Sāpes Tinningenā

Sāpes templī un tempļa sāpes galvas pusē var būt gan sāpīgas, gan apgrūtinošas. Sāpes templī var izraisīt muskuļu disfunkcija / mialģija, sinusīts, dzemdes kakla galvassāpes (kakla galvassāpes), spriedzes galvassāpes (stresa galvassāpes), kakla mialģija, žokļu sasprindzinājums, redzes problēmas un locītavu ierobežojumi augšējās kakla locītavās - un vairākas citas diagnozes. Šajā rakstā mēs apskatīsim arī dažus no visbiežāk sastopamajiem muskuļu mezgliem, kas var izraisīt sāpes templī.

Mūsējie klīnikas nodaļas Vondtklinikkene (klikšķis viņai lai iegūtu pilnīgu pārskatu par mūsu klīnikām), tostarp Oslo (Lamberceter) un Vikens (Eidsvoll Sound og Roholts), ir īpaši augsta līmeņa profesionālā pieredze kakla sāpju un galvassāpju izmeklēšanā, ārstēšanā un rehabilitācijā. Sazinieties ar mums, ja vēlaties terapeitu palīdzību, kam ir pieredze šajās jomās.

PADOMS. Ritiniet tālāk, lai iegūtu noskatīties divus treniņu video ar vingrinājumiem kas var jums palīdzēt ar galvassāpēm templī.

VIDEO: 5 apģērba vingrinājumi pret stīvu kaklu un kakla galvas sāpēm

Saspringti kakla muskuļi un kakla stīvums ir vieni no diviem biežākajiem galvassāpju un galvassāpju cēloņiem. Šāda spriedze var pakāpeniski uzkrāties fiziska vai emocionāla stresa dēļ, un, kad tā kļūst pietiekami nozīmīga, tā var izraisīt arī ar kaklu saistītu reiboni un galvassāpes. Regulāra šo piecu stiepšanās vingrinājumu lietošana var palīdzēt saglabāt kustību, uzlabot kakla darbību un mazināt muskuļu sāpes. Noklikšķiniet zemāk, lai skatītu apmācību programmu, ko veica chiropractor Aleksandrs Andorff.

Pievienojieties mūsu ģimenei un abonējiet mūsu YouTube kanālu bezmaksas vingrinājumu padomus, vingrojumu programmas un zināšanas par veselību. Laipni lūdzam!

VIDEO: Stiprības vingrinājumi pleciem ar elastīgo

Laba plecu funkcija ir būtiska labākai kakla veselībai un mazāk galvassāpju. Tas ir tāpēc, ka stiprāki un kustīgāki pleci darbojas kā tiešs atvieglojums muguras augšdaļai un kaklam. Padomājiet par to kā par stingru pamatu sienu, no kuras var atsperties kakls. Stiepšanās treniņš ir efektīvs veids, kā iegūt vairāk no plecu treniņiem. Mēģiniet veikt vingrinājumus 3-4 reizes nedēļā. Bet neaizmirstiet arī ņemt vērā savu slimības vēsturi un ikdienas rutīnu.

Vai jums patika videoklipi? Ja uzskatāt, ka tie ir noderīgi, mēs to ļoti novērtēsim abonēt YouTube kanālu pavasarī un sociālajos tīklos mums pauž īkšķi. Tas mums nozīmē daudz. Liels paldies!

"- Mēs bieži iesakām trenēties ar Elastīgā saite mūsu pacientiem, jo ​​tas ir efektīvs, bet arī maigs vingrošanas veids. Caur šo saiti jūs varat redzēt iepriekš redzamajā videoklipā izmantoto gumiju.

Biežāki sāpju cēloņi skalošanā

Daži no visbiežāk sastopamajiem cēloņiem ir pārslodze, traumas, slikta sēdus pozīcija darbā un mājās, nodilums, nepareiza muskuļu slodze laika gaitā (īpaši augšējais trapecis og suboccipital ir zināms, ka tas attiecas uz sāpēm templī un galvas sānos) un mehānisku disfunkciju blakus esošajās augšējās kakla locītavās (piemēram, atlants, C1 vai ass, C2). Iespējamās diagnozes ir augšējās trapeces mialģija, augšējā kakla locītavas sasprindzinājums, žokļa sasprindzinājums, sinusīts, spriedzes galvassāpes, stresa galvassāpes, muskuļu disfunkcija / mialģija un attiecīgās sāpes no blakus esošām struktūrām (piemēram, kakla augšdaļa, žoklis, muguras augšdaļa un kakla un muguras kakla savienojums - kur kakls satiekas) krūšu muguras).

