Rheumatism sy Lohataona

Rheumatism sy Lohataona

Ny lohataona dia fotoana ankafizin'ny maro amintsika, fa ny olona voan'ny rheumatism dia mankasitraka izany bebe kokoa. Midika izany fa maro amin'ireo voan'ny rheumatic dia mihetsika amin'ny toetr'andro tsy milamina, ny fiovan'ny tosi-drivotra ary ny fiovaovan'ny mari-pana.

Ny fihetsiky ny rheumatologists amin'ny fiovan'ny toetr'andro dia voarakitra tsara amin'ny fikarohana (1). Nasehon'ny fanadihadiana fa ny karazana rheumatisma isan-karazany dia misy fiantraikany bebe kokoa amin'ny karazana fiovan'ny toetr'andro sasany - na dia asehontsika mazava aza fa mety miovaova ihany koa izany.

 

- Mety hiovaova ny anton'ny toetr'andro ataonao

Ohatra, hita fa ny fiovan'ny tosi-drivotra sy ny fiovan'ny mari-pana dia misy fiantraikany manokana amin'ireo voan'ny arthritis rheumatoid. Ny maripana, ny rotsak'orana ary ny fanerena barometrika dia mifandray indrindra amin'ny fiharatsy ho an'ireo voan'ny arthritis. Ny marary manana fibromyalgie dia naneho hevitra indrindra tamin'ny fiovan'ny barometrika - toy ny rehefa avy amin'ny tsindry ambany mankany amin'ny tsindry ambony (na ny mifamadika amin'izany) ny toetr'andro. Ny antony hafa azonao atao dia ny hamandoana sy ny fahamarinan'ny toetr'andro rehefa mandeha ny fotoana.

 

Torohevitra tsara sy haingana: Nanomboka tamin'ny dia lavitra? Eo amin'ny faran'ny lahatsoratra dia afaka mijery horonantsary miaraka amin'ny fanazaran-tena ho an'ny fanaintainana eo amin'ny tongotra ianao. Manome toro-hevitra momba ny fandrefesana tena ihany koa izahay (toy ny ba kiraro famoretana zanak'omby og ba kiraro famoretana plantar fasciitis). Mivoha amin'ny varavarankely vaovao ireo rohy.

 

- Ao amin'ny departemanta interdisciplinary ao amin'ny Vondtklinikkene any Oslo (Lambert sezaary Viken (Eidsvoll Sound og Hazo manta) Ny mpitsabo anay dia manana fahaiza-manao matihanina miavaka amin'ny fanombanana, fitsaboana ary fanofanana fanarenana ny fanaintainana mitaiza. Tsindrio ny rohy na eto raha te hamaky bebe kokoa momba ny departemantantsika.

 

Amin'ity lahatsoratra ity dia ho fantatrao bebe kokoa momba:

  • Inona no atao hoe Weather Sensitivity?

  • Noho izany, ny lohataona dia fotoana tsara ho an'ny rheumatista

  • Ahoana no ahafahan'ny fahatsapan'ny toetr'andro miteraka vanim-potoana ratsy

  • Fandrefesana tena sy torohevitra tsara manohitra ny fiovan'ny toetr'andro

  • Fanatanjahan-tena sy fanofanana miady amin'ny fikorontanan'ny tongotra (ao anatin'izany ny VIDEO)

 

Inona no atao hoe Weather Sensitivity?

Amin'ny 'andro taloha' dia tsaroan'ny olona matetika ilay fitenenana hoe 'Tsapako izany amin'ny gout'. Tato ho ato, voaporofo tsy misy isalasalana fa mety hisy fiantraikany amin'ny fanaintainana sy soritr'aretina eo amin'ny rheumatologists ny anton'ny toetr'andro (2). Ireo anton-javatra ireo dia ahitana, fa tsy voafetra amin'ny:

  • hafanana
  • Tosi-drivotra barometrika
  • Miova ny tosi-drivotra
  • rotsakorana
  • Fiovan'ny toetr'andro matetika
  • Hamandoana

 

Araka ny voalaza, ny olona voan'ny rheumatic dia mety ho samy hafa ny fihetsiky ny toetr'andro. Mitranga ny fiovaovana eo amin'ireo manana aretina mitovy. Ny olona sasany dia mety hahatsapa ny fanaintainan'ny hozatra sy ny hamafin'ny tonon-taolana rehefa mitombo ny rotsak'orana ary miakatra ny hamandoana. Ny hafa dia mety mahatsapa izany amin'ny endriky ny fitomboan'ny aretin'andoha sy ny soritr'aretin'ny rheumatic hafa.

