Augšējā trapeces mialģija, mioze un muskuļu sasprindzinājums.

Trapeces augšdaļa ir muskuļi, kuriem ir sāpju raksturs un kas iet uz lāpstiņas augšdaļas, līdz kakla aizmugurē un reizēm uz pieri un žokli. Augšējais trapezijs arī bieži izraisa galvassāpes. Tas var notikt, ja tas kļūst pārāk aktīvs un nedarbojas. Tā sauktā augšējā trapeces mialģija. Mialģiju sauc arī par miozi, muskuļu sasprindzinājumu, muskuļu mezglu vai sprūda punktu - dārgajam muskuļu stāvoklim ir daudz vārdu. Regulāra pašmasāža, stiepšanās un iespējama balsta un kustību aparāta speciālista (chiropractor, fizioterapeita, manuālā terapeita) ārstēšana ir visu pasākumu piemēri, kas var palīdzēt atbrīvoties no mialģijām.

Sekojiet Vondt.net vietnē YOUTUBE

(Sekojiet un komentējiet, ja vēlaties, lai mēs veidojam video ar īpašiem vingrinājumiem vai detalizētu informāciju tieši JŪSU jautājumiem)

Sekojiet Vondt.net vietnē FACEBOOK

(Mēs cenšamies atbildēt uz visiem ziņojumiem un jautājumiem 24–48 stundu laikā. Varam arī palīdzēt interpretēt MR atbildes un tamlīdzīgi.)

Ko es varu darīt pat muskuļu sāpju gadījumā?

1. Ieteicams veikt vispārēju vingrinājumu, īpašu vingrinājumu, stiepšanos un aktivitātes, taču nepārsniedziet sāpju robežu. Divas pastaigas dienā 20–40 minūtes dod labumu visam ķermenim un sāpīgiem muskuļiem.

2. Palaišanas punkts / masāžas bumbiņas mēs ļoti iesakām - tie ir dažādu izmēru, lai jūs varētu labi trāpīt pat uz visām ķermeņa daļām. Nav labāka pašpalīdzības par šo! Mēs iesakām sekojošo (noklikšķiniet uz attēla zemāk) - tas ir pilns 5 dažādu iedarbināšanas punktu / masāžas bumbiņu komplekts dažādos izmēros:

3. apmācība: Īpaša apmācība ar dažādu pretinieku treniņu trikiem (piemēram, šis pilns 6 dažādu pretestību adījumu komplekts) var palīdzēt trenēt izturību un funkcijas. Trikotāžas apmācība bieži ietver specifiskāku apmācību, kas savukārt var izraisīt efektīvāku traumu novēršanu un sāpju mazināšanu.

4. Pretsāpju - dzesēšana: Biofrīze ir dabīgs produkts, kas var mazināt sāpes, maigi atdzesējot zonu. Dzesēšana ir īpaši ieteicama, ja sāpes ir ļoti stipras. Kad viņi ir nomierinājušies, ieteicams veikt termisko apstrādi - tāpēc ieteicams, lai būtu pieejama gan dzesēšana, gan sildīšana.

5. Sāpju mazināšana - sildīšana: Saspringto muskuļu sasilšana var palielināt asinsriti un mazināt sāpes. Mēs iesakām sekojošo atkārtoti lietojama karsta / auksta blīve (noklikšķiniet šeit, lai uzzinātu vairāk par to) - ko var izmantot gan dzesēšanai (var sasaldēt), gan apkurei (var sildīt mikroviļņu krāsnī).

Ieteicamie līdzekļi sāpju mazināšanai muskuļu sāpēs

Biofrīze (Aukstā / krioterapija)

Var būt noderīgi arī jauni, pēc pasūtījuma izstrādāti spilveni - ja apsverat iespēju ieguldīt vienā, iesakiet vairāk pētījumu šo spilvenu.

Šāda veida spilveni ir gandrīz neiespējami paaugstināt Norvēģijā, un, ja jūs tādu atradīsit, tie parasti maksā kreklu un vēl dažus. Tā vietā izmēģiniet spilvenu, izmantojot rakstu, uz kuru mēs atsaucamies iepriekš, tam ir daudz labi šaušanas mērķi un cilvēki ir laimīgi.

Šeit jūs varat redzēt Greja zīmējumu, kas parāda muskuļu piestiprināšanu pie augšējā trapeces mioģeļa no kakla / galvas aizmugures līdz plecu lāpstiņai:

Augšējā, vidējā un apakšējā trapeces muskuļa stiprinājumi - Wikimedia Commons

Augšējais trapeciņš piestiprinās galvas aizmugurē un pie plecu lāpstiņas.

Šeit jūs varat redzēt ilustrāciju, kas parāda sāpju modeli (atsauces sāpes no muskuļu mezgls) augšējam trapecijam:

Augšējā trapeces mialģija - Foto Wiki

Trapēcijas augšdaļa var izraisīt arī sāpes plecos, galvassāpes, kakla sāpes un kakla stīvumu - kā arī nomācoša sajūta pakausī, bieži vien tieši aiz auss.

VIDEO: MR plecs (parasts MR izmeklējums)

MR apraksts:

«R: Nekas nav patoloģiski pierādīts. Nav konstatējumu. "

Paskaidrojums: Šis ir MRI izmeklējumu attēlu sastāvs no normāla pleca bez MRI atklājumiem. Plecs bija sāpīgs, bet attēlos nebija redzamas traumas - vēlāk izrādījās, ka sāpes nāk no locītavu ierobežojumiem kaklā un krūtīs, kā arī no aktīviem muskuļu mezgliem / mialģija rotatora manšetes muskuļos, augšējais traps, rhomboidus un levatora lāpstiņa.

Risinājums bija rotatoru manžetes apmācības stabilizēšana, chiropractic locītavas korekcija, muskuļu terapija un īpaši mājas vingrinājumi. Paldies, ka kopīgojāt ar mums šādas fotogrāfijas. Fotogrāfijas ir anonimizētas.

Vingrojumi un vingrinājumi ir labvēlīgi ķermenim un dvēselei:

• Chin-up / pull-up trenažieris var būt lielisks vingrošanas līdzeklis, lai būtu mājās. To var piestiprināt un atdalīt no durvju rāmja, neizmantojot urbjus vai instrumentus.
• Cross-treneris / elipses mašīna: Lielisks fitnesa treniņš. Labi veicina ķermeņa kustību un vingrošanu kopumā.
• kettlebells ir ļoti efektīvs apmācības veids, kas dod ātrus un labus rezultātus.
• Airēšanas Machines ir viens no labākajiem treniņu veidiem, ko varat izmantot, lai iegūtu labu vispārējo izturību.
• Spiningošanas ergometra velosipēds: Labi, ka ir mājās, tāpēc visu gadu varat palielināt vingrinājumu daudzumu un uzlabot fizisko sagatavotību.

Lasīt arī:

- Vai īpašs spilvens tiešām var novērst galvassāpes un kakla sāpes?

- Sāpes kaklā (Uzziniet vairāk par kakla sāpju cēloņiem un to, ko jūs varat darīt, lai no tiem atbrīvotos)

- Sāpes muskuļos (Kāpēc tas tiešām sāp jūsu muskuļus? Uzziniet vairāk šeit.)