- Kad muskuļu mezgli un sasprindzinājums rada sāpes templī un galvassāpes

(1. attēls. Pārskats par muskuļu mezgliem, kas var izraisīt sāpes galvā un deniņos)

Iepriekš redzamajā ilustrācijā (1. attēls) redzams 8 dažādu muskuļu mezglu sāpju modelis (musculus sternocleidomatoideus ir divi dažādi atsauces modeļi), kas var izraisīt cervikogēnas galvassāpes. Cervikogēnas galvassāpes ir tādas pašas kā kakla galvassāpes. Tas nozīmē, ka pavājināta kakla muskuļu un locītavu funkcija izraisa galvassāpes. Ja šajā rakstā ir konkrētāk runāts par sāpēm templī, mums vajadzētu tuvāk apskatīt šādus muskuļus:

1. Masteris (liels košļājamais muskulis)

2. Semispinalis capitus

3. Splenius cervicis

4. Sternocleidomastoid

5. Suboccipitalis

6. Temporalis

7. Augšējā trapece

Šiem muskuļiem ir kopīgs tas, ka tie galvenokārt ir kakla muskuļi, izņemot košļājamo muskuļu, kas ir žokļa košļājamais muskuļi. Tas parāda, kā muskuļu sasprindzinājums un samazināta kakla funkcija ir vieni no visbiežāk sastopamajiem sāpju cēloņiem templī. Un, kad mums ir šādas iesaistīšanās, mums, protams, ir jācenšas vairāk kontrolēt to, izmantojot gan ikdienas izmaiņas, pašmērījumus un, iespējams, arī fizisku ārstēšanu.

Atvieglojums un relaksācija kakla sasprindzinājuma un kakla galvassāpēm

Pastāvīga kakla sasprindzinājuma un kakla sāpju gadījumā mēs ļoti iesakām savā ikdienā ieviest relaksācijas paņēmienus. Galu galā ir tā, ka kakla sāpes un galvassāpes pārsniedz ikdienas dzīvi un var padarīt jūs pārāk aizkaitināmu, nogurušu un neproduktīvu. Tieši šī iemesla dēļ ir svarīgi, lai būtu viegli lietojami pašpasākumi. Tāpēc mūsu klīnicisti bieži iesaka “kakla nestuves”, piemēram, šo kakla šūpuļtīkls mēs parādām zemāk esošajā saitē. Tas darbojas, novēršot bieži saliekto un izliekto kakla stāvokli, kas mums ir aizņemtajā un statiskajā ikdienā. Pozīcija stiepj gan kakla skriemeļus, gan kakla muskuļus – un tādā veidā var palīdzēt samazināt spiedienu locītavās un izstiept kakla muskuļus. Var izmantot citus labus relaksācijas pasākumus akupresūras paklājs vai atkārtoti lietojama siltuma pakete.

Padoms: Kakla šūpuļtīkls (Saite tiek atvērta jaunā logā)

Noklikšķiniet uz attēla vai saites, lai uzzinātu vairāk par to kakla šūpuļtīkls un kā tas var palīdzēt jūsu kaklam.

Kur ir templis?

Tempļi ir zonas galvas sānos. Virs un priekšā ausīm.

Tempļa un sejas muskuļu anatomija

Kā mēs atzīmējam no attēla iepriekš, ķermeņa anatomija ir gan sarežģīta, gan fantastiska. Tas, savukārt, nozīmē, ka mums holistiski jākoncentrējas uz to, kāpēc radās sāpes, tikai tad var nodrošināt efektīvu ārstēšanu. Ir arī svarīgi atcerēties, ka tas nekad nenotiek "vienkārši muskuļots", vienmēr būs kopīga sastāvdaļa, kļūda kustības modelī un uzvedībā, kas arī veido daļu no problēmas. Viņi strādā kun kopā kā vienība.