 

Noho izany, ny lohataona dia fotoana tsara ho an'ny rheumatista

Matetika ny lohataona dia vanim-potoana milamina kokoa noho ny, ohatra, ny fararano sy ny ririnina. Miaraka amin'izany, mihevitra koa izahay fa maro kokoa ny olona voan'ny rheumatism no mihetsika amin'ny toetr'andro mangatsiaka loatra ary mitombo ny isan'ny rotsak'orana (samy miendrika orana sy ranomandry). Noho izany, vanim-potoana io dia mety kokoa ho an'ny rheumatologists. Misy lafin-javatra tsara maromaro mahatonga ity vanim-potoana ity ho tsara kokoa:

  • Kely ny hamandoana
  • Mahazo aina kokoa ny mari-pana
  • More ny andro sy ny tara-masoandro
  • Mora kokoa ny mazoto
  • Nihena ny isan'ny 'oram-baratra'

Ankoatra ny zavatra hafa, azontsika jerena ny angon-drakitra momba ny toetrandro fa ny hamandoana antonony ao Oslo dia manomboka amin'ny 85% sy 83% amin'ny Janoary sy Febroary, tsirairay avy - hatramin'ny 68% ary 62% amin'ny Martsa sy Aprily (3). Ny rheumatologista maromaro koa dia mitatitra ny fiakaran'ny kalitaon'ny fiainana sy ny fihenan'ny soritr'aretina rehefa mihamitombo ny mari-pana amin'ny ambaratonga ambony. Ny hoe mihamazava ihany koa ny andro ary ny fahafahanao miditra bebe kokoa amin'ny masoandro dia antony roa tena tsara.

 

Ahoana no ahafahan'ny fahatsapan-tenan'ny toetr'andro mahatonga ny fiharatsian'ny rheumatic

Na dia tsara lavitra noho ny teo aloha aza ny fikarohana amin'ity sehatra ity, dia mbola betsaka ny tsy fantatsika. Fantatsika fa misy fikarohana fikarohana tsara izay nandrakitra fifandraisana misy eo amin'ny toetr'andro sy ny vanim-potoana miaraka amin'ny fiantraikan'ny soritr'aretin'ny rheumatic. Tsy azontsika antoka anefa hoe nahoana. Na izany aza, misy teoria maromaro - anisan'izany ireto manaraka ireto:

  1. Ny fiovan'ny tsindrin-drivotra barometrika, ohatra amin'ny fanerena ambany, dia mety hahatonga ny tendon, ny hozatra, ny tonon-taolana ary ny tavy mampitohy. Izany dia miteraka fanaintainana amin'ny tavy izay voan'ny rheumatism.
  2. Ny hafanana ambany dia mety hampitombo ny hatevin'ny fluid synovial synovial izay mahatonga ny tonon-taolana.
  3. Amin'ny ankapobeny dia tsy mavitrika ianao rehefa ratsy sy mangatsiaka ny andro. Ny fihetsehana kely kokoa amin'ny fiainana andavanandro dia mety hampitombo ny soritr'aretina sy ny fanaintainana.
  4. Ny fiovan'ny toetr'andro lehibe sy ny tafio-drivotra tsara dia matetika manimba ny toe-pontsika. Fantatray indray fa raha kivy ianao dia mety hampitombo ny fanaintainana sy ny soritr'aretina fantatra izany.

Ny fandalinana lehibe iray misy mpandray anjara 2658 navoaka tao amin'ny diary fikarohana Nature dia nanohana ireo fikarohana ireo (4). Eto, ny mpandray anjara dia nasaina nanoratra ny fanaintainana, ny soritr'aretina, ny hamafin'ny maraina, ny kalitaon'ny torimaso, ny harerahana, ny toe-po ary ny haavon'ny asa.

 

Ny valiny dia nampiseho fifandraisana manan-danja, na dia antonony aza, eo amin'ny fanaintainana voalaza sy ny anton-javatra toy ny hamandoana, ny tsindry barometrika ary ny rivotra. Hitanao ihany koa fa nihoatra noho ny fihetseham-po sy ny hetsika ara-batana teo amin'ireo mpandray anjara izany.

 

Fandrefesana tena sy torohevitra tsara manohitra ny fiovan'ny toetr'andro

Eto izahay dia manolotra soso-kevitra sasantsasany ho an'ny fepetray manokana amin'ny fiovan'ny toetr'andro. Maro aminareo angamba no mahafantatra ny ankamaroan'izany, saingy mbola manantena izahay fa betsaka kokoa aminareo no afaka mandray soa avy amin'ny torohevitra sasany.

