അപ്പർ ട്രപീസിയസ് മിയാൽജിയ, മയോസിസ്, മസിൽ പിരിമുറുക്കം.

തോളിലെ ബ്ലേഡിന് മുകളിലേക്കും കഴുത്തിന്റെ പിൻഭാഗത്തേക്കും ഇടയ്ക്കിടെ നെറ്റിയിലേക്കും താടിയെല്ലിലേക്കും പോകുന്ന വേദനയുടെ ഒരു പാറ്റേൺ ഉള്ള പേശിയാണ് അപ്പർ ട്രപീസിയസ്. അപ്പർ ട്രപീസിയസും പലപ്പോഴും തലവേദന സൃഷ്ടിക്കുന്നു. ഇത് അമിതവും പ്രവർത്തനരഹിതവുമാണെങ്കിൽ ഇത് സംഭവിക്കാം. അപ്പർ ട്രപീസിയസ് മിയാൽജിയ എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നവ. മ്യാൽജിയയെ മയോസിസ്, മസിൽ ടെൻഷൻ, മസിൽ നോട്ട് അല്ലെങ്കിൽ ട്രിഗർ പോയിന്റ് എന്നും വിളിക്കുന്നു - പ്രിയപ്പെട്ട പേശികളുടെ അവസ്ഥയ്ക്ക് നിരവധി പേരുകളുണ്ട്. പതിവായി സ്വയം മസാജ് ചെയ്യുക, വലിച്ചുനീട്ടുക, മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ വിദഗ്ദ്ധൻ (കൈറോപ്രാക്റ്റർ, ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റ്, മാനുവൽ തെറാപ്പിസ്റ്റ്) നടത്തുന്ന ചികിത്സ എന്നിവയെല്ലാം മ്യാൽജിയാസിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടാൻ സഹായിക്കുന്ന നടപടികളുടെ ഉദാഹരണങ്ങളാണ്.

ഓൺ Vondt.net പിന്തുടരുക YOUTUBE

(നിങ്ങളുടെ പ്രശ്‌നങ്ങൾക്കായി നിർദ്ദിഷ്ട വ്യായാമങ്ങളോ വിശദീകരണങ്ങളോ ഉപയോഗിച്ച് ഞങ്ങൾ ഒരു വീഡിയോ നിർമ്മിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ പിന്തുടരുക, അഭിപ്രായമിടുക)

ഓൺ Vondt.net പിന്തുടരുക FACEBOOK ൽ

(എല്ലാ സന്ദേശങ്ങളോടും ചോദ്യങ്ങളോടും 24-48 മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ പ്രതികരിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ശ്രമിക്കുന്നു. എം‌ആർ‌ഐ പ്രതികരണങ്ങളും മറ്റും വ്യാഖ്യാനിക്കാനും ഞങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകും.)

പേശി വേദനയ്ക്ക് പോലും എനിക്ക് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും?

1. പൊതുവായ വ്യായാമം, നിർദ്ദിഷ്ട വ്യായാമം, വലിച്ചുനീട്ടൽ, പ്രവർത്തനം എന്നിവ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, പക്ഷേ വേദന പരിധിയിൽ തുടരുക. 20-40 മിനിറ്റ് ദൈർഘ്യമുള്ള രണ്ട് നടത്തം ശരീരത്തിനും വല്ലാത്ത പേശികൾക്കും നല്ലതാക്കുന്നു.

2. ട്രിഗർ പോയിന്റ് / മസാജ് ബോളുകൾ ഞങ്ങൾ ശക്തമായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു - അവ വ്യത്യസ്ത വലുപ്പത്തിൽ വരുന്നതിനാൽ ശരീരത്തിന്റെ എല്ലാ ഭാഗങ്ങളിലും നിങ്ങൾക്ക് നന്നായി അടിക്കാൻ കഴിയും. ഇതിനേക്കാൾ മികച്ച സ്വയം സഹായമൊന്നുമില്ല! ഇനിപ്പറയുന്നവ ഞങ്ങൾ ശുപാർശചെയ്യുന്നു (ചുവടെയുള്ള ചിത്രത്തിൽ ക്ലിക്കുചെയ്യുക) - ഇത് വ്യത്യസ്ത വലുപ്പത്തിലുള്ള 5 ട്രിഗർ പോയിന്റ് / മസാജ് ബോളുകളുടെ പൂർണ്ണ സെറ്റാണ്:

3. പരിശീലനം: വിവിധ എതിരാളികളുടെ പരിശീലന തന്ത്രങ്ങളുള്ള പ്രത്യേക പരിശീലനം (പോലുള്ള വ്യത്യസ്ത പ്രതിരോധത്തിന്റെ 6 നിറ്റുകളുടെ ഈ പൂർണ്ണ സെറ്റ്) ശക്തിയും പ്രവർത്തനവും പരിശീലിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. നിറ്റ് പരിശീലനത്തിൽ പലപ്പോഴും കൂടുതൽ നിർദ്ദിഷ്ട പരിശീലനം ഉൾപ്പെടുന്നു, ഇത് കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായ പരിക്ക് തടയുന്നതിനും വേദന കുറയ്ക്കുന്നതിനും ഇടയാക്കും.

