6 Fanatanjahantena ho an'ireo manana Fibromyalgia

6 Fanatanjahantena ho an'ireo manana Fibromyalgia

Fibromyalgia dia aretina mitaiza izay miteraka fanaintainana miakatra ary mampitombo ny fahatsapana ny hozatra sy ny hozatra.

Ny toe-javatra dia mety hahatonga ny fampiofanana tsy tapaka ho tena sarotra ary saika tsy ho vita indraindray - noho izany dia nanangona programa fanofanana misy fanazaran-tena malefaka 6 natao ho an'ireo izay manana aretin-kozatra. Antenaina fa afaka manome fanamaivanana sy manampy anao amin'ny fiainana andavanandro tsara kokoa izany. Manoro hevitra ihany koa izahay fiofanana amin'ny dobo rano mafana raha manana fahafahana hanao izany ianao.

 

- Ao amin'ny departemanta interdisciplinary ao amin'ny Vondtklinikkene any Oslo (Lambertseterary Viken (Eidsvoll Sound og Råholt) Ny mpitsabo anay dia manana fahaiza-manao matihanina miavaka amin'ny fanombanana, fitsaboana ary fanofanana fanarenana ny fanaintainana mitaiza. Tsindrio ny rohy na eto raha te hamaky bebe kokoa momba ny departemantantsika.

Bonus: Midira hijerena horonan-tsary fanatanjahan-tena miaraka amin'ny fanazaran-tena natao ho an'ireo manana fibromyalgia, ary hamaky bebe kokoa momba ny teknika fialan-tsasatra.

 

Vakio koa: Torohevitra 7 mba hiaretana amin'ny Fibromyalgia

aretina amin'ny hozatra sy tonon-taolana

 

Lahatsary: ​​Fanatanjahan-tena 6 ho an'ny herin'ny Fibromyalgia

Eto ianao dia mahita fandaharana fanatanjahan-tena voatokana ho an'ireo manana fibromyalgia novolavolain'i kiropraktika Alexander Andorff - fiaraha-miasa amin'ny physiotherapist sy ny ekipan'ny rheumatism eo an-toerana. Kitiho ny horonan-tsary eto ambany raha hahitanao ny fanazaran-tena.

Manambatra ny fianakavianay ary misoratra anarana amin'ny fantsona YouTube izahay ho an'ny toro-hevitra momba ny fanatanjahan-tena maimaim-poana, programa fanatanjahan-tena sy fahalalana ara-pahasalamana. Tonga soa!

 

Lahatsary: ​​Fanaovana fanatanjahantena 5

Fibromyalgia dia miteraka fitomboan'ny fanaintainan'ny hozatra sy ny fihenjanana hozatra. Ity ambany ity ny fanazaran-tena dimy izay afaka manampy anao hamaha ny hozatra sy ketrona mafy.

Tianao ve ireo horonan-tsary? Raha nankafizinao izy ireo dia tena mankasitraka anao izahay misoratra anarana amin'ny fantsona YouTube anay ary manome anay ankihibe amin'ny media sosialy. Midika be izany ho antsika. Misaotra betsaka!

 



Miaraka iadiana amin'ny fanaintainan'ny fanaintainana

Manohana ny olon-drehetra mijaly amin'ny adin'izy ireo izahay ary manantena izahay fa hanohana ny asanay izahay amin'ny alàlan'ny sitraka amin'ny tranokalanay Facebook ary misoratra anarana amin'ny fantsona video izahay YouTube. Te hamantatra momba ny vondrona mpanohana ihany koa izahay Rheumatism sy fanaintainan'ny aretina - Norvezy: Fikarohana sy vaovao - izay vondrona Facebook maimaim-poana ho an'ireo manana fanaintainana mitaiza izay ahitanao fampahalalana sy valiny.

