അവസാനം അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്തത് 21/02/2024 വേദന ക്ലിനിക്കുകൾ - ഇന്റർ ഡിസിപ്ലിനറി ഹെൽത്ത്

സ്കോളിയോസിസ്: ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന 5 വ്യായാമങ്ങൾ (സ്കോളിയോസിസ് പരിശീലനം)

നമ്മുടെ ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റുകളിൽ നിന്നുള്ള സ്കോളിയോസിസിനെതിരെയുള്ള 5 വ്യായാമങ്ങൾ, ശരിയായ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും സ്കോളിയോസിസിൻ്റെ വികസനം തടയാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും. വളർച്ചയുടെ കാലഘട്ടത്തിൽ (ബാല്യകാല സ്കോളിയോസിസ്) ശരിയായ സ്കോളിയോസിസ് പരിശീലനം ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കും.

സ്ചൊലിഒസിസ് നട്ടെല്ലിൻ്റെ വക്രതയ്ക്ക് ഒരു വളവ് അല്ലെങ്കിൽ വ്യതിയാനം ഉള്ള ഒരു മെഡിക്കൽ അവസ്ഥയാണ്. പലപ്പോഴും സ്കോളിയോസിസ് ഒരു സ്വഭാവം നൽകാം എസ്-കർവ് അഥവാ സി കർവ് സാധാരണ, നേരായ നട്ടെല്ലുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ നട്ടെല്ലിൽ. അതിനാൽ, ഈ അവസ്ഥ ചിലപ്പോൾ, കൂടുതൽ ജനപ്രിയമായ പദത്തിൽ, വിളിക്കപ്പെടുന്നു എസ്-ബാക്ക്. സ്കോളിയോസിസിനെതിരായ വ്യായാമങ്ങൾ പ്രസക്തമായ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് ലക്ഷ്യമിടുന്നു, മറ്റ് കാര്യങ്ങളിൽ, നട്ടെല്ലിന് ആശ്വാസം നൽകുകയും സ്കോളിയോസിസ് കർവ് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

- എസ്-ബാക്ക്: സ്കോളിയോസിസ് പരിശീലനം ഭാവിയിലേക്കുള്ള നിക്ഷേപമാണ്

ഈ ലേഖനത്തിൽ, ഈ അവസ്ഥയുടെ വികസനം ഒഴിവാക്കാനും പരിമിതപ്പെടുത്താനും കഴിയുന്ന പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിൽ ഞങ്ങൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു - കോർ, ബാക്ക് പേശികളിൽ ശക്തമായ ശ്രദ്ധ. ഇത് തീർച്ചയായും, ഒരു പ്രാരംഭ പരിപാടി മാത്രമാണ്, വ്യക്തിയുടെ സ്കോളിയോസിസ് യഥാർത്ഥത്തിൽ എന്താണെന്ന് അനുസരിച്ച് ക്രമേണ നിങ്ങൾ മാറ്റുകയോ വ്യായാമങ്ങൾ ചേർക്കുകയോ ചെയ്യും.

- കുട്ടിക്കാലത്തെ സ്കോളിയോസിസും മുതിർന്നവരുടെ സ്കോളിയോസിസും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം

സ്കോളിയോസിസ് തടയുന്നതിനും ശരിയാക്കുന്നതിനും (ആഴ്ചയിൽ 3 തവണ) കോർ പരിശീലനവും ഷ്രോത്ത് വ്യായാമങ്ങളും ഒരു ഡോക്യുമെൻ്റ് ഫലമുണ്ടാക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.¹ നമ്മൾ മുതിർന്നവരാകുമ്പോൾ, കോബ്സ് ആംഗിൾ (നട്ടെല്ലിൻ്റെ വക്രതയുടെ വ്യാപ്തി) പൂർണ്ണമായും വികസിപ്പിച്ചെടുത്തിട്ടുണ്ട്. എന്നാൽ കുട്ടിക്കാലത്തെ സ്കോളിയോസിസിനെപ്പോലെ നാം ഇപ്പോഴും വളരുന്ന ആദ്യ ഘട്ടങ്ങളിൽ, തിരുത്തൽ സ്കോളിയോസിസ് പരിശീലനം നടത്തുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

