തുടയിൽ വേദന

തുടയിലും അടുത്തുള്ള ഘടനയിലും വേദന വേദനാജനകമാണ്. പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കം, ടെൻഡോൺ തകരാറ്, പുറകിലോ സീറ്റിലോ ഉള്ള നാഡി പ്രകോപനം, പെൽവിസിലോ ഇടുപ്പിലോ ജോയിന്റ് ലോക്കിംഗ് എന്നിവയും തുടയിലെ വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകാം.

തിരക്ക്, ആഘാതം, വസ്ത്രം കീറുക, പേശികളുടെ പരാജയം, മെക്കാനിക്കൽ അപര്യാപ്തത എന്നിവയാണ് ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണങ്ങൾ. തുട വേദനയും തുട വേദനയും ആരെയും ബാധിക്കാം, എന്നാൽ സ്പോർട്സ് കളിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് ഇപ്പോഴും ഉയർന്ന അപകടസാധ്യതയുണ്ട്.

നുറുങ്ങ്: തുട വേദനയുള്ള നിങ്ങൾക്കായി നല്ല പരിശീലന വ്യായാമങ്ങളുള്ള ഒരു വീഡിയോ ലേഖനത്തിൽ നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും.

തുടയിൽ എവിടെയാണ് വേദന?

തുടയിൽ എവിടെയാണ് വേദന എന്നതിനെ അടിസ്ഥാനമാക്കി, ഉദാഹരണത്തിന് മുന്നിലും പിന്നിലും, അല്ലെങ്കിൽ പുറത്തും - അപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് സാധ്യമായ രോഗനിർണയം കണക്കാക്കുന്ന പ്രക്രിയ ആരംഭിക്കാം. ഉദാഹരണത്തിന്, തുടയുടെ പുറത്തുള്ള വേദന ITB സിൻഡ്രോം, മസ്കുലസ് ടെൻസർ ഫാസിയ ലാറ്റേ (TFL) എന്ന് വിളിക്കുന്ന മസ്കുലർ ടെൻഷൻ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. തുടയുടെ മുൻഭാഗത്തുള്ള വേദന, ക്വാഡ്രിസെപ്സ് (4 പേശികളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു) എന്നറിയപ്പെടുന്ന മുൻ തുടയുടെ പേശികളുടെ ശേഖരണവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രശ്നങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. തുടയുടെ പിൻഭാഗത്തുള്ള വേദന നാം ഹാംസ്ട്രിംഗ്സ് (3 പേശികൾ അടങ്ങുന്ന) എന്ന് വിളിക്കുന്ന പേശി ഗ്രൂപ്പിൽ നിന്ന് ഉണ്ടാകാം.

നമ്മുടെ Vondtklinikkene ലെ ക്ലിനിക്ക് വകുപ്പുകൾ (ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക ഇവിടെ ഞങ്ങളുടെ ക്ലിനിക്കുകളുടെ പൂർണ്ണമായ അവലോകനത്തിനായി), ഓസ്ലോ ഉൾപ്പെടെ (ലാംബെർട്ട്സെറ്റർ) ഒപ്പം വികെൻ (Eidsvoll ശബ്ദം og റോഹോൾട്ട്), തുടയിലെ പ്രശ്‌നങ്ങളുടെയും പേശി പരിക്കുകളുടെയും അന്വേഷണം, ചികിത്സ, പുനരധിവാസം എന്നിവയിൽ ഉയർന്ന തലത്തിലുള്ള പ്രൊഫഷണൽ വൈദഗ്ദ്ധ്യം ഉണ്ട്. ഈ മേഖലകളിൽ വൈദഗ്ധ്യമുള്ള തെറാപ്പിസ്റ്റുകളുടെ സഹായം നിങ്ങൾക്ക് വേണമെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക.

ഇടുപ്പിലെയും ഞരമ്പിലെയും പല പേശികളും തുടയിലേക്ക് വേദന ഉണ്ടാക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? ലേഖനം കാണിക്കുന്നതിൽ കുറച്ചുകൂടി താഴേക്ക് കൈറോപ്രാക്റ്റർ അലക്സാണ്ടർ ആൻഡോർഫ് തുടയിലും ഇടുപ്പിലും ഞരമ്പിലുമുള്ള പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള വ്യായാമങ്ങളുള്ള ഒരു നല്ല പരിശീലന പരിപാടിയുമായി വന്നു.

വീഡിയോ: വേദനയേറിയ ഇടുപ്പിനും തുടകൾക്കുമെതിരെ 10 ശക്തമായ വ്യായാമങ്ങൾ

ഇടുപ്പിലും തുടയിലും വേദനയ്‌ക്കുള്ള പരിശീലന പരിപാടിയുടെ വീഡിയോ കാണുന്നതിന് ഇവിടെ ക്ലിക്കുചെയ്യുക. എല്ലാത്തിനുമുപരി, തുടയിലെ വേദന തടയാൻ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യമാണ് ഹിപ് പരിശീലനം.

ഞങ്ങളുടെ ചങ്ങാതിക്കൂട്ടത്തിൽ ചേരുക, ഞങ്ങളുടെ YouTube ചാനൽ സബ്‌സ്‌ക്രൈബുചെയ്യുക സ exercise ജന്യ വ്യായാമ ടിപ്പുകൾ, വ്യായാമ പരിപാടികൾ, ആരോഗ്യ പരിജ്ഞാനം എന്നിവയ്ക്കായി. സ്വാഗതം!

ഈ ലേഖനത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഇനിപ്പറയുന്ന വിഷയങ്ങളെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ വായിക്കാൻ കഴിയും:

• തുട ശരീരഘടന

+ തുടയുടെ പിൻഭാഗം

+ തുടയുടെ മുൻഭാഗം

+ അകത്തെ തുട

+ തുടയുടെ പുറം

• ഇറുകിയ തുടയുടെ പേശികൾക്കെതിരായ സ്വയം ചികിത്സ

• തുടയിലെ വേദനയുടെ സാധ്യമായ കാരണങ്ങളും രോഗനിർണയങ്ങളും

• സാധാരണ ലക്ഷണങ്ങളും വേദന അവതരണങ്ങളും

• തുടയിലെ വേദനയുടെ അന്വേഷണവും പരിശോധനയും

+ ഫങ്ഷണൽ പരീക്ഷ

+ ഇമേജിംഗ് പരിശോധന (വൈദ്യശാസ്ത്രപരമായി സൂചിപ്പിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ)

• തുടയിലെ വേദനയ്ക്കുള്ള ചികിത്സ

• തുട വേദനയ്‌ക്കെതിരായ വ്യായാമങ്ങളും പരിശീലനങ്ങളും

തുട എവിടെയാണ്?

