Pēdējo reizi 27/12/2023 atjaunināja Sāpju klīnikas - starpdisciplinārā veselība

Sāpes cirkšņos.

Sāpes cirkšņos un blakus esošās struktūras var būt ļoti apgrūtinošas. Cirkšņa sāpes var izraisīt vairāki dažādi faktori, taču daži no tiem visbiežāk ir muskuļu pārmērīga piepūle blakus esošajos muskuļos, ugunsizturīgas sāpes no jostas vai iegurņa locītavas bloķēšanas, nodilums, trauma, muskuļu mazspēja un mehāniskas disfunkcijas. Cirkšņa sāpes un cirkšņa sāpes ir traucējošs faktors, kas bieži ietekmē sportistus. Šādas sāpes cirkšņos dažkārt var attiecināt arī uz sāpēm pret sēkliniekiem vīriešiem.

Viens no biežākajiem cirkšņu sāpju cēloņiem ir pārmērīga piepūle tuvējos muskuļos, kā arī ar to saistīta disfunkcija muguras lejasdaļā un iegurnī. Muskuļu mezglus var ārstēt chiropractor, fizioterapeits vai tamlīdzīgi - kas var arī sniegt paskaidrojumu, kāpēc jums rodas sāpes cirkšņos.

Daži no citiem šādu slimību biežākajiem cēloņiem ir pēkšņa pārslodze, laika gaitā atkārtota pārslodze, ar vecumu saistīts osteoartrīts vai trauma. Bieži vien ir cēloņu kombinācija, kas izraisa sāpes cirkšņos, tāpēc ir svarīgi problēmu ārstēt holistiskā veidā, ņemot vērā visus faktorus.

Jebkurus cirkšņa traumatiskos ievainojumus vairumā gadījumu var izmeklēt nosūtīšanas speciālists (chiropractor vai tamlīdzīgi), un vajadzības gadījumā tos var apstiprināt ar MRI.

Cirkšņu sāpju klasifikācija.

Cirkšņa sāpes var iedalīt akūtās, subakūtās un hroniskās sāpēs. Akūtas sāpes cirkšņos nozīmē, ka cilvēkam ir bijušas sāpes cirkšņos mazāk nekā trīs nedēļas, subakūtas ir periods no trim nedēļām līdz trim mēnešiem un sāpes, kuru ilgums pārsniedz trīs mēnešus, tiek klasificētas kā hroniskas. Kā minēts iepriekš, sāpes cirkšņos var izraisīt saites, meniska traumas, muskuļu sasprindzinājums, locītavu disfunkcija un / vai osteoartrīts. Chiropractor vai cits muskuļu un skeleta, nervu un nervu traucējumu eksperts var diagnosticēt jūsu kaites un sniegt jums rūpīgu paskaidrojumu par to, ko var darīt ārstēšanas ziņā un ko jūs varat darīt pats. Pārliecinieties, ka jums ilgstoši nav sāpju cirkšņos, drīzāk sazinieties ar ekspertu un diagnosticējiet sāpju cēloni.

Pirmkārt, tiks veikta mehāniska pārbaude, kur klīnicists aplūko cirkšņa un gūžas kustības modeli vai jebkādu tā trūkumu. Šeit tiek pētīts arī muskuļu sasprindzinājums, muskuļu spēks, kā arī īpaši testi, kas klīnicistam dod norādes par to, kas cilvēkam rada sāpes cirkšņos. Cirkšņa problēmu gadījumā var būt nepieciešama attēlveidošanas diagnostika. Gan chiropractor, gan manuāli terapeitam ir tiesības atsaukties uz šādiem izmeklējumiem rentgenstaru, MRI, CT un ultraskaņas veidā. Konservatīvā ārstēšana vienmēr ir vērts izmēģināt šādas kaites ilgākā laika posmā, pirms nopietnos gadījumos var vēlēties apsvērt ķirurģisku iejaukšanos. Jūsu saņemtā ārstēšana būs atšķirīga, atkarībā no tā, kas tika atklāts klīniskās izmeklēšanas laikā.

Klīniski pierādīta ietekme uz sāpēm cirkšņos.

En Kočrāna meta pētījums (Almeida et al. 2013) secināja, ka vingrinājumi, kas vērsti uz specifiskiem gūžas un pamata muskuļiem (lasīt: vingrinājums ar traumu novēršanu Bosu bumbiņā), bija visefektīvākie, ja runa bija par ilgtermiņa efektivitāti, ārstējot ar sportu saistītas cirkšņa sāpes. Citādi viņi rakstīja, ka ir nepieciešami vairāk un labāki pētījumi šajā jomā, lai novērtētu, kāda ir labākā pasīvās ārstēšanas metode.

