താടിയെല്ലിനുള്ള 5 വ്യായാമങ്ങൾ

വല്ലാത്ത താടിയെല്ല്

താടിയെല്ലിനുള്ള 5 വ്യായാമങ്ങൾ

താടിയെല്ല് വേദന ഒഴിവാക്കുന്ന 5 വ്യായാമങ്ങൾ. ഈ വ്യായാമങ്ങൾ താടിയെല്ലിൽ നിന്നുള്ള വേദന കുറയ്ക്കാനും ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കാനും ഒപ്പം പ്രദേശത്ത് മികച്ച പ്രവർത്തനം നൽകാനും കഴിയും. ശരീരത്തിന്റെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങളിലേതുപോലെ തന്നെ നിങ്ങൾക്ക് താടിയെല്ല് വ്യായാമം ചെയ്യാനും നീട്ടാനും കഴിയുമെന്ന് മറക്കാൻ എളുപ്പമാണ്. വ്യായാമങ്ങളെക്കുറിച്ചോ പരിശീലനത്തെക്കുറിച്ചോ നിങ്ങൾക്ക് ചോദ്യങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ, ദയവായി ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക ഫേസ്ബുക്ക് അഥവാ YouTube.

 

കഴുത്തിന്റെയും തോളിന്റെയും മോശം പ്രവർത്തനം താടിയെല്ലിന് കാരണമാകുമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? നിങ്ങളുടെ താടിയെല്ല് പിരിമുറുക്കത്തിന് സഹായിക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങളുള്ള കൂടുതൽ മികച്ച പരിശീലന വീഡിയോകൾ കാണാൻ താഴേക്ക് സ്ക്രോൾ ചെയ്യുക ..



വീഡിയോ: കഠിനമായ കഴുത്തിനും താടിയെല്ലിനുമെതിരെ 5 കഠിനമാക്കൽ വ്യായാമങ്ങൾ

നിങ്ങൾക്ക് കഴുത്ത് വേദനയും താടിയെല്ലും ഉണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ താടിയെല്ലിന്റെ ഭൂരിഭാഗവും നിങ്ങളുടെ കഴുത്തിൽ നിന്ന് വന്നേക്കാം. വേദന സംവേദനക്ഷമതയുള്ള കഴുത്തിലെ പേശികൾക്ക് തല, മുണ്ട്, താടിയെല്ല് എന്നിവയുടെ പിന്നിലേക്ക് വേദനയെ പരാമർശിക്കാമെന്നും കഴുത്ത് തലവേദന എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നതിന് കാരണമാകുമെന്നും പലരും മനസ്സിലാക്കുന്നില്ല.

 

കഴുത്തിലെ വല്ലാത്ത പേശികളെ അയവുവരുത്താനും കഴുത്തിലെ ചലനശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും താടിയെല്ല് കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്ന അഞ്ച് ചലനങ്ങളും വലിച്ചുനീട്ടുന്ന വ്യായാമങ്ങളും ഇവിടെയുണ്ട്.


ഞങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിൽ ചേരുക, ഞങ്ങളുടെ YouTube ചാനൽ സബ്‌സ്‌ക്രൈബുചെയ്യുക സ exercise ജന്യ വ്യായാമ ടിപ്പുകൾ, വ്യായാമ പരിപാടികൾ, ആരോഗ്യ പരിജ്ഞാനം എന്നിവയ്ക്കായി. സ്വാഗതം!

വീഡിയോ: ഇലാസ്റ്റിക് ഉള്ള തോളുകൾക്കുള്ള കരുത്ത് വ്യായാമങ്ങൾ

കഴുത്ത്, താടിയെല്ല്, തോളുകൾ എന്നിവ രത്ന സുഹൃത്തുക്കളാണ് - അല്ലെങ്കിൽ, കുറഞ്ഞത്, അവ ആയിരിക്കണം. ശരീരഘടനയിൽ ഒന്ന് ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഇത് മറ്റ് രണ്ടിലും വേദനയ്ക്കും തകരാറിനും ഇടയാക്കും.

 

നിങ്ങളുടെ തോളിലും തോളിലും ബ്ലേഡുകളിൽ സാധാരണ പ്രവർത്തനവും ശക്തിയും വീണ്ടെടുക്കാൻ ഇലാസ്റ്റിക് പരിശീലനം സഹായിക്കും - ഇത് നിങ്ങളുടെ കഴുത്തും താടിയെല്ലും അമിതഭാരത്തിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കും. പരിശീലന വീഡിയോ കാണുന്നതിന് ചുവടെ ക്ലിക്കുചെയ്യുക.

നിങ്ങൾ വീഡിയോകൾ ആസ്വദിച്ചോ? നിങ്ങൾ അവ പ്രയോജനപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ഞങ്ങളുടെ YouTube ചാനൽ സബ്‌സ്‌ക്രൈബുചെയ്യുന്നതിനും സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ ഞങ്ങൾക്ക് തംബ്‌സ് അപ്പ് നൽകുന്നതിനും ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ അഭിനന്ദിക്കുന്നു. ഇത് ഞങ്ങൾക്ക് ഒരുപാട് അർത്ഥമാക്കുന്നു. വലിയ നന്ദി!

 

ഒരാൾക്ക് താടിയെല്ലിൽ പരിക്കേൽക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?

ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ തിരക്കേറിയതിനാൽ നിരവധി ആളുകൾ താടിയെല്ലുകളും ച്യൂയിംഗ് പ്രശ്നങ്ങളും അനുഭവിക്കുന്നു - ഇത് പലപ്പോഴും ഇറുകിയ പേശികൾ മൂലമാണ് (അതായത്. വലിയ ഗം, മസെറ്റർ), താടിയെല്ലിന്റെ സംയുക്ത ചലനം കുറച്ചു. ചില പേശികൾ ഒരു ദിശയിലേക്ക് വളരെയധികം വലിക്കുമ്പോൾ, പേശികളുടെ അസന്തുലിതാവസ്ഥ ഉണ്ടാകാം.

