fanazaran-tanana arthrosis

Fanatanjahantena manohitra Osteoarthritis amin'ny tanana

4.9 / 5 (30)

Fanatanjahantena manohitra ny Osteoarthritis tanana

Osteoarthritis amin'ny tanana dia mety hiteraka fanaintainana amin'ny tanana ary mihena ny tanjaky ny famoretana. Ireto misy fanazarana fito amin'ny osteoarthritis amin'ny tanana izay samy manatanjaka sy manome fiasa tsara kokoa.

 

Osteoarthritis dia miteraka fahapotehan'ny cartilage artikular izay mipetraka eo anelanelan'ny tonon-taolana Ity cartilage ity dia heverina ho toy ny fanentanana manafintohina azy, fa raha simba kosa dia mampihena ny habetsaky ny fihodinana amin'ny hetsika izy io. Io dia mety hiteraka aretin-doha sy fahasosorana eo amin'ny tonon-taolana.

 

Rehefa mikapoka tanana sy rantsantanana ny osteoarthritis, dia mety hiteraka fanaintainana sy fanaintainana henjana izany. Ho tsikaritrao ihany koa fa mihombo ny fanaintainana rehefa mampiasa betsaka ny tananao amin'ny asa miverimberina ianao - ary ny fahalemen'ny tanana dia mety hahatonga zavatra tsotra aza toa ny manokatra sarom-baravarana tsy azo atao mihitsy.

 

SOSO-KEVITRA: Betsaka ny olona mampiasa azy fonon-tànana famatrarana namboarina manokana (misokatra amin'ny varavarankely vaovao ny rohy) ho an'ny fanatsarana ny asa amin'ny tanana sy amin'ny rantsantanana. Ireo dia mahazatra indrindra eo amin'ireo rheumatologists sy ireo izay mijaly amin'ny syndrome carnel tunnel maharitra.

 

Miady izahay ho an'ireo izay manana Diagnostika fanaintainana maharitra sy rheumatism mba hanana fotoana tsara kokoa hanaovana fitsaboana sy fizahana - zavatra tsy eken'ny rehetra, indrisy. Toa anay ao amin'ny pejin'ny FB og fantsona YouTube ao amin'ny media sosialy hanatevin-daharana antsika amin'ny ady ho amin'ny fiainana andavanandro ho an'ny olona an'arivony.

 

Ity lahatsoratra ity dia handalo fanazaran-tena fito ho an'ny osteoarthritis amin'ny tanana - ary azo atao tsara isan'andro. Eo am-pototry ny lahatsoratra azonao atao koa ny mamaky tsikera avy amin'ny mpamaky hafa, ary koa mijery horonantsary misy fanazaran-tena namboarina ho an'ireo manana osteoarthritis eo am-pelatananao.

 



LAHATSORATANA: Fanao fanatanjahan-tena 7 hanoherana ny tanana Osteoarthritis

Eto ianao dia afaka mahita ilay horonan-tsary ho an'ny fanatanjahan-tena fito ataontsika amin'ity lahatsoratra ity. Azonao atao ny mamaky ny antsipiriany momba ny fomba fanaovana ny fanazaran-tena amin'ny dingana 1 ka hatramin'ny 7 eto ambany.


Aza misalasala misoratra anarana amin'ny fantsona antsika - ary araho ny pejinay ao amin'ny FB isan'andro, toro-hevitra momba ny fahasalamana maimaim-poana sy programa fanatanjahan-tena izay afaka manampy anao amin'ny fahasalamana tsara kokoa.

 

1. Ampifanohy amin'ny zanak'anabaviny

Ny fomba mora sy malefaka hitazomana ny tanjaka eo an-tananao, ary koa manamaivana ny fanaintainana miaraka, dia ny fanaovana fanatanjahan-tena tsotra. Ny hetsika toy izany dia mety manampy koa ny hampiasa mora foana ny tendons sy ligamentes. Ny fanazaran-tena dia afaka mandray anjara amin'ny famokarana tsiranoka iraisana (tsiranoka synovial).

 

Ny fanatanjahan-tena voalohany alaintsika dia mifandray amin'ny totohondry. Azonao atao matetika ny manao io fanazaran-tena io isan'andro, ary indrindra rehefa mahatsiaro ho henjana ny tananao sy ny rantsan-tànanao.