 

Ny fifantohana bebe kokoa dia tokony hapetraka amin'ny fikarohana mikendry ny toe-javatra misy fiantraikany amin'ny maro - izany no antony angatahanay anao hizara ity lahatsoratra ity amin'ny media sosialy, tsara indrindra amin'ny alàlan'ny pejinay Facebook ary manaova hoe: "Eny ho an'ny fikarohana bebe kokoa momba fibromyalgia". Amin'izany fomba izany dia afaka mahatonga ny 'aretina tsy hita maso' hita maso kokoa.

 

Fanatanjahan-tena sy malemy fanahy

Zava-dehibe ny fahalalana ny fetrany mba hialana amin'ny "flare-ups" sy ny fahasimbana. Noho izany dia tsara kokoa ny manandrana fiofanana tsy dia manara-penitra fa tsy mandray ny "fihazonan'ny mpanao sipa", araka izay azon'ireto farany atao, raha mametraka tsy mety ny vatana ary miteraka fanaintainana bebe kokoa.

 

Vakio koa: Fandrika malaza iray izay mety hanimba ny fibromyalgia

Fikirakira Fibromyalgia malaza

Kitiho ny sary etsy ambony mba hovakiana ilay lahatsoratra.

 



 

1. Relaxation: Teknolojian'ny fofonaina & Acupressure

Fofoka fofonaina

Ny fofona-panafody dia fitaovana manan-danja amin'ny ady atao amin'ny fihenjanana hozatra sy ny fanaintainana miaraka. Miaraka amin'ny fofonaina mety tsara dia mety hiteraka haingam-pandeha ao amin'ny rojo vy sy ny fihenan'ny hozatra mifandray ary koa mitarika ny fihenan'ny fihenjanana hozatra.

 

5 teknika

Ny fitsipika fototra amin'izay heverina ho teknikam-pisainana lalina fototra voalohany dia ny mifoka rivotra sy mivoaka in-5 ao anatin'ny iray minitra.. Ny fomba hahatratrarana izany dia ny fisosony lalina sy fanisana ny faha-5, alohan'ny hamoahana mafy sy isaina ho 5.

 

Ny mpitsabo ao ambadik'ity teknika ity dia nahita fa misy vokany tsara amin'ny fiovaovan'ny tahan'ny fony izany hoe efa napetraka amin'ny hafanana avo kokoa ary vonona kokoa hiady amin'ny fihetsiky ny fihenjanana.

 

fanoherana fifohana rivotra

Ny teknikam-pisefoana fantatra iray hafa dia ny fofonaina manohitra ny fanoherana. Izany dia tokony hampiadana ny vatana ary hiditra amin'ny toerana milamina kokoa. Ny teknika fofon'aina dia tanterahana amin'ny alàlan'ny fofon'aina ary avy eo misento avy eo amin'ny vava saika mihidy - mba tsy hisian'ny elatra lavitra be ny molotra ary mila 'manosika' ny rivotra ianao amin'ny fanoherana.

 

Ny fomba mora indrindra amin'ny fanatanterahana ny 'fisefoana fanoherana' dia ny fofonaina ao anaty vava ary avy eo amin'ny orona.

 

Relaxation miaraka amin'ny Acupressure Mat

Ny fandrefesana tena tsara hampitony ny fihenjanan'ny hozatra ao amin'ny vatana dia azo ampiasaina isan'andro tsihy akupresy (jereo ohatra eto - misokatra amin'ny varavarankely vaovao ny rohy). Manoro hevitra anao izahay hanomboka amin'ny fotoam-pivoriana eo amin'ny 15 minitra ary avy eo mandroso mankany amin'ny fotoam-pivoriana lava kokoa satria lasa mandefitra kokoa amin'ireo teboka fanorana ny vatana. tsindrio eto hamaky bebe kokoa momba ny tsihy fialan-tsasatra. Ny tena mahafinaritra amin'ity variana ampifandraisinay ity dia miaraka amin'ny ampahany amin'ny tenda izay manamora ny fiasana amin'ny hozatra mafy amin'ny tendany.