തുട കാലിന്റെ മുകൾ ഭാഗമാണ്, ഇത് മുന്നിലും പിന്നിലും അകത്തും പുറത്തും എന്നിങ്ങനെ തിരിച്ചിരിക്കുന്നു. തുടയുടെ വിവിധ ഭാഗങ്ങളിൽ ഏതൊക്കെ ഘടനകളാണ് നാം കണ്ടെത്തുന്നതെന്ന് ഇവിടെ നമുക്ക് സൂക്ഷ്മമായി പരിശോധിക്കാം.

- തുടയുടെ പിൻഭാഗത്ത് (പിന്നിലെ തുട)

(ചിത്രം 1: തുടയുടെ പിൻഭാഗത്തുള്ള ഹാംസ്ട്രിംഗ് പേശികളുടെ ചിത്രീകരണം, അതുപോലെ സിയാറ്റിക് നാഡിയുടെ സ്ഥാനം)

മൂവരും തുടയുടെ പിൻഭാഗത്ത് മറ്റ് കാര്യങ്ങൾക്കൊപ്പം ഇരിക്കുന്നു ഹാംസ്ട്രിംഗ് പേശികൾ (ബൈസെപ്സ് ഫെമോറിസ്, സെമിറ്റെൻഡിനോസസ്, സെമിമെംബ്രാനോസസ്). നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകൾ വളയ്ക്കുന്നതിന് ഉത്തരവാദികളായതിനാൽ ഹാംസ്ട്രിംഗുകൾ കാൽമുട്ട് ഫ്ലെക്സറുകൾ എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു. പല ആളുകളിലും, ഈ പേശികൾ അമിതമായി പിരിമുറുക്കമുള്ളതും വളരെ ഇലാസ്റ്റിക് അല്ലാത്തതുമാകാം - ഇത് പുറകിലും ഇടുപ്പിലും പ്രശ്നങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കും. സ്ട്രെയിൻ പരിക്കുകൾ, പേശികളുടെ കീറൽ എന്നിവയാൽ ബുദ്ധിമുട്ടാവുന്ന ഒരു മേഖല കൂടിയാണിത്. തുടയുടെ പിൻഭാഗത്തുകൂടി സിയാറ്റിക് നാഡി കടന്നുപോകുന്നുണ്ടെന്ന് കാണിക്കാനും ഞങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.

- തുടയുടെ മുൻവശത്ത് (മുൻ തുട)

(ചിത്രം 2: തുടയുടെ മുൻവശത്തുള്ള 4 ക്വാഡ്രിസെപ്സ് പേശികളുടെ ചിത്രീകരണം - തുടയുടെ പുറം ഭാഗത്തേക്ക് ഇലിയോട്ടിബിയൽ ബാൻഡും ടെൻസർ ഫാസിയ ലാറ്റയും കാണാം)

മുൻ തുടയിൽ നാല് ക്വാഡ്രിസെപ്സ് പേശികൾ (റെക്റ്റസ് ഫെമോറിസ്, വാസ്‌റ്റസ് ലാറ്ററലിസ്, വാസ്‌റ്റസ് മെഡിയലിസ്, വാസ്‌റ്റസ് ഇന്റർമീഡിയസ്) കാണപ്പെടുന്നു, ഇവയെല്ലാം തുടയിൽ വേദനയുണ്ടാക്കും. ക്വാഡ്രിസെപ്സ് പേശികൾ കാൽമുട്ട് എക്സ്റ്റൻസറുകൾ എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു - അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ കാൽ നീട്ടാൻ സഹായിക്കുന്ന പ്രധാന പേശികളാണ്. തുടയുടെ പേശികളിലെ നല്ല ബലം മുട്ടുകൾക്കും ഇടുപ്പിനും ഷോക്ക് ആഗിരണത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. തുടയുടെ മുൻവശത്തെ മുകൾ ഭാഗത്ത് ഇലിയോപ്സോസ് (ഹിപ് ഫ്ലെക്സർ) എന്നിവയും കാണാം.

- തുടയുടെ ഉള്ളിൽ

തുടയുടെ ഉള്ളിലേക്ക് അഡക്റ്റർ പേശികൾ (അഡക്റ്റർ ബ്രെവിസ്, അഡക്റ്റർ ലോംഗസ്, അഡക്റ്റർ മാഗ്നസ്) ഉണ്ട്. തുടയുടെ മുകൾഭാഗത്ത് വേദനയുണ്ടാക്കുന്ന ഗ്രാസിലിസും ഇവിടെ കാണാം - ഞരമ്പ് ഉൾപ്പെടെ. വാസ്തവത്തിൽ, പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കവും തുടയുടെ ഉള്ളിലെ പേശികളുടെ തകരാറും ഞരമ്പ് വേദനയുടെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണങ്ങളിലൊന്നാണ്. ഇതുകൂടാതെ, കാൽമുട്ടിന്റെ ഉള്ളിലെ വേദനയ്ക്കും ഇത് കാരണമാകും.

- തുടയുടെ പുറം

തുടയുടെ പുറംഭാഗത്ത് സ്ഥിതി ചെയ്യുന്ന മസ്കുലസ് ടെൻസർ ഫാസിയ ലാറ്റേയും ഇലിയോട്ടിബിയൽ ബാൻഡും നമുക്ക് കാണാം. ഇവയിലെ തകരാറും പിരിമുറുക്കവും ഐടിബി സിൻഡ്രോം എന്നറിയപ്പെടുന്ന രോഗനിർണയത്തിന് കാരണമാകും, ഇത് തുടയുടെ പുറത്ത് നിന്ന് കാൽമുട്ടിന്റെ പുറം വരെ വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും. മസ്കുലേച്ചറിന്റെ ഈ ഭാഗത്തിനുള്ള ഒരു സാധാരണ സ്വയം ചികിത്സ രീതി ഉൾപ്പെടുത്താം ഒരു മസാജ് ബോൾ ഉരുട്ടുക പിരിമുറുക്കമുള്ള പേശി നാരുകൾക്ക് നേരെ.

