Pēdējo reizi 21/02/2024 atjaunināja Sāpju klīnikas - starpdisciplinārā veselība

Sāpes muskuļos (muskuļu mezgli un sprūda punkti)

Sāpes muskuļos var izraisīt muskuļu mezgli, kas pazīstami arī kā sprūda punkti.

Kad muskuļi sasniedz nepareizas darbības stadiju, kurā tie riskē gūt neatgriezeniskus bojājumus, ķermenis smadzenēm sūta sāpju signālus. Tāpēc sāpes ir zīme, ka kaut kas nav kārtībā un ka ir jāveic izmaiņas, lai izvairītos no turpmākiem bojājumiem vai bojājumiem. Varbūt arī tu pats esi pamanījis, ka kakla muskuļi kļūst arvien saspringtāki? Un ka muguras muskuļi tikai gaida nākamo iespēju iesist jums īstu dūrienu muguras lejasdaļā, kad jūs to vismazāk gaidāt?

- Palīdzēsim izprast jūsu muskuļus (un atkal kļūt ar tiem draugiem)

Šajā rakstā mēs sīkāk aplūkosim muskuļu sāpes, kāpēc tās rodas un kas fiziski notiek muskuļos, kad viņi saka, ka ne viss notiek labi. Mēs ceram, ka šī rokasgrāmata, ko sastādījusi daudznozaru komanda (tostarp gan fizioterapeiti, gan manuālie ārsti), jums noderēs. tev. Ja jums ir kādi jautājumi vai ieteikumi, sazinieties ar mums vai kādu no mūsu klīnikas nodaļām.

"Raksts ir rakstīts sadarbībā ar publiski pilnvarotiem veselības aprūpes darbiniekiem, un to kvalitāti pārbaudīja. Tas ietver gan fizioterapeitus, gan manuālo terapeitu plkst Sāpju klīnikas Starpdisciplinārā veselība (skatīt klīnikas pārskatu šeit). Mēs vienmēr iesakām jūsu sāpes novērtēt zinošam veselības aprūpes personālam."

Padoms: Rokasgrāmatas apakšā mēs parādām video ar vingrinājumiem, kas ir noderīgi mugurai un kaklam. Turklāt jūs saņemat arī labus padomus par pašpalīdzības pasākumiem, piemēram, kakla šūpuļtīkls un lietošana putas roll.

Kas ir patiesībā muskuļu sāpes?

Lai labāk izprastu muskuļu sāpes, var būt noderīgi tās iedalīt dažādās kategorijās. Sadalīsim muskuļu sāpes šajās 4 apakškategorijās:

1. Muskuļu mezgli (sprūda punkti)

2. muskuļu spriedze

3. Miofasciālās joslas

4. Bojāti audi un rētaudi

Nākamajā raksta daļā mēs pa punktiem apskatīsim šīs četras kategorijas. Mēs ceram, ka tas var palīdzēt jums labāk izprast muskuļu sāpes un tādējādi iegūt labāku ieskatu par to, kā tās var ārstēt.

1. Muskuļu mezgli (sprūda punkti)

[1. attēls: Ultraskaņas attēls, kurā redzams muskuļu mezgls. No pētījuma Sprūda punkti – ultraskaņas un termiskie atradumi (Cojocuru et al, 2015) publicēts medicīnas Medicīnas un dzīves žurnāls]¹

Muskuļu mezgli un sprūda punkti ir vienādi, lai gan termini bieži tiek lietoti kā sinonīmi. Tie ir ļoti reāli un, cita starpā, tos var redzēt ultraskaņā (1. attēls).

Medicīniskajā pētījumā viņi atklāja, ka muskuļu mezgli parādās ar tumšāku signālu (hipoehogēns) sakarā ar to, ka muskuļu šķiedras ir saraujušās un tām ir samazināta cirkulācija. Klīniskajā pārbaudē un palpācijā (kad klīnicists jūt muskuļus) tie tiks piedzīvoti kā "noslēgti mezgli» – un no šejienes viņi arī ieguvuši savu vārdu (fibroids).