"പൊതുപരമായി അംഗീകൃത ആരോഗ്യ ഉദ്യോഗസ്ഥർ ലേഖനം എഴുതുകയും ഗുണനിലവാരം പരിശോധിക്കുകയും ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. ഇതിൽ ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റുകളും കൈറോപ്രാക്റ്ററുകളും ഉൾപ്പെടുന്നു പെയിൻ ക്ലിനിക്കുകൾ ഇന്റർ ഡിസിപ്ലിനറി ഹെൽത്ത് (ഇവിടെ ക്ലിനിക്കിൻ്റെ അവലോകനം കാണുക). അറിവുള്ള ആരോഗ്യപ്രവർത്തകർ നിങ്ങളുടെ വേദന വിലയിരുത്താൻ ഞങ്ങൾ എപ്പോഴും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു."

നുറുങ്ങുകൾ: ഗൈഡിൽ കൂടുതൽ താഴെ നിങ്ങൾക്ക് നല്ല ഉപദേശം ലഭിക്കും നിറ്റ്വെയർ പരിശീലനം, ഉപയോഗം നുരയെ റോൾ നിങ്ങൾ അത് ഉപയോഗിക്കണമോ എന്ന് ഉത്തരം നൽകുക മനോഭാവം വെസ്റ്റ്.

എന്താണ് കോബിൻ്റെ ആംഗിൾ?

സ്കോളിയോസിസിൻ്റെ വ്യാപ്തി അളക്കുന്നത് കോബിൻ്റെ കോണിനെയാണ്. ഇത് ഡിഗ്രിയിൽ അളക്കുന്നു, എക്സ്-റേയിൽ നടത്തിയ ഒരു അളവിനെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്. മുകളിലുള്ള ചിത്രീകരണത്തിൽ, നിങ്ങൾ 89 ഡിഗ്രിയുടെ ഒരു തീവ്രമായ പതിപ്പ് കാണുന്നു.

കോബിൻ്റെ കോണും തീവ്രതയും

കോബിൻ്റെ കോണുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് സ്കോളിയോസിസ് എത്രത്തോളം വിപുലമാണ്, അത് എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യപ്പെടുന്നു എന്ന് നിർണ്ണയിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. മിതമായ കേസുകൾക്ക്, ഇത് പലപ്പോഴും പരിശീലനം മാത്രമാണ്, എന്നാൽ വലിയ കേസുകൾക്ക് (30 ഡിഗ്രിയിൽ കൂടുതൽ) ഒരു കോർസെറ്റ് ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഉചിതമായിരിക്കും. ഏറ്റവും ഗുരുതരമായ കേസുകളിൽ (45 ഡിഗ്രിക്ക് മുകളിൽ) മാത്രമാണ് ഓപ്പറേഷൻ നടത്തുന്നത്.

• നേരിയ സ്കോളിയോസിസ്: 10-30 ഡിഗ്രി

• മിതമായ സ്കോളിയോസിസ്: 30-45 ഡിഗ്രി

• കഠിനമായ സ്കോളിയോസിസ്: > 45 ഡിഗ്രി

ഒരു വലിയ കോബിൻ്റെ ആംഗിൾ ഒരു വലിയ പരാജയ ലോഡിനെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് വലിയ നഷ്ടപരിഹാര സംവിധാനങ്ങളിലേക്കും വേദനയിലേക്കും നയിച്ചേക്കാം. വീണ്ടും, സ്കോളിയോസിസ് ഗൗരവമായി എടുക്കേണ്ടതിൻ്റെ പ്രാധാന്യം ഞങ്ങൾ ഊന്നിപ്പറയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, കാരണം താരതമ്യേന ലളിതമായ നടപടികൾ നിങ്ങളുടെ ജീവിതകാലം മുഴുവൻ വലിയ നല്ല ഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കും. കുട്ടികളുടെ സ്കോളിയോസിസിന് ഇത് പ്രത്യേകിച്ചും ബാധകമാണ്. എന്നാൽ മുതിർന്നവരുടെ സ്കോളിയോസിസിലും. പുറകിലെ വക്രത, മറ്റ് കാര്യങ്ങൾക്കൊപ്പം, സംഭവങ്ങളുടെ വർദ്ധനവിന് കാരണമാകും നെഞ്ചിൽ വേദന og തോളിൽ ബ്ലേഡിൽ വേദന.

