Написи за фибромијалгија

Фибромијалгија е синдром на хронична болка што обично дава основа за голем број различни симптоми и клинички знаци. Овде можете да прочитате повеќе за различните написи што ги напишавме за хроничното нарушување на болката во фибромијалгијата - а не каков вид на третман и самомерки се достапни за оваа дијагноза.

 

Фибромијалгијата е позната и како ревматизам на меките ткива. Состојбата може да вклучува симптоми како што се хронична болка во мускулите и зглобовите, замор и депресија.

Фибромијалгија може да предизвика зголемени воспалителни реакции во мозокот

/0 Коментари/i /av

Фибромијалгија може да предизвика зголемени воспалителни реакции во мозокот

Сега, откриена е врска помеѓу зголемени воспалителни реакции во мозокот и фибромијалгија.

Фибромијалгија е ревматско синдром на хронична болка на меките ткива, кој е мачен од многумина, но сè уште не е фокусиран на истражување и третман. Дијагнозата карактеристично предизвикува болка во големи делови од телото (што често се движи), проблеми со спиењето, постојан замор и когнитивно мозокот магла (делумно заради недостаток на сон).

Одамна се сомнева дека воспалението и фибромијалгијата имаат некаква поврзаност. Но, никогаш не е во можност да докаже директна врска. Шведските истражувачи од Институтот Каролинска сега спроведоа темелна студија за истражување во соработка со американски научници во општата болница во Масачусетс, која може да го води патот во претходно непозната област на фибромијалгија. Овие откритија оттогаш исто така беа поддржани од друга студија во списанието Мозокот, однесување и имунитет.

 

Фибромијалгија и воспаление

Фибромијалгијата се дефинира како ревматски ревматизам на меките ткива. Ова, меѓу другото, значи дека гледате абнормални реакции во мекото ткиво - како што се мускулите и влакнестото ткиво. Овие многу често можат да бидат преосетливи кај некој со фибромијалгија - што доведува до зголемени нервни сигнали и преголема пријава за мозокот. Што значи дека дури и мала непријатност може да резултира со поголема болка.

Не е изненадувачки, истражувачите веруваат дека ова исто така може да доведе до почести воспалителни реакции кај оние со фибромијалгија.



Студијата: Мерење на специфична протеин

Истражувачите прво започнале со мапирање на симптомите кај оние со фибромијалгија - а потоа и контролната група. Потоа станува покомплицирано. Ние нема да навлегуваме во најмалите детали, туку сакаме да ви дадеме разбирлив преглед.

Потоа, тие документираа зголемено нервно воспаление и во мозокот и во 'рбетниот канал - а потоа особено во форма на јасна прекумерна активност во глијалните клетки. Тоа се клетки што се наоѓаат во внатрешноста на нервниот систем, околу невроните и кои имаат две главни функции:

  • Негување (вклучувајќи миелин околу нервните влакна)

  • Намалете ги воспалителните реакции и отстранете го отпадот

Ова мапирање е направено, меѓу другото, преку дијагностицирање на слики, со кое се мери активноста на специфичен протеин, наречен ТСПО. Протеин кој се наоѓа во значително поголеми количини ако имате активни клетки на глијали.

Студијата за истражување документира јасна разлика меѓу погодените од фибромијалгија наспроти контролната група - што ни дава надеж дека ова може да го отвори патот оваа дијагноза конечно да се сфати сериозно.

 

Може да доведе до нови третмани

Голем проблем со фибромијалгија е тоа што не сте ја знаеле причината за проблемот - и затоа не знаете што да лекувате. Ова истражување конечно може да помогне во тоа - и им дава на другите истражувачи низа нови можности во врска со поцелосно истражување на овие нови информации.

Лично, сметаме дека може да доведе до повеќе насочени истраги и третман, но неизвесни сме колку време ќе трае. На крајот на краиштата, знаеме дека фибромијалгија никогаш не била област на која се посвети многу внимание кога станува збор за превенција и третман.