- Sprūda punkti var izraisīt norādītās sāpes

[Attēls: Travell & Simons]

Sprūda punkti un muskuļu mezgli var novirzīt sāpes uz citām atbilstošām ķermeņa vietām. Cita starpā saspringti kakla un žokļa muskuļi var izraisīt galvassāpes, reiboni un citus simptomus. Citā pētījumā, izmantojot biopsijas testus, varēja dokumentēt, ka muskuļu mezglos bija konkrēti konstatējumi hiperaizkaitināmības un palielinātas elektriskās aktivitātes veidā.² Tāpēc runa ir par saraujošām, pret sāpēm jutīgām un pārāk aktīvām muskuļu šķiedrām, kas pakāpeniski samazina savu asins piegādi, kas savukārt noved pie pakāpeniskas pasliktināšanās.

"Ar dokumentāciju iepriekšminētajos pētījumos kļūst vieglāk saprast, kā fiziskās apstrādes metodes var apstrādāt un atbrīvot muskuļu mezglus."

2. Muskuļu sasprindzinājums

Muskuļu sastiepumi nozīmē, ka viens vai vairāki jūsu muskuļi ir daļēji saraujušies uz ilgāku laiku. Citiem vārdiem sakot, viņi strādā pat tad, kad nevajadzētu. Muskuļu šķiedras var justies cietas un sāpīgas pieskaroties. Šāds muskuļu sasprindzinājums visbiežāk rodas kaklā, plecu lokos (augšējais trapecis), muguras lejasdaļā un kājās. Sasprindzinājums var būt dažāds, sākot no viegla diskomforta līdz acīmredzamām muskuļu sāpēm. Var palīdzēt relaksācija, vingrinājumi un fiziskā terapija.

3. Miofasciālā josla

Miofasciālās joslas nozīmē, ka muskuļu šķiedras saraujas tik ļoti, ka gareniskās šķiedras jūtas kā saspringta josla. Dažos gadījumos tas var kļūt tik saspringts, ka tie rada spiedienu uz blakus esošajiem nerviem (piemēram, piriformis sindroma gadījumā).³

4. Bojāti audi un rētaudi

Muskuļi sastāv no muskuļu šķiedrām – tās var būt labā stāvoklī (elastīgas, kustīgas un bez audu bojājumiem) vai sliktā stāvoklī (mazāk kustīgas, ar samazinātām dziedināšanas spējām un bojāto audu uzkrāšanos). Ja mums ir muskuļi, kas laika gaitā ir nepareizi noslogoti, tas var izraisīt bojātu audu uzkrāšanos muskuļu struktūrās. Ar to mēs domājam, ka tie fiziski maina struktūru, kā parādīts zemāk esošajā attēlā:

1. Normāli audi: Normāla asinsrite. Normāla sāpju šķiedru jutība.
2. Bojāti audi: Kas ietver samazinātu funkciju, mainītu struktūru un paaugstinātu sāpju jutību.
3. Rētaudi: Nesadziedētiem mīkstajiem audiem ir ievērojami samazināta funkcija, ievērojami mainīta audu struktūra un palielināts atkārtotu problēmu risks. 3. fāzē struktūras un struktūra var būt tik vāja, ka pastāv lielāka iespēja atkārtoties problēmas.

Attēls un apraksts: Sāpju klīnikas nodaļa Råholt Chiropractic centrs un fizioterapija

Izmantojot ilustrācijas, kā parādīts iepriekš, bieži vien ir vieglāk saprast, kāpēc muskuļi un cīpslas sāp. Attēlā redzams, kā nerūpēšanās par saviem muskuļiem un funkcionalitāti izraisa fiziskas izmaiņas muskuļu struktūrā un sāpes kā tiešas sekas.

- Sadaliet bojātos audus, lai stimulētu veselīgu šķiedru veidošanos

Tāpēc konservatīvas ārstēšanas, ko veic publiski pilnvarots ārsts, mērķis ir pārmodelēt mīksto audu struktūru un uzlabot konkrēto muskuļu šķiedru darbību. Izmeklēšana un klīniskā izmeklēšana var atklāt visu, sākot ar samazinātu locītavu kustīgumu kaklā un mugurā (kas tādējādi samazina asinsriti, samazina kustību apjomu un nepareizu muskuļu izmantošanu) nepietiekamas stabilitātes muskuļiem.

