പ്ലാന്റർ ഫാസിയൈറ്റിസ്: ചികിത്സയും സ്വയം ചികിത്സയും
പ്ലാന്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസിനുള്ള സാധാരണ ചികിത്സ എന്താണ്? പ്ലാന്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസിനെതിരായ ഏറ്റവും മികച്ച ഡോക്യുമെന്റേഷൻ ഫലമെന്താണ്? ഈ ലേഖനത്തിൽ വിവിധ തരം പ്ലാന്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസ് ചികിത്സയെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ വായിക്കുക. കേടുപാടുകൾ വേഗത്തിൽ സുഖപ്പെടുത്തുന്നതിനും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും കാരണമാകുന്ന മികച്ച സ്വയം നടപടികളും ഞങ്ങൾ അവലോകനം ചെയ്യും.
പ്രധാന ലേഖനം: - പ്ലാന്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസിന്റെ പൂർണ്ണ അവലോകനം
പ്ലാന്റാർ ഫാസിറ്റിസ് ചികിത്സ
പ്ലാന്റാർ ഫാസിറ്റിന്റെ യാഥാസ്ഥിതിക ചികിത്സയെ ഞങ്ങൾ നാല് വിഭാഗങ്ങളായി തിരിക്കുന്നു:
- പേശി ചികിത്സ
- സംയുക്ത ചികിത്സ
- ബോഗി തെറാപ്പി
- വ്യായാമങ്ങളും പരിശീലനവും
പ്ലാന്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസിനുള്ള ഏറ്റവും മികച്ച ഡോക്യുമെന്റഡ് ചികിത്സാരീതികൾ പ്രഷർ വേവ് തെറാപ്പി, ജോയിന്റ് തെറാപ്പി എന്നിവയാണ് - ഇവയെ പേശികളുടെ ജോലിയും ഹോം വ്യായാമങ്ങളിൽ / സ്ട്രെച്ചിംഗ് വ്യായാമങ്ങളിലുമുള്ള നിർദ്ദേശങ്ങളുമായി സംയോജിപ്പിക്കാം.
പേശി ചികിത്സ
പ്ലാന്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസിൽ, കാലിന്റെയും കാളക്കുട്ടിയുടെയും പേശികൾ പലപ്പോഴും വളരെ ഇറുകിയതാണ്. മസിൽ നോട്ട് ട്രീറ്റ്മെന്റ് (ട്രിഗർ പോയിന്റ് ട്രീറ്റ്മെന്റ്), മസാജ്, ലൈറ്റ് സ്ട്രെച്ചിംഗ് എന്നിവ അടങ്ങിയ പേശികളുടെ പ്രവർത്തനം കാലിനും കാളക്കുട്ടിക്കും പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും - ഇവ രണ്ടും കാലിനു കീഴിലുള്ള ടെൻഡോൺ പ്ലേറ്റിന്റെ പ്രവർത്തനരഹിതതയ്ക്ക് കാരണമാകും (പ്ലാന്റാർ ഫാസിയ). പേശി ചികിത്സയിൽ അക്യൂപങ്‌ചർ / ഇൻട്രാമുസ്കുലർ അക്യൂപങ്‌ചറും അടങ്ങിയിരിക്കാം.
സംയുക്ത ചികിത്സ
സംയുക്ത സമാഹരണവും സംയുക്ത തിരുത്തൽ വിദ്യകളും (അംഗീകൃത ആരോഗ്യ വിദഗ്ധർ നടത്തുന്നത്) ബാധിത പ്രദേശങ്ങളിൽ കൂടുതൽ ശരിയായ പ്രവർത്തനത്തിന് കാരണമാകുമെന്ന് നിരവധി പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. പ്ലാന്റാർ ഫാസിറ്റിസിന്റെ കാര്യത്തിൽ ഇത് പ്രത്യേകിച്ച് കണങ്കാൽ ജോയിന്റിനും കാലിലെ ചെറിയ സന്ധികൾക്കും ബാധകമാണ്. ഇവയിൽ കൂടുതൽ സാധാരണ ചലനം നേടുന്നതിലൂടെ, പിശക് ലോഡിംഗ് കുറവായതിനാൽ വേഗത്തിൽ സുഖപ്പെടുത്താനുള്ള ഉയർന്ന സാധ്യതയുണ്ട്.
ബോഗി തെറാപ്പി
ഒരു വലിയ മെറ്റാ-സ്റ്റഡി (അഖിൽ മറ്റുള്ളവർ, 2013) വളരെക്കാലമായി അറിയപ്പെടുന്ന കാര്യങ്ങളുമായി സമാപിച്ചു:
"പ്രഷർ വേവ് തെറാപ്പി ദീർഘകാല / വിട്ടുമാറാത്ത പ്ലാന്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസിനെതിരെ ഫലപ്രദമാണ്"
നിലവിലുള്ള ഏറ്റവും ശക്തമായ ഗവേഷണ പഠനമാണ് മെറ്റാ സ്റ്റഡി എന്ന് ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്നു. എന്നാൽ ഇത് പറയുന്നത് - സങ്കീർണ്ണമായ സന്ദർഭങ്ങളിൽ - മിക്ക തെറാപ്പിസ്റ്റുകളും ചിന്തിക്കുന്നതിനേക്കാൾ അല്പം കൂടുതൽ ചികിത്സകൾ എടുക്കാൻ കഴിയും എന്നതാണ്. ഇവിടെ, എത്ര ചികിത്സകൾ എടുക്കുമെന്ന് കണക്കാക്കുന്നതിന്, ദൈർഘ്യം, മുമ്പത്തെ നാഡി ക്ഷതം (ഉദാ. ഡയബറ്റിക് ന്യൂറോപ്പതി), ശരീരഭാരം, അടുത്തുള്ള പേശികളിലെ ശക്തി എന്നിവ പോലുള്ള ഘടകങ്ങൾ കണക്കിലെടുക്കണം. എന്നിരുന്നാലും, വളരെക്കാലമായി പ്ലാന്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസ് ബാധിച്ച ഒരു ഭാരമുള്ള വ്യക്തി കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെടൽ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് ഒരു വലിയ ചികിത്സാരീതിയിൽ (ഒരുപക്ഷേ 12 ചികിത്സകൾ വരെ) സ്ഥിരതാമസമാക്കണം. എന്നിരുന്നാലും, സാധാരണയായി, 5 ചികിത്സകൾക്കിടയിൽ പലർക്കും പുരോഗതി അനുഭവപ്പെടും - എന്നാൽ ഞാൻ പറഞ്ഞതുപോലെ, ഇത് ഓരോ വ്യക്തിക്കും വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു.