 

  1. Tazano amin'ny tananao rantsantanana ny tananao.
  2. Afatory amin'ny tanana miadana ny tananao ary azonao antoka fa eo amin'ny rantsan-tanan'ny rantsan-tanana ny ankavanao.
  3. Mitandrema.
  4. Sokafy indray ny tananao ary atondraho tsara ny fanondronao.
  5. Avereno imbetsaka ny fanatanjahan-tena isaky ny tanana.

 



 

2. Aondiho ny fanondronao

Ny fiondrika sy ny fanondranana ny rantsantanana dia manampy amin'ny fitazonana ny ra sy ny tsiranoka miaraka. Hifandimby hanetsika ny rantsan-tànana ary tsy dia tery.

 

  1. Mihazona ny tananao eo anoloanao amin'ny rantsantanana malalaka.
  2. Atombohy amin'ny ankiben-tànanao ary atsobony moramora mankany an-tànanao ny fanondronao.
  3. Mitandrema.
  4. Avy eo dia manohy amin'ny rantsantanananao ary asio miverina amin'ny alàlan'ny rantsantanana dimy rehetra
  5. Avereno imbetsaka ny fanatanjahan-tena isaky ny tanana.

 

Betsaka ny olona mararin'ny fanaintainana mafy izay manimba ny fiainana andavanandro - izany no antony amoahanay anao Zarao ity amin'ny media sosialy ity lahatsoratra ityAza misalasala mankafy ny pejy Facebook anay ary lazao hoe: "Eny amin'ny fikarohana bebe kokoa momba ny aretina mitaiza fanaintainana maharitra". Amin'izany fomba izany, ny olona iray dia afaka mampiharihary ireo soritr'aretina mifandraika amin'ity aretina ity ary manome antoka fa olona maro no raisina am-pahamatorana - ary amin'izany dia mahazo ny fanampiana ilain'izy ireo. Manantena koa izahay fa ny fitomboan'ny fiheverana toy izany dia afaka mitarika famatsiam-bola bebe kokoa amin'ny fikarohana momba ny fomba fanombanana sy fitsaboana vaovao.

 

Vakio koa: - Famantarana Rheumatism 15 voalohany

fijerena miaraka - aretin'ny aretim-po

Voan'ny tratran'ny rheumatism ve ianao?

 



3. Miondrika

Ny ankihibe dia mitana andraikitra lehibe amin'ny asantsika - ary indrindra amin'ny asa mitaky be kokoa. Izany indrindra no antony maha-zava-dehibe ny fanazaran-tena ny fihenan-kelin'ny tendon-taolana sy ny tadin-drivotra toy ny rantsan-tanana hafa.

 

Tokony ho tsaroantsika fa izy io dia mihetsiketsika sy hetsika izay mandray anjara amin'ny tohanan'ny ra any amin'ny hozatra, tendon ary tonon-taolana mafy. Io fitomboan'ny fitomboana io dia mitondra fitaovam-panamboarana sy fananganana barazy, mba hahafahan'ny asa fikojakojana ny tonon-taolana sy ny hozatra.

 

  1. Mihazona ny tananao eo anoloanao amin'ny rantsantanana malalaka.
  2. Avy eo, apetraho moramora eo amin'ny felanao sy ny fototry ny rantsan-tànana ny ankibenanao.
  3. Mitandrema.
  4. Raha tsy tonga hatreny am-pototry ny rantsan-tànana kely ianao dia aza manao na inona na inona - aforeto fotsiny araka izay tratranao.
  5. Avereno imbetsaka ny fanatanjahan-tena isaky ny tanana.

 

Ny fihetsiketsehana bebe kokoa sy ny fampihetseham-batana malefaka dia anisan'ny antony iray lehibe hampihemorana ny fivoaran'ny osteoarthritis amin'ny tanana sy ny rantsan-tànana, fa izahay kosa dia tena mamporisika ny fampiofanana feno amin'ny vatana iray manontolo mba hampitombo ny fivezivezena tanteraka ao amin'ny vatana ary avy eo ny fiofanana amin'ny dobo rano mafana dia zavatra tena amporisihinay.