ഇറുകിയ തുടയുടെ പേശികൾക്കെതിരായ സ്വയം ചികിത്സ

ഒന്നാമതായി, സ്ഥിരമായ വേദന ഒരു അംഗീകൃത ക്ളിനീഷ്യൻ (വെയിലത്ത് ഒരു ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റ് അല്ലെങ്കിൽ കൈറോപ്രാക്റ്റർ) അന്വേഷിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ശക്തമായി പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. എന്നാൽ ഇത് പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കമോ ചെറിയ പേശികളുടെ കണ്ണുനീരോ മൂലമാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് വ്യക്തമായ സൂചനയുണ്ടെങ്കിൽ, ആദ്യത്തേയും അവസാനത്തേയും സ്വയം-നടപടികൾക്കായി ഞങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ചില നല്ല ഉപദേശങ്ങൾ നൽകാം.

നുറുങ്ങ് 1: പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കം പിരിച്ചുവിടുക ട്രിഗർ പോയിന്റ് ബോൾ (ലിങ്ക് ഒരു പുതിയ വിൻഡോയിൽ തുറക്കുന്നു)

പിരിമുറുക്കവും പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കവും നമ്മളിൽ പലരും അനുഭവിക്കുന്നു. ഇവയിൽ പതിവായി പ്രവർത്തിക്കുന്നത് പേശി വേദനയുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും പേശികളുടെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും. പേശികളെ ലക്ഷ്യം വച്ചുള്ള മസാജ് ബോൾ സ്വയം ഉപയോഗിക്കുന്നത് രക്തചംക്രമണം ഉത്തേജിപ്പിക്കാനും പിരിമുറുക്കമുള്ള പേശികളെ പിരിച്ചുവിടാനും സഹായിക്കും. പിരിമുറുക്കമുള്ള പേശികൾക്ക് നേരെ പന്ത് വയ്ക്കുക, ഓരോ ഏരിയയിലും 30-60 സെക്കൻഡ് നേരം അതിൽ ഉരുട്ടുക. ദൈനംദിന ഉപയോഗത്തെ കുറിച്ച് കൂടുതൽ വായിക്കാൻ ചിത്രത്തിലോ ലിങ്കിലോ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക മസാജ് ബോളുകൾ പേശീ പിരിമുറുക്കത്തിനെതിരെ ഗുണം ചെയ്യും.

ഇത് കൂടാതെ, പ്രത്യേക പുനരധിവാസ വ്യായാമങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്താവുന്നതാണ് മിനിബാൻഡുകൾ (ലിങ്ക് പുതിയ വിൻഡോയിൽ തുറക്കുന്നു) തുടകളിലെ പേശികളുടെയും ടെൻഡോണുകളുടെയും മികച്ച പ്രവർത്തനത്തിന് ഗുണം ചെയ്യും. തുടയിലെ ശരിയായ പേശികളെ വേർതിരിച്ചെടുക്കാൻ അവ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു എന്നതാണ് ഇതിന് കാരണം - ഈ രീതിയിൽ പരിശീലനം ഒരേ സമയം കൂടുതൽ ഫലപ്രദവും സൗമ്യവുമാക്കുന്നു. ആവശ്യമെങ്കിൽ, ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു വീണ്ടും ഉപയോഗിക്കാവുന്ന ചൂട് / തണുത്ത പായ്ക്ക് വർദ്ധിച്ച രക്തചംക്രമണം കൊണ്ട് പേശികളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കാൻ. നിങ്ങൾ മൈക്രോവേവിൽ ഹീറ്റ് പായ്ക്ക് എളുപ്പത്തിലും ലളിതമായും ചൂടാക്കുന്നു, അത് തുടയുടെ പേശികൾക്ക് നേരെ വയ്ക്കുക.

തുടയിലെ വേദനയുടെ കാരണങ്ങളും രോഗനിർണയങ്ങളും

തുടയിലെ വേദനയുടെ കാരണമായി കൂടുതൽ സാധാരണവും അസാധാരണവുമായ രോഗനിർണ്ണയങ്ങൾ തമ്മിൽ വേർതിരിച്ചറിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കം, പേശികളുടെ തകരാർ, ടെൻഡോൺ പ്രശ്നങ്ങൾ, ടെൻഡോൺ തകരാറുകൾ എന്നിവയാണ് തുടയിലെ വേദനയുടെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണങ്ങളിൽ ഒന്ന്. ഒരു ആധുനിക കൈറോപ്രാക്റ്റർ അല്ലെങ്കിൽ ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റ് പോലെയുള്ള ഒരു അംഗീകൃത ക്ലിനിഷ്യൻ പരാതികൾ അന്വേഷിക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങളുടെ പരാതികളെയും ലക്ഷണങ്ങളെയും കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾ ലഭിക്കും. ഞങ്ങളുടെ അനുബന്ധ ക്ലിനിക്കൽ വകുപ്പുകളിൽ വേദന ക്ലിനിക്കുകൾ നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ ഞങ്ങൾ എപ്പോഴും തയ്യാറാണ്.