Daži bieži sastopami tempļa sāpju cēloņi / diagnozes ir:

• Sinusīts (var izraisīt sāpes un spiedienu apgabalos, kur atrodas deguna blakusdobumi, ieskaitot acu augšdaļu)
• Cervikogēnas galvassāpes (galvassāpes: ja galvassāpes izraisa saspringti kakla muskuļi un locītavas, tas var būt spiediens uz pieres / pieres)
• Temporomandibular disfunkcija / TMD (temporomandibular disfunkcija) sindroms
• Kopīgā skapītim / mugurkaula krūšu daļas, kakla un / vai žokļa disfunkcija
• Masieris (liela gumija) mialģija (var atsaukties uz sāpēm ausīs un tempļos)
• Splenius capitis mioze (var izraisīt minētas sāpes galvas pusē pret templi)
• Sternocleidomastoid (SCM) mialģija (zināms, ka tas attiecas uz sāpēm galvas un tempļa pusē)
• Suboccipitalis mialģija / mioze (šī muskuļa sāpju raksturs iet uz galvas pusi un uz templi)
• Redzes problēmas (varbūt jums ir vajadzīgas brilles vai glāzes, kas piestiprināmas? “Acu saspiešana” var palielināt muskuļu sasprindzinājumu ap acīm un templi un izraisīt galvassāpes)
• spriedze galvassāpes (stresa galvassāpes rada raksturīgas galvassāpes kā “joslu virs galvas sāniem un pieres”)
• Augšējā trapeces mialģija (var attiekties uz muguras, pieres, žokļa un pieres sāpēm)

Reti sāpju cēloņi templī:

• Fraktur
• Infekcija (bieži ar augsts CRP un drudzis)
• Krefts
• Laika arterīts (bieži ar paaugstinātu CRP)
• Trigeminālā neiralģija (neiralģija no sejas nerviem, pieres un galvas sānos parasti tiek ietekmēts trijzaru nervs V3)

"- Mēs stingri iesakām ilgstoši nestaigāt ar sāpēm un diskomfortu. Izmeklējiet to un aktīvi risiniet problēmu, jo šādas lietas mēdz pasliktināties un pasliktināties. Mūsu klīnikas nodaļas plkst Sāpju klīnikas vienmēr ir gatavi jums palīdzēt. Klikšķis viņai ja vēlaties redzēt pārskatu par mūsu klīnikām Norvēģijā."

Bieži ziņotie sāpju simptomi un sāpju parādīšanās templī:

Dziļas sāpes iekšā tempļi

- Knute i tempļi

- Nummen i tempļi

- Noguris i tempļi

Iesiešana tempļi

- Stingrība templī

Støl i tempļi

- Brūces iekšā tempļi

- Efekts i tempļi

Piedāvājums tempļi

Attēla diagnostikas pārbaude tempļa sāpēs

Dažreiz tas var būt nepieciešams attēlveidošana (X, MR, CT vai diagnostiskā ultraskaņa), lai noteiktu precīzu problēmas cēloni. Parasti jūs tiksiet galā, nofotografējot galvu - bet tas ir svarīgi, ja ir aizdomas par muskuļu bojājumiem, lūzumiem, kakla prolapsi vai tamlīdzīgi. Dažos gadījumos rentgenstarus veic arī ar nolūku pārbaudīt nodiluma izmaiņas un visus lūzumus. Zemāk redzami dažādi attēli par sejas / galvas izskatu dažādās pārbaudes formās.

X-ray no tempļa un galvas

Rentgena apraksts: galvaskausa, galvas un sejas sānu leņķa rentgena attēls.

MR attēls (smadzenītes) normālu smadzeņu un galvas

MR Cerebrum apraksts - smadzenes: MR attēlā/pārbaudē augstāk redzamas veselas smadzenes bez patoloģiskiem vai kancerogēniem atklājumiem.

Galvas / smadzeņu CT attēls (smadzeņu vēzis)

CT attēla apraksts: Šeit mēs redzam galvas CT izmeklēšanu tā sauktajā šķērsgriezumā. Attēlā redzams balts plankums (A), kas ir smadzeņu vēža audzējs.

Galvas diagnostiskā ultraskaņa

Šāda veida attēlveidošanu parasti neizmanto pieaugušajiem šajā apgabalā, bet to var izmantot vēl nedzimušiem bērniem, lai redzētu, vai ir kādas galvas malformācijas pazīmes.

