പെൽവിക് പരിഹാരം - കാരണം, ശരീരഘടന, ചികിത്സ

പെൽവിക് വേദനയെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുമ്പോൾ ആദ്യം പരാമർശിച്ച ഒന്നാണ് പെൽവിക് റിലീഫ്. ചിലപ്പോൾ ഇത് ശരിയായി പരാമർശിക്കപ്പെടുന്നു, മറ്റ് സമയങ്ങളിൽ തെറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ അറിവില്ലായ്മ.

രെലക്സിന് ഗർഭിണികളിലും ഗർഭിണികളല്ലാത്ത സ്ത്രീകളിലും കാണപ്പെടുന്ന ഹോർമോണാണ്. ഗർഭാവസ്ഥയിൽ, കൊളാജൻ ഉൽ‌പാദിപ്പിച്ച് പുനർ‌നിർമ്മിക്കുന്നതിലൂടെ റിലാക്സിൻ പ്രവർത്തിക്കുന്നു, ഇത് ജനന കനാലിലെ പേശികൾ, ടെൻഡോണുകൾ, അസ്ഥിബന്ധങ്ങൾ, ടിഷ്യു എന്നിവയിലെ ഇലാസ്തികത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു - ഇത് കുഞ്ഞിന് ജനിക്കാൻ ആവശ്യമായ സ്ഥലത്ത് മതിയായ ചലനം നൽകുന്നു.

പെൽവിക് ഡിസ്ചാർജും ഗർഭധാരണവും - ഫോട്ടോ വിക്കിമീഡിയ

പുരുഷന്മാർ, അത് വളരെ വലുതാണ്. പെൽവിക് ജോയിന്റ് സിൻഡ്രോമിന് റിലാക്സിൻ അളവ് കാരണമാകുമെന്ന് നിരവധി വലിയ പഠനങ്ങളിൽ നടത്തിയ ഗവേഷണങ്ങൾ വിലയിരുത്തിയിട്ടുണ്ട് (പീറ്റേഴ്‌സൺ 1994, ഹാൻസെൻ 1996, ആൽബർട്ട് 1997, ജോർക്ക്ലണ്ട് 2000). പെൽവിക് ജോയിന്റ് സിൻഡ്രോം ഉള്ള ഗർഭിണികളിലും അല്ലാത്തവരിലും ഈ റിലാക്സിൻ അളവ് തുല്യമായിരുന്നു. അത് നമ്മെ ആ നിഗമനത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു പെൽവിക് ജോയിന്റ് സിൻഡ്രോം ഒരു മൾട്ടി ബാക്ടീരിയൽ പ്രശ്നമാണ്, തുടർന്ന് പേശികളുടെ ബലഹീനത, ജോയിന്റ് തെറാപ്പി, മസിൽ വർക്ക് എന്നിവ ലക്ഷ്യമിട്ടുള്ള വ്യായാമത്തിന്റെ സംയോജനത്തിലൂടെ ചികിത്സിക്കണം. പെൽവിക് ലായനി തമ്മിൽ വേർതിരിച്ചറിയാൻ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ് പെൽവിക് ലോക്ക് ilio sacral സന്ധികളുടെ ചലന രീതി കാരണം.

- ഇതും വായിക്കുക: ഗർഭധാരണത്തിനുശേഷം എന്തുകൊണ്ടാണ് എനിക്ക് ഇത്രയധികം നടുവേദന ഉണ്ടായത്?

കാരണങ്ങൾ

ഗർഭാവസ്ഥയിലുടനീളമുള്ള സ്വാഭാവിക മാറ്റങ്ങൾ (ഭാവം, ഗെയ്റ്റ്, പേശികളുടെ ഭാരം എന്നിവ), പെട്ടെന്നുള്ള ഓവർലോഡുകൾ, കാലക്രമേണ ആവർത്തിച്ചുള്ള പരാജയം, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്നിവ അത്തരം രോഗങ്ങളുടെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണങ്ങളാണ്. മിക്കപ്പോഴും ഇത് പെൽവിക് വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന കാരണങ്ങളുടെ സംയോജനമാണ്, അതിനാൽ എല്ലാ ഘടകങ്ങളും കണക്കിലെടുത്ത് പ്രശ്നത്തെ സമഗ്രമായ രീതിയിൽ കൈകാര്യം ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്; പേശികൾ, സന്ധികൾ, ചലനരീതികൾ, സാധ്യമായ എർഗണോമിക് ഫിറ്റ്.

