അവസാനം അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്തത് 24/03/2021 വേദന ക്ലിനിക്കുകൾ - ഇന്റർ ഡിസിപ്ലിനറി ഹെൽത്ത്

ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയയും ഗർഭധാരണവും

നിങ്ങൾക്ക് ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയ ഉണ്ടോ, ഗർഭിണിയാണോ - അല്ലെങ്കിൽ ഒന്നാകുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുകയാണോ? ഗർഭകാലത്ത് ഗർഭിണിയായ സ്ത്രീയെന്ന നിലയിൽ ഫൈബ്രോമിയൽജിയ നിങ്ങളെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുമെന്ന് അറിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയയുമായി ഗർഭിണിയാകുന്നത് സംബന്ധിച്ച നിരവധി ചോദ്യങ്ങൾക്ക് ഞങ്ങൾ ഇവിടെ ഉത്തരം നൽകും. 

ചിലപ്പോൾ സാധാരണ ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയ ലക്ഷണങ്ങൾ - വേദന, ക്ഷീണം, വിഷാദം എന്നിവ - ഗർഭധാരണം മൂലമാകാം. ഇക്കാരണത്താൽ, അവ പ്രോസസ്സ് ചെയ്യാനാകില്ല. ഒരു കുട്ടി ജനിക്കുന്നതിന്റെ വർദ്ധിച്ച സമ്മർദ്ദം പ്രവർത്തനക്ഷമമാക്കുമെന്നതും ഇതാണ് ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയ ഫ്ലെയർ അപ്പുകൾ - ഇത് നിങ്ങളെ കൂടുതൽ വഷളാക്കും. ഡോക്ടറുടെ പതിവ് ഫോളോ-അപ്പ് പ്രധാനമാണ്.

ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയ, വിട്ടുമാറാത്ത വേദന രോഗനിർണയം, അസുഖങ്ങൾ എന്നിവയുള്ളവർ ചികിത്സയ്ക്കും അന്വേഷണത്തിനും മികച്ച അവസരങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നതിന് ഞങ്ങൾ പോരാടുന്നു.

നിർഭാഗ്യവശാൽ എല്ലാവരും അംഗീകരിക്കാത്ത ചിലത് - വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയുള്ളവർക്ക് ദൈനംദിന ജീവിതം കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർ ഞങ്ങളുടെ ജോലിയെ പലപ്പോഴും എതിർക്കുന്നു. ലേഖനം പങ്കിടുക, ഞങ്ങളുടെ FB പേജിൽ ഞങ്ങളെപ്പോലെ og ഞങ്ങളുടെ YouTube ചാനൽ വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയുള്ളവർക്കായി മെച്ചപ്പെട്ട ദൈനംദിന ജീവിതത്തിനായുള്ള പോരാട്ടത്തിൽ ഞങ്ങളോടൊപ്പം ചേരുന്നതിന് സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ.

(ലേഖനം കൂടുതൽ പങ്കിടണമെങ്കിൽ ഇവിടെ ക്ലിക്കുചെയ്യുക)

ഈ ലേഖനം ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയയെയും ഗർഭധാരണത്തെയും കുറിച്ചുള്ള ഇനിപ്പറയുന്ന ചോദ്യങ്ങൾ അവലോകനം ചെയ്യുകയും ഉത്തരം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു:

1. ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയ ഗർഭധാരണത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു?

2. ഗർഭാവസ്ഥയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട സമ്മർദ്ദം ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയയെ വർദ്ധിപ്പിക്കുമോ?

3. ഞാൻ ഗർഭിണിയായിരിക്കുമ്പോൾ ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയ മരുന്ന് കഴിക്കാമോ?

4. ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയ ഉള്ള ഗർഭിണികൾക്ക് എന്ത് ചികിത്സാരീതികൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു?

5. ഗർഭിണിയായിരിക്കുമ്പോൾ വ്യായാമവും ചലനവും വളരെ പ്രധാനമായിരിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?

6. ഗർഭിണിയായിരിക്കുമ്പോൾ അവർക്ക് ഫൈബ്രോമിയൽജിയ ഉപയോഗിച്ച് എന്ത് വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ കഴിയും?

നിങ്ങൾ എന്തെങ്കിലും ആശ്ചര്യപ്പെടുന്നുണ്ടോ അല്ലെങ്കിൽ അത്തരം പ്രൊഫഷണൽ റീഫില്ലുകൾ കൂടുതൽ വേണോ? ഞങ്ങളുടെ ഫേസ്ബുക്ക് പേജിൽ ഞങ്ങളെ പിന്തുടരുക «Vondt.net - ഞങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ വേദന ഒഴിവാക്കുന്നു»അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളുടെ Youtube ചാനൽ (പുതിയ ലിങ്കിൽ തുറക്കുന്നു) ദിവസേനയുള്ള നല്ല ഉപദേശത്തിനും ആരോഗ്യകരമായ വിവരങ്ങൾക്കും.

1. ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയ ഗർഭധാരണത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു?

ഒരു ഗർഭധാരണം ശരീരത്തിലെ ഹോർമോണുകളുടെ എണ്ണത്തിൽ വലിയ വർദ്ധനവിന് കാരണമാകുന്നു.

ശരീരഭാരം കൂടാതെ, ശരീരം അസന്തുലിതാവസ്ഥയിലായിരിക്കുകയും പുതിയ ശാരീരിക രൂപം നേടുകയും ചെയ്യുന്നു. ഗർഭാവസ്ഥയുടെ ആദ്യ മൂന്ന് മാസം പലപ്പോഴും ഓക്കാനം, ക്ഷീണം എന്നിവയ്ക്കും കാരണമാകും. നിങ്ങൾക്ക് കാണാനാകുന്നതുപോലെ, ഈ ഹോർമോൺ അസന്തുലിതാവസ്ഥ കാരണം ഗർഭാവസ്ഥയിലുടനീളം ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയ ഉള്ള പലർക്കും അവരുടെ ലക്ഷണങ്ങളിൽ വർദ്ധനവ് അനുഭവപ്പെടും.

ഈ വിട്ടുമാറാത്ത വേദന രോഗനിർണയം നടത്താത്തവരെ അപേക്ഷിച്ച് ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയ ബാധിച്ച സ്ത്രീകൾക്ക് ഗർഭാവസ്ഥയിലുടനീളം കൂടുതൽ വേദനയും ലക്ഷണങ്ങളും ഉണ്ടാകാമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. ശരീരം ചില മാറ്റങ്ങളിലൂടെ കടന്നുപോകുമ്പോൾ പ്രത്യേകിച്ച് അതിശയിക്കാനില്ല.നിർഭാഗ്യവശാൽ, ഗർഭകാലത്ത് ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയ ലക്ഷണങ്ങൾ വഷളാകുന്നുവെന്ന് കൂടുതൽ ആളുകൾ അനുഭവിക്കുന്നതായി പഠനം തെളിയിച്ചു. ഗർഭാവസ്ഥയുടെ ആദ്യ മൂന്ന് മാസങ്ങളിൽ വർദ്ധിച്ച വേദന, ക്ഷീണം, വൈകാരിക സമ്മർദ്ദം എന്നിവ വഷളാകുന്നത് വീണ്ടും കാണുന്നു.

ഗർഭാവസ്ഥയിൽ കൂടുതൽ ആളുകൾ രോഗലക്ഷണങ്ങളുടെ പുരോഗതി റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്നുവെന്ന് പറഞ്ഞ് ഇവിടെ കുറച്ച് വെള്ളം എറിയാൻ ഞങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, അതിനാൽ ഇവിടെ 100% തീരുമാനമില്ല.

ഗർഭാവസ്ഥയിലുടനീളം മാനസികവും ശാരീരികവുമായ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു നല്ല മാർഗമാണ് ഗർഭധാരണ യോഗ, നീട്ടൽ, വ്യായാമം എന്നിവ എന്ന് ഞങ്ങൾ emphas ന്നിപ്പറയുന്നു. ചുവടെയുള്ള ലേഖനത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് അഞ്ച് ശാന്തമായ വ്യായാമങ്ങൾ കാണിക്കുന്ന ഒരു പരിശീലന പരിപാടി കാണാം.

കൂടുതൽ വായിക്കുക: - 5 ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയ ഉള്ളവർക്ക് വ്യായാമം ചെയ്യുക

ഈ വ്യായാമ വ്യായാമങ്ങളെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ ഇവിടെ ക്ലിക്കുചെയ്യുക - അല്ലെങ്കിൽ ചുവടെയുള്ള വീഡിയോ കാണുക.

വീഡിയോ: ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയ ഉള്ളവർക്കായി 5 ചലന വ്യായാമങ്ങൾ

ശാന്തവും നിയന്ത്രിതവുമായ വസ്ത്രങ്ങളും വ്യായാമ വ്യായാമങ്ങളും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന അഞ്ച് വ്യത്യസ്ത വ്യായാമങ്ങളുള്ള ഒരു വ്യായാമ പരിപാടി ചുവടെയുള്ള വീഡിയോയിൽ നിങ്ങൾക്ക് കാണാൻ കഴിയും.

ഞങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിൽ ചേരുക, ഞങ്ങളുടെ YouTube ചാനൽ സബ്‌സ്‌ക്രൈബുചെയ്യുക (ഇവിടെ ക്ലിക്കുചെയ്യുക) സ exercise ജന്യ വ്യായാമ ടിപ്പുകൾ, വ്യായാമ പരിപാടികൾ, ആരോഗ്യ പരിജ്ഞാനം എന്നിവയ്ക്കായി. സ്വാഗതം!

2. ഗർഭധാരണവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട സമ്മർദ്ദം ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയയെ വർദ്ധിപ്പിക്കുമോ?

കഠിനമായ സമ്മർദ്ദം നമ്മുടെ വിട്ടുമാറാത്ത വേദന രോഗനിർണയത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുമെന്ന് ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയ ഉള്ള നമുക്കറിയാം - ഒരു ഗർഭധാരണം വളരെയധികം വൈകാരികവും ശാരീരികവുമായ സമ്മർദ്ദത്തിന് കാരണമാകുന്നു. 

ജനനം തന്നെ അമ്മയെ അമിതമായി സമ്മർദ്ദത്തിലാക്കുന്ന സമയമാണെന്നും നാം ഓർക്കണം. ഗർഭാവസ്ഥയിലുടനീളം, ശരീരത്തിലെ ഹോർമോൺ അളവിൽ നിങ്ങൾക്ക് വലിയ മാറ്റങ്ങളുണ്ട് - ഈസ്ട്രജൻ, പ്രോജസ്റ്ററോൺ എന്നിവയുൾപ്പെടെ.

ജനനത്തിനു ശേഷമുള്ള സമയം വളരെ ഭാരമുള്ളതാണെന്ന കാര്യം ഇവിടെ ഓർമിക്കേണ്ടതുണ്ട് - ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയ ഇല്ലാത്തവർ‌ക്കുപോലും - അതിനാൽ‌ ഈ കാലഘട്ടം വേദനയുടെയും ലക്ഷണങ്ങളുടെയും വർദ്ധനവിന് കാരണമാകുമെന്ന് അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

ദൈനംദിന ജീവിതത്തെ നശിപ്പിക്കുന്ന വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയും രോഗങ്ങളും വളരെയധികം ആളുകൾ ബാധിക്കുന്നു - അതുകൊണ്ടാണ് ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നത് ഈ ലേഖനം സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ പങ്കിടുക, ഞങ്ങളുടെ ഫേസ്ബുക്ക് പേജ് ലൈക്ക് ചെയ്യാൻ മടിക്കേണ്ട og YouTube ചാനൽ (ഇവിടെ ക്ലിക്കുചെയ്യുക) കൂടാതെ "വിട്ടുമാറാത്ത വേദന രോഗനിർണയത്തെക്കുറിച്ചുള്ള കൂടുതൽ ഗവേഷണങ്ങൾക്ക് അതെ" എന്ന് പറയുക.

ഈ രീതിയിൽ, ഒരാൾ‌ക്ക് ഈ രോഗനിർണയവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ലക്ഷണങ്ങൾ‌ കൂടുതൽ‌ കാണാനും കൂടുതൽ‌ ആളുകളെ ഗ seriously രവമായി എടുക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കാനും കഴിയും - അങ്ങനെ അവർക്ക് ആവശ്യമായ സഹായം നേടുക. അത്തരം വർദ്ധിച്ച ശ്രദ്ധ പുതിയ മൂല്യനിർണ്ണയത്തെയും ചികിത്സാ രീതികളെയും കുറിച്ചുള്ള ഗവേഷണങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ധനസഹായം നൽകുമെന്ന് ഞങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു.

ഇതും വായിക്കുക: ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയയും രാവിലെ വേദനയും: മോശം ഉറക്കത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾ കഷ്ടപ്പെടുന്നുണ്ടോ?

ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയ ഉള്ളവരിൽ രാവിലെ അഞ്ച് സാധാരണ ലക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ വായിക്കാം.

3. ഗർഭിണിയായിരിക്കുമ്പോൾ എനിക്ക് ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയ മരുന്നുകൾ കഴിക്കാമോ?

ഇല്ല, നിർഭാഗ്യവശാൽ, ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയയ്‌ക്കായി വേദനസംഹാരികൾ ഉപയോഗിക്കുന്നില്ല, അവ നിങ്ങൾ ഗർഭിണിയായിരിക്കുമ്പോൾ ഉപയോഗിക്കാനും കഴിയും. ഗർഭിണികൾക്ക് പ്രത്യേകിച്ച് ഇബുപ്രോഫെൻ അപകടകരമാണ്. ഗർഭാവസ്ഥയിൽ വേദനസംഹാരികളുടെ ഉപയോഗത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും ചോദ്യങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ജിപിയെ സമീപിക്കണം.

ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയ കടുത്ത വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും - പ്രത്യേകിച്ച് ആളിക്കത്തുക-അപ്പുകൾ.

ഇക്കാരണത്താൽ, ഗർഭിണിയായിരിക്കുമ്പോൾ വേദനസംഹാരികൾ ഒഴിവാക്കാനുള്ള ഉപദേശം ഫൈബ്രോമിയൽജിയ ഉള്ളവർക്ക് വിഴുങ്ങാൻ പ്രയാസമാണ്. ഈ രോഗി ഗ്രൂപ്പിലെ ഉപയോഗം മറ്റ് രോഗികളേക്കാൾ നാലിരട്ടി കൂടുതലാണെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.

പൊതു സേവനം ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു സുരക്ഷിത മാമ്മാ മെഡിസിൻ (ലിങ്ക് ഒരു പുതിയ വിൻഡോയിൽ തുറക്കുന്നു) അതിന്റെ ഏറ്റവും ചൂടേറിയ സമയത്ത്. ഗർഭാവസ്ഥയിൽ മരുന്നുകളുടെ ഉപയോഗത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് പ്രൊഫഷണലുകളിൽ നിന്ന് സ advice ജന്യ ഉപദേശം ലഭിക്കും.

ഗർഭാവസ്ഥയിലും കഴുത്തിലും തോളിലും പേശിവേദന വഷളായതായി പലരും റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്നു - മുലയൂട്ടലിന്റെ നീണ്ട കാലയളവിലും. ജനപ്രിയമായി വിളിക്കുന്നു സമ്മർദ്ദം കഴുത്തിൽ. ചുവടെയുള്ള ലേഖനത്തിൽ റോഹോൾട്ട് ചിറോപ്രാക്റ്റർ സെന്റർ, ഫിസിയോതെറാപ്പി എന്നിവയിൽ നിന്നുള്ള അതിഥി ലേഖനത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഈ രോഗനിർണയത്തെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ വായിക്കാം.

ഇതും വായിക്കുക: - ഇത് സ്ട്രെസ് ടോക്കിംഗിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കണം

ലിങ്ക് ഒരു പുതിയ വിൻഡോയിൽ തുറക്കുന്നു.

4. ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയ ഉള്ള ഗർഭിണികൾക്ക് എന്ത് ചികിത്സാരീതികളാണ് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നത്?

സ്വന്തം ശരീരത്തെക്കുറിച്ചും ഒരാൾ നന്നായി പ്രതികരിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചും അറിയേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.

വ്യക്തിയിൽ നിന്ന് മറ്റൊരാളിലേക്കുള്ള ചികിത്സയോട് ഞങ്ങൾ വ്യത്യസ്തമായി പ്രതികരിക്കുന്നത് അങ്ങനെയാണ് - എന്നാൽ ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയ ബാധിച്ച ഗർഭിണികൾക്ക് പലപ്പോഴും നല്ല ചികിത്സകളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• പേശികൾക്കും സന്ധികൾക്കും ശാരീരിക ചികിത്സ

• ഭക്ഷണത്തിൽ അഡാപ്റ്റേഷൻ

• തിരുമ്മല്

• ധ്യാനം

• യോഗ

പേശികളിലും സന്ധികളിലും പ്രത്യേക വൈദഗ്ധ്യമുള്ള പരസ്യമായി ലൈസൻസുള്ള മൂന്ന് തൊഴിലുകളിൽ ഒന്ന് മാത്രമേ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി നടത്താവൂ എന്ന് ഞങ്ങൾ ശക്തമായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു - ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റ്, കൈറോപ്രാക്റ്റർ അല്ലെങ്കിൽ മാനുവൽ തെറാപ്പിസ്റ്റ്. ആരോഗ്യ ഡയറക്ടറേറ്റ് വഴി ഈ മൂന്ന് തൊഴിലുകളും പിന്തുണയ്ക്കുകയും നിയന്ത്രിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിനാലാണ് ഈ ശുപാർശ.

ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയ ഉള്ളവരുടെ needs ർജ്ജ ആവശ്യങ്ങൾ‌ പരിഹരിക്കുന്ന ഒരു പൊരുത്തപ്പെടുന്ന ഭക്ഷണവും സുഖം അനുഭവിക്കുന്നതിന്റെ ഒരു പ്രധാന ഭാഗമാണ്. 'ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയ ഡയറ്റ്' ദേശീയ ഭക്ഷണ ഉപദേശങ്ങളും മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങളും പാലിക്കുന്നു. ചുവടെയുള്ള ലേഖനത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ വായിക്കാൻ കഴിയും.

