പഠനം: - കഴുത്തിലെ മോശം അവസ്ഥ തലയിലേക്ക് രക്തചംക്രമണം കുറയുന്നു

സെർവിക്കൽ ലോർഡോസിസിന്റെ അഭാവം (കഴുത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക വക്രം) തലയിലേക്ക് രക്തചംക്രമണം കുറയുന്നുവെന്ന് ഒരു പുതിയ പഠനം തെളിയിക്കുന്നു. കഴുത്തിലെ മോശം ഭാവം ജനിതകപരമായി (ഘടനാപരമായി) സംഭവിക്കാം, മാത്രമല്ല ചലനത്തിന്റെ അഭാവം, വ്യായാമം, അനുചിതമായ വ്യായാമം എന്നിവയാൽ ഇത് കൂടുതൽ വഷളാകുന്നു.

- എന്താണ് സെർവിക്കൽ ലോർഡോസിസ്?
സെർവിക്കൽ കശേരുക്കളുടെ സ്വാഭാവിക വക്രമാണ് സെർവിക്കൽ ലോർഡോസിസ്. ഈ സ്ഥാനം ലോഡിന് കീഴിലുള്ള മെച്ചപ്പെട്ട ഷോക്ക് ആഗിരണത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, കാരണം ശക്തികൾക്ക് കമാനത്തിലൂടെ പോകേണ്ടിവരും. ചുവടെയുള്ള ചിത്രത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് ലോർഡോസിസ് ഉള്ള ഒരു സാധാരണ വളവും തുടർന്ന് കഴുത്തിലെ കശേരു സ്ഥാനങ്ങളിൽ വ്യക്തിക്ക് സ്വാഭാവിക കമാനം നഷ്ടപ്പെട്ട അസാധാരണ വക്രവും കാണാം.

- അൾട്രാസൗണ്ട് ഉപയോഗിച്ച് രക്തചംക്രമണം അളക്കുന്നു

രോഗിയിൽ 60 പേരും ഉൾപ്പെടുന്നു, അതിൽ 30 പേർ കഴുത്ത് ഓർത്തോസിസ് നഷ്ടപ്പെട്ടതായി കാണിക്കുകയും 30 പേർക്ക് കഴുത്തിലെ സാധാരണ ഭാവം കാണിക്കുകയും ചെയ്തു. സെർവിക്കൽ ധമനികളെ (ആർട്ടീരിയ വെർട്ടെബ്രാലിസ്) അസാധാരണമായ കഴുത്തിന്റെ സ്ഥാനം ബാധിച്ചിട്ടുണ്ടോ എന്ന് കണ്ടെത്താൻ പഠനം ആഗ്രഹിച്ചു - അത് കണ്ടെത്തിയതായി അവർ കണ്ടെത്തി. അൾട്രാസൗണ്ട് വഴിയാണ് ഫലങ്ങൾ അളക്കുന്നത്, ധമനികളുടെ വ്യാസം, രക്തപ്രവാഹത്തിന്റെ അളവ് എന്നിവ പരിശോധിക്കുന്നു.

- സെർവിക്കൽ ലോർഡോസിസിന്റെ അഭാവം രക്തചംക്രമണം മോശമായി

കഴുത്തിൽ സ്വാഭാവിക സ്ഥാനം ഇല്ലാത്ത ഗ്രൂപ്പിൽ, ധമനികളുടെ വ്യാസം ഗണ്യമായി കുറയുന്നു, രക്തപ്രവാഹത്തിന്റെ അളവ് കുറയുന്നു, പരമാവധി സിസ്റ്റോളിക് മർദ്ദം കുറയുന്നു. മോശം ഭാവം തലയ്ക്ക് രക്തചംക്രമണം കുറയ്ക്കുന്നു എന്ന സിദ്ധാന്തത്തിന് ഇത് പിന്തുണ നൽകി.

- തലകറക്കവും തലവേദനയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കാം

രക്തചംക്രമണ പ്രശ്‌നങ്ങൾ തലകറക്കവും തലവേദനയുമായി നേരിട്ട് ബന്ധപ്പെടുമെന്ന് മുൻകാലങ്ങളിൽ നിന്ന് അറിയാം - എന്നാൽ പുതിയ കണ്ടെത്തലുകൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത് പ്രവർത്തനപരമായ പോസ്ചർ പേശികളും ഭാവത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതും അത്തരം പ്രശ്നങ്ങളുടെ ചികിത്സയിൽ ഒരു വലിയ പങ്ക് വഹിക്കണം - തുടർന്ന് പ്രത്യേക പരിശീലനത്തിലൂടെയും നീട്ടലിലൂടെയും. ഒരാൾക്ക് അതിശയിക്കാനും കഴിയും സെർവിക്കൽ ലോർഡോസിസ് ഉള്ള പുതിയ തലയിണ കഴുത്തിലെ മോശം ഭാവവുമായി മല്ലിടുന്ന ആളുകൾക്ക് ഇത് ഗുണം ചെയ്യും.

നമുക്ക് ഒരു കാര്യം ഉറപ്പിച്ചു പറയാൻ കഴിയും; ചലനം ഇപ്പോഴും മികച്ച മരുന്നാണ്.

