Roku osteoartrīts (roku artroze) | Cēlonis, simptomi, vingrinājumi un ārstēšana
Roku osteoartrīts, kas pazīstams arī kā roku osteoartrīts, var izraisīt sāpes un stīvumu rokās un pirkstos. Šajā rokasgrāmatā jūs uzzināsiet visu par rokas osteoartrītu.
Roku osteoartrīts ir saistīts ar roku, pirkstu un plaukstu locītavu nodilumu. Fiziski tas var izraisīt skrimšļa nodilumu, samazinātu locītavu telpu un pārkaļķošanos. Šādas deģeneratīvas izmaiņas var izraisīt sāpes, sāpes pirkstos, sāpes rokā, stīvums un samazināts saķeres spēks. Kaut kas, kas var ietekmēt ikdienas uzdevumus, piemēram, kafijas tases turēšanu vai ievārījuma vāku atvēršanu.
- Osteoartrītu var palēnināt, ja veicat aktīvus pasākumus
Daudzos gadījumos diagnozi var pārbaudīt, veicot fizisko ārstēšanu, veicot ikdienas stiepšanos un vingrošanas vingrinājumus. Šajā rokasgrāmatā mēs, cita starpā, iziesim apmācību programmu ar 7 vingrinājumi pret roku osteoartrītu (ar video).
"Rakstu ir uzrakstījuši un tā kvalitāti pārbaudījuši publiski pilnvaroti veselības aprūpes darbinieki. Tas ietver gan fizioterapeitus, gan manuālo terapeitu plkst Sāpju klīnikas Starpdisciplinārā veselība (skatīt klīnikas pārskatu šeit). Mēs vienmēr iesakām jūsu sāpes novērtēt zinošam veselības aprūpes personālam."
Padoms: Papildus video demonstrēšanai ar 7 vingrojumiem pret osteoartrītu rokās, sniegsim arī labus padomus pašpasākumos un pašpalīdzībā. Tas ietver izmantošanu speciāli pielāgoti kompresijas cimdi, guļ ar plaukstas balsts, treniņš ar roku un pirkstu trenažieris, kā arī pašpārbaude ar rokas dinamometrs. Saites uz produktu ieteikumiem tiek atvērtas jaunā pārlūkprogrammas logā.
- Kuras anatomiskās struktūras rokās un pirkstos skar osteoartrīts?
Roku osteoartrīts ir saistīts ar skrimšļa un kaulu audu sadalīšanos pirkstos, plaukstas locītavās un mazās rokas locītavās. Īpaši tas ietekmē:
plaukstas locītava
1. metakarpālā locītava (īkšķa pamatne)
Pirkstu gali (PIP locītava, pirkstu ārējā locītava)
Vidējo pirkstu locītavas (DIP locītava, pirkstu vidējā locītava)
Ir vērts pieminēt, ka rokas osteoartrīts bieži sākas ar īkšķa artroze.
Šajā lielajā rokasgrāmatā jūs uzzināsit vairāk par:
Osteoartrīta simptomi rokās
Roku osteoartrīta cēlonis
Pašpasākumi un pašpalīdzība pret roku osteoartrītu
Osteoartrīta profilakse rokās (ieskaitot video ar vingrinājumiem)
Osteoartrīta ārstēšana un rehabilitācija rokās
Osteoartrīta diagnostika rokās
Šī ir visaptveroša un plaša rokasgrāmata par rokas osteoartrītu, ko rakstījis publiski pilnvarots veselības aprūpes personāls Sāpju klīnikas Starpdisciplinārā veselība. Atcerieties, ka jūs vienmēr varat sazināties ar mums, ja jums ir jautājumi vai rodas jautājums par kaut ko.
1. Osteoartrīta simptomi rokās
Simptomi un sāpes, ko piedzīvo individuālā pieredze, ļoti atšķiras. Dažiem cilvēkiem ir nozīmīgs osteoartrīts bez sāpēm vai neviena simptoma, savukārt citi ar vieglu osteoartrītu piedzīvo gan sāpes, gan locītavu sāpes. Pieredzētie simptomi bieži ir tieši saistīti ar nodiluma izmaiņu apjomu un smagumu.
