Raksti par fibromialģiju

Fibromialģija ir hronisks sāpju sindroms, kas parasti nodrošina pamatu vairākiem dažādiem simptomiem un klīniskām pazīmēm. Šeit jūs varat lasīt vairāk par dažādiem rakstiem, ko esam rakstījuši par hronisku sāpju traucējumiem - fibromialģiju - un, kāda veida ārstēšana un pašpasākumi ir pieejami šai diagnozei.

 

Fibromialģija ir pazīstama arī kā mīksto audu reimatisms. Stāvoklis var ietvert tādus simptomus kā hroniskas sāpes muskuļos un locītavās, nogurums un depresija.

Fibromialģija un elastīgais treniņš: labākais spēka treniņš?

/0 komentāri/i , /av

Fibromialģija un elastīgais treniņš: labākais spēka treniņš?

Pareiza un individuāla vingrošana ir svarīga cilvēkiem ar fibromialģiju. Daudzi cilvēki piedzīvo stāvokļa pasliktināšanos, veicot pārāk smagus vingrinājumus. Ņemot to vērā, mēs sīkāk aplūkojam, ko pētījums iesaka spēka treniņiem.

Metaanalīze, t.i., spēcīgākā pētījuma forma, tika publicēta 31. gada 2023. jūlijā American Journal of Physical Medicine & Rehabilitation. Pētījums sastāvēja no kopumā 11 pētījumiem, kuros tika pētīta vingrošanas ar elastīgajām saitēm ietekme fibromialģijas pacientiem.¹ Tāpēc tas ietver apmācību ar Elastīgā saite (bieži saukta par pilates grupu) vai mini grupas. Šeit viņi arī tieši salīdzināja elastības treniņus un aerobos treniņus. Viņi novērtēja pārsteidzošos rezultātus attiecībā uz fibromialģiju un elastīgās joslas vingrinājumiem, izmantojot FIQ (fibromialģijas ietekmes anketa).

Padoms: Vēlāk rakstā redzams chiropractor Aleksandrs Andorff divas treniņu programmas, kuras varat veikt ar gumijām. Programma ķermeņa augšdaļai (kakla, plecu un krūšu kurvja) un cita ķermeņa apakšdaļai (gurni, iegurnis un muguras lejasdaļa).

Aizraujoši rezultāti, kas mērīti ar FIQ

Apmācība kakla prolapss

FIQ ir fibromialģijas ietekmes anketas saīsinājums.² Šī ir novērtējuma veidlapa, ko var izmantot fibromialģijas pacientiem. Novērtējums aptver trīs galvenās kategorijas:

  1. Funkcija
  2. Ietekme ikdienas dzīvē
  3. Simptomi un sāpes

2009. gadā šis novērtējums tika pielāgots jaunākajām zināšanām un pētījumiem par fibromialģiju. Pēc tam viņi pievienoja funkcionālus jautājumus, kā arī iekļāva jautājumus par atmiņu, kognitīvo funkciju (šķiedraina migla), maigums, līdzsvars un enerģijas līmenis (ieskaitot novērtējumu par nogurums). Šīs modifikācijas padarīja formu daudz atbilstošāku un labāku fibromialģijas pacientiem. Tādā veidā šī novērtēšanas metode kļuva daudz labāka, izmantojot pētījumus par fibromialģiju, tostarp šo metaanalīzi, kas novērtēja vingrinājumu ietekmi ar gumijas joslām.

Adīšanas apmācība pozitīvi ietekmēja vairākus faktorus

Pētījumā tika pārbaudīta ietekme uz vairākiem simptomātiskiem un funkcionāliem faktoriem. 11 pētījumos kopumā piedalījās 530 dalībnieki – tātad šī pētījuma rezultāti ir īpaši spēcīgi. Cita starpā ietekme tika mērīta uz:

  • Sāpju kontrole
  • Konkursa punkti
  • Fiziskā funkcija
  • Kognitīvā depresija

Tāpēc adīšanas apmācība varētu uzrādīt ļoti pozitīvu ietekmi uz šiem faktoriem – mēs to aplūkosim sīkāk vēlāk rakstā. Šeit viņi arī tieši salīdzināja elastības treniņu un aerobikas treniņu ietekmi.

Mūsējie klīnikas nodaļas Vondtklinikkene (klikšķis viņai lai iegūtu pilnīgu pārskatu par mūsu klīnikām), tostarp Oslo (Lamberceter) un Vikens (Eidsvoll Sound og Roholts), ir īpaši augsta profesionālā kompetence muskuļu, cīpslu, nervu un locītavu sāpju izmeklēšanā, ārstēšanā un rehabilitācijā. Kāju pirksts Sazinies ar mums ja vēlaties palīdzību no publiski pilnvarotiem terapeitiem, kuriem ir zināšanas šajās jomās.