തോളുകൾ, നെഞ്ച്, കഴുത്ത് എന്നിവയിൽ സ്ഥിരത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ഇനിപ്പറയുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു:

- വല്ലാത്ത തോളുകൾക്കെതിരായ 5 ഫലപ്രദമായ ശക്തി വ്യായാമങ്ങൾ

ഇതും വായിക്കുക: - തൊറാസിക് നട്ടെല്ലിനും തോളിൽ ബ്ലേഡുകൾക്കുമിടയിൽ നല്ല സ്ട്രെച്ചിംഗ് വ്യായാമങ്ങൾ

പേശിക്കും സന്ധി വേദനയ്ക്കും പോലും എനിക്ക് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും?

1. പൊതുവായ വ്യായാമം, നിർദ്ദിഷ്ട വ്യായാമം, വലിച്ചുനീട്ടൽ, പ്രവർത്തനം എന്നിവ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, പക്ഷേ വേദന പരിധിയിൽ തുടരുക. 20-40 മിനിറ്റ് ദൈർഘ്യമുള്ള രണ്ട് നടത്തം ശരീരത്തിനും വല്ലാത്ത പേശികൾക്കും നല്ലതാക്കുന്നു.

2. ട്രിഗർ പോയിന്റ് / മസാജ് ബോളുകൾ ഞങ്ങൾ ശക്തമായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു - അവ വ്യത്യസ്ത വലുപ്പത്തിൽ വരുന്നതിനാൽ ശരീരത്തിന്റെ എല്ലാ ഭാഗങ്ങളിലും നിങ്ങൾക്ക് നന്നായി അടിക്കാൻ കഴിയും. ഇതിനേക്കാൾ മികച്ച സ്വയം സഹായമൊന്നുമില്ല! ഇനിപ്പറയുന്നവ ഞങ്ങൾ ശുപാർശചെയ്യുന്നു (ചുവടെയുള്ള ചിത്രത്തിൽ ക്ലിക്കുചെയ്യുക) - ഇത് വ്യത്യസ്ത വലുപ്പത്തിലുള്ള 5 ട്രിഗർ പോയിന്റ് / മസാജ് ബോളുകളുടെ പൂർണ്ണ സെറ്റാണ്:

3. പരിശീലനം: വിവിധ എതിരാളികളുടെ പരിശീലന തന്ത്രങ്ങളുള്ള പ്രത്യേക പരിശീലനം (പോലുള്ള വ്യത്യസ്ത പ്രതിരോധത്തിന്റെ 6 നിറ്റുകളുടെ ഈ പൂർണ്ണ സെറ്റ്) ശക്തിയും പ്രവർത്തനവും പരിശീലിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. നിറ്റ് പരിശീലനത്തിൽ പലപ്പോഴും കൂടുതൽ നിർദ്ദിഷ്ട പരിശീലനം ഉൾപ്പെടുന്നു, ഇത് കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായ പരിക്ക് തടയുന്നതിനും വേദന കുറയ്ക്കുന്നതിനും ഇടയാക്കും.

4. വേദന ഒഴിവാക്കൽ - തണുപ്പിക്കൽ: ബിഒഫ്രെഎജെ പ്രദേശം സ .മ്യമായി തണുപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ വേദന ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയുന്ന പ്രകൃതിദത്ത ഉൽപ്പന്നമാണ്. വേദന വളരെ കഠിനമാകുമ്പോൾ തണുപ്പിക്കൽ പ്രത്യേകിച്ച് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. അവർ ശാന്തമാകുമ്പോൾ ചൂട് ചികിത്സ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു - അതിനാൽ തണുപ്പിക്കൽ, ചൂടാക്കൽ എന്നിവ ലഭ്യമാകുന്നത് നല്ലതാണ്.

5. വേദന ഒഴിവാക്കൽ - ചൂടാക്കൽ: ഇറുകിയ പേശികളെ ചൂടാക്കുന്നത് രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും വേദന കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. ഇനിപ്പറയുന്നവ ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു വീണ്ടും ഉപയോഗിക്കാവുന്ന ചൂടുള്ള / തണുത്ത ഗ്യാസ്‌ക്കറ്റ് (ഇതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ വായിക്കാൻ ഇവിടെ ക്ലിക്കുചെയ്യുക) - ഇത് തണുപ്പിക്കുന്നതിനും (ഫ്രീസുചെയ്യാം) ചൂടാക്കുന്നതിനും (മൈക്രോവേവിൽ ചൂടാക്കാം) ഉപയോഗിക്കാം.

പേശികൾക്കും സന്ധി വേദനകൾക്കും വേദന പരിഹാരത്തിനായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ

ബിഒഫ്രെഎജെ (കോൾഡ് / ക്രയോതെറാപ്പി)

ഉറവിടം: ബുള്ളറ്റ് മറ്റുള്ളവർ, സെർവിക്കൽ ലോർഡോസിസ് നഷ്ടപ്പെടുന്ന രോഗികളിൽ വെർട്ടെബ്രൽ ആർട്ടറി ഹെമോഡൈനാമിക്സ് കുറയുന്നു. സയൻസ് മോണിറ്റിനൊപ്പം. 2016; 22: 495–500. പൂർണ്ണ വാചകം ഇവിടെ (പബ്മെഡ്).