 

2. fanafanana sy fanatanjahana

indray fanitarana

Ny fihenjanana sy ny fanaintainan'ny hozatra dia matetika ampahany mankaleo amin'ny fiainana andavanandro ho an'ireo voan'ny fibromyalgia. Noho izany dia zava-dehibe kokoa ny mitazona ny vatana amin'ny fanenjanana tsy tapaka sy ny hetsika maivana mandritra ny andro - ny famelarana matetika dia mety hahatonga ny tononkira hihetsika mora kokoa ary hikoriana amin'ny hozatra tery ny ra.

 

Marina indrindra izany ho an'ireo vondrona hozatra lehibe toy ny tantanana, ny hozatra tongotra, ny hozatry ny seza, ny lamosina, ny tendany ary ny soroka. Maninona raha manandrana manomboka ny andro amin'ny fivoriana fanitarana maivana mikendry ireo hozatra lehibe kokoa?

 

3. Fanatanjahan-tena mitambatra ho an'ny rehetra sy ny tendany

Ity fanatanjahan-tena ity dia manenjana sy manetsika ny hazondamosina amin'ny fomba malefaka.

Ombelahin-tongony ho any amin'ny soroka matevina

Manomboka Position: Mijoroa eo amin'ny lafiny efatra amin'ny tohatra fanazaran-tena. Miezaha hitandrina ny tendanao sy ny lamosinao amin'ny toerana tsy miandany, na dia lava kokoa

Manenjana: Ampidino amin'ny voditongotrao ny vozonao - amin'ny hetsika tony. Aza hadino ny mitazona ny curve tsy miandany amin'ny hazondamosina. Mihazona ny sakeliny 30 segondra eo ho eo. Fitafiana ihany no miverina mandrapahatonga anao mahazo aina.

Impiry?Avereno in-4-5 ilay fanazaran-tena. Ny fanazaran-tena dia azo atao in-3-4 isan'andro raha ilaina.

 




4. Fiofanana amin'ny rano mafana

fampiofanana ny rano mafana 2

Betsaka ny olona voan'ny fibromyalgia sy rheumatic tsy mahomby no mandray soa avy amin'ny fampiofanana ao anaty dobo filan'ny rano.

Ny ankamaroan'ny olona manana fibromyalgie, rheumatism ary fanaintainana mitaiza dia mahafantatra fa ny fanazaran-tena amin'ny rano mafana dia mety ho malefaka kokoa - ary mifantoka kokoa amin'ny tonon-taolana sy ny hozatra marary.

 

Izahay dia mihevitra fa ny fiofanana amin'ny dobo mafana dia tokony ho toerana ifantohana amin'ny fisorohana sy ny fitsaboana ny hozatra lava sy ireo aretina miaraka. Indrisy, ny marina dia ny fanolorana tolotra toy izany dia mihidy tsy tapaka noho ny tsy fahampiana any amin'ny monisipaly. Manantena izahay fa hiverenana io fironana io ary mifantoka bebe kokoa amin'ity fomba fiofanana ity.

 

5. Fanatanjahantena malemy fanahy sy fampiofanana momba ny hetsika (miaraka amin'ny VIDEO)

Ity misy fifantenana fanazaran-tena manokana ho an'ireo manana fibromyalgie, aretina mitaiza hafa ary aretin'ny rheumatic. Manantena izahay fa mahasoa anao izy ireo - ary misafidy ny hizara azy ireo koa ianao (na ny lahatsoratra) amin'ireo olom-pantatrao sy namana izay manana diagnostika mitovy aminao ihany koa.

 

VIDEO - Fanatanjahan-tena 7 ho an'ny Rheumatists

Tsy manomboka ve ilay horonantsary rehefa manindry azy ianao? Manandrama manavao ny navigateur na Jereo mivantana amin'ny fantsona YouTube izahay. Aza hadino ihany koa ny misoratra anarana amin'ny fantsona raha mila programa sy fampiofanana tsara kokoa ianao.