1. സൈഡ് ബോർഡുകൾ

നട്ടെല്ല് സുസ്ഥിരമാക്കുന്നതിനുള്ള വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട വ്യായാമമാണ് സൈഡ് പ്ലാങ്ക്. ഏത് വശമാണ് അമിതമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നത്, ഏത് വശത്താണ് നിങ്ങൾ വളരെ ദുർബലരെന്നും ഇവിടെ നിങ്ങൾ പെട്ടെന്ന് ശ്രദ്ധിക്കും. ഈ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിൻ്റെ ലക്ഷ്യം ഈ ബാലൻസ് ശരിയാക്കുക, അങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ കോർ, ബാക്ക് പേശികളുടെ കൂടുതൽ ശരിയായ ഉപയോഗം ഉറപ്പാക്കുക എന്നതാണ്. വ്യായാമം തുടക്കത്തിൽ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും, എന്നാൽ നിങ്ങൾ പതിവായി ഈ വ്യായാമം ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ വേഗത്തിൽ പുരോഗതി കാണും. വ്യായാമം ചലനാത്മകമായോ സ്ഥിരമായോ നടത്താം.

• സ്ഥാനം എ: നിങ്ങളുടെ കൈമുട്ടിനെ പിന്തുണച്ച് നിങ്ങളുടെ ശരീരം വർക്ക് out ട്ട് പായയിൽ ഒരു നേർരേഖയിലാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.
• സ്ഥാനം ബി: സ്വയം സാവധാനം ഉയർത്തുക - തുടർന്ന് 30-60 സെക്കൻഡ് സ്ഥാനം പിടിക്കുക.
• റെപ്സിനെ: ഓരോ തവണയും 3 സെക്കൻഡ് പിടിക്കുന്ന 30 ആവർത്തനങ്ങൾ. 3 സെക്കൻഡിനുള്ളിൽ 60 ആവർത്തനങ്ങൾ വരെ ക്രമേണ പ്രവർത്തിക്കുക.

2. ബാക്ക് ലിഫ്റ്റ്

മൾട്ടിഫിഡസ് എന്നറിയപ്പെടുന്ന ആഴത്തിലുള്ള പുറം പേശികളിൽ ഹൈപ്പർട്രോഫി (വലിയ പേശി പിണ്ഡം) ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്നതിൽ ഫലപ്രദമെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുള്ള ചുരുക്കം ചില വ്യായാമങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് ബാക്ക് റൈസിംഗ്. മൾട്ടിഫിഡസ് നമ്മുടെ പക്കലുള്ള ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട, മുറിവ് തടയുന്ന പേശികളായി കൂടുതൽ കൂടുതൽ അംഗീകരിക്കപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. പ്രത്യേകിച്ച് സ്കോളിയോസിസ്. നട്ടെല്ലിനുള്ളിൽ ആഴത്തിൽ ഇരിക്കുന്ന വസ്തുതയെ പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്ന ആഴത്തിലുള്ള, പാരാസ്പൈനൽ പേശികൾ എന്നും അവയെ വിളിക്കുന്നു - നട്ടെല്ലിനെ സ്ഥിരപ്പെടുത്തുമ്പോൾ വളരെ പ്രധാനമാണ്.

3. ഇലാസ്റ്റിക് ഉള്ള "മോൺസ്റ്റർ വാക്ക്"

ഇടുപ്പിലും പെൽവിസിലും സ്ഥിരത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള വളരെ നല്ല വ്യായാമം. ഇവ രണ്ടും വളഞ്ഞ നട്ടെല്ലിൻ്റെ അടിത്തറയായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

ഈ വ്യായാമം ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ആവശ്യമാണ് മിനിബാൻഡുകൾ. ഇത് രണ്ട് കണങ്കാലിനും ചുറ്റും ഉറപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു. എന്നിട്ട് നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ തോളിൽ വീതിയിൽ വേറിട്ട് നിൽക്കുക, അങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ കണങ്കാലിന് നേരെ ബാൻഡിൽ നിന്ന് നല്ല പ്രതിരോധം ഉണ്ടാകും. അപ്പോൾ നിങ്ങൾ നടക്കണം, നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ തോളിൽ വീതിയിൽ അകറ്റി നിർത്താൻ പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ, ഫ്രാങ്കെൻസ്റ്റൈനെപ്പോലെയോ മമ്മിയെപ്പോലെയോ - അതിനാൽ ഈ പേര്. 30-60 സെറ്റുകളിൽ 2-3 സെക്കൻഡ് നേരത്തേക്ക് വ്യായാമം നടത്തുന്നു.

