- ഇത് ടെൻഡിനിറ്റിസ് അല്ലെങ്കിൽ ടെൻഡോൺ തകരാറാണോ?

ടെൻഡോണൈറ്റിസ് എന്ന വാക്ക് പതിവായി ഉപയോഗിക്കാറുണ്ട്. നിങ്ങൾ ഗവേഷണം ചോദിച്ചാൽ വളരെ പതിവായി. അതിനാൽ ഇവിടെ നമ്മൾ ഒരു പ്രധാന ചോദ്യം അഭിസംബോധന ചെയ്യുന്നു: ടെൻഡോണൈറ്റിസ് അല്ലെങ്കിൽ ടെൻഡോൺ കേടുപാടുകൾ?

മായ്ച്ചുകളഞ്ഞ പല ടെൻഡിനൈറ്റിസും വീക്കം (ടെൻഡിനൈറ്റിസ്) അല്ല, മറിച്ച് ടെൻഡോണിലെ അമിതമായ പരുക്ക് (ടെൻഡിനോസിസ്) ആണെന്ന് സമീപകാല ഗവേഷണങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട് - എന്നിട്ടും ഈ രോഗനിർണയങ്ങളിൽ പലതും തെറ്റായി വിളിക്കപ്പെടുന്നു തെംദൊനിതിസ്. ടെൻഡിനൈറ്റിസ് അല്ലെങ്കിൽ ടെൻഡോൺ കേടുപാടുകൾ തമ്മിൽ വേർതിരിച്ചറിയുന്നത് പ്രധാനമായിരിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്, നിങ്ങൾ പറയുന്നു? അതെ, കാരണം രണ്ടിനുമുള്ള ഒപ്റ്റിമൽ ചികിത്സ പരസ്പരം വ്യത്യസ്തമാണ്. അതിനാൽ സാധ്യമായ ഏറ്റവും മികച്ച ചികിത്സ നൽകാനും ഒപ്റ്റിമൽ പ്രവർത്തന പുരോഗതി ഉറപ്പാക്കാനും ശരിയായ വർഗ്ഗീകരണം അത്യാവശ്യമാണ്. മിക്ക കേസുകളിലും, ദീർഘകാലവും വിട്ടുമാറാത്തതുമായ പ്രശ്നം ഒഴിവാക്കാൻ ഇത് പരിഹാരമാകും.

“പബ്ലിക് അംഗീകൃത ആരോഗ്യ ഉദ്യോഗസ്ഥരുമായി സഹകരിച്ചും ഗുണനിലവാരം പരിശോധിച്ചുമാണ് ലേഖനം എഴുതിയിരിക്കുന്നത്. ഇതിൽ ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റുകളും കൈറോപ്രാക്റ്ററുകളും ഉൾപ്പെടുന്നു പെയിൻ ക്ലിനിക്കുകൾ ഇന്റർ ഡിസിപ്ലിനറി ഹെൽത്ത് (ഇവിടെ ക്ലിനിക്കിൻ്റെ അവലോകനം കാണുക). അറിവുള്ള ആരോഗ്യപ്രവർത്തകർ നിങ്ങളുടെ വേദന വിലയിരുത്താൻ ഞങ്ങൾ എപ്പോഴും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു."

നുറുങ്ങുകൾ: ഇടുപ്പിലെ വീക്കത്തിനെതിരായ വ്യായാമങ്ങളുള്ള ഒരു വീഡിയോ കാണുന്നതിന് ലേഖനത്തിൻ്റെ അടിയിലേക്ക് സ്ക്രോൾ ചെയ്യുക. ഞങ്ങളുടെ YouTube ചാനലിൽ മറ്റ് തരത്തിലുള്ള ടെൻഡിനൈറ്റിസിനുള്ള നിരവധി സൗജന്യ പരിശീലന പരിപാടികളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

പക്ഷേ, എനിക്ക് ടെൻഡോണൈറ്റിസ് ഉണ്ടോ? അല്ലെങ്കിൽ?

വേദനയെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക, പ്രദേശത്ത് കത്തുന്ന സംവേദനം, ശക്തിയും ചലനാത്മകതയും കുറയുന്നു - ഇതെല്ലാം ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നതായി തോന്നുന്നു. ടെൻഡൈനിറ്റിസിൻ്റെ ലക്ഷണങ്ങളായിരിക്കണം, നിങ്ങൾ പറയുന്നു? പിശക്. നിരവധി പഠനങ്ങൾ (ഖാൻ et al 2000 & 2002, Boyer et al 1999) ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ ടെൻഡിനോസിസിലാണ് കൂടുതലായി കാണപ്പെടുന്നത് തെംദിനിതിസ്. ടെൻഡോണൈറ്റിസ് എന്ന് പലപ്പോഴും തെറ്റായി വിളിക്കപ്പെടുന്ന ഒരു സാധാരണ രോഗനിർണയം ടെന്നീസ് എൽബോ (ലാറ്ററൽ എപികോണ്ടിലൈറ്റിസ്) ആണ്. ഇത് ഒരു ടെൻഡോൺ പരിക്കാണ്. ക്രോണിക് ടെന്നീസ് എൽബോ / ലാറ്ററൽ എപികോണ്ടൈലൈറ്റിസ് രോഗനിർണയം നടത്തിയ രോഗികളിൽ ശസ്ത്രക്രിയാ ഇടപെടലുകളിൽ നിശിതമോ വിട്ടുമാറാത്തതോ ആയ വീക്കത്തിൻ്റെ വ്യക്തമായ ലക്ഷണങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയിട്ടില്ലെന്ന് ഒരു ചിട്ടയായ അവലോകന പഠനം കാണിക്കുന്നു (ബോയർ et al, 1).

