Žokļa galvassāpes (Temporomandibular galvassāpes)

Žokļa galvassāpes sauc arī par temporomandibular (TMD) galvassāpēm. Žokļa galvassāpes rodas žokļa muskuļu un locītavu disfunkcijas dēļ. Koduma mazspēja, bruksisms (zobu berzēšana naktī), stress un samazināta locītavu kustība kakla augšdaļā var būt cēloņi.

Šis galvassāpes veids var būt kā stumjošs, smags un spiedošs kā josla ap galvu, pierē vai galvas un žokļa sānos. Tas var būt arī īpašs līdzīgi simptomiem, kas rodas no stresa galvassāpēm sakarā ar to, ka abiem galvassāpju veidiem sāpju attēlā bieži ir iesaistīti saspringti un sāpīgi muskuļi - taču ievērojama atšķirība starp šiem diviem būs tāda, ka žokļa galvassāpes rada izteikti lielāku sāpīgumu sāpēs pār žokļa locītavām un žokļa muskuļiem.

Žokļa galvassāpes: Kad žoklis sāp tev galvā

Daudzi cilvēki to zina Kakls var izraisīt galvassāpes, bet tikai daži zina, ka žoklis bieži var būt galvenais galvassāpju iemesls vai galvenais veicinošais iemesls.

Nepareiza darbība laika gaitā vai trauma (kritiens, vardarbība vai tamlīdzīgi) var izraisīt žokļa locītavas vai žokļa meniska bojājumus (jā, žoklī ir menisks tāpat kā ceļgalā). Tas savukārt var izraisīt muskuļu un locītavu jutīgumu pret sāpēm un izstarot sāpju signālus - kas var novest pie tā, ko mēs saucam par žokļa galvassāpēm.

Skar? Pievienojieties Facebook grupai «Galvassāpju tīkls - Norvēģija: pētījumi, jauni atklājumi un kohēzija»Jaunākajiem atjauninājumiem par pētījumu un plašsaziņas līdzekļu rakstīšanu par šo traucējumu. Biedri arī jebkurā diennakts laikā var saņemt palīdzību un atbalstu, apmainoties ar savu pieredzi un padomu.

Sāpju mazināšana: kā mazināt žokļa galvassāpes?

Lai mazinātu žokļa galvassāpes (temporomandibulāras galvassāpes), iesakām nedaudz apgulties (apmēram 20-30 minūtes) ar tā saukto «migrēna maska»Virs acīm (maska, kas jums ir saldētavā un kas īpaši pielāgota migrēnas, kakla un stresa galvassāpju mazināšanai) - tas mazinās dažus sāpju signālus un nomierinās spriedzi. Noklikšķiniet uz attēla vai zemāk esošās saites, lai uzzinātu vairāk par to.

Lai to ilgstoši uzlabotu, ieteicams to regulāri lietot kśņus bumbas pret saspringtiem plecu un kakla muskuļiem (jūs zināt, ka jums tādu ir!) un vingrojot, kā arī stiepjoties. Meditācija un joga var būt arī noderīgi pasākumi garīgā stresa mazināšanai ikdienas dzīvē. Var būt noderīga arī viegla, regulāra žokļa muskuļu pašmasāža.

Lasīt vairāk: Sāpes mazinošas galvassāpes un migrēnas maska (Atveras jaunā logā)

Sāpju prezentācija: Žokļa galvassāpju simptomi (temporomandibular galvassāpes)

Žokļa galvassāpju simptomi un pazīmes var atšķirties, bet daži raksturīgi un raksturīgi simptomi ir:

• Vieglas vai mērenas sāpes vai spiediens žoklī, tempļos, galvas augšpusē vai sānos
• Galvassāpes parasti rodas vēlāk dienā
• miega problēmas
• Lettirritabels
• grūtības koncentrēties
• Viegla jutība pret gaismu un skaņu
• Vienpusējas galvas un / vai sejas sāpes
• Muskuļu sāpīgums un diskomforts - īpaši pāri liels košļājamais muskulis (Masieris)

Atšķirībā no migrēna tad jums nebūs žokļu galvassāpju neiroloģisku simptomu. Nervu simptomu piemēri, kas var rasties migrēnas gadījumā, ir muskuļu vājums un neskaidra redze. Un, kā minēts, žokļa galvassāpes neizraisa jutīgumu pret skaņu, gaismas jutīgumu, nelabumu, vemšanu vai sāpes kuņģī tādā veidā, kā to var izraisīt migrēna.

