കേപ് പേശികളിലും തോളിലും വേദന: ഉപദേശം, രോഗനിർണയം, വിവരങ്ങൾ, അന്വേഷണം

നിങ്ങളുടെ തോളിനും കേപ്പ് പേശിക്കും പരിക്കേറ്റോ? ഈ വേദനകൾ എന്തിനുവേണ്ടിയാകാമെന്നും വേദനയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് ഈ വായനക്കാരന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ എങ്ങനെ അവതരിപ്പിക്കുന്നുവെന്നും കൂടുതലറിയുക.

നിങ്ങളുടെ ചോദ്യങ്ങൾക്ക് ഞങ്ങൾ സോഷ്യൽ മീഡിയ വഴി സ answer ജന്യമായി ഉത്തരം നൽകുമെന്ന് ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്നു. ഞങ്ങളെ പിന്തുടരാനും ഇഷ്ടപ്പെടാനും മടിക്കേണ്ട സോഷ്യൽ മീഡിയ വഴി.

ഇതും വായിക്കുക: - ഇത് ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കണം

വാർത്ത

വായനക്കാരൻ: ഹായ് - 50 വയസുള്ള ഒരു സ്ത്രീയാണ്, ജീവിതകാലം മുഴുവൻ പരിശീലനം നേടിയിട്ടുണ്ട്, എന്നാൽ 5 വർഷം താമസിച്ചു, തീർച്ചയായും വ്യായാമം ചെയ്തു, പക്ഷേ പരിശീലനം നൽകിയില്ല, വളരെ കുറഞ്ഞ ശക്തി പരിശീലനത്തിലൂടെ ഈ വീഴ്ച ആരംഭിച്ചു, അല്ലെങ്കിൽ ക്രോസ് കണ്ട്രിക്ക് പരിശീലനം നൽകി, വ്യക്തമായും ഞാൻ ഉണ്ടായിട്ടില്ല എനിക്ക് ഇപ്പോൾ തോളിൽ, ആവരണ പേശി, കൈകാലുകൾ, കൈമുട്ട് വരെയുള്ള അറ്റാച്ചുമെന്റുകൾ എന്നിവയ്ക്ക് വേദനയുള്ളതിനാൽ ടെൻഡോണുകളിലോ പേശികളിലോ ശക്തമാണ്. ഇപ്പോൾ ഞാൻ സ്യൂട്ടുകളും മോഡലുകളും ബസ്റ്റുകളിൽ തുന്നുന്നു, കുറച്ച് കൈ തുന്നൽ. അതിനാൽ സമ്മർദ്ദം അൽപ്പം വലുതാണ് - ഇതാണ് എന്റെ ജോലി! ഇത് മികച്ചതാക്കാൻ കഴിയുന്ന രീതിയിൽ സിൽക്ക് എങ്ങനെ പരിശീലിപ്പിക്കാം. സ്ലിംഗിലേക്കും ആക്‌സസ് ഉണ്ട്. എന്നാൽ എന്റെ വലിയ ചോദ്യം, ഇത് കൂടുതൽ വഷളാകാതെ എനിക്ക് എളുപ്പത്തിൽ സ്കീ ചെയ്യാൻ കഴിയുമോ? എനിക്ക് എന്നെത്തന്നെ അകത്ത് നിർത്താൻ കഴിയില്ല. ട്രിപ്പ് വശീകരിക്കുന്നു… ഇപ്പോൾ വോൾട്ടറോൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു..അത് പേശികളിൽ കുത്തുന്നു. തോളിലും ആവരണ പേശികളിലും എനിക്ക് വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് ഞാൻ ചിന്തിക്കുന്നു. ചില ഉപദേശങ്ങളുമായി എന്നെ സഹായിക്കാമോ?

ഉത്തരം # 1

സൂചിപ്പിച്ച പ്രദേശങ്ങളിൽ നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവപ്പെട്ടതായി തോന്നുന്നു. അതിനാൽ നിങ്ങൾ ചെയ്യാത്ത ഏതെങ്കിലും വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തണോ - അല്ലെങ്കിൽ പ്രകടനം നടത്തുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ശരിയായ സാങ്കേതികത ഉണ്ടോ എന്ന് നിങ്ങൾ പരിഗണിക്കണം. നിങ്ങൾ വിവരിക്കുന്നതുപോലെ, dd വരെ നിങ്ങൾക്ക് പേശികളെയും ടെൻഡോൺ അറ്റാച്ചുമെന്റുകളെയും സുഖപ്പെടുത്തുന്നതിന് സമയമില്ല - നിങ്ങളുടെ പ്രായം പേശി നാരുകൾ മുമ്പത്തേതിനേക്കാൾ സാവധാനത്തിൽ നന്നാക്കുന്നു. സ്കീയിംഗ്, ജോലി, ശക്തി പരിശീലനം എന്നിവയിൽ നിന്നുള്ള ലോഡുകൾ ഇത് എഴുതുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് വളരെ കൂടുതലായിരിക്കും.