"എപികോണ്ടിലൈറ്റിസ് എന്ന പദം ഒരു കോശജ്വലന കാരണത്തെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു; എന്നിരുന്നാലും, ഈ അവസ്ഥയിൽ ശസ്ത്രക്രിയ നടത്തിയ രോഗികളുടെ പാത്തോളജിക്കൽ സാമ്പിളുകൾ പരിശോധിക്കുന്ന 1 പ്രസിദ്ധീകരണത്തിലൊഴികെ മറ്റെല്ലാ പ്രസിദ്ധീകരണങ്ങളിലും, നിശിതമോ വിട്ടുമാറാത്തതോ ആയ വീക്കത്തിൻ്റെ തെളിവുകളൊന്നും കണ്ടെത്തിയില്ല. - ബോയർ et al

- ടെന്നീസ് എൽബോയിൽ കോശജ്വലന പ്രക്രിയകളൊന്നും കണ്ടെത്തിയില്ലേ?

ഹിസ്റ്റോളജിക്കൽ, ഇമ്മ്യൂണോഹിസ്റ്റോകെമിക്കൽ കണ്ടെത്തലുകളും മൈക്രോസ്കോപ്പിക് പഠനങ്ങളും പരിഗണിച്ച മറ്റൊരു മെറ്റാ അനാലിസിസ്, ടെന്നീസ് എൽബോ (ലാറ്ററൽ എപികോണ്ടൈലൈറ്റിസ്) ഒരു ടെൻഡോൺ പരിക്കാണെന്നും ടെൻഡോണൈറ്റിസ് അല്ലെന്നും (ക്രൗഷാർ et al, 1999) നിഗമനം ചെയ്തു. ചിട്ടയായ അവലോകന പഠനങ്ങളും മെറ്റാ-വിശകലനങ്ങളുമാണ് ഏറ്റവും ഉയർന്ന റാങ്കുള്ള ഗവേഷണ പഠന രൂപങ്ങളെന്ന് ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്നു.

- കൈമുട്ടിലെ ടെൻഡിനിറ്റിസിനെ ടെന്നീസ് എൽബോ അല്ലെങ്കിൽ ഗോൾഫ് കളിക്കാരൻ്റെ എൽബോ എന്ന് വിളിക്കുന്നു (ഇത് കൈമുട്ടിന് അകത്തോ പുറത്തോ ഉള്ളതാണോ എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ച്)

ടെൻഡോണൈറ്റിസ് (ടെൻഡിനൈറ്റിസ്), ടെൻഡോൺ ഇൻജുറി (ടെൻഡിനോസിസ്) എന്നിവ തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം എന്താണ്?

ടെൻഡിനൈറ്റിസ് എങ്ങനെയും ടെൻഡിനോസിസ് എങ്ങനെ സംഭവിക്കുന്നു എന്നതും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം ഇവിടെ വിവരിക്കാൻ ശ്രമിക്കും.

• ടെൻഡിനൈറ്റിസ് (ടെൻഡിനൈറ്റിസ്)

ടെൻഡിനൈറ്റിസ് എന്നത് ടെൻഡോണിൻ്റെ തന്നെ വീക്കം ആണ്, ഇത് വളരെ ശക്തമായതോ പെട്ടെന്നുള്ളതോ ആയ ഒരു സ്ട്രെച്ചിംഗ് ഫോഴ്‌സ് ഉപയോഗിച്ച് മസ്കുലോട്ടെൻഡിനസ് യൂണിറ്റ് അമിതമായി ഓവർലോഡ് ചെയ്യുമ്പോൾ സംഭവിക്കുന്ന മൈക്രോ കണ്ണുനീർ മൂലമാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്. അതെ, ടെൻഡിനൈറ്റിസ് എന്നത് പലരെയും ബാധിക്കുന്ന ഒരു രോഗനിർണയമാണ്, എന്നാൽ ഈ രോഗനിർണയം ഇപ്പോഴും അമിതമായി രോഗനിർണയം നടത്തിയിട്ടുണ്ടെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. ടെൻഡൈനിറ്റിസിൻ്റെ ഒരു രൂപമാണ് ട്രോചൻ്റർ ടെൻഡിനിറ്റിസ് (അതായത് ഇടുപ്പിലെ ടെൻഡോണൈറ്റിസ്).

• ടെൻഡോൺ ക്ഷതം (ടെൻഡിനോസിസ്)

വിട്ടുമാറാത്ത അമിത ഉപയോഗത്തോടുള്ള പ്രതികരണമായി ടെൻഡോണിൻ്റെ കൊളാജൻ നാരുകളുടെ അപചയമാണ് ടെൻഡിനോസിസ് (ടെൻഡോൺ പരിക്ക്) - മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടായതിന് ശേഷവും അമിത ഉപയോഗം തുടരുമ്പോൾ. ഇത് ടെൻഡോൺ സുഖപ്പെടുത്താൻ സമയമില്ലാത്തതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, കാലക്രമേണ നമുക്ക് ടെൻഡോണിൽ (ടെൻഡിനോസിസ്) ഓവർലോഡ് പരിക്കുണ്ട്. രോഗലക്ഷണങ്ങൾ ആദ്യം പ്രത്യക്ഷപ്പെടുമ്പോൾ അത് ഗൗരവമായി എടുക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. അത്തരം മിക്ക രോഗങ്ങളും കാലക്രമേണ സംഭവിക്കുന്നു. സ്വയം ചോദിക്കുക: കേടുപാടുകൾ പെട്ടെന്ന് സംഭവിച്ചതാണോ അതോ കുറച്ചുകാലമായി നിങ്ങൾക്കറിയാമോ?