Epidemioloģija: Kam sāp galva? Kas tiek visvairāk ietekmēts?

Visus var skart žokļa galvassāpes. Kā minēts, šāda veida galvassāpes bieži tiek nepareizi diagnosticētas kā stresa galvassāpes - un tiek lēsts, ka 4 no 5 cilvēkiem laiku pa laikam saņem stresa galvassāpes. Apmēram 3 no 100 ir hroniskas, ikdienas spriedzes galvassāpes - tas ir diezgan daudz, ja jūs domājat par to. Sievietes tiek skartas divreiz biežāk nekā vīrieši - varbūt tas ir saistīts ar viņu spēju izmantot lielākas smadzeņu daļas (daudzuzdevumu veikšana)?

Iemesls: Kāpēc jums rodas žokļa galvassāpes (temporomandibular galvassāpes)?

Žokļa galvassāpes izraisa žokļa muskuļu un locītavu nepareiza darbība. Tas var būt saistīts ar iedzimtiem koduma defektiem, ievainojumiem, kas pēkšņi vai laika gaitā radušies žokļa meniskā vai žokļa locītavā - vai saspringtiem, sasprindzinātiem muskuļiem augsta garīgā un fiziskā stresa dēļ ikdienas dzīvē.

Kakla augšdaļa un žoklis funkcijas ziņā ir “roku rokā”. Tas nozīmē, ka kakla disfunkcija var izraisīt paaugstinātu jutību / spiedošu žokļa sāpīgumu un otrādi. Piemēram, regulāra muguras un kakla sasprindzināto muskuļu pašapstrāde. ar kśņus bumbas Lietojot pret saspringtiem muskuļiem, ilgtermiņā var sasniegt arī labus rezultātus.

Paaugstināts muskuļu sasprindzinājums kā žokļa galvassāpju izraisītājs var būt saistīts ar:

• Pazemināta miega kvalitāte
• Slikta stāja un priekšējā galvas pozīcija
• Emocionālais un garīgais stress - ieskaitot depresiju
• Angst
• Nogurums un nespēks
• Zems dzelzs līmenis

Vingrinājumi un stiepšanās: kādi vingrinājumi var palīdzēt ar žokļa galvas sāpēm?

Pret žokļa galvassāpēm var palīdzēt regulāra kakla, muguras augšdaļas un plecu stipruma apmācība (šādi variējot - ne tikai bicepsa treniņš tur), kā arī stiepšanās, elpošanas vingrinājumi un joga. Mēs iesakām iegūt labu kārtību, kas ietver ikdienas, pielāgotu, kakla izstiepšanu.

Izmēģiniet šos: - 4 stiepšanās vingrinājumi pret stingru kaklu

Mēs arī iesakām šie 5 īpašie žokļa vingrinājumi.

Žokļa galvassāpju ārstēšana

Žokļa galvassāpju ārstēšanai ir svarīga kombinēta pieeja. Šeit jums jārisina faktori, kas izraisa jūsu žokļa galvassāpes, un regulāri jāstrādā, lai samazinātu nevajadzīgu fizisko un garīgo stresu.

