Sāpes apakšdelmā
Sāpes apakšdelmā un blakus esošajās struktūrās (elkonis vai plaukstas locītava) var būt ārkārtīgi apgrūtinoša. Sāpes apakšdelmā var izraisīt vairāki dažādi faktori, taču daži no tiem visbiežāk ir pārslodze, trauma (negadījums vai kritiens), nervu kairinājums, muskuļu mazspēja, mialģijas un mehāniskas disfunkcijas.
Sāpes apakšdelmā ir balsta un kustību aparāta slimības, kas dzīves laikā skar lielāku iedzīvotāju daļu. Sāpes apakšdelmā var izraisīt arī problēmas ar kakla vai plecs, tā saucamās sāpes. Jebkurus cīpslu ievainojumus vai tamlīdzīgus gadījumus vairumā gadījumu var izmeklēt muskuļu un skeleta sistēmas eksperts (chiropractor / manual terapeits), un, ja tas nepieciešams, to papildus apstiprināt ar diagnostikas ultraskaņu vai MRI.
Lasīt arī: - Tenisa elkonis / sānu epikondilīts var izraisīt apakšdelma un elkoņa sāpes
Ko es varu darīt pat muskuļu un locītavu sāpju gadījumā?
1. Ieteicams veikt vispārēju vingrinājumu, īpašu vingrinājumu, stiepšanos un aktivitātes, taču nepārsniedziet sāpju robežu. Divas pastaigas dienā 20–40 minūtes dod labumu visam ķermenim un sāpīgiem muskuļiem.
2. Palaišanas punkts / masāžas bumbiņas mēs ļoti iesakām - tie ir dažādu izmēru, lai jūs varētu labi trāpīt pat uz visām ķermeņa daļām. Nav labāka pašpalīdzības par šo! Mēs iesakām sekojošo (noklikšķiniet uz attēla zemāk) - tas ir pilns 5 dažādu iedarbināšanas punktu / masāžas bumbiņu komplekts dažādos izmēros:
3. apmācība: Īpaša apmācība ar dažādu pretinieku treniņu trikiem (piemēram, šis pilns 6 dažādu pretestību adījumu komplekts) var palīdzēt trenēt izturību un funkcijas. Trikotāžas apmācība bieži ietver specifiskāku apmācību, kas savukārt var izraisīt efektīvāku traumu novēršanu un sāpju mazināšanu.
4. Pretsāpju - dzesēšana: Biofrīze ir dabīgs produkts, kas var mazināt sāpes, maigi atdzesējot zonu. Dzesēšana ir īpaši ieteicama, ja sāpes ir ļoti stipras. Kad viņi ir nomierinājušies, ieteicams veikt termisko apstrādi - tāpēc ieteicams, lai būtu pieejama gan dzesēšana, gan sildīšana.
5. Sāpju mazināšana - sildīšana: Saspringto muskuļu sasilšana var palielināt asinsriti un mazināt sāpes. Mēs iesakām sekojošo atkārtoti lietojama karsta / auksta blīve (noklikšķiniet šeit, lai uzzinātu vairāk par to) - ko var izmantot gan dzesēšanai (var sasaldēt), gan apkurei (var sildīt mikroviļņu krāsnī).
Ieteicamie līdzekļi sāpju mazināšanai muskuļu un locītavu sāpju gadījumā
Biofrīze (Aukstā / krioterapija)
Lasīt arī: 8 vingrinājumi pret tenisa elkoni
Apakšdelma sāpju cēloņi:
Scalenius sindroms, kakla prolapss, TOS sindroms, brahiālā pleksopātija, rokas lūzums, rokas vai plaukstas lūzums, sānu epikondilīts (tenisa elkonis), mediālais epikondilīts (golfa elkonis), tendinīts, muskuļu sasprindzinājums, mialģija, nervu kairinājums, Karpālā kanāla sindroms, aktīvs fibroids (ar pievienoto atsauces modeli), kā arī locītavu slēdzenes ekstremitātēs - šeit jūs redzat plašāku sarakstu ar iespējamiem iemesliem, kāpēc jums ir sāpes apakšdelmā:
Iespējamie apakšdelma sāpju cēloņi un diagnozes
Brahiālo pinumu bojājumi
Apdeguma traumas
Pārtraukums
Diabēts
Slikta asinsrite / traucēta artēriju darbība
Fraktur
Golfa elkoņa / mediāls epikondilīts (var izraisīt sāpes apakšdelma iekšējā, mediālajā daļā un reizēm uz leju pret plaukstu, kā arī mazo pirkstu)
Gripa (var izraisīt sāpes muskuļos un locītavās visā ķermenī, ieskaitot apakšdelmu)
Karpālā kanāla sindroma (vidējā nerva izspiešana karpālā kanālā)
muskuļu traumas
muskuļu Pull
Mialģija / sprūda punkti (lokāli un distāli muskuļi var attiekties uz sāpēm apakšdelmā)
nervu kairinājums
nervu bojājumi
Perifēra neiropātija
Prolapss kaklā (C5, C6, C7 vai T1 līmeņa prolapss var attiecināt nervu sāpes uz apakšmalām un roku atkarībā no tā, kura nervu sakne atrodas šķipsnā)
Apakšdelma tendinoze (cīpslas ievainojums)
Apakšdelma tendinīts (tendinīts)
Tenisa elkonis / sānu epikondilīts (var izraisīt sāpes apakšdelma ārējā daļā un ik pa laikam plaukstas locītavā)
TOS nodalījuma sindroms (saspringtiem apstākļiem kakla bedrē / mēroga ostā ap brahiālo pinumu var izraisīt nervu kairinājumu un nervu sāpes rokā)
Lasīt arī: 8 labi vingrinājumi tenisa elkonim
Izmēģiniet arī šos: Vingrinājumi pret karpālā kanāla sindromu un apakšdelma sāpēm (YouTube video - atveras jaunā logā)
Muskuļi un apakšdelma muskuļi
Roku anatomija
Roku anatomija - Foto Wikimedia
Apakšdelms sastāv no elkoņa kaula, rādiusa, rokas karpālā kaula (karpā), metakarpā un pirkstiem (falangām). Iepriekš redzamajā attēlā jūs varat redzēt arī svarīgus anatomiskos orientierus.