ടെൻഡോൺ പ്രശ്നങ്ങളുടെ ചികിത്സ

ടെൻഡിനിറ്റിസും ടെൻഡിനോസിസും തമ്മിൽ വേർതിരിച്ചറിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

ടെൻഡിനിറ്റിസും ടെൻഡിനോസിസും രണ്ട് വ്യത്യസ്ത രീതികളിൽ ചികിത്സിക്കുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾ ഇതിനകം മനസ്സിലാക്കാൻ തുടങ്ങിയിരിക്കാം. ടെൻഡിനിറ്റിസിൽ, വീക്കം കുറയ്ക്കുക എന്നതാണ് പ്രധാന ലക്ഷ്യം - നമുക്കറിയാവുന്നതുപോലെ, ടെൻഡിനോസിസിൽ അത്തരം വീക്കം ഇല്ല.

- വീക്കം ഇല്ലാതിരിക്കുമ്പോൾ വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാരത്തിൻ്റെ ഫലമില്ല

ടെൻഡിനിറ്റിസിനെതിരെ ഫലപ്രദമായ ചികിത്സയുടെ രൂപങ്ങൾ ടെൻഡിനോസിസിനെതിരെ ഫലപ്രദമാകണമെന്നില്ല എന്നാണ് ഇതിനർത്ഥം. ഒരു ഉദാഹരണം ഇബുപ്രോഫെൻ ആണ്. രണ്ടാമത്തേത് ടെൻഡിനിറ്റിസിനെ ഫലപ്രദമായി ചികിത്സിക്കും, പക്ഷേ യഥാർത്ഥത്തിൽ ടെൻഡിനോസിസ് സുഖപ്പെടുത്തുന്നത് തടയും (സായ് et al, 2004). യഥാർത്ഥത്തിൽ ടെൻഡിനോസിസ് ഉള്ള വ്യക്തിക്ക് ശരിയായ ചികിത്സ ലഭിക്കുന്നതിന് പകരം ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി പെയിൻകില്ലറുകൾ ശുപാർശ ചെയ്താൽ ഈ ഉദാഹരണം ദീർഘകാല പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കും.

- ടെൻഡോൺ വേദനയ്ക്ക് കോർട്ടിസോൺ?

കോർട്ടിസോൺ കുത്തിവയ്പ്പ്, അനസ്തെറ്റിക് സൈലോകെയ്ൻ, കോർട്ടികോസ്റ്റീറോയിഡ് എന്നിവയുടെ മിശ്രിതം, പ്രകൃതിദത്ത കൊളാജൻ രോഗശമനം നിർത്താൻ പഠനങ്ങളിൽ തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്, കൂടാതെ ഭാവിയിലെ ടെൻഡോൺ കണ്ണുനീർ, ടെൻഡോൺ കണ്ണുനീർ എന്നിവയ്ക്ക് പരോക്ഷമായ കാരണവുമാണ് (ഖാൻ et al, 2000, & Boyer et al, 1999) . മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾ സ്വയം ചോദ്യം ചോദിക്കണം - ഇത് പ്രയോജനകരമാകുമോ? - അത്തരമൊരു കുത്തിവയ്പ്പ് നൽകുന്നതിന് മുമ്പ്.

- ടെൻഡോൺ പൊട്ടൽ, ദീർഘകാല തകർച്ച എന്നിവയുടെ അപകടസാധ്യത

കോർട്ടിസോണിന് ഒരു ഹ്രസ്വകാല നല്ല ഫലം ഉണ്ടാകും, എന്നാൽ നിങ്ങൾ ദീർഘകാലത്തേക്ക് നോക്കുമ്പോൾ അവസ്ഥ വഷളാകാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്. കുത്തിവയ്പ്പ് കഴിഞ്ഞയുടനെ എനിക്ക് സുഖം തോന്നിയത് എന്തുകൊണ്ടാണ്? ശരി, ഉത്തരങ്ങളിലൊന്ന് ഉള്ളടക്കത്തിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു: സൈലോകെയ്ൻ. പ്രാദേശിക വേദന ഉടനടി പുറത്തുവിടുന്നുവെന്ന് തോന്നിപ്പിക്കുന്ന ഒരു ഫലപ്രദമായ അനസ്തെറ്റിക്, പക്ഷേ ഇത് ശരിയാകാൻ വളരെ നല്ലതാണെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക - കുറഞ്ഞത് ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ.