 

Наодите ги објаснуваат Когнитивните симптоми

Фибромијалгија може да доведе до тоа главата да не биде целосно вклучено - ние го нарекуваме ова фибро магла. Ова се должи на низа различни причини - вклучувајќи слаб квалитет на спиење како резултат на зголемена болка и немир во организмот, како и она за што се сомневаме долго време - имено дека телото мора постојано да се бори за да ги намали воспалителните состојби во телото. И тоа е многу заморно на долг рок.

Во следните два дела, ќе разговараме повеќе за тоа како прилагодената вежба и антиинфламаторната диета (диета на фибромијалгија) можат да ви помогнат да ја повторите некои од вашата контрола врз фибромијалгијата.

 

Фибромијалгија, воспаление и вежба

Вежбањето редовно со фибромијалгија е исклучително тешко. Можете само да замислите како мислата за вежбање е кога целото тело боли. Сепак, апсолутно е од суштинско значење да не застанете целосно и да се фокусирате на прилагодени вежби - било да е тоа обука за подвижност, прошетки во шума или вежби за нежни сили, како што е прикажано подолу. Продолжувањето на движење придонесува за пофункционално тело со подобрена циркулација на крвта - што пак може да ви помогне да го одржувате воспалението под контрола, бидејќи може да има и антиинфламаторно дејство.

Во видеото подолу можете да видите програма за обука за оние со ревматска фибромијалгија на меките ткива развиена од хиропрактор Александар Андорф. Ова е програма што може да ви помогне да ги зајакнете важните мускули на грбот и јадрото - што на тој начин може да има подобрена функција и циркулација на крвта.

Слободно можете да се претплатите на нашиот канал на YouTube бесплатно (кликнете овде) за бесплатни совети за вежбање, програми за вежбање и здравствено знаење. Добредојдовте на семејството во кое мора да бидете!

 

Фибромијалгија и антиинфламаторна диета

Сега кога е познато дека зголемените воспалителни реакции играат улога во фибромијалгија, неопходно е да се фокусирате на храна која го потиснува воспалението во организмот. Во написот подолу можете да прочитате повеќе за тоа како одредени видови храна предизвикуваат поголемо воспаление во организмот (про-воспалително) и како другите го намалуваат воспалението (антиинфламаторно). Препорачано читање за секој со фибромијалгија.

Прочитајте и: Сè што треба да знаете за диетата за фибромијалгија [Упатство за одлична диета]

 

Третман на фибромијалгија

Знаејќи дека фибромијалгијата доведува до преосетливост (зголемени сигнали на болка) и воспалителни реакции, сфаќате исто така дека ова е група на пациенти на која им треба повеќе третман од другите. Затоа, оваа група на пациенти честопати има поголема потрошувачка на лекови против болки - и вообичаени методи на физички третман, како што се мускулоскелетна ласерска терапија, масажа и мобилизирање на зглобовите - на пример со физиотерапевт или хиропрактор.

Многу пациенти исто така користат само-мерки и само-третман за кои сметаат дека добро функционираат сами за себе. На пример, компресијата поддржува и активира топчести точки, но има и многу други опции и преференци.

Препорачана самопомош при ревматска и хронична болка

Меки ракавици за компресија на саѓи - Фото Медипак

Кликнете на сликата за да прочитате повеќе за нараквиците за компресија.

  • Повлекувачи на прсти (неколку видови на ревматизам можат да предизвикаат свиткани прсти на прсти - на прсти чекан или халукс валгус (свиткан палец) - влечечите на прстите можат да помогнат во олеснување на овие)
  • Мини ленти (многумина со ревматска и хронична болка сметаат дека е полесно да се обучуваат со обични еластици)
  • Предизвикувачка точка топки (самопомош за работа на мускулите на дневна основа)
  • Крем за арника или балсам за топлина (многу луѓе пријавуваат одредено олеснување на болката ако користат, на пример, крем од арника или кондиционер за топлина)

- Многу луѓе користат арника крем за болка поради вкочанети зглобови и болни мускули. Кликнете на горната слика за да прочитате повеќе како арничакрем може да помогне во олеснување на дел од вашата болка.