ഞങ്ങളുടെ ശുപാർശ: മിനി ബാൻഡുകളുടെ സമ്പൂർണ്ണ സെറ്റ് (5 ശക്തികൾ)

കാൽമുട്ടുകൾ, ഇടുപ്പ്, ഇടുപ്പ്, പുറം എന്നിവയെ പരിശീലിപ്പിക്കാൻ മികച്ച പരിശീലന ബാൻഡാണ് മിനി ബാൻഡ്. ഈ സെറ്റിൽ നിങ്ങൾക്ക് വ്യത്യസ്ത പ്രതിരോധങ്ങളുള്ള 5 വ്യത്യസ്ത മിനി ബാൻഡുകൾ ലഭിക്കും. അമർത്തുക ഇവിടെ അവരെ കുറിച്ച് കൂടുതൽ വായിക്കാൻ.

4. യോഗ വ്യായാമം: ഉർദ്ധവാമുശ്വനസനം (സ്കൗട്ട് ഡോഗ് സ്ഥാനം)

ശരീര നിയന്ത്രണം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും പുറകിലെ പേശികളുടെ കൂടുതൽ ശരിയായ ഉപയോഗം ഉറപ്പാക്കുന്നതിനുമുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ് യോഗ. ഈ യോഗ പൊസിഷൻ വാരിയെല്ല്, തൊറാസിക് നട്ടെല്ല് എന്നിവ തുറക്കുകയും വയറിലെ പേശികളെ നീട്ടുകയും പിൻഭാഗത്തെ നല്ല രീതിയിൽ സജീവമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

• ആരംഭ സ്ഥാനം: നിങ്ങളുടെ വാരിയെല്ലുകൾക്ക് നടുവിൽ തറയിൽ നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തികൾ താഴ്ത്തി തറയിൽ മലർന്നു കിടന്നുകൊണ്ട് ആരംഭിക്കുക.
• വധശിക്ഷ: എന്നിട്ട് നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ ഒരുമിച്ച് വലിച്ച് നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങളുടെ മുകൾഭാഗം തറയിൽ അമർത്തുക - അതേ സമയം നിങ്ങളുടെ നെഞ്ച് തറയിൽ നിന്ന് ഉയർത്താൻ നിങ്ങളുടെ കൈകളല്ല, നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ നിന്നുള്ള ശക്തിയാണ് നിങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് - നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ ഒരു ചെറിയ നീറ്റൽ അനുഭവപ്പെടണം - നിങ്ങൾ അധികം എടുക്കുന്നില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ നേരെയാക്കി 5 മുതൽ 10 വരെ ആഴത്തിലുള്ള ശ്വാസം നിലനിറുത്തുക. നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമെന്ന് തോന്നുന്നത്ര തവണ ആവർത്തിക്കുക.

5. സ്ക്രാപ്പ് വ്യായാമങ്ങൾ

നിങ്ങളുടെ കൃത്യമായ സ്കോളിയോസിസും വക്രതയും അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള പ്രത്യേക വ്യായാമങ്ങളാണ് ഷ്രോത്ത് രീതി. വ്യായാമങ്ങൾ ആദ്യം വികസിപ്പിച്ചെടുത്തത് ക്രിസ്റ്റ ലെഹ്നർട്ട്-സ്ക്രോട്ട് ആണ്, പല കേസുകളിലും വളരെ നല്ല ഫലങ്ങൾ ഉണ്ട്. മുകളിലുള്ള ചിത്രത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് കാണാനാകുന്നതുപോലെ, ഈ വ്യായാമങ്ങൾ പലപ്പോഴും ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഉൾപ്പെടുന്നു യോഗ ബ്ലോക്കുകൾ og നുരയെ റോളറുകൾ. പരിശീലനത്തിനും വലിച്ചുനീട്ടുന്നതിനുമുള്ള രണ്ട് നല്ല സഹായങ്ങൾ. ചുവടെയുള്ള ഞങ്ങളുടെ ശുപാർശകൾ കാണുക. ലിങ്കുകൾ ഒരു പുതിയ ബ്രൗസർ വിൻഡോയിൽ തുറക്കുന്നു.

