Muguras stīvums: Kāpēc manas šuves ir stīvas?

Daudzi cieš no muguras stīvuma un stīvām locītavām. Daudzi droši vien sev ir uzdevuši jautājumus; "Kāpēc ir sajūta, ka es kļūstu arvien stingrāka?" vai "Kas izraisa šo muguras stīvumu?" Stīvākas locītavas un muguras stīvums var būt saistīts ar vairākiem iemesliem, kurus mēs apskatīsim šajā rakstā.

Vecums: jūs kļūstat vecāks

Mums šeit jābūt brutāli godīgiem - un tad mēs ejam tieši uz vecumu. Tas ir tāpēc, ka, novecojot, skrimšļi (mīksta cieta masa, kas aizsargā kaulus) kļūst dehidrētāki un stīvāki. Ķermenis arī ražo mazāk sinoviālā šķidruma - tas ir šķidrums, kas palīdz barot locītavas un nodrošināt to normālu darbību. Rezultāts ir pietiekami dabisks, lai locītavas nepārvietotos tik labi kā iepriekš - un tādēļ jums ir jāpievērš lielāka uzmanība locītavu ārstēšanai un apmācībai, ja vēlaties "riteņus kustināt" vislabākajā iespējamajā veidā. Kad mēs pārvietojam un pārvietojam locītavas, locītavu šķidrums tiks stimulēts kustīgo zonu virzienā un veicinās pareizāku kustību.

Kāpēc jūsu mugura ir īpaši stīva no rītiem?

Arī tas ir saistīts ar sinoviālo sinoviālo šķidrumu - vai tā trūkumu. Kad jūs vairākas stundas gulējat un gulējat nekustīgi, kustību trūkums novedīs pie tā, ka šis šķidrums nespēs iekļūt locītavās, kurām nepieciešama nedaudz papildu eļļa. Lai mazinātu locītavu stīvumu no rīta, ieteicams vairāk pārvietoties ikdienas dzīvē, aktīvi vingrot un vajadzības gadījumā meklēt klīnisko ārstēšanu.

Jūsu veselības veikals: Mums ir tas, kas jums nepieciešams apmācībai un sevis ārstēšanai!

Nēsājiet locītavas

Savienojums ir vieta, kur satiekas divi kauli. Šo kāju katrs gals ir pārklāts ar skrimšļiem, lai šie gali neberzētos viens pret otru. Ar locītavu nodilumu (osteoartrītu) šo skrimsli var samazināt un tādējādi izraisīt kaulu kairinājumu - kā rezultātā locītavas var sastingt un sāpēt.

Reimatisms un reimatiskais artrīts

Jūsu imūnsistēma patiešām uzbrūk tikai ārējiem iebrukuma spēkiem, bet dažreiz tā uzbrūk pati sev. Reimatiskais artrīts ir autoimūna slimība, kurā imūnsistēma uzbrūk un sadala locītavas; kas izraisa gandrīz nemainīgas sāpes un stīvumu. Sakarā ar to, ka imūnsistēma ir visaktīvākā, kad mēs guļam, ir tā, ka reimatoīdā artrīta slimnieki bieži vien ir ļoti stīvi no rīta, pirms viņi "aiziet".

Stīvums aizmugurē, kad mainās laika apstākļi?

Dzirdējāt, ka daudziem sāp mugura un sastingst, kad laika apstākļi pasliktinās? Vai arī kāds saka, ka to var sajust locītavās, kad pienāk vētra? Tiek uzskatīts, ka tas ir saistīts ar izmaiņām barometriskajā spiedienā (gaisa spiedienā), kas bieži notiek, mainoties laikapstākļiem uz sliktāko pusi.

Vai vēlaties mazāk stīvas locītavas? Vingrojiet regulāri!

Regulāras apmācības: Pētījumi ir parādījuši, ka vissvarīgākais, ko jūs darāt, ir regulāri vingrot. Regulāra vingrošana palielina asinsriti muskuļos, cīpslās un ne mazāk; locītavas. Šī pastiprinātā cirkulācija uzņem barības vielas atklātajos diskos un palīdz saglabāt to veselību. Dodieties pastaigā, praktizējiet jogu, vingrojiet karstā ūdens baseinā - dariet to, kas jums patīk, jo vissvarīgākais ir tas, ka jūs to darāt regulāri, nevis tikai "kapteiņa jumtā". Ja jums ir samazināta ikdienas funkcija, lai atvieglotu ikdienas dzīvi, ieteicams vingrinājumus apvienot ar muskuļu un locītavu ārstēšanu.

Ja neesat pārliecināts par to, kāda veida apmācība tā notiek, vai ja nepieciešama vingrojumu programma, ieteicams sazināties fizioterapeits vai mūsdienu chiropractor, lai izveidotu jums pielāgotu apmācības programmu.

Īpaša apmācība ar vingrošanas joslas var būt īpaši efektīva, veidojot stabilitāti no apakšas uz augšu, it īpaši gūžas, sēdekļa un muguras lejasdaļā - sakarā ar to, ka pretestība tad nāk no dažādiem leņķiem, kuriem mēs gandrīz nekad nepakļaujamies - tad vēlams kombinācijā ar regulāru muguras treniņu. Zemāk redzams vingrinājums, kas tiek izmantots gūžas un muguras problēmām (saukts MONSTERGANGE). Zem mūsu galvenā raksta atradīsit arī daudz vairāk vingrinājumu: apmācība (skatiet augšējo izvēlni vai izmantojiet meklēšanas lodziņu).