Sāpju ārstēšana apakšdelmā
Atkarībā no diagnozes ārstēšana būs atšķirīga, taču dažas parasti izmantotās terapijas ir:
Muskuļu darbs (masāža vai sprūda terapija), locītavu mobilizācija / locītavu manipulācijas, Shockwave terapija, sausa adata / sausa adata, ārstēšana ar lāzeru, specifiski vingrinājumu vingrinājumi, ergonomiskas konsultācijas, ārstēšana ar karstumu vai aukstumu, elektroterapija / TENS un stiepšanās.
Lasīt arī: Spiediena viļņu terapija - kaut kas jūsu apakšdelmam?
Sāpju laika klasifikācija apakšdelmā
Sāpes apakšdelmā var iedalīt akūtās, subakūtās un hroniskās sāpēs. Akūtas apakšdelma sāpes nozīmē, ka cilvēkam apakšdelmos ir bijušas sāpes mazāk nekā trīs nedēļas, subakūts ir periods no trim nedēļām līdz trim mēnešiem un sāpes, kuru ilgums pārsniedz trīs mēnešus, tiek klasificētas kā hroniskas.
Kā jau minēts, sāpes apakšdelmos var rasties cīpslu traumu, plecu problēmu, kakla prolapss, muskuļu sasprindzinājums, locītavu disfunkcija un / vai tuvējo nervu kairinājums. Chiropractor vai cits muskuļu un skeleta, nervu un nervu traucējumu eksperts var diagnosticēt jūsu kaites un sniegt pamatīgu paskaidrojumu par to, ko var paveikt ārstēšanas veidā un ko jūs varat darīt pats.
Pārliecinieties, ka jums apakšdelmos ilgstoši nav sāpju, drīzāk sazinieties ar balsta un kustību aparāta ekspertu un noskaidrojiet sāpju cēloni. Jo ātrāk jūs kaut ko izdarīsit problēmas risināšanā, jo vieglāk būs izkļūt no apburtā loka. Pirmkārt, tiks veikta mehāniska pārbaude, kur klīnicists aplūko rokas kustības modeli vai jebkādu tā trūkumu. Šeit tiek pārbaudīts arī muskuļu spēks, kā arī īpaši testi, kas klīnicistam dod norādi par to, kas cilvēkam rada sāpes apakšdelmā. Ilgstošu slimību gadījumā var būt nepieciešama diagnostikas attēlveidošanas pārbaude.
Chiropractor vai manuālajam terapeitam ir tiesības novirzīt šādus izmeklējumus rentgena, MRI, CT un ultraskaņas veidā. Pirms apsvērt vairāk invazīvu procedūru, piemēram, injekcijas vai operācijas, vienmēr ir vērts izmēģināt konservatīvu ārstēšanu muskuļu darba, locītavu mobilizācijas un rehabilitācijas treniņu veidā. Jūsu saņemtā ārstēšana atšķirsies atkarībā no tā, kas tika atrasts klīniskajā izpētē.
Roku. Foto: Wikimedia Commons
Klīniski pierādīta ietekme uz roku sāpju mazināšanu karpālā kanāla sindromā (KTS).
RCT pētījums (Davis et al 1998) parādīja, ka manuālai ārstēšanai bija labs simptomus mazinošs efekts. Tika ziņots par labu nervu funkcijas uzlabošanos, maņu sajūtu pirkstos un vispārējo komfortu. Metodes, ko chiropractors izmanto KTS ārstēšanai, ietver plaukstas un elkoņa locītavas chiropractic pielāgošana, muskuļu darbs / darbs ar sprūda punktu, sausā adīšana (adatas apstrāde), ultraskaņas ārstēšana un / vai plaukstas balsti. Ārstēšana mainās atkarībā no klīnicista un jūsu prezentācijas.