Sāpju klīnikas: sazinieties ar mums

Mūsējie klīnikas nodaļas Vondtklinikkene (klikšķis viņai lai iegūtu pilnīgu pārskatu par mūsu klīnikām), tostarp Oslo (Lamberceter) un Akershus (Eidsvoll Sound og Roholts), ir īpaši augsta profesionālā kompetence muskuļu, cīpslu, nervu un locītavu sāpju izmeklēšanā, ārstēšanā un rehabilitācijā. Kāju pirksts Sazinies ar mums ja vēlaties palīdzību no publiski pilnvarotiem terapeitiem, kuriem ir zināšanas šajās jomās.

Iekaisušo muskuļu un muskuļu mezglu ārstēšana

Efektīva muskuļu sāpju un muskuļu mezglu ārstēšana ietver rūpīgu pārbaudi, kurā klīnicists pārbauda jūsu vispārējo biomehānisko funkciju. Piemēram, bieži vien problēma ir sarežģītāka "šeit ir saspringts muskuļi", un tāpēc ārstēšanai ir jāietver muskuļu darbs, locītavu mobilizācija un rehabilitācijas vingrinājumi.

– Mēs visi esam dažādi, un mums ir nepieciešams individuāls novērtējums

Ārstēšanas metodes, ko bieži izmanto saspringtiem muskuļiem un muskuļu sāpēm, ir muskuļu metodes (stiepšanās, masāža un sprūda punktu apstrāde), intramuskulāra adatu apstrāde un bieži vien kombinācijā ar locītavu mobilizāciju. Bet atkal mēs vēlamies uzsvērt, ka funkcionālais novērtējums ir īpaši svarīgs, ja runa ir par šāda veida problēmām. Mūsu klīnikas nodaļās mēs vienmēr uzsveram šādas pārbaudes nozīmi.

Ko es varu darīt pat ar muskuļu sāpēm?

Lielāka mobilitāte ikdienas dzīvē vienmēr ir labs sākums. Kustības palielina pretsāpju jutīgu un disfunkcionālu muskuļu šķiedru cirkulāciju, kas savukārt noved pie uzlabotiem atjaunošanas procesiem bojātajās muskuļu šķiedrās un līdz ar to arī mazāk sāpju. Citi labi pasākumi var ietvert regulāru lietošanu putas roll vai masāžas bumba pret saspringtajiem muskuļiem.

Mēs rekomendējam: Pilns komplekts ar putu rullīti un 2x masāžas bumbiņām

Iepriekš redzams, kas ir labas pašpalīdzības metodes muskuļu sasprindzinājuma un muskuļu sāpju gadījumā. Jūs varat izmantot putu rullīti, lai aktīvi ripotu pret saspringtiem muskuļiem, kā arī lai stimulētu palielinātu kustīgumu mugurā (īpaši mugurkaula krūšu kurvja). Masāžas bumbiņas tiek izmantotas pret to, ko mēs saucam par muskuļu mezgliem (sprūda punktiem). Apmeklējiet saiti viņai vai noklikšķiniet uz attēla, lai uzzinātu vairāk par komplektu. Saites tiek atvērtas jaunā logā.

Padoms: Izmantojiet lielu putu rullīti pret spriedzi augšstilbos, sēdeklī un ikros

Dažreiz praktiskāk var būt lielāks putu veltnis. Šis modelis ir 60 cm garš un vidēji ciets. Šādus putu rullīšus ļoti iecienījuši sportisti un trenažieri, taču tie patiešām ir piemēroti ikvienam. Nospiediet attēlu vai viņai lai lasītu vairāk par to, kā tas darbojas.

