Sāpes pierē
Labi! Sāpes pieres un pieres sāpēs var būt gan sāpīgas, gan traucējošas.
Sāpes pierē var izraisīt spriedzes galvassāpes, sinusīts, cervikogēnas galvassāpes, kakla mialģija / miozes, žokļu spriedze, redzes problēmas un locītavu ierobežojumi kakla augšdaļas locītavās.
Daži no visbiežāk sastopamajiem cēloņiem ir pārslodze, trauma, slikta sēdus pozīcija, nodilums, muskuļu mazspēja laika gaitā (īpaši SCM, sternocleidomastoid, kā zināms, attiecas uz sāpēm uz pieres) un mehāniskām disfunkcijām blakus esošajās locītavās (piemēram, atlants (C1) vai ass (C2). Starp visbiežāk sastopamajiem galvassāpju cēloņiem pieres daļā ir saspringti muskuļi un traucēta locītavu kustīgums.
Ritiniet zemāk, lai iegūtu noskatīties divus lieliskus mācību video kas var palīdzēt atbrīvot kakla sasprindzinājumu un sasprindzināt kakla muskuļus.
VIDEO: 5 apģērba vingrinājumi pret stīvu kaklu
Šeit redzami pieci kustību un apģērba vingrinājumi, kas var palīdzēt atslābināties stīvā un sāpošajā kaklā. Tas var uzlabot kakla darbību un mazināt kakla muskuļu sāpes - kas savukārt var palīdzēt samazināt galvassāpes, kas rodas no kakla.
Pievienojieties mūsu ģimenei un abonējiet mūsu YouTube kanālu bezmaksas vingrinājumu padomus, vingrojumu programmas un zināšanas par veselību. Laipni lūdzam!
VIDEO: Deviņi vingrinājumi pret sāpēm kaklā un norādītajām galvas sāpēm
Šie deviņi vingrinājumi ir lieliski piemēroti tiem, kas cieš no sāpoša un stīva kakla. Vingrinājumi ir maigi un pielāgoti - kas padara tos piemērotus visiem un tos var veikt katru dienu. Noklikšķiniet zemāk, lai skatītos videoklipu.
Vai jums patika videoklipi? Ja jūs tos izmantotu, mēs būtu ļoti pateicīgi, ka abonējat mūsu YouTube kanālu un sniegtu mums īkšķus par sociālo mediju. Tas mums nozīmē daudz. Liels paldies!
Bieži sastopami sāpju cēloņi uz pieres
Daži no visbiežāk sastopamajiem pieres sāpju cēloņiem ir sinusīts, spriedzes galvassāpes, disfunkcija muskuļos / mialģija, muskuļu celms, locītavu ierobežojumi un norādītās sāpes no tuvumā esošajām struktūrām (piemēram, kakla augšdaļa, žoklis, muguras augšdaļa un kakla skriemelis).
Lasīt arī: 5 vingrinājumi kakla un pleca muskuļu sasprindzinājumiem
Ko es varu darīt pat pret muskuļu un locītavu sāpēm?
1. Ieteicams veikt vispārēju vingrinājumu, īpašu vingrinājumu, stiepšanos un aktivitātes, taču nepārsniedziet sāpju robežu. Divas pastaigas dienā 20–40 minūtes dod labumu visam ķermenim un sāpīgiem muskuļiem.
2. Palaišanas punkts / masāžas bumbiņas mēs ļoti iesakām - tie ir dažādu izmēru, lai jūs varētu labi trāpīt pat uz visām ķermeņa daļām. Nav labāka pašpalīdzības par šo! Mēs iesakām sekojošo (noklikšķiniet uz attēla zemāk) - tas ir pilns 5 dažādu iedarbināšanas punktu / masāžas bumbiņu komplekts dažādos izmēros:
3. apmācība: Īpaša apmācība ar dažādu pretinieku treniņu trikiem (piemēram, šis pilns 6 dažādu pretestību adījumu komplekts) var palīdzēt trenēt izturību un funkcijas. Trikotāžas apmācība bieži ietver specifiskāku apmācību, kas savukārt var izraisīt efektīvāku traumu novēršanu un sāpju mazināšanu.
