Lahatsoratra momba ny Fibromyalgia

Fibromyalgia dia aretina mitaiza fanaintainana izay matetika manome ny fototry ny soritr'aretina isan-karazany sy famantarana ara-pahasalamana. Eto ianao dia afaka mamaky misimisy kokoa momba ireo lahatsoratra isan-karazany nosoratanay momba ny fibromyalgia momba ny fanaintainana mitaiza - ary tsy ny kely indrindra ny karazana fitsaboana sy ny fizakan-tena azon'ity diagnostika ity.

 

Fibromyalgia dia fantatra ihany koa hoe rheumatism marefo. Ny fepetra dia mety ahitana soritr'aretina toy ny fanaintainan'ny fanaintainana eo amin'ny hozatra sy ny tonon-taolana, havizanana sy fahaketrahana.

Torohevitra 7 mba hiaretana amin'ny Fibromyalgia

Torohevitra 7 mba hiaretana amin'ny Fibromyalgia

Tadiavo aretin-kozatra sy fandehanana eny amin'ny rindrina? Ndao hanampy anao.

Ny Fibromyalgia dia mety hiteraka fanamby lehibe amin'ny fiainana andavan'andro. Mety ho sarotra tsotra izao ny fisian'ny aretin'ny fanaintainana mitaiza. Ireto misy torohevitra sy fepetra 7 afaka manampy anao hanamaivanana ny soritr'aretin'ny fibromyalgia ary hanamora ny andronao.

 

- Miara-mitombo ny fahatakarana ny aretin'ny fanaintainana mitaiza

Maro amin'ireo manana fanaintainana mitaiza no mahatsapa fa tsy henoina na tsy raisina ho zava-dehibe. Tsy azo avela ho toy izany. Miara-miombon'antoka amin'ireo tratry ny fanaintainana mitaiza izahay ary miangavy anao hizara ity lahatsoratra ity amin'ny media sosialy mba hahazoana fahalalana bebe kokoa momba ity aretina ity. Misaotra mialoha. Aza misalasala manaraka anay amin'ny alalan'ny Facebook og YouTube.

 

- Ao amin'ny departemanta interdisciplinary ao amin'ny Vondtklinikkene any Oslo (Lambertseterary Viken (Eidsvoll Sound og Råholt) Ny mpitsabo anay dia manana fahaiza-manao matihanina miavaka amin'ny fanombanana, fitsaboana ary fanofanana fanarenana ny fanaintainana mitaiza. Miaraka aminay dia ho raisina ho zava-dehibe foana ianao. Tsindrio ny rohy na eto raha te hamaky bebe kokoa momba ny departemantantsika.

 

Bonus

Mandehana midina hijerena horonan-tsary roa fanatanjahan-tena miaraka amin'ny fanazaran-tena sy teknika fialan-tsasatra mety hanampy anao amin'ny fibromyalgia.

 



Vokany? Midira ao amin'ny vondrona Facebook «Rheumatism - Norvezy: Fikarohana sy vaovao»Ho an'ny fanavaozana farany momba ny fikarohana sy ny fanoratana ny media momba an'io sy ny aretina hafa. Eto, ny mpikambana dia afaka mahazo fanampiana sy fanohanana - isaky ny andro ihany - amin'ny alàlan'ny fifanakalozana ny zavatra niainany sy torohevitra.

 

1. Manebaka

yoga manohitra fanaintainana

Ny fihenjanana dia mety miteraka ary miteraka "flare ups" amin'ny fibromyalgia.

Ny fampihenana ny adin-tsaina amin'ny fiainana andavanandro dia mety hitarika amin'ny fanatsarana ny kalitaon'ny fiainana ary tsy dia misy soritr'aretina. Ny fomba sasany aroso amin'ny fiatrehana ny adin-tsaina dia ny yoga, ny fahatsiarovan-tena, ny acupressure, ny fanatanjahan-tena ary ny fisaintsainana. Ireo teknika fofonaina ary fifehezana ny teknika toy izany dia mety hanampy koa.