 

Torohevitra manohitra ny fiovan'ny toetr'andro

Aisles miaraka amin'ny mantra

  1. Miakanjo amin'ny toetr'andro - ary mitondra sosona fanampiny foana. Maro ny olona voan'ny rheumatism no mahatsapa fery mangatsiaka sy fiovan'ny mari-pana mandritra ny andro. Tena ilaina tokoa àry ny mitondra akanjo fanampiny mba handraisana izany. Mitondrà satroka, satroka, fonon-tanana ary kiraro tsara rehefa mandeha ianao - na dia toa milamina aza ny andro.
  2. Manaova ba kiraro sy fonon-tanana fanerena. Ireo dia akanjo compression izay natao manokana mba hitazonana ny fikorianan'ny tanana sy tongotra, izay afaka manampy anao hitazona ny mari-panao. Izy ireo dia azo ampiasaina tsara amin'ny ankamaroan'ny karazana fonon-tanana sy satroka.
  3. Tazony ny haavon'ny hetsika. Amin'ny vanim-potoana mangatsiaka kokoa toy ny fararano sy ririnina, manana fironana reraka isika mba tsy mavitrika. Fantatsika anefa fa tena zava-dehibe ny fampihetseham-batana mba hitazomana ny soritr'aretina. Ny fandehanana an-tongotra, ny fanazaran-tena matanjaka ary ny fanazaran-tena dia afaka manampy anao amin'ny fanaintainana sy ny henjana.
  4. Vitaminina D ambany? Maro amintsika no manana vitaminina D ambany mandritra sy aorian'ny maizina. Miresaha amin'ny dokoteranao raha miahiahy ianao fa mety hihatra aminao koa izany.
  5. Mampiasà fitsaboana hafanana: Fonosana hafanana azo ampiasaina ary/na ny fandroana mafana dia afaka manampy anao hanamaivanana ny fihenjanan'ny hozatra sy ny tonon-taolana.

 

Soso-kevitra 1: Akanjo fanerena ho an'ny tongotra, tongotra ary tanana

Ny fampiasana ny akanjo famatrarana dia fandrefesana tena tsotra izay mora azo amin'ny fomba fanao tsara mifandraika amin'ny fampiasana. Ny rohy rehetra mankany amin'ireo fanampiana etsy ambany dia misokatra amin'ny varavarankely mpamaky vaovao.

famintinana fehin-tsindry 400x400Fonon-tànana famindrana sooth malefaka - Photo Medipaq

 

  1. Socks fanerena tongotra (mandaitra amin'ny kitron'ny tongotra)
  2. Kitapo famoretana Plantar Fasite (tsara amin'ny fanaintainan'ny tongotra sy ny plantar fasciitis)
  3. fonon-tanana fanerena

Amin'ny alàlan'ny rohy etsy ambony dia afaka mamaky bebe kokoa momba ny fandrefesana tena ianao - ary jereo ny fahafahana mividy.

 

2 Tips: Kitapo hafanana azo ampiasaina indray

Indrisy anefa, ny fihenjanan'ny hozatra sy ny hamafin'ny tonon-taolana dia zavatra roa mifandray amin'ny rheumatism. Noho izany dia manoro hevitra izahay fa ny rheumatologista rehetra dia manana fonosana maromaro azo alaina. Afanainao fotsiny izy io - ary apetrakao eo amin'ilay faritra izay tena henjana sy henjana. Mora ampiasaina.

 

Fitsaboana ny hozatra mitaiza sy ny fanaintainan'ny tonon-taolana

Tsy mahagaga raha maro ny olona manana fanaintainana mitaiza no mitady fitsaboana ara-batana. Betsaka ny mitatitra vokatra tsara sy mampitony amin'ny teknika fitsaboana toy ny fitsaboana fatotra hozatra, akupuncture intramuscular ary fanentanana iombonana.

 

Te hanao consultation ao amin'ny Clinics Pain ve ianao?

Faly izahay manampy anao amin'ny fanombanana sy fitsaboana amin'ny iray amin'ireo toeram-pitsaboana mpiara-miasa aminay. Eto ianao dia afaka mahita topimaso momba ny toerana misy anay.