Fibromialģija, funkcija un sāpes

Fibromialģija ir hronisks un sarežģīts sāpju sindroms, kam raksturīgas plaši izplatītas un visaptverošas sāpes un simptomi. Tas ietver sāpes mīkstajos audos, stīvumu, kognitīvos traucējumus un virkni citu simptomu. Diagnoze ietver arī neiroloģiskus simptomus, un tiek uzskatīts, ka daudzi no tiem cita starpā ir radušies centrālā sensibilizācija.

Fibromialģija un ietekme uz ikdienas funkcijām

Nav šaubu, ka hroniska sāpju sindroma fibromialģija var būtiski ietekmēt ikdienas darbību. Īpaši sliktās dienās un mēnešreizēs, t.s uzliesmojums-ups, personai cita starpā būs raksturīgas pastiprinātas sāpes (hiperalgēzija) un ārkārtējs nogurums (nogurums). Tie, protams, ir divi faktori, kas pat visvieglākos ikdienas uzdevumus var pārvērst murgos. Starp FIQ novērtētajiem jautājumiem mēs atrodam vairākus vērtējumus tikai par ikdienas funkcijām, piemēram, matu ķemmēšanu vai iepirkšanos veikalā.

Stiepšanās treniņš pret elastības treniņu

Metaanalīze salīdzināja elastīgā treniņa efektu ar elastības treniņu (aktivitātēm ar lielu stiepšanos). Šeit no ziņotajiem rezultātiem varēja redzēt, ka treniņiem ar gumijām bija labāka ietekme uz vispārējo funkciju un simptomiem. Cita starpā tas nozīmēja labāku sāpju kontroli, mazāku jutīgumu jutīgās vietās un uzlabotu funkcionālo spēju. Viens no iespējamiem iemesliem, kāpēc elastīgais treniņš bija efektīvāks, ir tas, ka tas stimulē asinsriti dziļi mīkstajos audos – un rada stiprinošu muskuļu atjaunošanos – bez pārāk smaga treniņa. Mēs arī vēlamies uzsvērt, ka tas ir gandrīz tāds pats efekts, ko varat sasniegt, trenējoties siltā ūdens baseinā. Tajā pašā komentārā mēs arī vēlamies teikt, ka daudzi cilvēki gūst lielu labumu no elastības apmācības.

Ieteikums: Treniņš ar elastīgo saiti (saite tiek atvērta jaunā pārlūkprogrammas logā)

Plakanu, elastīgu joslu bieži sauc par pilates joslu vai jogas joslu. Šis gumijas veids ir ērti lietojams un ļauj ērti veikt visdažādākos treniņu vingrinājumus – gan ķermeņa augšējai, gan apakšējai daļai. Nospiediet attēlu vai viņai lai uzzinātu vairāk par pilates grupu.

Stiepšanās treniņš pret aerobo treniņu

dabiski pretsāpju līdzekļi

Aerobikas treniņš ir tas pats, kas kardiotreniņš – bet bez skābekļa trūkuma (anaerobais treniņš). Tas var ietvert tādas aktivitātes kā pastaigas, viegla peldēšana vai riteņbraukšana. Lai pieminētu dažus. Šeit nebija tik lielas atšķirības, salīdzinot ar treniņu efektu ar gumijām. Tomēr rezultāti bija par labu elastīgam treniņam, salīdzinot abus tieši savā starpā. Fitnesa treniņiem ir bijusi arī dokumentēta pozitīva ietekme uz cilvēkiem ar fibromialģiju.³

"Šeit mēs vēlētos izteikt komentāru - un tas ir treniņu dažādības efekts. Tieši šī iemesla dēļ Vondtklinikkene - starpdisciplinārā veselība varēsim ieteikt individuāli pielāgotu pieeju treniņiem, kas sastāv no kardio treniņu, vieglu spēka treniņu un stiepšanās (piemēram, vieglas jogas) kombinācijas."

Fibromialģija un pārāk smags vingrinājums

Daudzi cilvēki ar fibromialģiju ziņo, ka pārāk smaga slodzes intensitāte var pasliktināt simptomus un sāpes. Šeit mēs droši vien runājam par fizisku pārslodzi, kad cilvēks ir pārsniedzis savas robežas un kravnesību. Tā rezultātā var rasties ķermeņa jutīgums un simptomu uzliesmojums. Tāpēc ir ārkārtīgi svarīgi, lai jūs pielāgotu iepriekš minēto apmācību saviem apstākļiem un slimības vēsturei. Zemas slodzes treniņš piedāvā arī to priekšrocību, ka jūs varat pakāpeniski pilnveidoties un noteikt savas slodzes robežas.