Ko dara chiropractor?

Muskuļu, locītavu un nervu traucējumi: tās ir lietas, ko chiropractor var palīdzēt novērst un ārstēt. Chiropractic ārstēšana galvenokārt ietver kustību un locītavu funkciju atjaunošanu, kuras var pasliktināt mehāniskas sāpes. To veic ar tā sauktajām locītavu korekcijas vai manipulācijas metodēm, kā arī locītavu mobilizāciju, stiepšanās paņēmieniem un muskuļu darbu (piemēram, sprūda punkta apstrāde un darbs ar dziļiem mīkstajiem audiem) uz iesaistītajiem muskuļiem. Daži chiropractors izmanto arī akupunktūru, spiediena viļņu terapiju, lāzera ārstēšanu un līdzīgas metodes - tas ir nedaudz subjektīvi atkarībā no terapeita. Ar paaugstinātu funkciju un mazāk sāpēm indivīdiem var būt vieglāk nodarboties ar fiziskām aktivitātēm, kas savukārt pozitīvi ietekmēs gan enerģiju, gan veselību.

Vingrinājumi, apmācība un ergonomiski apsvērumi.

Muskuļu un skeleta slimību eksperts, pamatojoties uz jūsu diagnozi, var jūs informēt par ergonomiskajiem apsvērumiem, kas jums jāveic, lai novērstu turpmākus bojājumus, tādējādi nodrošinot pēc iespējas ātrāku dziedināšanas laiku. Pēc tam, kad sāpju akūtā daļa ir beigusies, lielākajā daļā gadījumu jums arī tiks nozīmēti mājas vingrinājumi, kas arī palīdz samazināt recidīvu iespējamību. Hronisku kaites gadījumā ir nepieciešams iziet motoriskās kustības, kuras veicat ikdienā, lai atkal un atkal varētu izārstēt sāpju cēloni. Ir svarīgi, lai individuālie vingrinājumi būtu pielāgoti jums un jūsu kaites.

Vingrojumi un vingrinājumi ir labvēlīgi ķermenim un dvēselei:

• Chin-up / pull-up trenažieris var būt lielisks vingrošanas līdzeklis, lai būtu mājās. To var piestiprināt un atdalīt no durvju rāmja, neizmantojot urbjus vai instrumentus.
• Cross-treneris / elipses mašīna: Lielisks fitnesa treniņš. Labi veicina ķermeņa kustību un vingrošanu kopumā.
• Satvērēju tīrīšanas instrumenti var palīdzēt stiprināt attiecīgos rokas muskuļus un tādējādi palīdzēt attīstīt muskuļu disfunkciju.
• Adīts gumijas vingrinājums ir lielisks līdzeklis jums, kam jāstiprina plecs, roka, kodols un vēl vairāk. Maiga, bet efektīva apmācība.
• kettlebells ir ļoti efektīvs apmācības veids, kas dod ātrus un labus rezultātus.
• Airēšanas Machines ir viens no labākajiem treniņu veidiem, ko varat izmantot, lai iegūtu labu vispārējo izturību.
• Spiningošanas ergometra velosipēds: Labi, ka ir mājās, tāpēc visu gadu varat palielināt vingrinājumu daudzumu un uzlabot fizisko sagatavotību.

Lekcija vai ergonomiska piemērotība jūsu biznesam?

Ja vēlaties lekciju vai ergonomisku piemērotību savam uzņēmumam, lūdzu, sazinieties ar mums. Pētījumi ir parādījuši šādu pasākumu pozitīvu efektu (Punnett et al, 2009) samazinātu slimības atvaļinājumu un paaugstinātas darba produktivitātes veidā.

Saistītie jautājumi:

- Glikozamīna sulfāts pret osteoartrītu

Lasīt arī:

- Sāpes mugurā?

- Sāp galva?

- Iekaisis kakls?
reklāma:

- SPIED ŠEIT, LASĪTU VAIRĀK PAR ADLIBRIS VAI AMAZON.

atsauces:

1. NHI - Norvēģijas veselības informātika
2. Almeida et al. Konservatīvas iejaukšanās, lai ārstētu ar slodzi saistītas muskulatūras cīpslas, saites un muskuļus muskuļos. Cochrane Database Syst Rev. 2013. gada 6. jūnijs; 6: CD009565.
3. Punnets, L. et al. Konceptuālais pamats darba vietas veselības veicināšanas un darba ergonomikas programmu integrēšanai. Sabiedrības veselības pārstāvis , 2009; 124 (1. piegāde): 16–25.

Bieži uzdotie jautājumi:

J: -
Atbildēt: -