 

Betsaka ny manana fibromyalgia dia variana indraindray sciatica fanaintainana ary taratra ho eo amin'ny tongotra. Ny fanaovana fanatanjahan-tena mihenjana sy ny fampiofanana fanazaran-tena toy ny aseho etsy ambany miaraka amin'ny fanetsehana mora dia mitarika fibra hozatra mihetsiketsika kokoa ary tsy dia mihenjana ny hozatra - izay mety hiteraka sciatica kely kokoa. Soso-kevitra ny hamelatra anao 30-60 segondra mihoatra ny 3 set.

 

Lahatsary: ​​Fanaovana fanatanjahantena 4 ho an'ny Syndrome Piriformis

Manambatra ny fianakavianay ary misoratra anarana amin'ny fantsona YouTube izahay ho an'ny toro-hevitra momba ny fanatanjahan-tena maimaim-poana, programa fanatanjahan-tena sy fahalalana ara-pahasalamana. Tonga soa!

 



6. Yoga sy fisainana

Fanaovana yoga ho an'ny Stiff Neck

Ny yoga dia mety mampahery antsika amin'ny fibromyalgia.

Indraindray ny fanaintainana dia mety ho tafahoatra ary avy eo dia mety ilaina ny mampiasa fanazaran-tena malefaka yoga, teknika miaina ary fisaintsainana mba hifehezana indray. Maro koa no mitambatra yoga amin'ny tsihy akupresy.

 

Amin'ny fampiharana yoga miaraka amin'ny fisaintsainana dia afaka mifehy tena tsimoramora ianao ary manalavitra ny fanaintainanao rehefa sendra azy ireo mafy indrindra. Ny vondrona yoga dia mety tsara amin'ny fifandraisany amin'ny fiaraha-monina, ary koa mety ho kianja ahafahana mifanakalo hevitra sy fanandramana miaraka amin'ireo fitsaboana sy fanatanjahan-tena samihafa.

 

Ireto misy fanazaran-tena yoga samihafa azo andramana (misokatra ny rohy ao anaty varavarankely vaovao):

Fanatanjahantena yoga 5 ho an'ny fanaintainan'ny Hip

Fanatanjahantena yoga 5 ho an'ny fanaintainana miverina

- 5 Fanatanjahantena yoga manohitra ny tendany mavesatra

 

Fanoloran-tena ho an'ny tenany manokana amin'ny fanaintainana Rheumatism sy fanaintainana mahatsiravina

Fonon-tànana famindrana sooth malefaka - Photo Medipaq

Kitiho ny sary raha te hahalala bebe kokoa momba ny fonon-tànana famatrarana.

 

Famintinana: Fanatanjahan-tena sy teknika fialan-tsasatra ho an'ireo manana Fibromyalgia

Ny Fibromyalgia dia mety hanelingelina tanteraka sy manimba amin'ny fiainana andavanandro.

Noho izany dia zava-dehibe ny mahafantatra fanatanjahan-tena malefaka izay mety ihany koa ho an'ireo manana fahatsapana fanaintainana avo kokoa amin'ny hozatra sy tonon-taolana. Manentana ny rehetra ny hiaraka amin'ny vondrona mpanohana ny Facebook maimaimpoana Rheumatism sy fanaintainan'ny aretina - Norvezy: Fikarohana sy vaovao izay ahafahanao miresaka amin'ny olona mitovy hevitra aminy, mijanona amin'ny vaovao momba an'io lohahevitra io sy mifanakalo traikefa momba ny fifanakalozana.

 

Aza misalasala mizara amin'ny haino aman-jery sosialy

Averiko indray, mangataka anao izahay hizara ity lahatsoratra ity amin'ny media sosialy na amin'ny alàlan'ny blôginao (aza misalasala mifandray mivantana amin'ilay lahatsoratra). Ny fahatakarana sy ny fifantohana bebe kokoa no dingana voalohany mankany amin'ny fiainana andavanandro tsara kokoa ho an'ireo manana fibromyalgia.

