തോളുകളുടെ ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ്

തോളുകളുടെ ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് (തോളിൽ ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ്) | കാരണം, ലക്ഷണങ്ങൾ, പ്രതിരോധം, ചികിത്സ

തോളിലെ ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് എന്നാൽ തോളിൽ ജോയിന്റ് വസ്ത്രം, തോളിൽ കാപ്സ്യൂൾ എന്നിവയാണ്. തോളിലെ ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് വേദന, വേദന, ചലനാത്മകത എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും - ഇത് തോളിന്റെ ഉയരത്തിന് മുകളിൽ ആയുധങ്ങൾ ഉയർത്താൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ശാരീരിക ചികിത്സ, ശക്തി പരിശീലനം, ജോയിന്റ് കാപ്സ്യൂളിന്റെ നീട്ടൽ, അതുപോലെ ബന്ധപ്പെട്ട പേശികൾ, ടെൻഡോണുകൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് രോഗനിർണയം പല കേസുകളിലും പരിശോധിക്കാം.

 

തോളിൽ സന്ധിവേദന, തോളിൽ ജോയിന്റ് കാപ്സ്യൂളിലെ തരുണാസ്ഥി, അസ്ഥി ടിഷ്യു എന്നിവയുടെ തകർച്ച, മുകളിലെ കൈയുടെ തല, അക്രോമിയോക്ലാവിക്യുലാർ ജോയിന്റ് (കോളർ അസ്ഥി തോളിൽ കണ്ടുമുട്ടുന്ന പ്രദേശം) എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.

 

നല്ല നുറുങ്ങ്: ലേഖനത്തിൽ കൂടുതൽ താഴേക്ക്, നല്ല വ്യായാമ വ്യായാമങ്ങളുള്ള ഒരു വീഡിയോ ഞങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് കാണിച്ചുതരുന്നു, ഇത് തോളിൽ ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് ബാധിച്ചവർക്കായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നു.

 

ഇതും വായിക്കുക: Kneartrose ന്റെ 5 ഘട്ടങ്ങൾ

ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസിന്റെ 5 ഘട്ടങ്ങൾ

ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസിനെ അഞ്ച് ഘട്ടങ്ങളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു. മുകളിലുള്ള ലേഖനത്തിൽ ഇതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ വായിക്കുക.

 

ഞങ്ങളെ പിന്തുടരുക, ഇഷ്ടപ്പെടുക ഞങ്ങളുടെ ഫേസ്ബുക്ക് പേജ് og ഞങ്ങളുടെ YouTube ചാനൽ സ, ജന്യ, ദൈനംദിന ആരോഗ്യ അപ്‌ഡേറ്റുകൾക്കായി.

 

ലേഖനത്തിൽ, ഞങ്ങൾ അവലോകനം ചെയ്യും:

  • തോളിലെ ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ
  • തോളിലെ ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസിന്റെ കാരണം
  • തോളിൽ ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസിനെതിരായ സ്വയം നടപടികൾ
  • തോളുകളുടെയും തോളിന്റെയും സന്ധികളുടെ ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് തടയൽ
  • തോളുകളുടെ ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് ചികിത്സ
  • ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് രോഗനിർണയം

 

ഈ ലേഖനത്തിൽ നിങ്ങൾ തോളിൽ ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസിനെക്കുറിച്ചും ഈ ക്ലിനിക്കൽ അവസ്ഥയുടെ കാരണങ്ങൾ, ലക്ഷണങ്ങൾ, പ്രതിരോധം, സ്വയം അളവുകൾ, ചികിത്സ എന്നിവയെക്കുറിച്ചും കൂടുതലറിയും.

 



നിങ്ങൾ എന്തെങ്കിലും ആശ്ചര്യപ്പെടുന്നുണ്ടോ അല്ലെങ്കിൽ അത്തരം പ്രൊഫഷണൽ റീഫില്ലുകൾ കൂടുതൽ വേണോ? ഞങ്ങളുടെ ഫേസ്ബുക്ക് പേജിൽ ഞങ്ങളെ പിന്തുടരുക «Vondt.net - ഞങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ വേദന ഒഴിവാക്കുന്നു»അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളുടെ Youtube ചാനൽ (പുതിയ ലിങ്കിൽ തുറക്കുന്നു) ദിവസേനയുള്ള നല്ല ഉപദേശത്തിനും ആരോഗ്യകരമായ വിവരങ്ങൾക്കും.

തോളുകളുടെ ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ

ആരോഗ്യ വിദഗ്ധരുമായി ചർച്ച

നമ്മളിൽ ആരും തന്നെ വേദനയെ ഒരേ രീതിയിൽ വ്യാഖ്യാനിക്കുന്നില്ല എന്നത് ഒരു വസ്തുതയാണ് - അതിനാൽ തോളിൽ വേദനയും വ്യക്തിഗത അനുഭവങ്ങളിൽ വലിയ വ്യത്യാസങ്ങളും ഉണ്ടാകാം. ചില ആളുകൾക്ക് വേദനയൊന്നുമില്ലാതെ കഠിനവും പ്രാധാന്യമുള്ളതുമായ സന്ധിവേദനയുമായി ചുറ്റിക്കറങ്ങാം, മറ്റൊരാൾക്ക് നേരിയ ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസിൽ പോലും വേദനിപ്പിക്കാം. ഇങ്ങനെ പറഞ്ഞാൽ, ഒരാൾ അനുഭവിക്കുന്ന വേദന ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസിന്റെ ഘട്ടവുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നതും തോളിൽ ധരിക്കുന്നതുമാണ്.