 

മിക്കപ്പോഴും ഇതിനെ ടി‌എം‌ജെ സിൻഡ്രോം എന്ന് വിളിക്കുന്നു, അവിടെ ടി‌എം‌ജെ ടെമ്പോറോമാണ്ടിബുലാർ ജോയിന്റിനെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. അല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം അനുവദിക്കുന്നതുപോലെ, ഈ വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തം, സൈക്ലിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ നീന്തൽ എന്നിവയ്ക്ക് അനുബന്ധമായി നൽകാൻ നിങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. ഞങ്ങൾ മുമ്പ് പോസ്റ്റുചെയ്ത കൂടുതൽ മികച്ച വ്യായാമ ഗൈഡുകൾക്കായി തിരയൽ ബോക്സിൽ തിരയാൻ മടിക്കേണ്ട. മറ്റ് കാര്യങ്ങൾക്കൊപ്പം ഇവയും ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു കഠിനമായ കഴുത്തിന് നേരെ വലിച്ചുനീട്ടുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ, കഴുത്തും താടിയെല്ലും നേരിട്ട് ബന്ധപ്പെട്ടതിനാൽ.

കവിളിൽ വേദന

1. "നാവിൽ നിന്ന് വായിൽ നിന്ന്"

ഈ വ്യായാമം താടിയെല്ലുകളുടെ പേശികളുടെ പലപ്പോഴും പ്രവർത്തനരഹിതമായ ഒരു ഭാഗം സജീവമാക്കുകയും പരിശീലിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു മസ്കുലസ് ഡൈഗാസ്ട്രിക്കസ് - ഇത് താടിയെല്ല് തുറക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു (ഇത് വളരെ ദുർബലമാണെങ്കിൽ, ഇത് ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ വളരെ കഠിനമായി കടിക്കാൻ ഇടയാക്കുകയും പിരിമുറുക്കങ്ങൾ ഉണ്ടാകുകയും ചെയ്യും).

 

കഠിനമായി കടിക്കാതെ വായ അടയ്ക്കുക - തുടർന്ന് നാവിന്റെ അഗ്രം ഓറൽ അറയുടെ മേൽക്കൂരയിൽ അമർത്തി 5-10 സെക്കൻഡ് സമ്മർദ്ദം പിടിക്കുക. 5 സെറ്റുകളിൽ വ്യായാമം ആവർത്തിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് 10-5 സെക്കൻഡ് വിശ്രമിക്കുക. വ്യായാമം ദിവസവും നടത്താം.



2. വായ തുറക്കൽ - പ്രതിരോധത്തോടെ (ഭാഗിക ഐസോമെട്രിക് വ്യായാമം)

നിങ്ങളുടെ തള്ളവിരൽ അല്ലെങ്കിൽ രണ്ട് വിരലുകൾ നിങ്ങളുടെ താടിയിൽ വയ്ക്കുക. നിങ്ങളുടെ തള്ളവിരൽ ഉപയോഗിച്ച് സ ently മ്യമായി മുകളിലേക്ക് അമർത്തുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ വായ പതുക്കെ തുറക്കുക - ഇത് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ചെറിയ പ്രതിരോധം നൽകുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നണം. സമ്മർദ്ദം 5 സെക്കൻഡ് പിടിച്ച് വീണ്ടും വായ അടയ്ക്കുക. 5 ആവർത്തനങ്ങളിലും 3 സെറ്റുകളിലും വ്യായാമം ആവർത്തിക്കുക. വ്യായാമം ദിവസവും ചെയ്യാം.

3. വായ അടയ്ക്കൽ - പ്രതിരോധത്തോടെ (ഭാഗിക ഐസോമെട്രിക് വ്യായാമം)

നിങ്ങളുടെ തള്ളവിരൽ നിങ്ങളുടെ താടിക്ക് താഴെയും രണ്ട് വിരലുകൾ നിങ്ങളുടെ വായയ്ക്കും താടിക്ക് താഴെയുള്ള ഭാഗത്തിനും ഇടയിൽ വയ്ക്കുക. വായ അടയ്ക്കുമ്പോൾ സ ently മ്യമായി താഴേക്ക് തള്ളുക. 5 ആവർത്തനങ്ങളിലും 3 സെറ്റുകളിലും വ്യായാമം ആവർത്തിക്കുക. വ്യായാമം ദിവസവും ചെയ്യാം.

4. വശങ്ങളിലായി

ഈ വ്യായാമം ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം നടത്തണം, കാരണം ലാറ്ററൽ ചലനം താടിയെല്ലിന്റെ ചലന ശേഖരത്തിൽ വളരെ സാധാരണമായ ഭാഗമല്ല. പല്ലുകൾക്കിടയിൽ 1 സെന്റിമീറ്റർ കട്ടിയുള്ള എന്തെങ്കിലും വയ്ക്കുക, സ ently മ്യമായി കടിക്കുക - എന്നിട്ട് താടിയെ വളരെ ശാന്തമായി വശങ്ങളിൽ നിന്ന് വശത്തേക്ക് നീക്കുക. വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ ഇവിടെ നിങ്ങൾക്ക് ചെറിയ ചലനങ്ങൾ മാത്രമേ ഉണ്ടാകൂ. 10 സെറ്റുകളിൽ ആവർത്തിക്കാം - 3 സെറ്റുകൾ. ദിവസവും ചെയ്യാം.

5. താഴത്തെ താടിയെല്ലിന്റെ മുന്നോട്ടുള്ള ചലനം - പ്രതിരോധത്തോടെ

പല്ലുകൾക്കിടയിൽ 1 സെന്റിമീറ്റർ കട്ടിയുള്ള എന്തെങ്കിലും വയ്ക്കുക, നേരിയ മർദ്ദം ഉപയോഗിച്ച് സ ently മ്യമായി കടിക്കുക. എന്നിട്ട് താടിക്ക് നേരെ മൂന്ന് വിരലുകൾ വയ്ക്കുക, തുടർന്ന് താഴത്തെ പല്ലുകൾ മുകളിലെ പല്ലുകളുമായി യോജിക്കുന്നതുവരെ താടി പതുക്കെ മുന്നോട്ട് നീക്കുക. 5 സെറ്റുകൾ ആവർത്തിക്കുക - 3 സെറ്റുകൾക്കൊപ്പം. ദിവസവും ചെയ്യാം.