- Sāpju klīnikas: mēs varam jums palīdzēt ar sāpēm muskuļos un locītavās

Mūsu valsts pilnvarotie klīnicisti mūsu saistītajās klīnikās Sāpju klīnikas ir izteikta profesionāla interese un pieredze muskuļu, cīpslu, nervu un locītavu slimību izmeklēšanā, ārstēšanā un rehabilitācijā. Mēs mērķtiecīgi strādājam, lai palīdzētu jums atrast sāpju un simptomu cēloni un pēc tam palīdzētu jums no tiem atbrīvoties.

Skatīt klīnikas pārskatu

Stiepšanās vingrinājums ķermeņa augšdaļai un pleciem (ar video)


Iepriekš redzamajā video rāda chiropractor Aleksandrs Andorff nāca klajā ar vairākiem labiem vingrinājumiem ar elastīgām lentēm pleciem, kaklam un muguras augšdaļai. Tie ietver:

  1. Rotācijas vingrinājumi (iekšējā rotācija un ārējā rotācija)
  2. Airēšana stāvus ar gumijas auklām
  3. Nolaižams sānos stāvus
  4. Stāv sānu pacelšana
  5. Stāvošs priekšējais pacēlums

Videoklipā a pilates grupa (skatiet piemēru, izmantojot saiti šeit). Šāds treniņu krekls ir gan praktisks, gan ērti lietojams. Ne mazāk svarīgi ir tas, ka to ir neticami viegli paņemt līdzi, lai jūs varētu viegli uzturēt treniņu biežumu. Iepriekš redzamie vingrinājumi var izveidot labu treniņu programmu, ar kuru sākt. Atcerieties sākt mierīgi gan intensitātes, gan biežuma ziņā. Ieteicami 2 komplekti pa 6-10 atkārtojumiem katrā komplektā (bet tas jāpielāgo individuāli). 2-3 sesijas nedēļā sniegs jums labu treniņu efektu.

Mini joslas treniņš ķermeņa lejasdaļai un ceļgaliem (ar video)


Šajā video a mini grupas. Elastīgā treniņa forma, kas var padarīt ceļgalu, gurnu un iegurņa treniņu gan drošāku, gan pielāgotāku. Tādā veidā jūs izvairāties no lielām nepareizām kustībām un tamlīdzīgi. Redzamie vingrinājumi ietver:

  1. Monstru koridors
  2. Sānos guļus kāju pacēlājs ar mini lentu
  3. Sēdus izstieptas kājas pacelšana
  4. Ķemmīšgliemenes (sauktas arī par austerēm vai gliemenēm)
  5. Gurnu pārgriešana

Izmantojot šos piecus vingrinājumus, jūs iegūsit efektīvu un labu treniņu. Pirmajām sesijām jābūt mierīgām, un vienā vingrinājumā varat censties veikt aptuveni 5 atkārtojumus un 3 komplektus. Pakāpeniski jūs varat pakāpeniski sasniegt 10 atkārtojumus un 3 komplektus. Bet atcerieties koncentrēties uz mierīgu progresu. Mērķis ir 2 sesijas nedēļā.

Ieteikums: Treniņš ar mini joslām (saite tiek atvērta jaunā pārlūkprogrammas logā)

Plakanu, elastīgu joslu bieži sauc par pilates joslu vai jogas joslu. Šis gumijas veids ir ērti lietojams un ļauj ērti veikt visdažādākos treniņu vingrinājumus – gan ķermeņa augšējai, gan apakšējai daļai. Cilvēkiem ar fibromialģiju mēs iesakām zaļo tipu (viegla-vidēja pretestība) vai zilu tipu (vidēja). Nospiediet attēlu vai viņai lai uzzinātu vairāk par pilates grupu.

Kopsavilkums — Fibromialģijas un gumijas saites treniņš: treniņš ir individuāls, taču gumijas vads var būt drošs treniņu partneris

Kā minēts iepriekš, cilvēkiem ar fibromialģiju mēs iesakām veikt dažādas fiziskās aktivitātes, kas stiepjas, nodrošina lielāku mobilitāti, relaksāciju un pielāgotu spēku. Šeit mums visiem ir noteikti faktori, kas ietekmē to, uz kādu apmācību veidu mēs reaģējam vislabāk. Taču vēlamies uzsvērt, ka fibromialģija un elastīgais treniņš var būt maiga un laba kombinācija. Turklāt tas ir praktiski, jo to var viegli izdarīt mājās.