4. വേദന ഒഴിവാക്കൽ - തണുപ്പിക്കൽ: ബിഒഫ്രെഎജെ പ്രദേശം സ .മ്യമായി തണുപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ വേദന ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയുന്ന പ്രകൃതിദത്ത ഉൽപ്പന്നമാണ്. വേദന വളരെ കഠിനമാകുമ്പോൾ തണുപ്പിക്കൽ പ്രത്യേകിച്ച് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. അവർ ശാന്തമാകുമ്പോൾ ചൂട് ചികിത്സ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു - അതിനാൽ തണുപ്പിക്കൽ, ചൂടാക്കൽ എന്നിവ ലഭ്യമാകുന്നത് നല്ലതാണ്.

5. വേദന ഒഴിവാക്കൽ - ചൂടാക്കൽ: ഇറുകിയ പേശികളെ ചൂടാക്കുന്നത് രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും വേദന കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. ഇനിപ്പറയുന്നവ ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു വീണ്ടും ഉപയോഗിക്കാവുന്ന ചൂടുള്ള / തണുത്ത ഗ്യാസ്‌ക്കറ്റ് (ഇതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ വായിക്കാൻ ഇവിടെ ക്ലിക്കുചെയ്യുക) - ഇത് തണുപ്പിക്കുന്നതിനും (ഫ്രീസുചെയ്യാം) ചൂടാക്കുന്നതിനും (മൈക്രോവേവിൽ ചൂടാക്കാം) ഉപയോഗിക്കാം.

പേശി വേദനയിൽ വേദന ഒഴിവാക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ

ബിഒഫ്രെഎജെ (കോൾഡ് / ക്രയോതെറാപ്പി)

പുതിയ ഇഷ്‌ടാനുസൃത രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത തലയിണകളും സഹായകമാകും - ഒരെണ്ണത്തിൽ നിക്ഷേപം നടത്താൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ കൂടുതൽ പഠനങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുക ഈ തലയിണ.

ഇത്തരത്തിലുള്ള തലയിണകൾ നോർ‌വേയിൽ‌ വളർത്താൻ‌ അസാധ്യമാണ്, നിങ്ങൾ ഒരെണ്ണം കണ്ടെത്തുകയാണെങ്കിൽ, അവ സാധാരണയായി ഷർട്ടിനും മറ്റും ചിലവാകും. പകരം, മുകളിലേക്ക് ഞങ്ങൾ ലിങ്ക് ചെയ്യുന്ന ലേഖനം വഴി തലയിണ പരീക്ഷിക്കുക, ഇതിന് ധാരാളം ഉണ്ട് നല്ല ഷൂട്ടിംഗ് ലക്ഷ്യങ്ങൾ ആളുകൾ സന്തുഷ്ടരാണ്.

ഗ്രേയുടെ ഒരു ചിത്രം ഇവിടെ കാണാം, ഇത് മുകളിലെ ട്രപീസിയസ് മിയാൽജിയോടുള്ള പേശികളുടെ അറ്റാച്ചുമെന്റ് കാണിക്കുന്നു, കഴുത്തിന്റെ പിന്നിൽ നിന്ന് / തലയിൽ നിന്ന് തോളിൽ ബ്ലേഡ് വരെ:

അപ്പർ, മിഡിൽ, ലോവർ ട്രപീസിയസ് പേശി അറ്റാച്ചുമെന്റുകൾ - വിക്കിമീഡിയ കോമൺസ്

മുകളിലെ ട്രപീസിയസ് തലയുടെ പിൻഭാഗത്തും തോളിൽ ബ്ലേഡിലും അറ്റാച്ചുചെയ്യുന്നു.

വേദന പാറ്റേൺ കാണിക്കുന്ന ഒരു ചിത്രം ഇവിടെ കാണാം (പരാമർശിച്ച വേദന പേശി കെട്ടഴിച്ച്) അപ്പർ ട്രപീസിയസിനായി:

അപ്പർ ട്രപീസിയസ് മിയാൽജിയ - ഫോട്ടോ വിക്കി

മുകളിലെ ട്രപീസിയസ് തോളിൽ വേദന, തലവേദന, കഴുത്ത് വേദന, കഴുത്തിലെ കാഠിന്യം എന്നിവയ്ക്കും കാരണമാകും - അതുപോലെ തന്നെ തലയുടെ പിൻഭാഗത്ത് വിഷാദകരമായ ഒരു തോന്നൽ, പലപ്പോഴും ചെവിക്ക് തൊട്ടുപിന്നിൽ.