 

ഞങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച വ്യായാമങ്ങൾ ഓക്സ്ഫോർഡ് യൂണിവേഴ്സിറ്റി ഹോസ്പിറ്റലുകളുടെയും അമേരിക്കൻ അസോസിയേഷൻ ഓഫ് ഫാമിലി ഫിസിഷ്യൻസിന്റെയും മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങളിൽ നിന്നാണ് എടുത്തത് - അതായത് ശക്തമായ ഉറവിടങ്ങൾ. നിങ്ങൾക്ക് ഈ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ കഴിയുമോ എന്ന് ഉറപ്പില്ലെങ്കിൽ, അവ ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെയോ ക്ലിനിക്കിനെയോ സമീപിക്കുക.

 

ഈ ലേഖനം സഹപ്രവർത്തകരുമായും ചങ്ങാതിമാരുമായും പരിചയക്കാരുമായും പങ്കിടാൻ മടിക്കേണ്ട. ആവർത്തനങ്ങളും മറ്റും ഉള്ള ഒരു പ്രമാണമായി അയച്ച ലേഖനങ്ങളോ വ്യായാമങ്ങളോ മറ്റോ നിങ്ങൾക്ക് വേണമെങ്കിൽ, ഞങ്ങൾ നിങ്ങളോട് ചോദിക്കും പോലെ, നിങ്ങളുടെ ചങ്ങാതിമാരെ ക്ഷണിച്ച് ഫേസ്ബുക്ക് പേജ് വഴി ബന്ധപ്പെടുക ഇവിടെ. നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും ചോദ്യങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ, ലേഖനത്തിന്റെ ചുവടെയുള്ള അഭിപ്രായ ഫീൽഡ് വഴി ലേഖനത്തിൽ നേരിട്ട് അഭിപ്രായമിടുക - അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടാൻ (പൂർണ്ണമായും സ! ജന്യമാണ്!) - നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ ഞങ്ങൾ പരമാവധി ശ്രമിക്കും.



അടുത്ത പേജ്: - വല്ലാത്ത താടിയെല്ല്? നിങ്ങൾ ഇത് അറിയണം!

ഡോക്ടർ രോഗിയോട് സംസാരിക്കുന്നു

 

ജനപ്രിയ ലേഖനം: - പുതിയ അൽഷിമേഴ്‌സ് ചികിത്സ പൂർണ്ണ മെമ്മറി പ്രവർത്തനം പുന ores സ്ഥാപിക്കുന്നു!

അൽഷിമേഴ്സ് രോഗം

 

പേശിക്കും സന്ധി വേദനയ്ക്കും പോലും എനിക്ക് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും?

1. പൊതുവായ വ്യായാമം, നിർദ്ദിഷ്ട വ്യായാമം, വലിച്ചുനീട്ടൽ, പ്രവർത്തനം എന്നിവ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, പക്ഷേ വേദന പരിധിയിൽ തുടരുക. 20-40 മിനിറ്റ് ദൈർഘ്യമുള്ള രണ്ട് നടത്തം ശരീരത്തിനും പേശികൾക്കും നല്ലതാക്കുന്നു.

2. ട്രിഗർ പോയിന്റ് / മസാജ് ബോളുകൾ ഞങ്ങൾ ശക്തമായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു - അവ വ്യത്യസ്ത വലുപ്പത്തിൽ വരുന്നതിനാൽ ശരീരത്തിന്റെ എല്ലാ ഭാഗങ്ങളിലും നിങ്ങൾക്ക് നന്നായി അടിക്കാൻ കഴിയും. ഇതിനേക്കാൾ മികച്ച സ്വയം സഹായമൊന്നുമില്ല! ഇനിപ്പറയുന്നവ ഞങ്ങൾ ശുപാർശചെയ്യുന്നു (ചുവടെയുള്ള ചിത്രത്തിൽ ക്ലിക്കുചെയ്യുക) - ഇത് വ്യത്യസ്ത വലുപ്പത്തിലുള്ള 5 ട്രിഗർ പോയിന്റ് / മസാജ് ബോളുകളുടെ പൂർണ്ണ സെറ്റാണ്:

ട്രിഗ്ഗർ പോയിന്റ് പന്തിൽ

3. പരിശീലനം: വിവിധ എതിരാളികളുടെ പരിശീലന തന്ത്രങ്ങളുള്ള പ്രത്യേക പരിശീലനം (പോലുള്ള വ്യത്യസ്ത പ്രതിരോധത്തിന്റെ 6 നിറ്റുകളുടെ ഈ പൂർണ്ണ സെറ്റ്) ശക്തിയും പ്രവർത്തനവും പരിശീലിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. നിറ്റ് പരിശീലനത്തിൽ പലപ്പോഴും കൂടുതൽ നിർദ്ദിഷ്ട പരിശീലനം ഉൾപ്പെടുന്നു, ഇത് കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായ പരിക്ക് തടയുന്നതിനും വേദന കുറയ്ക്കുന്നതിനും ഇടയാക്കും.

4. വേദന ഒഴിവാക്കൽ - തണുപ്പിക്കൽ: ബിഒഫ്രെഎജെ പ്രദേശം സ .മ്യമായി തണുപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ വേദന ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയുന്ന പ്രകൃതിദത്ത ഉൽപ്പന്നമാണ്. വേദന വളരെ കഠിനമാകുമ്പോൾ തണുപ്പിക്കൽ പ്രത്യേകിച്ച് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. അവർ ശാന്തമാകുമ്പോൾ ചൂട് ചികിത്സ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു - അതിനാൽ തണുപ്പിക്കൽ, ചൂടാക്കൽ എന്നിവ ലഭ്യമാകുന്നത് നല്ലതാണ്.

