താഴ്ന്ന നടുവേദന (താഴ്ന്ന നടുവേദന)

കുറഞ്ഞ നടുവേദനയും താഴ്ന്ന നടുവേദനയും എല്ലാവരേയും ബാധിക്കും. താഴ്ന്ന നടുവേദനയും താഴ്ന്ന നടുവേദനയും ഉണ്ടാകുന്നത് ശല്യപ്പെടുത്തുന്നതും പ്രവർത്തനത്തിനും മാനസികാവസ്ഥയ്ക്കും ജോലി ശേഷിക്കും അതീതമാണ്. താഴ്ന്ന നടുവേദനയുമായി ഇത് ഒരിക്കലും യോജിക്കുന്നില്ല. എൻ‌എച്ച്‌ഐയുടെ കണക്കുകൾ പ്രകാരം നോർവീജിയൻ ജനസംഖ്യയുടെ 90% വരെ ബാധിക്കുന്ന ഒരു ശല്യമാണ് അക്യൂട്ട് ലോവർ ബാക്ക് വേദന. ലോവർ ബാക്ക് ലോവർ ബാക്ക് ആണ്, അതിൽ 5 കശേരുക്കൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, പ്രൊഫഷണൽ ഭാഷയിൽ ഇതിനെ ലംബർ കോളമാലിസ് എന്ന് വിളിക്കുന്നു. പെട്ടെന്ന് താഴ്ന്ന നടുവേദന എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു ലംബാഗോ അഥവാ മന്ത്രവാദിനിയുടെ ഷോട്ട്. ഈ അവലോകന ലേഖനത്തിൽ, പൊതുവായ കാരണങ്ങൾ, രോഗനിർണയം, ലക്ഷണങ്ങൾ, വിലയിരുത്തൽ ഓപ്ഷനുകൾ, ചികിത്സാ രീതികൾ, നല്ല വ്യായാമങ്ങൾ, സ്വയം അളവുകൾ എന്നിവ നിങ്ങൾക്ക് നന്നായി പരിചയപ്പെടും.

നല്ല നുറുങ്ങ്: നടുവേദനയിൽ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന രണ്ട് പരിശീലന വീഡിയോകൾ കാണാൻ താഴേക്ക് സ്ക്രോൾ ചെയ്യുക. ലേഖനത്തിന്റെ അവസാനത്തിൽ, ജോലിയിലും ദൈനംദിന ജീവിതത്തിലും നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന വിവിധ സ്മാർട്ട് സ്വയം നടപടികളിലൂടെയും നുറുങ്ങുകളിലൂടെയും ഞങ്ങൾ കടന്നുപോകുന്നു.

ഈ ഗൈഡിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാം:

1. ശരീരഘടന: ലംബർ നട്ടെല്ല് എവിടെയാണ്? അതിൽ എന്താണ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നത്?

2. താഴ്ന്ന നടുവേദനയുടെ കാരണങ്ങൾ

- എന്തുകൊണ്ടാണ് താഴ്ന്ന പുറകിൽ നിങ്ങൾക്ക് വേദന വരുന്നത്?

പൊതുവായ കാരണങ്ങൾ

- രോഗനിർണയം

അപൂർവ കാരണങ്ങൾ

3. താഴ്ന്ന നടുവേദനയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ

4. ലംബാഗോയുടെ ക്ലിനിക്കൽ, ഫംഗ്ഷണൽ പരീക്ഷ

5. ലംബാഗോയ്‌ക്കെതിരായ ചികിത്സ

6. താഴത്തെ പിന്നിലെ വേദനയ്ക്കുള്ള സ്വയം അളവുകളും വ്യായാമങ്ങളും (വീഡിയോ ഉൾപ്പെടെ)

- താഴ്ന്ന നടുവേദന എങ്ങനെ തടയാം?

1. ശരീരഘടന: ലംബർ നട്ടെല്ല് എവിടെയാണ്? അതിൽ എന്താണ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നത്?

• 5 ലംബാർ കശേരുക്കൾ

• ഇന്റർവെർടെബ്രൽ ഡിസ്കുകൾ (കശേരുക്കൾക്കിടയിലുള്ള സോഫ്റ്റ് ഷോക്ക് അബ്സോർബറുകൾ)

• പിൻ പേശികളും സീറ്റ് പേശികളും

• ടെൻഡോണുകളും അസ്ഥിബന്ധങ്ങളും

താഴ്ന്ന നടുവേദനയെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ പഠിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു നല്ല ആരംഭ പോയിന്റ് താഴത്തെ പുറം എങ്ങനെയാണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത് എന്ന് മനസ്സിലാക്കുക എന്നതാണ്. ഈ ശരീരഘടന ഭാഗം പുറകിലെ ഏറ്റവും താഴ്ന്ന ഭാഗമാണ്. ഇടുപ്പ് നട്ടെല്ലിൽ 5 കശേരുക്കൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, ഇവയെ L1, L2, L3, L4, L5 എന്ന് വിളിക്കുന്നു - അതിൽ L1 മുകളിലെ അരക്കെട്ട് സംയുക്തവും L5 താഴ്ന്നതുമാണ്. അസ്ഥി കൊണ്ട് നിർമ്മിച്ച ഈ കശേരുക്കൾക്കിടയിൽ ഇന്റർവെർടെബ്രൽ ഡിസ്കുകൾ എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന സോഫ്റ്റ് ഡിസ്കുകൾ നമുക്ക് കാണാം. ഇവയിൽ ന്യൂക്ലിയസ് പൾപോസസ് എന്ന മൃദുവായ കോർ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, കൂടാതെ ആനുലസ് ഫൈബ്രോസസ് എന്നറിയപ്പെടുന്ന കട്ടിയുള്ള പുറം മതിൽ. ഡിസ്ക് തകരാറുണ്ടെങ്കിൽ, മൃദുവായ പിണ്ഡത്തിന് പുറത്തെ ഭിത്തിയിൽ നിന്ന് പുറത്തേക്ക് പോകാനും നമ്മൾ വിളിക്കുന്നതിന്റെ അടിസ്ഥാനം നൽകാനും കഴിയും താഴത്തെ പുറകിൽ ഡിസ്ക് ഹെർണിയേഷൻ (അരക്കെട്ട് പ്രോലാപ്സ്).

ഇതിനുപുറമെ, പുറകിലെ പേശികളിലും നിതംബ പേശികളിലും മികച്ച രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ നല്ല പ്രവർത്തനത്തെയും പിൻഭാഗം ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. പുറം വേദന, ഗ്ലൂറ്റിയസ്, പിരിഫോർമിസ്, ക്വാഡ്രാറ്റസ് ലംബോരം എന്നിവയാണ് നടുവേദനയിൽ പലപ്പോഴും ഉൾപ്പെടുന്ന ചില പേശികളുടെ ഉദാഹരണങ്ങൾ. പേശികൾക്കു പുറമേ, കണക്റ്റീവ് ടിഷ്യു (ഫാസിയ), ടെൻഡോണുകൾ (പേശികളെ അസ്ഥിയിലേക്ക് ഘടിപ്പിക്കുന്ന ഭാഗം), അസ്ഥിബന്ധങ്ങൾ (അസ്ഥി അസ്ഥിയുമായി ബന്ധിപ്പിക്കൽ) എന്നിവയിൽ നിന്നും താഴത്തെ പുറകിൽ സ്ഥിരത ലഭിക്കുന്നു. മൊത്തത്തിൽ, സന്ധികൾ, പേശികൾ, ടെൻഡോണുകൾ, ഞരമ്പുകൾ എന്നിവ താഴത്തെ പുറകിൽ നന്നായി പ്രവർത്തിക്കണം - ചില സമയങ്ങളിൽ ഇത് ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾക്ക് താഴത്തെ പുറകിൽ ധാരാളം ലോഡ് ഉള്ള സ്ഥിരമായ ജോലി ഉണ്ടെങ്കിൽ.

2. താഴ്ന്ന നടുവേദനയുടെ കാരണങ്ങൾ

ശരീരത്തിന്റെ ബിൽറ്റ്-ഇൻ അലാറം സിസ്റ്റം തകരാറിനെക്കുറിച്ചും കൂടുതൽ വഷളാകാനുള്ള സാധ്യതയെക്കുറിച്ചും പറയുന്നതിനാൽ ഞങ്ങൾക്ക് താഴ്ന്ന നടുവേദന അനുഭവപ്പെടുന്നു. വേദന സിഗ്നലുകൾ നിങ്ങളെ പ്രശ്നം പരിഹരിക്കുന്നതിന് അയയ്ക്കുന്നു. എന്നാൽ വേദനയ്ക്ക് പലപ്പോഴും പല കാരണങ്ങളുണ്ടെന്ന് മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ് - അതിനാൽ ഇത് പലപ്പോഴും സംയോജിത വേദനയായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. ലേഖനത്തിന്റെ ഈ ഭാഗത്ത്, ഞങ്ങൾ പൊതുവായ കാരണങ്ങൾ, വ്യത്യസ്ത രോഗനിർണയങ്ങളുടെ പേരുകൾ, കുറഞ്ഞ നടുവേദനയുടെ അപൂർവ കാരണങ്ങൾ എന്നിവയിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നു.

പൊതുവായ കാരണങ്ങൾ

1. പേശികളുടെയും സന്ധികളുടെയും തകരാറ്

2. തേയ്മാനവും കണ്ണീരും (ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ്)

3. നാഡി പ്രകോപിപ്പിക്കലും ഡിസ്ക് പരിക്കുകളും

1. പേശികളിലും സന്ധികളിലും തകരാറുകൾ

കുറഞ്ഞ ചലനശേഷിയും പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കവുമാണ് നടുവേദനയുടെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണങ്ങൾ. എന്നിരുന്നാലും, പല കാരണങ്ങളും രോഗനിർണ്ണയങ്ങളും കാരണം നടുവേദന ഉണ്ടാകാം - പലപ്പോഴും പ്രശ്നം പെട്ടെന്നുള്ള അമിതഭാരം, കാലക്രമേണ ആവർത്തിച്ചുള്ള ലോഡ്സ്, ചെറിയ (അല്ലെങ്കിൽ വളരെയധികം) ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്നിവയാണ്. താഴ്ന്ന നടുവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന കാരണങ്ങളുടെ സംയോജനം എല്ലായ്പ്പോഴും ഉണ്ട്, അതിനാൽ എല്ലാ ഘടകങ്ങളും കണക്കിലെടുത്ത് സമഗ്രമായ രീതിയിൽ പ്രശ്നം കൈകാര്യം ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. മിക്കപ്പോഴും, പ്രവർത്തനപരമായ പരിശോധനയ്ക്കിടെ, തെറാപ്പിസ്റ്റിന് ഉയർന്ന പേശി പിരിമുറുക്കവും സന്ധികളിൽ ചലനശേഷിയും കുറയുന്നത് കണ്ടെത്താൻ കഴിയും. ഈ അവസ്ഥ സാമൂഹ്യ സുരക്ഷാ പേയ്‌മെന്റുകൾക്കുള്ള ഏറ്റവും വലിയ ഒറ്റ രോഗനിർണയമാണെന്നും ഈ രോഗനിർണയം എല്ലാ ദീർഘകാല രോഗികളെ ഉപേക്ഷിക്കുന്നവരിൽ ഏകദേശം 15% ആണെന്നും NHI റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്നു. ഡൈസർഗോണമിക് ജോലി സാഹചര്യങ്ങളും കൂടുതൽ സമയം പിസിയിൽ ഇരിക്കുന്നതും കാരണം - ഇത് കഴുത്തിലും തോളിലും താഴത്തെ പുറകിലും കൂടുതൽ സ്റ്റാറ്റിക് സ്ട്രെയിനിന് കാരണമാകുന്നു - ഈ മേഖലകളിൽ റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യപ്പെടുന്ന വേദന സമൂഹത്തിൽ വർദ്ധിക്കുന്നതിൽ പ്രത്യേകിച്ച് അതിശയിക്കാനില്ല.