1) നിങ്ങൾ എത്ര കാലമായി വേദനിപ്പിക്കുന്നു?

2) നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും വേദനയുണ്ടോ - അല്ലെങ്കിൽ ചില ചലനങ്ങൾ / നിർദ്ദിഷ്ട ലോഡുകൾ ഉപയോഗിച്ച് മാത്രം?

3) നിങ്ങൾ എന്തിനാണ് വോൾട്ടറൻ ഉപയോഗിക്കുന്നത്? പറഞ്ഞ മരുന്നും അതിന്റെ മാർഗ്ഗങ്ങളും (ഡിക്ലോഫെനാക്) പേശികളിലും ടെൻഡോണുകളിലും സാവധാനത്തിലുള്ള രോഗശാന്തിക്ക് കാരണമാകും. രണ്ടാമത്തേത് നിങ്ങൾ എത്ര തവണ ഉപയോഗിക്കുന്നു?

വായനക്കാരന്റെ ഉത്തരവാദിത്തം

1) കൂടാതെ 2) ക്രിസ്മസിൽ ഒരുപാട് ഉപദ്രവിക്കാതെ സ്കൈ ചെയ്തു. ശക്തി പരിശീലനത്തിനിടയിൽ ഒരു വ്യായാമത്തിൽ എനിക്ക് ഒരു ചെറിയ വേദന അനുഭവപ്പെട്ടു എന്നത് ശരിയാണ്, അതിനാൽ ഒരു തോളിൽ ആവരണ പേശിയിൽ വേദന അനുഭവപ്പെട്ടയുടനെ ഞാൻ അത് ഉപേക്ഷിച്ചു, കൈമുട്ടിനുള്ളിലെ ടെൻഡോനിൽ എനിക്ക് തോന്നിയതുപോലെ. ക്രിസ്മസിൽ ഞാൻ പറഞ്ഞതുപോലെ എല്ലാം നന്നായി. ജനുവരി 1 ന് ഒരു തരം ഫ്രീസുചെയ്‌ത തോളിൽ ലഭിച്ചു. ഒരു തോളിൽ പൂട്ടിയിരിക്കുന്നിടത്ത്. അതിനാൽ ശക്തി പരിശീലന സമയത്ത് വ്യായാമങ്ങൾ മോഡറേറ്റ് ചെയ്തു. യഥാർത്ഥത്തിൽ, ഇന്ന് ഒരു സ്കൂൾ യാത്രയ്ക്കിടെ ഇത് വളരെ നല്ലതായി തോന്നുന്നു. ബസ്റ്റിൽ മോഡലിംഗ് ചെയ്യുമ്പോൾ എന്റെ കൈകൊണ്ട് ഉയരത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കേണ്ടിവരുമ്പോൾ ഇത് ഏറ്റവും വേദനിപ്പിക്കുന്നു. ഈ മേഖലകൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ചില വ്യായാമങ്ങൾ പുതിയ സെല്ലുകൾ രൂപപ്പെടാൻ ഇടയാക്കുന്നുവെന്നും മിതമായ വ്യായാമത്തിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് വേഗത്തിൽ സുഖപ്പെടുത്താൻ കഴിയുമോ?
3) വോൾട്ടറൻ - എനിക്ക് നല്ല ഉപദേശം നൽകിയ ഒരാൾ. 4 ദിവസത്തേക്ക് ക്രീം ഉപയോഗിച്ചു. ഇത് ദിവസത്തിൽ രണ്ടുതവണ ഉപയോഗിച്ചു.

ഉത്തരം # 2

തോളിന്റെ ഉയരത്തിന് മുകളിൽ പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് വേദനയുണ്ടോ? വേദന തോളിനുപുറത്ത് സമ്മർദ്ദ വേദനയോടൊപ്പം ഉണ്ടോ? നിങ്ങൾക്ക് റോട്ടേറ്റർ കഫിൽ ഒരു ടെൻഡോൺ പരിക്ക് ഉണ്ടെന്ന് തോന്നുന്നു - ഒരുപക്ഷേ സുപ്രാസ്പിനാറ്റസ് പേശി.

വായനക്കാരൻ: എനിക്ക് സാധാരണ വേദന പരിധി ഉണ്ട്, പക്ഷേ നിങ്ങൾ പറയുന്നു ഞാൻ ക്രീം ഉപേക്ഷിക്കണമെന്ന്?