 



 

Soso-kevitra momba ny fomba hanampiana

Safidy A: Mizarà mivantana amin'ny FB - Adikao ny adiresy tranokala ary apetaho amin'ny pejy facebook anao na amin'ny vondrona facebook misy ifandraisany amin'ny maha mpikambana anao. Na tsindrio ny bokotra "SHARE" etsy ambany raha hizara bebe kokoa ny lahatsoratra amin'ny facebook.

 

(Tsindrio eto raha hizara)

Fisaorana lehibe ho an'ny rehetra izay manampy amin'ny fampiroboroboana ny fahatakarana ny fibromyalgia sy ny fanaintainan'ny fanaintainan'ny fanaintainana.

 

Safidy B: Rohy mivantana amin'ny lahatsoratra ao amin'ny bilaoginao.

Safidy C: Manaraha sy mitovy Pejinay Facebook (tsindrio eto raha ilaina)

 



 

Fanontaniana? Sa te hamandrika fotoana amin'ny iray amin'ireo toeram-pitsaboana misy anay ianao?

Manolotra fanombanana, fitsaboana ary fanarenana maoderina izahay amin'ny fanaintainana mitaiza.

Aza misalasala mifandray aminay amin'ny alalan'ny iray amin'ireo toeram-pitsaboana manokana (misokatra amin'ny varavarankely vaovao ny topimaso momba ny toeram-pitsaboana) na eo ny pejy Facebook-anay (Vondtklinikkene - Fahasalamana sy Fanatanjahan-tena) raha manana fanontaniana ianao. Ho an'ny rendez-vous dia manana famandrihana an-tserasera XNUMX ora eny amin'ny toeram-pitsaboana isan-karazany izahay mba hahitanao ny fotoana fifampidinihana izay mety aminao. Azonao atao ihany koa ny miantso anay ao anatin'ny ora fisokafan'ny toeram-pitsaboana. Manana departemanta interdisciplinary izahay ao Oslo (anisan'izany Lambertseterary Viken (Råholt og Eidsvoll). Manantena ny hihaino anao ny mpitsabo mahay anay.

 

loharanom-baovao:
PubMed

 

NEXT PAGE: - Fikarohana: Ity no sakafo Fibromyalgia tsara indrindra

fibromyalgid diet2 700px

Tsindrio ny sary etsy ambony hihetsika any amin'ny pejy manaraka.

 

Kely ny logo Youtube- Aza misalasala manaraka ny Vondt.net ao amin'ny YOUTUBE
facebook logo kely- Aza misalasala manaraka ny Vondt.net ao amin'ny FACEBOOK

 

6 fanazaran-tena yoga ho an'ny Stress

Yoga manohitra ny adin-tsaina

6 fanazaran-tena yoga ho an'ny Stress


Miady saina ve? Ity misy fampiofanana yoga 6 izay afaka manampy anao haka aina sy hampihenana ny fihenan-tsofina. Aza misalasala mizara amin'ny olona iray adin-tsaina.

 

Ny fampihetseham-batana yoga sy yoga dia mety mahasoa rehefa miala sasatra sy miala sasatra amin'ny fiainana andavan'andro. Ny famelarana sy ny fivezivezena tsy tapaka dia mety ho fepetra tsara hanohitra ny hozatra mihenjana sy ny tonon-taolana mafy. Miezaha manokana 20-40 minitra isan'andro ho an'ity, avy eo ianao dia hahita ny fandrosoana lehibe.

 

1. Sukhusana (toerana fisaintsainana)

Drafitra yoga Sukhusana yoga

Ity posture yoga ity dia mamoaka ny diaphragm ary mamela anao hisaina miaraka amin'ny kibonao. Mifantoha amin'ny fialan-tsasatra ary sempotra amin'ny vavony. Makà fofona lalina amin'ny oronao ary avy eo misitrika moramora amin'ny vavanao. Avereno ny fofon'aina 30-40.