2. തേയ്മാനവും കണ്ണീരും മാറ്റങ്ങൾ (ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ്)

സന്ധികളിൽ തേയ്മാനവും കീറലും വളരെക്കാലം സംഭവിക്കുന്നു - ഇത് പ്രായമാകുമ്പോൾ സാധാരണമാണ്. പ്രായവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മാറ്റങ്ങൾ കാരണം സാധാരണയുള്ളതിനേക്കാൾ വേഗത്തിലുള്ള സംയുക്ത വസ്ത്രധാരണത്തിന് ട്രോമയ്ക്കും പരിക്കുകൾക്കും ഒരു അടിസ്ഥാനം നൽകാൻ കഴിയും. താഴത്തെ പിന്നിലെ സന്ധികളുടെ ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് ചലനശേഷി കുറയ്ക്കാനും പ്രവർത്തനക്ഷമത കുറയ്ക്കാനും വേദനയ്ക്കും കാരണമാകും. എന്നാൽ, അസ്ഥി ആർത്രൈറ്റിസിലെ പ്രവർത്തനം നിലനിർത്തുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട്, അഡാപ്റ്റ് ചെയ്ത വ്യായാമങ്ങൾക്കൊപ്പം സ്വമേധയാലുള്ള ചികിത്സ നന്നായി രേഖപ്പെടുത്തിയ പ്രഭാവം ഉണ്ടെന്ന് പറയേണ്ടതാണ് - ഇടുപ്പിൽ ഉൾപ്പെടെ (1). നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും മികച്ച സംയുക്ത ആരോഗ്യവും ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസും തടയണമെങ്കിൽ സജീവമായ ഒരു ജീവിതശൈലിയും പ്രധാനമാണ്.

3. ഞരമ്പ് പ്രകോപിപ്പിക്കലും ഡിസ്ക് പരിക്കുകളും

താഴത്തെ അരക്കെട്ടിന്റെ നട്ടെല്ലിലോ ഇരിപ്പിടത്തിലോ ഉള്ള ഞരമ്പ് നുള്ളിയാൽ ഇതിനെ സയാറ്റിക്ക എന്ന് വിളിക്കുന്നു. സയാറ്റിക്ക പലപ്പോഴും അർത്ഥമാക്കുന്നത് പിരിമുറുക്കമുള്ള പേശികൾ, കട്ടിയുള്ള സന്ധികൾ, ഉയരം കുറഞ്ഞ ഇന്റർവെർടെബ്രൽ ഡിസ്കുകൾ എന്നിവയുടെ സംയോജനം ഇടുങ്ങിയ സ്ഥല സാഹചര്യങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുന്നു എന്നാണ്. ഈ മുറുക്കം പിന്നീട് ഒരു പിഞ്ച് അല്ലെങ്കിൽ പ്രകോപിപ്പിക്കലിന് കാരണമാകുന്നു. തെറ്റായ ലോഡിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ അമിതഭാരം ഡിസ്ക് തകരാറിലേക്കും ഡിസ്ക് പ്രോലാപ്സിലേക്കും നയിച്ചേക്കാം - ഇത് ഇന്റർവെർടെബ്രൽ ഡിസ്കുകൾ, വേദന, പ്രദേശത്തെ പ്രവർത്തനം കുറയ്ക്കാൻ ഇടയാക്കും. ട്രാക്ഷൻ തെറാപ്പി, ഒരു ട്രാക്ഷൻ ബെഞ്ച് (ആധുനിക കൈറോപ്രാക്റ്റർമാർ അല്ലെങ്കിൽ ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് പോലെ), അത്തരം നാഡി പ്രകോപിപ്പിക്കലിനും നാഡി പിഞ്ച് ചെയ്യലിനും പലപ്പോഴും ഉപയോഗിക്കുന്നു. ആഴത്തിലുള്ള ഗ്ലൂറ്റിയൽ പേശികൾ, ഹിപ് ക്രെസ്റ്റ്, പെൽവിക് ട്രാൻസിഷൻ എന്നിവ ലക്ഷ്യമിട്ടുള്ള പ്രഷർ വേവ് തെറാപ്പിയും ഫലപ്രദമായ ഒരു അനുബന്ധമാണ്.

മറ്റ് സാധാരണ രോഗനിർണയങ്ങൾ

ചുവടെയുള്ള പട്ടികയിൽ, താഴ്ന്ന നടുവേദനയിൽ പലപ്പോഴും കാണപ്പെടുന്ന ചില സാധാരണ രോഗനിർണയങ്ങളിലൂടെ ഞങ്ങൾ കടന്നുപോകുന്നു. നിർഭാഗ്യവശാൽ, ഒരേ സമയം നിരവധി തരത്തിലുള്ള തകരാറുകൾ സംഭവിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ടെന്നതും ഓർക്കുക.

• മന്ത്രവാദിനിയുടെ ഷോട്ട്

• സയാറ്റിക്ക

• ലംബാഗോ

• പെൽവിസ്, ലോവർ ബാക്ക് കൂടാതെ / അല്ലെങ്കിൽ ഹിപ് ജോയിന്റ് ലോക്ക് ചെയ്യുക

• പേശി ടെൻഷൻ

• പിരിഫോമിസ് സിൻഡ്രോം

• താഴത്തെ പിന്നിലെ പ്രോലാപ്സ്

• താഴത്തെ പിന്നിലെ സുഷുമ്‌നാ സ്റ്റെനോസിസ്

• ട്രിഗർ പോയിന്റ് / മ്യല്ഗിഅ പുറകിലും സീറ്റിലും

നടുവേദനയുടെ മറ്റ് കാരണങ്ങളും രോഗനിർണ്ണയങ്ങളും:

ആർത്രൈറ്റിസ് (ആർത്രൈറ്റിസ് ആൻഡ് ആർത്രൈറ്റിസ്)

ഒസ്തെഒഅര്ഥ്രിതിസ് (പുറം വേദന അതിന്റെ വ്യാപ്തിയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു സുഷുമ്ന ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ്)

പെൽവിക് ലോക്കർ (അനുബന്ധ മ്യാൽജിയയുമായുള്ള പെൽവിക് ലോക്ക് താഴത്തെ പുറകിലും പുറകിലും വേദനയുണ്ടാക്കും)

കാലിന്റെ നീളം വ്യത്യാസം (പ്രവർത്തനപരമായ അല്ലെങ്കിൽ ഘടനാപരമായ ലെഗ് നീളം വ്യത്യാസം താഴ്ന്ന നടുവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകാം)

താഴത്തെ പുറകിലെ വീക്കം

മൃദുവായ ടിഷ്യു കേടുപാടുകൾ

എറക്ടർ സ്പൈനെ (ബാക്ക് മസിൽ) ട്രിഗർ പോയിന്റ്

ഫൈബ്രോമൽജിയ (സോഫ്റ്റ് ടിഷ്യു റുമാറ്റിസം)

ഗ്ലൂറ്റിയൽ മ്യാൽജിയ .

ഗ്ലൂറ്റിയസ് മീഡിയസ് മിയാൽ‌ജിയ / ട്രിഗർ പോയിൻറ് (ഇറുകിയ ഗ്ലൂറ്റിയൽ പേശികൾ നടുവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും)

ഹമ്സ്ത്രിന്ഗ്സ് മ്യല്ഗിഅ / പേശി ക്ഷതം (തുടയുടെ പുറകിലും ടെയിൽ‌ബോണിനും എതിരായി വേദനയുണ്ടാക്കുന്നു, കേടായ സ്ഥലത്തെ ആശ്രയിച്ച്)

ഹിപ് ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് (കോക്സ് ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു)

സയാറ്റിക്ക / സയാറ്റിക്ക (ഏത് നാഡി വേരിനെ ബാധിക്കുന്നു എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ച്, ഇത് ഇടുപ്പ്, നിതംബം, കോക്സിക്സ്, തുടകൾ, കാൽമുട്ടുകൾ, കാലുകൾ, കാലുകൾ എന്നിവയ്ക്ക് വേദനയുണ്ടാക്കാം)

ജോയിന്റ് ലോക്കർ / പെൽവിസ്, ടെയിൽ‌ബോൺ, സാക്രം, ഹിപ് അല്ലെങ്കിൽ ലോവർ ബാക്ക് എന്നിവയിലെ സംയുക്ത കാഠിന്യം / അപര്യാപ്തത

ലംബർ പ്രോലാപ്സ് (L3, L4 അല്ലെങ്കിൽ L5 നാഡി വേരിലെ ഞരമ്പ് പ്രകോപനം / ഡിസ്ക് പരിക്ക് താഴത്തെ പുറകിലും നിതംബത്തിലും കാലുകളിലും താഴെയുള്ള വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും)

ആർത്തവം (നടുവേദനയ്ക്ക് ഒരു കാരണമാകാം)

പേശി വേദന: മിക്ക ആളുകളും അനുഭവിച്ച ഒരു കാര്യം, പേശികൾ ദീർഘകാലത്തേക്ക് തെറ്റായി ലോഡുചെയ്തിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, പേശികളിൽ നോട്ട് / ട്രിഗർ പോയിന്റുകൾ രൂപം കൊള്ളും.