– 5 osteoartrīta stadijas
Osteoartrīts ir sadalīts 5 posmos. No 0 posma (nav osteoartrīta vai locītavu nodiluma) uz 4. posmu (progresējošs, nozīmīgs osteoartrīts un nolietojums). Dažādi posmi norāda uz to, cik daudz skrimšļa ir sadalīts rokās un cik plašas ir nodiluma izmaiņas. Norādām, ka 4. posms ir ļoti plašas nodiluma izmaiņas, kas saistītas ar būtisku roku deformāciju un funkcionāliem traucējumiem.
simptomi uz osteoartrīta var ietvert:
Pietūkums pirkstu locītavās, vidējo vai attālāko pirkstu locītavās
Viegls vai skaidrs skarto locītavu pietūkums
Vietējais spiediena samazinājums virs locītavām
Samazināta saķeres izturība
Locītavu apsārtums
Roku un pirkstu stīvuma sajūta
Sāpes rokās un pirkstos
Greizi pirksti
Skrimšļa veidošanās pirkstu ārējās locītavās (Heberdenas mezgls)
Kaulu piešiem vidējā pirksta locītavā (Bušāra mezgls)
Darbība rokās lietošanas un slodzes laikā
Palielināts kompensējošo sūdzību rašanās apakšdelmos un elkoņos
Osteoartrīta skartās rokas var izraisīt arī biežāku apakšdelma kaites, plecu problēmas un elkoņa tendinītu. Tas ir saistīts ar faktu, ka jūs bieži sākat nepareizi sasprindzināt, ja rokas nedarbojas gluži tā, kā vajadzētu, un tādējādi tas ietekmē tuvumā esošās anatomiskās struktūras un zonas. Tas ir aicināts kompensācijas sūdzības. Roku osteoartrīts nepareizas slodzes dēļ var izraisīt pat kakla sāpju palielināšanos (ieskaitot stresa kaklu) un plecu sāpes.
- Kāpēc manas rokas no rītiem ir īpaši stīvas un sāpīgas?
Ir trīs galvenie iemesli, kāpēc jūsu rokas un pirksti ir stingrāki un sāpīgāki, kad pirmo reizi pieceļaties kājās:
Mazāk sinoviālā šķidruma
Mazāka asinsrite
Nelabvēlīga plaukstas pozīcija guļot
Kad mēs guļam, sirds pukst lēnāk, un ķermenim ir mazāka vajadzība pēc biežas asinsrites un sinoviālā šķidruma cirkulācijas. Vienīgā problēma ir tā, ka, ja mums ir bojātas vietas ar lielām nodiluma izmaiņām, tām joprojām būs nepieciešama šī mikrocirkulācija, lai turpinātu darbu. Rezultātā roku un pirkstu locītavas kļūst vēl stingrākas un sāpīgākas. Dažiem cilvēkiem patīk arī gulēt uz savām rokām vai ar saliektām plaukstu locītavām, kas savukārt var palielināt rīta stīvumu. Īpaši savs pasākums, proti, gulēt ar ortopēdiskais plaukstas atbalsts, var palīdzēt noturēt plaukstas locītavu pareizā stāvoklī, kad guļat, un tādējādi uzturēt labu asinsriti un nervu signālus, cita starpā izmantojot karpālo kanālu un Gajona kanālu.
Mūsu ieteikums: Mēģiniet gulēt ar ortopēdisku plaukstas balstu
Šis ir labs padoms, par kuru daudzi cilvēki ziņo, ka tam ir laba ietekme. Guļot ar vienu ortopēdiskais plaukstas atbalsts kā parādīts iepriekš, jūs vēlaties nodrošināt, lai plaukstas locītava būtu taisna (nevis saliekta) un "atvērta" visu nakti. Tādā veidā mēs arī vēlamies izvairīties no samazinātas vietas plaukstas locītavā, kas var samazināt asinsriti miega laikā. Nospiediet viņai lai uzzinātu vairāk par mūsu ieteikumu.