 

- Makà fotoana hialana voly

Mianara manamaivana ny tenanao amin'izao andro maoderina izao izay mametraka fenitra ambony. Manoro hevitra mafy izahay hanao fotoam-pialan-tsasatra isan'andro tsihy akupresy (tsindrio eto raha te hamaky bebe kokoa - misokatra amin'ny varavarankely vaovao ny rohy). Ity variana ity koa dia misy ondana misy vozony izay manamora ny fiasana amin'ny hozatra mihenjana ao amin'ny lamosina ambony sy ny tendany

 

Vakio koa: Fandrika malaza 7 izay manamafy ny fibromyalgia

Fikirakira Fibromyalgia malaza

Kitiho ny rohy etsy ambony mba hamaky ilay lahatsoratra.

 



2. Fiofanana namboarina tsy tapaka

indray fanitarana

Ny fanatanjahan-tena miaraka amin'ny fibromyalgia dia mety ho tena sarotra.

Na izany aza, ny karazana fanatanjahan-tena sasany dia mety miasa tsara - toy ny fanatanjahan-tena tsy tapaka sy ambany, toy ny mandeha na manao fanatanjahan-tena amin'ny dobo rano mafana dia anisan'ny fitsaboana tsara indrindra amin'ny fibromyalgia.

 

Afaka manampy anao hampihena ny fanaintainana sy ny hamafisina izany, ary koa hanome anao fifehezana ny fitomboan'ny fanaintainan'ny fanaintainan'ny fanaintainana. Miresaha amin'ny dokoteranao, ny mpitsabo ara-batana anao, ny kiropraktika anao na ny mpitsabo iray hahitanao ny karazana programa fanatanjahan-tena mety indrindra ho anao - faly koa izahay manampy anao amin'ny alàlan'ny fantsona Youtube na ny iray amin'ireo toeram-pitsaboana interdisciplinary raha tianao.

 

Lahatsary: ​​Fanaovana hetsika 5 ho an'ireo izay manana Fibromyalgia

Ny Fibromyalgia dia miteraka fanaintainan'ny fanaintainana sy saro-pady amin'ny hozatra sy tonon-damosin'ny vatana. Ity misy programa fanatanjahantena dimy fanazaran-tena izay afaka manampy anao hitazona ny lamosinao, ny andilana ary ny pelvis. Tsindrio etsy ambany hahitana ny fanazaran-tena.


Manambatra ny fianakavianay ary misoratra anarana amin'ny fantsona YouTube izahay ho an'ny toro-hevitra momba ny fanatanjahan-tena maimaim-poana, programa fanatanjahan-tena sy fahalalana ara-pahasalamana. Tonga soa!

 

VIDEO - Fanatanjahan-tena 7 ho an'ny Rheumatists:

Tsy manomboka ve ilay horonantsary rehefa manindry azy ianao? Manandrama manavao ny navigateur na Jereo mivantana amin'ny fantsona YouTube izahay. Aza adino koa ny misoratra anarana - maimaimpoana tanteraka - amin'ny fantsona raha mila programa sy fampiofanana tsara ianao.



3. Fandroana mafana

Bad

Faly ve ianao miala voly amin'ny rano mafana? Mety hahasoa anao izany.

Ny fandriana amin'ny rano fandroana dia mety mahatonga ny hozatra ho miala sasatra ary ny fanaintainana miala aina kely ny tafo. Ity karazana hafanana ity dia afaka mampiakatra ny haavon'ny endorphin ao amin'ny vatana - izay manakana ny famantarana fanaintainana ary mety hitarika amin'ny fanatsarana ny kalitaon'ny torimaso. Raha tsy izany dia manoro hevitra ny fampiasana ny fonosana hafanana azo ampiasaina indray (jereo ohatra eto - misokatra amin'ny varavarankely vaovao ny rohy). Ny fonosana dia miasa amin'ny fanafanana azy ary avy eo mametraka azy amin'ny hozatra mihenjana sy marary.

 

4. Hetezo ny kafe

Kaopy kafe lehibe

Tia kafe mahery ve ianao? Mety ho fahazaran-dratsy ho antsika manana fibra izany indrisy.

Ny kafeina dia manaitaitra foibe- izay midika fa mandrisika ny fo sy ny rafi-pitabatabana afovoany mba ho mailo kokoa. Rehefa nasehon'ny fikarohana fa miaraka amin'ny fibromyalgia dia manana fibra nerveo be loatra isika, dia tsapantsika fa tsy voatery ho tsara indrindra izany. Saingy tsy hanaisotra tanteraka ny kafeo aminao izahay - mety ho tena ratsy tokoa izany. Aleo miezaha miala kely.