- സജീവ ട്രിഗർ പോയിന്റുകൾ പേശിയിൽ നിന്ന് എല്ലായ്പ്പോഴും വേദന ഉണ്ടാക്കും (ഉദാ. ഗ്ലൂറ്റിയസ് മിനിമസ് മ്യാൽജി സീറ്റിൽ, ഉദ്ധാരണം സ്പൈന അല്ലെങ്കിൽ ക്വാഡ്രാറ്റസ് ലംബോറം താഴത്തെ പിന്നിൽ വേദനയുണ്ടാക്കാം)
- ഒളിഞ്ഞ ട്രിഗർ പോയിന്റുകൾ സമ്മർദ്ദം, പ്രവർത്തനം, ബുദ്ധിമുട്ട് എന്നിവയിലൂടെ വേദന നൽകുന്നു

പിരിഫോമിസ് സിൻഡ്രോം

താഴത്തെ പിന്നിലെ പ്രോലാപ്സ്

ക്വാഡ്രാറ്റസ് ലംബോറം (ക്യുഎൽ) മിയാൽജിയ

വാതം (നിരവധി റുമാറ്റിക് ഡിസോർഡേഴ്സ് നടുവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും)

തെംദൊനിതിസ്

ചലനഞരന്വ് ഉദ്ദാരണശേഷിയില്ലാത്ത

സ്ചൊലിഒസിസ് (പുറകിലെ ചരിവുകൾ താഴത്തെ പുറകിൽ തെറ്റായ ലോഡിംഗിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം)

താഴത്തെ പിന്നിലെ സുഷുമ്‌നാ സ്റ്റെനോസിസ് (ഇറുകിയ നാഡി അവസ്ഥകൾ പുറകിലും പുറകിലും കൂടുതൽ നാഡി വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും)

സ്പൊംദ്യ്ലിസ്തെസെ

മുൻകാല ശസ്ത്രക്രിയ

താഴത്തെ പിന്നിലെ ക്ഷീണം നഷ്ടപ്പെടുന്നു

ട്രോകന്റർടെൻഡിനൈറ്റിസ് / ടെൻഡിനോസിസ്

നടുവേദനയുടെ അപൂർവ കാരണങ്ങൾ

മറ്റ് കാരണങ്ങളും ഉണ്ട്, എന്നാൽ ഇവ പലപ്പോഴും വളരെ അപൂർവമാണ്. പുറംവേദനയോടൊപ്പം നിങ്ങൾക്ക് പനി ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കണം.

• ജലനം

• കോഡ ഇക്വിന സിൻഡ്രോം

• ഫ്രാക്റ്റൂർ

• അണുബാധ (പലപ്പോഴും ഉയർന്ന CRP പനി)

• സന്ധിവാതം

• അസ്ഥി കാൻസർ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റേതെങ്കിലും കാൻസർ

• സെപ്റ്റിക് ആർത്രൈറ്റിസ്

• ക്ഷയം

3. താഴ്ന്ന നടുവേദനയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ

കുറഞ്ഞ നടുവേദനയിലെ ലക്ഷണങ്ങളും വേദന അവതരണവും പ്രശ്നത്തിന്റെ കാരണത്തെ ആശ്രയിച്ച് വ്യത്യാസപ്പെടും. ഉദാഹരണത്തിന്, താഴത്തെ കശേരുക്കളുടെയും ഗ്ലൂറ്റിയൽ പേശികളുടെയും കൂടുതൽ പങ്കാളിത്തം ഉണ്ടെങ്കിൽ ലക്ഷണങ്ങൾ വ്യത്യസ്തമായിരിക്കും. നട്ടെല്ല് സ്റ്റെനോസിസ് അല്ലെങ്കിൽ ഡിസ്ക് ഹെർണിയേഷൻ പോലുള്ള നാഡി പ്രകോപിപ്പിക്കലിനോ നാഡി പിഞ്ച് ചെയ്യലിനോ കാരണമാകുന്ന രോഗനിർണയങ്ങളിൽ, നാഡി വേരുകളെ ബാധിക്കുന്നതിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ ഇവ വ്യത്യസ്ത ലക്ഷണങ്ങൾ നൽകും. കൈറോപ്രാക്റ്റർ അല്ലെങ്കിൽ ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റ് പോലുള്ള അംഗീകൃത ക്ലിനിക്കുകൾ നടത്തുന്ന സമഗ്രമായ പ്രവർത്തന പരിശോധന, കാരണങ്ങളും ലക്ഷണങ്ങളും തിരിച്ചറിയുമ്പോൾ അത്യാവശ്യമാണ്.

താഴ്ന്ന നടുവേദനയുടെ സാധാരണ ലക്ഷണങ്ങൾ

ചുവടെയുള്ള പട്ടികയിൽ, ലംബാഗോയുടെ ചില പരമ്പരാഗത ലക്ഷണങ്ങളും വേദന അവതരണങ്ങളും ഞങ്ങൾ പട്ടികപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്.

• വേദന നിശിതമോ കാലക്രമേണയോ വരാം

• താഴത്തെ പുറം കഠിനവും വേദനയുമാണ് - പ്രത്യേകിച്ച് രാവിലെ

• താഴത്തെ പുറകിൽ മിക്കവാറും നിരന്തരം ക്ഷീണിതനാണ്

• പുറകിൽ പെട്ടെന്നുള്ള മുറിവുകൾ (പെട്ടെന്ന് വരുന്ന മൂർച്ചയുള്ള വേദനകൾ)

• ഇരിക്കുന്നതോ അല്ലെങ്കിൽ നിവർന്ന് നിൽക്കുന്നതോ ആയ വേദന വർദ്ധിക്കുന്നു

• ഒരു വശത്തിന്റെ പിൻഭാഗത്ത് ചരിഞ്ഞു (വേദന ഒഴിവാക്കൽ)

• പിൻഭാഗം പരാജയപ്പെടുന്നതായി ഒരു തോന്നൽ

• പുറകിൽ നിന്ന് കാലിലേക്ക് റേഡിയേഷൻ (നാഡി പ്രകോപനം)

• നടുവേദന

ലംബാഗോയിൽ സാധാരണ റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യപ്പെട്ട വേദന അവതരണങ്ങൾ

വേദന അനുഭവിക്കാനും വ്യക്തിയിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി വിവരിക്കാനും കഴിയും. രോഗികളുടെ ചില വിവരണങ്ങളുടെ ഒരു നിര ഇവിടെ നിങ്ങൾക്ക് കാണാം ഞങ്ങളുടെ ക്ലിനിക്കുകൾ (ഇവിടെ ഞങ്ങളുടെ വകുപ്പുകൾ കാണുക - ലിങ്ക് ഒരു പുതിയ വിൻഡോയിൽ തുറക്കുന്നു) ഉപയോഗിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല.

- താഴത്തെ പിന്നിലെ അലസത

- താഴത്തെ പിന്നിൽ കത്തുന്ന

- താഴത്തെ പിന്നിൽ ആഴത്തിലുള്ള വേദന

- താഴത്തെ പിന്നിൽ വൈദ്യുത ഷോക്ക്

- താഴത്തെ പിന്നിൽ ഹോഗിംഗും കൊത്തുപണിയും

- താഴത്തെ പിന്നിൽ കെട്ടുക

- താഴത്തെ പിന്നിലെ മലബന്ധം

- താഴത്തെ പിന്നിൽ സന്ധി വേദന

- താഴത്തെ പിന്നിലെ ഉറുമ്പുകൾ

- താഴത്തെ പിന്നിൽ കൊലപ്പെടുത്തൽ

- താഴത്തെ പിന്നിൽ പേശി വേദന

- താഴത്തെ പിന്നിൽ നാഡീ വേദന

- അരക്കെട്ട് നട്ടെല്ല്

- താഴത്തെ പിന്നിൽ കുലുക്കുക

- താഴത്തെ പിന്നിലേക്ക് ചാഞ്ഞു

- താഴത്തെ പിന്നിൽ ധരിക്കുന്നു

- താഴത്തെ പിന്നിൽ കുത്തുക

- താഴത്തെ പിന്നിൽ മലം

- കുറഞ്ഞ നടുവേദന

- കുറഞ്ഞ നടുവേദന

- താഴത്തെ പുറകിൽ വല്ലാത്ത വേദന

- എന്റെ താഴ്ന്ന നടുവേദന നിശിതമോ, ഉപശീലമോ, വിട്ടുമാറാത്തതോ ആണോ?

ഇത്തരത്തിലുള്ള വർഗ്ഗീകരണത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുമ്പോൾ, ഒരാൾ നടുവേദനയുടെ ദൈർഘ്യത്തെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. അക്യൂട്ട് ലംബാഗോ മൂന്ന് ആഴ്ചയിൽ താഴെ നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന നടുവേദനയാണ്. മൂന്നാഴ്‌ചയ്‌ക്കുള്ളിൽ ഇത് സബാക്യൂട്ട് ആയി നിർവചിക്കപ്പെടുന്നു, കൂടാതെ വേദനയുടെ ദൈർഘ്യം മൂന്ന് മാസത്തിൽ കൂടുതലാണെങ്കിൽ, അത് വിട്ടുമാറാത്തതായി തരംതിരിക്കപ്പെടുന്നു. എന്നാൽ ഇവിടെ നാവ് നേരെ വായിൽ സൂക്ഷിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ് - കാരണം ഈ വർഗ്ഗീകരണ സമ്പ്രദായത്തിലെ വിട്ടുമാറാത്തത് "ഒന്നും ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല" എന്നതുപോലെ വിട്ടുമാറാത്തതല്ല. എന്നിരുന്നാലും, നടുവേദനയ്‌ക്കൊപ്പം നിങ്ങൾ കൂടുതൽ നേരം തുടരുമ്പോൾ, സജീവമായ ചികിത്സയിലൂടെയും ഹോം വ്യായാമങ്ങളിലൂടെയും നിങ്ങൾക്ക് സഹായം ലഭിക്കുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കാം. നിങ്ങളുടെ പുറം ഉപേക്ഷിക്കരുത്, സജീവമായി പ്രവർത്തിക്കുകയും പ്രൊഫഷണലായി യോഗ്യതയുള്ള ക്ലിനിക്കുകളെ തേടുകയും ചെയ്യുക - പിന്നീടുള്ള ജീവിതത്തിൽ നിങ്ങൾ 'നിങ്ങളുടെ ഭാവിക്ക്' നന്ദി പറയും.

4. ലംബാഗോയുടെ ക്ലിനിക്കൽ, ഫംഗ്ഷണൽ പരിശോധന (നടുവേദന)

• ലംബർ നട്ടെല്ലിലെ പ്രവർത്തനക്ഷമത പരിശോധന

• ക്ലിനിക്കൽ ഫംഗ്ഷണൽ ടെസ്റ്റുകളും ഞരമ്പ് ടെൻഷൻ ടെസ്റ്റുകളും

• ഇമേജ് ഡയഗ്നോസ്റ്റിക് അന്വേഷണം

താഴത്തെ പുറകിലെ നല്ലതും സമഗ്രവുമായ പ്രവർത്തന പരിശോധന ആദ്യം രോഗിയിൽ നിന്ന് എടുക്കുന്ന സമഗ്രമായ ചരിത്രത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതായിരിക്കും. തുടർന്ന്, ചരിത്രത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കി, ക്ലിനിക്കൻ അരക്കെട്ട് പേശികളുടെയും സന്ധികളുടെയും പ്രവർത്തനവും ചലനവും പരിശോധിക്കും. സന്ധികളിലെ ചലന നിയന്ത്രണങ്ങൾ, വേദന സംവേദനാത്മക പേശികൾ, പുറകിലോ ഇരിപ്പിടത്തിലോ ഉള്ള നാഡി പ്രകോപനം എന്നിവ പരിശോധനയ്ക്ക് വെളിപ്പെടുത്താൻ കഴിയും. ആധുനിക കൈറോപ്രാക്റ്റർ, മാനുവൽ തെറാപ്പിസ്റ്റ്, ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റ് എന്നിവയാണ് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ കഴിയുന്ന നോർവേയിലെ പൊതു അംഗീകൃത തൊഴിലുകൾ. പൊതുവായ അടിസ്ഥാനത്തിൽ, അനധികൃത തൊഴിലുകൾ ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല, എന്നിരുന്നാലും ഈ തൊഴിലുകളിലും ധാരാളം നല്ലവയുണ്ട്, കാരണം ഇവയ്ക്ക് ശീർഷക പരിരക്ഷ ഇല്ല - അതിനാൽ യോഗ്യതയില്ലാത്ത വ്യക്തികൾക്ക് പോലും തങ്ങളെ വിളിക്കാം, ഉദാഹരണത്തിന്, നപ്രപത്ത് അല്ലെങ്കിൽ ഓസ്റ്റിയോപാത്ത്. ഭാഗ്യവശാൽ, ഈ പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാനുള്ള ശ്രമങ്ങൾ നടക്കുന്നുണ്ട്, എന്നാൽ തൽക്കാലം, ഞങ്ങളുടെ പ്രധാന ശുപാർശ പൊതുവായി അംഗീകൃത തൊഴിലുകൾ തേടുക എന്നതാണ്.

