Burvība: Kas ir burvība?

Raganu dzinumi aizmugurē bieži skar visneērtākos. Raganu dzinumu gadījumā var piedzīvot, ka muguras muskuļi pēkšņi nonāk akūtā aizbīdnī ar spazmu muskuļos, aizsprostojoties locītavās un spēcīgām, aizrīšanās sāpēm, kas liek gandrīz aizturēt elpu, līdz vissliktākās sāpes dod ceļu .. Sazinieties ar mums pa mūsu Facebook lapa vai arī, ja rodas jautājumi, izmantojiet komentāru lodziņu raksta apakšā.

Šajā rakstā mēs sīkāk izskaidrosim, kas ir raganu dzinumi, raganu dzinumu simptomi, kā arī vingrinājumus / apmācību un ārstēšanu, ko var izmantot gan ārstnieciskiem, gan profilaktiskiem mērķiem.

Lasiet arī: - Šie vingrinājumi var jums palīdzēt ar akūtām muguras sāpēm

Raganu dzinumi: populārs izpausme akūtai kaprīzei mugurā

Izteiciens cēlies no tā, ka tika uzskatīts, ka tam jābūt ļaunprātīgai maģijai - sāpes mugurā radušās kā radītas pilnīgi no nekā, un neviens, ja cilvēks, kuru skārušas šīs akūtās muguras kaites, būtu darījis kaut ko tādu, kas to būtu pelnījis. Viss, ko viņš bija paveicis, bija strādāt 10 stundas taisni bez pārtraukuma kartupeļu laukā uz priekšu saliektā, savītā stāvoklī.

Mūsdienu dienās raganu dzinumus aizmugurē joprojām izraisa pārslodze, bet bieži vien ilgstošas sēdēšanas un vienpusējas slodzes dēļ laika gaitā. Ar šo statisko slodzi, iespējams, vienpusēju saliekšanos uz priekšu (augšup un lejup), mēs varam riskēt, ka muguras muskuļi ir pārslogoti un tad ķermenim ir savi aizsardzības mehānismi, lai izvairītos no citu struktūru, piemēram, mugurkaula, starpskriemeļu disku, bojājumiem nekā dinamiskāki muskuļi.

Raganas šāviens: Kad glāze ir pilna un robeža ir sasniegta

Mums visiem ir savi jaudas ierobežojumi. Padomājiet par tukšu glāzi, kur dažiem ir lielākas glāzes nekā citiem. Šis stikls dienas laikā pamazām piepildās ar slodzi - ja glāze būs pilnībā piepildīta, mēs uz to saņemsim reakciju. Ūdens pārplūst - metaforiski runājot - un mums aizmugurē rodas akūts griezums, ko daudzi sauc par raganu šāvieniem. Citi pasākumi, piemēram, atpūta un stiepšanās neaizsargātā stāvoklī, var pazemināt ūdens līmeni - un citi pasākumi var palielināt jaudu (piemēram, muguras trenēšana un muskuļu un locītavu ārstēšana).

Noguris aizmugurē pēc darba? Jums var būt risks iegūt raganu

Mēs turpinām ar savu stikla metaforu. Ja darba dienas laikā glāze ir gandrīz piepildīta, mēs to varēsim izjust, kad beidzot izkļūsim no pakļautā darba stāvokļa un nokļūsim mājās pie dīvāna. Tava mugura sāp un ir nogurusi - un ne velti, ja tev ir enerģija vai pārpalikums, lai šovakar trenētos. Tas var izraisīt apburto loku, kur muguras muskuļu un locītavu jauda pakāpeniski tiek pazemināta.

Tā kā jūs nevarat trenēties, jūsu kapacitāte tiks samazināta. Ja jūs turpināsit tajā pašā trajektorijā, bez fiziskās slodzes vai fiziskās apstrādes, tad varēsit staigāt pa sprādzienu, kur mugura pilnībā nofiksējas. Kā minēts, daži pasākumi, lai nodrošinātu labāku mugurkaula veselību, ir:

- Fiziskā ārstēšana
- Muskuļu adatu ārstēšana
- Locītavu ārstēšana
- Apmācība / īpaši vingrinājumi

Ārstēšana var uzlabot muskuļu un locītavu darbību, kas savukārt izraisa muskuļu šķiedru labošanu un locītavu pareizāku pārvietošanos ikdienas dzīvē. Daudziem ir labs efekts, dodoties uz tā saucamo apkopes vizīti pie chiropractor, fizioterapeita vai tamlīdzīgi.

Kas notiek aizmugurē raganu dzinumu laikā?

Kad jauda ir pārsniegta, jūs varēsit izjust nekontrolētas kontrakcijas skartajos muskuļos un ievērojami samazināt kustību skriemeļos. Ar šādām pēkšņām muskuļu kontrakcijām var justies tā, it kā kaut kas “sakapātu” un pēc tam nelaistu vaļā - pat neeksponētos stāvokļos (piemēram, guļot uz muguras). Tas ir tāpēc, ka muskuļi ir ieskrūvēti tādā kā aizsardzības mehānismā, lai neļautu turpināt to pārslogot. Ķermenis vienkārši neuzticas jums un ir nolēmis izmantot savas VETO tiesības.

