havokavoka

- Ahoana ny fihinanana sakafo ho an'ny havokavoka mahasalama!

Mbola tsy nisy fanamarihana kintana.

havokavoka

- Ahoana ny fihinanana sakafo ho an'ny havokavoka mahasalama!

Ny fanadihadiana navoaka tao amin'ny diary fikarohana The American Thoracic Society dia naneho fa ny fihinana ankavanana dia afaka manatsara ny fiasan'ny havokavoka sy ny havokavoka salama kokoa. Hitan'ny mpikaroka fa ny fananana sakafo avo lenta avo dia mifamatotra mivantana amin'ny fihenan'ny aretina amin'ny havokavoka.

 

Ny aretin'ny havokavoka dia olana lehibe any Norvezy sy manerantany. Raha ny marina, ny COPD no antony fahatelo mahatonga ny fahafatesan'ny olona eran-tany - koa raha azonao atao ny mampihena ny valan'aretina havokavoka amin'ny fihinanana fibre betsaka, ao anatin'izany ny voankazo sy legioma, dia tokony hiezaka mafy ianao handrisika ny tenanao sy hikatsaka izany.

Legioma - Voankazo sy legioma

Ny fampidirana sery mifamatotra amin'ny fahasalaman'ny havokavoka

Lehilahy sy vehivavy 1921 no nandray anjara tamin'ny fandinihana - indrindra tamin'ny sokajy 40-70 taona. Ny fandinihana dia nandinika ireo anton-javatra miovaova toa ny satan'ny fiaraha-monina, fifohana sigara, lanja ary toetry ny fahasalamana alohan'ny hanombohana ny fianarana. Rehefa avy nanangona angon-drakitra izy ireo dia nizara ny mpandray anjara arakaraka ny fidiran'ny fibre ho vondrona ambony sy ambany. Ny vondrona ambony dia nandany fibre 17.5 grama isan'andro isan'andro raha oharina amin'ny vondrona ambany izay tsy nihinana afa-tsy 10.75 grama. Na dia taorian'ny nanitsiana ny valiny araka ny anton-javatra miova aza dia azo lazaina fa ilay vondrona manana votoatin'ny fibre avo kokoa dia nanana fahasalaman'ny havokavoka kokoa ihany koa. Manana fampidirana ve ianao? Ampiasao ny sahan-kevitra etsy ambany na ny anay Facebook Page.

 

Mazava sy mazava ny vokatra naterany

Anisan'ireo vondrona ambony manana fatra 17.5 grama isan'andro, voamarika fa 68.3% no nanana fiasan'ny havokavoka mahazatra. Ao amin'ny vondrona ambany kokoa miaraka amin'ny fihinanana fibre ambany dia hita fa 50.1% no manana fiasan'ny havokavoka mahazatra - misy fahasamihafana mazava eo. Ny trangan'ny fameperana havokavoka dia avo kokoa ihany koa tao amin'ny vondrona misy atiny fibra ambany - 29.8% raha 14.8% amin'ny vondrona hafa. Raha lazaina amin'ny teny hafa: andramo ny mihinana sakafo isan-karazany, izay ahitana legioma, voankazo ary singa hafa manana votoatin'ny fibre avo indrindra.

 

vary ahitra

Ahoana no mahatonga ny fibre hamokatra havokavony mahasalama kokoa?

Ny fandinihana dia tsy afaka nilaza tamim-pahalalana 100% ny antony mahatonga ny fibre hanome fahasalaman'ny havokavoka tsaratsara kokoa, saingy mino izy ireo fa mifamatotra amin'ny toetra fanoherana ny inflammatoire an'ny fibre. Mino ihany koa izy ireo fa noho ny antony mahatonga ny fibre handray anjara amin'ny fanatsarana ny tsinay tsinay - izany koa dia hiantohana ny fanatsarana ny valin'ny fiarovan'ny vatana amin'ny aretina. Ny fivontosana dia fototry ny ankamaroan'ny aretin'ny havokavoka, ary ny fihenan'ny fihenan'ity valiny mamaivay ity dia mety hisy fiatraikany mivantana amin'ny fahasalaman'ny havokavoka. Ny votoatin'ny fibra avo lenta amin'ny sakafo dia mifandray amin'ny fihenan'ny CRP (Proteinina C-reactive) atiny - izay mpamily fitomboan'ny fivontosana.

