Hormonālas galvassāpes (hormonālas galvassāpes)

Hormonālas galvassāpes sauc arī par hormonālām galvassāpēm. Hormonālas galvassāpes sievietēm var rasties periodos, kad mainās hormonu līmenis un rodas hormonāla nelīdzsvarotība, piemēram, menstruālā cikla, grūtniecības un menopauzes dēļ. Hormonālie traucējumi, kas radušies kontracepcijas tablešu dēļ, var izraisīt arī šāda veida galvassāpes. Viņi bothered ar tā saukto hormonālo migrēna iespējams, arī pamanījāt, ka migrēnas lēkmes bieži rodas tieši pirms menstruācijas.

Hormonu galvassāpes: kad hormoni svārstās

Hormonālās galvassāpes ir tieši saistītas ar hormonu līmeņa - gan estrogēna, gan progesterona - svārstībām, kas savukārt var izraisīt dabiskā hormona līdzsvara nelīdzsvarotību. Cita starpā tieši pirms menstruācijas šo hormonu līmenis organismā ir ievērojami samazināts, un šis pēkšņais “kritums” var izraisīt migrēnas un galvassāpes.

Mums arī jāpatur prātā, ka šāda nelīdzsvarotība var izraisīt paaugstinātu ķermeņa stresu, kas savukārt var izraisīt fizisku spriedzi un nelīdzsvarotību organismā. Tas nozīmē, ka hormonālās galvassāpes tādējādi var pārklāties ar saspringtiem un sāpīgiem muskuļiem, kurus mēs atrodam abos dzemdes kakla galvassāpes (kakla galvassāpes) og stresa galvassāpes.

Kā jau minēts, vairāku veidu galvassāpes bieži pārklājas. Pētījumi ir parādījuši, ka garīgais un fiziskais stress var izraisīt paaugstinātu muskuļu sasprindzinājumu un lielāku jutību muskuļu šķiedrās - kas tāpēc izsūta sāpju signālus. Sakarā ar šiem simptomiem, kas pārklājas, bieži tiek pieprasīta lielākā daļa galvassāpju kombinētas galvassāpes.

Skar? Pievienojieties Facebook grupai «Galvassāpju tīkls - Norvēģija: pētījumi, jauni atklājumi un kohēzija»Jaunākajiem atjauninājumiem par pētījumu un plašsaziņas līdzekļu rakstīšanu par šo traucējumu. Biedri arī jebkurā diennakts laikā var saņemt palīdzību un atbalstu, apmainoties ar savu pieredzi un padomu.

Sāpju mazināšana: kā mazināt hormonālās galvassāpes?

Lai mazinātu galvassāpes, iesakām nedaudz apgulties (apmēram 20-30 minūtes) ar tā saukto «galvassāpes / migrēnas maska»Virs acīm (maska, kas jums ir saldētavā un kas īpaši pielāgota migrēnas, kakla un stresa galvassāpju mazināšanai) - tas mazinās dažus sāpju signālus un nomierinās spriedzi. Noklikšķiniet uz attēla vai zemāk esošās saites, lai uzzinātu vairāk par to. Ilgtermiņa uzlabošanai ieteicams regulāri lietot kśņus bumbas uz saspringtiem muskuļiem (jūs zināt, ka jums tādi ir!) un treniņiem, kā arī stiepšanās. Meditācija, uzmanība un joga var būt arī noderīgi pasākumi, lai mazinātu garīgo stresu ikdienas dzīvē.

Lasīt vairāk: Sāpes mazinošas galvassāpes un migrēnas maska (Atveras jaunā logā)

Sāpju prezentācija: hormonālo galvassāpju simptomi

Hormonālo galvassāpju simptomi un pazīmes var būt atšķirīgas, taču tām ir dažāds faktors, piemēram, galvassāpes vai migrēna.

miega problēmas
Lettirritabels
grūtības koncentrēties
Viegla jutība pret gaismu un skaņu
Vienpusējas galvas un / vai sejas sāpes
Muskuļu sāpīgums un diskomforts

Pie citiem simptomiem var piederēt:

Pastāvīga noguruma sajūta
aizcietējums
pūtītes
Locītavu sāpes
Koordinācijas trūkums
Sūkāt pēc sāls, alkohola vai šokolādes

Epidemioloģija: kam rodas hormonālas galvassāpes? Kas tiek visvairāk ietekmēts?

