Fibromyalgia sy ny kitron'ny tongotra

4.8 / 5 (15)

Fanaintainana amin'ny tongotra

Fibromyalgia sy ny kitron'ny tongotra

Voan'ny aretin-tongotra ve ianao? Ny fikarohana dia naneho fa ireo izay manana fibromyalgia dia manana aretina mitombo avo kokoa amin'ny tongotra. Amin'ity lahatsoratra ity dia mijery akaiky kokoa ny fifandraisana misy eo amin'ny fibromyalgia sy ny kitron'ny tongotra.

Ny fikarohana dia mampifandray izany amin'ny karazana fanaintainana fibromyalgia antsoina hyperalgesia (1). Fantatsika koa taloha fa ny fandikana ny fanaintainana dia matanjaka kokoa amin'ireo tratran'io aretina miteraka fanaintainana io. Ny fandinihana fandinihana rafitra dia nanondro fa mety noho ny fiasan'ny rafi-pitabatabana ao amin'ity vondrona marary ity (2).

 

Torohevitra tsara sy haingana: Eo amin'ny farany ambanin'ny lahatsoratra dia afaka mijery horonantsary misy fanazaran-tena amin'ny fanaintainan'ny tongotra ianao. Manome torohevitra momba ny fandrefesana tena ihany koa izahay (toy ny ba kiraro famoretana zanak'omby og ba kiraro famoretana plantar fasciitis) ary super-magnésium. Misokatra amin'ny varavarankely vaovao ny rohy.

 

Amin'ity lahatsoratra ity dia ho fantatrao bebe kokoa momba:

  • Inona avy ireo kitron'ny tongotra?

  • Hyperalgesia sy Fibromyalgia

  • Ny fifandraisana misy eo amin'ny Fibromyalgia sy ny kitron'ny tongotra

  • Fanapahan-tena manoloana ny kitron'ny tongotra

  • Fanatanjahan-tena sy fanofanana miady amin'ny fikorontanan'ny tongotra (ao anatin'izany ny VIDEO)

 

Inona avy ireo kitron'ny tongotra?

mandry sy tongotra mafana

Ny kitron'ny tongotra dia mety hitranga mandritra ny andro sy amin'ny alina. Ny mahazatra indrindra dia ny fisehoan'alina amin'ny alina aorian'ny hatoriana. Ny kitron'ny hozatra ao amin'ny zanak'omby dia miteraka fihenan'ny herin'ny zanak'omby tsy tapaka, tsy fidiny ary maharary. Ny cramp dia mety hisy fiantraikany amin'ny vondrona hozatra iray manontolo na amin'ny ampahany amin'ny hozatry ny zanak'omby ihany. Ny fizarana dia maharitra hatramin'ny segondra ka hatramin'ny minitra maromaro. Rehefa mikasika ny hozatra voakasik'izany dia ho tsapanao fa sady maratra ny tsindry no mampihenjana azy io.

 

Ny fanintona toy izany dia mety manana antony maro samihafa. Ny tsy fahampian-drano, ny tsy fisian'ny elektrolita (ao anatin'izany ny maneziôma), ny hozatry ny zanak'omby be loatra sy ny hozatra hyperactive (toy ny amin'ny fibromyalgia) ary ny fikitika ny hozatra any aoriana no mety ho antony rehetra. Ny fananana fahazarana mamelatra ny hozatry ny zanak'omby alohan'ny hatory dia afaka manampy amin'ny fihenan'ny tranga. Fepetra hafa toa ny famatrarana ba kiraro mety ho fepetra mahasoa ihany koa hampitombo ny fivezivezen'ny rà ao amin'ilay faritra - ary amin'izany dia manampy amin'ny fisorohana ny fanintona (misokatra amin'ny varavarankely vaovao ny rohy).

 

Hyperalgesia sy Fibromyalgia

Tamin'ny fampidirana ny lahatsoratra dia nifanaraka izahay fa ny fandinihana dia nanambara fa tsy miasa loatra ao amin'ny rafi-pitabatabana amin'ireo voan'ny fibromyalgia (1, 2). Ny tena manokana dia midika izany fa ny rafi-pitabatabana peripheral dia mandefa famantarana be loatra sy mahery loatra - izay avy eo dia mitarika amin'ny mety ho fialan-tsasatra ambonimbony kokoa (ny habetsaky ny hetsika ao amin'ny hozatra) ary noho izany dia misy fihenam-bidy izay miafara amin'ny fahatairana. Noho ny zava-misy dia hita ihany koa fa ny ivon'ny fandikana fanaintainana ao ny atidoha dia tsy manana «sivana fanaintainana» mitovy, amin'ireo manana fibromyalgia, mihamafy ihany koa ny hamafin'ny fanaintainana.

 

- Ny kitron'ny tongotra Noho ny fambara diso?

Inoana koa fa ny rafi-pitabatabana be loatra amin'ireo izay manana fibromyalgia dia mety hiteraka soritr'aretin'ny hadisoana ao amin'ny hozatra, izay mety hitarika fihenam-bidy sy famoretana an-tsitrapo.