 

2. Ananda Balasana

Position yoga

Toerana yoga miala sasatra izay mampitombo ny fivezivezena amin'ny valahana sy ny seza. Mivelatra izy io ary manome fahafaha-misaina kokoa ho an'ny ambany kokoa. Tadiavo ny toerana ahafahany mivelatra mora foana ary mitazona mandritra ny 30 segondra alohan'ny hamerenany ireo seta 3-4.

 


3. Uttana Shishosana

Toeran'ny sahona - yoga

Toerana yoga ahafahanao mamoaka ny fihenjanana sy ny fihenjanana. Io dia mamelatra ny lamosina manontolo hatrany amin'ny faritra ambany ka hatrany amin'ny tetezamita mankany amin'ny hatoka - ny hozatra izay fantatsika rehetra dia mety ho sarotra ny mamelatra amin'ny fomba tsara. Mivelatra izy io ary manome malefaka bebe kokoa ho an'ny ambany sy ambony. Mijoroa amin'ny lohalinao ary avelao ny vatanao hianjera amin'ny sandry ahinjitra araka ny hita eo amin'ny sary - ataovy izay hanaovanao izany amin'ny fihetsehana milamina sy voafehy. Tadiavo ny toerana ahafahany mivelatra mora foana ary mitazona mandritra ny 30 segondra alohan'ny hamerenany ireo seta 3-4.

 

4. «Teknika 5» (Teknika lalina mifoka rivotra)

Ny fotokevitra lehibe amin'ny teknika fohana lalina voalohany dia ny miaina sy mivoaka in-5 ao anatin'ny iray minitra. Ny fomba hahatratrarana izany dia ny miaina fofonaina lalina ary manisa hatramin'ny 5, alohan'ny hamoahana azy mafy ary isao indray ny 5. Ny mpanorina ny teknika dia manoratra fa misy fiatraikany tsara amin'ny fiovaovan'ny tahan'ny fo mifandraika amin'ity napetraka amin'ny matetika kokoa ity. vonona kokoa hiady amin'ny fihetsiky ny adin-tsaina. Ity teknika miaina ity dia azo ampifangaroina amin'ny toerana yoga Sukhusana.

Fofoka fofonaina

 

5. Viparita Karani

Viparita Karani

Viparita Karani dia postura yoga iray izay manome fitsaharana tsara ny vatana rehefa manaisotra tsindry amin'ny hatoka sy lamosina. Rehefa manao fanatanjahan-tena ity dia mampiasa masom-baravarana yoga sy lamba famaohana ho an'ny fitomboan'ny hip. Fantatrao ny tenanao fa mety tsara aminao ny mivelatra - manandrana ny halaviran'ny rindrina sy ny zoro amin'ny tongotra. Manandrama mihazona ny tongotrao rehefa avelanao hilentika ny soroka sy ny hatokanao ho any amin'ny tany. Avereno moramora ny hatokanao ary avelao hihemotra amin'ny tananao ny sandrinao. Mihazona io toerana io mandritra ny 5-10 minitra raha mifoka milamina sy mifehy.

 

6. Adho Mukha Svanasana

Adho Mukha Svanasana

Fanatanjahan-tena mahomby izay mamoaka fihenjanana amin'ny tendany sy ny soroka. Mijoroa amin'ny tongotra efatra, ary atsangano miadana amin'ny valindrihana ilay seza, mandra-pahatonganao any amin'ilay toerana misy ny sary. Tazomy mandritra ny 30-60 segondra eo ny toerana (na raha mbola azonao atao) ary ampidino moramora amin'ny tany indray ianao avy eo. Ny fampihetseham-batana dia mampihetsika ireo rafitra sy hozatra mety manodidina ny soroka amin'ny fomba tsara. Avereno mihoatra ny seta 4-5.