Pievienojieties mūsu reimatisma un fibromialģijas atbalsta grupai

Jūtieties brīvi pievienoties Facebook grupai «Reimatisms un hroniskas sāpes - Norvēģija: Pētījumi un jaunumi» (noklikšķiniet šeit) lai iegūtu jaunākos atjauninājumus par pētījumiem un plašsaziņas līdzekļu rakstiem par reimatiskiem un hroniskiem traucējumiem. Šeit dalībnieki var arī saņemt palīdzību un atbalstu jebkurā diennakts laikā, apmainoties ar savu pieredzi un padomiem. Citādi mēs būtu ļoti pateicīgi, ja sekosiet mums Facebook lapā un Mūsu Youtube kanāls (saite atveras jaunā logā).

Lūdzu, dalieties, lai atbalstītu tos, kuriem ir reimatisms un hroniskas sāpes

Sveiki! Vai mēs varam lūgt jums pakalpojumu? Mēs lūdzam jūs atzīmēt ierakstu mūsu FB lapā un dalīties ar šo rakstu sociālajos tīklos vai savā emuārā (lūdzu, saiti tieši uz rakstu). Mēs arī priecājamies apmainīties ar saitēm ar attiecīgajām vietnēm (sazinieties ar mums Facebook, ja vēlaties apmainīties ar saitēm ar savu vietni). Izpratne, vispārīgas zināšanas un pastiprināta uzmanība ir pirmais solis ceļā uz labāku ikdienas dzīvi tiem, kam ir reimatisma un hronisku sāpju diagnozes. Tāpēc mēs ceram, ka jūs mums palīdzēsiet šajā zināšanu cīņā!

Sāpju klīnikas: Jūsu izvēle mūsdienu starpdisciplinārai veselībai

Mūsu klīnicisti un klīnikas nodaļas vienmēr cenšas būt starp augstāko eliti muskuļu, cīpslu, nervu un locītavu sāpju un traumu izmeklēšanas, ārstēšanas un rehabilitācijas jomā. Nospiežot zemāk esošo pogu, jūs varat redzēt pārskatu par mūsu klīnikām, tostarp Oslo (t.sk Lamberceter) un Vikens (Roholts og Eidsvoll Sound).

Skatīt klīnikas pārskatu

Avoti un pētījumi

1. Wang et al, 2023. Pretestības vingrinājumu ietekme uz funkcijām un sāpēm fibromialģijas gadījumā: Randomizētu kontrolētu izmēģinājumu sistemātisks pārskats un metaanalīze. Esmu J Phys Med Rehabil. 2023. gada 31. jūlijs. [Metaanalīze / PubMed]

2. Bennett et al, 2009. Pārskatītā fibromialģijas ietekmes aptauja (FIQR): validācija un psihometriskās īpašības. Artrīts Res Ther. 2009. gads; 11(4). [PubMed]

3. Bidonde et al, 2017. Aerobikas treniņš pieaugušajiem ar fibromialģiju. Cochrane Database Syst Rev. 2017. gada 21. jūnijs;6(6):CD012700. [Kočreins]

pants: Fibromialģija un elastīgais treniņš: labākais spēka treniņš?

Sarakstījis: Mūsu publiski pilnvarotie ķiropraktiķi un fizioterapeiti uzņēmumā Vondtklinikkene

Faktu pārbaude: Mūsu raksti vienmēr ir balstīti uz nopietniem avotiem, pētījumiem un pētniecības žurnāliem, piemēram, PubMed un Cochrane Library. Lūdzu, sazinieties ar mums, ja pamanāt kādas kļūdas vai jums ir komentāri.

FAQ: Bieži uzdotie jautājumi par fibromialģiju un elastīgo treniņu

1. Kurš adīšanas veids ir vislabākais?

Vissvarīgākais ir tas, kā jūs to izmantojat. Bet mēs bieži iesakām plakanu un platāku tipu (pilates grupa) – jo šie bieži ir arī saudzīgāki. Ir arī gadījums, ka vēlaties īsāku adījumu (mini grupas), trenējot ķermeņa lejasdaļu – ieskaitot gurnus un ceļus.

2. Kādas apmācības formas jūs ieteiktu izmēģināt?

Pirmkārt, mēs vēlamies norādīt, ka apmācība un aktivitātes ir jāpielāgo individuāli. Tomēr vairāki cilvēki ar fibromialģiju ziņo par vieglu kardio treniņu pozitīvu efektu, piemēram, pastaigas, riteņbraukšanu, jogu un treniņus siltā ūdens baseinā.