5. വേദന ഒഴിവാക്കൽ - ചൂടാക്കൽ: ഇറുകിയ പേശികളെ ചൂടാക്കുന്നത് രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും വേദന കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. ഇനിപ്പറയുന്നവ ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു വീണ്ടും ഉപയോഗിക്കാവുന്ന ചൂടുള്ള / തണുത്ത ഗ്യാസ്‌ക്കറ്റ് (ഇതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ വായിക്കാൻ ഇവിടെ ക്ലിക്കുചെയ്യുക) - ഇത് തണുപ്പിക്കുന്നതിനും (ഫ്രീസുചെയ്യാം) ചൂടാക്കുന്നതിനും (മൈക്രോവേവിൽ ചൂടാക്കാം) ഉപയോഗിക്കാം.

 

പേശികൾക്കും സന്ധി വേദനകൾക്കും വേദന പരിഹാരത്തിനായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ

ബിഒഫ്രെഎജെ സ്പ്രേ-൧൧൮മ്ല്-൩൦൦ക്സ൩൦൦

ബിഒഫ്രെഎജെ (കോൾഡ് / ക്രയോതെറാപ്പി)

 



ഇതും വായിക്കുക: - ഓ! ഇത് വൈകി വീക്കം അല്ലെങ്കിൽ വൈകി പരിക്കാണോ?

ഇത് ഒരു ടെൻഡോൺ വീക്കം അല്ലെങ്കിൽ ടെൻഡോൺ പരിക്കാണോ?

ഇതും വായിക്കുക: - സയാറ്റിക്കയ്ക്കും സയാറ്റിക്കയ്ക്കും എതിരായ 8 നല്ല ഉപദേശങ്ങളും നടപടികളും

സയാറ്റിക്ക

 

ഇതും വായിക്കുക: - കഠിനമായ പുറകിൽ 4 വസ്ത്ര വ്യായാമങ്ങൾ

ഗ്ലൂട്ടുകളുടെയും ഹാംസ്ട്രിംഗുകളുടെയും നീട്ടൽ

 

അത് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ: - തണുത്ത ചികിത്സ മൂലം സന്ധികൾക്കും പേശികൾക്കും വേദന ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയുമോ? മറ്റ് കാര്യങ്ങൾക്കൊപ്പം, ബിഒഫ്രെഎജെ (നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ഇവിടെ ഓർഡർ ചെയ്യാൻ കഴിയും), പ്രധാനമായും പ്രകൃതി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ അടങ്ങുന്ന ഒരു ജനപ്രിയ ഉൽപ്പന്നമാണ്. ഞങ്ങളുടെ ഫേസ്ബുക്ക് പേജ് വഴി ഇന്ന് ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക നിങ്ങൾക്ക് ചോദ്യങ്ങളുണ്ടെങ്കിലോ ശുപാർശകൾ ആവശ്യമാണെങ്കിലോ.

കോൾഡ് ചികിത്സ

 

 

- നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾ ആവശ്യമുണ്ടോ അല്ലെങ്കിൽ ചോദ്യങ്ങളുണ്ടോ? ഞങ്ങളുടെ യോഗ്യതയുള്ള ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവിനോട് നേരിട്ട് ഞങ്ങളോട് (സ of ജന്യമായി) ചോദിക്കുകഫേസ്ബുക്ക് പേജ് അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളുടെ “ചോദിക്കുക - ഉത്തരം നേടുക!"-സ്പല്തെ.

ഞങ്ങളോട് ചോദിക്കുക - തികച്ചും സ free ജന്യമാണ്!

VONDT.net - ഞങ്ങളുടെ സൈറ്റ് ലൈക്ക് ചെയ്യാൻ നിങ്ങളുടെ ചങ്ങാതിമാരെ ക്ഷണിക്കുക:

നമ്മൾ ഒന്നാണ് സൗജന്യ സേവനം അവിടെ ഓലയ്ക്കും കരി നോർഡ്മാനും മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള അവരുടെ ചോദ്യങ്ങൾക്ക് ഉത്തരം നൽകാൻ കഴിയും - അവർ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ പൂർണ്ണമായും അജ്ഞാതമായി.

 

 

ഞങ്ങളെ പിന്തുടർന്ന് സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ ഞങ്ങളുടെ ലേഖനങ്ങൾ പങ്കിടുന്നതിലൂടെ ദയവായി ഞങ്ങളുടെ ജോലിയെ പിന്തുണയ്ക്കുക:

യുട്യൂബ് ലോഗോ ചെറുതാണ്- ദയവായി Vondt.net ഓണാക്കുക YOUTUBE

(നിങ്ങളുടെ പ്രശ്‌നങ്ങൾക്കായി നിർദ്ദിഷ്ട വ്യായാമങ്ങളോ വിശദീകരണങ്ങളോ ഉപയോഗിച്ച് ഞങ്ങൾ ഒരു വീഡിയോ നിർമ്മിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ പിന്തുടരുക, അഭിപ്രായമിടുക)

ഫേസ്ബുക്ക് ലോഗോ ചെറുതാണ്- ദയവായി Vondt.net ഓണാക്കുക FACEBOOK ൽ

. സൗഹൃദ സംഭാഷണത്തിനുള്ള ദിവസം)

 

ഫോട്ടോകൾ: വിക്കിമീഡിയ കോമൺസ് 2.0, ക്രിയേറ്റീവ് കോമൺസ്, ഫ്രീസ്റ്റോക്ക്ഫോട്ടോകളും സമർപ്പിച്ച വായനക്കാരന്റെ സംഭാവനകളും.

