ക്വെർവെയ്‌നിന്റെ ടെനോസിനോവൈറ്റ് കാരണം: 

ഡി ക്വെർവെയ്‌നിന്റെ ടെനോസിനോവിറ്റിസിന്റെ കാരണം സാധാരണയായി കൈത്തണ്ടയുടെയും അതിന്റെ ശരീരഘടനയുടെയും ദീർഘകാല അമിത ഉപയോഗമാണ്.

കാലുകൾ പേശികളുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്ന കയർ പോലുള്ള ഘടനകളാണ് ടെൻഡോണുകൾ. നിങ്ങളുടെ കൈ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ, ഉദാഹരണത്തിന്, പിടിമുറുക്കുന്ന ചലനങ്ങൾ, തിരുമ്മൽ ചലനങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ അതുപോലുള്ളവ ഉപയോഗിച്ച്, രണ്ട് ടെൻഡോണുകൾ സാധാരണയായി ഒരു ചെറിയ 'തുരങ്കത്തിൽ' മുന്നോട്ടും പിന്നോട്ടും സ്ലൈഡുചെയ്യും, ഇത് ഘടനകളെ തള്ളവിരലിന്റെ അടിയിലേക്ക് ബന്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഒരു നീണ്ട കാലയളവിൽ ആവർത്തിച്ചുള്ള ചലനങ്ങൾ ഈ ടെൻഡോണുകൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ള റാപ് പ്രകോപിപ്പിക്കാനും ക്രമേണ കട്ടിയാകാനും ദ്രാവക ശേഖരണത്തിനും ഇടയാക്കുകയും ചെയ്യും - ഇത് ചലനം കുറയ്ക്കുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. നേരിട്ടുള്ള ആഘാതം ഡി ക്വെർവെയ്‌നിന്റെ ടെനോസിനോവിറ്റിസിനും കാരണമാകാം.

<< മുമ്പത്തെ പേജ്: ലക്ഷണങ്ങൾ

>> അടുത്ത പേജ്: അപകടസാദ്ധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഘടകങ്ങൾ

ഡി ക്വെർവെയ്‌നിന്റെ ടെനോസിനോവൈറ്റിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ വായിക്കുക:

- നിര്വചനം

- ലക്ഷണങ്ങൾ

- കാരണങ്ങൾ

- റിസ്ക് ഘടകങ്ങള്

- സങ്കീർണതകൾ

- കൂടിയാലോചന തയ്യാറാക്കൽ

- ടെസ്റ്റർ

- ചികിത്സ

- മരുന്നുകൾ

- എർഗണോമിക് പരിഗണനകൾ

ഓൺ Vondt.net പിന്തുടരുക YOUTUBE

(നിങ്ങളുടെ പ്രശ്‌നങ്ങൾക്കായി നിർദ്ദിഷ്ട വ്യായാമങ്ങളോ വിശദീകരണങ്ങളോ ഉപയോഗിച്ച് ഞങ്ങൾ ഒരു വീഡിയോ നിർമ്മിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ പിന്തുടരുക, അഭിപ്രായമിടുക)

ഓൺ Vondt.net പിന്തുടരുക FACEBOOK ൽ

(എല്ലാ സന്ദേശങ്ങളോടും ചോദ്യങ്ങളോടും 24-48 മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ പ്രതികരിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ശ്രമിക്കുന്നു. എം‌ആർ‌ഐ പ്രതികരണങ്ങളും മറ്റും വ്യാഖ്യാനിക്കാനും ഞങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകും.)

വ്യായാമവും വ്യായാമവും ശരീരത്തിനും ആത്മാവിനും നല്ലതാണ്:

• ചിൻ-അപ്പ് / പുൾ-അപ്പ് വ്യായാമ ബാർ വീട്ടിൽ ഉണ്ടായിരിക്കാനുള്ള മികച്ച വ്യായാമ ഉപകരണമാകാം. ഒരു ഡ്രില്ലോ ഉപകരണമോ ഉപയോഗിക്കാതെ വാതിൽ ഫ്രെയിമിൽ നിന്ന് ഇത് അറ്റാച്ചുചെയ്യാനും വേർതിരിക്കാനും കഴിയും.
• ക്രോസ്-ട്രെയിനർ / എലിപ്സ് മെഷീൻ: മികച്ച ഫിറ്റ്നസ് പരിശീലനം. ശരീരത്തിലെ ചലനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനും മൊത്തത്തിൽ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിനും നല്ലതാണ്.
• കെത്ത്ലെബെല്ല്സ് വളരെ ഫലപ്രദവും മികച്ചതുമായ ഫലങ്ങൾ‌ നൽ‌കുന്ന പരിശീലനത്തിൻറെ വളരെ ഫലപ്രദമായ രൂപമാണ്.
• സ്പിന്നിംഗ് എർഗോമീറ്റർ ബൈക്ക്: വീട്ടിൽ ഉണ്ടായിരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് വർഷം മുഴുവൻ വ്യായാമത്തിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാനും മികച്ച ഫിറ്റ്നസ് നേടാനും കഴിയും.

• റോമൻ യന്ത്രം (മോഡൽ: കൺസെപ്റ്റ് 2 ഡി) മികച്ച മൊത്തത്തിലുള്ള ശക്തി നേടുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയുന്ന മികച്ച പരിശീലന രീതികളിൽ ഒന്നാണ് ഇത്. സ്വന്തം ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലൊരു നിക്ഷേപം ആകാം.

കോൺസെപ്റ്റ് 2 റോയിംഗ് മെഷീൻ മോഡൽ ഡി (വായിക്കുക: "റോയിംഗ് മെഷീൻ ഓൺലൈനിൽ വാങ്ങണോ? വിലകുറഞ്ഞോ? അതെ."

ഇതും വായിക്കുക:

- പേശികളിലെ വേദനയും പോയിന്റുകളും ട്രിഗർ ചെയ്യുക - (എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾക്ക് ശരിക്കും പേശിവേദന? ഇവിടെ കൂടുതലറിയുക.)