Pēdējo reizi 27/12/2023 atjaunināja Sāpju klīnikas - starpdisciplinārā veselība

Sniegošana ASV - Photo Wikimedia

Sāpes mugurā pēc sniega pārvietošanas? Padomājiet atpakaļ pa ceļam.

Vai esat viens no tiem, kurš ar lielu drosmi satver sniega kaiju, bet pēc sniega kaijas bieži sāp mugurā? Šeit ir daži padomi un ieteikumi, kā izvairīties no problēmas.

Sniega motociklu daudzējādā ziņā kļūst par vingrošanas veidu. Ja jūs to domājat par treniņu, vai jūs bez pārtraukuma patiešām uzņemtu 100+ atkārtojumus? Visticamāk, ka nē. It īpaši, ja 'trenažieri' pirmo reizi lietojat ilgāku laiku.

Augšējais attēls ir piemērs tam, kā, braucot ar sniega motociklu, var saņemt muguras sāpes. Personai, kas ir vistuvāk attēlam, ir apgriezta līkne mugurkaula jostas daļā, un tādējādi tā saņem spriedzi nepareizajās mugurkaula vietās, īpaši apakšējos diskos un konstrukcijās.

Muguras sāpju cēloņi sniega pārvietošanas laikā

• “Sprādziens” - Tas faktiski ir angļu valodas termins, kas norāda uz matemātisko nestabilitāti, kas novedīs pie neveiksmes, bet šis vārds ir kļuvis aizvien izplatītāks arī sporta zālēs. Tas ir balstīts uz tā sākotnējo nozīmi un vienkārši norāda, ka slikta ergonomiskā veiktspēja novedīs pie neveiksmēm un, visbeidzot, iesaistīto muskuļu un locītavu pilnīgas neveiksmes. Labs (lasīt: sliktais) piemērs tam ir slikti veikts sniega motocikls kur izpildījumā cilvēks zaudē muguras lejasdaļas dabisko līkni, kā arī neitrālo mugurkaula / vēdera stiprinājumu, un pēc tam saņem pārslodzi, kas vērsta uz muguras lejasdaļas muskuļiem, locītavām un varbūt pat disku.
• Pārāk daudz, pārāk drīz - Iespējams, visbiežākais ar slodzi saistīto ievainojumu iemesls. Mēs visi darīsim cik vien iespējams īsā laikā. Diemžēl ir tā, ka muskuļi, locītavas un cīpslas ne vienmēr seko līdzi pagriezieniem un tādējādi mums rodas stresa traumas, piemēram, muskuļu plīsumi, cīpslu iekaisums un locītavu disfunkcijas. Mēģiniet veikt pārtraukumus sniega tīrīšanā, ja jūs pirmo reizi veicat sniega tīrīšanu ilgu, ilgu laiku.

Sāpes mugurā sniega tīrīšanas dēļ - Photo WIkimedia

Padomi, kā izvairīties no muguras sāpēm, veicot sniega tīrīšanu

• Ģērbies labi. Aukstos muskuļus ir vieglāk savilkt un nonākt sava veida “spazmas stāvoklī”.
• Iesildieties. Pirms sākat, nedaudz paslidiniet rokas un nedaudz aizraujiet elpu.
• Nelietojiet stresu. Padomājiet par katru kustību. Pārliecinieties, ka pareizi izmantojat muguru
• Praksē neitrālo mugurkaula / vēdera stiprinājumu principu - Šis paņēmiens palīdzēs jums izvairīties no bojājumiem, veicot lielākus pacēlājus un tamlīdzīgi. Tas tiek panākts, mugurai atrodoties pareizajā izliekumā (viegla jostas lordoze), vienlaikus pievelkot vēdera muskuļus, tādējādi aizsargājot muguras starpskriemeļu diskus un sadalot slodzi uz pamata muskuļiem.

Un, ja ir kāds, kas mums būtu jāņem vērā par pareizu sniega tīrīšanu, tad tas ir chiropractors. Katru gadu chiropractors redz daudzus ar muguras sāpēm sniega slodzes dēļ no bug. Norvēģijas Chiropractor Association (NKF) ir izveidojis šo plakātu, lai koncentrētos uz lietām, no kurām jums vajadzētu izvairītiesuz - un kā jums to vajadzētu darīt:

Ejiet taisni - izvairieties no muguras sāpēm - Foto NKF

Veiksmi sniega motociklu spēlēšanā šajā ziemā!

Vai….

Nogurušas tenkas? Klikšķis HER pārbaudīt dažus modernākos sniega motociklus.