Fibromialģija un troksnis ausīs: kad sākas troksnis ausīs

/0 komentāri/i /av

Fibromialģija un troksnis ausīs: kad sākas troksnis ausīs

Šeit mēs sīkāk aplūkosim attiecības starp fibromialģiju un troksni ausīs (zvana ausīs). Kāpēc troksnis ausīs biežāk rodas cilvēkiem ar fibromialģiju? Jūs saņemsiet atbildi uz to šajā rakstā.

Sāksim, sakot, ka fibromialģija ir ārkārtīgi sarežģīts hronisku sāpju sindroms. Pētījumā atklāts, ka diagnoze ir gan neiroloģiski, gan reimatoloģiski nosacīta – t.i., multifaktoriāla. Daudzi cilvēki ar fibromialģiju arī ziņo, ka viņus nomāc troksnis ausīs (troksnis ausīs) - tas, ko arī pētnieki ir pētījuši. Tādējādi troksnis ausīs ietver skaņu uztveri ausī, kam patiesībā nav ārēja avota. Daudzi cilvēki to uztver kā pīkstienu, bet citiem tas var izklausīties pēc dūkoņa vai šņākšanas.

Pārsteidzoši rezultāti no labi zināma pētījuma

Sāpes ausī - Foto Wikimedia

Labi zināmā pētījumā, kurā tika salīdzināts troksnis ausīs cilvēkiem ar fibromialģiju un kontroles grupu (kurai nebija fibromialģijas), tika atklāti diezgan pārsteidzoši rezultāti. Starp pārbaudītajiem viņi atklāja, ka 59.3% fibromialģijas pacientu bija troksnis ausīs. Kontroles grupā šis rādītājs samazinājās līdz 7.7%. Tādējādi fibromialģijas grupā bija ievērojami augstāka tinītu izplatība.¹ Bet kāpēc tas tiešām tā ir?

Kas ir troksnis ausīs?

Pirms ejam tālāk, spersim nelielu soli atpakaļ un aplūkosim troksni ausīs. Troksnis ausīs ir skaņas uztvere bez avota, kas šo skaņu izstaro. Tas, kā cilvēki saskaras ar troksni ausīs, var ievērojami atšķirties — un ir daudz dažādu skaņu, ko var izjust. Cita starpā tos var raksturot kā:

  1. Zvana
  2. Šņāc
  3. Rūkšana
  4. Skan sienāzis
  5. Kliedzošas skaņas
  6. Vāra tējkanna
  7. Plūstošās skaņas
  8. Statiskais troksnis
  9. Pulsācija
  10. Viļņi
  11. Noklikšķinot
  12. Zvana signāls
  13. Mūzika

Papildus tam, ka skaņa var atšķirties no cilvēka uz cilvēku, tā var atšķirties arī intensitāte. Dažiem skaņa ir skaļa un uzmācīga – un citiem skaņa vairāk atgādina vieglu fona troksni. Daži to piedzīvo arī pastāvīgi, atšķirībā no citiem, kuri to var piedzīvot epizodiskāk.

Mūsējie klīnikas nodaļas Vondtklinikkene (klikšķis viņai lai iegūtu pilnīgu pārskatu par mūsu klīnikām), tostarp Oslo (Lamberceter) un Vikens (Eidsvoll Sound og Roholts), ir īpaši augsta profesionālā kompetence muskuļu, cīpslu, nervu un locītavu sāpju izmeklēšanā, ārstēšanā un rehabilitācijā. Kāju pirksts Sazinies ar mums ja vēlaties terapeitu palīdzību, kam ir pieredze šajās jomās.

Centrālā nervu sistēma un troksnis ausīs

Aizraujošajos pētījumos žurnālā “Dzirdes pētījumi”, kas nepārsteidzoši publicē pētījumus par dzirdes problēmām un troksni ausīs, tiek uzskatīts, ka troksnis ausīs var rasties no centrālās nervu sistēmas.² Tāpēc tie norāda, ka troksnis ausīs var rasties no centrālās nervu sistēmas pārmērīgas aktivitātes. Nosacījums, kas pazīstams kā centrālā sensibilizācija. Daudzi cilvēki ar fibromialģiju pievērsīs tam uzmanību, jo tiek arī uzskatīts, ka vairāki fibromialģijas simptomi, tostarp vairāki neiroloģiskie, var rasties no šī konkrētā stāvokļa.