ടെൻഡോണൈറ്റിസ്, ടെൻഡോൺ പരിക്കുകൾ എന്നിവയ്‌ക്കെതിരെ മികച്ച ചികിത്സകൾ

യാദൃശ്ചികമായി, ടെൻഡിനൈറ്റിസ്, ടെൻഡിനോസിസ് എന്നിവ ചികിത്സിക്കുമ്പോൾ ഓവർലാപ്പ് ചെയ്യുന്ന ചില ചികിത്സാരീതികളുണ്ട്. ആഴത്തിലുള്ള ഘർഷണ മസാജ് അല്ലെങ്കിൽ ഇൻസ്ട്രുമെൻ്റ്-അസിസ്റ്റഡ് മസാജ് (ഉദാ: ഗ്രാസ്റ്റൺ) രണ്ട് അവസ്ഥകൾക്കും യഥാർത്ഥത്തിൽ പ്രയോജനകരമാണ്, എന്നാൽ രണ്ട് വ്യത്യസ്ത രീതികളിൽ. ടെൻഡിനൈറ്റിസിൻ്റെ കാര്യത്തിൽ, ഈ രീതിയിലുള്ള ചികിത്സ അഡീഷനുകൾ കുറയ്ക്കുകയും വീക്കം ശമിച്ചതിന് ശേഷം പ്രവർത്തനപരമായ സ്കാർ ടിഷ്യു ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും. ടെൻഡിനോസിസ് പരിക്കുകളിൽ, ചികിത്സ ഫൈബ്രോബ്ലാസ്റ്റ് പ്രവർത്തനത്തെയും കൊളാജൻ ഉൽപാദനത്തെയും ഉത്തേജിപ്പിക്കും (ലോ, 2009). കൂടാതെ, മിക്ക ടെൻഡിനൈറ്റിസ്, ടെൻഡോൺ പരിക്കുകൾ എന്നിവ രണ്ടും അൽപ്പം ശാന്തമാക്കുന്നതിൽ നിന്ന് നല്ല ഫലം നൽകും - ഇവിടെ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും കംപ്രഷൻ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു og തണുത്ത പായ്ക്കുകൾ ഒരു നല്ല തിരഞ്ഞെടുപ്പായിരിക്കുക.

നുറുങ്ങുകൾ: ടെൻഡോണിനെ ശമിപ്പിക്കാൻ വീണ്ടും ഉപയോഗിക്കാവുന്ന തണുത്ത പായ്ക്കുകൾ ഉപയോഗിക്കുക

ബഹുഭൂരിപക്ഷം ആളുകൾക്കും, ഒരെണ്ണം ഉണ്ടായിരിക്കുന്നത് പ്രയോജനകരമാണ് വീണ്ടും ഉപയോഗിക്കാവുന്ന തണുത്ത പായ്ക്ക് ഫ്രീസറിൽ ലഭ്യമാണ്. ഇതൊരു മൾട്ടിപാക്ക് ആണ് (ഇത് ഒരു തണുത്ത പായ്ക്കായും ഹീറ്റ് പായ്ക്കായും ഉപയോഗിക്കാം). നിങ്ങൾക്ക് അതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ വായിക്കാം ഇവിടെ അല്ലെങ്കിൽ മുകളിലുള്ള ചിത്രത്തിൽ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക. ലിങ്ക് ഒരു പുതിയ ബ്രൗസർ വിൻഡോയിൽ തുറക്കുന്നു.

വേദന ക്ലിനിക്കുകൾ: നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും ചോദ്യങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക

നമ്മുടെ Vondtklinikkene ലെ ക്ലിനിക്ക് വകുപ്പുകൾ (ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക ഇവിടെ ഞങ്ങളുടെ ക്ലിനിക്കുകളുടെ പൂർണ്ണമായ അവലോകനത്തിനായി), ഓസ്ലോ ഉൾപ്പെടെ (ലാംബെർട്ട്സെറ്റർ) ഒപ്പം അകെർഷസ് (Eidsvoll ശബ്ദം og റോഹോൾട്ട്), പേശികൾ, ടെൻഡോണുകൾ, ഞരമ്പുകൾ, സന്ധികൾ എന്നിവയിലെ വേദനയുടെ അന്വേഷണം, ചികിത്സ, പുനരധിവാസം എന്നിവയിൽ സവിശേഷമായ ഉയർന്ന പ്രൊഫഷണൽ കഴിവുണ്ട്. കാൽവിരൽ ഞങ്ങളെ സമീപിക്കുക ഈ മേഖലകളിൽ വൈദഗ്ധ്യമുള്ള പൊതു അംഗീകൃത തെറാപ്പിസ്റ്റുകളുടെ സഹായം നിങ്ങൾക്ക് വേണമെങ്കിൽ.

1. ടെൻഡിനൈറ്റിസ് (ടെൻഡിനൈറ്റിസ്) ചികിത്സ

• ശമന സമയം: 6 മുതൽ 16 ആഴ്ച വരെ. രോഗനിർണയം നടത്തുകയും ചികിത്സ ആരംഭിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.
• ഉദ്ദേശ്യം: വീക്കം പ്രക്രിയ അടിച്ചമർത്തുക.
• നടപടികൾ: വിശ്രമം, വിശ്രമം, വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര മരുന്നുകൾ. വീക്കം ശമിച്ച ശേഷം സാധ്യമായ ആഴത്തിലുള്ള ഘർഷണം മസാജ്.

2. ടെൻഡോൺ കേടുപാടുകൾക്കുള്ള ചികിത്സ (ടെൻഡിനോസിസ്)

• ശമന സമയം: 6-10 ആഴ്ച (ആദ്യഘട്ടത്തിൽ രോഗാവസ്ഥ കണ്ടെത്തിയാൽ). 3-6 മാസം (അവസ്ഥ വിട്ടുമാറാത്തതാണെങ്കിൽ).
• ഉദ്ദേശ്യം: രോഗശാന്തിയെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും രോഗശാന്തി സമയം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുക. പരിക്കിനു ശേഷം ടെൻഡോൺ കനം കുറയ്‌ക്കാനും കൊളാജൻ ഉൽ‌പാദനം ഒപ്റ്റിമൈസ് ചെയ്യാനും ചികിത്സയ്ക്ക് കഴിയും, അങ്ങനെ ടെൻഡോൺ അതിന്റെ സാധാരണ ശക്തി വീണ്ടെടുക്കുന്നു.
• നടപടികൾ: വിശ്രമം, എർഗണോമിക് നടപടികൾ, പിന്തുണ, സ്ട്രെച്ചിംഗ്, യാഥാസ്ഥിതിക ചലനം, ടെൻഡോൺ ടിഷ്യു ടൂളുകൾ (IASTM), പ്രഷർ വേവ് തെറാപ്പി, നെഡിസിംഗ്, എസെൻട്രിക് വ്യായാമം. മസിൽ വർക്ക് / ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി, ജോയിന്റ് മൊബിലൈസേഷൻ, പോഷകാഹാരം (ലേഖനത്തിൽ കൂടുതൽ വിശദമായി ഞങ്ങൾ ഇവയിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നു).