 

Fanazaran-tena sy Fiofanana ho anao izay te handeha bebe kokoa

Angamba ianao manana faniriana handeha lavitra na lavitra kokoa amin'ity lohataona ity? Eto izahay dia mampiseho programa fanofanana maharitra 13 minitra izay natao tany am-boalohany ho an'ireo voan'ny osteoarthritis. Tsarovy fa raha tsy afaka miakatra sy midina amin'ny tany ianao, dia mety hijanona mitsangana io ampahany amin'ny fandaharana io. Manoro hevitra anao izahay hanandrana hanaraka sy hampiofana miaraka aminay amin'ny horonan-tsary - fa mandeha tsara izany raha tsy vitanao amin'ny hafainganam-pandeha na haingana. Andramo atao fahazarana ny mametraka an'io fandaharana fanazaran-tena io amin'ny fahitalavitra na PC-nao intelo isan-kerinandro. Aza misalasala mifandray aminay ao amin'ny fizarana fanehoan-kevitra eo ambanin'ity lahatsoratra ity na ao amin'ny fantsona Youtube raha manana fanontaniana ianao izay tsapanao fa afaka manampy anao.

 

VIDEO: Fandaharana fanazaran-tena 13 minitra ho an'ny andilana sy lamosina

Manjary anisan'ny fianakaviana! Aza misalasala misoratra anarana maimaim-poana amin'ny fantsona Youtube anay (kitiho eto).

 

Loharano sy fanovozan-kevitra:

1. Guedj et al, 1990. Ny fiantraikan'ny toetr'andro amin'ny marary rheumatic. Ann Rheum Dis. 1990 Mar; 49 (3): 158-9.

2. Hayashi et al, 2021. Ny fahatsapan'ny toetr'andro mifandraika amin'ny kalitaon'ny fiainana amin'ny marary manana fibromyalgia. BMC Rheumatol. 2021 Mey 10; 5 (1): 14.

Toetrandro sy toetr'andro antonony any Oslo. Miorina amin'ny vinavinan'ny toetr'andro nangonina tamin'ny vanim-potoana 3–2005.

4. Dixon et al, 2019. Ny fiantraikan'ny toetr'andro amin'ny fanaintainan'ny mpahay siansa olom-pirenena mampiasa fampiharana finday Npj Digit. miaraka amin'ny. 2, 105 (2019).

Fibromyalgia sy ny kitron'ny tongotra

Fanaintainana amin'ny tongotra

Fibromyalgia sy ny kitron'ny tongotra

Voan'ny aretin-tongotra ve ianao? Ny fikarohana dia naneho fa ireo izay manana fibromyalgia dia manana aretina mitombo avo kokoa amin'ny tongotra. Amin'ity lahatsoratra ity dia mijery akaiky kokoa ny fifandraisana misy eo amin'ny fibromyalgia sy ny kitron'ny tongotra.

Ny fikarohana dia mampifandray izany amin'ny karazana fanaintainana fibromyalgia antsoina hyperalgesia (1). Fantatsika koa taloha fa ny fandikana ny fanaintainana dia matanjaka kokoa amin'ireo tratran'io aretina miteraka fanaintainana io. Ny fandinihana fandinihana rafitra dia nanondro fa mety noho ny fiasan'ny rafi-pitabatabana ao amin'ity vondrona marary ity (2).

 

Torohevitra tsara sy haingana: Eo amin'ny farany ambanin'ny lahatsoratra dia afaka mijery horonantsary misy fanazaran-tena amin'ny fanaintainan'ny tongotra ianao. Manome torohevitra momba ny fandrefesana tena ihany koa izahay (toy ny ba kiraro famoretana zanak'omby og ba kiraro famoretana plantar fasciitis) ary super-magnésium. Misokatra amin'ny varavarankely vaovao ny rohy.

 

- Ao amin'ny departemanta interdisciplinary ao amin'ny Vondtklinikkene any Oslo (Lambert sezaary Viken (Eidsvoll Sound og Hazo manta), ny mpitsabo anay dia manana fahaiza-manao matihanina miavaka amin'ny fanombanana, fitsaboana ary fanofanana amin'ny fanarenana ny aretina amin'ny tongotra, tongotra ary kitrokely. Tsindrio ny rohy na eto raha te hamaky bebe kokoa momba ny departemantantsika.

 

Amin'ity lahatsoratra ity dia ho fantatrao bebe kokoa momba:

  • Inona avy ireo kitron'ny tongotra?