പെൽവിസിന്റെ അനാട്ടമി

പെൽവിസ് എന്നും ഞങ്ങൾ വിളിക്കുന്നത് പെൽവിസ് എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു (ref: വലിയ മെഡിക്കൽ നിഘണ്ടു), മൂന്ന് സന്ധികൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു; പ്യൂബിക് സിംഫസിസ്, രണ്ട് ഇലിയോസക്രൽ സന്ധികൾ (പലപ്പോഴും പെൽവിക് സന്ധികൾ എന്ന് വിളിക്കുന്നു). ഇവയെ വളരെ ശക്തമായ അസ്ഥിബന്ധങ്ങൾ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു, ഇത് പെൽവിസിന് ഉയർന്ന ലോഡ് ശേഷി നൽകുന്നു. 2004 ലെ എസ്പിഡി (സിംഫസിസ് പ്യൂബിക് ഡിസ്ഫംഗ്ഷൻ) റിപ്പോർട്ടിൽ പ്രസവചികിത്സകൻ മാൽക്കം ഗ്രിഫിത്സ് എഴുതുന്നു, ഈ മൂന്ന് സന്ധികൾക്കും മറ്റ് രണ്ട് സന്ധികളിൽ നിന്നും സ്വതന്ത്രമായി നീങ്ങാൻ കഴിയില്ല - മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, ഒരു സന്ധിയിലെ ചലനം എല്ലായ്പ്പോഴും മറ്റ് രണ്ട് സന്ധികളിൽ നിന്ന് ഒരു എതിർ-ചലനത്തിലേക്ക് നയിക്കും.

ഈ മൂന്ന് സന്ധികളിൽ അസമമായ ചലനം ഉണ്ടെങ്കിൽ നമുക്ക് സംയുക്തവും പേശികളുടെയും വേദന അനുഭവിക്കാം. ഇത് വളരെയധികം പ്രശ്‌നകരമാകാം, ഇത് ശരിയാക്കാൻ മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ ചികിത്സ ആവശ്യമായി വരും, ഉദാ. ഫിസിയോ, ഇത്തിരിപ്പോന്ന അഥവാ മാനുവൽ തെറാപ്പി.

പെൽവിക് അനാട്ടമി - ഫോട്ടോ വിക്കിമീഡിയ

നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും?

• പൊതുവായ വ്യായാമവും പ്രവർത്തനവും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, പക്ഷേ വേദന പരിധിക്കുള്ളിൽ തുടരുക. നല്ല പാദരക്ഷകളുള്ള പരുക്കൻ ഭൂപ്രദേശങ്ങളിൽ നടക്കുന്നത് സാധാരണയായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
• ഒരു നല്ല തുടക്കം മന്ത്രങ്ങളോടുകൂടിയോ അല്ലാതെയോ നടക്കുക എന്നതാണ്. വിറകുകളുമായി നടക്കുന്നത് നിരവധി പഠനങ്ങളിലൂടെ നേട്ടങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട് (തകേഷിമ മറ്റുള്ളവരും, 2013); ശരീരത്തിന്റെ ഉയർന്ന ശക്തി, മെച്ചപ്പെട്ട ഹൃദയാരോഗ്യം, വഴക്കം എന്നിവ ഉൾപ്പെടെ. ഒന്നുകിൽ നിങ്ങൾ നീണ്ട നടത്തത്തിന് പോകേണ്ടതില്ല, പരീക്ഷിച്ചുനോക്കൂ, പക്ഷേ തുടക്കത്തിൽ വളരെ ശാന്തമായി എടുക്കുക - ഉദാഹരണത്തിന് പരുക്കൻ ഭൂപ്രദേശങ്ങളിൽ ഏകദേശം 20 മിനിറ്റ് നടക്കുക (ഉദാഹരണത്തിന് കര, വനഭൂമി). നിങ്ങൾക്ക് സിസേറിയൻ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിർദ്ദിഷ്ട വ്യായാമങ്ങൾ / പരിശീലനം നടത്തുന്നതിന് മുമ്പ് ഡോക്ടറുടെ അംഗീകാരത്തിനായി നിങ്ങൾ കാത്തിരിക്കണമെന്ന് നിങ്ങൾ ഓർമ്മിക്കണം.