 

Ny fifandraisana misy eo amin'ny tongotra kitroka sy Fibromyalgia

  • Rafitra be loatra miasa be loatra

  • Fanasitranana miadana kokoa

  • Fihetseham-po mitombo amin'ny tisu malemy

Ireo izay manana fibromyalgia dia manana fitomboan'ny fihenan'ny hozatra, ary koa ny rafi-pitabatabana peripheral 'hyperactive'. Mahatonga hozatra sy hozatra izany. Raha mijery akaiky ny toe-javatra hafa mifandraika amin'ny fibromyalgia isika - toy ny aretim-bavony mora mampahory - avy eo hitantsika fa io koa dia karazana spasm hozatra, fa amin'ity tranga ity dia momba hozatra malama. Ity dia karazana hozatra izay tsy mitovy amin'ny hozatra taolana, satria hitantsika voalohany ao amin'ny taova tsinay ao amin'ny vatana (toy ny tsinay). Ny fiasa be loatra amin'ity karazan-tavy hozatra ity dia, toy ny hozatra amin'ny tongotra, dia hitarika fihenam-bidy an-tsitrapo sy fahasosorana.

 

Fanapahan-tena manoloana ny kitron'ny tongotra

Ny iray manana fibromyalgia dia mila fitomboan'ny rà mandriaka hitazomana ny fiasan'ny hozatra ara-dalàna amin'ny tongotra. Izany dia satria ny fiasan'ny hozatra avo dia mitaky fitakiana ambony kokoa amin'ny fidirana amin'ireo electrolytes ao amin'ny lalan-dra - toy ny manezioma (vakio bebe kokoa momba ny super-magnesium eto) sy ny calcium. Betsaka noho izany no mitatitra ny fihenan'ny kitron'ny tongotra miaraka amin'ny ba kiraro famoretana zanak'omby sy manezioma. Manezioma no hita ao endrika famafazana (izay ampiharina mivantana amin'ny hozatry ny zanak'omby) na amin'ny endrika takelaka (ao koa atambatra amin'ny calcium).

 

Manezioma dia afaka manampy ny hozatra mihenjana hilamina. Ny fampiasana ba kiraro famindrana dia manampy amin'ny fitazonana ny fivezivezena - ary amin'izany dia mampitombo ny hafainganan'ny fanamboarana amin'ny hozatra marary sy mafy.

 

Ny fepetra manokana azonao raisina mba hampitomboana ny fivezivezy dia:

famintinana fehin-tsindry 400x400

  • Fanazaran-tena isan'andro (jereo ny horonantsary etsy ambany)

 

Fitsaboana ny kitron'ny tongotra

Misy fepetra fitsaboana mahomby maromaro ho an'ny kitron'ny tongotra. Ankoatra ny zavatra hafa, ny fiasan'ny hozatra sy ny fanorana dia mety hisy vokany miala sasatra - ary afaka manampy amin'ny famahana ny hozatra mihenjana. Ho an'ny olana maharitra sy sarotra kokoa, dia toy izany koa shockwave Therapy ho vahaolana mety. Ity dia karazana fitsaboana maoderina indrindra ary misy vokany voarakitra an-tsoratra tsara manoloana ny fivontosan'ny tongotra. Ny fitsaboana dia matetika ampiarahina amin'ny fanentanana ny valahana sy ny lamosina raha sendra misy tsy fetezana ao amin'ireto ihany koa - ary mety hiahiahy fa mety hisy ny fahasosorana amin'ny hozatra ao an-damosina izay manampy amin'ny olana amin'ny tongotra sy tongotra.

 

Sahirana amin'ny kitron'ny tongotra ve ianao?

Faly izahay manampy anao amin'ny fanombanana sy fitsaboana amin'ny iray amin'ireo toeram-pitsaboana mpiara-miasa aminay.

 

Fanatanjahan-tena sy fanofanana miady amin'ny fikorontanan'ny tongotra

Ny fampihetseham-batana manampy amin'ny fanamafisana ny tongotra, ny kitrokely ary ny tongotra dia afaka manampy amin'ny fanatsarana ny fivezivezy ao amin'ny ranjo ambany. Izy io koa dia afaka manampy anao hanana hozatra matevina sy azo ovaina kokoa. Ny fanazaran-tena any an-trano dia azo tendren'ny mpitsabo aretin-tsaina, mpitsabo aretin-tsaina na mpitsabo manokana momba ny fahasalamana mifandraika amin'izany.

 

Ao amin'ny horonantsary etsy ambany dia azonao atao ny mahita programa fanazaran-tena izay atolotray ho an'ny kitron'ny tongotra. Fantatray fa ny programa dia mety antsoina hoe zavatra hafa, fa ny zava-misy manampy amin'ny fisorohana ny fanaintainana amin'ny kitrokely dia hita ihany koa ho toy ny bonus. Aza misalasala mifandray aminay ao amin'ny faritra misy hevitra etsy ambany amin'ity lahatsoratra ity na amin'ny fantsona Youtube anay raha manana fanontaniana izay tsapanao fa afaka manampy anao izahay.

 

Lahatsary: ​​Fanafody 5 hanoherana ny fanaintainana eo an-tongotra

Manjary anisan'ny fianakaviana! Aza misalasala misoratra anarana maimaim-poana amin'ny fantsona Youtube anay (kitiho eto).

 

Loharano sy fanovozan-kevitra:

1. Sluka et al, 2016. Neurobiology ny fibromyalgia sy ny fanaintainana miely maharitra. Neuroscience Boky 338, 3 Desambra 2016, Pejy 114-129.

2. Bordoni et al, 2020. Fihenan'ny hozatra. Pubmed. Treasure Island (FL): Fanontana StatPearls; 2020 Jan-.

Tianao ny lahatsoratrao? Mialà mari-pahaizana kintana