ഞങ്ങളുടെ ശുപാർശ: വലിയ ഫോം റോളർ (60 സെ.മീ)

ഇതുപോലുള്ള വലിയ ഫോം റോളറുകൾ സജീവമായി ടെൻഷനിലേക്ക് പ്രവർത്തിക്കാൻ അനുയോജ്യമാണ് താല്കാലിക. സ്കോളിയോസിസ് രോഗികൾക്ക്, തൊറാസിക് നട്ടെല്ലിലെ കശേരുക്കൾക്ക് നേരെ നേരിട്ട് പ്രവർത്തിക്കുന്നതിന് ഇത് പ്രത്യേകിച്ചും പ്രയോജനകരമാണ്. അതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ വായിക്കുക ഇവിടെ.

ഞങ്ങളുടെ ശുപാർശ: യോഗ ബ്ലോക്ക് (23x15x7,5cm)

വിവിധ യോഗാസനങ്ങളിൽ യോഗ ബ്ലോക്കുകൾ വ്യാപകമായി ഉപയോഗിക്കപ്പെടുന്നു. അവ പിന്തുണയായി ഉപയോഗിക്കുകയും കൂടുതൽ ആവശ്യപ്പെടുന്ന സ്ട്രെച്ചിംഗ് സ്ഥാനങ്ങളിൽ സ്ഥിരത നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. അതേ അടിസ്ഥാനത്തിൽ, സ്കോളിയോസിസ് രോഗികൾക്ക് അവ നന്നായി യോജിക്കും. വളഞ്ഞ ഭാഗത്തെ പിന്തുണയ്ക്കാനും നിങ്ങൾ വ്യായാമങ്ങൾ ശരിയായി ചെയ്യുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കാനും ബ്ലോക്കുകൾ ഉപയോഗിക്കാം. അമർത്തുക ഇവിടെ അവ എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ വായിക്കാൻ.

സ്കോളിയോസിസിനെതിരെ ഒരു പോസ്ചർ വെസ്റ്റിൻ്റെ ഉപയോഗം?

നേരത്തെ സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, കോബിൻ്റെ കോണിൻ്റെ 30 ഡിഗ്രിയിൽ കൂടുതൽ ഉള്ള സ്കോളിയോസിസ് കേസുകളിൽ മാത്രമേ കോർസെറ്റിൻ്റെ ഉപയോഗം പരിഗണിക്കൂ. ഒരു പോസ്ചർ വെസ്റ്റ് ഒരു മൃദുവായ പതിപ്പാണ്. ആറ്റിറ്റ്യൂഡ് വെസ്റ്റുകളിൽ എന്താണ് പ്രധാനം (ഒരു ഉദാഹരണം കാണുക ഇവിടെ) നിങ്ങൾ അവ എല്ലായ്‌പ്പോഴും ധരിക്കാറില്ല, കാരണം നട്ടെല്ല് അവ ധരിക്കാൻ ഏറെക്കുറെ ഉപയോഗിക്കും. എന്നാൽ ശരിയായ ഭാവത്തിൻ്റെ ഓർമ്മപ്പെടുത്തലായി അവ ഇടയ്ക്കിടെ ഉപയോഗിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.

സംഗ്രഹം: സ്കോളിയോസിസിനെതിരായ 5 വ്യായാമങ്ങൾ

ഈ അഞ്ച് വ്യായാമങ്ങളും സ്കോളിയോസിസിനെതിരെ ഗുണം ചെയ്യുമെന്ന് ഊന്നിപ്പറയാൻ ഞങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. എന്നാൽ അവ വ്യക്തിഗതമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നില്ല. Vondtklinikken ൻ്റെ വകുപ്പുകളിലെ ഞങ്ങളുടെ ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റുകൾക്കും കൈറോപ്രാക്റ്റർമാർക്കും സ്കോളിയോസിസിൻ്റെ വിലയിരുത്തൽ, ചികിത്സ, പുനരധിവാസം എന്നിവയിൽ നല്ല വൈദഗ്ധ്യമുണ്ട്. ഈ വിലയിരുത്തലിൻ്റെ അടിസ്ഥാനത്തിലാണ് ഞങ്ങൾ നിങ്ങൾക്കായി ഏറ്റവും മികച്ച പുനരധിവാസ വ്യായാമങ്ങൾ പൊരുത്തപ്പെടുത്തുന്നതും ഒരുമിച്ച് ചേർക്കുന്നതും. കോണ്ടാക്റ്റ് ഓസ് നിങ്ങൾക്ക് സഹായം വേണമെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ എന്തെങ്കിലും ചോദ്യങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ സ്വാഗതം.