- പ്രവർത്തന പരിശോധനകളും പ്രത്യേക പരിശോധനകളും

ഞങ്ങൾ വിളിക്കുന്ന ഓർത്തോപീഡിക് ഫംഗ്ഷൻ ടെസ്റ്റുകളും നാഡി റൂട്ട് ക്ലാമ്പിംഗിനായി പരിശോധിക്കുന്ന പ്രത്യേക ടെസ്റ്റുകളും ഉപയോഗിക്കാൻ ക്ലിനിഷ്യൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ഈ പരിശോധനകളിൽ നിന്നുള്ള കണ്ടെത്തലുകളുടെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ, തെറാപ്പിസ്റ്റിന് സാധാരണയായി ഒരു പ്രവർത്തനപരമായ രോഗനിർണയം നടത്താൻ കഴിയും. സാധാരണയായി പ്രശ്നത്തിന് പിന്നിലുള്ള പേശികൾ, സന്ധികൾ, ഞരമ്പുകൾ എന്നിവയിൽ നിരവധി വശങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള ഇടപെടലുകൾ ഉണ്ട്. കൂടാതെ, പേശികളുടെ പ്രവർത്തനം, ജോയിന്റ് മൊബിലൈസേഷൻ, മറ്റ് ചികിത്സാ രീതികൾ (ഉദാഹരണത്തിന് സൂചി ചികിത്സ അല്ലെങ്കിൽ പ്രഷർ വേവ്) എന്നിവ അടങ്ങുന്ന ഒരു ഏകദേശ ചികിത്സാരീതി സജ്ജമാക്കും. ഈ കണ്ടെത്തലുകളുടെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ രോഗിക്ക് ഹോം വ്യായാമങ്ങളും ലഭിക്കും. അതിനാൽ, പരമ്പരാഗത ചികിത്സാ കോഴ്സുകൾ ഉപയോഗിച്ച്, നിങ്ങൾക്ക് ഇമേജിംഗ് ഇല്ലാതെ ചെയ്യാൻ കഴിയും - എംആർഐ പരിശോധനയും എക്സ് -റേയും പോലുള്ളവ. എന്നാൽ ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ ഇത് വൈദ്യശാസ്ത്രപരമായി സൂചിപ്പിക്കാം, ലേഖനത്തിന്റെ അടുത്ത ഭാഗത്ത് ഞങ്ങൾ അതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ സംസാരിക്കും.

ലംബാഗോയുടെ ഇമേജിംഗ് അന്വേഷണം

• MRI പരീക്ഷ (മിക്ക കേസുകളിലും സ്വർണ്ണ നിലവാരം)

• എക്സ്-റേ (പൊട്ടൽ അല്ലെങ്കിൽ ട്രോമ സംശയിച്ചാൽ ഉപയോഗപ്രദമാണ്)

• CT (രോഗിക്ക് പേസ് മേക്കറോ സമാനമോ ഉണ്ടെങ്കിൽ)

ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ഇമേജിംഗ് ഉപയോഗപ്രദമാകും. രോഗിക്ക് പ്രോലാപ്സ് അല്ലെങ്കിൽ സ്പൈനൽ സ്റ്റെനോസിസിന്റെ സൂചനകളുണ്ടെങ്കിൽ ഇതിന് ഉദാഹരണങ്ങൾ ആകാം. കാര്യമായ ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് സംശയിക്കുന്നുവെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ ഇടുപ്പിന്റെ ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് പകരം നിങ്ങൾക്ക് എക്സ്-റേ ഉപയോഗിക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, എംആർഐ പരിശോധനകൾ പോലെ എക്സ്-റേയ്ക്ക് മൃദുവായ ടിഷ്യു ദൃശ്യമാക്കാൻ കഴിയില്ല. വിവിധ ഇമേജിംഗ് ഡയഗ്നോസ്റ്റിക് റിപ്പോർട്ടുകളുടെ സാമ്പിൾ ചിത്രങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് താഴെ കാണാം.

താഴത്തെ പിന്നിലെ എംആർഐ ചിത്രം

മുകളിലുള്ള ചിത്രത്തിൽ, താഴത്തെ പിന്നിലെ ഒരു എംആർഐ പരിശോധനയിൽ നിന്നുള്ള ചിത്രങ്ങൾ എങ്ങനെയായിരിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഉദാഹരണം കാണാം. താഴത്തെ പുറകുവശം വിലയിരുത്താൻ താൽപ്പര്യപ്പെടുമ്പോൾ എംആർഐ ചിത്രങ്ങൾ സ്വർണ്ണ നിലവാരമാണ്. മറ്റ് കാര്യങ്ങളിൽ, ഇതിന് പുറകിൽ ഡിസ്ക് പരിക്കുകൾ, വീഴ്ച, ഇടുങ്ങിയ നാഡി അവസ്ഥകൾ എന്നിവ കാണിക്കാൻ കഴിയും.

ഇടുപ്പ് നട്ടെല്ലിന്റെ എക്സ്-റേ

താഴത്തെ പുറകിലെ എക്സ്-റേ - ഫോട്ടോ വിക്കിമീഡിയ

താഴത്തെ പുറകിലെ ഒരു എക്സ്-റേ എങ്ങനെ കാണപ്പെടുമെന്നതിന്റെ ഒരു ഉദാഹരണം മുകളിൽ കാണാം. ഫോട്ടോ വശത്തുനിന്ന് എടുത്തതാണ്. ഇത് ശ്രദ്ധിക്കപ്പെടുന്നു L5 / S1- ൽ തീക്ഷ്ണമായ വസ്ത്രധാരണ മാറ്റങ്ങൾ (LSO - lumbosacral transition) താഴ്ന്ന അരക്കെട്ട്. മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ - ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ്.

ലംബർ മൾട്ടിഫിഡിയുടെ അൾട്രാസൗണ്ട് പരിശോധന (താഴത്തെ പിന്നിലെ ആഴത്തിലുള്ള പിന്നിലെ പേശികൾ)

പൊതുവേ, അൾട്രാസൗണ്ട് ഇടുപ്പ് നട്ടെല്ല് പരിശോധിക്കാൻ പ്രത്യേകിച്ച് അനുയോജ്യമല്ല. ശരീരത്തിന്റെ ഈ ഭാഗത്തെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ ഇമേജിംഗ് ടെസ്റ്റുകൾ എംആർഐ, എക്സ്-റേ എന്നിവയാണ്. അരക്കെട്ടിന്റെ നട്ടെല്ലിൽ മൾട്ടിഫിഡ് കാണിക്കുന്ന അൾട്രാസൗണ്ട് ചിത്രത്തിന്റെ വിവരണം: എൽ 4 ലെവൽ സ്പിനോസിയിലൂടെ ക്രോസ് സെക്ഷൻ, മൾട്ടിഫിഡസ് പേശികളുമായി (എം) ആഴത്തിൽ എക്കോജെനിക് ലാമിന (എൽ) ആഴത്തിൽ. 5MHZ കർവ്ഡ് ലീനിയർ അൾട്രാസോണിക് പ്രോബ് ഉപയോഗിച്ചാണ് ചിത്രം എടുത്തത്.

5. നടുവേദനയുടെ ചികിത്സ

• ആധുനിക സമീപനം

• പേശികളുടെയും സന്ധികളുടെയും ചികിത്സ

• ദീർഘകാല മെച്ചപ്പെടുത്തലിനുള്ള വ്യായാമങ്ങളും ഉപദേശങ്ങളും

ലേഖനത്തിന്റെ മുൻ ഭാഗത്ത് സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, സമഗ്രമായ പ്രവർത്തന പരിശോധന ചികിത്സയുടെ ഗതി സുഗമമാക്കുന്നു. ഓരോ രോഗിയുടെ കേസും വ്യത്യസ്തമാണ്, അതിനാൽ ക്ലിനിക്കൽ കണ്ടെത്തലുകളെ അടിസ്ഥാനമാക്കി വ്യായാമങ്ങൾക്കൊപ്പം ഒരു വ്യക്തിഗത ചികിത്സാ പദ്ധതിയും ഒരാൾക്ക് പ്രതീക്ഷിക്കാം. പൊതുവെ പ്രധാനം ക്ലിനിക്കൻ സമഗ്രവും ആധുനികവുമായ രീതിയിൽ പ്രശ്നം പരിഹരിക്കുന്നു എന്നതാണ്.

നടുവേദനയ്ക്കുള്ള സാധാരണ ചികിത്സകൾ

1. ഫിസിയോതെറാപ്പി

2. ആധുനിക ചിറോപ്രാക്റ്റിക്

3. മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ ലേസർ തെറാപ്പി (ക്ലാസ് 3 ബി)

4. മസാജ് ആൻഡ് പേശി ജോലി

5. സൂചി തെറാപ്പിയും ഇൻട്രാമുസ്കുലർ അക്യുപങ്ചറും

6. പ്രഷർ വേവ് തെറാപ്പി (ഷോക്ക് വേവ് തെറാപ്പി)

7. പരിശീലനവും ഗാർഹിക വ്യായാമങ്ങളും

8. ചൂടുവെള്ളം കുളം പരിശീലനം

1. ലംബാഗോയ്‌ക്കെതിരായ ഫിസിയോതെറാപ്പി

നട്ടെല്ലിന്റെ പ്രശ്നങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്ന ഒരാൾക്ക് ഇത് വളരെ പ്രയോജനകരമാണ്, ഏത് വ്യായാമമാണ് അവർക്ക് ഏറ്റവും മികച്ചതെന്ന് കണ്ടെത്താൻ സഹായം നേടുക. ഒരു ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റിന് വേദനയുള്ള, ഇറുകിയ പേശികളെ ചികിത്സിക്കാനും കഴിയും. നിങ്ങൾക്ക് അടുത്തുള്ള ഞങ്ങളുടെ ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റുകളിൽ ഒരാളെ കണ്ടെത്തുക ഈ ക്ലിനിക്ക് അവലോകനം (ലിങ്ക് ഒരു പുതിയ വിൻഡോയിൽ തുറക്കുന്നു).