Dabisku iemeslu dēļ sievietes tiek skartas. It īpaši, ja viņi iziet posmus, kas saistīti ar hormonu līmeņa svārstībām.

Iemesls: Kāpēc jums rodas hormonālas galvassāpes?

Hormonālo galvassāpju cēloņi un cēloņi var būt daudz un dažādi, taču gan galvassāpes, gan migrēnas var saistīt ar sieviešu dzimuma hormonu estrogēnu. Tas ir estrogēns, kas kontrolē ķīmiskās vielas smadzenēs, kas ietekmē to, kā mēs uztveram sāpes. Pēkšņs estrogēna līmeņa pazemināšanās var izraisīt galvassāpes.

Šis estrogēna līmenis var mainīties vairāku iemeslu dēļ, tostarp:

- Menstruālais cikls: Estrogēna un progesterona līmenis pazeminās līdz zemākajam līmenim tieši pirms menstruācijas.

- Pāreja uz faktisko menopauzi un gados pirms menopauzes sievietes piedzīvos, ka hormonu līmenis strauji svārstās - tas var izraisīt biežāku hormonālo galvassāpju sastopamību. Līdz 67% sieviešu ar migrēnu izjūt, ka viņu simptomi uzlabojas, sasniedzot menopauzi. Bet ir izņēmumi, kad migrēnas lēkmes faktiski ievērojami pasliktinās. Pēdējais, cita starpā, var būt saistīts ar hormonu terapiju.

- Kontracepcijas un kontracepcijas tabletes: Kontracepcijas tabletes var izraisīt hormonu līmeņa paaugstināšanos un samazināšanos. Tas nozīmē, ka viņi var būt iesaistīti galvassāpju izraisīšanā.

- Grūtniecība: Estrogēnu līmenis grūtniecības laikā paaugstinās. Tāpēc daudzas sievietes piedzīvo, ka viņu hormonālās galvassāpes grūtniecības laikā izzūd. Tas neattiecas uz visiem, un faktiski šajā periodā sievietes var piedzīvot arī savus pirmos migrēnas lēkmes - kas parasti samazinās pēc pirmā semestra. Pēc piedzimšanas estrogēna līmenis strauji pazemināsies.

Vingrinājumi un stiepšanās: kādi vingrinājumi var palīdzēt ar hormonālām galvassāpēm?

Šāda veida galvassāpes var saasināt arī saspringti muskuļi kaklā un stiprinājumi galvas aizmugurē. Regulāra muguras un kakla saspringto muskuļu pašapstrāde, piem. ar kśņus bumbas Lietojot pret saspringtiem muskuļiem, ilgtermiņā var sasniegt arī labus rezultātus.

Regulāri spēka treniņi (tā variēja - ne tikai bicepsu treniņi tur), stiepšanās, elpošanas vingrinājumi un joga - tas viss var palīdzēt hormonālo galvassāpju gadījumā. Mēs iesakām jums iegūt labu kārtību, kas ietver ikdienas, pielāgotu, kakla izstiepšanu.