 

Vakio koa: - Ahoana no hanampiana ny fampihetseham-batana amin'ny dobo rano mafana amin'ny Fibromyalgia

ity no fomba hanampian'ny fiofanana amin'ny dobo rano mafana amin'ny fibromyalgia 2



4. Ataovy ny taratasy «O»

Ity fanazaran-tena amin'ny tanana ity dia tsotra ihany araka ny fieritreretany azy - mila mampiasa ny rantsan-tànanao ianao mba hamolavolana ny litera "O". Ity dia fanatanjahan-tena tanteraka izay misy ny rantsantanana rehetra ary noho izany dia tsara amin'ny fanoherana ny hatoka ao an-tanana.

 

  1. Mihazona ny tananao eo anoloanao amin'ny rantsantanana malalaka.
  2. Aondriho moramora ny rantsan-tànanao mandra-pahatonga azy ireo hamorona ny endrik'ilay litera "O".
  3. Atondraho tanteraka ny rantsan-tànanao ary tanteraho tanteraka mandritra ny segondra vitsy.
  4. Avereno imbetsaka ny fanatanjahan-tena isaky ny tanana.
  5. Ny fanazaran-tena dia azo averina imbetsaka isan'andro.

 

Vakio koa: - Tatitry ny fikarohana: Ity no sakafo Fibromyalgia tsara indrindra

fibromyalgid diet2 700px

Kitiho ny sary na rohy etsy ambony raha te hahalala bebe kokoa momba ny sakafo mety ampifanarahina amin'ny fibro.

 



5. Ny latabatra manantona

Ity fanazaran-tena ity dia tanterahina amin'ny tanana eo ambony latabatra - izany no anarany.

 

  1. Apetraho eo amin'ny latabatra ny handgun amin'ny tananao.
  2. Avelao hanondro ny ambony ny ankihavanana.
  3. Atondraho tanteraka ny rantsan-tànanao ary tanteraho tanteraka mandritra ny segondra vitsy.
  4. Tazomy amin'ny toerana iray ihany ny ankihibenonao - fa avelao ny rantsan-tànanao hiondrika tsimoramora ao anatiny.
  5. Avy eo atsangano indray ny rantsantananao - ary tazomy mandritra ny segondra vitsy ilay toerana.
  6. Avereno imbetsaka ny fanatanjahan-tena isaky ny tanana.
  7. Ny fanazaran-tena dia azo averina imbetsaka isan'andro.

 

Ny ginger dia azo atolotra ho an'izay mijaly amin'ny rheumatic joint aretina - ary fantatra ihany koa fa io faka io dia manana tombony maro hafa azo avy amin'ny fahasalamana hafa. Izany dia satria ny sakamalao dia misy fiantraikany mahery vaika amin'ny fanoherana ny inflammatoire. Betsaka ny olona voan'ny osteoarthritis no misotro sakamalao toy ny dite - ary avy eo dia tsara kokoa hatramin'ny in-3 isan'andro mandritra ny vanim-potoana izay matanjaka be ny fivontosan'ny tonon-taolana. Afaka mahita fomba fahandro vitsivitsy ianao amin'ity rohy eto ambany ity.

 

Vakio koa: - Tombontsoa fahasalamana tsy mampino 8 amin'ny fihinanana sakamalao

Ginger 2

 



 

6. Ny fanondranana tànana

Maro no mety hieritreritra fa tsy afaka mampiofana ny tananao sy ny rantsan-tananao ianao fa aiza eto an-tany no tsy tokony hahavita azy? Ny rantsan-tanana sy ny tanana dia misy tonon-taolana, hozatra, hozatra, tendons ary ligament; toy ny faritra hafa amin'ny vatana. Ka voajanahary, ny fitomboan'ny fihodinana sy ny firoboroboana dia afaka mandray anjara amin'ny fikojakojana sy amin'ny fiasa mahazatra.

 

  1. Apetaho amin'ny tany ny felanao.
  2. Atombohy amin'ny ankihiben-tànanao - ary atsangano moramora amin'ny tany izy.
  3. Mihazona ny toerana mandritra ny segondra vitsy alohan'ny hampidinanao ny rantsantanana indray.
  4. Ampiasao ny lalanao amin'ny alàlan'ny rantsantanana dimy.
  5. Avereno imbetsaka ny fanatanjahan-tena isaky ny tanana.
  6. Ny fanazaran-tena dia azo averina imbetsaka isan'andro.