 

Група за поддршка на фибромијалгија

Придружи се на групата Фејсбук «Ревматизам и хронична болка - Норвешка: Истражување и новости» (кликнете овде) за најновите ажурирања за истражување и пишување медиуми за ревматски и хронични нарушувања. Тука членовите можат да добијат помош и поддршка - во сите периоди од денот - преку размена на сопствени искуства и совети.

Споделете слободно поддржувајте ги оние со ревматизам

Ве молиме ве молиме да ја споделите оваа статија во социјалните медиуми или преку вашиот блог (ве молиме, водат директно до статијата). Исто така, разменуваме врски со релевантни веб-страници (контактирајте не на Фејсбук, ако сакате да разменувате врска со вашата веб-страница). Разбирањето, општото знаење и зголемениот фокус се првите чекори кон подобро секојдневие за оние со хронична дијагноза на болка.

Извор: Активирање на мозочните глијали во фибромијалгија - Истрага за томографија со емисија на позитрон со повеќе страници. 2019 година

Фибромијалгија и замор: како да ја исцрпите вашата енергија

/0 Коментари/i /av

Фибромијалгија и замор: како да ја исцрпите вашата енергија

Фибромијалгијата е силно поврзана со замор и исцрпеност. Овде внимателно ги разгледуваме причините - и што може да се направи за тоа.

Несомнено е дека фибромијалгијата е комплексен синдром на болка. Но, покрај тоа што предизвикува широко распространета болка во телото, таа е поврзана и со можните ефекти врз когнитивната функција. Фибромагла е термин кој се користи за да се опише влијанието на краткотрајната меморија и менталното присуство. Таквата мозочна магла е исто така многу исцрпувачка. Дури 4 од 5 лица со фибромијалгија пријавуваат дека доживуваат замор - и за жал не сме изненадени од тоа.

 

- Заморот не е исто што и уморот

Овде е важно да се направи разлика помеѓу екстремна исцрпеност (замор) и умор. Пациентите со фибромијалгија секојдневно доживуваат физички и ментално исцрпувачки симптоми - често во комбинација со лош сон - што може да доведе до длабоко вкоренета исцрпеност. Затоа, исклучително е важно и пациентите со фибромијалгија и оние околу нив да го олеснат адаптираниот секојдневен живот со помалку стрес.

 

Сфатете го заморот сериозно

Знаеме дека имаш многу што сакаш да направиш и знаеме дека повеќе би сакал да го направиш тоа денес. Но, дали сите ние дивеевме со палење на целиот барут одеднаш? Првиот чекор кон секојдневието кое е помалку погодено од замор и фибро магла е да го сфатите сериозно. Признајте дека сте уморни. Признајте дека физичките и менталните предизвици влијаат на вас - тоа е сосема природно. Со тоа што ќе бидете отворени за тоа како дијагнозата влијае на вас, и на вас и на оние околу вас, ќе биде полесно за сите страни да покажат внимание.

 

Со фиброто, нивото на енергија е често многу нестабилно, па токму затоа - во добри денови - може да биде примамливо да ги правите сите работи што не сте можеле да ги направите претходно. Една од најважните лекции е да се научи важноста на заштедата на енергија, и наместо тоа да се користи конзервативно за да се пребродат денешните помали и поголеми предизвици.

 

- Во нашите интердисциплинарни одделенија во Vondtklinikkene во Осло (Ламберцетер) и Викен (Eidsvoll Sound og Рохолт) нашите лекари имаат уникатно висока професионална компетентност за проценка, третман и обука за рехабилитација за синдроми на хронична болка. Кликнете на врските или ја да прочитате повеќе за нашите одделенија.

 

Непроспиени ноќи и замор

проблеми со спиењето

Фибромијалгијата често се поврзува и со проблеми со спиењето. Тешкотијата за заспивање и немирниот сон се и двајцата фактори кои значат дека нема оптимално да ја наполните енергијата за следниот ден. Екстра лошите ноќи, исто така, може да предизвикаат да се разбудите со чувство на мозочна магла - што го олеснува заборавањето на работите и што може да предизвика тешкотии во концентрацијата. Претходно напишавме статија наречена '9 совети за подобар сон со фибромијалгија'(се отвора во нова врска - за да можете прво да завршите со читање на овој напис) каде што ги разгледуваме советите на експерт за спиење за подобро да спиеме.