 

ജോയിന്റ് വസ്ത്രങ്ങൾ അഞ്ച് വ്യത്യസ്ത ഘട്ടങ്ങളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു. അതായത്, നിങ്ങൾ ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസിനെ സ്റ്റേജ് 0 ൽ നിന്ന് (ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് അല്ലെങ്കിൽ ജോയിന്റ് വസ്ത്രങ്ങൾ ഇല്ല) നാലാം ഘട്ടത്തിലേക്ക് (വിപുലമായ, പ്രധാനപ്പെട്ട ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസും വസ്ത്രങ്ങളും) വിഭജിക്കുന്നു. സന്ധികളിൽ എത്രമാത്രം തരുണാസ്ഥി വിഘടിക്കുന്നുവെന്നും സംയുക്ത വസ്ത്രം എത്ര വലുതാണെന്നും വിവിധ ഘട്ടങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസിന്റെ വിവിധ ഘട്ടങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ വായിക്കാം ഇവിടെ.

 

സ്വഭാവ ലക്ഷണങ്ങളും ക്ലിനിക്കൽ അടയാളങ്ങളും തോളിൽ ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് ഉൾപ്പെടാം:

  • തോളിൻറെ മുൻഭാഗത്തോ പുറത്തോ തലവേദന ഉണ്ടാകാം
  • ചലനത്തിലൂടെ തോളിൽ ജോയിന്റ് ബട്ടണിംഗും വിള്ളലും
  • ബാധിച്ച ജോയിന്റുകളുടെ നേരിയ അല്ലെങ്കിൽ വ്യക്തമായ വീക്കം
  • തോളിൽ ജോയിന്റിന് മുകളിലുള്ള പ്രാദേശിക മർദ്ദം
  • ബാധിച്ച സന്ധികളുടെ ചുവപ്പ്
  • കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ ബിരുദം ധരിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ തോളിൽ മുറിവേൽപ്പിക്കാൻ കാരണമാകും
  • ബാധിച്ച തോളിൽ ഉറങ്ങാൻ വേദനയുണ്ട്
  • കഴുത്ത്, കൈത്തണ്ട, കൈ എന്നിവയിൽ നഷ്ടപരിഹാര വേദന ഉണ്ടാകുന്നതിലെ വർദ്ധനവ്

 

ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് ബാധിച്ച തോളുകൾ കൈത്തണ്ട വേദന, കഴുത്ത് വേദന, കൈമുട്ടിന് ടെൻഡോൺ വീക്കം എന്നിവ വർദ്ധിപ്പിക്കും (ടെന്നീസ് എൽബോ). അനുചിതമായ ചലന രീതികളും ചലനശേഷി കുറയുന്നതും പലപ്പോഴും ഉപയോഗം കുറയുന്നതിനും രക്തചംക്രമണം കുറയുന്നതിനും ഇടയാക്കുന്നു - ഇത് പ്രധാന പ്രശ്നം കൂടുതൽ വഷളാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. തൊണ്ടവേദനയും കഴുത്ത് വേദനയുടെ വർദ്ധനവും തമ്മിൽ അടുത്ത ബന്ധമുണ്ട് (സ്ട്രെസ് കഴുത്തിന്റെ "ജനപ്രിയ" രോഗനിർണയം ഉൾപ്പെടെ).

 

എന്തുകൊണ്ടാണ് തോളുകൾ കൂടുതൽ കഠിനവും രാവിലെയും വേദനിക്കുന്നത്?

നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുമ്പോഴോ ഇരിക്കുമ്പോഴോ, നിങ്ങൾ ചലിപ്പിക്കുന്നതിനേക്കാൾ രക്തചംക്രമണവും സിനോവിയൽ ദ്രാവകവും കുറവാണ് - അതുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾ പ്രഭാതത്തിന്റെ തുടക്കത്തിലും നിങ്ങൾ ഇരുന്നതിനുശേഷവും കഠിനരാകുന്നത്. പക്ഷേ, നിങ്ങൾക്കറിയാവുന്നതുപോലെ, നിങ്ങൾക്ക് ഇത് മുമ്പ് ഉണ്ടായിരുന്നില്ല - അതിനാൽ ചലനാത്മകതയുടെയും പൊതുവായ ആരോഗ്യത്തിൻറെയും കാര്യത്തിൽ നിങ്ങളുടെ തോളുകൾ‌ മികച്ച രൂപത്തിലല്ല എന്നതിന്റെ ഒരു സൂചന കൂടിയാണിത്. അതിനാൽ രാവിലെ കാഠിന്യമേറിയത് താരതമ്യേന സാധാരണമാണ്, പക്ഷേ പേശികളിലും സന്ധികളിലും നിങ്ങൾക്ക് ചില പ്രശ്നങ്ങളുണ്ടെന്ന് സൂചിപ്പിക്കാം, അത് അന്വേഷിച്ച് ചികിത്സിക്കണം.