  • Hyperalgesia sy Fibromyalgia

  • Ny fifandraisana misy eo amin'ny Fibromyalgia sy ny kitron'ny tongotra

  • Fanapahan-tena manoloana ny kitron'ny tongotra

  • Fanatanjahan-tena sy fanofanana miady amin'ny fikorontanan'ny tongotra (ao anatin'izany ny VIDEO)

 

Inona avy ireo kitron'ny tongotra?

mandry sy tongotra mafana

Ny kitron'ny tongotra dia mety hitranga mandritra ny andro sy amin'ny alina. Ny mahazatra indrindra dia ny fisehoan'alina amin'ny alina aorian'ny hatoriana. Ny kitron'ny hozatra ao amin'ny zanak'omby dia miteraka fihenan'ny herin'ny zanak'omby tsy tapaka, tsy fidiny ary maharary. Ny cramp dia mety hisy fiantraikany amin'ny vondrona hozatra iray manontolo na amin'ny ampahany amin'ny hozatry ny zanak'omby ihany. Ny fizarana dia maharitra hatramin'ny segondra ka hatramin'ny minitra maromaro. Rehefa mikasika ny hozatra voakasik'izany dia ho tsapanao fa sady maratra ny tsindry no mampihenjana azy io.

 

Ny fanintona toy izany dia mety manana antony maro samihafa. Ny tsy fahampian-drano, ny tsy fisian'ny elektrolita (ao anatin'izany ny maneziôma), ny hozatry ny zanak'omby be loatra sy ny hozatra hyperactive (toy ny amin'ny fibromyalgia) ary ny fikitika ny hozatra any aoriana no mety ho antony rehetra. Ny fananana fahazarana mamelatra ny hozatry ny zanak'omby alohan'ny hatory dia afaka manampy amin'ny fihenan'ny tranga. Fepetra hafa toa ny famatrarana ba kiraro mety ho fepetra mahasoa ihany koa hampitombo ny fivezivezen'ny rà ao amin'ilay faritra - ary amin'izany dia manampy amin'ny fisorohana ny fanintona (misokatra amin'ny varavarankely vaovao ny rohy).

 

Hyperalgesia sy Fibromyalgia

Tamin'ny fampidirana ny lahatsoratra dia nifanaraka izahay fa ny fandinihana dia nanambara fa tsy miasa loatra ao amin'ny rafi-pitabatabana amin'ireo voan'ny fibromyalgia (1, 2). Ny tena manokana dia midika izany fa ny rafi-pitabatabana peripheral dia mandefa famantarana be loatra sy mahery loatra - izay avy eo dia mitarika amin'ny mety ho fialan-tsasatra ambonimbony kokoa (ny habetsaky ny hetsika ao amin'ny hozatra) ary noho izany dia misy fihenam-bidy izay miafara amin'ny fahatairana. Noho ny zava-misy dia hita ihany koa fa ny ivon'ny fandikana fanaintainana ao ny atidoha dia tsy manana «sivana fanaintainana» mitovy, amin'ireo manana fibromyalgia, mihamafy ihany koa ny hamafin'ny fanaintainana.

 

- Ny kitron'ny tongotra Noho ny fambara diso?

Inoana koa fa ny rafi-pitabatabana be loatra amin'ireo izay manana fibromyalgia dia mety hiteraka soritr'aretin'ny hadisoana ao amin'ny hozatra, izay mety hitarika fihenam-bidy sy famoretana an-tsitrapo.

 

Ny fifandraisana misy eo amin'ny tongotra kitroka sy Fibromyalgia

  • Rafitra be loatra miasa be loatra

  • Fanasitranana miadana kokoa

  • Fihetseham-po mitombo amin'ny tisu malemy

Ireo izay manana fibromyalgia dia manana fitomboan'ny fihenan'ny hozatra, ary koa ny rafi-pitabatabana peripheral 'hyperactive'. Mahatonga hozatra sy hozatra izany. Raha mijery akaiky ny toe-javatra hafa mifandraika amin'ny fibromyalgia isika - toy ny aretim-bavony mora mampahory - avy eo hitantsika fa io koa dia karazana spasm hozatra, fa amin'ity tranga ity dia momba hozatra malama. Ity dia karazana hozatra izay tsy mitovy amin'ny hozatra taolana, satria hitantsika voalohany ao amin'ny taova tsinay ao amin'ny vatana (toy ny tsinay). Ny fiasa be loatra amin'ity karazan-tavy hozatra ity dia, toy ny hozatra amin'ny tongotra, dia hitarika fihenam-bidy an-tsitrapo sy fahasosorana.