- പുതിയ കൊളാജൻ രൂപപ്പെടാൻ 100 ദിവസം

ഒന്നാമതായി, ഒരു വലിയ പഠനത്തിൽ നിന്ന് ഈ പ്രസ്താവന പരിഗണിക്കാം: "പിന്നീട് പുതിയ കൊളാജൻ സ്ഥാപിക്കാൻ 100 ദിവസത്തിലധികം ചെലവഴിക്കുന്നു" (ഖാൻ മറ്റുള്ളവരും, 2000). ഇതിനർത്ഥം ടെൻഡോൺ പരിക്ക് ചികിത്സിക്കാൻ സമയമെടുക്കും, എന്നാൽ ഒരു പൊതു അംഗീകൃത ക്ലിനിക്കിൽ നിന്ന് (ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റ്, കൈറോപ്രാക്റ്റർ അല്ലെങ്കിൽ മാനുവൽ തെറാപ്പിസ്റ്റ്) നിന്ന് ചികിത്സ തേടുകയും ഇന്ന് തന്നെ ശരിയായ നടപടികളുമായി ആരംഭിക്കുകയും ചെയ്യുക. നിങ്ങൾക്ക് പല നടപടികളും സ്വയം ചെയ്യാൻ കഴിയും, എന്നാൽ ചില ഗുരുതരമായ കേസുകളിൽ അത് ചെയ്യുന്നത് പ്രയോജനകരമാണ് ബോഗി തെറാപ്പി, സൂചി, ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി.

"സ്കർ ടിഷ്യൂകളും മയോഫാസിയൽ നിയന്ത്രണങ്ങളും തകർക്കുന്നത് വേഗമേറിയതും മികച്ചതുമായ രോഗശാന്തിക്ക് കാരണമാകും. പക്ഷേ, പേശികളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, പോസിറ്റീവ് ഇഫക്റ്റ് ശ്രദ്ധിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് ഇതിന് കുറച്ച് ചികിത്സകൾ (ഏകദേശം 4-5) എടുത്തേക്കാം.

ടെൻഡോൺ പ്രശ്നങ്ങൾക്കെതിരായ ചികിത്സയും സ്വയം നടപടികളും (ടെൻഡിനോപ്പതി)

1. വിശ്രമസ്ഥലം
   

   ശരീരത്തിന്റെ വേദന സിഗ്നലുകൾ ശ്രദ്ധിക്കാൻ രോഗിയെ ഉപദേശിക്കുന്നു. എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുന്നത് നിർത്താൻ നിങ്ങളുടെ ശരീരം ആവശ്യപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്നത് നന്നായിരിക്കും. നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന പ്രവർത്തനം നിങ്ങൾക്ക് വേദന നൽകുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ "അൽപ്പം അമിതമായി, അൽപ്പം വേഗത്തിൽ" ചെയ്യുന്നുവെന്നും സെഷനുകൾക്കിടയിൽ വേണ്ടത്ര വീണ്ടെടുക്കാൻ ഇതിന് സമയമില്ലെന്നും പറയുന്ന ശരീരത്തിന്റെ രീതിയാണിത്. ജോലിസ്ഥലത്തെ മൈക്രോ ബ്രേക്കുകൾ വളരെ പ്രയോജനകരമാണ്, ആവർത്തിച്ചുള്ള ജോലികൾക്കായി നിങ്ങൾ ഓരോ 1 മിനിറ്റിലും 15 മിനിറ്റ് ഇടവേളയും ഓരോ 5 മിനിറ്റിലും 30 മിനിറ്റ് ഇടവേളയും എടുക്കണം. അതെ, മുതലാളി ഒരുപക്ഷേ ഇത് ഇഷ്ടപ്പെടില്ല, പക്ഷേ അസുഖമുള്ളതിനേക്കാൾ നല്ലത്.

2. എർഗണോമിക് നടപടികൾ കൈക്കൊള്ളുക
   

   ചെറിയ എർണോണോമിക് നിക്ഷേപങ്ങൾക്ക് വലിയ മാറ്റമുണ്ടാക്കാൻ കഴിയും. ഉദാ. ഡാറ്റയിൽ പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ, കൈത്തണ്ട ഒരു നിഷ്പക്ഷ സ്ഥാനത്ത് വിശ്രമിക്കാൻ അനുവദിക്കുക. ഇത് റിസ്റ്റ് ഡിറ്റക്ടറുകളിൽ ഗണ്യമായി കുറവുണ്ടാക്കുന്നു.