 

Rehefa dia betsaka kokoa ny ratra amin'ny osteoarthritis dingana osteoarthritis manan-danja (dingana 3 sy 4) ho hitanao matetika fa na ny asa sy hetsika tsotra indrindra aza dia lasa sarotra tanterahina tsara - ary mety hahasosotra tokoa izany. Na izany aza, zava-dehibe ny tsy fanary ny faharetana ary ny fitazonana mifantoka hatrany amin'ny fanazaran-tena ataonao, mba tsy hihena ilay fiasa mihoatra ny ilaina.

 

Vakio koa: - Fepetra voajanahary miady amin'ny inflammatoire 8 miady amin'ny rumatika

8 ny fepetra manohitra ny fanaintainana miady amin'ny rheumatism



7. Famatoran-tànana sy tànana

fanitarana forearm

Ny hozatra sy tendon maromaro maromaro izay afaka mandray anjara amin'ny fehin-tànana sy fanaintainana eo amin'ny tanana miraikitra amin'ny tadivavarana. Noho izany, tena ilaina ny tsy manadino ny manitatra sy manantitroka ity ampahany amin'ny tànana ity rehefa manao ny fanazaran-tena.

 

  1. Atsipazo ny sandrinao havanana.
  2. Tandremo amin'ny tananao havia havoana ny tananao havia ary fehezo moramora ny tànanao mandra-pahafatinao ny hatakao.
  3. Mihazona ny tadiny mandritra ny 10 segondra.
  4. Avereno imbetsaka ny fanatanjahan-tena isaky ny sandriny.
  5. Ny fanazaran-tena dia azo averina imbetsaka isan'andro.

 

Ity fanazaran-tena fahafito sy farany ity dia misy fanazaran-tena fito ho an'ny osteoarthritis izay amporisihinay hataonao isan'andro. Nasongadinay tany am-piandohana fa ny fanaovana fanatanjahan-tena sy ny fanaovana fanatanjahan-tena dia mety hampisy fivelarana mihombo ary hanapotika ny sela simika amin'ny hozatra sy hozatra voakasik'izany - izay mety hitarika fanaintainana vetivety.

 

Vakio koa: - Ireo dingana 5 an'ny lohalika osteoarthritis

ny dingana 5 amin'ny osteoarthritis

 

Fanoloran-tena ho an'ny tenany manokana amin'ny fanaintainana Rheumatic sy Chronic

Fonon-tànana famindrana sooth malefaka - Photo Medipaq

Kitiho ny sary raha te hahalala bebe kokoa momba ny fonon-tànana famatrarana.

  • Kasety Mini (maro no manana fanaintainana rheumatic sy maharitra fa mora kokoa ny mampiofana amin'ny elastika mahazatra)
  • Hiteraka teboka baolina (manampy tena hanampy ny hozatra isan'andro)
  • Crème Arnica na fanafanana hafanana (maro ny olona no mitatitra fanamaivanana ny fanaintainana raha toa ka mampiasa, ohatra, crème arnica na «conditioneur de heat»)

- Betsaka ny olona mampiasa crème arnica ho an'ny fanaintainana vokatry ny tonon-taolana mafy sy hozatra marary. Tsindrio ny sary etsy ambony raha te hahalala bebe kokoa momba ny fomba arnicakrem afaka manampy amin'ny fanalefahana ny sasany amin'ireo toe-javatra fanaintainanao.

 

Ny lahatsary eto ambany dia mampiseho ohatra momba ny fanatanjahan-tena ho an'ny osteoarthritis amin'ny tenda. Araka ny hitanao dia malefaka sy malefaka ihany koa ireo fanazaran-tena ireo.

SARIPIKA: Fanaovana fanatanjahantena 7 amin'ny Osteoarthritis amin'ny Hip (Tsindrio etsy ambany hanombohana ilay horonantsary)

Aza misalasala misoratra anarana amin'ny fantsona antsika - ary araho ny pejinay ao amin'ny FB isan'andro, toro-hevitra momba ny fahasalamana maimaim-poana sy programa fanatanjahan-tena izay afaka manampy anao amin'ny fahasalamana tsara kokoa.

 



 

Fampahalalana misimisy kokoa? Midira amin'ity vondrona ity!

Midira ao amin'ny vondrona Facebook «Rheumatism sy fanaintainan'ny aretina - Norvezy: Fikarohana sy vaovao»(Tsindrio eto) raha ny fanavaozana farany momba ny fikarohana sy ny fanoratana media momba ny aretim-po na aretin-tsaina. Eto, ny mpikambana dia afaka mahazo fanampiana sy fanohanana - isaky ny andro ihany - amin'ny alàlan'ny fifanakalozana ny zavatra niainany sy torohevitra.

 

VIDEO: fanatanjahan-tena ho an'ireo rheumatista sy ireo tratry ny fibromyalgia

Aza misalasala misoratra anarana amin'ny fantsona antsika - ary araho ny pejinay ao amin'ny FB raha mila torohevitra momba ny fahasalamana isan'andro sy programa momba ny fanatanjahan-tena.

 

Manantena mafy izahay fa ity lahatsoratra ity dia afaka manampy anao amin'ny ady amin'ny aretim-panafody sy ny fanaintainana maharitra.

 

Aza misalasala mizara amin'ny haino aman-jery sosialy

Ary, mila mangataha tsara mba hizara ity lahatsoratra ity amin'ny media sosialy na amin'ny alàlan'ny bilaoginao (aza misalasala mifandray amin'ny lahatsoratra). Ny fahatakarana sy ny fitomboan'ny fifantohana no dingana voalohany mankany amin'ny fiainana andavanandro tsara kokoa ho an'ireo izay manana fanaintainana maharitra.

 



soso-kevitra: 

Safidy A: Mizarà mivantana amin'ny FB - Adikao ny adiresy tranokala ary apetaho amin'ny pejy facebook anao na amin'ny vondrona facebook misy ifandraisany amin'ny maha mpikambana anao. Na tsindrio ny bokotra "SHARE" etsy ambany raha hizara bebe kokoa ny lahatsoratra amin'ny facebook.

 

Hikasika ity mba hizarana fanampiny. Fisaorana lehibe ho an'ny rehetra izay manampy amin'ny fampiroboroboana ny fahatakarana ny fanaintainan'ny fanaintainan'ny fanaintainana!

 

Safidy B: Mifandraika mivantana amin'ny lahatsoratra ao amin'ny bilaoginao.

Safidy C: Manaraha sy mitovitovy Pejinay Facebook (kitiho eto raha tiana) ary Fantsona YouTube izahay (tsindrio eto raha mila horonan-tsary misimisy kokoa!)

 

ary tadidio ihany koa ny mamela isa naoty kintana raha tianao ilay lahatsoratra:

Tianao ny lahatsoratrao? Mialà mari-pahaizana kintana

 



 

loharanom-baovao:

PubMed

 

NEXT PAGE: - Ity Tokony ho Fantatrao Momba ny Osteoarthritis amin'ny tananao

osteoarthritis ny tanana

Tsindrio ny sary etsy ambony hihetsika any amin'ny pejy manaraka.

 

Vonona hanampy anao ity diagnosa ity

famatrarana Noise (ohatra, ny ba kiraro mampitambatra izay miteraka fihenan'ny rà amin'ny hozatra maharary)

Hiteraka teboka baolina (manampy tena hanampy ny hozatra isan'andro)

 

Kely ny logo YoutubeAraho ny Vondt.net amin'ny YOUTUBE

(Manaraha sy manome hevitra raha tianao ny hanaovanay horonantsary misy fanazaran-tena na fanazavan-kevitra voafaritra tsara momba ny olanao)

facebook logo kelyAraho ny Vondt.net amin'ny FACEBOOK

(Miezaka ny hamaly ireo hafatra sy fanontaniana rehetra ao anatin'ny 24-48 ora izahay. Afaka manampy anao handika ny valin'ny MRI sy ny toy izany koa ianao.)

Tianao ny lahatsoratrao? Mialà mari-pahaizana kintana

0 valiny

Mametraha valiny

Te-hanatevin-daharana ny resaka?
Aza misalasala ny handray anjara!

Mametraha hevitra

Tsy havoaka ny adiresy mailakao.