 

Проблемите со спиењето кај оние со синдроми на хронична болка се чини дека се поврзани, меѓу другото, со сензибилизација на болката. И на ова негативно влијае стресот. Затоа е толку неверојатно важно, за секој со хронична болка, да ги пронајдете личните мерки и прилагодувања што ви одговараат. Многу луѓе со фибромијалгија го користат секојдневното самостојно време душек за акупресура (Врската се отвора во нов прозорец) или активирањето на точка топки. Користењето на таков пред спиење може да биде особено ефикасно, бидејќи ја намалува мускулната тензија и нивото на стрес. Препорачаното време на употреба е 10-30 минути дневно и може добро да се комбинира со медитација и/или техники на дишење.

 

- Прочитајте повеќе за подлогата за акупресура преку сликата подолу:

 

Адаптирана активност и обука

За жал, исцрпеноста и недостатокот на енергија може да ве одведат во негативна спирала. Километарот на вратата ќе биде барем неколку милји повисок ако сме спиеле лошо и се чувствуваме директно исцрпени. Несомнено е дека може да биде тешко да се комбинира фибромијалгија со редовно вежбање, но може да стане малку полесно ако ги пронајдете вистинските форми на вежбање и активности. Некои сакаат да одат на прошетка, други мислат дека вежбањето во базен со топла вода е најдобро, а на други можеби подобро им се допаѓаат домашните вежби или јога.

 

Ако чувствувате дека сте премногу уморни за да тренирате, ова за жал со текот на времето води до дополнителна мускулна слабост и уште поголема исцрпеност. Токму затоа е толку важно да се најдат активности со низок праг дури и во лошите денови. Многу луѓе со ревматизам и синдроми на хронична болка го чувствуваат тоа вежбање со плетење е и нежен и ефикасен. Започнете смирено и работете со физиотерапевт или модерен хиропрактик за да ја пронајдете вистинската програма за вежбање за вас. На крајот можете постепено да го зголемувате оптоварувањето на тренингот, но не заборавајте да го преземете сето тоа со свое темпо.

 

Во видеото подолу можете да видите прилагодена еластична програма за тренирање на рамениците и вратот - подготвена од хиропрактор Александар Андорф ved Ламбертсетер центар за хиропрактор и физиотерапија.

 

ВИДЕО: Вежби за зајакнување на рамената и вратот (со ластик)

Придружи се на нашето семејство! Претплатете се бесплатно на нашиот канал на Youtube овде (врската се отвора во нов прозорец)

 

- Заштедете ја вашата енергија и поставете средни цели

Дали често се фрустрирате поради работи што не можете да ги направите? Обидете се да направите прилагодувања. Обидете се да ги отстраните помалку важните работи што ви ја крадат енергијата - за да имате повеќе енергија да ги правите работите што ви се важни. Поделете ги поголемите задачи на помали, податливи делови. На овој начин, ќе добиете чувство на мајсторство додека постепено се движите кон целта.

 

Правете паузи за одмор во текот на денот. Овде, исто така, препорачуваме да водите белешки за тоа што сметате дека најдобро одговара за вас. Не заборавајте да препознаете дека одморот е добар за вас - и искористете го времето за да се опуштите со нешто во кое уживате, како што е слушање аудио книга или медитација.

 

Направете го вашиот ден попријателски на фибро

Како што беше споменато претходно во написот, многу добро знаеме дека и физичкиот и менталниот стрес се поврзани со изгореници (изгореници на фибро) на фибромијалгија болка. Токму затоа ние сме толку неверојатно сакани да ја пренесеме пораката дека мора да се грижите за себе. Ако одите и ја гризнете болката денес, таа само ќе се зголемува се повеќе и повеќе. Ако сте на работа или на училиште, исто така е многу важно да комуницирате со раководството за вашите потреби.

