വിഭാഗത്തിനായുള്ള ആർക്കൈവ്: ചികിത്സ

ആണ് - ഫോട്ടോ: വിക്കിമീഡിയ കോമൺസ്

കൈറോപ്രാക്റ്ററിലെ ചികിത്സയ്ക്ക് ശേഷം വേദന?

ഒരു കൈറോപ്രാക്റ്ററുമായോ മറ്റ് ശാരീരിക ആരോഗ്യ വിദഗ്ധരുമായോ ചികിത്സയ്ക്ക് ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് വേദന അനുഭവപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടോ? വിശ്രമിക്കൂ, ഇത് വളരെ സാധാരണമാണ്, വിളിക്കുന്നു ചികിത്സ ആർദ്രത. തീർച്ചയായും, വ്രണപ്പെടുന്നതും യഥാർത്ഥ മുറിവുണ്ടാക്കുന്നതും തമ്മിൽ വ്യത്യാസമുണ്ട്, എന്നാൽ പലപ്പോഴും ഈ ചൊല്ല് പോകുന്നു ഉപദ്രവിക്കുന്നത് പുറത്താക്കലിനെ വേദനിപ്പിക്കും സവിശേഷത മാറ്റുന്ന ചികിത്സയ്ക്കിടെ ഒരു ഭാഗിക സത്യത്തിലേക്ക് വരുന്നു.

ചികിത്സയ്ക്കിടെ ട്രിഗർ പോയിന്റുകൾ / മസിൽ കെട്ടുകൾ സംയുക്ത നിയന്ത്രണങ്ങൾ, ആദ്യ ചികിത്സയ്ക്കിടെ കുറച്ച് ആർദ്രത അനുഭവപ്പെടുന്നത് സാധാരണമാണ്. കാരണം ടിഷ്യു അല്ലെങ്കിൽ സന്ധികൾ ചികിത്സയോട് പ്രതികരിക്കുന്നു, പലപ്പോഴും പേശികൾ ഒരുതരം രോഗശാന്തി പ്രതികരണം ആരംഭിക്കുന്നു - ഇത് ട്രിഗർ പോയിന്റ് തെറാപ്പി, ആഴത്തിലുള്ള മൃദുവായ ടിഷ്യു വർക്ക്, വരണ്ട നട്ടെല്ല് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് സംഭവിക്കുന്നു. പേശികളിലും സന്ധികളിലും പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുമ്പോൾ, ചികിത്സ ഇപ്പോൾ മൃദുവായിരിക്കില്ലെന്നും ചികിത്സയ്ക്ക് ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് ഇനി ക്രയോതെറാപ്പി / ഐസിംഗ് ഉപയോഗിക്കേണ്ടതില്ലെന്നും നിങ്ങൾക്ക് തോന്നും - ഇത് തീർച്ചയായും വളരെ ആത്മനിഷ്ഠമാണ്, കൂടാതെ ഏതെങ്കിലും പ്രത്യേക ഉപദേശം നൽകുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ് ശാരീരിക സാന്നിധ്യത്തിൽ രോഗിയെ കാണുക. എന്നാൽ പലപ്പോഴും തെറാപ്പിസ്റ്റ് ശുപാർശ ചെയ്യും ഏഷ്യന്, പ്രത്യേകിച്ച് ആദ്യ രണ്ട് ചികിത്സകൾക്ക് ശേഷം, പ്രത്യേകിച്ച് പ്രശ്നത്തിന്റെ നിശിത ഘട്ടത്തിൽ.

ക്രയോതെറാപ്പി / ഐസിംഗ്:

ക്രയോതെറാപ്പി നിർവ്വചനം: "ശസ്ത്രക്രിയയിലോ മറ്റ് വൈദ്യചികിത്സയിലോ അതിശൈത്യത്തിന്റെ ഉപയോഗം."