 

കൂടുതൽ വായിക്കുക: - സ്ട്രെസ് നെക്ക്, ഇറുകിയ കഴുത്ത് പേശികൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ

കഴുത്ത് വേദന 1

ഈ ലിങ്ക് ഒരു പുതിയ വിൻഡോയിൽ തുറക്കുന്നു.

 



 

തോളിൽ ജോയിന്റ് 2 ലെ വേദന

ജോയിന്റ് കാപ്സ്യൂൾ, outer ട്ടർ കോളർബോൺ, മുകളിലെ കൈയുടെ തല (ഹ്യൂമറസ്) എന്നിവയിൽ ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് കാൽസിഫിക്കേഷനുകൾക്ക് കാരണമാകും.

ചലനത്തിന്റെയും രക്തചംക്രമണത്തിന്റെയും അഭാവത്തിൽ, തോളിൽ ജോയിന്റിലെ പ്രായമാകൽ പ്രക്രിയ വേഗത്തിൽ പോകും - കൂടാതെ തോളിലെ വിവിധ സന്ധികൾക്കിടയിലെ തരുണാസ്ഥി തകരാറിലാകുമ്പോൾ, കേടുപാടുകൾ തീർക്കുന്നതിനുള്ള ശ്രമത്തിൽ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് നന്നാക്കൽ പ്രക്രിയകൾ സംഭവിക്കും. ഈ പ്രക്രിയകളിൽ ബാധിത പ്രദേശങ്ങളിൽ അസ്ഥി ടിഷ്യു നിക്ഷേപിക്കുന്നതും ഉൾപ്പെടുന്നു - ഇത് കാൽ‌സിഫിക്കേഷനുകളിലേക്കും അസ്ഥി കുതിപ്പിലേക്കും നയിക്കുന്നു.

 

ടെൻഡോണുകളിലും തോളിൽ ജോയിന്റിലുമുള്ള കണക്കുകൂട്ടലുകൾ എക്സ്-റേ പരീക്ഷകളിൽ കാണുകയും നിങ്ങളുടെ ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് എത്രത്തോളം വിപുലമാണെന്ന് പറയാൻ ഒരു അടിസ്ഥാനം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. തോളിൽ ജോയിന്റിൽ ദൃശ്യമാകുന്ന, വലിയ അസ്ഥി പന്തുകൾ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, പിന്നീടുള്ള ഘട്ടത്തിലെ താരതമ്യേന വിപുലമായ ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് ഉണ്ടെന്നതിന്റെ വ്യക്തമായ സൂചനയാണിത്. എന്നാൽ ഇത് ടെൻഷനിൽ തന്നെ ആകാം - രണ്ടാമത്തേത് ആവശ്യപ്പെടുന്നു നാരങ്ങ ചുമലിൽ.

 

തോളിൽ ഉയരത്തിന് മുകളിൽ കൈ ഉയർത്തുമ്പോൾ എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇത് എന്റെ തോളിൽ ഞെക്കുന്നത്?

ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ്, ജോയിന്റ് വസ്ത്രം എന്നിവയുടെ കാര്യത്തിൽ, സംയുക്തത്തിൽ തന്നെ കാൽസിഫിക്കേഷൻ സംഭവിക്കാം. ഈ അസ്ഥി സ്പർ‌സുകളും ലൈംസ്‌കെയിൽ ബിൽ‌ഡ്-അപ്പുകളും തോളിൽ ജോയിന്റ് മനോഹരവും ഭംഗിയുമായി നീങ്ങാതിരിക്കാൻ ഇടയാക്കും - കൂടാതെ കാലാകാലങ്ങളിൽ, മുകളിലെ കൈയുടെ തല ചില ചലനങ്ങളിൽ തോളിലെ കപ്പിനുള്ളിൽ തന്നെ എന്തെങ്കിലും തട്ടുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് മിക്കവാറും അനുഭവപ്പെടാം. നിങ്ങളുടെ തോളിലെ പ്രശ്നങ്ങളെക്കുറിച്ച് എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാനുള്ള സമയമാണെന്നതിന്റെ വ്യക്തമായ സൂചനയാണ് തോളിൽ അടിക്കുന്നതും ഞെരുക്കുന്നതും.

 

കൂടുതൽ വായിക്കുക: - കഴുത്തിലും തോളിലും പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കം എങ്ങനെ വിടാം

കഴുത്ത് നീട്ടുന്നു

തോളിലും കഴുത്തിലും വല്ലാത്ത പേശികൾ? ഇന്ന് പ്രശ്നം പരിഹരിച്ച് മുകളിലുള്ള ലേഖനത്തിൽ കാണിച്ചിരിക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങളിൽ നിന്ന് ആരംഭിക്കുക.