Citi populāri pašpasākumi

• akupresūras paklājiņš

• Kakla šūpuļtīkls

• Izstiept muguru un kaklu

• Pašmasāža ar sāpju remdējošu siltuma salveti

• Kśņus bumbas

Viena no vissvarīgākajām lietām, kad runa ir par pašpalīdzību pret muskuļu sasprindzinājumu un sāpēm, ir zināms līdzsvars. Jums ir pakāpeniski jāiekļaujas apgabalos un nav jāiet pārāk smagi. Laika gaitā tādiem pasākumiem, kurus mēs šeit pieminām, varētu būt galvenā loma funkcionālā un simptomātiskā uzlabošanā.

Vingrojumi un treniņi pret muskuļu sāpēm

Regulāra pietiekama kustība ir viena no vissvarīgākajām lietām cīņā ar muskuļu problēmām. Tas palīdzēs jums stimulēt asinsriti un saglabāt muskuļu šķiedru elastību. Zemāk redzamais video parāda chiropractor Aleksandrs Andorff Jums ir apmācības programma ar pieciem labiem stiepšanās vingrinājumiem un mobilitātes vingrinājumiem kakla muskuļu sāpēm.

VIDEO: 5 vingrinājumi stīvam un saspringtam kaklam

Kakls ir vieta uz ķermeņa, ko bieži ietekmē muskuļu sāpes un spriedze. Regulāri lietojot, šie pieci vingrinājumi var mazināt muskuļu sasprindzinājumu un uzlabot kakla kustīgumu. Turklāt vairāki vingrinājumi ir piemēroti pārejai starp kaklu un lāpstiņām.

Pievienojieties mūsu ģimenei un nekautrējieties abonēt mūsu YouTube kanāls bezmaksas vingrinājumu padomus, vingrojumu programmas un zināšanas par veselību. Laipni lūdzam būt!

Sāpju klīnikas: Jūsu izvēle mūsdienīgai ārstēšanai

Mūsu klīnicisti un klīnikas nodaļas vienmēr cenšas būt starp elitē muskuļu, cīpslu, nervu un locītavu sāpju un traumu izmeklēšanā, ārstēšanā un rehabilitācijā. Nospiežot zemāk esošo pogu, jūs varat redzēt pārskatu par mūsu klīnikām, tostarp Oslo (t.sk Lamberceter) un Akershus (Roholts og Eidsvoll Sound). Droši sazinieties ar mums, ja jums ir kādi jautājumi vai kaut kas interesē.

Skatīt klīnikas pārskatu

pants: Sāpes muskuļos (muskuļu mezgli un sprūda punkti)

Sarakstījis: Mūsu publiski pilnvarotie ķiropraktiķi un fizioterapeiti uzņēmumā Vondtklinikkene

Faktu pārbaude: Mūsu raksti vienmēr ir balstīti uz nopietniem avotiem, pētījumiem un pētniecības žurnāliem, piemēram, PubMed un Cochrane Library. Lūdzu, sazinieties ar mums, ja pamanāt kādas kļūdas vai jums ir komentāri.

Pētījumi un avoti

1. Cojocaru et al, 2015. Trigerpunkti – ultraskaņas un termiskie atradumi. J Med Life. 2015. gada jūlijs-septembris;8(3):315-8.

2. Jantos et al, 2007. Izpratne par hroniskām iegurņa sāpēm. Pelviperineoloģija 26 (2).

3. Bordoni et al, 2024. Miofasciālas sāpes. PubMed. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2024. gada janvāris.

Bieži uzdotie jautājumi (FAQ): Sāpes muskuļos

Esmu slimības atvaļinājumā ar sāpēm muskuļos. Kas man jādara, lai būtu labs?

Sabiedrības veselības pilnvarotajam klīnicistam, kurš reģistrēja jūs slimu, jāspēj sniegt jums arī prognoze un dažādi pasākumi aktīvās un pasīvās ārstēšanas veidā. Laiks slimības atvaļinājumā jāizmanto, lai atbrīvotos no kaitīgiem ieradumiem – varbūt pārāk daudz sēdi ikdienā? Vai tu pietiekami kusties? Vai jūsu apmācība ir pietiekami daudzveidīga? Varbūt jums vajadzētu piestrādāt arī savus stājas muskuļus?