 

Izany dia mety hiafara amin'ny torimaso sy ny tebiteby tsy dia ambany loatra. Noho izany, andramo ny hamerana ny fisotroana kafeinina, satria ireo manana fibromyalgia dia efa manana rafi-pitatitra mahery vaika. Ny tena zava-dehibe dia ny fisorohana ny fisotroana kafe sy angovo manomboka amin'ny tolakandro. Angamba azonao atao ny manandrana mifindra amin'ny safidy decaffeinated?

 

Vakio koa: Ireo no karazany 7 fanaintainan'ny Fibromyalgia fanaintainana

ireo karazana fanaintainana fibromyalgia fito

 



 

Manokana fotoana kely ho anao - isan'andro isan'andro

feo fitsaboana

Ny tena fotoana dia mety manan-danja lehibe ho antsika amin'ny fibromyalgia.

Ny Fibromyalgia dia mety hanasarotra ny fiainana amin'ireo fanamby rehetra apetrany aminao, koa ataovy izay hanokana fotoana ho anao isan'andro ho anisan'ny fikarakarana ny tenanao. Ankafizo ny fialambolinao, mihaino mozika, miala sasatra - ataovy izay hahatsapanao ho tsara kokoa.

 

Ny fandokafan-tena toy izany dia afaka mampandanja kokoa ny fiainana, mampihena ny fihenjanan-tsaina ao amin'ny vatanao ary manome anao tanjaka bebe kokoa amin'ny fiainanao andavan'andro. Angamba fitsaboana fitsaboana isam-bolana (ohatra, fitsaboana ara-batana, kiropraktika maoderina na tsindrona volamena?) koa mety ho hevitra tsara koa?

 

6. Miresaka momba ny fanaintainana

marary kristaly sy vertigo

Aza miaro ny aretinao. Tsy mety ho anao io.

Be loatra ny olona manana fibromyalgia mandeha ary mitazona ny fanaintainana ho azy ireo - mandra-pahatongan'izany tsy misy intsony ary raikitra ny fihetseham-po. Ny fibromyalgia dia miteraka fihenjanana ho anao, fa koa ireo manodidina anao - noho izany ny fifandraisana no lakileny.

 

Raha tsy salama ianao - dia lazao izany. Lazao fa tsy maintsy manana fotoana malalaka ianao, fandroana mafana na mitovitovy amin'izany satria izao no zava-misy fa ny fibromyalgia dia eo amin'ny fara tampony. Mila fantatry ny fianakaviana sy ny namanao ny aretinao ary io vao mainka maharatsy io. Amin'ny fahalalana toy izany dia mety ho ampahany amin'ny vahaolana izy ireo rehefa mila fanampiana.

 

7. Mianara miteny TSIA

stress aretin'andoha

Fibromyalgia dia antsoina matetika hoe 'aretina tsy hita maso'.

Izany no iantsoana azy satria mety ho sarotra amin'ny manodidina anao ny mahita fa mijaly ianao na mijaly amin'ny fahanginana. Eto dia tena zava-dehibe ny mianatra mametraka fetra ho an'ny tenanao sy izay azonao leferina. Tokony hianatra hiteny TSIA ianao raha misy olona te hanana ampahany betsaka aminao any am-piasana sy amin'ny fiainana andavanandro - na dia mifanohitra amin'ny toetranao manampy sy ny soatoavinao lehibe aza izany.

 

Mamporisika ireo rehetra manana an'io aretina io izahay mba hanatevin-daharana ny vondrona Facebook «Rheumatism - Norvezy: Fikarohana sy vaovao»- Eto ianao dia afaka miresaka momba ny toe-javatra iainanao sy mahazo torohevitra tsara avy amin'ny olona mitovy fisainana aminao.

 

Aza misalasala mizara amin'ny Media Sosialy

Averina indray, ka tianay å mangataha tsara mba hizara ity lahatsoratra ity amin'ny media sosialy na amin'ny alàlan'ny bilaoginao (aza misalasala mifandray amin'ny lahatsoratra). Ny fahatakarana sy ny fitomboan'ny fifantohana no dingana voalohany mankany amin'ny fiainana andavanandro tsara kokoa ho an'ireo izay manana fanaintainana maharitra.