Tas notiek arī akūtas kakla izliekuma gadījumā (raganas šāviens kaklā) un akūtām muskuļu sāpēm plecā (raganas šāviens plecā). Mēs izvēlamies jūs par to informēt, jo redzam, ka daudzi no jums piesakās “raganu šāvieniem kaklā” un “raganu šāvieniem plecā”. Kas ir ļoti populāri veidi, kā pateikt, ka cilvēkam ir akūtas sāpes kaklā bez zināma cēloņa vai akūtas sāpes plecos bez zināma sākuma cēloņa.

Ko es varu darīt pat muguras sāpju gadījumā?

1. Ieteicams veikt vispārēju vingrinājumu, īpašu vingrinājumu, stiepšanos un aktivitātes, taču nepārsniedziet sāpju robežu. Divas pastaigas dienā 20–40 minūtes dod labumu visam ķermenim un sāpīgiem muskuļiem.

2. Palaišanas punkts / masāžas bumbiņas mēs ļoti iesakām - tie ir dažādu izmēru, lai jūs varētu labi trāpīt pat uz visām ķermeņa daļām. Nav labāka pašpalīdzības par šo! Mēs iesakām sekojošo (noklikšķiniet uz attēla zemāk) - tas ir pilns 5 dažādu iedarbināšanas punktu / masāžas bumbiņu komplekts dažādos izmēros:

3. apmācība: Īpaša apmācība ar dažādu pretinieku treniņu trikiem (piemēram, šis pilns 6 dažādu pretestību adījumu komplekts) var palīdzēt trenēt izturību un funkcijas. Trikotāžas apmācība bieži ietver specifiskāku apmācību, kas savukārt var izraisīt efektīvāku traumu novēršanu un sāpju mazināšanu.

4. Pretsāpju - dzesēšana: Biofrīze ir dabīgs produkts, kas var mazināt sāpes, maigi atdzesējot zonu. Dzesēšana ir īpaši ieteicama, ja sāpes ir ļoti stipras. Kad viņi ir nomierinājušies, ieteicams veikt termisko apstrādi - tāpēc ieteicams, lai būtu pieejama gan dzesēšana, gan sildīšana.

5. Sāpju mazināšana - sildīšana: Saspringto muskuļu sasilšana var palielināt asinsriti un mazināt sāpes. Mēs iesakām sekojošo atkārtoti lietojama karsta / auksta blīve (noklikšķiniet šeit, lai uzzinātu vairāk par to) - ko var izmantot gan dzesēšanai (var sasaldēt), gan apkurei (var sildīt mikroviļņu krāsnī).

Ieteicamie līdzekļi sāpju mazināšanai muguras sāpēm

Biofrīze (Aukstā / krioterapija)

- Raganu šāvienu ārstēšana

Pirmkārt, mēs aicinām jūs saņemt ārstēšanu un ekspertu palīdzību (piemēram, fizioterapeits, ķirurgs vai manuālais terapeits), ja ciešat no muguras sāpēm un sāpēm muskuļos un locītavās. Nav jēgas sevi mocīt, ja šajā jomā strādā eksperti šajā jomā. Kopā ar viņiem jūs varat uzzināt sāpju cēloni, saņemt atbilstošu ārstēšanu un vingrinājumus, lai sāpes / problēma nerastos. Tas arī samazina iespēju, ka laika gaitā jūs pārslogosit un sabojāt starpskriemeļu diskus (piemēram, disku slimības, išiass un disku prolapss) vai iegūstat priekšlaicīgas locītavu izmaiņas (piemēram, sejas artroze un deģeneratīvas izmaiņas mugurkaulā).
Daudzi cilvēki piedzīvo skaidru un ātru tā saukto locītavu pielāgošanu, ko veic valsts pilnvaroti praktiķi (ķirurģiskais ārsts, manuālais terapeits). Tas notiek tāpēc, ka muskuļi, kas piestiprinās šīm locītavām, piedzīvo tūlītēju aktivitātes samazināšanos, ja tie ir akūta spazmas stāvoklī. Locītavu ārstēšana arī liks jums normāli un pareizāk pārvietoties.

Masāža un sprūda punktu terapija var arī palīdzēt samazināt muskuļu sasprindzinājumu un palielināt asinsriti skartajā zonā.

- Raganu šāvienu apmācība, vingrinājumi un novēršana

Jūs, iespējams, nekad nespēsit pilnībā pasargāt sevi no akūtām muguras sāpēm, taču noteikti varat samazināt vingrinājumu risku un veikt vingrinājumus mugurai un pamatnei, visu dienu palikt kustībā un līdz minimumam samazināt vienpusēju stresu (piemēram, statiska sēdēšana sliktā biroja krēslā). Jūs atradīsit vairākus lieliskus vingrinājumus un apmācības ieteikumus šeit mūsu vietnē. Izmantojiet meklēšanas lodziņu mūsu vietnes augšējā labajā stūrī vai noklikšķiniet uz jebkuras no šīm saitēm:

- 6 vingrinājumi akūtām jostas sāpēm

- 4 apģērba vingrinājumi pret stīvu muguru

Nākamā lappuse: - Tas jums jāzina par muguras sāpēm

Nepieciešams labs padoms, darbības un padomi?

Nekautrējieties sazināties ar mums tieši caur Komentāri Box zemāk vai caur sociālo mediju (piemēram, mūsu Facebook lapa). Mēs jums palīdzēsim, cik labi vien spēsim. Rakstiet pēc iespējas pilnīgāk par savu sūdzību, lai mums būtu pēc iespējas vairāk informācijas, lai pieņemtu lēmumu.

Populārs raksts: - Vai tas ir cīpslu iekaisums vai cīpslu KAITĒJUMS?