 



 

കാരണം: ഒരാൾക്ക് എന്തുകൊണ്ടാണ് തോളിൽ ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് വരേണ്ടത്?

തോളിൽ ജോയിന്റിലെ അനാട്ടമി

തോളിൽ ജോയിന്റ് ഒരു സങ്കീർണ്ണ ഘടനയാണ്, എന്നാൽ ഇതിനർത്ഥം നിങ്ങൾക്ക് ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് ലഭിക്കാനുള്ള കാരണം വളരെ സങ്കീർണ്ണമായിരിക്കണമെന്നല്ല. ആശ്വാസം നൽകാനും നന്നാക്കാനുമുള്ള ശരീരത്തിന്റെ കഴിവിനേക്കാൾ ലോഡുകൾ കൂടുതലായിരിക്കുമ്പോൾ സംയുക്ത വസ്ത്രം സംഭവിക്കുന്നു. എളുപ്പത്തിൽ. സന്ധികൾ‌ക്ക് ഏതെങ്കിലും വസ്ത്രം ലഭിക്കുന്നതിൽ‌ നിന്നും മോചനം നേടാൻ‌ കഴിയുന്ന ശക്തമായ സ്ഥിരതയുള്ള പേശികൾ‌ ഒരാൾ‌ക്ക് ഉണ്ടായിരിക്കും - പക്ഷേ നിർ‌ഭാഗ്യവശാൽ‌, ഇതിനകം തന്നെ തിരക്കേറിയ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ‌ മതിയായ സ്ഥിരത പരിശീലനം നേടുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.

 

പ്രായമാകുന്തോറും ദൈനംദിന വസ്ത്രങ്ങളും കണ്ണുനീരും കാരണം സാധാരണ വസ്ത്രങ്ങളും കീറലും ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസും സംഭവിക്കും. ഉയർന്ന പ്രായം തരുണാസ്ഥിയും സന്ധികളും നന്നാക്കാനുള്ള കഴിവ് ദുർബലമാക്കുന്നു. തോളിൽ ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് വേഗത്തിൽ സംഭവിക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണങ്ങൾ ആവർത്തിച്ചുള്ള ബുദ്ധിമുട്ടും തോളിൽ പരിക്കുമാണ്.

 

ഈ അപകടസാധ്യത ഘടകങ്ങൾ പ്രത്യേകിച്ച് ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസിന് കൂടുതൽ സാധ്യത നൽകുന്നുവെന്ന് കണ്ടെത്തി:

  • നിങ്ങൾ ഒരു സ്ത്രീയാണെന്ന്
  • ആവർത്തിച്ചുള്ള ബുദ്ധിമുട്ട് ഉൾക്കൊള്ളുന്ന ഒരു ജോലി
  • ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസിന്റെ കുടുംബ ചരിത്രം
  • ഉയർന്ന പ്രായം
  • ഹൃദയാഘാതം അല്ലെങ്കിൽ വിള്ളൽ

 

അതിനാൽ, തോളിൽ ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് വികസിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും സാധാരണമായ അപകടസാധ്യത ഘടകങ്ങളിൽ മതിയായ പുന itution സ്ഥാപനമില്ലാതെ അമിതഭാരം, സംയുക്ത പ്രശ്നങ്ങളുടെ കുടുംബ ചരിത്രം, മുമ്പത്തെ തോളിൽ പരിക്കുകൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. സന്ധികളിൽ ഒടിവുകളും പരിക്കുകളും മുമ്പത്തെ ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസിലേക്കും വേഗത്തിൽ വാർദ്ധക്യ പ്രക്രിയയിലേക്കും നയിക്കുന്നുവെന്നും വിശദമായി രേഖപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്.

 

സ്വയം നടപടികളും തോളിൽ ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് തടയലും

പ്രതിരോധത്തിനും സജീവമായ സമീപനം സ്വീകരിക്കാനും തോളിലെ സന്ധികളിൽ പ്രായമാകൽ പ്രക്രിയ കുറയ്ക്കാനും നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ ഇത് തികച്ചും സാധ്യമാണ്. തോളുകൾ, തോളിൽ ബ്ലേഡുകൾ, കഴുത്ത്, മുകൾ ഭാഗങ്ങൾ എന്നിവയിലെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെ സന്ധികൾക്ക് ആശ്വാസം ലഭിക്കും, അതുപോലെ രക്തചംക്രമണവും പരിപാലനവും മെച്ചപ്പെടും.