കഠിനമായ കഴുത്തിനെതിരെ 5 യോഗ വ്യായാമങ്ങൾ

കഠിനമായ കഴുത്തിനായുള്ള യോഗ വ്യായാമങ്ങൾ

കഠിനമായ കഴുത്തിനെതിരായ 5 യോഗ വ്യായാമങ്ങൾ


കഠിനമായ കഴുത്തിൽ നിങ്ങളെ അലട്ടുന്നുണ്ടോ? കഴുത്തിലെ ചലനാത്മകത വർദ്ധിപ്പിക്കാനും കഴുത്തിലെ കാഠിന്യം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്ന 5 യോഗ വ്യായാമങ്ങൾ ഇതാ. കഴുത്ത് പരാതികളുള്ള ഒരാളുമായി പങ്കിടാൻ മടിക്കേണ്ട.

 

ഇറുകിയ പേശികളിലും പേശികളിലും വിശ്രമിക്കുമ്പോൾ യോഗയും യോഗ വ്യായാമവും ഉപയോഗപ്രദമാകും. നമ്മളിൽ മിക്കവരും ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ വളരെയധികം ഇരിക്കുന്നു, ഇത് കഴുത്ത്, പുറം, ഇടുപ്പ്, തുടയുടെ പുറം, ഇരിപ്പിടം എന്നിവയിലെ പേശികൾ വളരെയധികം ഇറുകിയതാക്കുന്നു. കഠിനമായ പേശികളെയും കഠിനമായ സന്ധികളെയും പ്രതിരോധിക്കാൻ പതിവായി വലിച്ചുനീട്ടലും ചലനവും നല്ല അളവാണ്. ഈ വ്യായാമങ്ങൾ ഒരുമിച്ച് ചെയ്യണമെന്ന് ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു ഹിപ് ഈ ശക്തി വ്യായാമങ്ങൾ og പുറം പരമാവധി ഇഫക്റ്റിനായി - ഇവയും കഴുത്തിനായുള്ള ശക്തി വ്യായാമങ്ങൾ സ്വീകരിച്ചു.

 

1. ഉർവാമുഖസ്വാനസനം (സ്കൗട്ടിംഗ് ഡോഗ് സ്ഥാനം)

സ്ക out ട്ടിംഗ് ഡോഗ് സ്ഥാനം

ഈ യോഗ സ്ഥാനം നെഞ്ച് തുറക്കുകയും വയറിലെ പേശികൾ നീട്ടുകയും പിന്നിൽ നല്ല രീതിയിൽ സജീവമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. വാരിയെല്ലുകൾക്ക് നടുവിൽ തറയിൽ പരന്നുകിടക്കുന്നതിലൂടെ ആരംഭിക്കുക. എന്നിട്ട് നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ ഒന്നിച്ച് വലിച്ചിട്ട് കാലിന് മുകളിൽ തറയിൽ അമർത്തിപ്പിടിക്കുക - അതേ സമയം നിങ്ങളുടെ കൈകളല്ല, പിന്നിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ നെഞ്ച് തറയിൽ നിന്ന് ഉയർത്താൻ ഉപയോഗിക്കുക - ഇത് പുറകിൽ ചെറുതായി നീട്ടുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നണം - നിങ്ങൾ വളരെയധികം എടുക്കുന്നില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക . നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ നേരെയാക്കി 5 മുതൽ 10 വരെ ആഴത്തിലുള്ള ശ്വാസത്തിനായി സ്ഥാനം പിടിക്കുക. ആവശ്യമാണെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നത്ര തവണ ആവർത്തിക്കുക.

 

 

2. ഉത്തര ഷിഷോസന (നട്ടെല്ല് മുഴുവൻ നീട്ടുന്നതിനുള്ള യോഗ സ്ഥാനം)

കുതികാൽ മുതൽ ബട്ട് വരെ വലിച്ചുനീട്ടുക

താഴത്തെ ഭാഗത്ത് നിന്ന് കഴുത്തിലേക്കുള്ള പരിവർത്തനം വരെ മുഴുവൻ പുറകിലേക്കും നീളുന്ന ഒരു യോഗ സ്ഥാനം - നമുക്കെല്ലാവർക്കും അറിയാവുന്ന പേശികൾ നല്ല രീതിയിൽ നീട്ടാൻ പ്രയാസമാണ്. ഇത് താഴേക്കും മുകളിലേക്കും പിന്നിലേക്ക് നീട്ടുകയും കൂടുതൽ വഴക്കം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ മുട്ടുകുത്തി നിൽക്കുക, ചിത്രത്തിൽ കാണിച്ചിരിക്കുന്നതുപോലെ നീട്ടിയ കൈകളാൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരം മുന്നോട്ട് പോകാൻ അനുവദിക്കുക - നിയന്ത്രിതവും ശാന്തവുമായ ചലനത്തിലാണ് നിങ്ങൾ ഇത് ചെയ്യുന്നതെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. 30-3 സെറ്റുകൾ ആവർത്തിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് അത് എളുപ്പത്തിൽ നീളുന്ന സ്ഥാനം കണ്ടെത്തി 4 സെക്കൻഡ് പിടിക്കുക.

 

 

3. മർജരിയാസന ബിറ്റിലാസന (പൂച്ച ഒട്ടക വ്യായാമം)

പൂച്ച ഒട്ടക വ്യായാമം

പൂച്ച ഒട്ടക വ്യായാമം നട്ടെല്ലിന് കൂടുതൽ ചലനം നൽകുന്ന നല്ലതും നല്ലതുമായ മൊബിലൈസേഷൻ വ്യായാമമാണ്. ഇത് നീട്ടി, പുറം, നെഞ്ച്, കഴുത്ത് എന്നിവയ്ക്ക് കൂടുതൽ വഴക്കം നൽകുന്നു. കഴുത്തിലും പുറകിലുമുള്ള കാഠിന്യം അഴിച്ചുവിടേണ്ടവർക്ക് ഇത് ഒരു അത്ഭുതകരമായ വ്യായാമമാണ്. എല്ലാ ഫോറുകളിലും നിൽക്കാൻ ആരംഭിക്കുക, എന്നിട്ട് സാവധാനം വരുന്നതിനുമുമ്പ് നിങ്ങളുടെ പിന്നിലേക്ക് തറയിലേക്ക് താഴ്ത്തുക, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ പുറകിലേക്ക് സീലിംഗിലേക്ക് തള്ളുക. 8-10 സെറ്റുകളിൽ 3-4 ആവർത്തനങ്ങൾക്കായി വ്യായാമം ആവർത്തിക്കുക.