 



Soso-kevitra hanampy ny fibromyalgia sy ny fanaintainan'ny fanaintainan'ny fanaintainana: 

Safidy A: Mizara mivantana amin'ny FB - Adikao ny adiresy tranokala ary apetaho ao amin'ny pejy facebook anao na ao anaty vondrona facebook misy ifandraisany amin'ny maha mpikambana anao. Na tsindrio ny bokotra "SHARE" etsy ambany raha hizara bebe kokoa ny lahatsoratra amin'ny facebook.

 

Hikasika ity mba hizarana fanampiny. Fisaorana lehibe ho an'ny rehetra izay manampy amin'ny fampiroboroboana ny fahatakarana ny fanaintainan'ny fanaintainan'ny fanaintainana sy ny fibromyalgia!

 

Safidy B: Mifandraika mivantana amin'ny lahatsoratra ao amin'ny bilaoginao.

Safidy C: Manaraha sy mitovitovy Pejinay Facebook (tsindrio eto raha ilaina)

 

ary tadidio ihany koa ny mamela isa naoty kintana raha tianao ilay lahatsoratra:

Tianao ny lahatsoratrao? Mialà mari-pahaizana kintana

 

 

Fanontaniana? Sa te hamandrika fotoana amin'ny iray amin'ireo toeram-pitsaboana misy anay ianao?

Manolotra fanombanana maoderina, fitsaboana ary fanofanana fanaintainana mitaiza izahay.

Aza misalasala mifandray aminay amin'ny alalan'ny iray amin'ireo toeram-pitsaboana manokana (misokatra amin'ny varavarankely vaovao ny topimaso momba ny toeram-pitsaboana) na eo ny pejy Facebook-anay (Vondtklinikkene - Fahasalamana sy Fanatanjahan-tena) raha manana fanontaniana ianao. Ho an'ny rendez-vous dia manana famandrihana an-tserasera XNUMX ora eny amin'ny toeram-pitsaboana isan-karazany izahay mba hahitanao ny fotoana fifampidinihana izay mety aminao. Azonao atao ihany koa ny miantso anay ao anatin'ny ora fisokafan'ny toeram-pitsaboana. Manana departemanta interdisciplinary izahay ao Oslo (anisan'izany Lambertseterary Viken (Råholt og Eidsvoll). Manantena ny hihaino anao ny mpitsabo mahay anay.

 

NEXT PAGE: 5 Fanazaran-tena ho an'ireo manana Fibromyalgia

fanatanjahan-tena dimy ho an'ny manana fibromyalgia

Kitiho ny sary na rohy etsy ambony.

 

Kely ny logo Youtube- Araho azafady ny Vondt.net amin'ny YOUTUBE

facebook logo kely- Araho azafady ny Vondt.net amin'ny FACEBOOK

6 Fanatanjahantena ho an'ireo manana Fibromyalgia

6 Fanatanjahantena ho an'ireo manana Fibromyalgia

Fibromyalgia dia aretina mitaiza izay miteraka fanaintainana miakatra ary mampitombo ny fahatsapana ny hozatra sy ny hozatra.

Ny toe-javatra dia mety hahatonga ny fampiofanana tsy tapaka ho tena sarotra ary saika tsy ho vita indraindray - noho izany dia nanangona programa fanofanana misy fanazaran-tena malefaka 6 natao ho an'ireo izay manana aretin-kozatra. Antenaina fa afaka manome fanamaivanana sy manampy anao amin'ny fiainana andavanandro tsara kokoa izany. Manoro hevitra ihany koa izahay fiofanana amin'ny dobo rano mafana raha manana fahafahana hanao izany ianao.

 

- Ao amin'ny departemanta interdisciplinary ao amin'ny Vondtklinikkene any Oslo (Lambertseterary Viken (Eidsvoll Sound og Råholt) Ny mpitsabo anay dia manana fahaiza-manao matihanina miavaka amin'ny fanombanana, fitsaboana ary fanofanana fanarenana ny fanaintainana mitaiza. Tsindrio ny rohy na eto raha te hamaky bebe kokoa momba ny departemantantsika.

