വൃക്കരോഗങ്ങൾക്കുള്ള സാധ്യത എങ്ങനെ കുറയ്ക്കാം

ശരീരത്തിലെ മാലിന്യങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യുക, വിറ്റാമിൻ ഡി സജീവമാക്കുക, രക്തം നിയന്ത്രിക്കുക എന്നിവയിലൂടെ വൃക്ക നിങ്ങളെ പരിപാലിക്കുന്നു. സേവനം പരസ്പരം കൈമാറാൻ നിങ്ങൾക്ക് 9 വഴികൾ ഇവിടെയുണ്ട്.

വൃക്ക

നിങ്ങളുടെ ശരീരം സന്തുലിതമായി നിലനിർത്താൻ ദിവസവും പോരാടുന്ന കാപ്പിക്കുരു ആകൃതിയിലുള്ള, സുപ്രധാന അവയവങ്ങളാണ് വൃക്കകൾ. വൃക്കകൾ മാലിന്യങ്ങൾ അടങ്ങിയ രക്തത്തെ ഫിൽട്ടർ ചെയ്യുന്നു. മാലിന്യങ്ങൾ മൂത്രമായി പുറന്തള്ളപ്പെടുന്നു. ശരീരത്തിലെ ഉപ്പും വെള്ളവും നിയന്ത്രിക്കുന്നതിലൂടെ രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാനും ഇവ സഹായിക്കുന്നു.

- വൃക്കകളുടെ പ്രധാന പ്രവർത്തനങ്ങൾ

ശരീരത്തിൽ സന്തുലിതാവസ്ഥ നിലനിർത്തുക എന്നതാണ് വൃക്കയുടെ പ്രധാന പ്രവർത്തനം (ഹൊമെഒസ്തസിസ്).

• ശരീരത്തിന്റെ ശുദ്ധീകരണ സംവിധാനം - രക്തത്തിൽ നിന്ന് മാലിന്യങ്ങൾ നീക്കംചെയ്യുന്നു

• സെല്ലുലാർ മർദ്ദവും വലുപ്പവും സ്ഥിരമാക്കുന്നു

• ബാഹ്യ സെൽ ദ്രാവകത്തിലെ അയോണുകളുടെ എണ്ണം നിയന്ത്രിക്കുന്നു

• രക്തത്തിലെ ആസിഡ് / ബേസ് ബാലൻസിന് (പിഎച്ച്) ഉത്തരവാദിത്തമുണ്ട്

• അസംസ്കൃത വസ്തുക്കളിൽ നിന്നുള്ള ഗ്ലൂക്കോസ് സംഭരിക്കുന്നു (കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഒഴികെ)

• ഇപിഒ ഹോർമോൺ ഉത്പാദനം

• നിഷ്‌ക്രിയ വിറ്റാമിൻ ഡി സജീവ രൂപത്തിലേക്ക് പരിവർത്തനം ചെയ്യുന്നു

• റെനിൻ ഉത്പാദനം - ഇത് രക്തസമ്മർദ്ദത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്നു

നിങ്ങൾക്ക് കാണാനാകുന്നതുപോലെ, വൃക്കകൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ഒരു മികച്ച ജോലി ചെയ്യുന്നു, തുടർന്ന് വൃക്കയുടെ ആരോഗ്യത്തിന് മെച്ചപ്പെട്ട ചില നടപടികൾ നൽകി പ്രതിഫലം നൽകുന്നത് ഉചിതമായിരിക്കുമോ?

മെച്ചപ്പെട്ട വൃക്ക ആരോഗ്യത്തിന് 9 ലളിതമായ നടപടികൾ

1. ആരോഗ്യകരമായി ഭക്ഷിക്കൂ - പഴങ്ങൾ, സരസഫലങ്ങൾ (ക്രാൻബെറി ജ്യൂസ് ഉൾപ്പെടെ), പച്ചക്കറികൾ, പരിപ്പ്, മെലിഞ്ഞ മാംസം എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക 

2. പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുക - മെച്ചപ്പെട്ട ഹൃദയാരോഗ്യത്തിനും രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും വ്യായാമം സഹായിക്കുന്നു

3. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര പോലും - ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ വളരെയധികം മധുരം ഒഴിവാക്കുക. ധാരാളം പഞ്ചസാര രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര മുകളിലേക്കും താഴേക്കും അയയ്ക്കുന്നു

4. നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം പരിശോധിക്കുക - നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം ജിപി പരിശോധിക്കുക

5. ഉപ്പ് കുറയ്ക്കുക, പതിവായി വെള്ളം കുടിക്കുക - സാധാരണ വെള്ളം കഴിക്കുന്നത് വൃക്കകൾ 'ഫ്ലഷ്' ചെയ്യപ്പെടുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുന്നു

6. പുകവലി നിർത്തുക

7. കുറിപ്പടിയില്ലാത്ത വേദനസംഹാരികളും മറ്റ് മരുന്നുകളും അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക - ഇവ വൃക്കകളിൽ കഠിനമായിരിക്കും

8. ആരോഗ്യ പരിശോധനയിലേക്ക് പോകുക വൃക്കകളുടെ പ്രവർത്തനം പരിശോധിക്കുന്നതിന്

9. നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടെങ്കിൽ കുടുംബത്തിലെ വൃക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ നിങ്ങൾ പതിവ് പരിശോധനയ്ക്കായി പോകണം

നിങ്ങളുടെ വൃക്കകളെ നല്ല നിലയിൽ നിലനിർത്തുന്നതിനുള്ള ലളിതമായ വഴികളാണിത്. ഒരേയൊരു പ്രശ്നം നമ്മൾ പലപ്പോഴും വൃക്കകളെ നിസ്സാരമായി കാണുന്നു, അതിനാൽ അവർക്ക് ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ ഒരു ചെറിയ പരിചരണം ആവശ്യമാണെന്ന കാര്യം മറക്കുക. ഈ ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങൾ പരീക്ഷിച്ച് ഭാവിയിൽ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ ജന്മദിന സമ്മാനം നൽകുക.

- ഇതും വായിക്കുക: പിങ്ക് ഹിമാലയൻ ഉപ്പിന്റെ അവിശ്വസനീയമായ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