4. Pretsāpju - dzesēšana: Biofrīze ir dabīgs produkts, kas var mazināt sāpes, maigi atdzesējot zonu. Dzesēšana ir īpaši ieteicama, ja sāpes ir ļoti stipras. Kad viņi ir nomierinājušies, ieteicams veikt termisko apstrādi - tāpēc ieteicams, lai būtu pieejama gan dzesēšana, gan sildīšana.
5. Sāpju mazināšana - sildīšana: Saspringto muskuļu sasilšana var palielināt asinsriti un mazināt sāpes. Mēs iesakām sekojošo atkārtoti lietojama karsta / auksta blīve (noklikšķiniet šeit, lai uzzinātu vairāk par to) - ko var izmantot gan dzesēšanai (var sasaldēt), gan apkurei (var sildīt mikroviļņu krāsnī).
Ieteicamie līdzekļi sāpju mazināšanai muskuļu un locītavu sāpju gadījumā
Biofrīze (Aukstā / krioterapija)
Kur ir panna?
Piere ir vieta virs acīm un uz augšu virzienā uz matu līniju. Sānos tas robežojas ar teritoriju, ko sauc par templi.
Lasīt arī:
- Pilnīgs muskuļu mezglu un to atsauces sāpju modeļa pārskats
- Sāpes muskuļos? Tas ir iemesls, kāpēc!
Pieres un sejas anatomija
Kā mēs atzīmējam no attēla iepriekš, ķermeņa anatomija ir gan sarežģīta, gan fantastiska. Tas, savukārt, nozīmē, ka mums holistiski jākoncentrējas uz to, kāpēc radās sāpes, tikai tad var nodrošināt efektīvu ārstēšanu. Ir arī svarīgi atcerēties, ka tas nekad nenotiek "vienkārši muskuļots", vienmēr būs kopīga sastāvdaļa, kļūda kustības modelī un uzvedībā, kas arī veido daļu no problēmas. Viņi strādā kun kopā kā vienība.
Daži bieži sastopami pieres sāpju cēloņi / diagnozes ir:
Sinusīts (var izraisīt sāpes un spiedienu apgabalos, kur atrodas deguna blakusdobumi, ieskaitot acu augšdaļu)
Cervikogēnas galvassāpes (kad galvassāpes izraisa saspringti kakla muskuļi un locītavas)
Kopīgā skapītim / mugurkaula krūšu daļas, kakla un / vai žokļa disfunkcija ”
Sternocleidomastoid (SCM) mialģija (zināms, ka tas attiecas uz sāpēm galvas un pieres pusē)
Redzes problēmas (varbūt jums ir nepieciešamas brilles vai briļļu piestiprināšana? Mizošana var palielināt muskuļu sasprindzinājumu ap acīm un pieri)
spriedze galvassāpes (rada raksturīgas galvassāpes kā “saite pār pieri”)
Augšējā trapeces mialģija (var attiekties uz muguras, pieres, žokļa un pieres sāpēm)
Retos pieres sāpju cēloņi:
Fraktur
Infekcija (bieži ar augsts CRP un drudzis)
Krefts
Trigeminālā neiralģija (neiralģija no sejas nerviem, pieres daļā parasti tiek ietekmēts trijzaru nervs V3)
Bieži ziņoti simptomi un pieres sāpju parādīšanās:
Dziļas sāpes iekšā piere
- Knute i piere
- Nummen i piere
- Noguris i piere
Iesiešana piere
Støl i piere
- čūlas uz pieres
- Sāpes pierē
- sāpoša piere
Attēlu diagnostikas pārbaude uz pieres sāpēm
Dažreiz tas var būt nepieciešams attēlveidošana (X, MR, CT vai diagnostiskā ultraskaņa), lai noteiktu precīzu problēmas cēloni. Parasti jums izdosies nenofotografēt galvu - bet tas ir svarīgi, ja ir aizdomas par muskuļu bojājumiem, žokļa lūzumu vai kakla prolapsu.
Dažos gadījumos rentgenstarus veic arī ar nolūku pārbaudīt nodiluma izmaiņas un visus lūzumus. Zemāk redzami dažādi attēli par sejas / galvas izskatu dažādās pārbaudes formās.