Bonus: Midira hijerena horonan-tsary fanatanjahan-tena miaraka amin'ny fanazaran-tena natao ho an'ireo manana fibromyalgia, ary hamaky bebe kokoa momba ny teknika fialan-tsasatra.

 

Vakio koa: Torohevitra 7 mba hiaretana amin'ny Fibromyalgia

aretina amin'ny hozatra sy tonon-taolana

 

Lahatsary: ​​Fanatanjahan-tena 6 ho an'ny herin'ny Fibromyalgia

Eto ianao dia mahita fandaharana fanatanjahan-tena voatokana ho an'ireo manana fibromyalgia novolavolain'i kiropraktika Alexander Andorff - fiaraha-miasa amin'ny physiotherapist sy ny ekipan'ny rheumatism eo an-toerana. Kitiho ny horonan-tsary eto ambany raha hahitanao ny fanazaran-tena.

Manambatra ny fianakavianay ary misoratra anarana amin'ny fantsona YouTube izahay ho an'ny toro-hevitra momba ny fanatanjahan-tena maimaim-poana, programa fanatanjahan-tena sy fahalalana ara-pahasalamana. Tonga soa!

 

Lahatsary: ​​Fanaovana fanatanjahantena 5

Fibromyalgia dia miteraka fitomboan'ny fanaintainan'ny hozatra sy ny fihenjanana hozatra. Ity ambany ity ny fanazaran-tena dimy izay afaka manampy anao hamaha ny hozatra sy ketrona mafy.

Tianao ve ireo horonan-tsary? Raha nankafizinao izy ireo dia tena mankasitraka anao izahay misoratra anarana amin'ny fantsona YouTube anay ary manome anay ankihibe amin'ny media sosialy. Midika be izany ho antsika. Misaotra betsaka!

 



Miaraka iadiana amin'ny fanaintainan'ny fanaintainana

Manohana ny olon-drehetra mijaly amin'ny adin'izy ireo izahay ary manantena izahay fa hanohana ny asanay izahay amin'ny alàlan'ny sitraka amin'ny tranokalanay Facebook ary misoratra anarana amin'ny fantsona video izahay YouTube. Te hamantatra momba ny vondrona mpanohana ihany koa izahay Rheumatism sy fanaintainan'ny aretina - Norvezy: Fikarohana sy vaovao - izay vondrona Facebook maimaim-poana ho an'ireo manana fanaintainana mitaiza izay ahitanao fampahalalana sy valiny.

 

Ny fifantohana bebe kokoa dia tokony hapetraka amin'ny fikarohana mikendry ny toe-javatra misy fiantraikany amin'ny maro - izany no antony angatahanay anao hizara ity lahatsoratra ity amin'ny media sosialy, tsara indrindra amin'ny alàlan'ny pejinay Facebook ary manaova hoe: "Eny ho an'ny fikarohana bebe kokoa momba fibromyalgia". Amin'izany fomba izany dia afaka mahatonga ny 'aretina tsy hita maso' hita maso kokoa.

 

Fanatanjahan-tena sy malemy fanahy

Zava-dehibe ny fahalalana ny fetrany mba hialana amin'ny "flare-ups" sy ny fahasimbana. Noho izany dia tsara kokoa ny manandrana fiofanana tsy dia manara-penitra fa tsy mandray ny "fihazonan'ny mpanao sipa", araka izay azon'ireto farany atao, raha mametraka tsy mety ny vatana ary miteraka fanaintainana bebe kokoa.

 

Vakio koa: Fandrika malaza iray izay mety hanimba ny fibromyalgia

Fikirakira Fibromyalgia malaza

Kitiho ny sary etsy ambony mba hovakiana ilay lahatsoratra.

 



 

1. Relaxation: Teknolojian'ny fofonaina & Acupressure

Fofoka fofonaina

Ny fofona-panafody dia fitaovana manan-danja amin'ny ady atao amin'ny fihenjanana hozatra sy ny fanaintainana miaraka. Miaraka amin'ny fofonaina mety tsara dia mety hiteraka haingam-pandeha ao amin'ny rojo vy sy ny fihenan'ny hozatra mifandray ary koa mitarika ny fihenan'ny fihenjanana hozatra.