• adata ārstēšana: Sausa adata un intramuskulāra akupunktūra var mazināt muskuļu sāpes un mazināt muskuļu problēmas
• Narkotiku ārstēšana: Laika gaitā nav ieteicams lietot pretsāpju līdzekļus, jo visiem medikamentiem ir blakusparādības, bet dažreiz jums vienkārši jāatbrīvo simptomi - tad ieteicams lietot vismazāk spēcīgos pretsāpju līdzekļus, kurus varat lietot.
• Muskuļu Knuts Ārstēšana: Muskuļu terapija var samazināt muskuļu sasprindzinājumu un muskuļu sāpes.
• Kopīgā Ārstēšana: Muskuļu un locītavu eksperts (piemēram, chiropractor) strādās gan ar muskuļiem, gan locītavām, lai sniegtu jums funkcionālus uzlabojumus un atvieglotu simptomus. Šī ārstēšana tiks pielāgota katram pacientam, pamatojoties uz rūpīgu pārbaudi, kurā tiek ņemta vērā arī pacienta vispārējā veselības situācija. Ārstēšana, visticamāk, sastāvēs no locītavu korekcijām, muskuļu darbiem, ergonomiskajām / stājas konsultācijām un citiem individuālam pacientam piemērotiem ārstēšanas veidiem.
• Joga un meditācija: Joga, apzinātība un meditācija var palīdzēt pazemināt garīgā stresa līmeni organismā. Labs pasākums tiem, kuri ikdienā pārlieku streso.

Pašpalīdzība: ko es varu darīt pat muskuļu un locītavu sāpju gadījumā?

1. Ieteicams veikt vispārēju vingrinājumu, īpašu vingrinājumu, stiepšanos un aktivitātes, taču nepārsniedziet sāpju robežu. Divas pastaigas dienā 20–40 minūtes dod labumu visam ķermenim un sāpīgiem muskuļiem.

2. Palaišanas punkts / masāžas bumbiņas mēs ļoti iesakām - tie ir dažādu izmēru, lai jūs varētu labi trāpīt pat uz visām ķermeņa daļām. Nav labāka pašpalīdzības par šo! Mēs iesakām sekojošo (noklikšķiniet uz attēla zemāk) - tas ir pilns 5 dažādu iedarbināšanas punktu / masāžas bumbiņu komplekts dažādos izmēros:

3. apmācība: Īpaša apmācība ar dažādu pretinieku treniņu trikiem (piemēram, šis pilns 6 dažādu pretestību adījumu komplekts) var palīdzēt trenēt izturību un funkcijas. Trikotāžas apmācība bieži ietver specifiskāku apmācību, kas savukārt var izraisīt efektīvāku traumu novēršanu un sāpju mazināšanu.

4. Pretsāpju - dzesēšana: Biofrīze ir dabīgs produkts, kas var mazināt sāpes, maigi atdzesējot zonu. Dzesēšana ir īpaši ieteicama, ja sāpes ir ļoti stipras. Kad viņi ir nomierinājušies, ieteicams veikt termisko apstrādi - tāpēc ieteicams, lai būtu pieejama gan dzesēšana, gan sildīšana.

5. Sāpju mazināšana - sildīšana: Saspringto muskuļu sasilšana var palielināt asinsriti un mazināt sāpes. Mēs iesakām sekojošo atkārtoti lietojama karsta / auksta blīve (noklikšķiniet šeit, lai uzzinātu vairāk par to) - ko var izmantot gan dzesēšanai (var sasaldēt), gan apkurei (var sildīt mikroviļņu krāsnī).

6. Profilakse un dziedināšana: Kompresijas troksnis tāds kā šis var palielināt asinsriti skartajā zonā, tādējādi paātrinot ievainoto vai nolietoto muskuļu un cīpslu dabisko dziedināšanu.

Ieteicamie līdzekļi sāpju mazināšanai sāpju gadījumā

Biofrīze (Aukstā / krioterapija)

Vairāk lasiet šeit: Kas jums jāzina par Ehlera-Danlosa sindromu

Uzdotie jautājumi caur mūsu bezmaksas Facebook vaicājumu pakalpojums:

- Ja jums ir jautājumi (izmantojiet garantētu atbildi), izmantojiet zemāk esošo komentāru lauku.