നോർഡിക് വാക്കിംഗ് സ്റ്റിക്ക് വാങ്ങണോ?

ഞങ്ങൾ ശുപാർശചെയ്യുന്നു ചിനൂക്ക് നോർഡിക് സ്‌ട്രൈഡർ 3 ആന്റി-ഷോക്ക് ഹൈക്കിംഗ് പോൾ, ഇതിന് ഷോക്ക് ആഗിരണം ഉള്ളതിനാൽ സാധാരണ ഭൂപ്രദേശം, പരുക്കൻ ഭൂപ്രദേശം അല്ലെങ്കിൽ മഞ്ഞുമലകൾ എന്നിവയുമായി പൊരുത്തപ്പെടാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്ന 3 വ്യത്യസ്ത ടിപ്പുകൾ.

• അങ്ങനെ വിളിക്കപ്പെടുന്ന ഒന്ന് നുരയെ റോൾ അല്ലെങ്കിൽ പെൽവിക് വേദനയുടെ മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ കാരണങ്ങൾക്ക് നുരയെ റോളർ നല്ല ലക്ഷണാത്മക ആശ്വാസം നൽകും. ഒരു നുരയെ റോളർ എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ ലിങ്കിൽ ക്ലിക്കുചെയ്യുക - ചുരുക്കത്തിൽ, ഇറുകിയ പേശികളെ അലിയിക്കുന്നതിനും ബാധിത പ്രദേശത്ത് രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. ശുപാർശ ചെയ്ത.

ഒരു നല്ല സ്ഥാനം കണ്ടെത്താൻ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടോ? ഗർഭധാരണ തലയണ പരീക്ഷിച്ചോ?

ചിലർ കരുതുന്നത് ഒരു വിളിക്കപ്പെടുന്നവയാണെന്ന് ഗർഭം തലയണ വല്ലാത്ത പുറം, പെൽവിക് വേദന എന്നിവയ്ക്ക് നല്ല ആശ്വാസം നൽകും. അങ്ങനെയാണെങ്കിൽ, ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു ലീച്ച്കോ സ്നോഗൽ, ഇത് ആമസോണിലെ ഏറ്റവും മികച്ച വിൽപ്പനക്കാരനും 2600 (!) പോസിറ്റീവ് ഫീഡ്‌ബാക്കും ഉണ്ട്.

- അടുത്ത പേജ്: പെൽവിസിൽ വേദന? (പെൽവിക് അയവുള്ളതാക്കൽ, പെൽവിക് ലോക്കിംഗ്, പെൽവിക് പ്രശ്നങ്ങളുടെ വിവിധ കാരണങ്ങൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയുക)

വേദന പരിഹാരത്തിനായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ

ബയോഫ്രീസ് (കോൾഡ് / ക്രയോതെറാപ്പി)

- 2016% കിഴിവ്ക്ക് കിഴിവ് കോഡ് Bad10 ഉപയോഗിക്കുക!

ഓൺ Vondt.net പിന്തുടരുക YOUTUBE

(നിങ്ങളുടെ പ്രശ്‌നങ്ങൾക്കായി നിർദ്ദിഷ്ട വ്യായാമങ്ങളോ വിശദീകരണങ്ങളോ ഉപയോഗിച്ച് ഞങ്ങൾ ഒരു വീഡിയോ നിർമ്മിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ പിന്തുടരുക, അഭിപ്രായമിടുക)

ഓൺ Vondt.net പിന്തുടരുക FACEBOOK ൽ

(എല്ലാ സന്ദേശങ്ങളോടും ചോദ്യങ്ങളോടും 24-48 മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ പ്രതികരിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ശ്രമിക്കുന്നു. എം‌ആർ‌ഐ പ്രതികരണങ്ങളും മറ്റും വ്യാഖ്യാനിക്കാനും ഞങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകും.)