നിർവചനത്തിൽ നിന്ന് കാണപ്പെടുന്നതുപോലെ, ഐസിംഗിൽ ശ്രദ്ധിക്കണം, കാരണം ഇത് തെറ്റായി ചെയ്താൽ ടിഷ്യു നാശത്തിനും മഞ്ഞ് വീഴ്ചയ്ക്കും ഇടയാക്കും. അതിനാൽ ഐസ് പാക്ക് / ബാഗിന് ചുറ്റും ഐസ് ഉപയോഗിച്ച് ഒരു ടവൽ അല്ലെങ്കിൽ സമാനമായത് ഉപയോഗിക്കുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങൾ മഞ്ഞ് വീഴ്ചയുടെ പരിക്കുകൾ ഒഴിവാക്കും. മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ തെറാപ്പിസ്റ്റുകൾക്കിടയിൽ ഒരു സാധാരണ വാചകം നിങ്ങൾ "15 മിനിറ്റ്, 15 മിനിറ്റ് അവധി - ഇത് 2-3 തവണ ആവർത്തിക്കുക" എന്നതാണ്. എന്തെങ്കിലും അസ്വസ്ഥത ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടാൽ ഉടൻ നിർത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

പ്രസ്ഥാനം:
ചികിത്സയ്ക്ക് മുമ്പും ശേഷവും പൊതുവായ ചലനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു. ഇത് തീർച്ചയായും നിങ്ങളുടെ വേദനകളോടും വേദനകളോടും പൊരുത്തപ്പെടണം, പക്ഷേ പരുക്കൻ ഭൂപ്രദേശങ്ങളിൽ 20-30 മിനിറ്റ് നടക്കാൻ നിങ്ങൾ ലക്ഷ്യമിടണം. വനവും വയലും, വെയിലത്ത് മറ്റൊരാളുടെ കൂട്ടായ്മയിൽ (നിങ്ങൾക്ക് കടുത്ത വേദനയോ പടിപടിയായിപ്പോയെങ്കിലോ), നിങ്ങൾക്ക് മികച്ച ഫലങ്ങൾ നൽകുന്ന ഉപരിതലമാണ് - പ്രത്യേകിച്ചും കുറഞ്ഞ നടുവേദന വരുമ്പോൾ, എന്നാൽ എല്ലാ വേദനകളും വേദന പരിധിക്കുള്ളിലെ ചലനങ്ങളിൽ നിന്ന് പ്രയോജനം നേടുന്നു വ്യക്തിഗത വേദന സാഹചര്യങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നു.

- ഒരു കൈറോപ്രാക്റ്റർ, ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റ് അല്ലെങ്കിൽ സമാനമായ ചികിത്സയ്ക്കുശേഷം നിങ്ങൾക്ക് ചികിത്സയുടെ ആർദ്രതയോ വേദനയോ അനുഭവപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ കഥകൾ ഞങ്ങളുമായി പങ്കിടാൻ മടിക്കേണ്ട. നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും ഉണ്ടോ എന്നും ചോദിക്കുക. ചുവടെയുള്ള അഭിപ്രായ ബോക്സ് ഉപയോഗിക്കുക.

പേശികൾ, ഞരമ്പുകൾ, സന്ധികൾ എന്നിവയിലെ വേദനയ്‌ക്കെതിരെ പോലും എനിക്ക് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും?

1. പൊതുവായ വ്യായാമം, നിർദ്ദിഷ്ട വ്യായാമം, വലിച്ചുനീട്ടൽ, പ്രവർത്തനം എന്നിവ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, പക്ഷേ വേദന പരിധിയിൽ തുടരുക. 20-40 മിനിറ്റ് ദൈർഘ്യമുള്ള രണ്ട് നടത്തം ശരീരത്തിനും വല്ലാത്ത പേശികൾക്കും നല്ലതാക്കുന്നു.