Kas ir centrālā sensibilizācija?

Centrālā nervu sistēma sastāv no muguras smadzenēm un smadzenēm. Pārmērīga aktivitāte nervos, kas pieder pie centrālās nervu sistēmas, tiek raksturota kā centrālā sensibilizācija, un tā iepriekš, cita starpā, ir bijusi saistīta ar pastiprinātu ziņošanu par sāpju signāliem.³ Tas pats process, par kuru tiek uzskatīts, ka tam ir galvenā loma paaugstinātos sāpju signālos fibromialģijas pacientiem. Mēs jau iepriekš esam uzrakstījuši visaptverošu rakstu par to fibromialģija un centrālā sensibilizācija (saite tiek atvērta jaunā pārlūkprogrammas logā — lai jūs vispirms varētu pabeigt šī raksta lasīšanu), kuru iesakām izlasīt.

Hiperalgēzija: centrālās sensibilizācijas sekas

Pārmērīgu sāpju signālu medicīniskais termins ir hiperalgēzija. Īsāk sakot, tas nozīmē, ka sāpju stimuli tiek spēcīgi pastiprināti un tādējādi rada ievērojami vairāk sāpju, nekā patiesībā vajadzētu. Pētījumā, kas publicēts Starptautiskajā žurnālā par troksni ausīs, tika ziņots arī par iespējamu saikni starp kakla sāpēm un troksni ausīs, kur tika aprakstīts, ka 64% no tiem, kam bija troksnis ausīs, bija arī sāpes un kakla funkcija. Zināma problēmu joma daudziem ar fibromialģiju.4

Labs relaksācijas padoms: 10-20 minūtes katru dienu kakla šūpuļtīkls (saite tiek atvērta jaunā pārlūkprogrammas logā)

Kā minēts, daudzi cilvēki cieš no fibromialģijas ar spriedzi muguras augšdaļā un kaklā. Kakla šūpuļtīkls ir labi zināms relaksācijas paņēmiens, kas izstiepj kakla muskuļus un locītavas un tādējādi var sniegt atvieglojumu. Ievērojama sasprindzinājuma un stīvuma gadījumā jūs varat sagaidīt, ka pirmajās dažās reizēs izstiepšanās būs īpaši laba. Tāpēc sākumā var būt prātīgi veikt tikai īsas sesijas (apmēram 5 minūtes). Nospiediet attēlu vai viņai lai lasītu vairāk par to, kā tas darbojas.

Vai fibromialģijas pacientu ausu simptomi un troksnis ausīs var būt centrālās sensibilizācijas dēļ?

Jā, saka pētnieki. Veicot plašāku izmeklēšanu, lai noskaidrotu, kāpēc daudziem fibromialģijas pacientiem rodas troksnis ausīs un ausu simptomi (cita starpā spiediens ausī), viņi secināja, ka tas nav iekšējās auss defekta dēļ. Bet uzskatīja, ka tas ir saistīts ar centrālo sensibilizāciju. Šis pētījums tika publicēts atzītajā žurnālā Klīniskā reimatoloģija.5 Iepriekš mēs esam rakstījuši par to, kā stress un citi izraisītāji, šķiet, pasliktina gan simptomus, gan sāpes fibromialģijas gadījumā. Tādējādi ir dabiski, ka mēs runājam par relaksācijas paņēmieniem un ārstēšanas metodēm, kas var palīdzēt mazināt šādu spriedzi.

- Sāpju klīnikas: mēs varam jums palīdzēt ar sāpēm muskuļos un locītavās

Mūsu valsts pilnvarotie klīnicisti mūsu saistītajās klīnikās Sāpju klīnikas ir izteikta profesionāla interese un pieredze muskuļu, cīpslu, nervu un locītavu slimību izmeklēšanā, ārstēšanā un rehabilitācijā. Mēs mērķtiecīgi strādājam, lai palīdzētu jums atrast sāpju un simptomu cēloni un pēc tam palīdzētu jums no tiem atbrīvoties.

Skatīt klīnikas pārskatu

Ārstēšana un relaksācija pret troksni ausīs

Diemžēl nav iespējams izārstēt troksni ausīs, taču pētījumi liecina, ka vairākas ārstēšanas metodes un relaksācijas metodes var atvieglot simptomus.6 Tas cita starpā ietver:

  1. Relaksācijas metodes un uzmanība
  2. skaņas terapiju
  3. Kakla un žokļa sasprindzinātu muskuļu ārstēšana

Vairāku paņēmienu apvienošana nodrošina pamatu optimāliem rezultātiem. Ir svarīgi, lai cilvēkiem, kurus skārusi troksnis ausīs, būtu konkrēti pašpasākumi un paņēmieni, ko viņi var izmantot, ja troksnis ausīs ir vissliktākais. Lai viņi varētu izjust meistarības sajūtu un tādējādi justies, ka viņiem ir lielāka kontrole pār stāvokli.