 

Конкретните начини да го направите вашиот ден помалку стресен може да вклучуваат:
  • Правење повеќе паузи (по можност со вежби за истегнување на вратот и рамената)
  • Добијте работни задачи кои подобро одговараат на вашите способности
  • Однадвор кажете им ги вашите потреби на оние околу вас
  • Побарајте палијативна физикална терапија (фибромијалгија на крајот на краиштата е синдром на мускулна чувствителност)

 

Бидете отворени за вашите заболувања и болки

Фибромијалгија е форма на „невидлива болест“. Односно, до тој степен што не можете да видите дали друго лице има физичка болка. Токму затоа е многу важно да комуницирате со оние околу вас и да бидете отворени за болеста. На крајот на краиштата, тоа е синдром на хронична болка што предизвикува болки во мускулите, вкочанетост на зглобовите и понекогаш влијае на когнитивната функција.

 

Може да биде корисно да се повикате на студии кои покажале дека мозокот погрешно ги толкува/пречувствува сигналите за болка кај оние со фибромијалгија (1). Ова погрешно толкување на нервните сигнали во централниот нервен систем предизвикува посилна болка отколку што е нормално.

 

Сопствени мерки за релаксација

Претходно во статијата ги спомнавме и душеците за акупресура и топчињата со тригер-точка. Но, нешто што е едноставно толку и генијално се всушност мулти-пакетите за повеќекратна употреба (може да се користат и како топлински пакет и како пакет за ладење).

совети: Пакување за повеќекратна употреба на топлина (врската се отвора во нов прозорец)

За жал, факт е дека мускулната напнатост и вкочанетоста на зглобовите се две работи кои се директно поврзани со ревматизам на меките ткива. Едноставно го загревате - а потоа го ставате на подрачјето кое е особено напнато и круто. Може да се користи од време на време… од време на време. Едноставна и ефикасна самомерка за оние кои многу страдаат од напнати мускули, особено во пределот на вратот и рамената.

 

Резиме: главни точки

Еден од клучевите за избегнување на екстремен замор е да направите промени во вашиот секојдневен живот. Се надеваме дека статијата ви даде инспирација да не се ставате секогаш на второто место. Всушност, тоа е случај дека со посветување повеќе внимание на себе и на сопствената болест, и другите околу вас ќе се чувствуваат подобро. Исто така запомнете дека е дозволено да побарате помош - тоа не ве прави слаба личност, напротив, покажува дека сте силни и разумни. Овде ги сумираме нашите главни точки за да избегнеме тешка исцрпеност:

  • Напишете кои активности и настани ви ја одземаат енергијата
  • Прилагодете го вашето секојдневие според вашата дневна рутина
  • Бидете отворени за вашите заболувања и болки со оние околу вас
  • Не заборавајте да направите неколку паузи со вашето време

 

Ја завршуваме статијата со соодветен цитат од Фин Карлинг:

„Најдлабоката болка

во твоите болки се

дека не се ни разбрани 

од оние блиски до тебе"

 

Придружете се на нашата група за поддршка на фибромијалгија

Слободно придружете се на групата на Фејсбук «Ревматизам и хронична болка - Норвешка: Истражување и новости» (кликнете овде) за најновите ажурирања за истражување и пишување медиуми за ревматски и хронични нарушувања. Овде, членовите можат да добијат помош и поддршка - во секое време од денот - преку размена на сопствени искуства и совети. Во спротивно, многу би ни биле благодарни доколку не следите на нашата Фејсбук страница и каналот на YouTube.

 

Слободно споделете за да ги поддржите оние со ревматизам и хронична болка

Ве молиме ве молиме да ја споделите оваа статија во социјалните медиуми или преку вашиот блог (ве молиме, водат директно до статијата). Исто така, разменуваме врски со релевантни веб-страници (контактирајте не на Фејсбук, ако сакате да разменувате врска со вашата веб-страница). Разбирањето, општото знаење и зголемениот фокус се првите чекори кон подобро секојдневие за оние со хронична дијагноза на болка.

Извори и истражување:

1. Boomershine et al, 2015. Фибромијалгија: прототипичен синдром на централна чувствителност. Curr Rheumatol Rev. 2015; 11 (2): 131-45.