2. Iemesls: kāpēc artroze rodas rokās?
Iemesls, kāpēc jums rodas roku un pirkstu osteoartrīts, ir sarežģītāks, nekā jūs varētu domāt. Runa nav tikai par ilgstošu pārslodzi, bet arī ģenētiskiem faktoriem, vecumu un riska faktoriem. Tomēr locītavu nolietojums rodas, ja ķermenis nespēj salabot locītavu ātrāk, nekā tas sabojājas. Bet ir labi dokumentēts, ka roku vingrinājumi un satvēriena spēka treniņi (ar satvēriena trenažieris) var palīdzēt uzturēt labu funkciju, stiprināt un mazināt sāpes pacientiem ar osteoartrītu rokās.¹ Šie riska faktori palielina rokas osteoartrīta risku:
Sekss (sievietēm ir lielāka nosliece uz osteoartrītu nekā vīriešiem)
Augstāks vecums (traucēta remonta spēja)
ģenētika (noteiktiem gēniem ir paaugstināts risks)
Iepriekš gūtas traumas un lūzumi plaukstā
Atkārtota pārslodze
Vājināti stabilitātes muskuļi rokās un pirkstos
smēķēšana (pasliktināta cirkulācija)
Samazināta saķeres izturība
Ja mēs aplūkojam iepriekš minēto sarakstu, mēs redzam, ka ir daži faktori, kurus varat kontrolēt, un citi, kurus nevarat kontrolēt pats. Visbiežāk sastopamie osteoartrīta attīstības cēloņi ir, cita starpā, pārslodze ilgākā laika periodā, ģenētiskie faktori un iepriekš gūtas traumas. Roku un pirkstu lūzumi var izraisīt agrāku roku osteoartrīta attīstību.
- Vecāks vecums nozīmē paaugstinātu vajadzību pēc uzturēšanas un labiem ieradumiem
Tas ir slikti izdarīts, bet ir tā, ka, novecojot, remonta spējas vājinās. Tas nozīmē, ka organisms vairs tik labi nespēj labot locītavu virsmas un skrimšļus, kā arī saites un cīpslas. Tieši tāpēc ir tik svarīgi, lai mēs parūpētos par diviem no svarīgākajiem mūsu rīcībā esošajiem rīkiem.
Rokas osteoartrīts var izraisīt pārkaļķošanos un skrimšļa izciļņus
Kad skrimšļi, kas atrodas starp dažādajiem pirkstu, roku un plaukstas locītavām, sabojājas, no viņu puses notiks remonta process, mēģinot kompensēt bojājumus. Šie procesi nozīmē arī to, ka skartajās vietās veidojas kaulaudi, kas savukārt var izraisīt pārkaļķošanos, skrimšļa gabaliņus un kaulu spurtus.
- Redzamās, lielākas kaulu bumbiņas uz pirkstiem var liecināt par nozīmīgu osteoartrītu
Šādas pārkaļķošanās ir redzamas rentgena staros un sniedz pamatu teikt, cik plašs ir jūsu osteoartrīts. Ja uz pirkstiem vai plaukstas locītavām ir redzamas lielākas kaulu bumbiņas, tas skaidri norāda, ka vēlākā stadijā ir salīdzinoši nozīmīgs osteoartrīts (parasti 3 vai 4 posms).
Heberdens mezgli
Kad pirkstu ārējā daļā rodas kaulu sfēras un skaidas pārkaļķošanās, tās - medicīniski runājot - sauc par Heberdena sfērām. Daudzi cilvēki bieži uzskata, ka viņiem ir nelielas atšķirīgas bumbiņas pirkstu locītavu (DIP savienojumu) vistālākajā daļā, un ļoti domā, kas tas varētu būt. Patiesība ir tāda, ka ir pārkaļķošanās.