2. ട്രിഗർ പോയിന്റ് / മസാജ് ബോളുകൾ ഞങ്ങൾ ശക്തമായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു - അവ വ്യത്യസ്ത വലുപ്പത്തിൽ വരുന്നതിനാൽ ശരീരത്തിന്റെ എല്ലാ ഭാഗങ്ങളിലും നിങ്ങൾക്ക് നന്നായി അടിക്കാൻ കഴിയും. ഇതിനേക്കാൾ മികച്ച സ്വയം സഹായമൊന്നുമില്ല! ഇനിപ്പറയുന്നവ ഞങ്ങൾ ശുപാർശചെയ്യുന്നു (ചുവടെയുള്ള ചിത്രത്തിൽ ക്ലിക്കുചെയ്യുക) - ഇത് വ്യത്യസ്ത വലുപ്പത്തിലുള്ള 5 ട്രിഗർ പോയിന്റ് / മസാജ് ബോളുകളുടെ പൂർണ്ണ സെറ്റാണ്:

3. പരിശീലനം: വിവിധ എതിരാളികളുടെ പരിശീലന തന്ത്രങ്ങളുള്ള പ്രത്യേക പരിശീലനം (പോലുള്ള വ്യത്യസ്ത പ്രതിരോധത്തിന്റെ 6 നിറ്റുകളുടെ ഈ പൂർണ്ണ സെറ്റ്) ശക്തിയും പ്രവർത്തനവും പരിശീലിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. നിറ്റ് പരിശീലനത്തിൽ പലപ്പോഴും കൂടുതൽ നിർദ്ദിഷ്ട പരിശീലനം ഉൾപ്പെടുന്നു, ഇത് കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായ പരിക്ക് തടയുന്നതിനും വേദന കുറയ്ക്കുന്നതിനും ഇടയാക്കും.

4. വേദന ഒഴിവാക്കൽ - തണുപ്പിക്കൽ: ബിഒഫ്രെഎജെ പ്രദേശം സ .മ്യമായി തണുപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ വേദന ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയുന്ന പ്രകൃതിദത്ത ഉൽപ്പന്നമാണ്. വേദന വളരെ കഠിനമാകുമ്പോൾ തണുപ്പിക്കൽ പ്രത്യേകിച്ച് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. അവർ ശാന്തമാകുമ്പോൾ ചൂട് ചികിത്സ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു - അതിനാൽ തണുപ്പിക്കൽ, ചൂടാക്കൽ എന്നിവ ലഭ്യമാകുന്നത് നല്ലതാണ്.

5. വേദന ഒഴിവാക്കൽ - ചൂടാക്കൽ: ഇറുകിയ പേശികളെ ചൂടാക്കുന്നത് രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും വേദന കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. ഇനിപ്പറയുന്നവ ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു വീണ്ടും ഉപയോഗിക്കാവുന്ന ചൂടുള്ള / തണുത്ത ഗ്യാസ്‌ക്കറ്റ് (ഇതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ വായിക്കാൻ ഇവിടെ ക്ലിക്കുചെയ്യുക) - ഇത് തണുപ്പിക്കുന്നതിനും (ഫ്രീസുചെയ്യാം) ചൂടാക്കുന്നതിനും (മൈക്രോവേവിൽ ചൂടാക്കാം) ഉപയോഗിക്കാം.

6. പ്രതിരോധവും രോഗശാന്തിയും: കംപ്രഷൻ ശബ്ദം ഇതുപോലെ ബാധിത പ്രദേശത്തേക്ക് രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും പരിക്കേറ്റതോ ധരിക്കുന്നതോ ആയ പേശികളുടെയും ടെൻഡോണുകളുടെയും സ്വാഭാവിക രോഗശാന്തി വേഗത്തിലാക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കും.

വേദനയിൽ വേദന ഒഴിവാക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ

ബിഒഫ്രെഎജെ (കോൾഡ് / ക്രയോതെറാപ്പി)