ഇതും വായിക്കുക: - ഗവേഷണ റിപ്പോർട്ട്: ഇതാണ് മികച്ച ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയ ഡയറ്റ്

ഫൈബ്രോ ഉള്ളവർക്ക് അനുയോജ്യമായ ശരിയായ ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ വായിക്കാൻ മുകളിലുള്ള ചിത്രത്തിലോ ലിങ്കിലോ ക്ലിക്കുചെയ്യുക.

5. നിങ്ങൾ ഗർഭിണിയായിരിക്കുമ്പോൾ വ്യായാമവും ചലനവും വളരെ പ്രധാനമായിരിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?

ഗർഭാവസ്ഥ ശരീരത്തിൽ വലിയ മാറ്റങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നു - കൂടുതൽ പ്രീ-ഡിസ്പ്ലേസ്ഡ് പെൽവിസ് ഉൾപ്പെടെ.

അടിവയർ വലുതാകുമ്പോൾ, ഇത് താഴത്തെ പുറകിലും പെൽവിക് സന്ധികളിലും വർദ്ധിച്ച സമ്മർദ്ദത്തിന് കാരണമാകുന്നു. മാറിയ പെൽവിക് സ്ഥാനം നിങ്ങൾ നിശ്ചിത തീയതിയെ സമീപിക്കുമ്പോൾ ക്രമേണ പെൽവിക് സന്ധികളിൽ കൂടുതൽ കൂടുതൽ സമ്മർദ്ദം ഉണ്ടാക്കും - കൂടാതെ പെൽവിക് ലോക്കിംഗിനും നടുവേദനയ്ക്കും ഒരു അടിസ്ഥാനം നൽകാൻ കഴിയും. പെൽവിസിലെ സന്ധികളിൽ ചലനാത്മകത കുറച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ഇത് പുറകിൽ കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ട് ഉണ്ടാക്കും. പതിവായി പൊരുത്തപ്പെടുന്ന പരിശീലനവും ചലന വ്യായാമങ്ങളും ഇത് തടയുന്നതിനും നിങ്ങളുടെ പേശികളെ കഴിയുന്നത്ര ചലിക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു.

പതിവായി സ gentle മ്യമായ വ്യായാമവും ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിയും ഈ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും:

• പുറം, ഇടുപ്പ്, പെൽവിസ് എന്നിവയിൽ മെച്ചപ്പെട്ട ചലനം

• ശക്തമായ പുറം, പെൽവിക് പേശികൾ

• ഇറുകിയതും വല്ലാത്തതുമായ പേശികളിലേക്ക് രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിച്ചു

മെച്ചപ്പെട്ട ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ സന്ധികളിൽ കൂടുതൽ ചലനാത്മകത, പിരിമുറുക്കം കുറഞ്ഞ പേശികൾ, ശരീരത്തിലെ സെറോടോണിന്റെ അളവ് വർദ്ധിക്കുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. രണ്ടാമത്തേത് ഒരു ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററാണ്, ഇത് പ്രത്യേകിച്ച് ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു - ഈ രോഗി ഗ്രൂപ്പിന് സാധാരണയേക്കാൾ താഴ്ന്ന നില ഉള്ളതിനാൽ. സെറോടോണിൻ, മാനസികാവസ്ഥയെ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ശരീരത്തിൽ ഇതിന്റെ കുറഞ്ഞ രാസവസ്തുക്കൾ ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയ ഉള്ളവരിൽ വിഷാദത്തിനും ഉത്കണ്ഠയ്ക്കും കാരണമാകാം.

റുമാറ്റിക്, വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയ്ക്ക് ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന സ്വയം സഹായം

• സംക്ഷേപണ നോയ്സ് (വ്രണം പേശികളിലേക്ക് രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് കാരണമാകുന്ന കംപ്രഷൻ സോക്കുകൾ പോലുള്ളവ) പ്രത്യേകമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്ന കംപ്രഷൻ കയ്യുറകൾ og സോക്സ് കൈകളിലും കാലുകളിലും റുമാറ്റിക് ലക്ഷണങ്ങൾക്കെതിരെ)

കംപ്രഷൻ കയ്യുറകളെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ ചിത്രത്തിൽ ക്ലിക്കുചെയ്യുക.