Bouchards mezgli
Ja līdzīgi pārkaļķojumi un bumbiņas rodas vidējā pirksta locītavā, to sauc par Bušāra mezgliņu. Tādējādi šo aprakstu izmanto, ja tiek ietekmēta vidējā saite (PIP saite).
3. Pašpasākumi un pašpalīdzība pret roku osteoartrītu
Ja vēlaties aktīvi palēnināt osteoartrītu un samazināt novecošanās procesu jūsu rokās, tas noteikti ir iespējams. Stiprinot roku, apakšdelmu un plecu muskuļus, jūs varat atslogot locītavas, kā arī veicināt asinsrites uzlabošanos un uzturēšanu. Labi veidi, kā to izdarīt, ietver izmantošanu saķeres spēka trenažieris vai pirkstu trenažieris. Daudzi arī izmanto speciāli pielāgoti kompresijas cimdi lai palielinātu cirkulāciju rokās un nodrošinātu lielāku aizsardzību. Visi produktu ieteikumi tiek atvērti jaunā pārlūkprogrammas logā.
Mūsu ieteikums: Kompresijas cimdu ikdienas lietošana
Viens no vienkāršākajiem pašpasākumiem, ar ko sākt, un arī viens no mūsu sirsnīgākajiem ieteikumiem. Kompresijas cimdi vairākos pētījumos ir dokumentējusi pozitīvu ietekmi uz saķeres spēku, palielinātu asinsriti un labāku darbību – arī reimatisma slimniekiem.² Drukāt viņai lai uzzinātu vairāk par mūsu ieteikumu. Tos var lietot katru dienu.
Ieteikums labākai saķerei: Grip spēka trenažieris
Labākais veids, kā trenēt saķeres spēku, ir īpaša apmācība. Tieši tāpēc mēs iesakām šo specifisks saķeres spēka trenažieris. Jūs varat iestatīt pretestību no 5 līdz 60 kg. Tātad jums ir labas iespējas kartēt savu spēka attīstību (Varat arī izmantot rokas dinamometru, lai precīzāk pārbaudītu savu spēku - vairāk par tiem varat lasīt tālāk rakstā). Nospiediet viņai lai lasītu vairāk par šo ieteicamo saķeres spēka trenažieri.
4. Osteoartrīta profilakse rokās (tostarp video ar ieteicamajiem vingrinājumiem)
Iepriekšējā sadaļā mēs minējām, kā gudru pašmērījumu izmantošana var palīdzēt aizsargāt jūsu rokas un pirkstus. Un zināmā mērā pašpasākumi un profilakse lielā mērā pārklājas. Bet šeit mēs izvēlamies sīkāk aplūkot konkrētus vingrinājumus, kas var palīdzēt palēnināt rokas osteoartrīta attīstību. Tālāk redzamais video parāda, proti chiropractor Aleksandrs Andorff izstrādājiet ieteicamo treniņu programmu jums ar osteoartrītu rokās.
VIDEO: 7 vingrinājumi pret roku artrītu
Vairāk par šiem septiņiem vingrinājumiem varat lasīt mūsu rakstā 7 vingrinājumi pret roku osteoartrītu. Tur var izlasīt detalizētus aprakstus, kā tiek veikti vingrinājumi.
Jūtieties brīvi abonēt mūsu kanālā - un sekojiet mūsu lapai FB, lai saņemtu ikdienas bezmaksas padomus par veselību un apmācību programmām, kas var jums palīdzēt ceļā uz vēl labāku veselību.
Ieteicamie apmācības rīki: Trenējies "atvērt roku" ar šo pirkstu trenažieri
Vai esat padomājuši, ka gandrīz katra kustība, ko veicam ikdienā, "aizver" roku? Ir viegli aizmirst, ka pirkstiem jāspēj iet arī otrādi! Un šeit šis roku un pirkstu trenažieris izpaužas. Tas palīdz apmācīt to, ko mēs saucam par pirksta pagarināšanu (i., lai saliektu pirkstus atpakaļ). Šāda apmācība var pozitīvi ietekmēt roku un pirkstu darbību un muskuļu līdzsvaru. Nospiediet viņai lai uzzinātu vairāk par mūsu ieteikumu.
