുചെയ്യാം) ചൂടാക്കുന്നതിനും (മൈക്രോവേവിൽ ചൂടാക്കാം) ഉപയോഗിക്കാം.

6. പ്രതിരോധവും രോഗശാന്തിയും: കംപ്രഷൻ ശബ്ദം ഇതുപോലെ ബാധിത പ്രദേശത്തേക്ക് രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും പരിക്കേറ്റതോ ധരിക്കുന്നതോ ആയ പേശികളുടെയും ടെൻഡോണുകളുടെയും സ്വാഭാവിക രോഗശാന്തി വേഗത്തിലാക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കും.

വേദനയിൽ വേദന ഒഴിവാക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