 

Famaranana

Raha fintinina, 'Mihinana voankazo sy legioma bebe kokoa!' ny faran'ity lahatsoratra ity. Mino ihany koa ireo mpikaroka fa tsy tokony hiraharaha ny fanafody sy ny fanafody isika satria io ihany no fitsaboana tokana mikendry ny aretin'ny havokavoka ary mifantoka amin'ny fahalalana sy fisorohana ny fihinanana sakafo. Ny sakafo mahasalama dia mazava ho azy fa tokony ampiarahina amin'ny fanatanjahan-tena sy fampitomboana fanatanjahan-tena amin'ny fiainana andavanandro. Raha te-hamaky ny fandalinana iray manontolo ianao dia hahita rohy eo amin'ny faran'ny lahatsoratra.

 

Aza misalasala mizara ity lahatsoratra ity amin'ny mpiara-miasa, namana ary olom-pantatra. Raha mila lahatsoratra, fanazaran-tena na ny toy izany ianao alefa toy ny antontan-taratasy misy famerimberenana sy ny toy izany, manontany anao izahay toy ny ary mifandraisa amin'ny alàlan'ny pejy Facebook eto. Raha manana fanontaniana ianao dia manisy fanamarihana mivantana amin'ny lahatsoratra na mba hifandraisana aminay (tena maimaimpoana) - hanao izay tratry ny herinay izahay.

 

ARTIKA POPULAR: - Ny fitsaboana Alzheimer vaovao dia mamerina amin'ny laoniny fahatsiarovana feno!

Aretina Alzheimer

ANDRAMO IZAO: - Fanatanjahan-tena 6 hiadiana amin'ny sciatica sy sciatica diso

lumbar Ahinjiro

Vakio koa: - Fanatanjahantena 6 mahomby amin'ny lohalika mandavantaona

6 Fanatanjahan-tena ho an'ny tanjaka am-boany

Fantatrao ve fa: - Ny fitsaboana mangatsiaka dia afaka manome fanaintainana fanaintainana amin'ny hozatra sy hozatra? Ankoatra ny zavatra hafa, Biofreeze (azonao atao ny manafatra azy eto), izay ahitana vokatra voajanahary indrindra, dia vokatra malaza. Mifandraisa aminay androany amin'ny alàlan'ny pejinay Facebook raha manana fanontaniana ianao na mila soso-kevitra.

Cold Treatment

 

- Mila fanazavana bebe kokoa ve ianao sa manana fanontaniana? Angataho ny mpiasan'ny fahasalamana mahay (maimaim-poana) amin'ny alàlanay Facebook Page na amin'ny alàlan'ny «ASANINA - TSARA VONONA!"-toerana.

Anontanio izahay - maimaim-poana!

VONDT.net - Asao ny namana tianao ho tia ny tranokalanay:

Iray isika maimaim-poana ny fanompoana izay azon'i Ola sy Kari Nordmann mahazo valiny amin'ny fanontaniany momba ny olana ara-pahasalamana musculoskeletal - tsy fantatra anarana raha maniry izany izy ireo.

 

 

Azafady mba tohano ny asanay amin'ny fanarahana anay sy fizarana ny lahatsoratra ato amin'ny media sosialy:

Kely ny logo Youtube- Araho azafady ny Vondt.net amin'ny YOUTUBE

(Manaraha sy manome hevitra raha tianao ny hanaovanay horonantsary misy fanazaran-tena na fanazavan-kevitra voafaritra tsara momba ny olanao)

facebook logo kely- Araho azafady ny Vondt.net amin'ny FACEBOOK

(Izahay dia manandrana mamaly ny hafatra rehetra sy ny fanontaniana ao anatin'ny 24 ora. Ianao no misafidy na tianao ny valiny avy amin'ny kiropraktika, kiropraktika biby, mpitsabo ara-batana, mpitsabo ara-batana miaraka amin'ny fampianarana mitohy amin'ny fitsaboana, dokotera na mpitsabo. izay mifanentana amin'ny olanao, manampy anao hahita mpitsabo natoraly, handika ny valin'ny MRI sy ireo olana mitovy. Miresaha aminay anio mba hiantso am-pirahalahiana)

 

Saripika: Wikimedia Commons 2.0, Creative Commons, Freemedicalphotos, Freestockphotos ary nandefa fandraisana anjara tamin'ny mpamaky.

 

andinin-tsoratra masina:

Ny fifandraisan'ny tsindrin'ny sakafo sy ny fiasan'ny havokavoka amin'ny NHANES, Corrine Hanson et al., Tantara ao amin'ny American Thoracic Society, doi: 10.1513 / AnnalsATS.201509-609OC, navoaka an-tserasera 19 Janoary 2016, abstract.

Tianao ny lahatsoratrao? Mialà mari-pahaizana kintana

0 valiny

Mametraha valiny

Te-hanatevin-daharana ny resaka?
Aza misalasala ny handray anjara!

Mametraha hevitra

Tsy havoaka ny adiresy mailakao.