Vai kājā var iegūt muskuļu mezglus? Un kā pret viņiem jāizturas?

Teļš, tāpat kā citas vietas, var iegūt muskuļu mezglus – tas bieži rodas teļa aizmugurē pret gastrocnemius un zoles muskuļiem. Muskuļu mezgli teorētiski rodas muskuļu nelīdzsvarotības un disfunkciju dēļ. Manuālā apstrāde ir izdevīga, lai saņemtu palīdzību vissliktāko muskuļu mezglu atslābināšanai, un tad jums jānovērš muskuļu mezglu rašanās iemesls (pārslodze, nepareiza slodze vai tamlīdzīgi).

Daži no visbiežāk sastopamajiem muskuļiem kājā ir priekšējā tibialis, extensor digitorum longus, extensor hallucis longus, peroneus longus, peroneus brevis, peroneus tertius, gastrocnemius, soleus, flexor hallucis longus, flexor digitorum longus un tibialis posterior.

Chiropractor saka, ka man ir smaganu alerģija, ko tas patiesībā nozīmē?

Mialģija vienkārši nozīmē muskuļu sāpes vai muskuļu simptomus / muskuļu sasprindzinājumu. Gluteal ir vienkārši sēdekļa reģions (sēžamvietas muskuļi). Tātad tas vienkārši nozīmē pārmērīgu spriedzi sēžas muskuļu muskulatūrā. Mialģijas bieži novēro gluteus medius, gluteus maximus un gluteus minimus.

Ārstēšana muguras muskuļiem?

Muskuļu mezglu ārstēšana mugurā var ietvert daudzveidīgu fizisku ārstēšanu, kurā galvenā uzmanība tiks pievērsta gan muskuļu funkcijas, gan locītavu kustības uzlabošanai. Bieži vien muskuļi nedaudz nomierināsies, kad locītavas kustēsies funkcionālāk.

- Saistītie jautājumi ar tādu pašu atbildi: "Vai jūs varat iegūt muskuļu mezglu muguras lejasdaļā?"

Sāpes muskuļos. Kā tas jūtas?

Muskuļu mezglu sāpju izpausme ir atšķirīga, taču cilvēki, kuriem ir muskuļu mezgli, bieži lieto tādus terminus kā sasprindzinājums, stīvums, nekustīgums un pastāvīga muskuļu noguruma sajūta. Sprūda punkti un muskuļu mezgli atsevišķos gadījumos tiek raksturoti arī kā aktīvi vai pasīvi – kad muskuļu mezgls ir aktīvs, tas norāda uz sāpēm zināmā atsauces modelī, kas pieder konkrētajam muskulim. To kartēja ārsti Travell un Simons (lasiet: pilnīgs muskuļu mezglu pārskats). Cita starpā muskuļu mezgli kaklā var izraisīt cervikogēnas galvassāpes, kas jūtamas pakausī, tempļa virzienā un dažreiz arī pierē un aiz acīm.

- Saistītie jautājumi ar tādu pašu atbildi: "Vai pēc treniņa var iegūt mezglus muskuļos?"

Muskuļu mezgls kaklā. Kas man jādara?

Muskuļi var savilkties ilgstošas ​​nepareizas slodzes vai pēkšņas pārslodzes dēļ. Pieskaroties muskuļi jutīsies saspringti un maigi. Saspringtie kakla muskuļi var izraisīt arī cervikogēnas galvassāpes un cervikogēnu vertigo. Var būt noderīgi, ja jums ir muskuļu un skeleta sistēmas eksperts, kurš ir noteicis muskuļu disfunkcijas, kas var precīzi pateikt, kuri vingrinājumi jums jāveic. Tie, protams, var jums palīdzēt arī ar saspringtiem muskuļiem.

Parastajos kakla muskuļos ir iesaistīti augšējie trapeci, sternocleidomastoid (gan krūšu, gan clavicular daļa), splenius capitis, splenius cervicis, semispinalis capitis, semispinalis cervicis un suboccipital muskuļi.