 

5 teknika

Ny fitsipika fototra amin'izay heverina ho teknikam-pisainana lalina fototra voalohany dia ny mifoka rivotra sy mivoaka in-5 ao anatin'ny iray minitra.. Ny fomba hahatratrarana izany dia ny fisosony lalina sy fanisana ny faha-5, alohan'ny hamoahana mafy sy isaina ho 5.

 

Ny mpitsabo ao ambadik'ity teknika ity dia nahita fa misy vokany tsara amin'ny fiovaovan'ny tahan'ny fony izany hoe efa napetraka amin'ny hafanana avo kokoa ary vonona kokoa hiady amin'ny fihetsiky ny fihenjanana.

 

fanoherana fifohana rivotra

Ny teknikam-pisefoana fantatra iray hafa dia ny fofonaina manohitra ny fanoherana. Izany dia tokony hampiadana ny vatana ary hiditra amin'ny toerana milamina kokoa. Ny teknika fofon'aina dia tanterahana amin'ny alàlan'ny fofon'aina ary avy eo misento avy eo amin'ny vava saika mihidy - mba tsy hisian'ny elatra lavitra be ny molotra ary mila 'manosika' ny rivotra ianao amin'ny fanoherana.

 

Ny fomba mora indrindra amin'ny fanatanterahana ny 'fisefoana fanoherana' dia ny fofonaina ao anaty vava ary avy eo amin'ny orona.

 

Relaxation miaraka amin'ny Acupressure Mat

Ny fandrefesana tena tsara hampitony ny fihenjanan'ny hozatra ao amin'ny vatana dia azo ampiasaina isan'andro tsihy akupresy (jereo ohatra eto - misokatra amin'ny varavarankely vaovao ny rohy). Manoro hevitra anao izahay hanomboka amin'ny fotoam-pivoriana eo amin'ny 15 minitra ary avy eo mandroso mankany amin'ny fotoam-pivoriana lava kokoa satria lasa mandefitra kokoa amin'ireo teboka fanorana ny vatana. tsindrio eto hamaky bebe kokoa momba ny tsihy fialan-tsasatra. Ny tena mahafinaritra amin'ity variana ampifandraisinay ity dia miaraka amin'ny ampahany amin'ny tenda izay manamora ny fiasana amin'ny hozatra mafy amin'ny tendany.

 

2. fanafanana sy fanatanjahana

indray fanitarana

Ny fihenjanana sy ny fanaintainan'ny hozatra dia matetika ampahany mankaleo amin'ny fiainana andavanandro ho an'ireo voan'ny fibromyalgia. Noho izany dia zava-dehibe kokoa ny mitazona ny vatana amin'ny fanenjanana tsy tapaka sy ny hetsika maivana mandritra ny andro - ny famelarana matetika dia mety hahatonga ny tononkira hihetsika mora kokoa ary hikoriana amin'ny hozatra tery ny ra.

 

Marina indrindra izany ho an'ireo vondrona hozatra lehibe toy ny tantanana, ny hozatra tongotra, ny hozatry ny seza, ny lamosina, ny tendany ary ny soroka. Maninona raha manandrana manomboka ny andro amin'ny fivoriana fanitarana maivana mikendry ireo hozatra lehibe kokoa?

 

3. Fanatanjahan-tena mitambatra ho an'ny rehetra sy ny tendany

Ity fanatanjahan-tena ity dia manenjana sy manetsika ny hazondamosina amin'ny fomba malefaka.

Ombelahin-tongony ho any amin'ny soroka matevina

Manomboka Position: Mijoroa eo amin'ny lafiny efatra amin'ny tohatra fanazaran-tena. Miezaha hitandrina ny tendanao sy ny lamosinao amin'ny toerana tsy miandany, na dia lava kokoa

Manenjana: Ampidino amin'ny voditongotrao ny vozonao - amin'ny hetsika tony. Aza hadino ny mitazona ny curve tsy miandany amin'ny hazondamosina. Mihazona ny sakeliny 30 segondra eo ho eo. Fitafiana ihany no miverina mandrapahatonga anao mahazo aina.

Impiry?Avereno in-4-5 ilay fanazaran-tena. Ny fanazaran-tena dia azo atao in-3-4 isan'andro raha ilaina.