 

ദൈനംദിന ലിഫ്റ്റുകൾക്കും ലോഡുകൾക്കുമായി, നിങ്ങൾ ഉയർത്തുന്നതും ലോഡുചെയ്യുന്നതുമായ എല്ലാം തോളുകളിലൂടെയും തോളിൽ ജോയിന്റിലൂടെയും കടന്നുപോകണം - അത് മനസ്സിൽ വെച്ചുകൊണ്ട്, ജോയിന്റ് വസ്ത്രങ്ങൾ തടയണമെങ്കിൽ നല്ലതും പ്രവർത്തനപരവുമായ തോളുകൾ ഉണ്ടായിരിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. അതു ശരിയാണോ? പരിശീലന നിറ്റ് ഉപയോഗിച്ച് തോളുകൾക്കായുള്ള ശക്തി വ്യായാമങ്ങൾ കാണിക്കുന്ന ഒരു പരിശീലന പരിപാടി നിങ്ങൾക്ക് ചുവടെ കാണാൻ കഴിയും. ശരിയായ കോണിൽ നിന്നും പരിശീലന ലോഡിൽ നിന്നും നിങ്ങൾക്ക് ലോഡ് നേടാനുള്ള ഏക മാർഗ്ഗം ഇലാസ്റ്റിക് ഉപയോഗിച്ചുള്ള വ്യായാമമാണ്.

 

അടുത്തുള്ള പേശികളിൽ രണ്ട് ശക്തിയും വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിലൂടെയും കൃത്യമായ വ്യായാമ വ്യായാമങ്ങളിലൂടെയും നിങ്ങൾക്ക് നല്ല രക്തചംക്രമണവും പേശികളുടെ ഇലാസ്തികതയും നിലനിർത്താൻ കഴിയും. ഇവ ആഴ്ചയിലോ പലതവണ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കണമെന്ന് ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു - പരമാവധി പ്രാബല്യത്തിൽ ദിവസേന. നിങ്ങളിൽ വളരെയധികം ശക്തി പരിശീലിപ്പിക്കുന്നവർക്ക്, അവ ഒരു ഭാരം കൂടിയ സെഷന് മുമ്പുള്ള മികച്ച ആക്റ്റിവേഷൻ വ്യായാമങ്ങളാണ്.

 

വീഡിയോ: ഇലാസ്റ്റിക് ഉള്ള തോളുകൾക്കുള്ള കരുത്ത് വ്യായാമങ്ങൾ


സബ്‌സ്‌ക്രൈബുചെയ്യാൻ മടിക്കേണ്ട ഞങ്ങളുടെ YouTube ചാനൽ (ഇവിടെ ക്ലിക്കുചെയ്യുക) കൂടുതൽ സ exercise ജന്യ വ്യായാമ പരിപാടികൾക്കും ആരോഗ്യ പരിജ്ഞാനത്തിനും.

 

റുമാറ്റിക്, വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയ്ക്ക് ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന സ്വയം സഹായം

സോഫ്റ്റ് സൂത്ത് കംപ്രഷൻ ഗ്ലൗസുകൾ - ഫോട്ടോ മെഡിപാക്

കംപ്രഷൻ കയ്യുറകളെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ ചിത്രത്തിൽ ക്ലിക്കുചെയ്യുക.

  • ടോ പുള്ളറുകൾ (കാൽവിരലുകൾക്കിടയിൽ ഇടം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും - ഒപ്പം വളഞ്ഞ കാൽവിരലുകളും തടയുക)
  • മിനി ടേപ്പുകൾ (റുമാറ്റിക്, വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയുള്ള പലരും ഇഷ്‌ടാനുസൃത ഇലാസ്റ്റിക്‌സ് ഉപയോഗിച്ച് പരിശീലിപ്പിക്കുന്നത് എളുപ്പമാണെന്ന് കരുതുന്നു)
  • ട്രിഗർ പോയിന്റ് പന്തില് (ദിവസേന പേശികൾ പ്രവർത്തിക്കാൻ സ്വയം സഹായം)
  • ആർനിക്ക ക്രീം അഥവാ ചൂട് കണ്ടീഷനർ (പലരും ആർനിക്ക ക്രീം അല്ലെങ്കിൽ ചൂട് കണ്ടീഷനർ ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ ചില വേദന പരിഹാരങ്ങൾ റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്നു)

- സന്ധികളും വല്ലാത്ത പേശികളും കാരണം വേദനയ്‌ക്കായി പലരും ആർനിക്ക ക്രീം ഉപയോഗിക്കുന്നു. എങ്ങനെയെന്നതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ വായിക്കാൻ മുകളിലുള്ള ചിത്രത്തിൽ ക്ലിക്കുചെയ്യുക ആർനിക്കക്രീം നിങ്ങളുടെ ചില വേദന സാഹചര്യം ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും.

 

കൂടുതൽ വായിക്കുക: - ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയയെയും വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയെയും എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം

അങ്ങനെ യോഗയ്ക്ക് ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയ 3 ഒഴിവാക്കാനാകും

 



തോളുകളുടെ ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് ചികിത്സ

മോശം തോളിനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ

രോഗലക്ഷണ ആശ്വാസവും പ്രവർത്തനപരമായ പുരോഗതിയും നൽകുന്ന നിരവധി ചികിത്സകളുണ്ട്. ഇന്ന്‌ നിങ്ങൾ‌ ആരംഭിക്കേണ്ട ചിലത് ദൈനംദിന ശക്തിയും പ്രവർത്തനക്ഷമത നിലനിർത്തുന്നതിനും രക്തചംക്രമണം ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനുമുള്ള വ്യായാമങ്ങളാണ്. നിങ്ങളുടെ ചുമലിൽ നല്ല വർക്ക് outs ട്ടുകളുടെ കൂടുതൽ ഉദാഹരണങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് കാണാൻ കഴിയും ഞങ്ങളുടെ YouTube ചാനൽ വഴി (ലിങ്ക് ഒരു പുതിയ വിൻഡോയിൽ തുറക്കുന്നു).