- saistītie jautājumi ar vienu un to pašu atbildi: "Kādi ir kakla muskuļu mezglu simptomi?"

Kāds varētu būt akūtu sāpju cēlonis tricepsā?

Visticamākais iemesls ir pārmērīga lietošana vai trauma. Mēģiniet nomierināt treniņa/slodzes apjomu un izmantojiet tricepsa stiprinājumu, lai nomierinātu pārmērīgu aktivitāti attiecīgajā zonā.

Pēc skriešanas man augšstilbā bija muskuļu mezgls. Kas tas par muskuli?

Tas ir atkarīgs no tā, vai esat pazīstams ar to augšstilba priekšpusē vai aizmugurē. Priekšpusē atrodami četrgalvu muskuļi (ceļa pagarinātājs), kas sastāv no 4 muskuļiem (tātad četrgalvu muskuļi); vastus medialis, vastus lateralis, vastus intermedius un rectus femoris. Visi četri no tiem var attīstīt muskuļu disfunkcijas muskuļu mezglu vai sprūda punktu veidā. Cita starpā ir zināms, ka tie attiecas uz sāpēm ceļgalā, kad tās ir vissliktākās. Aizmugurē atrodami paceles cīpslas (ceļgalu saliekumi), ir 3 muskuļi, un tie ir biceps femoris, semitendinosus un semimembranosus.

Kvadriceps - Wikimedia Commons

Vai varētu būt saikne starp muskuļu mezgliem un reiboni?

Jā, muskuļu disfunkcija vai šķautņu locītavas bloķēšana kaklā un kakla un krūšu kurvja krustojumā (kur mugurkauls krūšu kurvja saskaras ar kaklu) var izraisīt cervikogēnu vertigo. Vārds “cervikogēns” norāda, ka vertigo nāk no struktūrām, kas saistītas ar kaklu. Tas ir īpaši kakla augšdaļa un kakla pamatne, kas visbiežāk veicina šādu reiboni. Atcerieties, ka reibonis bieži vien ir saistīts ar vairākiem faktoriem, kas nozīmē, ka tam var būt vairāki cēloņi vienlaikus (muskuļu mezgli, dehidratācija, cukura līmeņa asinīs nelīdzsvarotība un tamlīdzīgi).

Kur var atrasties muskuļu mezgli krūtīs / sprūda punkti krūtīs?

Daži iespējamie muskuļu mezgli krūšu kurvī ir lielais pectoralis, mazais pectoralis, sternalis, subclavius ​​un daļēji serratus anterior. Citi muskuļi, kas var izraisīt sprūda punktu sāpes krūškurvja reģionā, ir serratus posterior superior, kam var būt neliela atsauce uz krūtīm iesaistītajā pusē.

Kur var sēdēt kakla muskuļi / sprūda punkti kaklā?

Daži no visizplatītākajiem, kas kļūst pārmērīgi aktīvi kaklā, ir suboccipitalis (tie, kas piestiprinās pakausī), longus colli un paraspinālie muskuļi, kā arī stiprinājumi no lāpstiņas lejasdaļas, augšējās trapeces un sternocleidomastoid. Citi kakla muskuļi, kas var izraisīt sprūda punktu sāpes kaklā, ir semispinalis capitis, semispinalis cervicis, splenius capitis un splenius cervicis.

Kur var sēdēt pēdu muskuļu mezgli / pēdas sprūda punkti?

Dažas no visizplatītākajām pēdām kļūst pārmērīgi aktīvas, ir pirkstu saliecējs, aductor hallucis, flexor hallucis brevis, 1. muguras starposs, extensor hallucis brevis, extensor digitorum brevis, abductor halucis, nolaupītājs digiti minimi un četrkāju planētas.

Kur var atrasties žokļa muskuļi / sprūda punkti?

Dažas no visbiežāk sastopamajām žokļa pārmērīgām aktivitātēm ir masteri, digastriskais, mediālais pterigoīds un sānu pterigoīds. Temporalis var arī norādīt sprūda punkta sāpes uz žokļa zonu.

Kur var sēdēt muskuļu mezgli cirkšņā / sprūda punkti cirksnī?