3. പ്രദേശത്ത് പിന്തുണ ഉപയോഗിക്കുക (ഒരുപക്ഷേ ടാപ്പിംഗ്)
   

   നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പരിക്ക് വരുമ്പോൾ, ഈ പ്രദേശം പ്രശ്നത്തിന്റെ യഥാർത്ഥ കാരണമായ സമാന ടെൻ‌സൈൽ ശക്തികളുമായി സമ്പർക്കം പുലർത്തുന്നില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. സ്വാഭാവികമായും മതി. ടെൻഡോൺ പരിക്ക് സ്ഥിതിചെയ്യുന്ന സ്ഥലത്ത് പിന്തുണ ഉപയോഗിച്ചാണ് ഇത് ചെയ്യുന്നത് അല്ലെങ്കിൽ പകരമായി, സ്പോർട്സ് ടേപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ കിനെസിയോ ടേപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് ഇത് ഉപയോഗിക്കാം.

   എക്സെംപെൽ: കാൽമുട്ടിനുള്ള കംപ്രഷൻ പിന്തുണ (ലിങ്ക് പുതിയ വിൻഡോയിൽ തുറക്കുന്നു)

   

4. വലിച്ചുനീട്ടുക, ചലിക്കുക
   

   സ്ഥിരമായി ലൈറ്റ് സ്ട്രെച്ചിംഗും ബാധിത പ്രദേശത്തിന്റെ ചലനവും ഈ പ്രദേശം ഒരു സാധാരണ ചലനരീതി നിലനിർത്തുന്നുവെന്നും അനുബന്ധ പേശികളുടെ കുറവ് തടയുന്നുവെന്നും ഉറപ്പാക്കും. ഇത് പ്രദേശത്തെ രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കും, ഇത് പ്രകൃതിദത്ത രോഗശാന്തി പ്രക്രിയയെ സഹായിക്കുന്നു.

5. തണുപ്പിക്കൽ ഉപയോഗിക്കുക
   

   ഐസിംഗ് രോഗലക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് മോചനം നേടാം, പക്ഷേ നിങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്തതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ഐസ്ക്രീം ഉപയോഗിക്കുന്നില്ലെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുക കൂടാതെ നിങ്ങൾക്ക് നേർത്ത അടുക്കള ടവ്വലോ ഐസ് പായ്ക്കിന് ചുറ്റും സമാനമോ ഉണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. ക്ലിനിക്കൽ ശുപാർശ സാധാരണയായി ബാധിത പ്രദേശത്ത് 15 മിനിറ്റ്, ഒരു ദിവസം 3-4 തവണ വരെ.

6. വിചിത്ര വ്യായാമം
   

   1 ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ ഒരു ദിവസം 2-12 തവണ നടത്തുന്ന എക്സെൻട്രിക് ശക്തി പരിശീലനം ടെൻഡിനോസിസ് പരാതികളിൽ വൈദ്യശാസ്ത്രപരമായി തെളിയിക്കപ്പെട്ട ഫലമുണ്ട്. ചലനം ശാന്തമായും നിയന്ത്രിതമായും നടത്തിയാൽ അതിൻ്റെ ഫലം ഏറ്റവും വലുതാണെന്ന് കണ്ടു (Mafi et al, 2001).

7. ഇപ്പോൾ ചികിത്സ നേടുക - കാത്തിരിക്കരുത്
   

   "പ്രശ്നം മറികടക്കാൻ" ഒരു ക്ലിനിക്കിന്റെ സഹായം തേടുക, അതുവഴി നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം നടപടികൾ നിർവഹിക്കുന്നത് എളുപ്പമാകും. ഒരു ക്ലിനിക്കിന് പ്രഷർ വേവ് ട്രീറ്റ്മെന്റ്, സൂചി ട്രീറ്റ്മെന്റ്, ഫിസിക്കൽ വർക്ക് എന്നിവ പോലുള്ളവയിൽ പ്രവർത്തനപരമായ പുരോഗതിയും രോഗലക്ഷണ ആശ്വാസവും നൽകാൻ കഴിയും.

8. പോഷകാഹാരവും ഭക്ഷണക്രമവും

   വിറ്റാമിൻ സി, മാംഗനീസ്, സിങ്ക് എന്നിവയെല്ലാം കൊളാജൻ ഉൽപാദനത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ് - വാസ്തവത്തിൽ, വിറ്റാമിൻ സി കൊളാജനായി വികസിക്കുന്നതിൻ്റെ ഡെറിവേറ്റീവാണ്. വിറ്റാമിൻ ബി 6, വിറ്റാമിൻ ഇ എന്നിവയും ടെൻഡോണിൻ്റെ ആരോഗ്യവുമായി നേരിട്ട് ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. അതിനാൽ, നിങ്ങൾക്ക് നല്ലതും വൈവിധ്യപൂർണ്ണവുമായ ഭക്ഷണക്രമം ഉണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. രോഗശാന്തി നടക്കുമ്പോൾ ഒരുപക്ഷേ ഭക്ഷണത്തിൽ ചില സപ്ലിമെൻ്റുകൾ എടുക്കേണ്ടത് ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം? ഒരു പോഷകാഹാര വിദഗ്ധനുമായി അല്ലെങ്കിൽ സമാനമായ ഉപദേശം തേടാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല.

വീഡിയോ: ഇടുപ്പിലെ വീക്കത്തിനെതിരായ 5 വ്യായാമങ്ങൾ

ചുവടെയുള്ള വീഡിയോയിൽ കാണിക്കുന്നു കൈറോപ്രാക്റ്റർ അലക്സാണ്ടർ ആൻഡോർഫ് ഇടുപ്പിലെ ബർസിറ്റിസിനും ടെൻഡിനിറ്റിസിനും അനുയോജ്യമായ അഞ്ച് അഡാപ്റ്റഡ് വ്യായാമങ്ങൾ അവതരിപ്പിച്ചു. ഉപയോഗിച്ച് നിരവധി വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തുന്നു മിനിബാൻഡുകൾ. പരിശീലന ഉപകരണങ്ങളിലേക്കും മറ്റും ഉള്ള എല്ലാ ലിങ്കുകളും ഒരു പുതിയ ബ്രൗസർ വിൻഡോയിൽ തുറക്കുന്നു.