2. ആധുനിക കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ആൻഡ് ട്രാക്ഷൻ

നടുവേദനയുടെ വിലയിരുത്തലിലും ചികിത്സയിലും ഒരു ആധുനിക കൈറോപ്രാക്റ്ററിന് അസാധാരണമായ നല്ല വൈദഗ്ധ്യമുണ്ട്. ഇവ പേശികളിലും സന്ധികളിലും സജീവമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു, കൂടാതെ ഒരു ഡോക്ടർ എന്ന നിലയിൽ, ഇമേജിംഗ്, അസുഖ അവധി എന്നിവ പരാമർശിക്കാൻ അവകാശമുണ്ട്. പഠനങ്ങളുടെ ചിട്ടയായ ഒരു അവലോകനം, ഒരു മെറ്റാ-പഠനം, ഉപചക്യൂട്ട്, വിട്ടുമാറാത്ത താഴ്ന്ന നടുവേദന എന്നിവയുടെ ചികിത്സയിൽ കൈറോപ്രാക്റ്റിക് കൃത്രിമത്വം ഫലപ്രദമാണെന്ന് നിഗമനം ചെയ്തു (Chou et al, 2007). വേണമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് സമീപമുള്ള ഞങ്ങളുടെ ആധുനിക കൈറോപ്രാക്റ്ററുകൾ നിങ്ങൾക്ക് കാണാൻ കഴിയും ഈ ക്ലിനിക്ക് അവലോകനം (ലിങ്ക് ഒരു പുതിയ വിൻഡോയിൽ തുറക്കുന്നു).

മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ ലേസർ തെറാപ്പി (ക്ലാസ് 3 ബി)

ആധുനിക കൈറോപ്രാക്റ്റർമാരും ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റുകളും അനുബന്ധമായി ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു ആവേശകരമായ ചികിത്സാരീതിയാണ് ലേസർ തെറാപ്പി. റേഡിയേഷൻ പ്രൊട്ടക്ഷൻ റെഗുലേഷൻസ് അനുസരിച്ച്, ഒരു ഡോക്ടർ, കൈറോപ്രാക്റ്റർ, ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റ് എന്നിവർക്ക് മാത്രമേ ഈ ചികിത്സാ രീതി ഉപയോഗിക്കാൻ അനുവാദമുള്ളൂ. ലേസർ തെറാപ്പിക്ക് പേശികളുടെ പരിക്കുകൾ, ടെൻഡോണൈറ്റിസ് എന്നിവയ്‌ക്കെതിരെ നന്നായി രേഖപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്. ചികിത്സയുടെ രൂപത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ വായിക്കാം ഇവിടെ (പുതിയ വിൻഡോയിൽ ലിങ്ക് തുറക്കുന്നു). പെയിൻ ക്ലിനിക്കുകളിൽ ഉൾപ്പെടുന്ന എല്ലാ വാർഡുകളിലും ചികിത്സ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.

4. മസാജ് ആൻഡ് മസിൽ വർക്ക്

പേശികളുടെ ജോലിയും മസാജും ഇറുകിയതും വല്ലാത്തതുമായ പേശികളിൽ രോഗലക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കും. ഇത് പ്രാദേശികമായി വേദനയുള്ള പേശി ഭാഗങ്ങളിലേക്ക് രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ഇറുകിയ പേശി നാരുകളായി ലയിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അംഗീകൃത തൊഴിലുകളിലെ പേശീജലത്തിൽ ഇൻട്രാമുസ്കുലർ അക്യുപങ്ചറും ഉൾപ്പെട്ടേക്കാം.

5. സൂചി തെറാപ്പിയും അക്യുപങ്ചറും

പല ആധുനിക ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റുകളും കൈറോപ്രാക്റ്റർമാരും അവരുടെ ചികിത്സാ സംവിധാനങ്ങളിൽ അക്യൂപങ്ചർ സൂചികൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. അക്യുപങ്ചറിസ്റ്റ് ഒരു സംരക്ഷിത ശീർഷകമല്ലെന്ന് ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ വീണ്ടും ഓർമിപ്പിക്കുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് സമീപമുള്ള ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റുകളോ കൈറോപ്രാക്റ്റർമാരോ അവരുടെ ചികിത്സാ പദ്ധതിയിൽ സൂചികൾ ഉപയോഗിക്കുന്നവരെക്കുറിച്ച് അന്വേഷിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

6. പ്രഷർ വേവ് ചികിത്സ

പ്രഷർ വേവ് തെറാപ്പി, പിരിഫോർമിസ് സിൻഡ്രോം, ഇടുപ്പിൽ നിന്നുള്ള വേദന എന്നിവയ്‌ക്കെതിരെ ഫലപ്രദമാണ്. പ്രഷർ വേവ് ഉപകരണം ഉപയോഗിച്ചാണ് ചികിത്സ നടക്കുന്നത്, ഇടുപ്പ്, ഇടുപ്പ് എന്നിവിടങ്ങളിലെ വേദന സംവേദനാത്മകവും നിയന്ത്രിതവുമായ മേഖലകളിൽ തെറാപ്പിസ്റ്റ് അന്വേഷണം നടത്തുന്നു. ചികിത്സാ രീതിക്ക് വളരെ നന്നായി രേഖപ്പെടുത്തിയ ഫലമുണ്ട്. നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ചികിത്സയെക്കുറിച്ചുള്ള സമഗ്രവും വിവരദായകവുമായ ഒരു ലേഖനം നിങ്ങൾക്ക് വായിക്കാം ഇവിടെ (പുതിയ വിൻഡോയിൽ ലിങ്ക് തുറക്കുന്നു). എല്ലാവരും ഞങ്ങളുടെ ക്ലിനിക്കുകൾ അത്യാധുനിക ഉപകരണങ്ങൾ വഴി പ്രഷർ വേവ് ചികിത്സ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.

7. പരിശീലനവും ഗാർഹിക വ്യായാമങ്ങളും

കഴിവിനനുസരിച്ച് സജീവമായിരിക്കുക എന്നത് പ്രധാനമാണ്. ബഹുഭൂരിപക്ഷം ക്ലിനിക്കുകളും, സജീവമായ ഒരു ചികിത്സാരീതിയിൽ, നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ പ്രശ്നങ്ങൾക്കും അനുയോജ്യമായ ഹോം വ്യായാമങ്ങൾ ആരംഭിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. ചിലപ്പോൾ ഇത് വ്യായാമത്തോടെ ആരംഭിക്കുന്നതിന് വേദന ഒഴിവാക്കാനും പ്രവർത്തനപരമായ മെച്ചപ്പെടുത്തലിനും നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ചെറിയ സഹായം ആവശ്യമാണ്. നൂറുകണക്കിന് സൗജന്യ പരിശീലന വീഡിയോകളുള്ള ഒരു യുട്യൂബ് ചാനൽ ഞങ്ങളുടെ പക്കലുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? നിങ്ങൾക്ക് ഇത് വഴി കണ്ടെത്താൻ കഴിയും ലിങ്ക് ഇവിടെ (പുതിയ വിൻഡോയിൽ തുറക്കുന്നു).

8. ചൂടുവെള്ള പൂൾ പരിശീലനം

വാതരോഗ വിദഗ്ധർക്കും മറ്റ് രോഗഗ്രൂപ്പുകൾക്കും പലപ്പോഴും വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്ന ഒരു ഓഫറാണ് ഒരു ചൂടുവെള്ള കുളത്തിലെ പരിശീലനം. ചൂടുവെള്ളം / കുളത്തിൽ പരിശീലനം ചില രോഗികളുടെ വിഭാഗങ്ങളിൽ രോഗലക്ഷണ പരിഹാരത്തിനും പ്രവർത്തനപരമായ മെച്ചപ്പെടുത്തലിനും വളരെ ഉപകാരപ്രദമാണെന്ന് തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. നിർഭാഗ്യവശാൽ, ഈ ഓഫറുകളിൽ കൂടുതൽ കൂടുതൽ നിർത്തലാക്കപ്പെടുന്നു - പ്രതിരോധം ഏറ്റവും ഉയർന്ന മുൻഗണന അല്ലെന്ന് ഇത് കാണിക്കുന്നു. Vondtklinikkene- ൽ, ഇത് ഞങ്ങളുടെ സംഭാഷണത്തിൽ വ്യക്തമാണ്, ഇത് നിർമ്മിക്കപ്പെടേണ്ട ഒരു ഓഫറാണെന്ന് - താഴെയല്ല.

6. താഴ്ന്ന പുറകിലെ വേദനയ്ക്കുള്ള സ്വയം അളവുകളും വ്യായാമങ്ങളും

1. പ്രതിരോധം

2. സ്വകാര്യ സംരംഭങ്ങൾ

3. വ്യായാമങ്ങളും പരിശീലനവും (വീഡിയോ ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്)

ലേഖനത്തിന്റെ ഈ ഭാഗത്ത്, വേദനയ്‌ക്കെതിരെ നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം എന്തുചെയ്യാനാകുമെന്ന് ഞങ്ങൾ സൂക്ഷ്മമായി പരിശോധിക്കുന്നു. പ്രതിരോധം, സ്വയം നടപടികൾ, ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെട്ട ഹോം വ്യായാമങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്കുള്ള നിർദ്ദേശങ്ങളും നുറുങ്ങുകളും ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. നടുവേദനയ്ക്ക് നിങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗിക്കാവുന്ന വ്യായാമ പരിപാടികൾ അടങ്ങിയ രണ്ട് വീഡിയോകളും ഞങ്ങൾ ഇവിടെ കാണിക്കുന്നു.

1. താഴ്ന്ന നടുവേദന തടയൽ

• അമിതമായ സ്റ്റാറ്റിക് ലോഡ് ഒഴിവാക്കുക

• ദിവസം മുഴുവൻ നീങ്ങിക്കൊണ്ടിരിക്കുക

• ദിവസവും അരമണിക്കൂറോളം നടക്കാനോ ജോഗിംഗിനോ ശ്രമിക്കുക

• നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിന് അനുയോജ്യമായ സ്വയം നടപടികൾ ഉപയോഗിച്ച് സജീവമായ നടപടികൾ കൈക്കൊള്ളുക

• ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ ഇരിക്കുന്ന സ്ഥാനം വ്യത്യാസപ്പെടുത്തുക കോക്സിക്സ് (ലിങ്ക് ഒരു പുതിയ വിൻഡോയിൽ തുറക്കുന്നു) അല്ലെങ്കിൽ സമാനമായത്

- കഠിനമായ നടുവേദനയ്ക്ക് ഞാൻ സ്വയം എന്തുചെയ്യണം?