തുടയിലെ വേദനയ്ക്ക് സാധ്യമായ രോഗനിർണയം

• ഒസ്തെഒഅര്ഥ്രിതിസ് (ഏത് സന്ധികളെയാണ് ബാധിക്കുന്നത് എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കും വേദന, പക്ഷേ തുടയുടെ മുകളിലെ വേദന കാരണമാകാം ഹിപ് ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ്)
• പെൽവിക് ലോക്കർ (ബന്ധപ്പെട്ട മ്യാൽജിയയുമൊത്തുള്ള പെൽവിക് ലോക്ക് തുടയുടെ പുറത്തും പുറത്തും വേദനയുണ്ടാക്കും)
• ഗ്ലൂറ്റിയൽ മ്യാൽജിയ (തുടയുടെ പുറകുവശത്ത് വേദന, സീറ്റ് / ഗ്ലൂട്ടുകളിലേക്ക് മാറുന്നത്)
• ഹമ്സ്ത്രിന്ഗ്സ് മ്യല്ഗിഅ / പേശി പരിക്ക് (തുടയുടെ പിൻഭാഗത്ത് വേദനയുണ്ടാക്കുന്നു, ഏത് പ്രദേശത്തിന് കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കുന്നു എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ച്)
• ഇലിയോപ്സോസ് ബർസിറ്റിസ് / മ്യൂക്കസ് വീക്കം (പലപ്പോഴും പ്രദേശത്ത് ചുവന്ന വീക്കം, രാത്രി വേദന, കടുത്ത സമ്മർദ്ദം എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു)
• ഇലിയോപ്‌സോസ് / ഹിപ് ഫ്ലെക്‌സേഴ്‌സ് മിയാൽജിയ (ഇലിയോപ്‌സോസിലെ പേശികളുടെ അപര്യാപ്തത പലപ്പോഴും തുടയുടെ മുകൾ ഭാഗത്ത്, മുൻ‌ഭാഗത്ത്, ഞരമ്പിന് എതിരായി വേദന ഉണ്ടാക്കും)
• സയാറ്റിക്ക
• ഐടിബി സിൻഡ്രോം
• പേശി കീറൽ
• മസ്കുലർ ടെൻഷൻ
• ജോയിന്റ് ലോക്കർ പെൽവിസിൽ, ഹിപ് അല്ലെങ്കിൽ ലോവർ ബാക്ക്
• ലംബർ പ്രോലാപ്സ് (എൽ 3 അല്ലെങ്കിൽ എൽ 4 നാഡി റൂട്ടിലെ നാഡി പ്രകോപനം / ഡിസ്ക് പരിക്ക് തുടയിൽ വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും)
• പിരിഫോർമിസ് സിൻഡ്രോം (ഇരിപ്പിടത്തിലെ പ്രവർത്തനപരമായ നാഡി പ്രകോപനം)
• ടെൻഡിനൈറ്റിസ് (ടെൻഡിനൈറ്റിസ്)
• ടെൻഡോൺ ക്ഷതം (ടെൻഡിനോസിസ്)
• ക്വാഡ്രിസ്പ്സ് മ്യാൽജിയ / പേശികളുടെ പരിക്ക്

തുട വേദനയുടെ അപൂർവ കാരണങ്ങൾ

• ഹിപ് ഒടിവ്
• അണുബാധ (പലപ്പോഴും ഉയർന്ന CRP പനി)
• Kreft

തുടയിലെ വേദനയ്ക്കുള്ള സാധ്യമായ ലക്ഷണങ്ങളും വേദന അവതരണങ്ങളും

- തുടയിലെ ബധിരത

- കത്തുന്നു തുട

ആഴത്തിലുള്ള വേദന തുട

വൈദ്യുത ഷോക്ക് തുട

- ഹോഗിംഗ് i തുട

- നട്ട് i തുട

- അകത്ത് തുട

- മറിംഗ് i തുട

- നുമ്മൻ i തുട

- ക്ഷീണിതനായ ഞാൻ തുട

അകത്തേക്ക് തുന്നുന്നു തുട

സ്റ്റോൾ i തുട

- മുറിവുകൾ തുട

- പ്രഭാവം i തുട

ടെൻഡർ ചെയ്യുക തുട

തുടയിലെ വേദനയുടെ അന്വേഷണവും പരിശോധനയും

• ഫങ്ഷണൽ പരീക്ഷ

• ഇമേജിംഗ് ഡയഗ്നോസ്റ്റിക് പരിശോധന (വൈദ്യശാസ്ത്രപരമായി സൂചിപ്പിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ)

അനാംനെസിസും ഫങ്ഷണൽ പരീക്ഷയും

നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ഒരു ചരിത്രം എടുക്കുന്നതോടെ ഒരു അന്വേഷണം എപ്പോഴും ആരംഭിക്കും. ഇവിടെ, തെറാപ്പിസ്റ്റ് നിങ്ങളുടെ രോഗലക്ഷണങ്ങളെയും വേദനയെയും കുറിച്ച് കൂടുതൽ കേൾക്കുകയും വേദനയുടെ സാഹചര്യം നന്നായി മനസ്സിലാക്കാൻ പ്രസക്തമായ ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുകയും ചെയ്യും. തെറാപ്പിസ്റ്റ് തുടർന്ന് നീങ്ങുകയും നിങ്ങളുടെ തുടയുടെ പ്രവർത്തനവും അതുപോലെ അടുത്തുള്ള ഘടനകളും പരിശോധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇതിൽ മൊബിലിറ്റി ടെസ്റ്റിംഗ്, സ്പന്ദനം, പേശി പരിശോധന, നിങ്ങളുടെ വേദന എവിടെ നിന്നാണ് വരുന്നതെന്ന് മാപ്പ് ചെയ്യുന്നതിനുള്ള സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് ഓർത്തോപീഡിക് ടെസ്റ്റുകൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെട്ടേക്കാം.

തുട വേദനയുടെ ഇമേജിംഗ് ഡയഗ്നോസ്റ്റിക് പരിശോധന

പ്രശ്നത്തിന്റെ കൃത്യമായ കാരണം നിർണ്ണയിക്കാൻ ചിലപ്പോൾ ഇമേജിംഗ് (എക്സ്-റേ, എംആർഐ, സിടി അല്ലെങ്കിൽ ഡയഗ്നോസ്റ്റിക് അൾട്രാസൗണ്ട്) ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം. സാധാരണയായി, തുടയുടെ ചിത്രങ്ങൾ എടുക്കാതെ തന്നെ നിങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യും - എന്നാൽ പേശികളുടെ ക്ഷതം, തുടയെല്ലിന്റെ ഒടിവ് അല്ലെങ്കിൽ ലംബർ പ്രോലാപ്സ് എന്നിവയെക്കുറിച്ച് സംശയമുണ്ടെങ്കിൽ അത് പ്രസക്തമാണ്. ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, തേയ്മാനത്തിലെ മാറ്റങ്ങളും ഒടിവുകളും പരിശോധിക്കുന്നതിനായി ഒരു എക്സ്-റേ എടുക്കുന്നു. പരിശോധനയുടെ വിവിധ രൂപങ്ങളിൽ തുട എങ്ങനെ കാണപ്പെടുന്നു എന്നതിന്റെ വിവിധ ചിത്രങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ചുവടെ കാണാം.