Ārstēšanas veidu saraksts (abi meget alternatīva un konservatīvāka):

• akupresūras
• akupunktūra
• aromterapija
• uzvedības terapija
• Atlas korekcija
• Ājurvēdas zāles
• Bioelektromagnētiskā terapija
• blokāde ārstēšana
• Mīksto audu darbs
• Bowen ārstēšana
• Koksterapi
• elektroterapija
• ergonomika
• dietoloģiju
• Reflektorā
• Fizioterapija
• Gonstead
• Dzīšana
• mājas prakse
• homeopātija
• hidroterapija
• Hipnoterapija
• Infrasarkanās gaismas terapija
• zolītes
• Intramuskulāra adatu terapija
• Ledus terapija
• līdzeklis
• Kinezioloģijas
• Kinesiotape
• Chiropractic
• Kognitīvā apstrāde
• kristāls Therapy
• kontrasts ārstēšana
• banku likšana
• aukstā ārstēšana
• lāzers
• Kopīgā korekcija
• Kopīgā mobilizācija
• Medicīniskā terapija
• limfodrenāža
• Gaismas terapija
• magnēts ārstēšana
• manuālā terapija
• pārdomas
• Muskuļu relaksējošie medikamenti
• muskuļu Knute ārstēšana
• Miofascial tehnika
• Naprapātija
• Naturopathy
• Neiroloģiskās rehabilitācijas apmācība
• Cjigun
• Osteopātija
• elpošana
• refleksoloģija
• Shockwave terapija
• Putu rullītis / putu rullis
• Pretsāpju līdzekļi
• Spinoloģija
• Sporta vingrošana
• stretch sols
• Power Management
• vienīgais Customization
• Doma lauka terapija
• TENS
• Taizemes masāža
• vilkšana
• treniņš
• Trigera terapija
• Shockwave terapija
• Sausa adata
• strečings
• Vakuuma ārstēšana
• termiskā apstrāde
• Karstā ūdens terapija
• Joga
• vingrinājumi

Fiziskā pārbaude un sāpju ārstēšana templī

Gan fizioterapeiti, gan manuālie ārsti var jums palīdzēt ar kakla problēmām un ar to saistītām sāpēm – piemēram, galvassāpēm un sāpēm templī. Pirmajā vizītē klīnicists pārskatīs jūsu simptomus un pēc tam veiks funkcionālo pārbaudi. Šeit jūs uzzināsit, kuras struktūras (muskuļi, locītavas un nervi) ir iesaistītas jūsu sāpju attēlā. Pēc tam fiziskās apstrādes galvenais mērķis būs sāpju mazināšana, asinsrites pastiprināšana apvidū un dzīšanas stimulēšana apvidū.

– Lielāks ārstēšanas rīku komplekts optimāliem rezultātiem

Mūsdienu manuālajiem ārstiem ir visilgākā apmācība kā muskuļu un skeleta sistēmas slimību speciālisti. Ķiropraktiskā ārstēšana ir daudz vairāk nekā tikai locītavu ārstēšana, un tā ietver arī mērķtiecīgu mīksto audu, muskuļu, cīpslu, nervu un saistaudu ārstēšanu. Visās mūsu Vondtklinikken nodaļās jūs satiksit uz pierādījumiem balstītus un mūsdienīgus manuālos terapeitus, kuriem ir arī ilgstoša tālākizglītība adatu ārstēšanā (intramuskulārā akupunktūra), spiediena viļņu ārstēšanā, nervu mobilizācijas tehnikās un vilces tehnikās. Papildus tam mūsu manuālajiem ārstiem ir tiesības nosūtīt diagnostisko attēlveidošanu, ja tas ir medicīniski norādīts.

Klīniski pierādīta ietekme uz cervikogēnām galvassāpēm

Ķiropraktiskajai ārstēšanai, kas sastāv no kakla mobilizācijas/manipulācijas un muskuļu darba paņēmieniem, ir klīniski pierādīta ietekme uz galvassāpju mazināšanu. Sistemātisks pētījumu pārskats, meta-pētījums, ko veica Braiens et al (2011), publicēts kā "Uz pierādījumiem balstītas vadlīnijas pieaugušo galvassāpju ārstēšanai ar hiropraktiku" secināja, ka kakla mobilizācijai ir atvieglojoša, pozitīva ietekme gan uz migrēnu, gan pret cervikogēnām galvassāpēm, un tāpēc tā ir jāiekļauj standarta vadlīnijās šāda veida galvassāpju mazināšanai. To bieži apvieno ar muskuļu darbu un mājas vingrinājumiem.

Atsauces un avoti:

1. Braiens, R. et al. Uz pierādījumiem balstītas vadlīnijas pieaugušo ar galvassāpēm ķiropraktikas ārstēšanai. J Manipulative Physiol Ther. 2011. gada jūnijs;34(5):274-89.

2. Attēli: Creative Commons 2.0, Wikimedia, WikiFoundry

Bieži uzdotie jautājumi par sāpēm templī:

Man sāp galva. Kāds varētu būt iemesls?

Atbilde: Var būt vairāki sāpju cēloņi galvas pusē pret templi. Augšējā trapeces mialģija, suboccipitalis mioze un locītavu ierobežojumi kakla augšdaļā ir vieni no visizplatītākajiem. Arī spriedzes galvas un cervikogēnas galvassāpes ir diezgan izplatīti cēloņi. Skatiet citas raksta iespējas iepriekšējā rakstā.

Līdzīgi jautājumi ar vienādu atbildi: "Kādas varētu būt sāpes templī kreisajā pusē?", "Kādas var būt sāpes templī labajā pusē?"

Viņam ir galvassāpes templī. Kāda varētu būt diagnoze?

Bieži izraisa galvassāpes templī kreisajā, labajā vai abās pusēs dzemdes kakla galvassāpes (kakla galvassāpes) vai spriedzes galvassāpes (stresa galvassāpes) - pēdējais bieži iet kā lente ap galvu, kamēr pirmais visbiežāk ir vienpusējs.

Kas jādara, ja iekaisis žoklis un kakls ir pilns ar muskuļu mezgliem?

muskuļu mezgli visticamāk, ir radušies nepareizas muskuļu vai nepareizas novietojuma dēļ. Var būt saistīts arī muskuļu sasprindzinājums ap tuvējo krūšu, plecu arku, žokļu un kakla locītavu locītavām. Sākumā jums vajadzētu saņemt kvalificētu ārstēšanu, un pēc tam saņemt specifisku vingrinājumi un stiepjas tā, lai vēlāk dzīvē tas nekļūtu par atkārtotu problēmu.

Vai putu veltnis var man palīdzēt ar sāpēm templī un galvassāpēm?

Jā, putu rullītis var palīdzēt nedaudz mobilizēt krūšu kurvis (krūšu kurvja pagarinājums), vēlams kombinācijā ar tā saukto masāžas bumbiņu lietošanu, taču, ja Jums ir pastāvīgas problēmas ar deniņu un galvassāpes, iesakām sazināties kvalificēts veselības aprūpes speciālists muskuļu un skeleta sistēmas jomā un saņemt kvalificētu ārstēšanas plānu ar saistītiem īpašiem vingrinājumiem.

Es domāju, ka manā templī ir mazas bumbiņas. Kas var būt šādas lodes templī?

Ja jums ap templi ir mazas bumbiņas, iesakām šodien sazināties ar savu ģimenes ārstu, lai veiktu papildu izmeklēšanu. Tas ir tāpēc, ka mums nav iespējas aplūkot izmēru, sastāvu un tamlīdzīgi, izmantojot šo digitālo nesēju. Parasti tur ir tikai asinsvadi, kurus jūs pazīstat tempļa malā - tos dažkārt var uztvert kā “bumbiņas”, bet, ja neesat pārliecināts, jums jāapmeklē ārsts. Protams, mūs interesē arī dzirdēt, vai tie ir sāpīgi, sarkani, pietūkuši, sāpīgi vai sāpīgi. Droši sūtiet mums arī problēmas ilgumu un to, kas, jūsuprāt, bija debijas cēlonis - vai, piemēram, nesen esat slims vai esat bijis gripa? Vai jums iepriekš ir diagnosticēts vai ārstēts vēzis vai audzēji?

Sekojiet Vondt.net vietnē YOUTUBE

Sekojiet Vondt.net vietnē FACEBOOK