 

4. അർദ്ധ മാത്യേന്ദ്രസന (ഭ്രമണ വ്യായാമം)

അർദ്ധ ബാക്ക് യോഗ വ്യായാമം

ഈ സിറ്റിംഗ് യോഗ സ്ഥാനം നട്ടെല്ലിലും പുറകിലുമുള്ള പേശികളിൽ വർദ്ധിച്ച വഴക്കവും ചലനവും നൽകുന്നു - സാധാരണയായി മുഴുവൻ പുറകിലും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഇത് ആവശ്യപ്പെടുന്ന ഒരു വ്യായാമമാകാം, അതിനാൽ ലേഖനത്തിലെ മറ്റ് വ്യായാമങ്ങളോട് നിങ്ങൾക്ക് സുഖമില്ലെങ്കിൽ ഇത് പരീക്ഷിക്കരുത്. ഒരു ദീർഘനിശ്വാസം എടുത്ത് ശാന്തമായി വശത്തേക്ക് തിരിയുക - ഞെട്ടരുത്, മറിച്ച് വളരെ ശാന്തമായി വശത്തേക്ക് നീങ്ങുക. 7-8 ആഴത്തിലുള്ള ശ്വാസത്തിനായി സ്ഥാനം പിടിക്കുക, തുടർന്ന് മറുവശത്ത് ആവർത്തിക്കുക.

 

5. വിപരിത കരണി (കാലുകൾ ചുമരിലൂടെ നീട്ടി)

വിപരിത കരാനി

കഴുത്തിൽ നിന്നും പുറകിൽ നിന്നും സമ്മർദ്ദം നീക്കം ചെയ്യുമ്പോൾ ശരീരത്തിന് അർഹമായ വിശ്രമം നൽകുന്ന യോഗ പോസറാണ് വിപരിത കരണി. ഈ വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ, ഹിപ് സ്ഥിരത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് യോഗ പായയും തൂവാലയും ഉപയോഗിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് എത്രത്തോളം വലിച്ചുനീട്ടാമെന്ന് നിങ്ങൾ സ്വയം കണ്ടെത്തുന്നു - മതിലിലേക്കുള്ള ദൂരവും കാലുകളുടെ കോണും പരീക്ഷിക്കുക. നിങ്ങളുടെ തോളുകളും കഴുത്തും തറയിലേക്ക് താഴാൻ അനുവദിക്കുമ്പോൾ കാലുകൾ നേരെയാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. സ neck മ്യമായി നിങ്ങളുടെ കഴുത്ത് പിന്നിലേക്ക് വലിച്ചെടുക്കുക, കൈകൾ മുകളിലേക്ക് ഉയർത്തിപ്പിടിക്കുക. 5-10 മിനിറ്റ് ഈ സ്ഥാനം പിടിക്കുക ശാന്തമായി നിയന്ത്രിക്കുകയും നിയന്ത്രിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ.

 

ഇത് മികച്ച യോഗ വ്യായാമങ്ങളാണ്, അത് പരമാവധി പ്രാബല്യത്തിൽ ദിവസേന ചെയ്യണം - എന്നാൽ തിരക്കേറിയ പ്രവൃത്തിദിനങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും ഇത് അനുവദിക്കുന്നില്ലെന്ന് ഞങ്ങൾക്കറിയാം, അതിനാൽ ഞങ്ങൾ അംഗീകരിക്കുക മറ്റെല്ലാ ദിവസവും നിങ്ങൾ ഇത് ചെയ്താലും.

 

നുറുങ്ങ്: കൂടുതൽ നെഞ്ച് ചലനത്തിനായി നുരയെ റോളർ

തൊണ്ടയിലെ നട്ടെല്ലിലെ സന്ധികളെയും പേശികളെയും അണിനിരത്തുന്നതിന് ഫോം റോളർ ഉപയോഗപ്രദവും നല്ലതുമായ ഉപകരണമാണ് - ഇത് കട്ടിയുള്ളതും വേദനയുള്ളതുമായ കഴുത്തിലേക്ക് മികച്ച ചലനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. അൽപ്പം "പിരിച്ചുവിടേണ്ട" നിങ്ങൾക്ക് നല്ല നുറുങ്ങ്. പരമാവധി ഫലത്തിനായി ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു ഈ നുരയെ റോളർ എപ്പിറ്റോമിയിൽ നിന്ന് (ഇവിടെ ക്ലിക്കുചെയ്യുക - പുതിയ വിൻഡോയിൽ തുറക്കുന്നു).

 

എത്ര തവണ ഞാൻ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യണം?

ഇതെല്ലാം നിങ്ങളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. തുടക്കത്തിൽ നിങ്ങൾക്കായി എന്താണ് പ്രവർത്തിക്കുന്നതെന്ന് കണ്ടെത്തി സാവധാനം നിർമ്മിക്കുക, പക്ഷേ തീർച്ചയായും മുന്നോട്ട് പോകുക. കേടുവന്ന പ്രദേശങ്ങൾ (കേടായ ടിഷ്യു, വടു ടിഷ്യു) നിങ്ങൾ ക്രമേണ തകർക്കുകയും ആരോഗ്യകരമായതും പ്രവർത്തനപരവുമായ സോഫ്റ്റ് ടിഷ്യു ഉപയോഗിച്ച് പകരം വയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിനാൽ വ്യായാമം തുടക്കത്തിൽ ആർദ്രതയിലേക്ക് നയിക്കുമെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. ഇത് സമയമെടുക്കുന്നതും എന്നാൽ വളരെ പ്രതിഫലദായകവുമായ പ്രക്രിയയാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു രോഗനിർണയം ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഈ വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് പ്രയോജനകരമാണോ എന്ന് നിങ്ങളുടെ ക്ലിനിക്കോട് ചോദിക്കാൻ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളോട് ആവശ്യപ്പെടുന്നു - ഒരുപക്ഷേ വളരെ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം സ്വയം ശ്രമിക്കുക. യാത്രയിലായിരിക്കാനും സാധ്യമെങ്കിൽ പരുക്കൻ ഭൂപ്രദേശങ്ങളിൽ കാൽനടയാത്ര പോകാനും ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. പരിശോധിക്കാനും ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു ഇടുപ്പിനുള്ള ഈ ശക്തി വ്യായാമങ്ങൾ.