 

ഇറുകിയ തോളുകളുണ്ടെങ്കിൽ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന വ്യായാമങ്ങളുടെ ഒരു ഉദാഹരണം ഇതാ - സ്ക്യൂസിംഗ് സിൻഡ്രോം അല്ലെങ്കിൽ ഹോൾഡർ ഇം‌പിംഗ്‌മെന്റ് സിൻഡ്രോം എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഒരു അവസ്ഥ.

 

വീഡിയോ: തോളിൽ തകരാറുള്ള സിൻഡ്രോമിനെതിരായ വ്യായാമങ്ങൾ (തോളിൽ ക്ലാമ്പിംഗ് സിൻഡ്രോം)


സബ്‌സ്‌ക്രൈബുചെയ്യാൻ മടിക്കേണ്ട ഞങ്ങളുടെ YouTube ചാനൽ (ഇവിടെ ക്ലിക്കുചെയ്യുക) വേണമെങ്കിൽ.

 

ശാരീരിക ചികിത്സ

ജോയിന്റ് മൊബിലൈസേഷനും മസ്കുലർ ജോലിയും ഉൾപ്പെടെയുള്ള സ്വമേധയാലുള്ള ചികിത്സ ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസിനെയും അതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളെയും നന്നായി രേഖപ്പെടുത്തുന്നു. ശാരീരിക ചികിത്സ ഒരു പൊതു ആരോഗ്യ വിദഗ്ദ്ധൻ നടത്തണം. നോർ‌വേയിൽ‌ ഇതിനർത്ഥം ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റ്, മോഡേൺ കൈറോപ്രാക്റ്റർ അല്ലെങ്കിൽ മാനുവൽ തെറാപ്പിസ്റ്റ് എന്നാണ്.

 

പേശികളുടേയും സന്ധികളുടേയും അത്തരം ചികിത്സ യഥാർത്ഥത്തിൽ വ്യായാമത്തേക്കാൾ ഫലപ്രദമാണെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നതിൽ പലരും ആശ്ചര്യപ്പെടുന്നു (1) വേദന കുറയ്ക്കാനും ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസിൽ മെച്ചപ്പെട്ട പ്രവർത്തനം നൽകാനും വരുമ്പോൾ. ഗാർഹിക വ്യായാമങ്ങളുമായി സംയോജിച്ച് അത്തരം ചികിത്സ എത്രത്തോളം ഫലപ്രദമാകുമെന്ന് ചിന്തിക്കുക? ആധുനിക കൈറോപ്രാക്റ്ററുകൾ പേശികൾക്കും സന്ധികൾക്കും ചികിത്സ നൽകുന്നു, അതുപോലെ തന്നെ ദീർഘകാല വ്യായാമം നൽകുന്നതിന് ഹോം വ്യായാമങ്ങളിൽ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് വിപുലമായ ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് ഉണ്ടെങ്കിൽ പരമ്പരാഗത വ്യായാമവുമായി മല്ലിടുകയാണെങ്കിൽ, ഞങ്ങൾക്ക് വളരെ ശുപാർശ ചെയ്യാൻ കഴിയും ചൂടുവെള്ളക്കുളത്തിൽ പരിശീലനം.

 

ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിയിൽ ലേസർ തെറാപ്പി അടങ്ങിയിരിക്കാം, ബോഗി തെറാപ്പി സൂചി ചികിത്സ.

 

ഉയർന്ന ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് ഉള്ള ഭക്ഷണക്രമം

ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി (ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി) പോഷക മൂല്യങ്ങളുടെ ഉയർന്ന ഉള്ളടക്കമുള്ള ഭക്ഷണക്രമം സന്ധികളുടെ വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നതിനും അനാവശ്യമായ സംയുക്ത നാശം തടയുന്നതിനും സഹായിക്കുമെന്ന് കണ്ടെത്തി. «ഈശ്വരന് ഭക്ഷണത്തിൽ»ഇതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് ഇത് ഒരു മികച്ച തുടക്കമാണ്.

 

ഇതും വായിക്കുക: - ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയ ഡയറ്റിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ അറിയേണ്ടതെല്ലാം

fibromyalgid diet2 700px

 

ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ കൂടുതൽ ചലനം

നിങ്ങൾക്ക് ധാരാളം ആവർത്തനങ്ങളും സ്റ്റാറ്റിക് ലോഡും നൽകുന്ന ഒരു ജോലി ഉണ്ടോ? ആവശ്യത്തിന് ചലനവും രക്തചംക്രമണവും ലഭിക്കാൻ നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധാലുവായിരിക്കണമെന്ന് ഞങ്ങൾ ശക്തമായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഒരു പരിശീലന ഗ്രൂപ്പിൽ ചേരുക, ഒരു സുഹൃത്തിനോടൊപ്പം നടക്കാൻ പോകുക അല്ലെങ്കിൽ ഹോം വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക - ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുക, അങ്ങനെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ കൂടുതൽ ചലനങ്ങളിലേക്ക് നിങ്ങളെത്തന്നെ പ്രേരിപ്പിക്കുക എന്നതാണ്.