ഉത്തരം # 3

ഒരു ക്ലിനിക്കൽ പശ്ചാത്തലത്തിൽ ഞാൻ നിങ്ങളെ കണ്ടിട്ടില്ലാത്തതിനാൽ നിങ്ങൾ അത് ഉപേക്ഷിക്കണോ വേണ്ടയോ എന്ന് എനിക്ക് പറയാനാവില്ല. എന്നിരുന്നാലും, ഒരു ഡോക്ടറുടെയോ ഫാർമസിസ്റ്റിന്റെയോ ഉപദേശമില്ലാതെ വീക്കം, വേദനസംഹാരികൾ എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ആരംഭിക്കുന്നത് ഉചിതമല്ല. പരിശീലന ഇലാസ്റ്റിക് ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾ റോട്ടേറ്റർ കഫ് പേശികളെ പരിശീലിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട് - വ്യായാമങ്ങളിലേക്കുള്ള ഒരു ലിങ്ക് പിന്തുടരുന്നു ഇവിടെ. ക്ലിനിക്കൽ വിലയിരുത്തലിനായി നിങ്ങൾ ഒരു ആധുനിക കൈറോപ്രാക്റ്റർ അല്ലെങ്കിൽ മാനുവൽ തെറാപ്പിസ്റ്റുമായി ബന്ധപ്പെടണം. നിരവധി ഓർത്തോപീഡിക് പരിശോധനകളും ഉൾപ്പെടുന്ന അവരുടെ പ്രവർത്തനപരീക്ഷകളെ അടിസ്ഥാനമാക്കി അവർക്ക് രോഗനിർണയം നടത്താൻ കഴിയും. നിങ്ങൾ ഇത് തിരിച്ചറിയുന്നുണ്ടോ: സുപ്രാസ്പിനാറ്റസ് ടെൻഡോൺ പരിക്ക്

വായനക്കാരൻ: അതെ, അത് ശരിയാണ് എനിക്ക് റോട്ടേറ്റർ കഫ് ഏരിയയിൽ ഒരു ചെറിയ വ്രണം അനുഭവപ്പെടുന്നു… ഞാൻ സ്കീയിംഗ് ഉപേക്ഷിക്കണമോ - ഒരു തോളും ഉപയോഗിക്കരുതെന്ന് ഞാൻ നിയന്ത്രിക്കുന്നു - പോൾ നിലവറയ്ക്ക് നല്ല സുഖം തോന്നുന്നു - ഞാൻ പൂർണ്ണമായും ശാന്തനാകണോ വേണ്ടയോ എന്ന് വേദന എന്നോട് പറയുന്നു , ശരിയല്ല - എന്നാൽ ശരിയായ വ്യായാമത്തിലൂടെ പുതിയ സെല്ലുകൾ രൂപം കൊള്ളുന്നു, ഇത് മുഴുവൻ പ്രക്രിയയ്ക്കും ഗുണകരമാണ്.

ഉത്തരം # 4

അതെ, പക്ഷേ ഇത് ഒരു പബ്ലിക് ഹെൽത്ത് ക്ലിനിക്ക് പരിഗണിക്കണം. ഇവിടെ, പരിക്കിന്റെ വ്യാപ്തി കാണാൻ ഇമേജിംഗ് ഡയഗ്നോസ്റ്റിക്സ് ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം. ഇമേജിംഗ്, മസിൽ / അസ്ഥികൂട വൈദഗ്ദ്ധ്യം എന്നിവയ്ക്കുള്ള റഫറൽ അവകാശങ്ങളുള്ള പരസ്യമായി ലൈസൻസുള്ള രണ്ട് തൊഴിലുകളാണ് ചിറോപ്രാക്റ്ററും മാനുവൽ തെറാപ്പിസ്റ്റും. നിങ്ങൾക്ക് നല്ല പുരോഗതിയും ഭാവിയിൽ സന്തോഷവും നേരുന്നു.

അടുത്ത പേജ്: - ഇത് ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കണം

- Vondt.net- ൽ പിന്തുടരാൻ മടിക്കേണ്ട YOUTUBE

- Vondt.net- ൽ പിന്തുടരാൻ മടിക്കേണ്ട FACEBOOK ൽ

വഴി ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുക ഞങ്ങളുടെ സ qu ജന്യ അന്വേഷണ സേവനം? (ഇതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ ഇവിടെ ക്ലിക്കുചെയ്യുക)

- നിങ്ങൾക്ക് ചോദ്യങ്ങളോ ചുവടെയുള്ള അഭിപ്രായ ഫീൽഡോ ഉണ്ടെങ്കിൽ മുകളിലുള്ള ലിങ്ക് ഉപയോഗിക്കാൻ മടിക്കേണ്ട