Pieres un galvas rentgenogramma
Rentgena apraksts: galvaskausa, galvas un sejas sānu leņķa rentgena attēls.
MR attēls (smadzenītes) normālu smadzeņu un galvas
MRI smadzeņu apraksts - smadzenes: Iepriekš esošajā MRI attēlā / pārbaudē jūs redzat veselas smadzenes, kurām nav patoloģisku vai kancerogēnu atklājumu.
Galvas / smadzeņu CT attēls (smadzeņu vēzis)
CT attēla apraksts: Šeit mēs redzam galvas CT izmeklēšanu tā sauktajā šķērsgriezumā. Attēlā redzama balta vieta (A), kas ir smadzeņu vēža audzējs.
Pieres diagnostiskā ultraskaņa
Šāda veida attēlveidošanu parasti neizmanto pieaugušajiem šajā apgabalā, bet to var izmantot vēl nedzimušiem bērniem, lai redzētu, vai ir galvas vai pieres kroplības pazīmes.
Klīniski pierādīta ietekme uz cervikogēnām galvassāpēm
Chiropractic ārstēšanai, kas sastāv no kakla mobilizācijas / manipulācijām un muskuļu darba metodēm, ir klīniski pierādīta iedarbība uz galvassāpju mazināšanu.
Sistemātisks pētījumu pārskats, meta pētījums, kuru veica Bryans et al (2011), publicēts kā “Uz pierādījumiem balstītas vadlīnijas chiropractic ārstēšanai pieaugušajiem ar galvassāpēm. ” secināja, ka manipulācijām ar kaklu ir nomierinoša, pozitīva ietekme gan uz migrēnas, gan uz cervikogēnām galvassāpēm - un tāpēc tās jāiekļauj standarta vadlīnijās šāda veida galvassāpju mazināšanai.
Kā novērst galvassāpes un galvassāpes
- Dzīvojiet veselīgi un regulāri vingrojiet
- Meklējiet labklājību un izvairieties no stresa ikdienas dzīvē
- Palieciet labā fiziskā formā
- Ja jūs regulāri lietojat pretsāpju līdzekļus, apsveriet iespēju to pārtraukt uz dažām nedēļām. Ja jums ir medikamentu izraisītas galvassāpes, jūs pieredzēsit, ka laika gaitā jūs uzlabosities.
Kiropraktika kakla sāpju ārstēšanai
Visu chiropractor ārstēšanas galvenais mērķis ir samazināt sāpes, veicināt vispārējo veselību un uzlabot dzīves kvalitāti, atjaunojot normālu muskuļu un skeleta sistēmas un nervu sistēmas darbību.
Ja ir aizdomas par sāpēm uz pieres no kakla, chiropractor lokāli ārstēs kakla zonu, lai mazinātu sāpes, mazinātu kairinājumu un palielinātu asins piegādi, kā arī atjaunotu normālu kustību mugurkaula krūšu kurvī, kaklā un žoklī. Izvēloties ārstēšanas stratēģiju katram pacientam, chiropractor uzsver uzsvaru uz pacienta redzēšanu holistiskā kontekstā. Ja ir aizdomas, ka pieres sāpes rodas citas slimības dēļ, jūs nosūtīsit tālākai pārbaudei.
Chiropractor ārstēšana sastāv no vairākām ārstēšanas metodēm, kurās chiropractor galvenokārt izmanto rokas, lai atjaunotu locītavu, muskuļu, saistaudu un nervu sistēmas normālu darbību:
- īpaša locītavu ārstēšana
- Stiepjas
- Muskuļu tehnikas
- Neiroloģiskās metodes
- Stabilizējošs vingrinājums
- vingrinājumi, padomi un norādījumi
Ko dara viens chiropractor?
Muskuļu, locītavu un nervu sāpes: tās ir lietas, kuras ķirurģiskais ārsts var palīdzēt novērst un ārstēt. Chiropractic ārstēšana galvenokārt ir paredzēta kustību un locītavu funkciju atjaunošanai, ko var pasliktināt mehāniskās sāpes.