വീഡിയോ: എംആർ ഷോൾഡർ (സാധാരണ എംആർഐ സർവേ)

MR വിവരണം:

«ആർ: പാത്തോളജിക്കലായി തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടില്ല. കണ്ടെത്തലുകളൊന്നുമില്ല. "

വിശദീകരണം: എം‌ആർ‌ഐ കണ്ടെത്തലുകൾ ഇല്ലാതെ ഒരു സാധാരണ തോളിൽ നിന്നുള്ള എം‌ആർ‌ഐ പരീക്ഷ ചിത്രങ്ങളുടെ ഒരു രചനയാണിത്. തോളിൽ വേദനയുണ്ടായിരുന്നു, പക്ഷേ ചിത്രങ്ങളിൽ പരിക്കുകളൊന്നും കാണാനായില്ല - കഴുത്തിലെയും തൊറാസിക് നട്ടെല്ലിലെയും സംയുക്ത നിയന്ത്രണങ്ങളിൽ നിന്നും സജീവമായ പേശി കെട്ടുകളിൽ നിന്നും വേദന വന്നതായി പിന്നീട് മനസ്സിലായി. മ്യല്ഗിഅസ് റൊട്ടേറ്റർ കഫ് പേശികളിൽ, മുകളിലെ ട്രാപ്സ്, റോംബോയിഡസ് കൂടാതെ ലെവേറ്റർ സ്കാപുല.

റോട്ടേറ്റർ കഫ് പരിശീലനം സുസ്ഥിരമാക്കുകയായിരുന്നു പരിഹാരം, കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ജോയിന്റ് തിരുത്തൽ, മസിൽ തെറാപ്പി, നിർദ്ദിഷ്ട ഹോം വ്യായാമങ്ങൾ. അത്തരം ഫോട്ടോകൾ ഞങ്ങളുമായി പങ്കിട്ടതിന് നന്ദി. ഫോട്ടോകൾ അജ്ഞാതമാക്കിയിരിക്കുന്നു.

വ്യായാമവും വ്യായാമവും ശരീരത്തിനും ആത്മാവിനും നല്ലതാണ്:

• ചിൻ-അപ്പ് / പുൾ-അപ്പ് വ്യായാമ ബാർ വീട്ടിൽ ഉണ്ടായിരിക്കാനുള്ള മികച്ച വ്യായാമ ഉപകരണമാകാം. ഒരു ഡ്രില്ലോ ഉപകരണമോ ഉപയോഗിക്കാതെ വാതിൽ ഫ്രെയിമിൽ നിന്ന് ഇത് അറ്റാച്ചുചെയ്യാനും വേർതിരിക്കാനും കഴിയും.
• ക്രോസ്-ട്രെയിനർ / എലിപ്സ് മെഷീൻ: മികച്ച ഫിറ്റ്നസ് പരിശീലനം. ശരീരത്തിലെ ചലനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനും മൊത്തത്തിൽ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിനും നല്ലതാണ്.
• കെത്ത്ലെബെല്ല്സ് വളരെ ഫലപ്രദവും മികച്ചതുമായ ഫലങ്ങൾ‌ നൽ‌കുന്ന പരിശീലനത്തിൻറെ വളരെ ഫലപ്രദമായ രൂപമാണ്.
• റോവിംഗ് മെഷീനുകൾ മികച്ച മൊത്തത്തിലുള്ള ശക്തി നേടുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയുന്ന മികച്ച പരിശീലന രീതികളിൽ ഒന്നാണ് ഇത്.
• സ്പിന്നിംഗ് എർഗോമീറ്റർ ബൈക്ക്: വീട്ടിൽ ഉണ്ടായിരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് വർഷം മുഴുവൻ വ്യായാമത്തിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാനും മികച്ച ഫിറ്റ്നസ് നേടാനും കഴിയും.

ഇതും വായിക്കുക:

- ഒരു പ്രത്യേക തലയിണയ്ക്ക് ശരിക്കും തലവേദനയും കഴുത്ത് വേദനയും തടയാൻ കഴിയുമോ?

- കഴുത്തിൽ വേദന (കഴുത്ത് വേദനയുടെ കാരണങ്ങളെക്കുറിച്ചും അവ ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് എന്തുചെയ്യാനാകുമെന്നതിനെക്കുറിച്ചും കൂടുതലറിയുക)

- പേശികളിൽ വേദന (ഇത് നിങ്ങളുടെ പേശികളെ ശരിക്കും വേദനിപ്പിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്? ഇവിടെ കൂടുതലറിയുക.)