കൂടാതെ, പ്രഷർ വേവ് തെറാപ്പി - ഇത് എങ്ങനെ ഫിസിയോളജിക്കലായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു എന്നതിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ - എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു പരിധി വരെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ഒരേയൊരു ചോദ്യം വ്യക്തിക്ക് വളരെ കുറച്ച് ചികിത്സകൾ മാത്രമേ നൽകിയിട്ടുള്ളൂ അല്ലെങ്കിൽ മോശം പാദരക്ഷകളും വളരെയധികം ബുദ്ധിമുട്ടും (ഉദാ: അമിതവണ്ണം കാരണം) അവർ സ്വയം നശിക്കുന്നത് തുടരുകയാണോ എന്നതാണ്.
പ്രഷർ വേവ് തെറാപ്പിയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ വിശദമായി വായിക്കാം ഇവിടെ.
സ്വയം നടപടികളെക്കുറിച്ചും സ്വയം ചികിത്സയെക്കുറിച്ചും പൊതുവെ
പ്ലാന്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസ് വളരെയധികം ആളുകൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നത്ര സങ്കീർണ്ണമല്ല. പ്ലാന്റാർ ഫാസിയയ്ക്ക് ഒരു നിശ്ചിത ലോഡ്-ചുമക്കുന്ന ശേഷിയുണ്ട് - കാലക്രമേണ നിങ്ങൾ ഇത് കവിയുന്നുവെങ്കിൽ, കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കും. ഇത് വളരെ ലളിതമാണ്.
മെച്ചപ്പെട്ട കാൽ‌വിരലിലേക്ക് ഒരാൾ‌ക്ക് സംഭാവന ചെയ്യാൻ കഴിയും (ഉദാ. വളഞ്ഞ പെരുവിരലിനെ പിന്തുണച്ചുകൊണ്ട്) ഹാലക്സ് വാൽഗസ് പിന്തുണ -നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ കൃത്യമായി കാൽനടയായി നടക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ കഴിയും. മിക്ക ആളുകളും ഉപയോഗിക്കുന്ന മറ്റൊരു അളവാണ് പ്ലാന്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസ് കംപ്രഷൻ സോക്സ് രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും കേടായ ടെൻഡോൺ നാരുകൾ വേഗത്തിൽ സുഖപ്പെടുത്തുന്നതിനും. കൂടുതൽ ഗുരുതരമായി ബാധിക്കുന്നവർ മുതലെടുക്കണം രാത്രി പ്രകാശിക്കുന്നു.
ഇവിടെ നിങ്ങൾ ഒന്ന് കാണുന്നു പ്ലാന്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസ് കംപ്രഷൻ സോക്ക് (ഇതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ വായിക്കാൻ ഇവിടെ ക്ലിക്കുചെയ്യുക) ഇത് കാൽ ബ്ലേഡിനു കീഴിലുള്ള ടെൻഡോൺ പ്ലേറ്റിലെ യഥാർത്ഥ നാശനഷ്ടങ്ങൾക്ക് നേരിട്ട് രോഗശാന്തിയും മെച്ചപ്പെട്ട രക്തചംക്രമണവും നൽകുന്നതിന് പ്രത്യേകം രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടുള്ളതാണ്.
വായിക്കുക:
I പ്ലാന്റാർ ഫാസിറ്റിസിനെക്കുറിച്ചുള്ള പ്രധാന ലേഖനം ഈ തീം ഉൾപ്പെടുന്ന എല്ലാ വിഭാഗങ്ങളെയും കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ആഴത്തിലുള്ള വിവരങ്ങൾ വായിക്കാൻ കഴിയും.
അടുത്ത പേജ്: - പ്ലാൻറുകൾ ഫാസിറ്റ് (അടുത്ത പേജിലേക്ക് പോകുന്നതിന് ഇവിടെ ക്ലിക്കുചെയ്യുക)
കീവേഡുകൾ (8 കഷണങ്ങൾ): പ്ലാന്റാർ ഫാസിറ്റിസ്, പ്ലാന്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസ്, പ്ലാന്റാർ ഫാസിയോസിസ്, പ്ലാന്റാർ ടെൻ‌ഡിനോസിസ്, ക്ലിനിക്കൽ പരിശോധന, രോഗനിർണയം, രോഗനിർണയം, പ്ലാന്റാർ ഫാസിറ്റിസ് എങ്ങനെ നിർണ്ണയിക്കാം