സ subs ജന്യമായി സബ്സ്ക്രൈബ് ചെയ്യാൻ മടിക്കേണ്ട ഞങ്ങളുടെ യൂട്യൂബ് ചാനലിൽ (ലിങ്ക് ഒരു പുതിയ ബ്രൗസർ വിൻഡോയിൽ തുറക്കുന്നു) കൂടുതൽ സൗജന്യ പരിശീലന പരിപാടികൾക്കായി (മറ്റ് തരത്തിലുള്ള ടെൻഡിനിറ്റിസിനെതിരായ പ്രോഗ്രാമുകൾ ഉൾപ്പെടെ). ചോദ്യങ്ങൾക്കും ഇൻപുട്ടിനും ഞങ്ങൾ എപ്പോഴും ലഭ്യമാണെന്ന് ഓർക്കുക.

സംഗ്രഹം: - ഇത് ടെൻഡിനൈറ്റിസ് അല്ലെങ്കിൽ ടെൻഡോൺ തകരാറാണോ?

En തെംദൊനിതിസ് എല്ലായ്പ്പോഴും ടെൻഡിനൈറ്റിസ് അല്ല. വാസ്തവത്തിൽ, മുറിവ് ഒരു ടെൻഡോൺ പരിക്കാണ് കൂടുതൽ സാധാരണമാണ്. ശരിയായ രോഗനിർണയത്തിൻ്റെ പ്രാധാന്യവും ശരിയായ അടിസ്ഥാനത്തിൽ രോഗനിർണയം തീരുമാനമെടുത്തില്ലെങ്കിൽ രോഗിയുടെ അനന്തരഫലങ്ങളും നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കിയിട്ടുണ്ടെന്ന് ഞങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു. യാഥാസ്ഥിതിക ചികിത്സയും പുനരധിവാസ പരിശീലനവും പരീക്ഷിക്കുന്നത് കൂടുതൽ ആക്രമണാത്മക നടപടികളിലേക്ക് (കുത്തിവയ്പ്പുകളും ശസ്ത്രക്രിയകളും) അവലംബിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് എല്ലായ്പ്പോഴും ശ്രമിക്കേണ്ടതാണ്.

വേദന ക്ലിനിക്കുകൾ: ആധുനിക ചികിത്സയ്ക്കുള്ള നിങ്ങളുടെ തിരഞ്ഞെടുപ്പ്

പേശികൾ, ടെൻഡോണുകൾ, ഞരമ്പുകൾ, സന്ധികൾ എന്നിവയിലെ വേദനയുടെയും പരിക്കുകളുടെയും അന്വേഷണം, ചികിത്സ, പുനരധിവാസം എന്നിവയിൽ ഞങ്ങളുടെ ക്ലിനിക്കുകളും ക്ലിനിക്കുകളും എല്ലായ്പ്പോഴും ഉന്നതരുടെ കൂട്ടത്തിലായിരിക്കാൻ ലക്ഷ്യമിടുന്നു. താഴെയുള്ള ബട്ടൺ അമർത്തുന്നതിലൂടെ, ഓസ്ലോ (ഉൾപ്പെടെ) ഉൾപ്പെടെ - ഞങ്ങളുടെ ക്ലിനിക്കുകളുടെ ഒരു അവലോകനം നിങ്ങൾക്ക് കാണാൻ കഴിയും. ലാംബെർട്ട്സെറ്റർ) ഒപ്പം അകെർഷസ് (റോഹോൾട്ട് og Eidsvoll ശബ്ദം). നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും ചോദ്യങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ എന്തെങ്കിലും ആശ്ചര്യപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല.

ക്ലിനിക്കിന്റെ അവലോകനം കാണുക

ലേഖനം: - ഇത് ടെൻഡിനിറ്റിസ് അല്ലെങ്കിൽ ടെൻഡോൺ തകരാറാണോ?

എഴുതിയത്: Vondtklinikkene-ലെ ഞങ്ങളുടെ പൊതുവായി അംഗീകൃത കൈറോപ്രാക്റ്റർമാർ, ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റുകൾ

വസ്തുതാ പരിശോധന: ഞങ്ങളുടെ ലേഖനങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും ഗൌരവമായ ഉറവിടങ്ങൾ, ഗവേഷണ പഠനങ്ങൾ, ഗവേഷണ ജേണലുകൾ എന്നിവയെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ് - പബ്മെഡ്, കോക്രെയ്ൻ ലൈബ്രറി എന്നിവ. എന്തെങ്കിലും പിശകുകൾ കണ്ടെത്തുകയോ അഭിപ്രായങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ ദയവായി ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക.

ഉറവിടങ്ങളും ഗവേഷണങ്ങളും: ടെൻഡോണൈറ്റിസ് അല്ലെങ്കിൽ ടെൻഡോൺ കേടുപാടുകൾ?