Izmēģiniet šos: - 4 stiepšanās vingrinājumi pret stingru kaklu

Hormonālo galvassāpju ārstēšana

Kombinēta pieeja ir svarīga hormonālo galvassāpju ārstēšanā - jo gandrīz visiem galvassāpju veidiem ir vairāki faktori. Šeit jums jārisina faktori, kas izraisa galvassāpes, un regulāri jāstrādā, lai mazinātu nevajadzīgu fizisko un garīgo stresu.

adata ārstēšana: Sausa adata un intramuskulāra akupunktūra var mazināt muskuļu sāpes un mazināt muskuļu problēmas
Narkotiku ārstēšana: Laika gaitā nav ieteicams lietot pretsāpju līdzekļus, jo visiem medikamentiem ir blakusparādības, bet dažreiz jums vienkārši jāatbrīvo simptomi - tad ieteicams lietot vismazāk spēcīgos pretsāpju līdzekļus, kurus varat lietot. Daudzu veidu pretsāpju līdzekļu lietošana grūtniecības laikā var kaitēt auglim.
Muskuļu Knuts Ārstēšana: Muskuļu terapija var samazināt muskuļu sasprindzinājumu un muskuļu sāpes.
Kopīgā Ārstēšana: Muskuļu un locītavu eksperts (piemēram, chiropractor) strādās gan ar muskuļiem, gan locītavām, lai sniegtu jums funkcionālus uzlabojumus un atvieglotu simptomus. Šī ārstēšana tiks pielāgota katram pacientam, pamatojoties uz rūpīgu pārbaudi, kurā tiek ņemta vērā arī pacienta vispārējā veselības situācija. Ārstēšana, visticamāk, sastāvēs no locītavu korekcijām, muskuļu darbiem, ergonomiskajām / stājas konsultācijām un citiem individuālam pacientam piemērotiem ārstēšanas veidiem.
Joga un meditācija: Joga, apzinātība un meditācija var palīdzēt pazemināt garīgā stresa līmeni organismā. Labs pasākums tiem, kuri ikdienā pārlieku streso.

Pašpalīdzība: ko es varu darīt pat pret sāpēm?

1. Ieteicams veikt vispārēju vingrinājumu, īpašu vingrinājumu, stiepšanos un aktivitātes, taču nepārsniedziet sāpju robežu. Divas pastaigas dienā 20–40 minūtes dod labumu visam ķermenim un sāpīgiem muskuļiem. Pārliecinieties arī, vai esat hidratēts visu dienu.

2. Palaišanas punkts / masāžas bumbiņas mēs ļoti iesakām - tie ir dažādu izmēru, lai jūs varētu labi trāpīt pat uz visām ķermeņa daļām. Nav labāka pašpalīdzības par šo! Mēs iesakām sekojošo (noklikšķiniet uz attēla zemāk) - tas ir pilns 5 dažādu iedarbināšanas punktu / masāžas bumbiņu komplekts dažādos izmēros:

3. apmācība: Īpaša apmācība ar dažādu pretinieku treniņu trikiem (piemēram, šis pilns 6 dažādu pretestību adījumu komplekts) var palīdzēt trenēt izturību un funkcijas. Trikotāžas apmācība bieži ietver specifiskāku apmācību, kas savukārt var izraisīt efektīvāku traumu novēršanu un sāpju mazināšanu.

4. Pretsāpju - dzesēšana: Biofrīze ir dabīgs produkts, kas var mazināt sāpes, maigi atdzesējot zonu. Dzesēšana ir īpaši ieteicama, ja sāpes ir ļoti stipras. Kad viņi ir nomierinājušies, ieteicams veikt termisko apstrādi - tāpēc ieteicams, lai būtu pieejama gan dzesēšana, gan sildīšana.

5. Sāpju mazināšana - sildīšana: Saspringto muskuļu sasilšana var palielināt asinsriti un mazināt sāpes. Mēs iesakām sekojošo atkārtoti lietojama karsta / auksta blīve (noklikšķiniet šeit, lai uzzinātu vairāk par to) - ko var izmantot gan dzesēšanai (var sasaldēt), gan apkurei (var sildīt mikroviļņu krāsnī).

6. Profilakse un dziedināšana: Kompresijas troksnis tāds kā šis var palielināt asinsriti skartajā zonā, tādējādi paātrinot ievainoto vai nolietoto muskuļu un cīpslu dabisko dziedināšanu.

Ieteicamie līdzekļi sāpju mazināšanai sāpju gadījumā