Erektora spinae (muguras muskuļa) sprūda punkts

Spēka erektors ir muskuļu kolekcija, kas stiepjas no coccyx līdz kaklam. Erektors spinae var izraisīt sāpes muguras lejasdaļā, mugurā un arī kaklā.

Tas var notikt, ja tas kļūst pārāk aktīvs, saspringts un nedarbojas. Erektīva spinae mialģija, erector spinae sprūda punkts vai erector spinae muskuļu mezgls, ko dažreiz sauc par erector spinae sindromu. regulāri sevis masāža, stiepšanās, vingrinājumi un jebkādas pārbaudes / ārstēšanu, ko veic muskuļu un skeleta eksperts (chiropractor, fizioterapeits, manuālais terapeits) ir visi to pasākumu piemēri, kas var palīdzēt atbrīvoties no mialģijas.

Skeleta muskuļu šķiedras - Photo Wikimedia

- Kas ir sprūda punkts?

Sprūda punkts vai muskuļu mezgls rodas, kad muskuļu šķiedras ir atkāpušās no normālās orientācijas un regulāri saraujas ar mezglam līdzīgāku veidojumu. Var domāt par to, it kā jums būtu vairākas šķipsnas, kas atrodas rindā blakus viena otrai, jauki asorti, bet, novietojot šķērsām, jūs esat tuvāk muskuļu mezgla vizuālajam attēlam.Tas var būt saistīts ar pēkšņu pārslodzi, bet parasti tas ir saistīts ar pakāpenisku kļūmi ilgā laika posmā. Muskulis kļūst sāpīgs vai simptomātisks, kad disfunkcija kļūst tik smaga, ka tā kļūst par sāpēm. Citiem vārdiem sakot, ir pienācis laiks kaut ko darīt tā labā.

Aktivizēšanas punkti un muskuļu mezgli var atsaukties uz sāpēm citās ķermeņa daļās. Cita starpā var rasties saspringti muskuļi muguras augšdaļā, kaklā un plecos galvassāpes, reibonis un citi simptomi. Jantos et al (2007), veicot biopsijas testus, atklāja, ka šie sprūda punkti ir hiperiritējami un elektriski aktīvi.

Biopsijas testos tika noskaidrots, ka sprūda punkti ir hiperkairināmi un elektriski aktīvi muskuļu vārpstiņas vispārējos muskuļu audos. (Jantos et al, 2007)

Sekojiet Vondt.net vietnē YOUTUBE

(Sekojiet un komentējiet, ja vēlaties, lai mēs veidojam video ar īpašiem vingrinājumiem vai detalizētu informāciju tieši JŪSU jautājumiem)

Sekojiet Vondt.net vietnē FACEBOOK

(Mēs cenšamies atbildēt uz visiem ziņojumiem un jautājumiem 24–48 stundu laikā. Varam arī palīdzēt interpretēt MR atbildes un tamlīdzīgi.)

Ko es varu darīt pat pret sāpēm muskuļos, nervos un locītavās?

1. Ieteicams veikt vispārēju vingrinājumu, īpašu vingrinājumu, stiepšanos un aktivitātes, taču nepārsniedziet sāpju robežu. Divas pastaigas dienā 20–40 minūtes dod labumu visam ķermenim un sāpīgiem muskuļiem.

2. Palaišanas punkts / masāžas bumbiņas mēs ļoti iesakām - tie ir dažādu izmēru, lai jūs varētu labi trāpīt pat uz visām ķermeņa daļām. Nav labāka pašpalīdzības par šo! Mēs iesakām sekojošo (noklikšķiniet uz attēla zemāk) - tas ir pilns 5 dažādu iedarbināšanas punktu / masāžas bumbiņu komplekts dažādos izmēros:

3. apmācība: Īpaša apmācība ar dažādu pretinieku treniņu trikiem (piemēram, šis pilns 6 dažādu pretestību adījumu komplekts) var palīdzēt trenēt izturību un funkcijas. Trikotāžas apmācība bieži ietver specifiskāku apmācību, kas savukārt var izraisīt efektīvāku traumu novēršanu un sāpju mazināšanu.