 

ബോഗി തെറാപ്പി

പ്രഷർ വേവ് തെറാപ്പിയിൽ ഒരു പ്രഷർ വേവ് മെഷീൻ ഉൾപ്പെടുന്നു, അതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട അന്വേഷണം, അതിനാൽ പേര്, ആയിരക്കണക്കിന് ടാർഗെറ്റുചെയ്‌ത മർദ്ദം പൾസുകൾ പരിക്കേറ്റ സ്ഥലത്തേക്ക് അയയ്ക്കുന്നു. ഈ മർദ്ദ തരംഗങ്ങൾ കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കുന്ന ടിഷ്യുവിനെയും ലൈംസ്‌കെയിലിനെയും തകർക്കുകയും ചികിത്സിക്കുന്ന പ്രദേശത്ത് ആയിരക്കണക്കിന് നിയന്ത്രിത ചെറിയ പരിക്കുകൾക്ക് കാരണമാവുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ ചികിത്സയ്ക്ക് നാരങ്ങ തോളിൽ, കുതികാൽ സ്പർസ്, ടെന്നീസ് കൈമുട്ട് എന്നിവയിൽ നന്നായി രേഖപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്. ചികിത്സയെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ വായിക്കുക ഇവിടെ.

 

ഇതും വായിക്കുക: - 6 ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസിന്റെ ആദ്യ ലക്ഷണങ്ങൾ

ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസിന്റെ ആദ്യ ലക്ഷണങ്ങൾ

 



തോളുകളുടെ ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് രോഗനിർണയം

ചരിത്രം എടുക്കൽ, ക്ലിനിക്കൽ പരിശോധന, ഇമേജിംഗ് (സാധാരണയായി എക്സ്-റേ) എന്നിവയുടെ സംയോജനത്തിലൂടെയാണ് ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് പലപ്പോഴും നിർണ്ണയിക്കുന്നത്. ജോയിന്റ് വസ്ത്രങ്ങളുടെ വ്യാപ്തി കാണാൻ, നിങ്ങൾ ഒരു എക്സ്-റേ എടുക്കണം - കാരണം ഇത് അസ്ഥി ടിഷ്യു ഏറ്റവും മികച്ച രീതിയിൽ കാണിക്കുന്നു. അത്തരമൊരു ഇമേജിംഗ് പഠനത്തിന് കാൽ‌സിഫിക്കേഷനുകളും തരുണാസ്ഥി തകരാറും ദൃശ്യവൽക്കരിക്കാൻ കഴിയും.

 

ഒരു ആധുനിക കൈറോപ്രാക്റ്ററോ വൈദ്യനോ നിങ്ങളെ എക്സ്-റേ പരിശോധനയ്ക്ക് റഫർ ചെയ്യാം. അത്തരം ഇമേജിംഗ് പരിശോധനകൾ റേഡിയോഗ്രാഫർമാരും റേഡിയോളജിസ്റ്റുകളും നടത്തണം - നിങ്ങൾ സഹായത്തിനായി ആലോചിച്ച വ്യക്തി അല്ല. പുറകിലെ മുറിയിൽ സ്വന്തമായി എക്സ്-റേ മെഷീൻ ഉള്ള ഒരു ക്ലിനീഷനെ നിങ്ങൾ കണ്ടിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, മറ്റെവിടെയെങ്കിലും പോകുന്നതാണ് നല്ലത്.

 

ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസിനെ അനുസ്മരിപ്പിക്കുന്ന ലക്ഷണങ്ങളാൽ നിങ്ങളെ അലട്ടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അവലോകനത്തിനായി നിങ്ങളുടെ ജിപിയുമായി ഇത് കൊണ്ടുവരാൻ ഞങ്ങൾ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസിന്റെ വ്യാപ്തി കണ്ടെത്തുന്നത് സ്വയം നടപടികളെയും പ്രതിരോധത്തെയും കുറിച്ച് നിങ്ങൾ എന്തുചെയ്യണം എന്നതിന്റെ വ്യക്തമായ സൂചനയും പൊതു ലൈസൻസുള്ള ക്ലിനിക്കിലെ ചികിത്സയും നൽകുന്നു. വ്യായാമത്തോടൊപ്പം ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി രോഗലക്ഷണങ്ങളെ ലഘൂകരിക്കുന്നതിലും പ്രവർത്തനപരമായ പുരോഗതി നൽകുന്നതിലും വളരെ നല്ല ഫലമുണ്ടെന്ന് ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്നു.