5. Osteoartrīta ārstēšana un rehabilitācija rokās
Mūsu Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse ārsti zina, ka pirmais solis ceļā uz labāku roku veselību vienmēr sākas ar pacienta lēmumu. Izvēle veikt aktīvus pasākumus labākai darbībai un mazāku sāpju mazināšanai ikdienas dzīvē. Mūsu fizioterapeiti un manuālie ārsti strādā katru dienu, lai palīdzētu osteoartrīta pacientiem ceļā uz labāku ikdienu. Mēs to panākam, izmantojot uz pierādījumiem balstītu fiziskās ārstēšanas metožu un īpašu rehabilitācijas vingrinājumu kombināciju. Dažas rokas osteoartrīta ārstēšanas metodes var ietvert:
Fizioterapija
Roku masāžas tehnikas
Intramuskulāra stimulācija (IMS)
Zemu devu lāzerterapija (terapeitiskais lāzers)
Kopīgā mobilizācija
Trigera terapija
Sausā adatēšana
Kādas ārstēšanas metodes tiek izmantotas, tiek pielāgotas katram pacientam atsevišķi. Taču, ņemot vērā to, fiziskā ārstēšana bieži sastāv no masāžas metodēm, terapeitiskā lāzera un locītavu mobilizācijas. Lāzerterapijai ir dokumentēta pozitīva ietekme pret osteoartrītu rokās – un arī tad, ja pirkstos rodas skrimšļa veidojumi (Heberdena mezgli un Bušāra mezgli).³ Cita starpā lielāks pētījums parādīja, ka tas samazina pirkstu pietūkumu un nodrošina efektīvu sāpju mazināšanu ar 5-7 procedūrām. Terapeitiskais lāzers tiek piedāvāts vispār mūsu klīnikas nodaļas.
Vairāk pārvietošanās ikdienas dzīvē
Vai jums ir darbs, kas dod daudz atkārtojumu un statisku slodzi? Tad mēs ļoti iesakām pievērst īpašu uzmanību, lai nodrošinātu pietiekamu kustību un asinsriti. Pievienojieties vingrojumu grupai, dodieties pastaigā ar draugu vai veiciet vingrinājumus mājās. Pats galvenais, lai tu dari to, kas tev patīk un tādējādi izdodas sevi motivēt ikdienā vairāk kustēties.
6. Roku osteoartrīta diagnostika
Rokas osteoartrīta diagnostikas process sastāv no vairākiem posmiem. Tie ietver:
anamnēze
Funkcionālā pārbaude
Attēlu pārbaude (ja medicīniski norādīts)
Sākotnējā konsultācija ar klīnicistu, kuram ir zināšanas par muskuļiem un locītavām, sāksies ar anamnēzes ievākšanu (sauc par anamnēzi). Šeit pacients stāsta par simptomiem un sāpēm, ko viņš piedzīvo, un terapeits uzdod atbilstošus jautājumus. Pēc tam konsultācija pāriet uz funkcionālo izmeklēšanu, kurā klīnicists pārbauda plaukstas un plaukstas locītavu kustīgumu, pārbauda skrimšļa veidojumus un pārbauda plaukstas muskuļu spēku (ieskaitot saķeres spēku). Pēdējo bieži mēra ar a digitālais rokas dinamometrs. To var aktīvi izmantot, lai ārstēšanas plānā kartētu rokas funkcijas un satvēriena spēka attīstību laika gaitā. Ja strādājat ar fizisko terapiju un rehabilitāciju, tas var būt noderīgs līdzeklis jūsu klīnikā. Tas var būt piemērots arī tiem, kas vēlas kartēt savu attīstību.