1. ഖാൻ കെ.എം, കുക്ക് ജെ.എൽ, കണ്ണസ് പി, തുടങ്ങിയവർ. “ടെൻഡിനൈറ്റിസ്” മിത്ത് ഉപേക്ഷിക്കാനുള്ള സമയം: വേദനാജനകമായ, അമിതമായി ഉപയോഗിക്കുന്ന ടെൻഡോൺ അവസ്ഥയ്ക്ക് കോശജ്വലന പാത്തോളജി ഉണ്ട് [എഡിറ്റോറിയൽ] BMJ. മാർച്ച് 16, 2002 ന് പ്രസിദ്ധീകരിച്ചു.
2. ഹെബർ എം. ടെൻഡിനോസിസ് വേഴ്സസ്. തെംദിനിതിസ്. എലൈറ്റ് സ്പോർട്സ് തെറാപ്പി.
3. ഖാൻ കെ‌എം, കുക്ക് ജെ‌എൽ, ട au ൺ‌ടൺ ജെ‌ഇ, ബോണാർ എഫ്.

   ഫിസിക്കൽ സ്പോർട്സ്ഡ്. 2000 മെയ്; 28 (5): 38-48.

4. ബോയർ എംഐ, ഹേസ്റ്റിംഗ്സ് എച്ച്. ലാറ്ററൽ ടെന്നീസ് എൽബോ: "അവിടെ എന്തെങ്കിലും ശാസ്ത്രമുണ്ടോ?".

   ജെ ഷോൾഡർ എൽബോ സർജ്. 1999 സെപ്റ്റംബർ-ഒക്ടോബർ; 8 (5): 481-91. (ചിട്ടയായ അവലോകന പഠനം / മെറ്റാ അനാലിസിസ്)

5. ക്രൗഷർ ബി.എസ്, നിർഷൽ ആർ.പി. കൈമുട്ടിന്റെ ടെൻഡിനോസിസ് (ടെന്നീസ് കൈമുട്ട്). ഹിസ്റ്റോളജിക്കൽ, ഇമ്മ്യൂണോഹിസ്റ്റോകെമിക്കൽ, ഇലക്ട്രോൺ മൈക്രോസ്‌കോപ്പി പഠനങ്ങളുടെ ക്ലിനിക്കൽ സവിശേഷതകളും കണ്ടെത്തലുകളും.

   ജെ ബോൺ ജോയിന്റ് സർജ് ആം. 1999 ഫെബ്രുവരി; 81 (2): 259-78. (ചിട്ടയായ അവലോകനം / മെറ്റാ അനാലിസിസ്)

6. സായ് ഡബ്ല്യുസി, ടാങ് എഫ്ടി, എച്ച്സു സിസി, എച്ച്സു വൈഎച്ച്, പാംഗ് ജെഎച്ച്, ഷിയു സിസി. ടെൻഡോൺ സെൽ വ്യാപനത്തിന്റെ ഇബുപ്രോഫെൻ തടസ്സം, സൈക്ലിൻ കൈനാസ് ഇൻഹിബിറ്റർ പി 21 സിഐപി 1 എന്നിവയുടെ നിയന്ത്രണം.

   ജെ ഓർത്തോപ്പ് റെസ്. 2004 മെയ്; 22 (3): 586-91.

7. റട്രേ എഫ്, ലുഡ്‌വിഗ് എൽ. ക്ലിനിക്കൽ മസാജ് തെറാപ്പി: 70 ലധികം അവസ്ഥകൾ മനസിലാക്കുക, വിലയിരുത്തുക, ചികിത്സിക്കുക. എലോറ, ഒന്റാറിയോ: ടാലസ് ഇങ്ക്; 2001.
8. ലോവ് ഡബ്ല്യു. ഓർത്തോപീഡിക് മസാജ് തിയറിയും ടെക്നിക്കും. ഫിലാഡൽഫിയ, പി‌എ: മോസ്ബി എൽസെവിയർ; 2009.
9. ആൽഫ്രെഡ്‌സൺ എച്ച്, പിയറ്റില ടി, ജോൺസൺ പി, ലോറൻ‌സൺ ആർ. ക്രോണിക് അക്കില്ലസ് ടെൻഡിനോസിസ് ചികിത്സയ്ക്കായി ഹെവി-ലോഡ് എസെൻട്രിക് കാളക്കുട്ടിയുടെ പേശി പരിശീലനം.;അം ജെ സ്പോർട്സ് മെഡ്. 1998. 26(3): 360-366.
10. മാഫി എൻ, ലോറൻ‌സൺ ആർ, ആൽ‌ഫ്രെഡ്‌സൺ എച്ച്. ക്രോണിക് അക്കില്ലെസ് ടെൻ‌ഡിനോസിസ് രോഗികളെക്കുറിച്ചുള്ള ക്രമരഹിതമായ പ്രോസ്പെക്റ്റ് മൾട്ടിസെന്റർ പഠനത്തിലെ ഏകാഗ്ര പരിശീലനവുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ വിചിത്രമായ കാളക്കുട്ടിയുടെ പേശി പരിശീലനത്തോടുകൂടിയ മികച്ച ഹ്രസ്വകാല ഫലങ്ങൾ; കാൽമുട്ട് ശസ്ത്രക്രിയ സ്പോർട്സ് ട്രോമാറ്റോളജി ആർത്രോസ്കോപ്പി. 2001 9(1):42–7. doi: 10.1007/s001670000148.

- Vondtklinikkene - ഇൻ്റർ ഡിസിപ്ലിനറി ഹെൽത്ത് പിന്തുടരാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല YOUTUBE

- Vondtklinikkene - ഇൻ്റർ ഡിസിപ്ലിനറി ഹെൽത്ത് പിന്തുടരാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല FACEBOOK ൽ