 

ഈ വ്യായാമങ്ങൾ സഹപ്രവർത്തകരുമായും ചങ്ങാതിമാരുമായും പരിചയക്കാരുമായും പങ്കിടാൻ മടിക്കേണ്ട. ആവർത്തനങ്ങളും മറ്റും ഉൾക്കൊള്ളുന്ന ഒരു പ്രമാണമായി അയച്ച വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഞങ്ങൾ നിങ്ങളോട് ചോദിക്കുന്നു പോലെ ഫേസ്ബുക്ക് പേജ് വഴി ബന്ധപ്പെടുക ഇവിടെ. നിങ്ങൾ‌ക്കെന്തെങ്കിലും ചോദ്യങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ‌, അത് തുടരുക ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പ്രശ്നത്തിനായി ഞങ്ങളുടെ പ്രസക്തമായ ലേഖനങ്ങളിലൊന്നിൽ നേരിട്ട് അഭിപ്രായമിടുക.

 


അടുത്ത പേജ്: - കഴുത്തിൽ വേദന? നിങ്ങൾ ഇത് അറിയണം!

ഞങ്ങളോട് ചോദിക്കുക - തികച്ചും സ free ജന്യമാണ്!

പരീക്ഷിക്കുക: - മോശം തോളുകൾക്കെതിരായ 5 നല്ല വ്യായാമങ്ങൾ

മുട്ടുകുത്തി പുഷ്-അപ്പ്

 

വേദനിപ്പിക്കൽ i വീണ്ടും og കഴുത്ത്? നടുവേദനയുള്ള എല്ലാവരേയും ഇടുപ്പിനും കാൽമുട്ടിനും ലക്ഷ്യമാക്കി വർദ്ധിച്ച പരിശീലനം പരീക്ഷിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

 

ഈ വ്യായാമങ്ങളും പരീക്ഷിക്കുക: - സയാറ്റിക്കയ്‌ക്കെതിരായ 5 നല്ല വ്യായാമങ്ങൾ

വിപരീത വളവ് ബാക്ക്‌റെസ്റ്റ്

 

പേശിക്കും സന്ധി വേദനയ്ക്കും പോലും എനിക്ക് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും?

1. പൊതുവായ വ്യായാമം, നിർദ്ദിഷ്ട വ്യായാമം, വലിച്ചുനീട്ടൽ, പ്രവർത്തനം എന്നിവ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, പക്ഷേ വേദന പരിധിയിൽ തുടരുക. 20-40 മിനിറ്റ് ദൈർഘ്യമുള്ള രണ്ട് നടത്തം ശരീരത്തിനും വല്ലാത്ത പേശികൾക്കും നല്ലതാക്കുന്നു.

2. ട്രിഗർ പോയിന്റ് / മസാജ് ബോളുകൾ ഞങ്ങൾ ശക്തമായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു - അവ വ്യത്യസ്ത വലുപ്പത്തിൽ വരുന്നതിനാൽ ശരീരത്തിന്റെ എല്ലാ ഭാഗങ്ങളിലും നിങ്ങൾക്ക് നന്നായി അടിക്കാൻ കഴിയും. ഇതിനേക്കാൾ മികച്ച സ്വയം സഹായമൊന്നുമില്ല! ഇനിപ്പറയുന്നവ ഞങ്ങൾ ശുപാർശചെയ്യുന്നു (ചുവടെയുള്ള ചിത്രത്തിൽ ക്ലിക്കുചെയ്യുക) - ഇത് വ്യത്യസ്ത വലുപ്പത്തിലുള്ള 5 ട്രിഗർ പോയിന്റ് / മസാജ് ബോളുകളുടെ പൂർണ്ണ സെറ്റാണ്:

ട്രിഗ്ഗർ പോയിന്റ് പന്തിൽ

3. പരിശീലനം: വിവിധ എതിരാളികളുടെ പരിശീലന തന്ത്രങ്ങളുള്ള പ്രത്യേക പരിശീലനം (പോലുള്ള വ്യത്യസ്ത പ്രതിരോധത്തിന്റെ 6 നിറ്റുകളുടെ ഈ പൂർണ്ണ സെറ്റ്) ശക്തിയും പ്രവർത്തനവും പരിശീലിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. നിറ്റ് പരിശീലനത്തിൽ പലപ്പോഴും കൂടുതൽ നിർദ്ദിഷ്ട പരിശീലനം ഉൾപ്പെടുന്നു, ഇത് കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായ പരിക്ക് തടയുന്നതിനും വേദന കുറയ്ക്കുന്നതിനും ഇടയാക്കും.

4. വേദന ഒഴിവാക്കൽ - തണുപ്പിക്കൽ: ബിഒഫ്രെഎജെ പ്രദേശം സ .മ്യമായി തണുപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ വേദന ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയുന്ന പ്രകൃതിദത്ത ഉൽപ്പന്നമാണ്. വേദന വളരെ കഠിനമാകുമ്പോൾ തണുപ്പിക്കൽ പ്രത്യേകിച്ച് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. അവർ ശാന്തമാകുമ്പോൾ ചൂട് ചികിത്സ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു - അതിനാൽ തണുപ്പിക്കൽ, ചൂടാക്കൽ എന്നിവ ലഭ്യമാകുന്നത് നല്ലതാണ്.