കടുത്ത നടുവേദന ഉണ്ടെങ്കിൽ: കഴിയുന്നത്ര വേദനയില്ലാത്ത ഒരു സ്ഥാനം കണ്ടെത്തുക (അടിയന്തിര സ്ഥാനം എന്ന് വിളിക്കുന്നു) അതുവഴി നിങ്ങൾക്ക് വിശ്രമിക്കാൻ കഴിയും. ഒരു ആരംഭ പോയിന്റായി ഈ സ്ഥാനം ഉപയോഗിച്ച് സ gentleമ്യമായ ചലനങ്ങൾ ആരംഭിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നത്ര വേഗത്തിൽ നടക്കാൻ തുടങ്ങുക. വിശ്രമിക്കുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക, അതുവഴി നിങ്ങൾക്ക് വേദനയുണ്ടെങ്കിൽപ്പോലും കഴിയുന്നത്ര അനായാസമായും സ്വാഭാവികമായും നീങ്ങുക. വളരെ നിശിതമായ എപ്പിസോഡുകളിൽ കഴിയും ലംബർ ബാക്ക്‌റെസ്റ്റ് (പുതിയ വിൻഡോയിൽ ലിങ്ക് തുറക്കുന്നു) ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു - എന്നാൽ പതിവ് ഉപയോഗത്തിന് അല്ല.

2. സ്വയം അളവുകൾ

നമ്മുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ അവരുടെ പുറകിൽ ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയുന്ന സജീവമായ സ്വയം നടപടികളെക്കുറിച്ച് ഞങ്ങളുടെ രോഗികളിൽ പലരും ഞങ്ങളോട് ചോദിക്കുന്നു. അത്തരം ചോദ്യങ്ങളിൽ, പൊതുവായ അടിസ്ഥാനത്തിൽ, ഒരു ഉപയോഗം ഞങ്ങൾ സന്തോഷത്തോടെ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു ട്രിഗർ പോയിന്റ് ബോളുകളുടെ സെറ്റ് (ഇവിടെ ഉദാഹരണം കാണുക - പുതിയ വിൻഡോയിൽ തുറക്കുന്നു), കോമ്പിനേഷൻ പായ്ക്കുകൾ (കോൾഡ് പായ്ക്കും ഹീറ്റ് പാക്കും ആയി ഉപയോഗിക്കാം) കൂടാതെ സ്ലീപ്പിംഗ് പാഡ് ഉറങ്ങാൻ (അങ്ങനെ നിങ്ങൾ തിരിച്ചും ഇടുപ്പിനും ശരിയായ ആംഗിൾ ലഭിക്കും). ഒരു പിസിക്ക് മുന്നിൽ ധാരാളം സമയം ചെലവഴിക്കുന്നവർക്ക്, ടെയിൽബോൺ തലയിണ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ ഇരിക്കുന്ന സ്ഥാനത്തിന്റെ വ്യത്യാസം ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

പുറകിലെയും ഇടുപ്പിലെയും പെൽവിസിലെയും പേശിവേദനയ്ക്കെതിരായി മുൻ ട്രിഗർ പോയിന്റ് ബോളുകൾ മറ്റെല്ലാ ദിവസവും ഉപയോഗിക്കാം. കഠിനമായ വേദനയ്ക്ക്, നിങ്ങൾക്ക് തണുത്ത പായ്ക്ക് ഉപയോഗിക്കാം, പരിപാലന ആവശ്യങ്ങൾക്കായി, പുറം പേശികളിൽ പിരിച്ചുവിടാൻ നിങ്ങൾക്ക് ചൂട് പായ്ക്ക് ഉപയോഗിക്കാം. രാവിലെ പുറം വേദനയും ഇടുപ്പിലെ വേദനയും കൊണ്ട് അവർ ഉണരുമെന്നും പലരും റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്നു. പുറകിലും ഇടുപ്പിലും സ്ഥിരത കൈവരിക്കാൻ ഒരു ചരിഞ്ഞ തലയിണ ശ്രമിക്കുന്നത് ഉപയോഗപ്രദമാകും.

- എല്ലാ ദിവസവും ഒരു ആധുനിക ഓഫീസിലെ വിലകുറഞ്ഞ എർഗോമിക് നിക്ഷേപം

എർഗണോമിക് ഓഫീസ് കസേരകളുടെ വില എന്താണെന്ന് നിങ്ങൾ കണ്ടിട്ടുണ്ടോ? നിങ്ങൾക്ക് വിപണിയിൽ ഏറ്റവും ഉയർന്ന ഫ്ലോട്ടിംഗ് കസേരകളുണ്ടെങ്കിൽ 10000 ക്രോണറിൽ താഴെ ലഭിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ബിസിനസ്സ് നടത്തുന്നതിന് മറ്റ് പലതും ചെലവേറിയതുമായ നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട് എന്നതാണ് സത്യം സജീവമായ ഇരിപ്പ് അതായത്, താഴത്തെ പുറകിൽ നിങ്ങൾക്ക് വൈവിധ്യമാർന്ന കംപ്രഷൻ ലഭിക്കും. ഞങ്ങളുടെ ഏറ്റവും മികച്ച നുറുങ്ങുകളിൽ ഒന്നാണ് ഈ ടെയിൽബോൺ തലയിണ. നിങ്ങൾ ഇത് നീക്കംചെയ്യുന്നതിന് മുമ്പ് കുറച്ച് മണിക്കൂർ ഇത് ഉപയോഗിച്ച് ഇരിക്കുന്ന സ്ഥാനം മാറ്റുക, അങ്ങനെ താഴത്തെ പുറകിൽ മറ്റൊരു ലോഡ് നേടുക. ഈ രീതിയിൽ നിങ്ങൾക്ക് ദിവസത്തിൽ പല തവണ മാറ്റാൻ കഴിയും - അങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ പുറം ഭാഗം അമിതമായി ലോഡ് ചെയ്യുന്നത് തടയും. ചുവടെയുള്ള ചിത്രത്തിൽ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക അല്ലെങ്കിൽ ഇവിടെ (ലിങ്ക് ഒരു പുതിയ വിൻഡോയിൽ തുറക്കുന്നു) ഇതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ വായിക്കാൻ.

3. ലംബാഗോയ്‌ക്കെതിരായ വ്യായാമങ്ങളും പരിശീലനവും

പുറം വേദനയോടെ നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ വ്യായാമങ്ങളുള്ള രണ്ട് നല്ല പരിശീലന വീഡിയോകൾ ഞങ്ങൾ ഇവിടെ കാണിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ കാലിൽ ദീർഘകാല വേദനയോ റേഡിയേഷനോ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ നടുവേദനയുടെ ഒരു പരിശോധനയ്ക്കും സാധ്യമായ ചികിത്സയ്ക്കും ഒരു അംഗീകൃത ക്ലിനിക്കനെ സമീപിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

വീഡിയോ: 5 സയാറ്റിക്കയ്ക്കും സയാറ്റിക്കയ്ക്കും എതിരായ വ്യായാമങ്ങൾ

പുറംവേദന കുറവാണെങ്കിൽ, പുറകിലും സീറ്റിനകത്തും സിയാറ്റിക് നാഡിയുടെ പ്രകോപിപ്പിക്കലും ഉണ്ടാകാം. ഈ അഞ്ച് വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങളെ നാഡി വേദന ഒഴിവാക്കാനും മികച്ച പുറം ചലനം നൽകാനും നാഡി പ്രകോപനം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.

ഞങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിൽ ചേരുക, ഞങ്ങളുടെ YouTube ചാനൽ സബ്‌സ്‌ക്രൈബുചെയ്യുക സ exercise ജന്യ വ്യായാമ ടിപ്പുകൾ, വ്യായാമ പരിപാടികൾ, ആരോഗ്യ പരിജ്ഞാനം എന്നിവയ്ക്കായി. സ്വാഗതം!

വീഡിയോ: ബാക്ക് പ്രോലാപ്സിനെതിരായ 5 ശക്തി വ്യായാമങ്ങൾ

ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾ‌ക്ക് പിന്നിലെ പ്രോലാപ്സ് ബാധിച്ചിട്ടുണ്ടോ? നിങ്ങൾക്കറിയാവുന്നതുപോലെ, പ്രോലാപ്സ് പിൻവലിച്ചതിന് ശേഷം ഇത് വളരെക്കാലം നടുവേദനയുടെ വർദ്ധനവ് വർദ്ധിപ്പിക്കും. പരിക്കേറ്റ പ്രദേശത്തെ പ്രവർത്തനം സാധാരണ നിലയിലാക്കാൻ, പുറം, കോർ പരിശീലനം എന്നിവ ഉപയോഗപ്രദമാകും. ബാക്ക് പ്രോലാപ്സ് ഉള്ളവർക്ക് അനുയോജ്യമായ ഒരു ശുപാർശിത, ലളിതമായ വ്യായാമ പരിപാടി ഞങ്ങൾ ഇവിടെ കാണിച്ചുതരുന്നു.

നിങ്ങൾ വീഡിയോകൾ ആസ്വദിച്ചോ? നിങ്ങൾ അവ പ്രയോജനപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ഞങ്ങളുടെ YouTube ചാനൽ സബ്‌സ്‌ക്രൈബുചെയ്യുന്നതിനും സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ ഞങ്ങൾക്ക് തംബ്‌സ് അപ്പ് നൽകുന്നതിനും ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ അഭിനന്ദിക്കുന്നു. ഇത് ഞങ്ങൾക്ക് ഒരുപാട് അർത്ഥമാക്കുന്നു. വലിയ നന്ദി!

നിങ്ങൾക്ക് ഒരു കൺസൾട്ടേഷൻ ആവശ്യമുണ്ടോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ചോദ്യങ്ങളുണ്ടോ?

ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടാൻ മടിക്കേണ്ട YouTube അഥവാ ഫേസ്ബുക്ക് വ്യായാമം അല്ലെങ്കിൽ പേശി, സംയുക്ത പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ചോദ്യങ്ങളോ മറ്റോ ഉണ്ടെങ്കിൽ. ഇതിന്റെ ഒരു അവലോകനവും നിങ്ങൾക്ക് കാണാം ഞങ്ങളുടെ ക്ലിനിക്കുകൾ ഇവിടെ ലിങ്ക് വഴി നിങ്ങൾക്ക് ഒരു കൺസൾട്ടേഷൻ ബുക്ക് ചെയ്യണമെങ്കിൽ. പെയിൻ ക്ലിനിക്കുകൾക്കായുള്ള ഞങ്ങളുടെ ചില വകുപ്പുകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു എഡ്‌സ്വാൾ ഹെൽത്തി ചിറോപ്രാക്റ്റർ സെന്ററും ഫിസിയോതെറാപ്പിയും (വികെൻ) ഒപ്പം ലാംബെർസെറ്റർ ചിറോപ്രാക്റ്റർ സെന്ററും ഫിസിയോതെറാപ്പിയും (ഓസ്ലോ). ഞങ്ങളോടൊപ്പം, പ്രൊഫഷണൽ കഴിവും രോഗിയും എല്ലായ്പ്പോഴും ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യമാണ്.