1. Relaksācijas metodes un uzmanība

Relaksācijai ir dažādas formas. Relaksējoša masāža, elpošanas tehnikas, akupresūras paklājs, joga, apzinātība un kognitīvā terapija var būt piemēri metodēm, kas nomierina un mazina spriedzi. Īpaši noderīgi var būt šādu paņēmienu apvienošana, piemēram, izmantojot skaņas terapiju (par to vairāk runāsim nākamajā raksta daļā), guļot uz akupresūras paklājiņa.

2. Skaņas terapija

skaņas terapiju

Skaņas terapija ir ārstēšanas metode, ko izmanto troksni ausīs. Īpaši izstrādāta skaņa ar frekvencēm, kas pielāgotas pacienta mērījumiem, nullē troksni ausīs vai novirza fokusu prom no troksnis ausīs. Skaņas var būt jebkas – lietus, viļņi, dabas skaņas vai tamlīdzīgi.

3. Kakla un žokļa saspringto muskuļu ārstēšana

chiropractic ārstēšana

Ir labi dokumentēts, ka spriedze kaklā un žoklī ir galvenā problēma daudziem ar fibromialģiju. Iepriekš mēs atsaucāmies arī uz pētījumiem, kas uzrādīja lielāku troksnis ausīs pacientiem ar kakla sāpēm un kakla slimībām, tostarp nodiluma izmaiņām (artrozi). Pamatojoties uz to, var teikt, ka fiziskai ārstēšanai, kas mazina muskuļu sasprindzinājumu, šai pacientu grupai var būt pozitīva nozīme. Iepriekš mēs esam atsaukušies uz pētījumiem, kas liecina, ka fibromialģijas pacienti var labi reaģēt uz pielāgotu relaksācijas masāžu.8 Sausā adatēšana (intramuskulāra akupunktūra) ir arī ārstēšanas veids, kas var mazināt muskuļu sāpes šajā pacientu grupā.9

VIDEO: 5 vingrinājumi nogurušam kaklam

Iepriekš redzamajā video rāda chiropractor Aleksandrs Andorff v/ Vondtklinikkene ad Lambertseter Oslo iepazīstināja ar sešiem vingrinājumiem, kas pielāgoti pacientiem ar nozīmīgu kakla osteoartrītu. Šī vingrojumu programma sastāv no maigiem vingrinājumiem, kas ir piemēroti arī cilvēkiem ar fibromialģiju. Vienkārši atcerieties pielāgot savu ikdienas formu un slimības vēsturi. Ja vēlaties, abonējiet mūsu YouTube kanālu bez maksas.

«kopsavilkums: Tāpēc pētījumi liecina, ka gandrīz 60% cilvēku ar fibromialģiju cieš no troksnis ausīs - dažādās pakāpēs. No maigākiem, epizodiskiem izdevumiem līdz pastāvīgiem un skaļiem izdevumiem. Troksnis ausīs nav izārstēts, taču ir vairāki simptomu mazināšanas pasākumi, kas jāzina pacientiem ar fibromialģiju un troksni ausīs. Pašpasākumu, pielāgošanās ikdienas dzīvē un profesionālas uzraudzības kombinācija var radīt optimālus rezultātus.

Sāpju klīnikas: svarīga ir holistiska ārstēšanas pieeja

Droši sazinieties ar kādu no mūsu klīnikas nodaļas, kas pieder Vondtklinikkene ja vēlaties iegūt vairāk informācijas par to, kā mēs izmantojam ārstēšanas metožu kombinācijas, tostarp masāžu, nervu mobilizāciju un terapeitisko lāzerterapiju, lai sasniegtu labākos iespējamos rezultātus.

Pievienojieties mūsu reimatisma un fibromialģijas atbalsta grupai

Jūtieties brīvi pievienoties Facebook grupai «Reimatisms un hroniskas sāpes - Norvēģija: Pētījumi un jaunumi» (noklikšķiniet šeit) lai iegūtu jaunākos atjauninājumus par pētījumiem un plašsaziņas līdzekļu rakstiem par reimatiskiem un hroniskiem traucējumiem. Šeit dalībnieki var arī saņemt palīdzību un atbalstu jebkurā diennakts laikā, apmainoties ar savu pieredzi un padomiem. Citādi mēs būtu ļoti pateicīgi, ja sekosiet mums Facebook lapā un Mūsu Youtube kanāls (saite atveras jaunā logā).