5. വേദന ഒഴിവാക്കൽ - ചൂടാക്കൽ: ഇറുകിയ പേശികളെ ചൂടാക്കുന്നത് രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും വേദന കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. ഇനിപ്പറയുന്നവ ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു വീണ്ടും ഉപയോഗിക്കാവുന്ന ചൂടുള്ള / തണുത്ത ഗ്യാസ്‌ക്കറ്റ് (ഇതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ വായിക്കാൻ ഇവിടെ ക്ലിക്കുചെയ്യുക) - ഇത് തണുപ്പിക്കുന്നതിനും (ഫ്രീസുചെയ്യാം) ചൂടാക്കുന്നതിനും (മൈക്രോവേവിൽ ചൂടാക്കാം) ഉപയോഗിക്കാം.

 

പേശികൾക്കും സന്ധി വേദനകൾക്കും വേദന പരിഹാരത്തിനായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ

ബിഒഫ്രെഎജെ സ്പ്രേ-൧൧൮മ്ല്-൩൦൦ക്സ൩൦൦

ബിഒഫ്രെഎജെ (കോൾഡ് / ക്രയോതെറാപ്പി)

ഇപ്പോൾ വാങ്ങുക

 

വായിക്കുക: - 6 വല്ലാത്ത കാൽമുട്ടിനുള്ള ഫലപ്രദമായ കരുത്ത് വ്യായാമങ്ങൾ

6 വല്ലാത്ത കാൽമുട്ടിനുള്ള ശക്തി വ്യായാമങ്ങൾ

 

നിങ്ങൾക്കറിയാമോ: - തണുത്ത ചികിത്സ മൂലം സന്ധികൾക്കും പേശികൾക്കും വേദന ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയുമോ? മറ്റ് കാര്യങ്ങൾക്കൊപ്പം, ബിഒഫ്രെഎജെ (നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ഇവിടെ ഓർഡർ ചെയ്യാൻ കഴിയും), പ്രധാനമായും പ്രകൃതി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ അടങ്ങുന്ന ഒരു ജനപ്രിയ ഉൽപ്പന്നമാണ്. ഞങ്ങളുടെ ഫേസ്ബുക്ക് പേജ് വഴി ഇന്ന് ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ മറ്റ് ശുപാർശകൾ ആവശ്യമെങ്കിൽ.

കോൾഡ് ചികിത്സ

ജനപ്രിയ ആർട്ടിക്കിൾ: - പുതിയ അൽഷിമേഴ്‌സ് ചികിത്സ പൂർണ്ണ മെമ്മറി പ്രവർത്തനം പുന ores സ്ഥാപിക്കുന്നു!

അൽഷിമേഴ്സ് രോഗം

വായിക്കുക: - ശക്തമായ അസ്ഥികൾക്ക് ഒരു ഗ്ലാസ് ബിയറോ വൈനോ? അതെ ദയവായി!

ബിയർ - ഫോട്ടോ കണ്ടെത്തൽ

 

- നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾ ആവശ്യമുണ്ടോ അല്ലെങ്കിൽ ചോദ്യങ്ങളുണ്ടോ? യോഗ്യതയുള്ള ആരോഗ്യ പരിപാലന വിദഗ്ധരോട് ഞങ്ങളിലൂടെ നേരിട്ട് ചോദിക്കുക ഫേസ്ബുക്ക് പേജ്.

 

VONDT.net - ഞങ്ങളുടെ സൈറ്റ് ലൈക്ക് ചെയ്യാൻ നിങ്ങളുടെ ചങ്ങാതിമാരെ ക്ഷണിക്കുക:

നമ്മൾ ഒന്നാണ് സൗജന്യ സേവനം അവിടെ ഓലയ്ക്കും കരി നോർഡ്മാനും അവരുടെ ചോദ്യങ്ങൾക്ക് ഉത്തരം നേടാനാകും ഞങ്ങളുടെ സ qu ജന്യ അന്വേഷണ സേവനം മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളെക്കുറിച്ച് - അവർക്ക് വേണമെങ്കിൽ പൂർണ്ണമായും അജ്ഞാതമാണ്.

 

 

ഞങ്ങളെ പിന്തുടർന്ന് സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ ഞങ്ങളുടെ ലേഖനങ്ങൾ പങ്കിടുന്നതിലൂടെ ദയവായി ഞങ്ങളുടെ ജോലിയെ പിന്തുണയ്ക്കുക:

യുട്യൂബ് ലോഗോ ചെറുതാണ്- ദയവായി Vondt.net ഓണാക്കുക YOUTUBE

(നിങ്ങളുടെ പ്രശ്‌നങ്ങൾക്കായി നിർദ്ദിഷ്ട വ്യായാമങ്ങളോ വിശദീകരണങ്ങളോ ഉപയോഗിച്ച് ഞങ്ങൾ ഒരു വീഡിയോ നിർമ്മിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ പിന്തുടരുക, അഭിപ്രായമിടുക)

ഫേസ്ബുക്ക് ലോഗോ ചെറുതാണ്- ദയവായി Vondt.net ഓണാക്കുക FACEBOOK ൽ

. അത് നിങ്ങളുടെ പ്രശ്‌നത്തിന് അനുയോജ്യമാണ്, ശുപാർശിത തെറാപ്പിസ്റ്റുകളെ കണ്ടെത്താൻ സഹായിക്കുന്നു, എം‌ആർ‌ഐ ഉത്തരങ്ങളും സമാന പ്രശ്നങ്ങളും വ്യാഖ്യാനിക്കുന്നു. സ friendly ഹൃദ കോളിനായി ഇന്ന് ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക)

 

ഇമേജുകൾ: വിക്കിമീഡിയ കോമൺസ് 2.0, ക്രിയേറ്റീവ് കോമൺസ്, ഫ്രീസ്റ്റോക്ക്ഫോട്ടോകളും സമർപ്പിച്ച വായനക്കാരന്റെ സംഭാവനകളും ചിത്രങ്ങളും.