 

Fanapahan-tena manoloana ny kitron'ny tongotra

Ny iray manana fibromyalgia dia mila fitomboan'ny rà mandriaka hitazomana ny fiasan'ny hozatra ara-dalàna amin'ny tongotra. Izany dia satria ny fiasan'ny hozatra avo dia mitaky fitakiana ambony kokoa amin'ny fidirana amin'ireo electrolytes ao amin'ny lalan-dra - toy ny manezioma (vakio bebe kokoa momba ny super-magnesium eto) sy ny calcium. Betsaka noho izany no mitatitra ny fihenan'ny kitron'ny tongotra miaraka amin'ny ba kiraro famoretana zanak'omby sy manezioma. Manezioma no hita ao endrika famafazana (izay ampiharina mivantana amin'ny hozatry ny zanak'omby) na amin'ny endrika takelaka (ao koa atambatra amin'ny calcium).

 

Manezioma dia afaka manampy ny hozatra mihenjana hilamina. Ny fampiasana ba kiraro famindrana dia manampy amin'ny fitazonana ny fivezivezena - ary amin'izany dia mampitombo ny hafainganan'ny fanamboarana amin'ny hozatra marary sy mafy.

 

Ny fepetra manokana azonao raisina mba hampitomboana ny fivezivezy dia:

famintinana fehin-tsindry 400x400

  • Fanazaran-tena isan'andro (jereo ny horonantsary etsy ambany)

 

Fitsaboana ny kitron'ny tongotra

Misy fepetra fitsaboana mahomby maromaro ho an'ny kitron'ny tongotra. Ankoatra ny zavatra hafa, ny fiasan'ny hozatra sy ny fanorana dia mety hisy vokany miala sasatra - ary afaka manampy amin'ny famahana ny hozatra mihenjana. Ho an'ny olana maharitra sy sarotra kokoa, dia toy izany koa shockwave Therapy ho vahaolana mety. Ity dia karazana fitsaboana maoderina indrindra ary misy vokany voarakitra an-tsoratra tsara manoloana ny fivontosan'ny tongotra. Ny fitsaboana dia matetika ampiarahina amin'ny fanentanana ny valahana sy ny lamosina raha sendra misy tsy fetezana ao amin'ireto ihany koa - ary mety hiahiahy fa mety hisy ny fahasosorana amin'ny hozatra ao an-damosina izay manampy amin'ny olana amin'ny tongotra sy tongotra.

 

Sahirana amin'ny kitron'ny tongotra ve ianao?

Faly izahay manampy anao amin'ny fanombanana sy fitsaboana amin'ny iray amin'ireo toeram-pitsaboana mpiara-miasa aminay.

 

Fanatanjahan-tena sy fanofanana miady amin'ny fikorontanan'ny tongotra

Ny fampihetseham-batana manampy amin'ny fanamafisana ny tongotra, ny kitrokely ary ny tongotra dia afaka manampy amin'ny fanatsarana ny fivezivezy ao amin'ny ranjo ambany. Izy io koa dia afaka manampy anao hanana hozatra matevina sy azo ovaina kokoa. Ny fanazaran-tena any an-trano dia azo tendren'ny mpitsabo aretin-tsaina, mpitsabo aretin-tsaina na mpitsabo manokana momba ny fahasalamana mifandraika amin'izany.

 

Ao amin'ny horonantsary etsy ambany dia azonao atao ny mahita programa fanazaran-tena izay atolotray ho an'ny kitron'ny tongotra. Fantatray fa ny programa dia mety antsoina hoe zavatra hafa, fa ny zava-misy manampy amin'ny fisorohana ny fanaintainana amin'ny kitrokely dia hita ihany koa ho toy ny bonus. Aza misalasala mifandray aminay ao amin'ny faritra misy hevitra etsy ambany amin'ity lahatsoratra ity na amin'ny fantsona Youtube anay raha manana fanontaniana izay tsapanao fa afaka manampy anao izahay.

 

Lahatsary: ​​Fanafody 5 hanoherana ny fanaintainana eo an-tongotra

Manjary anisan'ny fianakaviana! Aza misalasala misoratra anarana maimaim-poana amin'ny fantsona Youtube anay (kitiho eto).

 

Loharano sy fanovozan-kevitra:

1. Sluka et al, 2016. Neurobiology ny fibromyalgia sy ny fanaintainana miely maharitra. Neuroscience Boky 338, 3 Desambra 2016, Pejy 114-129.

2. Bordoni et al, 2020. Fihenan'ny hozatra. Pubmed. Treasure Island (FL): Fanontana StatPearls; 2020 Jan-.