4. Pretsāpju - dzesēšana: Biofrīze ir dabīgs produkts, kas var mazināt sāpes, maigi atdzesējot zonu. Dzesēšana ir īpaši ieteicama, ja sāpes ir ļoti stipras. Kad viņi ir nomierinājušies, ieteicams veikt termisko apstrādi - tāpēc ieteicams, lai būtu pieejama gan dzesēšana, gan sildīšana.

5. Sāpju mazināšana - sildīšana: Saspringto muskuļu sasilšana var palielināt asinsriti un mazināt sāpes. Mēs iesakām sekojošo atkārtoti lietojama karsta / auksta blīve (noklikšķiniet šeit, lai uzzinātu vairāk par to) - ko var izmantot gan dzesēšanai (var sasaldēt), gan apkurei (var sildīt mikroviļņu krāsnī).

6. Profilakse un dziedināšana: Kompresijas troksnis tāds kā šis var palielināt asinsriti skartajā zonā, tādējādi paātrinot ievainoto vai nolietoto muskuļu un cīpslu dabisko dziedināšanu.

Ieteicamie līdzekļi sāpju mazināšanai sāpju gadījumā

Biofrīze (Aukstā / krioterapija)

Vai tu to zināji?
- bieži stīvas un disfunkcionālas locītavas (lasīt arī: locītavu sāpes - locītavu slēdzenes?) ir daļējs mialģijas cēlonis, jo ierobežotā locītavas locītava var arī negatīvi ietekmēt muskuļu darbību. Chiropractors un manuālie terapeiti ir eksperti, kas palīdz šādās locītavu disfunkcijās.

Izlasi arī: Vai tu to zināji Ingvers var mazināt muskuļu sāpes?

Vecie spilveni? Vai pērkat jaunu?

Var būt noderīgi arī jauni spilveni no īpaša materiāla atkārtotas mialģijas gadījumā - ja apsverat iespēju ieguldīt vienā, iesakiet vairākus pētījumus šo spilvenu.

Šāda veida spilveni ir gandrīz neiespējami paaugstināt Norvēģijā, un, ja jūs tādu atradīsit, tie parasti maksā kreklu un vēl dažus. Tā vietā izmēģiniet spilvenu, izmantojot rakstu, uz kuru mēs atsaucamies iepriekš, tam ir daudz labi šaušanas mērķi un cilvēki šķiet labi apmierināti.

Kur muskuļa stiprinājuma spinas pieliek?

Šeit jūs varat redzēt ilustrāciju, kurā parādīti erektors spinae muskuļu grupas muskuļu stiprinājumi:

Spēka erektors ir sadalīts iliocostalis cervicis, iliocostalis thoracis, iliocostalis lumborum, longissimus capitis, longissimus cervicis, longissimus thoracis, spinalis capitis, spinalis cervicis, spinalis thoracis - kopā un atsevišķi viņi ir atbildīgi par muguras smadzeņu pagarināšanu.

Sāpes no erekcijas spināļu sprūda vietas?

Šeit jūs varat redzēt ilustrāciju, kurā parādīts sprūda punkta sāpju modelis (atsauces sāpes no muskuļu mezgls) stīgas spinēm:

Erektors spinae sastāv no vairāk muskuļiem nekā longissimus thoracis, iliocostalis lumborum un iliocostalis thoracis. Bet šeit jūs varat vismaz redzēt, kā erektors spinae var veicināt muguras sāpes, ribu sāpes, jostas sāpes un sānu sāpes.

Erekcijas spinānu sprūda punkta ārstēšana?

Pret šādām mialģijām dažreiz var palīdzēt terapija ar sprūda punktu, muskuļu tehnika, stiepšanās un / vai adatu terapija (intramuskulāra adatu terapija, kas pazīstama arī kā sausa adata). Cita starpā tiek izmantota adatu apstrāde chiropractor og fizioterapeits. Ir svarīgi arī palielināt kustību stingrās locītavās, jo tās var veicināt atkārtotas muskuļu problēmas.