തുടയുടെ / കൈവിരലിന്റെ എക്സ്-റേ (മുന്നിൽ നിന്ന്, എപി)

- വിവരണം: തുടയുടെ എക്സ്-റേ ചിത്രം, ഫ്രണ്ട് ആംഗിൾ (മുൻവശത്ത് നിന്ന് കാണുന്നത്), ചിത്രത്തിൽ നാം തുടയെല്ലിന്റെ കഴുത്തും തലയും, വലുതും ചെറുതുമായ ട്യൂബറോസിറ്റികൾ, അതുപോലെ തന്നെ തുടയെല്ലും കാണുന്നു.

ഫോട്ടോ: വിക്കിമീഡിയ / വിക്കിഫ ound ണ്ട്രി

തുടയുടെ എക്സ്-റേ (വശത്ത് നിന്ന്)

- വിവരണം: തുടയുടെ എക്സ്-റേ ചിത്രം, ലാറ്ററൽ ആംഗിൾ (വശത്ത് നിന്ന് കാണുന്നത്), ചിത്രത്തിൽ നമ്മൾ തുടയെല്ലിന്റെ കഴുത്തും തലയും, വലുതും ചെറുതുമായ ട്യൂബറോസിറ്റികൾ, അതുപോലെ തന്നെ തുടയെല്ലും ടിബിയൽ അസ്ഥിയും കാണുന്നു. മുട്ടുകുത്തി (പറ്റല്ല), കാൽമുട്ടിന്റെ ലാറ്ററൽ, മീഡിയൽ കോണ്ടിൽ എന്നിവയും ഞങ്ങൾ കാണുന്നു.

ഹാംസ്ട്രിംഗ് പരിക്കിന്റെ MR ചിത്രം (ഗ്രേഡ് 1 ഹാംസ്ട്രിംഗ് വിള്ളൽ)

- വിവരണം: ഒരു ഹാംസ്ട്രിംഗ് പരിക്കിന്റെ എംആർ ചിത്രം, ഫ്രണ്ടൽ ആംഗിൾ (മുന്നിൽ നിന്ന് കാണുന്നത്), ചിത്രത്തിൽ മൂന്ന് ഹാംസ്ട്രിംഗ് പേശികളിൽ ഒന്നായ ബൈസെപ്സ് ഫെമോറിസിൽ ഒരു പരിക്ക് ഞങ്ങൾ കാണുന്നു.

തുടയുടെയും കാളക്കുട്ടിയുടെയും എംആർഐ - ക്രോസ് സെക്ഷൻ

– വിവരണം: തുടയുടെയും (ഇടത്) കാളക്കുട്ടിയുടെയും (വലത്) എംആർ ചിത്രം.

തുടയിലെ ക്യാൻസറിന്റെ സിടി ചിത്രം (സാർകോമ - അസ്ഥി കാൻസറിന്റെ ഒരു രൂപം)

ക്രോസ്-സെക്ഷൻ എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന തുടയുടെ സിടി പരിശോധന ഇവിടെ കാണാം. അസ്ഥി അല്ലെങ്കിൽ മൃദുവായ ടിഷ്യു ക്യാൻസറിന്റെ വളരെ അപൂർവമായ സാർകോമയാണ് ചിത്രം കാണിക്കുന്നത്.

തുടയുടെ ഡയഗ്നോസ്റ്റിക് അൾട്രാസൗണ്ട്

തുടയുടെ ഒരു ഡയഗ്നോസ്റ്റിക് അൾട്രാസൗണ്ട് പരിശോധന ഇവിടെ കാണാം. പരിശോധനയിൽ അഡക്റ്റർ പേശികളിൽ (തുടയുടെ ഉള്ളിൽ) പേശി മുറിവ് കാണിക്കുന്നു.

തുട വേദനയ്ക്കുള്ള ചികിത്സ

• ഹോളിസ്റ്റിക്, ഇന്റർ ഡിസിപ്ലിനറി, തെളിവുകൾ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ചികിത്സ

• ദീർഘകാല വീണ്ടെടുക്കലിനായി പുനരധിവാസ വ്യായാമങ്ങൾക്കൊപ്പം പ്രധാനമാണ്

സമഗ്രവും ആധുനികവുമായ ചികിത്സ

വേദ് വേദന ക്ലിനിക്കുകൾ ഞങ്ങളുടെ എല്ലാ തെറാപ്പിസ്റ്റുകൾക്കും ഒരു വലിയ ടൂൾബോക്സ് ഉണ്ടെന്ന് ഞങ്ങൾക്ക് ആശങ്കയുണ്ട് - പേശികൾ, ടെൻഡോണുകൾ, ഞരമ്പുകൾ, സന്ധികൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്ന വ്യതിരിക്തമായ നല്ല ചികിത്സാ വൈദഗ്ധ്യത്തോടെ. ഈ രീതിയിൽ, കൂടുതൽ സങ്കീർണ്ണമായ വേദന അവതരണങ്ങളും സങ്കീർണ്ണമായ പരിക്കുകളും ചികിത്സിക്കാനും പുനരധിവസിപ്പിക്കാനും ഞങ്ങളുടെ ഡോക്ടർമാർ കൂടുതൽ അനുയോജ്യമാണ്. തുട വേദനയുടെ ആധുനിക ചികിത്സയിൽ പലപ്പോഴും മസ്കുലർ ടെക്നിക്കുകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു, പലപ്പോഴും ഉപയോഗിക്കുന്നു ബോഗി, അതുപോലെ ഇൻട്രാമുസ്കുലർ അക്യുപങ്ചർ (സ്പോർട്സ് അക്യുപങ്ചർ എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു).

സ്പോർട്സ് അക്യുപങ്ചർ: ഫലപ്രദമായ സപ്ലിമെന്റ്

ഞങ്ങളുടെ ക്ലിനിക്കുകളിൽ, ഞങ്ങളുടെ തെറാപ്പിസ്റ്റുകൾക്ക് ഇൻട്രാമുസ്കുലർ അക്യുപങ്ചറിൽ നല്ല വൈദഗ്ധ്യമുണ്ട്. 2015-ൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനം (പാവ്‌കോവിച്ച് മറ്റുള്ളവർ) വരണ്ട സൂചി നീട്ടലും വ്യായാമവും സംയോജിപ്പിച്ച് തുട, തുട, ഇടുപ്പ് വേദനയുള്ള രോഗികളിൽ രോഗലക്ഷണ-ശമിപ്പിക്കൽ, പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്ന ഫലങ്ങൾ എന്നിവ കാണിക്കുന്നു.