To veic ar tā saucamajām locītavu korekcijas vai manipulācijas metodēm, kā arī locītavu mobilizēšanas, stiepšanās metodēm un muskuļu darbu (piemēram, sprūda punkta terapija un dziļo mīksto audu darbs) iesaistītajiem muskuļiem.
Ar paaugstinātu funkciju un mazāk sāpju indivīdiem var būt vieglāk iesaistīties fiziskās aktivitātēs, kas savukārt pozitīvi ietekmēs gan enerģiju, gan dzīves kvalitāti, gan veselību.
Daudzi pacienti ar galvassāpēm gūst labumu no chiropractic ārstēšanas. Galvassāpes un migrēnas bieži ir saistītas ar plecu arku, kakla, kakla un galvas locītavu un muskuļu darbības traucējumiem. Chiropractic ārstēšanas mērķis ir atjaunot normālu muskuļu un skeleta sistēmas un nervu sistēmas darbību, lai mazinātu sāpes, veicinātu vispārējo veselību un uzlabotu dzīves kvalitāti.
vingrinājumi, vingrinājumi un ergonomiski apsvērumi.
Muskuļu un skeleta slimību eksperts, pamatojoties uz jūsu diagnozi, var jūs informēt par ergonomiskajiem apsvērumiem, kas jums jāveic, lai novērstu turpmākus bojājumus, tādējādi nodrošinot pēc iespējas ātrāku dziedināšanas laiku.
Pēc tam, kad sāpju akūtā daļa ir beigusies, lielākajā daļā gadījumu jums arī tiks nozīmēti mājas vingrinājumi, kas arī palīdz samazināt recidīvu iespējamību.
Hroniskos apstākļos ir nepieciešams iziet motoriskās kustības, kuras veicat ikdienas dzīvē, lai atkal un atkal varētu novērst sāpju cēloni.
Nākamā lappuse: Vai jūs ietekmē kakla osteoartrīts (osteoartrīts)? Lasi šo!
Noklikšķiniet uz iepriekš, lai pārietu uz nākamo lapu.
atsauces:
1. Braians, R. et al. Uz pierādījumiem balstītas vadlīnijas chiropractic ārstēšanai pieaugušajiem ar galvassāpēm. J manipulācijas fiziolu ter. 2011. gada jūnijs; 34 (5): 274–89.
2. Attēli: Creative Commons 2.0, Wikimedia, WikiFoundry
Bieži uzdotie jautājumi par sāpēm pieres daļā:
J: Man sāp augšdaļā deguna stiprinājuma augšdaļā. Kāds varētu būt iemesls?
Atbilde: spiediena sāpīgums, galvassāpes pierē un saasināšanās, saliekoties uz priekšu (palielinās iekšējais spiediens galvā), var liecināt par sinusa kairinājumu vai sinusītu. Tas var būt arī spriedzes galvassāpes vai cervikogēnas galvassāpes.
J: Vai putu ruļļi var man palīdzēt ar galvassāpēm un galvassāpēm?
Atbilde: Jā, putu veltnis / putu veltnis var palīdzēt nedaudz mobilizēt mugurkaula krūšu kurvja daļu (krūšu kurvja pagarinājums), bet, ja jums ir problēmas ar pieri un galvassāpēm, iesakām sazināties ar kvalificētiem veselības aprūpes speciālistiem balsta un kustību aparāta disciplīnās un saņemt kvalificētu ārstēšanas plānu ar saistītiem specifiskiem vingrinājumiem.
J: Kas jādara, ja iekaisis žoklis un kakls ir pilns ar muskuļu mezgliem?
Atbilde: muskuļu mezgli visticamāk, ir radušies nepareizas muskuļu vai nepareizas novietojuma dēļ. Var būt saistīts arī muskuļu sasprindzinājums ap tuvējo krūšu, plecu arku, žokļu un kakla locītavu locītavām. Sākumā jums vajadzētu saņemt kvalificētu ārstēšanu, un pēc tam saņemt specifisku vingrinājumi un stiepjas tā, lai vēlāk dzīvē tas nekļūtu par atkārtotu problēmu.
Atstāj atbildi
Vēlies pievienoties diskusijai?Vēlies iesastīties?