 




4. Fiofanana amin'ny rano mafana

fampiofanana ny rano mafana 2

Betsaka ny olona voan'ny fibromyalgia sy rheumatic tsy mahomby no mandray soa avy amin'ny fampiofanana ao anaty dobo filan'ny rano.

Ny ankamaroan'ny olona manana fibromyalgie, rheumatism ary fanaintainana mitaiza dia mahafantatra fa ny fanazaran-tena amin'ny rano mafana dia mety ho malefaka kokoa - ary mifantoka kokoa amin'ny tonon-taolana sy ny hozatra marary.

 

Izahay dia mihevitra fa ny fiofanana amin'ny dobo mafana dia tokony ho toerana ifantohana amin'ny fisorohana sy ny fitsaboana ny hozatra lava sy ireo aretina miaraka. Indrisy, ny marina dia ny fanolorana tolotra toy izany dia mihidy tsy tapaka noho ny tsy fahampiana any amin'ny monisipaly. Manantena izahay fa hiverenana io fironana io ary mifantoka bebe kokoa amin'ity fomba fiofanana ity.

 

5. Fanatanjahantena malemy fanahy sy fampiofanana momba ny hetsika (miaraka amin'ny VIDEO)

Ity misy fifantenana fanazaran-tena manokana ho an'ireo manana fibromyalgie, aretina mitaiza hafa ary aretin'ny rheumatic. Manantena izahay fa mahasoa anao izy ireo - ary misafidy ny hizara azy ireo koa ianao (na ny lahatsoratra) amin'ireo olom-pantatrao sy namana izay manana diagnostika mitovy aminao ihany koa.

 

VIDEO - Fanatanjahan-tena 7 ho an'ny Rheumatists

Tsy manomboka ve ilay horonantsary rehefa manindry azy ianao? Manandrama manavao ny navigateur na Jereo mivantana amin'ny fantsona YouTube izahay. Aza hadino ihany koa ny misoratra anarana amin'ny fantsona raha mila programa sy fampiofanana tsara kokoa ianao.

 

Betsaka ny manana fibromyalgia dia variana indraindray sciatica fanaintainana ary taratra ho eo amin'ny tongotra. Ny fanaovana fanatanjahan-tena mihenjana sy ny fampiofanana fanazaran-tena toy ny aseho etsy ambany miaraka amin'ny fanetsehana mora dia mitarika fibra hozatra mihetsiketsika kokoa ary tsy dia mihenjana ny hozatra - izay mety hiteraka sciatica kely kokoa. Soso-kevitra ny hamelatra anao 30-60 segondra mihoatra ny 3 set.

 

Lahatsary: ​​Fanaovana fanatanjahantena 4 ho an'ny Syndrome Piriformis

Manambatra ny fianakavianay ary misoratra anarana amin'ny fantsona YouTube izahay ho an'ny toro-hevitra momba ny fanatanjahan-tena maimaim-poana, programa fanatanjahan-tena sy fahalalana ara-pahasalamana. Tonga soa!

 



6. Yoga sy fisainana

Fanaovana yoga ho an'ny Stiff Neck

Ny yoga dia mety mampahery antsika amin'ny fibromyalgia.

Indraindray ny fanaintainana dia mety ho tafahoatra ary avy eo dia mety ilaina ny mampiasa fanazaran-tena malefaka yoga, teknika miaina ary fisaintsainana mba hifehezana indray. Maro koa no mitambatra yoga amin'ny tsihy akupresy.

 

Amin'ny fampiharana yoga miaraka amin'ny fisaintsainana dia afaka mifehy tena tsimoramora ianao ary manalavitra ny fanaintainanao rehefa sendra azy ireo mafy indrindra. Ny vondrona yoga dia mety tsara amin'ny fifandraisany amin'ny fiaraha-monina, ary koa mety ho kianja ahafahana mifanakalo hevitra sy fanandramana miaraka amin'ireo fitsaboana sy fanatanjahan-tena samihafa.

 

Ireto misy fanazaran-tena yoga samihafa azo andramana (misokatra ny rohy ao anaty varavarankely vaovao):

Fanatanjahantena yoga 5 ho an'ny fanaintainan'ny Hip

Fanatanjahantena yoga 5 ho an'ny fanaintainana miverina

- 5 Fanatanjahantena yoga manohitra ny tendany mavesatra

 

Fanoloran-tena ho an'ny tenany manokana amin'ny fanaintainana Rheumatism sy fanaintainana mahatsiravina

Fonon-tànana famindrana sooth malefaka - Photo Medipaq

Kitiho ny sary raha te hahalala bebe kokoa momba ny fonon-tànana famatrarana.