പ്രത്യേക പുനരധിവാസ വ്യായാമങ്ങൾ: ദീർഘകാല വീണ്ടെടുക്കലിനുള്ള അടിസ്ഥാനം

ഫങ്ഷണൽ പരീക്ഷയിലെ ക്ലിനിക്കൽ കണ്ടെത്തലുകളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള പ്രത്യേക പുനരധിവാസ വ്യായാമങ്ങളുമായി ചികിത്സ കൂടുതൽ സംയോജിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു. പരുക്ക് സാധ്യതയുള്ള പ്രദേശങ്ങളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും പിന്നീടുള്ള തീയതികളിൽ വീണ്ടും സമാനമായ പരിക്കുകളും വേദനയും ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്‌ക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ് അവരുടെ പ്രധാന ദൗത്യമായി ഇവ പ്രാഥമികമായി കണ്ടത്.

ചികിത്സകളുടെ പട്ടിക (രണ്ടും മെഗെത് ഇതരവും കൂടുതൽ യാഥാസ്ഥിതികവും)

ചുവടെയുള്ള പട്ടികയിൽ, അവിടെയുള്ള ചികിത്സാ രീതികളുടെ ശ്രേണി ഞങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. ഈ തൊഴിലുകൾക്ക് ശീർഷക സംരക്ഷണവും വിപുലമായ പരിശീലനവും ഉള്ളതിനാൽ, കൈറോപ്രാക്റ്റർമാർ, ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റുകൾ എന്നിവ പോലെയുള്ള പൊതു അംഗീകൃത ക്ലിനിക്കുകളുമായി ഇടപെടുന്നത് സുരക്ഷിതമാണ്.

• അചുപ്രെഷുരെ
• സൂചിവേധം
• അരോമാ
• ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി
• തിരുത്തൽ അറ്റ്ലസ്
• ആയുർവേദ മരുന്ന്
• ബയോഇലക്ട്രോ മാഗ്നറ്റിക് തെറാപ്പി
• ഉപരോധം ചികിത്സ
• ബ്ല്øത്വെവ്സര്ബെഇദ്
• ബൊവെന് ചികിത്സ
• ചൊക്സതെരപി
• എലെച്ത്രൊഥെരപ്യ്
• എർഗണോമിക്സ്
• ദിഎതൊലൊഗ്യ്
• രെഫ്ലെക്സൊലൊഗ്യ്
• ഫിസിയോതെറാപ്പി
• ഗൊംസ്തെഅദ്
• സൌഖ്യമാക്കൽ
• ഹോം പ്രാക്ടീസ്
• ഹോമിയോപ്പതി
• ജലചികിത്സയിൽ
• ഹിപ്പ്നോതെറാപ്പി
• ഇൻഫ്രാറെഡ് ലൈറ്റ് തെറാപ്പി
• ഇംസൊലെസ്
• ഇൻട്രാമുസ്കുലർ സൂചി തെറാപ്പി
• ഇസ്തെരപി
• പരിഹാരം
• കിനെസിഒലൊഗ്യ്
• കിൻസിയോട്ടപ്പ്
• ഇത്തിരിപ്പോന്ന
• കോഗ്നിറ്റീവ് പ്രോസസ്സിംഗ്
• ക്രിസ്റ്റൽ ചികിത്സ
• തീവ്രത ചികിത്സ
• ചുപ്പിന്ഗ്
• കോൾഡ് ചികിത്സ
• ലേസർ
• ജോയിന്റ് തിരുത്തൽ
• ജോയിന്റ് സമാഹരണം
• മെഡിക്കൽ ചികിത്സ
• പ്രതിരോധപ്രവർത്തനങ്ങൾ ഡ്രെയിനേജ്
• ലൈറ്റ് തെറാപ്പി
• കാന്തം ചികിത്സ
• മാനുവൽ തെറാപ്പി
• ധ്യാനം
• മസിൽ വിശ്രമിക്കുന്ന മരുന്നുകൾ
• പേശി ക്നുതെ ചികിത്സ
• മയോഫാസിക്കൽ ടെക്നിക്
• നപ്രപതി
• പ്രകൃതി
• ന്യൂറോളജിക്കൽ പുനരധിവാസ പരിശീലനം
• ക്വിഗോംഗ്
• ഒസ്തെഒപഥ്യ്
• ശ്വസനം
• രെഫ്ലെക്സൊലൊഗ്യ്
• ബോഗി തെറാപ്പി
• വേദനസംഹാരികൾ
• സ്പിനൊലൊഗി
• സ്പൊര്ത്സ്തെഇപിന്ഗ്
• സ്ട്രെച്ച് ബെഞ്ച്
• പവർ മാനേജ്മെന്റ്
• ഏക കസ്റ്റമൈസേഷൻ
• ചിന്ത ഫീൽഡ് തെറാപ്പി
• TENS
• തായ് മസാജ്
• ട്രാക്ഷൻ
• പരിശീലനം
• ട്രിഗർ പോയിന്റ് തെറാപ്പി
• ബോഗി തെറാപ്പി
• ത്øര്ര്ന̊ലിന്ഗ്
• നീട്ടിവെച്ചിരിക്കുകയാണ്
• ചൂട് ചികിത്സ
• ഹോട്ട് വാട്ടർ തെറാപ്പി
• യോഗ
• വ്യായാമങ്ങൾ

- വേദന ക്ലിനിക്കുകൾ: നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ ഞങ്ങളുടെ ക്ലിനിക്കുകളും തെറാപ്പിസ്റ്റുകളും തയ്യാറാണ്

ഞങ്ങളുടെ ക്ലിനിക്ക് ഡിപ്പാർട്ട്‌മെന്റുകളുടെ ഒരു അവലോകനം കാണുന്നതിന് ചുവടെയുള്ള ലിങ്കിൽ ക്ലിക്കുചെയ്യുക. Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse-ൽ, മസിലുകളുടെ രോഗനിർണയം, സന്ധികളുടെ അവസ്ഥ, നാഡി വേദന, ടെൻഡോൺ ഡിസോർഡേഴ്സ് എന്നിവയ്‌ക്കായി ഞങ്ങൾ വിലയിരുത്തൽ, ചികിത്സ, പുനരധിവാസ പരിശീലനം എന്നിവ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. ഞങ്ങളോടൊപ്പം, എല്ലായ്പ്പോഴും ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ടത് രോഗിയാണ് - നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ ഞങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു.

