Deltoidālā (deltveida muskuļa) mialģija

Deltveida muskulis, kas norvēģu valodā ir pazīstams kā deltveida muskulis, ir muskulis, kuram ir sāpju raksturs, kas darbojas pleca priekšpusē un aizmugurē - tas reizēm var izraisīt arī sāpes augšdelmā. Tas var notikt, ja tas kļūst pārāk aktīvs un nedarbojas. Tā sauktā deltveida mialģija. Regulāras pašmasāžas, stiepšanās un jebkādas procedūras, ko veic skeleta-muskuļu sistēmas speciālists (chiropractor, fizioterapeits, manuālais terapeits) ir visi to pasākumu piemēri, kas var palīdzēt atbrīvoties no mialģijas.

Sekojiet Vondt.net vietnē YOUTUBE

(Sekojiet un komentējiet, ja vēlaties, lai mēs veidojam video ar īpašiem vingrinājumiem vai detalizētu informāciju tieši JŪSU jautājumiem)

Sekojiet Vondt.net vietnē FACEBOOK

(Mēs cenšamies atbildēt uz visiem ziņojumiem un jautājumiem 24–48 stundu laikā. Varam arī palīdzēt interpretēt MR atbildes un tamlīdzīgi.)

Putu ruļļi ir vējā kā vēl nekad - tātad viņu neticami cenu pieaugums sporta veikalos. Tagad var maksāt putu veltnis 500, - kronu noteiktos veikalos, kas ir diezgan smieklīgi, ņemot vērā to, par ko jūs faktiski maksājat. Putu veltnis. Mēs esam saņēmuši labas atsauksmes par šo putu rullīti, kas maksā nelielu daļu no cenas (rakstīšanas laikā tas maksā tikai apm. 90 Norvēģijas kronas no 28.04.2015. gada XNUMX. aprīļa - īsts darījums, citiem vārdiem sakot):

- Lasiet vairāk par putu veltni šeit: ZILS augsta blīvuma putu veltnis (saite atveras jaunā logā)

Šeit jūs varat redzēt Grey's ilustrāciju, kas parāda muskuļu piestiprināšanu pie deltveida muskuļa:

Deltveida muskuļu piestiprināšana - Photo Wikimedia

Deltoids ir sadalīts 3 daļās, priekšējā, vidējā (pazīstama arī kā sānu) un aizmugurējā deltveida. Vienkāršības labad mēs šajā rakstā tos esam iesnieguši kā muskuļus.

Šeit jūs varat redzēt ilustrāciju, kas parāda sāpju modeli (atsauces sāpes no muskuļu mezgls) uz deltveida plecu:

Deltoideus myalgi - Foto Wikimedia

Deltoīds var izraisīt arī sāpes plecos un veicināt kakla sāpes un stīvumu..

Vingrojumi un vingrinājumi ir labvēlīgi ķermenim un dvēselei:

• Chin-up / pull-up trenažieris var būt lielisks vingrošanas līdzeklis, lai būtu mājās. To var piestiprināt un atdalīt no durvju rāmja, neizmantojot urbjus vai instrumentus.
• Cross-treneris / elipses mašīna: Lielisks fitnesa treniņš. Labi veicina ķermeņa kustību un vingrošanu kopumā.
• kettlebells ir ļoti efektīvs apmācības veids, kas dod ātrus un labus rezultātus.
• Airēšanas Machines ir viens no labākajiem treniņu veidiem, ko varat izmantot, lai iegūtu labu vispārējo izturību.
• Spiningošanas ergometra velosipēds: Labi, ka ir mājās, tāpēc visu gadu varat palielināt vingrinājumu daudzumu un uzlabot fizisko sagatavotību.

Lasīt arī:

- Vai īpašs spilvens tiešām var novērst galvassāpes un kakla sāpes?

- Sāpes plecā (Uzziniet vairāk par plecu problēmu cēloņiem un to, ko jūs varat darīt, lai no tiem atbrīvotos)

- Sāpes muskuļos (Kāpēc tas tiešām sāp jūsu muskuļus? Uzziniet vairāk šeit.)

avoti:
- Nakkeprolaps.nr