 

Ireto misy fanazaran-tena tsara amin'ny yoga izay tokony hatao isan'andro mba hahitana vokany betsaka indrindra - saingy fantatray fa tsy dia mamela an'izany foana ny andro be atao, koa mihevitra izahay fa tsara ianao na dia mahavita azy isan'andro aza.

 

Impiry aho no mila manao fanazaran-tena?

Miankina aminao daholo izany. Jereo hoe inona no mety aminao amin'ny voalohany ary manamboara miadana fa aza mandroso. Mety handany fotoana be nefa tena mahafa-po. Raha manana Diagnostika ianao dia mangataka aminao izahay hanontany ny mpitsabo anao raha mety hahasoa anao ireo fanazaran-tena ireo - angamba manandrama tsara ny tenanao. Raha tsy izany dia mamporisika anao izahay handeha ary handeha hitsangantsangana amin'ny tany mikitroka raha azo atao.

 

Aza misalasala mizara ireo fanazaran-tena amin'ireo mpiara-miasa, namana ary olom-pantatra. Raha tianao ny fanazaran-tena nalefa ho antontan-taratasy miaraka amin'ny famerimberenana sy ny toy izany, mangataka aminao izahay toy ny ary mifandraisa amin'ny alàlan'ny pejy Facebook eto. Raha manana manana fanontaniana ianao dia mandeha fotsiny Mifandraisa aminay na maneho hevitra mivantana ao amin'ny iray amin'ireo lahatsoratra mifandraika amin'izany momba ny olanao.

 

NEXT PAGE: - Fanaintainana eo amin'ny hatoka? Tokony ho fantatrao izany!

Anontanio izahay - maimaim-poana!

ZAVA-DALANA: - Fanatanjahan-tena tsara 5 hiadiana amin'ny soroka ratsy

Fandohalika mafy

 

Inona no azoko atao na dia fanaintainana sy hozatra?

1. Fanatanjahan-tena ankapobeny, fanatanjahan-tena manokana, fanitanana ary asa atao, fa mijanona ao anaty fetra fanaintainana. Roa dia mandeha mandritra ny 20-40 minitra dia manatsara ny vatana manontolo sy ny hozatra maharary.

2. Baibolam-pandeha / basika famonoana manoro hevitra mafy izahay - tonga amin'ny habe samihafa izy ireo mba ahafahanao mikapoka tsara na dia amin'ny faritra rehetra amin'ny vatana. Tsy misy ny fanampian'ny tena tsara kokoa noho izao! Manoro hevitra manaraka ireto izahay (tsindrio ny sary eto ambany) - izay vongam-paosy 5 / teboka fandidiana mihatra amin'ny habe samihafa:

trigger teboka baolina

3. fiofanana: Fiofanana manokana miaraka amin'ny tetika fampiofanana ataon'ny mpanohitra isan-karazany (toy ny ity fitambarany feno 6 knits amin'ny fanoherana samihafa) afaka manampy anao hampiofana ny tanjaka sy ny fiasa. Ny fanazaran-doto dia matetika misy fiofanana manokana manokana, izay mety hitarika amin'ny fisorohana ny ratra mahomby kokoa sy ny fampihenana ny fanaintainana.

4. Fanavotana fanaintainana - mangatsiatsiaka: Biofreeze dia vokatra voajanahary ahafahana manamaivana ny fanaintainana amin'ny alàlan'ny hatsiaka ny faritra malefaka. Ilaina tokoa ny mangatsiaka rehefa mafy ny fanaintainana. Rehefa milamina izy ireo dia aroso ny fitsaboana hafanana - noho izany dia tokony tsara raha misy ny hatsiaka sy ny fanafanana.