• ടോ പുള്ളറുകൾ .
• മിനി ടേപ്പുകൾ (റുമാറ്റിക്, വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയുള്ള പലരും ഇഷ്‌ടാനുസൃത ഇലാസ്റ്റിക്‌സ് ഉപയോഗിച്ച് പരിശീലിപ്പിക്കുന്നത് എളുപ്പമാണെന്ന് കരുതുന്നു)
• ട്രിഗർ പോയിന്റ് പന്തില് (ദിവസേന പേശികൾ പ്രവർത്തിക്കാൻ സ്വയം സഹായം)
• ആർനിക്ക ക്രീം അഥവാ ചൂട് കണ്ടീഷനർ (പലരും ആർനിക്ക ക്രീം അല്ലെങ്കിൽ ചൂട് കണ്ടീഷനർ ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ ചില വേദന പരിഹാരങ്ങൾ റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്നു)

- സന്ധികളും വല്ലാത്ത പേശികളും കാരണം വേദനയ്‌ക്കായി പലരും ആർനിക്ക ക്രീം ഉപയോഗിക്കുന്നു. എങ്ങനെയെന്നതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ വായിക്കാൻ മുകളിലുള്ള ചിത്രത്തിൽ ക്ലിക്കുചെയ്യുക ആർനിക്കക്രീം നിങ്ങളുടെ ചില വേദന സാഹചര്യം ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും.

ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയയെ രക്തസ്രാവം ബാധിക്കുന്ന റുമാറ്റിക് രോഗനിർണയമായി നിർവചിച്ചിട്ടുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? മറ്റ് റുമാറ്റിക് ഡിസോർഡേഴ്സ് പോലെ, വേദനയുടെ കാഠിന്യത്തിൽ വീക്കം പലപ്പോഴും ഒരു പങ്കു വഹിക്കുന്നു. ഇക്കാരണത്താൽ തന്നെ, ചുവടെയുള്ള ലേഖനത്തിൽ കാണിച്ചിരിക്കുന്നതുപോലെ ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയയ്‌ക്കെതിരായ സ്വാഭാവിക വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര നടപടികളെക്കുറിച്ച് അറിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

ഇതും വായിക്കുക: - വാതരോഗത്തിനെതിരായ 8 സ്വാഭാവിക കോശജ്വലന നടപടികൾ

6. ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയ ഉള്ള ഗർഭിണികൾക്ക് ഏത് വ്യായാമമാണ് അനുയോജ്യം?

ഗർഭിണികൾക്കുള്ള വ്യായാമം പൊരുത്തപ്പെടുത്തുകയും ഗർഭാവസ്ഥയിൽ ഒരാൾ എത്ര ദൂരെയാണെന്ന് കണക്കിലെടുക്കുകയും വേണം.

ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയ ഉള്ള ഗർഭിണികൾക്ക് അനുയോജ്യമായ നിരവധി വ്യത്യസ്ത വ്യായാമങ്ങൾ ഉണ്ട് - മികച്ചവയിൽ ചിലത് ഉൾപ്പെടുന്നു:

• നടക്കാൻ പോകുക

• സ്പിന്നിംഗ്

• തായി ചി

• ഇഷ്‌ടാനുസൃത ഗ്രൂപ്പ് പരിശീലനം

• ചലനത്തിലും വസ്ത്ര വ്യായാമത്തിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ച് വ്യായാമം ചെയ്യുക

• ഗർഭിണികൾക്കുള്ള യോഗ

വീഡിയോ: 6 ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയ ഉള്ളവർക്കായി ഇഷ്ടാനുസൃതമാക്കിയ വ്യായാമങ്ങൾ

ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയ ഉള്ളവരും ഗർഭിണികളുമായ നിങ്ങൾ‌ക്കായി ആറ് സ gentle മ്യവും അനുയോജ്യവുമായ ശക്തി വ്യായാമങ്ങൾ ഇതാ. വ്യായാമങ്ങൾ കാണുന്നതിന് ചുവടെയുള്ള വീഡിയോയിൽ ക്ലിക്കുചെയ്യുക. ശ്രദ്ധിക്കുക: തെറാപ്പി പന്തുകളിൽ നടുവേദന തീർച്ചയായും ഗർഭാവസ്ഥയിൽ നേടാൻ പ്രയാസമാണ്.

ഞങ്ങളുടെ YouTube ചാനൽ സ subs ജന്യമായി സബ്സ്ക്രൈബ് ചെയ്യാൻ മടിക്കേണ്ട (ഇവിടെ ക്ലിക്കുചെയ്യുക) സ exercise ജന്യ വ്യായാമ ടിപ്പുകൾ, വ്യായാമ പരിപാടികൾ, ആരോഗ്യ പരിജ്ഞാനം എന്നിവയ്ക്കായി. നിങ്ങൾ ആയിരിക്കേണ്ട കുടുംബത്തിലേക്ക് സ്വാഗതം!