 

ഇതും വായിക്കുക: - 7 സ്ത്രീകളിൽ ഫൈബ്രോമിയൽജിയയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ

ഈശ്വരന് സ്ത്രീ

 



 

സംഗഹിക്കുകഎരിന്ഗ്

പാർക്കിൻസൺസ്

ശരിയായ നടപടികൾ, വ്യായാമം, സ്വമേധയാലുള്ള ചികിത്സ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസിന്റെ വികസനം മന്ദഗതിയിലാക്കാം. ആരോഗ്യകരമായ സന്ധികൾ, മെച്ചപ്പെട്ട രക്തചംക്രമണം, ആരോഗ്യകരമായ പേശി എന്നിവയ്ക്ക് സംഭാവന നൽകുന്നതിന് തോളുകൾക്കുള്ള കരുത്ത് പരിശീലനം ആരംഭിക്കാൻ ഞങ്ങൾ പ്രത്യേകിച്ച് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

 

നിങ്ങൾക്ക് ലേഖനത്തെക്കുറിച്ച് ചോദ്യങ്ങളുണ്ടോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ടിപ്പുകൾ ആവശ്യമുണ്ടോ? ഞങ്ങളിലൂടെ നേരിട്ട് ചോദിക്കുക ഫേസ്ബുക്ക് പേജ് അല്ലെങ്കിൽ ചുവടെയുള്ള അഭിപ്രായ ബോക്സ് വഴി.

 

ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസിനെക്കുറിച്ചുള്ള അറിവ് പങ്കിടാൻ മടിക്കേണ്ട

വിട്ടുമാറാത്ത വേദന രോഗനിർണയത്തിനുള്ള പുതിയ വിലയിരുത്തലും ചികിത്സാ രീതികളും വികസിപ്പിക്കുന്നതിലേക്കുള്ള ശ്രദ്ധ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഏക മാർഗ്ഗം പൊതുജനങ്ങളിലും ആരോഗ്യ പ്രൊഫഷണലുകളിലും ഉള്ള അറിവാണ്. ഇത് കൂടുതൽ സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ പങ്കിടാൻ നിങ്ങൾ സമയമെടുക്കുമെന്ന് ഞങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ സഹായത്തിന് മുൻ‌കൂട്ടി നന്ദി പറയുക. നിങ്ങളുടെ പങ്കിടൽ എന്നത് ബാധിതർക്ക് വളരെയധികം സഹായിക്കുന്നു.

 

കുറിപ്പ് കൂടുതൽ പങ്കിടുന്നതിന് മുകളിലുള്ള ബട്ടൺ അമർത്താൻ മടിക്കേണ്ട.

 

 

അടുത്ത പേജ്: - നീർ‌ട്രോസിന്റെ 5 ഘട്ടങ്ങൾ (ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് എങ്ങനെ വഷളാകുന്നു)

ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസിന്റെ 5 ഘട്ടങ്ങൾ

അടുത്ത പേജിലേക്ക് പോകുന്നതിന് മുകളിലുള്ള ചിത്രത്തിൽ ക്ലിക്കുചെയ്യുക. അല്ലെങ്കിൽ, സ health ജന്യ ആരോഗ്യ പരിജ്ഞാനമുള്ള ദൈനംദിന അപ്‌ഡേറ്റുകൾക്കായി സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ ഞങ്ങളെ പിന്തുടരുക.

 



യുട്യൂബ് ലോഗോ ചെറുതാണ്ഓൺ Vondt.net പിന്തുടരുക YOUTUBE

(നിങ്ങളുടെ പ്രശ്‌നങ്ങൾക്കായി നിർദ്ദിഷ്ട വ്യായാമങ്ങളോ വിശദീകരണങ്ങളോ ഉപയോഗിച്ച് ഞങ്ങൾ ഒരു വീഡിയോ നിർമ്മിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ പിന്തുടരുക, അഭിപ്രായമിടുക)

ഫേസ്ബുക്ക് ലോഗോ ചെറുതാണ്ഓൺ Vondt.net പിന്തുടരുക FACEBOOK ൽ

(എല്ലാ സന്ദേശങ്ങളോടും ചോദ്യങ്ങളോടും 24-48 മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ പ്രതികരിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ശ്രമിക്കുന്നു. എം‌ആർ‌ഐ പ്രതികരണങ്ങളും മറ്റും വ്യാഖ്യാനിക്കാനും ഞങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകും.)

 

തോളുകളുടെ ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസിനെക്കുറിച്ച് പതിവായി ചോദിക്കുന്ന ചോദ്യങ്ങൾ (തോളിൽ ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ്)

ചുവടെയുള്ള അഭിപ്രായ വിഭാഗത്തിൽ അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളുടെ സോഷ്യൽ മീഡിയ വഴി ഞങ്ങളോട് ഒരു ചോദ്യം ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ട.

0 മറുപടികൾ

ഒരു മറുപടി തരൂ

ചർച്ചയിൽ ചേരാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ?
സംഭാവന ചെയ്യാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല!

ഒരു അഭിപ്രായം ഇടൂ

നിങ്ങളുടെ ഇമെയിൽ വിലാസം പ്രസിദ്ധീകരിക്കില്ല. നിർബന്ധിത ഫീൽഡുകൾ അടയാളപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു *