Joga: dažādi jogas veidi.

Pēdējo reizi 17/03/2020 atjaunināja Sāpju klīnikas - starpdisciplinārā veselība

Joga: dažādi jogas veidi.

Vai jūs zinājāt, ka ir daudz jogas veidu? Šeit mēs aprakstīsim dažādus jogas veidus un to ieguvumus jums.

- lasīt arī: Pārskats par muskuļu sprūda punktiem

Dinamiskā joga:

Šī ir stunda tiem, kuri vēlas fiziskās jogas nodarbības, kurās jūs iegūstat spēku, kustības un daļēji arī fizisko sagatavotību. Nodarbībā tiks iekļautas dinamiskas kustību secības, kurās kustības tiek koordinētas ar elpu. Tas ir labs sākumpunkts, lai apzināti atrastos sevī šeit un tagad un tādējādi labāk izprastu sevi un savas iespējas. Stunda beidzas ar enerģisku relaksāciju.

Grūtnieces joga:

Šis ir jogas veids grūtniecēm, kur uzsvars tiek likts uz ķermeņa, prāta un elpas mijiedarbību. Ideja ir sagatavot ķermeni un prātu gaidāmajām dzemdībām ar paaugstinātu izpratni, kas var dot jums spēku gan fiziski, gan garīgi. Tādā veidā jūs būsit labāk sagatavoti saskarties ar spriedzi un sāpēm dzemdību laikā. Grūtniecības laikā ir svarīgi rūpēties par sevi. Jogas vingrinājumi un relaksācija tikai palielinās labsajūtu un enerģiju, vienlaikus palīdzot mazināt stresu. Kursi ar ierobežotu dalībnieku skaitu.

Medicīniskā joga:

Šī ir klusa jogas forma, kas piemērota visiem. Šīs jogas forma ir balstīta uz Kundalini jogu, un to Zviedrijā izstrādāja Göran Boll / Mediyoga.

Jogas sesijas sastāv no relaksācijas, apzinātas elpošanas apmācības, dalībniekiem sagatavotiem vienkāršiem jogas vingrinājumiem un vienkāršas meditācijas. Piedalīties var ikviens, un lielāko daļu vingrinājumu var veikt uz krēsla, sēžot vai guļot uz jogas paklāja. Lai arī vingrinājumi ir vienkārši, tie ir ļoti efektīvi. Tiem, kuri daudz vingro, ir liels prieks un medicīniskās jogas ieguvums. Lēnie un kontrolētie jogas vingrinājumi ir piemēroti fiziskās veiklības attīstīšanai, stresa mazināšanai, garīgas relaksācijas radīšanai un miega uzlabošanai. Elpošanai ir galvenā loma medicīniskajā jogā, un tiek uzsvērts, ka jūs saņemat mierīgāku un dziļāku elpu. Apzināta elpas maiņa ietekmē to, kā mēs jūtamies un kas mūsos var radīt fizisku, garīgu un emocionālu harmoniju un mieru. Jebkura veida tradicionālās jogas apmācības sākotnējais mērķis ir būt uzmanīgam un apzinīgam. Jogas apmācībā vissvarīgākais ir iemācīties klausīties iekšējo, ķermeni un prātu. Daļēji tas ir saistīts ar izpratnes veidošanu par ķermeni, tā spriedzi un uzvedības modeļiem, daļēji un tagad dziļāku izpratni par sevi.

Rīta Joga:

Šī ir stunda tiem, kas vēlas sākt dienu ar klusu jogas nodarbību, kurā ķermenis un prāts gatavojas atlikušajai dienas daļai. Šeit mēs strādāsim ar klusiem vingrinājumiem, kas atbrīvo spriedzi kaklā, mugurā un gurnos. Stunda beidzas ar enerģisku relaksāciju. Šīs ir stundas, kuras varat brīvi apmeklēt papildus tām, kuras parasti sekojat. Šeit ir vietas daudziem, taču tā var būt priekšrocība, ja ņemt līdzi matemātiku un segu.

Jautrā joga:

Šī ir mierīga jogas forma, kurā vienkārši vingrinājumi tiek saskaņoti ar elpu. Vingrinājumi veicinās spēka, mobilitātes un līdzsvara palielināšanos, bet arī koncentrēsies uz stresa pārvaldību un apzinātu klātbūtni.