5. Manamaivana ny fanaintainana: Ny fampanjanana hozatra henjana dia mety hampitombo ny fifindran-dra ary hampihena ny fanaintainana. Manoro hevitra ireto izahay ireto azo ampiasaina indray ny entona mafana / mangatsiaka (tsindrio eto raha hamaky bebe kokoa momba azy io) - izay azo ampiasaina na ny fampangatsiahana na fanamainam-bolo (na ny fihenan-tsetroka) na ny fanamainana (azo hafanaina amin'ny microwave)

 

Vokatra natolotra ho fanamaivanana ny fanaintainan'ny hozatra sy ny fanaintainana

Biofreeze Mitifitra-118Ml-300x300

Biofreeze (Mangatsiaka / cryotherapy)

mividiana izao

 

Manenjika i indray og vozony? Manoro hevitra ny tsirairay izahay fa misy fanaintainan'ny lamosina mba hanandrana fiofanana mitombo mikendry ny valahana sy ny lohalika koa.

ANDRAMO IZAO AZONAO: - Fanatanjahan-tena tsara 5 hanohitra an'i Sciatica

Hiverina ny lamosin'ny korontana

 

VONONA DIA VAKINA: - Fanatanjahantena 6 mahomby amin'ny lohalika mandavantaona

6 Fanatanjahan-tena ho an'ny tanjaka am-boany

 

FANTATRAO: - Ny fitsaboana mangatsiaka dia afaka manome fanaintainana fanaintainana amin'ny hozatra sy hozatra? Ankoatra ny zavatra hafa, Biofreeze (azonao atao ny manafatra azy eto), izay ahitana vokatra voajanahary indrindra, dia vokatra malaza. Mifandraisa aminay androany amin'ny alàlan'ny pejinay Facebook raha mila tolo-kevitra hafa namboarina ho anao ianao.

Cold Treatment

ARTIKA POPULAR: - Ny fitsaboana Alzheimer vaovao dia mamerina amin'ny laoniny fahatsiarovana feno!

Aretina Alzheimer

VONONA DIA VAKINA: - labiera na divay vera ho an'ny taolana mahery? Eny azafady!

Biriky - Saribao sary

 

- Mila fanazavana bebe kokoa ve ianao sa manana fanontaniana? Angataho ny matihanina fitsaboana mahomby amin'ny alàlan'ny antsika Facebook Page.

 

VONDT.net - Asao ny namana tianao ho tia ny tranokalanay:

Iray isika maimaim-poana ny fanompoana toerana ahazoan'i Ola sy Kari Nordmann valiny amin'ny fanontaniany amin'ny alàlan'ny serivisy fanadihadihana maimaimpoana momba ny olan'ny fahasalamana musculoskeletal - tsy mitonona anarana tanteraka raha tian'izy ireo izany. An-jatony maro no efa nahazo fanampiana - ka inona no andrasanao? Mifandraisa aminay tsy misy adidy anio!

 

 

Azafady mba tohano ny asanay amin'ny fanarahana anay sy fizarana ny lahatsoratra ato amin'ny media sosialy:

Kely ny logo Youtube- Araho azafady ny Vondt.net amin'ny YOUTUBE

(Manaraha sy manome hevitra raha tianao ny hanaovanay horonantsary misy fanazaran-tena na fanazavan-kevitra voafaritra tsara momba ny olanao)

facebook logo kely- Araho azafady ny Vondt.net amin'ny FACEBOOK

(Izahay dia manandrana mamaly ny hafatra rehetra sy ny fanontaniana ao anatin'ny 24 ora. Ianao no misafidy na tianao ny valiny avy amin'ny kiropraktika, kiropraktika biby, mpitsabo ara-batana, mpitsabo ara-batana miaraka amin'ny fampianarana mitohy amin'ny fitsaboana, dokotera na mpitsabo. izay mifanentana amin'ny olanao, manampy anao hahita mpitsabo natoraly, handika ny valin'ny MRI sy ireo olana mitovy. Miresaha aminay anio mba hiantso am-pirahalahiana)

 

Sary: Wikimedia Commons 2.0, Creative Commons, Freestockphotos ary nandefa fandraisana anjara / sary avy amin'ny mpamaky.