Klīnicistiem: Digitālais rokas dinamometrs
Et digitālais rokas dinamometrs ir klīniskās izmeklēšanas rīks precīzai saķeres spēka pārbaudei. Tos regulāri izmanto fizioterapeiti, ārsti, manuālie ārsti, naprapāti un osteopāti, lai kartētu savu pacientu saķeres spēka attīstību. Jūs varat lasīt vairāk par mūsu ieteikumu viņai.
Ja ir roku osteoartrīta simptomi un klīniskās pazīmes, manuālais terapeits vai ārsts var jūs nosūtīt uz plaukstu un pirkstu attēlveidošanas izmeklēšanu. Kartējot osteoartrītu, visbiežāk tiek veikts rentgens, jo tas ir vislabākais šādu izmaiņu vizualizēšanai.
rezumētering: Roku osteoartrīts (roku artroze)
Vissvarīgākais, lai palēninātu roku osteoartrīta attīstību, ir tas, ka jūs pats esat gatavs aktīvi rīkoties. Veiciet izmaiņas savā ikdienas dzīvē, kas pakāpeniski palīdz vērst tendenci sev par labu, gan ar stiprākām rokām, gan ar mazākām sāpēm. Ja domājat, ar ko sākt, mēs iesakām meklēt pilnvarotu klīnicistu, kurš interesējas par osteoartrīta ārstēšanu un rehabilitāciju. Droši sazinieties ar mums, ja atrodaties kāda no tām tuvumā mūsu klīnikas nodaļas kas pieder Vondtklinikkene starpdisciplinārajai veselībai. Atgādinām arī, ka bez pienākuma varat uzdot mums jautājumus, ja jums ir kādi jautājumi.
Sāpju klīnikas: Jūsu izvēle mūsdienīgai ārstēšanai
Mūsu klīnicisti un klīnikas nodaļas vienmēr cenšas būt starp elitē muskuļu, cīpslu, nervu un locītavu sāpju un traumu izmeklēšanā, ārstēšanā un rehabilitācijā. Nospiežot zemāk esošo pogu, jūs varat redzēt pārskatu par mūsu klīnikām, tostarp Oslo (t.sk Lamberceter) un Akershus (Roholts og Eidsvoll Sound). Droši sazinieties ar mums, ja jums ir kādi jautājumi vai kaut kas interesē.
pants: Roku osteoartrīts (rokas osteoartrīts)
Sarakstījis: Mūsu publiski pilnvarotie ķiropraktiķi un fizioterapeiti uzņēmumā Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse
Faktu pārbaude: Mūsu raksti vienmēr ir balstīti uz nopietniem avotiem, pētījumiem un pētniecības žurnāliem, piemēram, PubMed un Cochrane Library. Lūdzu, sazinieties ar mums, ja pamanāt kādas kļūdas vai jums ir komentāri.
Pētījumi un avoti
1. Rogers et al, 2007. Spēka treniņu ietekme cilvēkiem ar roku osteoartrītu: divu gadu novērošanas pētījums. J Hand Ther. 2007. gada jūlijs-septembris;20(3):244-9; viktorīna 250.
2. Nasir et al, 2014. Terapijas cimdi pacientiem ar reimatoīdo artrītu: pārskats. Ther Adv Musculoskeletal Dis. 2014. gada decembris; 6(6): 226–237.
3. Baltzer et al, 2016. Zema līmeņa lāzerterapijas (LLLT) pozitīvā ietekme uz Bušāra un Heberdena osteoartrītu. Lasers Surg Med. 2016. gada jūlijs;48(5):498-504.
- Jūtieties brīvi sekot Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse plkst YOUTUBE
- Jūtieties brīvi sekot Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse plkst FACEBOOK
Bieži uzdotie jautājumi par roku osteoartrītu (FAQ)
Jūtieties brīvi uzdot mums jautājumu komentāru sadaļā zemāk vai mūsu sociālo mediju lapās.
Atstāj atbildi
Vēlies pievienoties diskusijai?Vēlies iesastīties?