Lūdzu, dalieties, lai atbalstītu tos, kuriem ir reimatisms un hroniskas sāpes

Sveiki! Vai mēs varam lūgt jums pakalpojumu? Mēs lūdzam jūs atzīmēt ierakstu mūsu FB lapā un dalīties ar šo rakstu sociālajos tīklos vai savā emuārā (lūdzu, saiti tieši uz rakstu). Mēs arī priecājamies apmainīties ar saitēm ar attiecīgajām vietnēm (sazinieties ar mums Facebook, ja vēlaties apmainīties ar saitēm ar savu vietni). Izpratne, vispārīgas zināšanas un pastiprināta uzmanība ir pirmais solis ceļā uz labāku ikdienas dzīvi tiem, kam ir reimatisma un hronisku sāpju diagnozes. Tāpēc mēs ceram, ka jūs mums palīdzēsiet šajā zināšanu cīņā!

Sāpju klīnikas: Jūsu izvēle mūsdienu starpdisciplinārai veselībai

Mūsu klīnicisti un klīnikas nodaļas vienmēr cenšas būt starp augstāko eliti muskuļu, cīpslu, nervu un locītavu sāpju un traumu izmeklēšanas, ārstēšanas un rehabilitācijas jomā. Nospiežot zemāk esošo pogu, jūs varat redzēt pārskatu par mūsu klīnikām, tostarp Oslo (t.sk Lamberceter) un Vikens (Roholts og Eidsvoll Sound).

Skatīt klīnikas pārskatu

Avoti un pētījumi

1. Puri et al, 2021. Troksnis ausīs fibromialģijā. PR Health Sci J. 2021 Dec;40(4):188-191. [PubMed]

2. Norena et al, 2013. Ar troksni ausīs saistītā nervu darbība: ģenerēšanas, izplatīšanās un centralizācijas teorijas. Klausieties Res. 2013. gada janvāris;295:161-71. [PubMed]

3. Latremoliere et al, 2009. Central Sensitization: A Generator of Pain Hipersensitivity by Central Neural Plasticity. J Sāpes. 2009. gada septembris; 10(9): 895–926.

4. Koning et al, 2021. Propriocepcija: trūkstošais posms troksnis ausīs patoģenēzē? Int Tinnitus J. 2021, janvāris 25;24(2):102-107.

5. Iikuni et al, 2013. Kāpēc pacienti ar fibromialģiju sūdzas par simptomiem, kas saistīti ar ausīm? Ar ausīm saistīti simptomi un otoloģiskie atradumi pacientiem ar fibromialģiju. Klins Reumatols. 2013. gada oktobris;32(10):1437-41.

6. McKenna et al, 2017. Psychother Psychosom. 2017;86(6):351-361. Uz apzinātību balstīta kognitīvā terapija kā hroniska troksnis ausīs ārstēšana: Randomizēts kontrolēts izmēģinājums

7. Cuesta et al, 2022. Skaņas terapijas efektivitāte troksni ausīs, izmantojot bagātinātu akustisko vidi ar platjoslas troksni, kas atbilst dzirdes zudumam. Brain Sci. 2022. gada 6. janvāris; 12(1):82.

8. Field et al, 2002. Pēc masāžas terapijas fibromialģijas sāpes un vielas P samazinās un miegs uzlabojas. J Clin Reumatol. 2002 Apr;8(2):72-6. [PubMed]

9. Valera-Calero et al, 2022. Sausās adatēšanas un akupunktūras efektivitāte pacientiem ar fibromialģiju: sistemātisks pārskats un metaanalīze. [Metaanalīze / PubMed]

pants: Fibromialģija un troksnis ausīs: kad sākas troksnis ausīs

Sarakstījis: Mūsu publiski pilnvarotie ķiropraktiķi un fizioterapeiti uzņēmumā Vondtklinikkene

Faktu pārbaude: Mūsu raksti vienmēr ir balstīti uz nopietniem avotiem, pētījumiem un pētniecības žurnāliem, piemēram, PubMed un Cochrane Library. Lūdzu, sazinieties ar mums, ja pamanāt kādas kļūdas vai jums ir komentāri.

FAQ: Bieži uzdotie jautājumi par fibromialģiju un troksni ausīs

1. Vai troksnis ausīs un troksnis ausīs ir viens un tas pats?

Jā, troksnis ausīs ir tikai sinonīms tinnitam - un otrādi.