വേദന ക്ലിനിക്കുകൾ: ആധുനിക ചികിത്സയ്ക്കുള്ള നിങ്ങളുടെ തിരഞ്ഞെടുപ്പ്

പേശികൾ, ടെൻഡോണുകൾ, ഞരമ്പുകൾ, സന്ധികൾ എന്നിവയിലെ വേദനയുടെയും പരിക്കുകളുടെയും അന്വേഷണം, ചികിത്സ, പുനരധിവാസം എന്നിവയിൽ ഞങ്ങളുടെ ക്ലിനിക്കുകളും ക്ലിനിക്കുകളും എല്ലായ്പ്പോഴും ഉന്നതരുടെ കൂട്ടത്തിലായിരിക്കാൻ ലക്ഷ്യമിടുന്നു. താഴെയുള്ള ബട്ടൺ അമർത്തുന്നതിലൂടെ, ഓസ്ലോ (ഉൾപ്പെടെ) ഉൾപ്പെടെ - ഞങ്ങളുടെ ക്ലിനിക്കുകളുടെ ഒരു അവലോകനം നിങ്ങൾക്ക് കാണാൻ കഴിയും. ലാംബെർട്ട്സെറ്റർ) ഒപ്പം അകെർഷസ് (റോഹോൾട്ട് og Eidsvoll ശബ്ദം). നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും ചോദ്യങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ എന്തെങ്കിലും ആശ്ചര്യപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല.

ക്ലിനിക്കിന്റെ അവലോകനം കാണുക

ലേഖനം: സ്കോളിയോസിസിനെതിരായ 5 വ്യായാമങ്ങൾ (സ്കോളിയോസിസ് പരിശീലനം)

എഴുതിയത്: Vondtklinikkene-ലെ ഞങ്ങളുടെ പൊതുവായി അംഗീകൃത കൈറോപ്രാക്റ്റർമാർ, ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റുകൾ

വസ്തുതാ പരിശോധന: ഞങ്ങളുടെ ലേഖനങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും ഗൌരവമായ ഉറവിടങ്ങൾ, ഗവേഷണ പഠനങ്ങൾ, ഗവേഷണ ജേണലുകൾ എന്നിവയെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ് - പബ്മെഡ്, കോക്രെയ്ൻ ലൈബ്രറി എന്നിവ. എന്തെങ്കിലും പിശകുകൾ കണ്ടെത്തുകയോ അഭിപ്രായങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ ദയവായി ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക.

ഗവേഷണവും ഉറവിടങ്ങളും

1. കോകാമൻ മറ്റുള്ളവരും, 2021. കൗമാരപ്രായത്തിലുള്ള ഇഡിയൊപാത്തിക് സ്കോളിയോസിസിലെ രണ്ട് വ്യത്യസ്ത വ്യായാമ സമീപനങ്ങളുടെ ഫലപ്രാപ്തി: ഏക അന്ധമായ, ക്രമരഹിതമായ നിയന്ത്രിത പരീക്ഷണം. PLoS വൺ. 2021 ഏപ്രിൽ 15;16(4):e0249492.

ഫോട്ടോകളും കടപ്പാടും

"കോബിൻ്റെ ആംഗിൾ": വിക്കിമീഡിയ കോമൺസ് (ലൈസൻസുള്ള ഉപയോഗം)

- Vondtklinikkene Verrrfaglig ഹെൽസെ പിന്തുടരാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല YOUTUBE

- Vondtklinikkene Verrrfaglig ഹെൽസെ പിന്തുടരാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല FACEBOOK ൽ

ഫോട്ടോകൾ: വിക്കിമീഡിയ കോമൺസ് 2.0, ക്രിയേറ്റീവ് കോമൺസ്, ഫ്രീസ്റ്റോക്ക്ഫോട്ടോകളും സമർപ്പിച്ച വായനക്കാരന്റെ സംഭാവനകളും.