അവലംബങ്ങളും ഗവേഷണവും

• ഫ്രഞ്ച് et al, 2013. ഹിപ് ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസിനുള്ള വ്യായാമവും മാനുവൽ ഫിസിയോതെറാപ്പി ആർത്രൈറ്റിസ് റിസർച്ച് ട്രയലും (EMPART): ഒരു മൾട്ടിസെന്റർ റാൻഡമൈസ്ഡ് നിയന്ത്രിത ട്രയൽ. ആർച്ച് ഫിസ് മെഡ് പുനരധിവാസം. 2013 ഫെബ്രുവരി; 94 (2): 302-14.
• NHI - നോർവീജിയൻ ഹെൽത്ത് ഇൻഫോർമാറ്റിക്സ്
• ച ,, ആർ. തുടങ്ങിയവർ. നിശിതവും വിട്ടുമാറാത്തതുമായ താഴ്ന്ന നടുവേദനയ്ക്കുള്ള നോൺ ഫാർമക്കോളജിക്കൽ തെറാപ്പികൾ: ഒരു അമേരിക്കൻ പെയിൻ സൊസൈറ്റി / അമേരിക്കൻ കോളേജ് ഓഫ് ഫിസിഷ്യൻസ് ക്ലിനിക്കൽ പ്രാക്ടീസ് മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശത്തിനുള്ള തെളിവുകളുടെ അവലോകനം. ആൻ ഇന്റേൺ മെഡി. 2007 Oct 2;147(7):492-504.

പതിവായി ചോദിക്കുന്ന ചോദ്യങ്ങൾ:

ചോ: എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾക്ക് താഴ്ന്ന നടുവേദന വരുന്നത്?

ഉത്തരം: നേരത്തെ സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, അത്തരം അസുഖങ്ങളുടെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണങ്ങളിൽ പെട്ടെന്നുള്ള ഓവർലോഡുകളും കാലക്രമേണ ആവർത്തിച്ചുള്ള ഓവർലോഡുകളും ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളും കുറവാണ്. മിക്കപ്പോഴും ഇത് താഴ്ന്ന നടുവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന കാരണങ്ങളുടെ സംയോജനമാണ്, അതിനാൽ എല്ലാ ഘടകങ്ങളും കണക്കിലെടുത്ത് സമഗ്രമായ രീതിയിൽ ചികിത്സിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. പേശി ഊ സംയുക്ത നിയന്ത്രണങ്ങൾ പലപ്പോഴും കാണപ്പെടുന്ന രണ്ട് ഘടകങ്ങളാണ് ലംബാഗോ.

- അതേ ഉത്തരവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ചോദ്യങ്ങൾ: "നടുവേദനയുടെ കാരണം എന്താണ്?", "താഴ്ന്ന നടുവേദന വരാനുള്ള കാരണം എന്താണ്?"

ചോദ്യം: എന്റെ താഴത്തെ പുറം വേദനയുണ്ടോ… അത് എന്തായിരിക്കാം?

ഉത്തരം: കൂടുതൽ പ്രതികരിക്കാതെ, നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് പ്രത്യേകമായി അഭിപ്രായം പറയാൻ കഴിയില്ല, പക്ഷേ സാധാരണയായി താഴ്ന്ന നടുവേദന മുഖത്തെ സന്ധികൾ, മസ്കുലർ ഓവർ ആക്റ്റിവിറ്റി (മ്യാൽജിയ / മസിൽ കെട്ടുകൾ), നാഡികളുടെ പ്രകോപനം എന്നിവ മൂലമാകാം. ഇത് എല്ലായ്പ്പോഴും ജോയിന്റ്, പേശി രോഗങ്ങളുടെ മിശ്രിതമാണ്, അതിനാൽ ഒപ്റ്റിമൽ ഫംഗ്ഷൻ സുഗമമാക്കുന്നതിന് രണ്ടും അഭിസംബോധന ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ വിദഗ്ദ്ധന് (ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റ്, കൈറോപ്രാക്റ്റർ അല്ലെങ്കിൽ മാനുവൽ തെറാപ്പിസ്റ്റ്) കാരണം കണ്ടെത്താനും കൃത്യമായ രോഗനിർണയം നൽകാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

കുറഞ്ഞ നടുവേദനയും ഡിസ്ക് ബൾജിംഗും ഉണ്ട്. സ്ലൈസ് ബൾജിംഗ് യഥാർത്ഥത്തിൽ എന്താണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്?

സ്ക്വാട്ടിന്റെയോ സ്ക്വാറ്റിന്റെയോ കാര്യം വരുമ്പോൾ, കശേരുക്കൾക്കിടയിൽ നാം കണ്ടെത്തുന്ന സോഫ്റ്റ് ഇന്റർവെർട്ടെബ്രൽ ഡിസ്കുകളെക്കുറിച്ചാണ് നമ്മൾ സംസാരിക്കുന്നതെന്ന് ചൂണ്ടിക്കാണിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. ഇന്റർ‌വെർടെബ്രൽ ഡിസ്കിൽ ഒരു മൃദുവായ കോർ (ന്യൂക്ലിയസ് പൾ‌പോസസ്), കൂടുതൽ കട്ടിയുള്ളതും കൂടുതൽ നാരുകളുള്ളതുമായ പുറം മതിൽ (ആൻ‌യുലസ് ഫൈബ്രോസസ്) എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു - ഈ മൃദുവായ പിണ്ഡം പുറം ഭിത്തിക്ക് പുറത്തേക്ക് തള്ളിവിടുന്നു, പക്ഷേ അതിലൂടെ മുന്നോട്ട് പോകാതെ (അതിലൂടെ തള്ളുകയാണെങ്കിൽ ഡിസ്ക് പ്രോലാപ്സ് എന്ന് വിളിക്കുന്നു), അതിനെ ഡിസ്ക് ബൾജ് എന്ന് വിളിക്കുന്നു. വിറകിൽ ഡിസ്ക് ബൾജിംഗ് കണ്ടെത്തുന്നത് താരതമ്യേന സാധാരണമാണ് എംആർഐ പരീക്ഷകൾ - ഇവ സാധാരണയായി രോഗലക്ഷണങ്ങളല്ല, മറിച്ച് നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ അൽപ്പം മനോഹരമായി പെരുമാറുകയും കോർ, ബാക്ക് പേശികളെ ലക്ഷ്യം വച്ചുള്ള പരിശീലനം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യണമെന്ന് ഒരു സൂചനയായിരിക്കാം. ട്രാക്ഷൻ ട്രീറ്റ്മെന്റ് ഡിസ്ക് ഉയരം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.

ചോദ്യം: കുറഞ്ഞ നടുവേദനയ്ക്കുള്ള സാധാരണ ചികിത്സ എന്താണ്?

ഉത്തരം: ആദ്യ ക്ലിനിക്കൽ പരിശോധനയിലെ കണ്ടെത്തലുകളെ ആശ്രയിച്ച് ചികിത്സ വ്യത്യാസപ്പെടും, പക്ഷേ കുറഞ്ഞ പുറം പ്രശ്നങ്ങളിൽ പലപ്പോഴും പേശികളും സംയുക്ത ഘടകങ്ങളും ഉണ്ടെന്ന കാര്യം ഓർത്തിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ് - കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ ചികിത്സ രണ്ട് ഘടകങ്ങളെയും അഭിസംബോധന ചെയ്യുന്നത് പ്രധാനമാണ്. തീർച്ചയായും, ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ സന്ധികളിൽ അപര്യാപ്തതയുടെ ഒരു പ്രധാന ഘടകം ഉണ്ടാകാം, തിരിച്ചും. ഇത് വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു. കുറഞ്ഞ പുറം പ്രശ്നങ്ങൾക്കായി നിങ്ങൾ ഒരു കൈറോപ്രാക്റ്ററുമായി ബന്ധപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, പ്രധാനമായും ചലനവും സംയുക്ത പ്രവർത്തനവും പുന oring സ്ഥാപിക്കുകയെന്ന ലക്ഷ്യത്തോടെയാണ് കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ചികിത്സ. ജോയിന്റ് തിരുത്തൽ, ക്രമീകരണം അല്ലെങ്കിൽ കൃത്രിമ വിദ്യകൾ, അതുപോലെ ജോയിന്റ് മൊബിലൈസേഷൻ, സ്ട്രെച്ചിംഗ് ടെക്നിക്കുകൾ, മസ്കുലർ വർക്ക് (ഉദാഹരണത്തിന് ട്രിഗർ പോയിന്റ് ചികിത്സയും ആഴത്തിലുള്ള സോഫ്റ്റ് ടിഷ്യുവിനൊപ്പം പ്രവർത്തിക്കുക) എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്ന പേശികളിലാണ് ഇത് ചെയ്യുന്നത്. അമിതമായ ട്രിഗർ പോയിന്റുകൾ / മസിൽ കെട്ടുകൾ എന്നിവയ്‌ക്കെതിരെ ചിലർ വരണ്ട സൂചി (സൂചി ചികിത്സ) ഉപയോഗിക്കുന്നു.

L5 - S1 മായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രശ്നങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

L5 എന്നത് അഞ്ചാമത്തെയും താഴത്തെയും അരക്കെട്ട് കശേരുക്കളെയാണ് സൂചിപ്പിക്കുന്നത്, ഇത് ലംബർ വെർട്ടെബ്ര എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു. ലംബർ നട്ടെല്ല് (ലംബർ നട്ടെല്ല്) സാക്രം സന്ദർശിക്കുന്ന ലംബോസക്രൽ ട്രാൻസിഷനിൽ (എൽഎസ്ഒ) എൽ 5 കാണപ്പെടുന്നു. എസ് 1, എസ് 2, എസ് 3, എസ് 4 എന്നിങ്ങനെ തുടർച്ചയായ നാല് സന്ധികൾ ചേർന്നതാണ് സാക്രം. ഇങ്ങനെ L5 / S1, നട്ടെല്ല് നട്ടെല്ല് സാക്രം, പെൽവിസ് എന്നിവയുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്ന പ്രദേശമാണ്. ഈ സംയുക്തത്തിൽ ഉണ്ടാകാവുന്ന പ്രശ്നങ്ങൾ പലതാണ്, കാരണം ഇത് ചലനാത്മകവും സ്ഥിരവുമായ സ്ഥാനങ്ങളിൽ സ്വാഭാവികമായും വളരെയധികം സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്ന ഒരു മേഖലയാണ്. നിങ്ങൾക്ക് സംയുക്തമായും പ്രാദേശികമായും അടുത്തുള്ള സഹകരണ സന്ധികളിൽ സംയുക്ത നിയന്ത്രണം, താഴത്തെ പുറകിലും സീറ്റിലുമുള്ള മ്യാൽജിയാസ് / മസിൽ പിരിമുറുക്കം, അതുപോലെ തന്നെ L5 - S1 ന്റെ യഥാർത്ഥ ഇന്റർ‌വെർടെബ്രൽ ഡിസ്കിലെ ഡിസ്ക് ഡിസോർഡേഴ്സ് (ലംബർ പ്രോലാപ്സ്) എന്നിവ അനുഭവപ്പെടാം.