- lasīt arī: Sāpes muskuļos? Pārskats par sprūda punktiem un muskuļu mezgliem!
- lasīt arī: Sāpes locītavās?

Lai diagnosticētu muskuļu mezgliņus, parasti tiek izmantoti iztaustīšana (pārbaude ar rokām) un muskuļu testi. Reizēm var izmantot ultraskaņu vai citu attēlveidošana izprast ilgstošas ​​muskuļu sāpes. Lasīt vairāk mūsu attēlveidošanas nodaļa.

Vingrojumi un vingrinājumi ir labvēlīgi ķermenim un dvēselei:

• • Chin-up / pull-up trenažieris var būt lielisks vingrošanas līdzeklis, lai būtu mājās. To var piestiprināt un atdalīt no durvju rāmja, neizmantojot urbjus vai instrumentus.
  • Cross-treneris / elipses mašīna: Lielisks fitnesa treniņš. Labi veicina ķermeņa kustību un vingrošanu kopumā.
  • kettlebells ir ļoti efektīvs apmācības veids, kas dod ātrus un labus rezultātus.
  • Spiningošanas ergometra velosipēds: Labi, ka ir mājās, tāpēc visu gadu varat palielināt vingrinājumu daudzumu un uzlabot fizisko sagatavotību.

• Romiešu mašīna (modelis: Concept2 D) ir viens no labākajiem treniņu veidiem, ko varat izmantot, lai iegūtu labu vispārējo izturību. Var būt labs ieguldījums paša veselībā.

2. koncepcijas airēšanas trenažieris D modelis (Lasīt: "Pirkt airēšanas mašīnu tiešsaistē? Lētāk? JĀ."

Lasīt arī:

- Vai īpašs spilvens tiešām var novērst galvassāpes un kakla sāpes?

- Sāpes galvā (Uzziniet vairāk par galvassāpju cēloņiem un to, ko jūs varat darīt, lai no tā atbrīvotos)

- Sāpes muskuļos un sprūda punktos - (Kāpēc jums tiešām sāp muskuļi? Uzziniet vairāk šeit.)

- Sāpes iegurnī (Kāpēc dažiem cilvēkiem iegurņā ir vairāk sāpju nekā citiem?)

Attiecīgā literatūra:

- Bez sāpēm: revolucionāra metode hronisku sāpju apturēšanai (noklikšķiniet šeit, lai uzzinātu vairāk)

Apraksts: Nesāpīgs - revolucionāra hronisku sāpju apturēšanas metode. Pasaulslavenais Pīts Egosjē, kurš vada plaši pazīstamo klīniku The Egoscue Method San Diego, ir uzrakstījis šo ļoti labo grāmatu. Viņš ir izveidojis vingrinājumus, kurus dēvē par E-Cises, un grāmatā parāda soli pa solim aprakstus ar attēliem. Viņš pats apgalvo, ka viņa metodei ir pilnīgi 95 procenti panākumu. Klikšķis viņai lasīt vairāk par viņa grāmatu, kā arī redzēt priekšskatījumu. Grāmata paredzēta tiem, kuri ārstēšanu un pasākumus ir izmēģinājuši bez lieliem panākumiem vai uzlabojumiem.

Dr Travell un Dr. Simons Trigger Point rokasgrāmata:

Ja jūs strādājat ar myofascial ierobežojumiem vai vienkārši interesējaties par šo tēmu (varbūt vēlaties saprast savas sāpes un ko jūs varat darīt pret to?) - tad iesakām Travell & Simons miofasciālās sāpes un disfunkcija: Trigger Point Manual (2 grāmatas). Vēl viens lielisks veids, kā iepazīt sprūda punktus un to atsauces modeļus, ir visu to pašu ārstu pilnie plakāti - Sāpju izraisītāji: sienas diagrammas (I un II daļa), kas lieliski iederas jebkurā medicīnas kabinetā, fiziskajā institūtā vai chiropractor klīnikā.

avoti:
- Nakkeprolaps.nr (iemācieties visu nepieciešamo par kakla prolapsi, ieskaitot ārstēšana og profilaktiski vingrinājumi)