 

Famintinana: Fanatanjahan-tena sy teknika fialan-tsasatra ho an'ireo manana Fibromyalgia

Ny Fibromyalgia dia mety hanelingelina tanteraka sy manimba amin'ny fiainana andavanandro.

Noho izany dia zava-dehibe ny mahafantatra fanatanjahan-tena malefaka izay mety ihany koa ho an'ireo manana fahatsapana fanaintainana avo kokoa amin'ny hozatra sy tonon-taolana. Manentana ny rehetra ny hiaraka amin'ny vondrona mpanohana ny Facebook maimaimpoana Rheumatism sy fanaintainan'ny aretina - Norvezy: Fikarohana sy vaovao izay ahafahanao miresaka amin'ny olona mitovy hevitra aminy, mijanona amin'ny vaovao momba an'io lohahevitra io sy mifanakalo traikefa momba ny fifanakalozana.

 

Aza misalasala mizara amin'ny haino aman-jery sosialy

Averiko indray, mangataka anao izahay hizara ity lahatsoratra ity amin'ny media sosialy na amin'ny alàlan'ny blôginao (aza misalasala mifandray mivantana amin'ilay lahatsoratra). Ny fahatakarana sy ny fifantohana bebe kokoa no dingana voalohany mankany amin'ny fiainana andavanandro tsara kokoa ho an'ireo manana fibromyalgia.

 



 

Soso-kevitra momba ny fomba hanampiana

Safidy A: Mizarà mivantana amin'ny FB - Adikao ny adiresy tranokala ary apetaho amin'ny pejy facebook anao na amin'ny vondrona facebook misy ifandraisany amin'ny maha mpikambana anao. Na tsindrio ny bokotra "SHARE" etsy ambany raha hizara bebe kokoa ny lahatsoratra amin'ny facebook.

 

(Tsindrio eto raha hizara)

Fisaorana lehibe ho an'ny rehetra izay manampy amin'ny fampiroboroboana ny fahatakarana ny fibromyalgia sy ny fanaintainan'ny fanaintainan'ny fanaintainana.

 

Safidy B: Rohy mivantana amin'ny lahatsoratra ao amin'ny bilaoginao.

Safidy C: Manaraha sy mitovy Pejinay Facebook (tsindrio eto raha ilaina)

 



 

Fanontaniana? Sa te hamandrika fotoana amin'ny iray amin'ireo toeram-pitsaboana misy anay ianao?

Manolotra fanombanana, fitsaboana ary fanarenana maoderina izahay amin'ny fanaintainana mitaiza.

Aza misalasala mifandray aminay amin'ny alalan'ny iray amin'ireo toeram-pitsaboana manokana (misokatra amin'ny varavarankely vaovao ny topimaso momba ny toeram-pitsaboana) na eo ny pejy Facebook-anay (Vondtklinikkene - Fahasalamana sy Fanatanjahan-tena) raha manana fanontaniana ianao. Ho an'ny rendez-vous dia manana famandrihana an-tserasera XNUMX ora eny amin'ny toeram-pitsaboana isan-karazany izahay mba hahitanao ny fotoana fifampidinihana izay mety aminao. Azonao atao ihany koa ny miantso anay ao anatin'ny ora fisokafan'ny toeram-pitsaboana. Manana departemanta interdisciplinary izahay ao Oslo (anisan'izany Lambertseterary Viken (Råholt og Eidsvoll). Manantena ny hihaino anao ny mpitsabo mahay anay.

 

loharanom-baovao:
PubMed

 

NEXT PAGE: - Fikarohana: Ity no sakafo Fibromyalgia tsara indrindra

fibromyalgid diet2 700px

Tsindrio ny sary etsy ambony hihetsika any amin'ny pejy manaraka.

 

Kely ny logo Youtube- Aza misalasala manaraka ny Vondt.net ao amin'ny YOUTUBE
facebook logo kely- Aza misalasala manaraka ny Vondt.net ao amin'ny FACEBOOK