ചോദ്യം: താഴത്തെ പിന്നിൽ എവിടെ?

ഉത്തരം: ലോവർ ബാക്ക് ലോവർ ബാക്ക് ആണ്. ഇതിൽ അഞ്ച് കശേരുക്കൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, ഇതിനെ ലംബാർ കോളർ സബ്ജക്റ്റ് ലാംഗ്വേജ് എന്ന് വിളിക്കുന്നു, കശേരുക്കളായ എൽ 1-എൽ 5, ഇവിടെ എൽ 1 മുകളിലെ ലംബർ ജോയിന്റും എൽ 5 താഴത്തെ നട്ടെല്ല് നട്ടെല്ലുമാണ്. താഴത്തെ പുറകിലെ മുകൾ ഭാഗത്തെ നെഞ്ചുമായി കണ്ടുമുട്ടുന്നതിനെ തോറകൊളമ്പർ സംക്രമണം എന്ന് വിളിക്കുന്നു, ഇത് പലപ്പോഴും TLO എന്ന് ചുരുക്കിയിരിക്കുന്നു. താഴത്തെ പുറകിലെ താഴത്തെ ഭാഗത്തെ പെൽവിസ് / സാക്രം സന്ദർശിക്കുന്ന സ്ഥലത്തെ ലംബോസക്രൽ സംക്രമണം എന്ന് വിളിക്കുന്നു, ഇതിനെ LSO എന്ന് ചുരുക്കിപ്പറയുന്നു.

ഇരിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട് വേദനിപ്പിക്കുന്നു?

ഇരിക്കുന്ന സ്ഥാനത്ത്, നിങ്ങൾക്ക് പിന്നിലെ താഴത്തെ ഭാഗത്തിന്, അതായത് താഴത്തെ പിന്നിലേക്ക് വളരെ ഉയർന്ന സമ്മർദ്ദമുണ്ട്. പെൽവിസിലേക്കുള്ള സംക്രമണ സംയുക്തമാണ് പ്രത്യേകിച്ചും നീണ്ടുനിൽക്കുന്നതും സ്ഥിരമായി ഇരിക്കുന്നതും. നമ്മിൽ ബഹുഭൂരിപക്ഷവും ആധുനിക ആളുകൾ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിലും ജോലി സാഹചര്യങ്ങളിലും വളരെയധികം ഇരിക്കുന്നു - എന്നിട്ട് ഞങ്ങൾ വീട്ടിൽ വന്ന് കട്ടിലിൽ ഇരിക്കും. കാലക്രമേണ, ഇത് പുറകിലെയും കാമ്പിലെയും ദുർബലമായ പേശികളിലേക്ക് നയിക്കും, അതിനാൽ ഇത് കശേരുക്കളിൽ നിന്നും ഇന്റർവെർടെബ്രൽ ഡിസ്കുകളിൽ നിന്നും സമ്മർദ്ദം അകറ്റിനിർത്താൻ കഴിയില്ല - ഇത് നടുവ് വേദനയ്ക്കും ലംബാഗോയ്ക്കും കാരണമാകുന്നു.

ആമാശയത്തിലേക്കും ഞരമ്പിലേക്കും പ്രസരിക്കുന്ന താഴത്തെ പിന്നിൽ പൂട്ടുക. അതിന് വോട്ടുചെയ്യാൻ കഴിയുമോ?

അതെ, പേശികളിൽ നിന്നും താഴത്തെ പുറകിലെ സന്ധികളിൽ നിന്നും പരാമർശിക്കപ്പെടുന്ന വേദന മൂലമാകാം - ഇത് നാഡി പ്രകോപിപ്പിക്കലോ ഡിസ്ക് പരിക്ക് മൂലമോ ആകാം. ദീർഘകാലത്തേക്ക് പേശികൾ, സന്ധികൾ, ഇന്റർവെർടെബ്രൽ ഡിസ്കുകൾ എന്നിവയിൽ തെറ്റായ ലോഡ് ഉള്ളവരുമായി ഇത് പലപ്പോഴും ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

ഒരു നീണ്ട നടത്തത്തിനുശേഷം ഞാൻ എന്തിനാണ് എന്റെ പുറകിൽ കടുപ്പിക്കുന്നത്?

കാഠിന്യവും ആർദ്രതയും സാധാരണയായി ബുദ്ധിമുട്ട് മൂലമാണ്. ഞങ്ങൾ പേശികളെ പരിശീലിപ്പിക്കുകയോ ലോഡുചെയ്യുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ, 2-3 ദിവസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ (ഫിറ്റ്നസ് നിലയെയും ആരോഗ്യസ്ഥിതിയെയും ആശ്രയിച്ച്) ക്രമേണ വീണ്ടും പണിയുന്നതിനുമുമ്പ് പേശി നാരുകൾ തകരുന്നു - ഈ ബിൽഡ്-അപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് അവ വീണ്ടും ശക്തമാകും. സന്ധികളിലോ പേശികളിലോ ഉണ്ടാകുന്ന അപര്യാപ്തത മൂലം അരക്കെട്ടിന്റെ കാഠിന്യവും ഉണ്ടാകാം. നിങ്ങൾ പതിവായി ശല്യപ്പെടുത്തുകയാണെങ്കിൽ, സന്ധികളുടെയും പേശികളുടെയും പ്രവർത്തനം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു കൈറോപ്രാക്റ്ററുടെയോ മറ്റ് ക്ലിനിക്കുകളുടെയോ സഹായം തേടണം.

താഴത്തെ പിന്നിൽ വേദന. കാരണമാണോ?

ഉത്തരം: സന്ധികൾ, മ്യാൽജിയ, നാഡി പ്രകോപനം അല്ലെങ്കിൽ ലംബാർ പ്രോലാപ്സ് എന്നിവ മൂലമാണ് താഴത്തെ പിന്നിലെ വേദന ഉണ്ടാകുന്നത്. പ്രത്യേകിച്ച് പുറകുവശത്ത്, ക്വാഡ്രാറ്റസ് ലംബോറം, സീറ്റ് പേശികൾ, ഗ്ലൂതിയസ് മെഡിസ് og ഗ്ലൂറ്റിയസ് മിനിമസ് താഴത്തെ പുറകുവശത്തെ താഴ്ന്ന നടുവേദനയിൽ പലപ്പോഴും ഉൾപ്പെടുന്നു - ഈ മ്യാൽജിയാസ് / പേശി പിരിമുറുക്കം പലപ്പോഴും താഴത്തെ അരക്കെട്ട് കശേരുക്കളിൽ സംയുക്ത നിയന്ത്രണങ്ങളോടെ സംഭവിക്കുന്നു.

പിരിഫോർമിസ് അത്തരം മുറിവുകളുമായി പലപ്പോഴും ഇറുകിയ മറ്റൊരു പേശിയാണ്. വിശേഷാല് LSO (ലംബോസക്രൽ ജോയിന്റ്) L5 / S1 അഥവാ ISL (iliosacral / pelvic Joint) പലപ്പോഴും പേശികളിൽ പ്രവർത്തനരഹിതവും താഴത്തെ പിന്നിലെ സന്ധി വേദനയുമാണ്. എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു സംയുക്ത, പേശി ഘടകം ഉണ്ട് - അത് ഒരിക്കലും ഇല്ല പേശി മാത്രം.

താഴത്തെ നട്ടെല്ലിലെ വേദന പലപ്പോഴും മോശം ലിഫ്റ്റിംഗ് ടെക്നിക്കുമായോ പരിശീലന സാങ്കേതികതയുമായോ ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു (ഉദാഹരണത്തിന് നിലം ഉയർത്തുമ്പോൾ) ഇത് താഴത്തെ പുറകുവശത്ത് ഉയർന്ന ഭാരം വഹിക്കുന്നു. നിർദ്ദിഷ്ട പരിശീലന നിർദ്ദേശങ്ങളുമായി സംയോജിച്ച് പേശി, സംയുക്ത ചികിത്സ എന്നിവ പലപ്പോഴും ഉപയോഗിക്കുന്നു - നടുവേദന തടയാൻ ആഴത്തിലുള്ള പുറം പേശികളെ (ലംബർ മൾട്ടിഫിഡിൻ) പരിശീലിപ്പിക്കുന്നത് പലപ്പോഴും പ്രധാനമാണ്.

മുകളിലെ അരക്കെട്ട് മേഖലയിലെ വേദന. കാരണമാണോ?

ഉത്തരം: അരക്കെട്ടിന്റെ നട്ടെല്ലിന് മുകളിലുള്ള വേദനയെയും വേദനയെയും കുറിച്ച് സംസാരിക്കുമ്പോൾ, പലപ്പോഴും ബാക്ക് സ്ട്രെച്ചറുകളുടെ പങ്കാളിത്തം ഉണ്ട്, ക്വാഡ്രാറ്റസ് ലംബോറം, iliocostalis lumborum, longissimus thoracis. ഒരു iliopsoas myalgia ഈ പ്രദേശത്തേക്ക് വേദനയെ പരാമർശിക്കാനും കഴിയും. ഈ പേശികൾ സാധാരണയായി അപ്പർ ലംബർ ജോയിന്റ് (എൽ 1-എൽ 3), തൊറാസിക് ബോൾ ജോയിന്റ് ട്രാൻസിഷൻ (ടി‌എൽ‌ഒ, ടി 12 / എൽ 1 - തൊറാസിക് നട്ടെല്ല് ലംബർ നട്ടെല്ലുമായി കണ്ടുമുട്ടുന്ന) സംയുക്ത നിയന്ത്രണങ്ങളോടൊപ്പമുണ്ട്. തലയ്ക്ക് മുകളിലുള്ള നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ജോലി (സീലിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ ഈ പ്രദേശത്ത് വളരെയധികം സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്ന മറ്റ് പ്രതികൂലമായ ജോലി സ്ഥാനങ്ങൾ പോലുള്ളവ) അത്തരം വേദന പ്രശ്‌നത്തിന് കാരണമാകും.

ഓൺ Vondt.net പിന്തുടരുക YOUTUBE

(നിങ്ങളുടെ പ്രശ്‌നങ്ങൾക്കായി നിർദ്ദിഷ്ട വ്യായാമങ്ങളോ വിശദീകരണങ്ങളോ ഉപയോഗിച്ച് ഞങ്ങൾ ഒരു വീഡിയോ നിർമ്മിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ പിന്തുടരുക, അഭിപ്രായമിടുക)

ഓൺ Vondt.net പിന്തുടരുക FACEBOOK ൽ

(എല്ലാ സന്ദേശങ്ങളോടും ചോദ്യങ്ങളോടും 24-48 മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ പ്രതികരിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ശ്രമിക്കുന്നു. എം‌ആർ‌ഐ പ്രതികരണങ്ങളും മറ്റും വ്യാഖ്യാനിക്കാനും ഞങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകും.)