Ingvers samazina vingrinājumu izraisītas muskuļu sāpes.
Ingvers samazina vingrinājumu izraisītas muskuļu sāpes.
Ingvers var mazināt sāpes un samazināt vingrinājumu izraisītas muskuļu sāpes. Sāpju mazinošo efektu iegūst, patērējot neapstrādātu vai termiski apstrādātu ingveru. Tas parāda pētījumu, ko Black et al publicēja 2010. gada žurnālā Pain.
Ingvers - tagad arī pierādīta ietekme uz cilvēkiem
Pētījumos ar dzīvniekiem ingvers iepriekš ir parādījis pretiekaisuma iedarbību, taču tā ietekme uz cilvēka muskuļu sāpēm iepriekš nav bijusi skaidra. Ir arī ierosināts, ka ingvera termiskā apstrāde padarīs to papildu sāpju mazinošu, taču tas ir atspēkots šajā pētījumā - jo efekts bija tikpat liels, lietojot neapstrādātu vai termiski apstrādātu ingveru.
Pētījums
Šī pētījuma mērķis bija izpētīt ingvera uzņemšanas ietekmi 11 dienu laikā un tā ietekmi uz ziņotajām muskuļu sāpēm. Randomizēts, dubultmaskēts pētījums tika sadalīts 3 grupās;
(1) Neapstrādāts ingvers
(2) Termiski apstrādāts ingvers
(3) Placebo
Pirmajās divās grupās dalībnieki 2 dienas pēc kārtas ēda 11 gramus ingvera dienā. Viņiem bija jāveic arī 18 ekscentriski vingrinājumi ar elkoņa locītājiem, lai stimulētu pārslodzi - kas izraisīja vietējas sāpes un iekaisumu. Sāpju līmenis un vairāki citi mainīgie faktori (piepūle, prostaglandīnu līmenis, roku tilpums, kustību amplitūda un izometriskā izturība) tika mērīti pirms un 3 dienas pēc vingrinājumiem.
Pētījuma rezultāti: Ingvers ir dabisks pretsāpju līdzeklis
Gan 1., gan 2. grupā tika sasniegti līdzīgi rezultāti, kad runa bija par sāpju mazināšanu skartajos muskuļos, salīdzinot ar placebo grupu. Secinājums bija tāds, ka ingvers ir dabisks pretsāpju līdzeklis, ko var būt izdevīgi lietot katru dienu. Agrāk ir arī pierādīts, ka Ingvers var samazināt smadzeņu bojājumus ar išēmisku insultu. Ir gūti arī pozitīvi secinājumi par sāpju mazināšanu no sāpēm artrīta gadījumā.
Ingvera tēja vai taizemiešu karijs
Ja jums nav pārāk patīk neapstrādāts ingvers, tad iesakām pagatavot tēju ar ingveru un laimu - vai, iespējams, sagriezt to mazos gabaliņos un pievienot labam zaļajam Taizemes karijam vai tamlīdzīgam.
Mēs labprāt dzirdētu no jums komentāru sadaļā, ja jums ir kādi labi ieteikumi par dabisko uzturu vai receptēm.