നിങ്ങൾ ഗർഭിണിയായിരിക്കുമ്പോൾ ചൂടുവെള്ള കുളത്തിൽ വ്യായാമം ചെയ്യരുത്

ഒരു ചൂടുവെള്ളക്കുളത്തിലെ വ്യായാമം ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയ ബാധിച്ച പലരുടെയും വ്യായാമമാണ് - എന്നാൽ ഇവിടെ അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ് നിങ്ങൾ ഗർഭിണിയാണെങ്കിൽ ചൂടുവെള്ളത്തിലോ ഹോട്ട് ടബിലോ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് നല്ലതല്ല. ഗർഭം അലസാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട് (1) അല്ലെങ്കിൽ ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിന്റെ തകരാറുകൾ. 28 ഡിഗ്രിയേക്കാൾ ചൂടുള്ള വെള്ളത്തിന് ഇത് ബാധകമാണ്.

ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയ വേദനയ്ക്ക് ഏഴ് വ്യത്യസ്ത രൂപങ്ങളുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? അതുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങളുടെ വേദന തീവ്രതയിലും അവതരണത്തിലും വ്യത്യാസപ്പെടുന്നത്. ചുവടെയുള്ള ലേഖനത്തിലെ ലിങ്ക് വഴി ഇതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ വായിക്കുക, എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നതെന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ അൽപ്പം ബുദ്ധിമാന്മാരാകും.

ഇതും വായിക്കുക: 7 തരം ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയ വേദന [വ്യത്യസ്ത വേദന തരങ്ങളിലേക്കുള്ള മികച്ച വഴികാട്ടി]

നിങ്ങൾക്ക് ഈ ലേഖനം തുടർന്നും വായിക്കാൻ താൽപ്പര്യമുണ്ടെങ്കിൽ റൈറ്റ് ക്ലിക്ക് ചെയ്ത് "പുതിയ വിൻഡോയിൽ തുറക്കുക".

കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾ വേണോ? ഈ ഗ്രൂപ്പിൽ ചേരുക, വിവരങ്ങൾ കൂടുതൽ പങ്കിടുക!

ഫേസ്ബുക്ക് ഗ്രൂപ്പിൽ ചേരുക «വാതം, വിട്ടുമാറാത്ത വേദന - നോർവേ: ഗവേഷണവും വാർത്തയും» (ഇവിടെ ക്ലിക്കുചെയ്യുക) റുമാറ്റിക്, വിട്ടുമാറാത്ത തകരാറുകളെക്കുറിച്ചുള്ള ഗവേഷണ, മാധ്യമ രചനകളെക്കുറിച്ചുള്ള ഏറ്റവും പുതിയ അപ്‌ഡേറ്റുകൾക്കായി. ഇവിടെ, അംഗങ്ങൾക്ക് അവരുടെ അനുഭവങ്ങളും ഉപദേശങ്ങളും കൈമാറ്റം ചെയ്യുന്നതിലൂടെ - ദിവസത്തിലെ എല്ലാ സമയത്തും - സഹായവും പിന്തുണയും നേടാനാകും.

സ Health ജന്യ ആരോഗ്യ പരിജ്ഞാനത്തിനും വ്യായാമങ്ങൾക്കുമായി YouTube- ൽ ഞങ്ങളെ പിന്തുടരുക

വീഡിയോ: റൂമറ്റിസ്റ്റുകൾക്കും ഫൈബ്രോമിയൽജിയ ബാധിച്ചവർക്കുമുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ

സബ്‌സ്‌ക്രൈബുചെയ്യാൻ മടിക്കേണ്ട ഞങ്ങളുടെ ചാനലിൽ (ഇവിടെ ക്ലിക്കുചെയ്യുക) - കൂടാതെ ദൈനംദിന ആരോഗ്യ നുറുങ്ങുകൾക്കും വ്യായാമ പരിപാടികൾക്കുമായി എഫ്ബിയിലെ ഞങ്ങളുടെ പേജ് പിന്തുടരുക.

വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയ്‌ക്കെതിരായ പോരാട്ടത്തിൽ ഈ ലേഖനം നിങ്ങളെ സഹായിക്കുമെന്ന് ഞങ്ങൾ ആത്മാർത്ഥമായി പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു. ഇത് നിങ്ങൾ‌ക്ക് താൽ‌പ്പര്യമുള്ള കാര്യമാണെങ്കിൽ‌, ഞങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിൽ‌ സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ‌ ചേരാനും ലേഖനം കൂടുതൽ‌ പങ്കിടാനും നിങ്ങൾ‌ തിരഞ്ഞെടുക്കുമെന്ന് ഞങ്ങൾ‌ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു.

വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയ്ക്കുള്ള വർദ്ധിച്ച ധാരണയ്ക്കായി സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ പങ്കിടാൻ മടിക്കേണ്ട

വീണ്ടും, ഞങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു ഈ ലേഖനം സോഷ്യൽ മീഡിയയിലോ ബ്ലോഗ് വഴിയോ പങ്കിടാൻ നന്നായി ആവശ്യപ്പെടുക (ദയവായി ലേഖനത്തിലേക്ക് നേരിട്ട് ലിങ്ക് ചെയ്യുക). വിട്ടുമാറാത്ത വേദന രോഗനിർണയം നടത്തുന്നവർക്ക് മെച്ചപ്പെട്ട ദൈനംദിന ജീവിതത്തിലേക്കുള്ള ആദ്യപടിയാണ് മനസ്സിലാക്കൽ, പൊതുവിജ്ഞാനം, വർദ്ധിച്ച ശ്രദ്ധ.

വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയെ ചെറുക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ സഹായിക്കാമെന്നതിനുള്ള നിർദ്ദേശങ്ങൾ: 

ഓപ്ഷൻ എ: എഫ്‌ബിയിൽ നേരിട്ട് പങ്കിടുക - വെബ്‌സൈറ്റ് വിലാസം പകർത്തി നിങ്ങളുടെ ഫേസ്ബുക്ക് പേജിൽ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ അംഗമായ പ്രസക്തമായ ഒരു ഫേസ്ബുക്ക് ഗ്രൂപ്പിൽ ഒട്ടിക്കുക. അഥവാ ചുവടെയുള്ള "SHARE" ബട്ടൺ അമർത്തുക നിങ്ങളുടെ ഫേസ്ബുക്കിൽ പോസ്റ്റ് കൂടുതൽ പങ്കിടാൻ.

കൂടുതൽ പങ്കിടാൻ ഇത് സ്‌പർശിക്കുക. ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയയെക്കുറിച്ചുള്ള വർദ്ധിച്ച ധാരണ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന് സംഭാവന ചെയ്യുന്ന എല്ലാവർക്കും ഒരു വലിയ നന്ദി.

ഓപ്ഷൻ ബി: നിങ്ങളുടെ ബ്ലോഗിലെയോ വെബ്‌സൈറ്റിലെയോ ലേഖനത്തിലേക്ക് നേരിട്ട് ലിങ്ക് ചെയ്യുക.

ഓപ്ഷൻ സി: പിന്തുടരുക, തുല്യമാക്കുക ഞങ്ങളുടെ ഫേസ്ബുക്ക് പേജ് (വേണമെങ്കിൽ ഇവിടെ ക്ലിക്കുചെയ്യുക) കൂടാതെ ഞങ്ങളുടെ YouTube ചാനൽ (കൂടുതൽ സ videos ജന്യ വീഡിയോകൾക്കായി ഇവിടെ ക്ലിക്കുചെയ്യുക!)

നിങ്ങൾക്ക് ലേഖനം ഇഷ്‌ടപ്പെട്ടെങ്കിൽ ഒരു സ്റ്റാർ റേറ്റിംഗ് നൽകാനും ഓർക്കുക:

അടുത്ത പേജ്: - ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയയും രാവിലെ വേദനയും [നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ടത്]

മുകളിലുള്ള ചിത്രത്തിൽ ക്ലിക്കുചെയ്യുക അടുത്ത പേജിലേക്ക് നീങ്ങുന്നതിന്.

ഓൺ Vondt.net പിന്തുടരുക YOUTUBE

(നിങ്ങളുടെ പ്രശ്‌നങ്ങൾക്കായി നിർദ്ദിഷ്ട വ്യായാമങ്ങളോ വിശദീകരണങ്ങളോ ഉപയോഗിച്ച് ഞങ്ങൾ ഒരു വീഡിയോ നിർമ്മിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ പിന്തുടരുക, അഭിപ്രായമിടുക)

ഓൺ Vondt.net പിന്തുടരുക FACEBOOK ൽ

(എല്ലാ സന്ദേശങ്ങളോടും ചോദ്യങ്ങളോടും 24-48 മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ പ്രതികരിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ശ്രമിക്കുന്നു. എം‌ആർ‌ഐ പ്രതികരണങ്ങളും മറ്റും വ്യാഖ്യാനിക്കാനും ഞങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകും.)