റഫറൻസുകൾ, ഗവേഷണം, ഉറവിടങ്ങൾ

1. Pavkovich et al (2015). വിട്ടുമാറാത്ത ലാറ്ററൽ ഹിപ്, തുട വേദന എന്നിവയുള്ള വിഷയങ്ങളിൽ വേദന കുറയ്ക്കുന്നതിനും പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും ഡ്രൈ നീഡ്‌ലിംഗ്, വലിച്ചുനീട്ടൽ, ശക്തിപ്പെടുത്തൽ എന്നിവയുടെ ഫലപ്രാപ്തി: ഒരു റിട്രോസ്‌പെക്റ്റീവ് കേസ് സീരീസ്. ഇന്റർ ജെ സ്പോർട്സ് ഫിസ് തെർ. 2015 ഓഗസ്റ്റ്; 10(4): 540–551.

തുട വേദനയെ കുറിച്ച് പതിവായി ചോദിക്കുന്ന ചോദ്യങ്ങൾ (പതിവ് ചോദ്യങ്ങൾ)

ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കാൻ ചുവടെയുള്ള അഭിപ്രായ വിഭാഗം ഉപയോഗിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല. അല്ലെങ്കിൽ സോഷ്യൽ മീഡിയ വഴിയോ ഞങ്ങളുടെ മറ്റ് കോൺടാക്റ്റ് ഓപ്ഷനുകളിലൊന്ന് വഴിയോ ഞങ്ങൾക്ക് ഒരു സന്ദേശം അയയ്‌ക്കുക.

ചോദ്യം: എന്റെ തുടയുടെ മുൻഭാഗത്തിന്റെ മുകൾ ഭാഗത്ത് എനിക്ക് വേദനയുണ്ട്. എന്തായിരിക്കാം കാരണം?

ഉത്തരം: കൂടുതൽ വിവരങ്ങളില്ലാതെ, ഒരു നിർദ്ദിഷ്ട രോഗനിർണയം നൽകുന്നത് അസാധ്യമാണ്, പക്ഷേ ചരിത്രാതീതത്തെ ആശ്രയിച്ച് (അത് ഹൃദയാഘാതമായിരുന്നോ? ഇത് ദീർഘകാലം നിലനിൽക്കുന്നുണ്ടോ?) തുടയുടെ മുൻഭാഗത്തിന്റെ മുകൾ ഭാഗത്ത് വേദനയ്ക്ക് നിരവധി കാരണങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. ക്വാഡ്രൈസ്പ്സ് സ്ട്രെച്ചിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ പേശികളുടെ പരിക്ക്. ഹിപ് അല്ലെങ്കിൽ പെൽവിസിലെ സമീപ ഘടനകളിൽ നിന്ന് വേദനയും ഉണ്ടാകാം - ഇലിയോപ്സോസ് മ്യൂക്കോസിറ്റിസ് ഒരു കാരണമാണ്.

ചോദ്യം: തുടകളുടെ വശങ്ങളിൽ വേദനാജനകമായ പോയിന്റുകൾ ഉണ്ടായിരിക്കുക. തുടയുടെ പുറം ഭാഗത്ത് വേദനയുടെ രോഗനിർണയവും കാരണവും എന്തായിരിക്കാം?

ഉത്തരം: തുടകളുടെ പുറംഭാഗത്തുള്ള പേശികൾ ഇറുകിയതും വേദനാജനകവുമായ ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണങ്ങൾ iliotibial band സിൻഡ്രോം og മ്യല്ഗിഅസ് / ക്വാഡ്രൈസ്പ്സിന്റെ ആ ഭാഗത്തെ പേശി പിരിമുറുക്കം ഞങ്ങൾ വാസ്റ്റസ് ലാറ്ററലിസ് എന്ന് വിളിക്കുന്നു. സാധ്യമായ മറ്റ് കാരണങ്ങൾ സയാറ്റിക്ക പ്രകോപനം അല്ലെങ്കിൽ താഴ്ന്ന പുറം ഞരമ്പുകളിൽ നിന്നുള്ള പരാമർശം എന്നിവയാണ്, എന്നാൽ ഇവ മിക്കപ്പോഴും മരവിപ്പ്, ഇക്കിളി, വികിരണം, വൈദ്യുത ആഘാതങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ പാലുണ്ണി എന്നിവയുടെ സംവേദനം എന്നിവ പോലുള്ള കൂടുതൽ സ്വഭാവമുള്ള നാഡി വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും.

ചോദ്യം: തുടയിലെ വേദനയ്ക്ക് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും? നിങ്ങൾക്ക് തുട വേദനയുണ്ടെങ്കിൽ ഏത് ചികിത്സയാണ് മികച്ചത്?

ഉത്തരം: എന്ത് ചെയ്യണം, എന്ത് ചികിത്സ നടത്തണം എന്നത് വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. തുടയുടെ പേശികളുടെ ഇറുകിയതും പ്രവർത്തനരഹിതവുമായ പേശികൾ മൂലമാണ് തുട വേദനയെങ്കിൽ, പരിഹാരം പലപ്പോഴും ശാരീരിക ചികിത്സയാണ് - എന്നാൽ പുറകിൽ നിന്ന് ഉത്ഭവിക്കുന്ന ഞരമ്പ് വേദനയാണെങ്കിൽ, ചികിത്സയുടെ സജ്ജീകരണത്തിൽ പ്രാഥമികമായി പുറകിലും തുടയിലും സംബോധന ചെയ്യുന്നത് സ്വാഭാവികമാണ്. ചികിത്സയുടെ തിരഞ്ഞെടുപ്പ്.

ചോദ്യം: നുരയെ ഉരുട്ടുന്നത് എന്റെ തുട വേദനയെ സഹായിക്കുമോ?

ഉത്തരം: അതെ, ഒരു നുരയെ റോളർ അല്ലെങ്കിൽ ട്രിഗർ പോയിന്റ് ബോൾ വഴിയിൽ നിങ്ങളെ അൽപ്പം സഹായിക്കാൻ കഴിയും, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ തുടയിൽ എന്തെങ്കിലും പ്രശ്നമുണ്ടെങ്കിൽ, മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ ഫീൽഡിലെ ഒരു യോഗ്യതയുള്ള ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുമായി ബന്ധപ്പെടാനും അനുബന്ധ നിർദ്ദിഷ്ട വ്യായാമങ്ങളുമായി ഒരു യോഗ്യതയുള്ള ചികിത്സാ പദ്ധതി നേടാനും ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. തുടയുടെ പുറത്ത്, ഇലിയോട്ടിബിയൽ ബാൻഡിനും ടെൻസർ ഫാസിയ ലാറ്റയ്ക്കും എതിരായി ഫോം റോളർ പലപ്പോഴും ഉപയോഗിക്കുന്നു.