Ko dara chiropractor?
Muskuļu, locītavu un nervu sāpes: tās ir lietas, kuras ķirurģiskais ārsts var palīdzēt novērst un ārstēt. Chiropractic ārstēšana galvenokārt ir paredzēta kustību un locītavu funkciju atjaunošanai, ko var pasliktināt mehāniskās sāpes. To veic ar tā saucamajām locītavu korekcijas vai manipulācijas metodēm, kā arī locītavu mobilizēšanas, stiepšanās metodēm un muskuļu darbu (piemēram, sprūda punkta terapija un dziļo mīksto audu darbs) iesaistītajiem muskuļiem. Ar paaugstinātu funkciju un mazāk sāpju indivīdiem var būt vieglāk iesaistīties fiziskās aktivitātēs, kas savukārt pozitīvi ietekmēs gan enerģiju, gan dzīves kvalitāti, gan veselību.
Chiropractor ir primārais kontakts ar ģimenes ārstu. Tādēļ jums nav nepieciešams nosūtījums un diagnozi saņems ķirurgs. Rentgenstaru vai MRI izmeklējumi tiks pārskatīti un, ja nepieciešams, ķirurģiskais ārsts.
Vingrinājumi, apmācība un ergonomiski apsvērumi.
Muskuļu un skeleta slimību eksperts, pamatojoties uz jūsu diagnozi, var jūs informēt par ergonomiskajiem apsvērumiem, kas jums jāveic, lai novērstu turpmākus bojājumus, tādējādi nodrošinot pēc iespējas ātrāku dziedināšanas laiku. Pēc tam, kad sāpju akūtā daļa ir beigusies, vairumā gadījumu jums arī tiks nozīmēti mājas vingrinājumi, kas arī palīdz samazināt recidīvu iespējamību, tas ir ļoti svarīgi. Hronisku kaites gadījumā ir nepieciešams iziet motoriskās kustības, kuras veicat ikdienā, lai atkal un atkal varētu izārstēt sāpju cēloni.
Profilakse.
- Pirms darba sākšanas veiciet stiepšanās vingrinājumus uz pleciem, rokām un pirkstiem un atkārtojiet to visu darba dienu.
- Karte ikdienas dzīvi. Atrodiet lietas, kas jums sagādā sāpes, un mainiet to darbību.
- Padariet darba vietu ergonomisku. Iegūstiet paaugstinātu un zemāku galdu, labāku krēslu un plaukstas atpūtu. Pārliecinieties, ka jūsu rokas lielāko dienas daļu nav saliektas atpakaļ, piemēram, ja datora tastatūra nav pareizajā stāvoklī attiecībā pret jūsu darba stāvokli.
- Mēs iesakām iegādāties šādus produktus: Plaukstas locītavu želeja, ar želeju pildīts peles paliktnis og ergonomiska tastatūra (var pielāgot).
Nākamā lappuse: Spiediena viļņu terapija - laba apakšdelma sāpju ārstēšana?
Noklikšķiniet uz augšējā attēla, lai pārietu uz nākamo lapu.
Lasīt arī:
- Tenisa elkoņa / sānu epikondilīta ekscentriskā apmācība
atsauces:
- Davis PT, Hulbert JR, Kassak KM, Meyer JJ. Konservatīvās medicīniskās un chiropractic ārstēšanas efektivitāte karpālā kanāla sindromā: randomizēts klīniskais pētījums. J Manipulative Physiol Ther. 1998;21(5):317-326.
- Punnets, L. et al. Konceptuālais pamats darba vietas veselības veicināšanas un darba ergonomikas programmu integrēšanai. Sabiedrības veselības pārstāvis , 2009; 124 (1. piegāde): 16–25.
Bieži uzdotie jautājumi (uzdodiet arī vienu!):
J: Sieviete, 29 gadi, strādā birojā. Vai ir hroniskas muskuļu sāpes apakšdelmā, domājat, kādi muskuļi tas varētu būt?
Ir vairāki muskuļi, kas var izraisīt muskuļu sāpes apakšdelmā - un visbiežāk tā ir šo, nevis tikai viena muskuļa kombinācija. Abi muskuļi ap lāpstiņu un kaklu var izraisīt sāpes apakšdelmā - piemēram, musculus scalenius, pectoralis un subscapularis. Tomēr to var izraisīt arī vairāk vietējo muskuļu, piemēram, musculus anconeus, extensor carpi ulnaris musculus, extensor carpi radialis longus, extensor carpi radialis brevis, supinatorus vai brachioradialis. Sakarā ar jūsu darbu birojā, iespējams, tas ir saistīts ar atkārtotu darbu pie datora, kas var būt arī pamats tenisa elkonis / sānu epikondilīts un peles rokas jautājumi.
Atstāj atbildi
Vēlies pievienoties diskusijai?Vēlies iesastīties?