Dažas no visbiežāk sastopamajām, kas kļūst pārmērīgi aktīvas cirkšņos, ir iliopsoas, gracilis, adductor brevis, adductor longus, adductor magnus un pectineus. Citi muskuļi, kas var izraisīt sprūda punktu sāpes cirkšņa reģionā, ir quadratus lumborum un ārējais slīpais vēdera muskuļi.

Kur var atrasties muskuļu mezgli augšstilbā / sprūda punkti augšstilbā?

Dažas no visbiežāk sastopamajām augšstilbām ir pārmērīgi aktīvas, ir tensor fasciae latae (TFL), sartorius, rectus femoris, vastus medialis, vastus intermedius, vastus lateralis, gracilis, adductor brevis, adductor longus, hamstrings, semitendinosus, semimembranosus, bicepss femoris un pectineus. Citi muskuļi, kas var izraisīt sprūda punktu sāpes augšstilba rajonā, ir obturator internus, gluteus minimus, piriformis, iliopsoas, ārējie vēdera slīpie muskuļi un multifidi.

Kur var sēdēt muskuļu mezgli sēdeklī / muca?

Daži no tiem, kas var kļūt pārmērīgi aktīvi sēdeklī/sēžamvietā, ir aizsprostojums, sfinkters, levator ani, coccygeus, gluteus minimus, gluteus medius, gluteus maximus un piriformis. Citi muskuļi, kas var izraisīt trigerpunkta sāpes uz sēdekļa/sēžamvietas/sēžamvietas reģionu, ir quadratus lumborum, iliocostalis lumborum, longissimus thoracis un krustu krustu multifidi.

Kur var sēdēt muskuļu mezgli lāpstiņā / sprūda punkti lāpstiņā?

Daži muskuļi, kas var kļūt pārmērīgi aktīvi lāpstiņā, ir augšējais trapecis, levator scapulae, serratus posterior superior, latissimus dorsi, supraspinatus, infraspinatus, teres minor, teres major, subscapularis, rhomboideus un deltveida muskuļi. Citi muskuļi, kas var izraisīt sāpes lāpstiņā, ir vidējā trapece, apakšējā trapece, priekšējā serratus, anterior scalenius, vidējā skala un aizmugurējā zvīņveida muskuļi (pazīstami arī kā scalenii muskuļi).

Kur var atrasties muskuļu mezgli apakšdelmā / sprūda punkti apakšdelmā?

Sāpīgi muskuļi apakšdelmā var būt tā sauktie sprūda punkti vai muskuļu mezgli. Daži no tiem, kas var kļūt pārmērīgi aktīvi apakšdelmā, ir anconeus, extensor carpi ulnaris, extensor carpi radialis longus, extensor carpi radialis brevis, brachioradialis, digitorum extensor, supinator, flexor carpi radialis, flexor carpi ulnaris, flexor carpi terficiesalis, pro digitorum terficiesalis. flexor pollicis longus. Citi muskuļi, kas var izraisīt sāpes apakšdelmā, ir triceps brachii, scalenii, pectoralis major, pectoralis minor, subclavius, serratus anterior, serratus posterior superior, latissimus dorsi, supraspinatus, infraspinatus, subscapularis, coracobrachialis un brachialis.

Sāpes muskuļos starp ribām - kas palīdz?

Sāpes muskuļos starp ribām, ko sauc arī par starpribu muskuļiem, var izraisīt samērā asas un acīmredzamas sāpes – tās bieži pastiprinās, kad ķermeņa augšdaļa ir saliecusies pret to pusi, kur sāpes atrodas, un dažreiz arī dziļi ieelpojot. Mialģijas un muskuļu sāpes šajā muskulatūrā bieži rodas kombinācijā ar locītavu bloķēšanu un locītavu stīvumu, ko sauc arī par ribu bloķēšanu. Locītavu mobilizācija, ko veic, piemēram, manuālais terapeits vai manuālais terapeits, kombinācijā ar muskuļu ārstēšanu ir viena no ārstēšanas metodēm, kas bieži vien darbojas labi.