ചോദ്യം: എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾക്ക് തുടയിൽ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നത്?

ഉത്തരം: എന്തോ കുഴപ്പമുണ്ടെന്ന് പറയാനുള്ള ശരീരത്തിന്റെ രീതിയാണ് വേദന. അതിനാൽ, വേദന സിഗ്നലുകൾ ഉൾപ്പെട്ട പ്രദേശത്തെ പ്രവർത്തനരഹിതമായ ഒരു രൂപമായി വ്യാഖ്യാനിക്കണം, അത് ഉചിതമായ ചികിത്സയും പരിശീലനവും ഉപയോഗിച്ച് അന്വേഷിക്കുകയും കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും വേണം. തുടയിലെ വേദനയുടെ കാരണങ്ങൾ പെട്ടെന്നുള്ള അനുചിതമായ ലോഡിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ കാലക്രമേണ അനുചിതമായ ലോഡിംഗ് മൂലമാകാം, ഇത് പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കം, സന്ധികളുടെ കാഠിന്യം, ഞരമ്പുകളുടെ പ്രകോപനം എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും, കാര്യങ്ങൾ വേണ്ടത്ര പോയാൽ, ഡിസ്‌കോജെനിക് തിണർപ്പ് (നാഡി പ്രകോപനം / നാഡി വേദന). താഴത്തെ പുറകിലെ ഡിസ്ക് രോഗം കാരണം, L3 അല്ലെങ്കിൽ L4 നാഡി റൂട്ടിനോട് സ്നേഹത്തോടെ ലംബർ പ്രോലാപ്സ് എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നു).

ചോദ്യം: പേശി കെട്ടുകൾ നിറഞ്ഞ തുടയിൽ എന്തുചെയ്യണം?

ഉത്തരം: പേശി ഊ പേശികളുടെ അസന്തുലിതാവസ്ഥ അല്ലെങ്കിൽ തെറ്റായ ലോഡ് മൂലമാണ് മിക്കവാറും സംഭവിച്ചത്. അടുത്തുള്ള ഹിപ്, പെൽവിക് സന്ധികളിലെ ജോയിന്റ് ലോക്കുകൾക്ക് ചുറ്റും അനുബന്ധ പേശി പിരിമുറുക്കവും സംഭവിക്കാം. തുടക്കത്തിൽ, നിങ്ങൾക്ക് യോഗ്യതയുള്ള ചികിത്സ ലഭിക്കണം, തുടർന്ന് നിർദ്ദിഷ്ടം നേടുക വ്യായാമങ്ങൾ അത് പിന്നീടുള്ള ജീവിതത്തിൽ ആവർത്തിച്ചുള്ള പ്രശ്‌നമാകാതിരിക്കാൻ വലിച്ചുനീട്ടുക.

ചോദ്യം: സ്ത്രീ, 37 വയസ്സ്, ഇടതു തുടയുടെ മുൻഭാഗത്ത് വേദനയുണ്ട്. അത് എന്തായിരിക്കാം?

ഉത്തരം: വേദന ഞരമ്പിനോട് അടുത്താണെങ്കിൽ, അത് ഒരു ഇലിയോപ്സോസ് ആയിരിക്കാം മ്യല്ഗിഅ അഥവാ ബുർസിറ്റിസ് / മ്യൂക്കോസിറ്റിസ് - ഹിപ് അല്ലെങ്കിൽ പെൽവിസിലെ അപര്യാപ്തതയിൽ നിന്നുള്ള വേദനയെക്കുറിച്ചും ഇതിനെ പരാമർശിക്കാം. തുടയുടെ മുൻഭാഗത്തിന്റെ മധ്യത്തിൽ വേദന കൂടുതലാണെങ്കിൽ, അത് പരിക്കേറ്റതോ അമിതഭാരമുള്ളതോ ആയ ക്വാഡ്രൈസ്പ്സ് ആകാം. ഇടത് എൽ 3 നാഡി റൂട്ട് ബാധിക്കുകയോ പ്രകോപിപ്പിക്കുകയോ ചെയ്താൽ ഇടത് തുടയുടെ മുൻഭാഗത്തെ വേദനയെ ലംബാർ പ്രോലാപ്സ് (ലംബർ പ്രോലാപ്സ്) സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

ചോദ്യം: പുരുഷൻ, 22 വയസ്സ്, വലതുവശത്ത് തുടയുടെ പേശി വേദന. എന്തായിരിക്കാം കാരണം?

ഉത്തരം: തുടയിലെ പേശികൾ വേദനിക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണം മതിയായ പിന്തുണയുള്ള പേശികളില്ലാതെ അമിതഭാരമാണ്. ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങളുടെ പരിശീലനത്തിന്റെ ദൈർഘ്യവും തീവ്രതയും നിങ്ങൾ വളരെ വേഗത്തിൽ വർദ്ധിപ്പിച്ചിട്ടുണ്ടോ? തുടയിൽ വേദനയുണ്ടാക്കുന്ന ഏറ്റവും സാധാരണമായ പേശികൾ ഇലിയോപ്സോസ് (ഹിപ് ഫ്ലെക്സറുകൾ), ടിഎഫ്എൽ (ടെൻസർ ഫാസിയ ലാറ്റേ), നാല് ക്വാഡ്രിസെപ്സ് പേശികൾ എന്നിവയാണ്. വേദന പുറകിലാണെങ്കിൽ, അത് മിക്കവാറും ഹാംസ്ട്രിംഗ് പേശികളാണ്.

- ഇവിടെ Vondtklinikkene Verrfaglig ഹെൽസെ പിന്തുടരുക YOUTUBE

- Vondtklinikkene ഇന്റർ ഡിസിപ്ലിനറി ഹെൽത്ത് എന്നതിൽ കാണുക FACEBOOK ൽ

- ചിറോപ്രാക്റ്റർ അലക്സാണ്ടർ ആൻഡോർഫിനെ പിന്തുടരുക FACEBOOK ൽ